Так лимит же вроде больше 500.
Хуевый оппик.
У натуралов поменьше.
норм. А почему только спину сфоткал?
Да потомучто у него внатураху только спина из под слоя жира и заметна
Попросили же.
Ну да, тоже прав.
запощу, чтоли, ещё и во второй, а то в первом слишком тихо
стаж - не скажу точно, года полтора до армии и год после армии
ни капли спортивного питания
173 рост, 76 вес
жим 115 на раз
присед 117,5 х 5
становая 125 х 5
жду комментариев :3
стаж - не скажу точно, года полтора до армии и год после армии
ни капли спортивного питания
173 рост, 76 вес
жим 115 на раз
присед 117,5 х 5
становая 125 х 5
жду комментариев :3
Коротконожка :3
Нахуя ноги качаешь?
нормальные ноги по длине, просто телефон на уровне головы
а чего же тренировать? пресс и бицепс?
>173 рост
>нормальные ноги по длине
2 месяца
явный химик. Вон из натуралотреда!
>оп пик
Перед фоткой поотжимался и гантели поднимал, поэтому такая фотка.
6/10
8/10
4/10
sarcasm
он имел в виду
если с тебя согнать жир, зрелище будет печальным
от грудных, которыми ты наверняка гордишься, останутся только жалкие ошметки
впрочем, ты всё равно лучше 70-80% взрослых мужиков
Дальше больше хули
печаль в том что добиться лучшего качества тебе поможет только кардио
выглядеть ты (для себя) станешь хуже, станешь слабее
но для баб - будешь лучше, факт
поэтому, если качаешься не для себя, начинай бегать, сука
Да ну, все сожжется буду дрищем
ну так ебта
по природе все просто: трушный пацик давит остальных (он лидер), ему похуй, дрищ он или с пузом, он ебет кого хочет (см. Пуобама),
остальные думают что они дрищи/кочки/жиробасы.
Вообщем, если ты не мечтаешь метать руками трамваи - ты просто пиздострадалец.
В противном случае ты погибнешь пытаясь поставить себе 10 грамм теста за раз.
Извини, но ты несешь какую-то хуйню.
нет, ты просто хочешь ебстись
ебать этих узких, красивых, молодых блядей
а в остальном говоришь про мышцы
>нет, ты просто хочешь ебстись
>ебать этих узких, красивых, молодых блядей
Алкошизик указывает людям чего они хотят, вы только посмотрите!
Так ты все-таки пидарок
в принципе, это норма в физ
1.
2. Не помню
3. 184/не знаю
4. 5 лет назад пробовал жать штангу, 85кг один раз.
5.
2. Не помню
3. 184/не знаю
4. 5 лет назад пробовал жать штангу, 85кг один раз.
5.
Ноги на турничках накачал? И почему предплечья толще бицепсов?
>И почему предплечья толще бицепсов?
Это моряк Папай.
обосрался с "татухи" на руке
Уёбки сраные, я сейчас готовлю мега геволюционную ПРОГРАММУ для натурального тренинга. Учитываю в ней всю новомодную хуйню, периодизации хуедизации. Мне кажется это будет ядерный хит в мире дрыщей. Мне уже сейчас жалко её бесплатно распространять, но придется, потому что я нормальный пацан.
Насоветуйте базовых тезисов, может я забыл что-то.
Какие упражнения в ней должны быть без обсуждений?
Пытаться дать нагрузку на основные мышцы 2 раза в неделю или по одному?
Насоветуйте базовых тезисов, может я забыл что-то.
Какие упражнения в ней должны быть без обсуждений?
Пытаться дать нагрузку на основные мышцы 2 раза в неделю или по одному?
Засвети ягодичные мышцы, пожалуйста.
Так пидоры. И первый же СЕРЁЗНЫЙ вопрос:
Как вы считаете, какую годовую прибавку в силовых показателях можно считать нормальной для спортсмена натуралат.е. не пидора&
Не блять новичка, подснежника, а для тренированного чела, годовалого-двухлетку?
Если я в начале года жму сотку на 5 раз, а в конце 120 на пять - это нормально? 20% прибавка за год, как оцениваете? Реально?
Без целей покорять максимальные веса, просто как прогрессия нагрузки.
К концу следующего года это уже получается 144 кг на 5 раз, что кажется мне не реальным, это уровень титанов.
еще через год получается 178кг на 5 раз, уже даже не смешно
Как думаете?
Может нормой для обычного чела будет 10% прибавки силовых в год?
Подъёмы на носки на одной ноге и упражнения с утяжелителем.
Предплечья тоньше бицепсов на 2 см, по крайней мере в конце весны так было.
Я не буду фоткать жопу у меня мамка дома.
>Я не буду фоткать жопу у меня мамка дома.
Вся суть физача в одном предложении.
:3
Предплечье в обхвате сколько?
Вы чё сука уёбки, рил нига гэнста телегу не втащили?
Быстро еблеты расчехлили и на вопросы отвечаем.
Я же МИТОДОГУ готовлю для вас, натураловхотя вы не натуралы, вы пидоры какие-то
Быстро еблеты расчехлили и на вопросы отвечаем.
Я же МИТОДОГУ готовлю для вас, натураловхотя вы не натуралы, вы пидоры какие-то
>готовлю годную программу
>насоветуйте базовых тезисов
Базовый тезис номер один: отсоси потом проси
Как успеха в предплечьях добивался??
Как успеха в предплечьях добивался??
Как успеха в предплечьях добивался??
Ел шпинат
Папай, это ты?
А может тебе лучше нахуй пойти?
Уебан, никак он его не добивался, у него генетика такая.
Нет
Какого успеха блять?
Предплечье 32
Бицепс 34
Запястье 17,6
Голень 37
Бедро 55
Талия 73
Грудь 103
Жопа 95
партаки отличные
Ты это я +/-. Рост какой?
184
2 года
120 жим
135 присед
142,5 тяга
рост 173, вес 76
120 жим
135 присед
142,5 тяга
рост 173, вес 76
Ковальский/10
Какие лосинки, у меня привстал.
Физачую, так бы и отшлёпал киску:3
да вы ахуели!
этот двухподвес
Даже браслет накачал за 2 недели. Респект таким парням
170 + ~3 см. 57 кг.
Не хожу в качалку, не делаю упражнения, пытаюсь поднять массу, так что на пузо мое не ссыте. Не знаю почему, но у меня такое тело без упражней. Единственное -- регулярно мастурбирую. Редко выхожу из дома, но в универе легко сдаю все нормативы: подтягиваюсь минимум раз 15, на брусьях около 20, больше ничего не делаю т.к. лень.
Не хожу в качалку, не делаю упражнения, пытаюсь поднять массу, так что на пузо мое не ссыте. Не знаю почему, но у меня такое тело без упражней. Единственное -- регулярно мастурбирую. Редко выхожу из дома, но в универе легко сдаю все нормативы: подтягиваюсь минимум раз 15, на брусьях около 20, больше ничего не делаю т.к. лень.
скажите как титьки накачать красивые.
p.s курю и пью.
1. 2 года, но 2 раза делал перекур на пол года.
2. 183, 85
3. жим - 80, становая - 120, присед - 90.
2. 183, 85
3. жим - 80, становая - 120, присед - 90.
ты ж вообще к спорту отношения не имеешь, обычный дрищ, иногда выходящий на турнички. Пиздуй нахуй отсюда. А сиськи качаются либо гантелями либо на хаммере.
пиздец
Ты про силовые? да, не спорю.
Я потек. Контакты можно?
Не только. Про твой двойной подбородок и гино еще.
Уважаемый школьник, жирные сиси - это не значит гино. Этот унтерок сверху обычный жиробас.
Спасибо, для меня это как комплимент, я всегда дрыщем был под 55 кг.
Да и не такой я жирный, двойной подбородок из за того что прижал голову, а гино, это бред.
не льсти себе, твои силовые даже для года кача- говно. К ому же, ты очевидно жрешь дерьмо и те мышцы что есть заплыли как у сучки. Впрочем, жир на них топорщится грозно!
впрочем, я сам такой же, только силовые в ~2 раза больше и я заливаю пиво. Натурал же, так что гуляй, рванина! Не расстраивайся, просто продолжай поднимать это говно годами. Будешь здоровый как скотина и без любви к уколам.
Этот ашанподвес
Что у тебя с волосами под пупком.
Уг качество, сорян
2. 4 года
3. 183, 86.
4. ж 120/п 120/ с 130 (есть праблы с коленями много не приседаю и не тяну)
2. 4 года
3. 183, 86.
4. ж 120/п 120/ с 130 (есть праблы с коленями много не приседаю и не тяну)
8 месяцев, немного еще параллельно на бокс ходил.
181/67-8
ж 95-100/1 п 100/4 становую не делаю, я и ноги то не качаю, а то диспропорция получается.
181/67-8
ж 95-100/1 п 100/4 становую не делаю, я и ноги то не качаю, а то диспропорция получается.
блядь что за жирный кусок сала, не стыдно вам такую хуету выкладывать?
>8 месяцев
>181/67-8
Еду ртом есть пробовал?
Г - грудные
соски смешные - смотрят в разные стороны
кроме этого все норм
Зачем на раз делаешь?
Ну я был под 70, но чот как-то бля, расту немного, силовые чутка растут, мне хватает.
Я не жму штангу почти, гантелями делаю, и ноги почти не тренирую.
Пара лет с периодическими перерывами на лето
184/86
На соревнованиях жим 120, тяга 165, присед 150
184/86
На соревнованиях жим 120, тяга 165, присед 150
Продолжай заниматься. У меня 185/80 и жим 110х10. Стаж 5 лет с перерывом на сессии.
меня самого такие соски пиздец как напрягают. хоть отрезай
Ну так тут процент жира очень высокий, почти ложное гино.
летом просушился на 5 кг, соски от этого ни капли лучше не стали.да и не думаю что очень высокий, ибо даже пресс видать
Где там пресс, лол? На фото заплывшая хряка в районе 20 процентов жира, отложения по женскому типу - унтерменшус максимус.
А по мужскому где тогда должен откладываться? На торсе?
У него сам пресс не развит, там и при 5 % он не особо будет.
поднос чая
тренирую пресс раз в пару месяцев
Все, у кого колени выгибаются внутрь - ебаные унтерменши.
Все, кто когда-либо отписывался на физаче, - унтерменши.
Братья, вы с самого начала были крепышами или начинали с 50-60 кг веса ?
175/60 дрищь тонкокостный\потомственный.
Нет. Занимался боксом весил 58-60
Спустя 3 года стал таким, сильно на массу не давив, без особого фанатизма, да и сейчас не давлю:3
сдохни блядь ссука
красавчик. тоже хочу быть таким, только жирок с живота согнать не могу
Всегда проигрывал с сочетания "натуральный бодибилдинг". Это как "бесконтактный бокс" или "смертельные гонки на детских колясках"
Body building. Построение (хорошего) тела. В чём противоречие?
Тело человека, кстати, - это не только мышцы. Так что натуральный бодибилдинг, возможно, даже больше прав имеет называться бодибилдингом.
> Это как "бесконтактный бокс" или "смертельные гонки на детских колясках"
Чисто теоретически и то, и другое вполне можно представить.
год
178/78
жим 110х4, присед 120х8
178/78
жим 110х4, присед 120х8
> эти труханы
О боги.
В натурашку? Да ну нахуй. я джва года занимаюсь и выгляжу как говно.
Хули такой прыщавый, натурал? Натуральный метан кушал?
Я этого пидора в Химках видал. Деревянными членами торгует.
прыщи нынче только от фармы появляются?
А от чего еще у здорового человека будут прыщи на спине?
Откуда ты знаешь что он торгует деревя... а впрочем, мы же в физаче, можешь не отвечать.
Ага. Попизди про натуральный бодибилдинг. Твоя прыщавая спина и гипертрофированные ноги всё и так говорят сами.
чем курсануть чтобы так было?
лул, я пол года хожу и то 110х10 приседаю
И выглядишь как говно
>гипертрофированные ноги
у меня больше, и я натурал
у меня бомбануло.
хуй так за год раскачаешься без уколов
я приседаю 140х6 и у меня нет таких ног.
сам карлан 1 метр 73 см
82 кг
За год?
Я а гей
У меня такие же ноги и я вообще не приседаю, ну может кило 80 на раз осилю.
Лол, а ничего что ноги могут расти оочень хорошо и не от одних приседаний. + к тому же огромный вес в приседе и раскачанность ног веще не всегда совместимые. Есть те кто многоповторкой ноги убивает с не особо большими весами, и при этом имеет отличные такие ножищи.
оччорт
бегите скорее все сюда! гей в /fiz !
Хоп.
это все хуйня. Я занимаюсь джва года с небольшими перерывами.
присед 60х6, больше не могу, это придел.
Хотя в других упражнениях на ноги норм веса, визуально ноги растут.
Не мое это видимо.
Проиграл с бафомета на ляжке. Мамкин говнарик записался в качалку, кек.
никогда не слушал митал или рок.
Толсто, попробуйте тоньше.
Бля, никогда не вглядывался в его тату (уже выкладывал он себя как-то) думал что это осьминог.
Два месяца (на самом деле нет) занятий, а результата визуального - хуй да нихуя. Пичалька.
189/83-85
Зала поблизости нет, тащиться куда-то минимум минут 20 лень, так что занимаюсь дома или возле работы только на турничках. Подтягивания с 4 выросли до 12, ну хоть то хорошо.
189/83-85
Зала поблизости нет, тащиться куда-то минимум минут 20 лень, так что занимаюсь дома или возле работы только на турничках. Подтягивания с 4 выросли до 12, ну хоть то хорошо.
Молодой человек, с вашей грудной клеткой всё в порядке?
Я бы сказал да, не жалуюсь. А что такое?
Лол разницы нету вообще.
Естественно, он ведь сраных 4 подхода в подтягиваниях делает каждый день. Таким боком у него и через 5 лет прогресса не будет.
C чего ты взял, что каждый день? Почему решил, что 4? Сколько, скажешь, надо?
>подтягивания
>показывает бицульку
А спина где, где крылья?. Подъёмы ног делал? Один только турничок? Как же так можно, одним лишь турничком?
>Как же так можно, одним лишь турничком?
А что ещё делать-то, если качалочки нет?
Отжимания, кубковый присед с мамкиной сумкой. На турничке ещё можно подъёмы ног делать.
А, отжимания-то я делаю, конечно. Ещё немножко гантели, но они маленькие и с ними особенно ничего не сделаешь. Надо бы нормальные купить, но всё никак руки не доходят.
Про кубковый присед как-то не думал. Он разве эффективный? Там же нагрузки должно быть минимум по сравнению со штангой, да и руки наверняка устают вес держать.
Ну поэффективнее чем присед без ничего, надо полагать. Мне как дрищу 12 кг манягантельки пока хватает, ноги устают, руки нет.
Месяц занятий дома с гирьками 2кг(да,лол)
Я один вижу на обеих фотках мужика с goatee у него на пузе? На первой у него удивлённое выражение, на второй он зол.
на первой фотке полностью расслаблен, на второй напряжён. фото выложено чтобы заценить невъебаться прогресс? дрищеблядь
>79 кг при 173
>дрищеблять
>стаж 2 года
>на фото обычнокун никогда ничем не занимавшийся
Ну мало ли. Может он в качалку ходит уборщиком работать.
а выглядишь как дрищеблядь, и не надо мне тут циферками своими выёбываться
и тебя гино братиш
Ванилька фотошопная:3
О БОЖЕ, ДАЖЕ В ФИЗАЧЕ ТЕПЕРЬ ДРИЩЕТА СЧИТАЕТ ЧТО ХОРОШО ВЫГЛЯДИТ ИЗ-ЗА ПРЕССИКА, ВОЗВРАЩАЙСЯ ТУДА ОТКУДА ПРИШЁЛ
>от грудных, которыми ты наверняка гордишься
То есть с рваных труханов и куска подтирочной газеты ты не проиграл?
Точно не знаю почему, но идиотодетектор прям зашкаливает с твоих пиков.
2.5 года систематично и серьезно
177/78
Жим 90 кг, становую и приседания не делаю
Грудная клетка - 110 см
Талия - 85 см
Шея - 42 см
Бицепс - 37 см
Бедро - 56 см
Голень - 35 см
Таз - 95 см
177/78
Жим 90 кг, становую и приседания не делаю
Грудная клетка - 110 см
Талия - 85 см
Шея - 42 см
Бицепс - 37 см
Бедро - 56 см
Голень - 35 см
Таз - 95 см
>серьезно
>приседания не делаю
По ногам видно.
Согласен, икры - нитки, но бедра и задница очень даже нет, они быстро опухают от нагрузок, поэтому во избежание дисбаланса я пока их не трогаю
что-то делаешь очень не так, за такое время полтора своих должен уже жать. Ааа, становую и приседания не делаешь, тогда все ясно.
>2.5 года систематично и серьезно
>жмет 90
>становая и присед не нужны
>боится перекачать ноги
Как называется эта болезнь, подскажите?
хронический пляж головного мозга
Поясните господа унтера: НАХУЯ вы пишете свои смешные детские силовые? С какой целью? Я не собираюсь вас лошить, я просто не понимаю: НАХУЯ? Вы не силовики, не билдеры, не тяжелоатлеты, вы просто ФИЗКУЛЬТУРНИКИ, какой для вас сакральный смысл в весах большой тройки, тем более в таких позорных?
Я вот например ни разу в жизни не сидел за рулем тюнингованной йоба-тачки, я просто езжу на работу- с работы, я же не пишу на сракерских форумах: "Ехал вчера по можайке 75 км/ч - ебать я крут!!!" - "Ты лох! Я ехал ваще 80 км/ч вокруг дома поэл, бля!!!???"
Ваша задача палить свои плоские животы, подтянутые плечи и прочие результаты спортивной любительской физкультуры, нахуя вы пишете результаты трех лифтерских упражнений, как будто имеете какое-то отношение к лифтингу или спорту вообще? Кому интересно, что очередной тощий омеган жмет очередные детские 70 кг или приседает 110?
Все равно что писать рекорды скорости среди инвалидов-колясочников, епта.
судя по фото этот пляж в далеком-предалеком мухосранске
ну, мне думается, это просто показатель общего развития. Красивый петушок может светить прессиком и не жать даже соточку, а так ясно что сила хоть какая-то имеется. Но, согласен, это странные ЗОЖники, раз уж я на пиве выдал 170/140/220, пусть и за 10 лет.
А померь нормально
был бы телкой отдался
что ты видишь смешного в жиме 120 при весе 75, человек - онегдот? да и с чего ты решил что среди вышеперечисленных нет билдеров/лифтеров, хоть и начинающих? или ты дохуя с детства жал/тянул? (не удивлюсь если ты просто диванный кусок сала решил патралить физачеров)
> был бы телкой
Ты бы и так отдался.
кому-ты-пиздишь-иисусу-гитлеру-или-мне-?.жпг
1. Начинающие лифтеры не сидят в треде для подснежников
2. Начинающие лифтеры не хвастаются детскими результатами.
3. Сомневаюсь, что унтерье, занимающееся по 3 года и жмущее 90 кг имеет какое-то отношение к начинающим билдерам и лифтерам.
жать 120 при 75 кг вполне нормально. А вот писать "стаж 5 лет, жму 70, приседаю 90 тяну 110, зацените мои кости, обмазанные жиром" -
это как минимум смешно.
извините, а в каких тредах тогда можно сидеть начинающему лифтёру?
да и насчёт трех лет, лично я года полтора "просто кокочался", после чего выбрал для себя пл как направление, поставил технику и начинаю потихоньку прогрессировать.
так что унтерье здесь ты, на мой взгляд
ну это базара нет
>а в каких тредах сидеть начинающему лифтеру?
ну уж не в самом унтерском треде самой унтерской доски fiz.
Двачую, согнать с него лишнее сало - хорошо, если 70 чистых будет. Грудных не завезли, дельты и бицуху не завезли, все плохо.
Стаж 4 года
рост 185 вес 82
силовые: ж/п/с
110/100/150
полтора года разница на фотках начальный вес 58 кг силовые пустой гриф на 10 раз, присед 45 кг, стан не делал первые полгода
рост 185 вес 82
силовые: ж/п/с
110/100/150
полтора года разница на фотках начальный вес 58 кг силовые пустой гриф на 10 раз, присед 45 кг, стан не делал первые полгода
4 года на то, чтобы найти комнату с подходящим освещением и выбрать удачный ракурс? Успех уровня /fiz/.
Иди нахуй, пидораха бесполезная
ты, видимо, слепенький. Разница на фото просто огромна.
в шары долбишься? разница полтора года на фотографии, тоесть не 4 года на подходящую комнату с освещением ушло, а полтора года
>пидораха
>у самого на шее пидораший сектантский крестик
Он это не я
Что, мань, бомбануло уже? А я ведь только начал. На первой фотке тебе лет 14 наверное, так что если какой-то прогресс и есть, то за счёт того что ты просто подрос. Ну и конечно же не может не забавлять то, что ради второй фотки ты напампился и напряг всё что только можно.
Мне 42
забыл спину скинуть
да вобще не бомбит же, я то знаю как я выгляжу хули мне какому-то хуесосу что-то доказывать, поделился достижениями кто-то оценит, кто-то нет.
мне 30
Я вам покушать принес
https://www.youtube.com/watch?v=YJSMbBIAzXE
https://www.youtube.com/watch?v=YJSMbBIAzXE
ААА, я этого типка неделю назад увидел на ютубе, дико проиграл с его недалёкости. Особенно с его произношения слова "бицепс". Это каким надо быть необучаемым скотом, чтобы не знать, как оно правильно произносится. Это всё равно, что вместо слова "кот" говорить "пот", лол.
Ммм, эта залитая спинка
Двачую, дебил великовозрастный, из достижений - упарывать фарму и колоть синтол в свои 40+, постить видосики на канале с женским именем, збсь аще.
Осло отправил Боряне, может в следующих видосах увидим упоминание темы.
Хуй знает. Запилю свою результаты за 9 месяцев кончалки.
Становая: ~ с 100 до 160x6. Не задрачиваюсь становой, на самом деле. Очень быстро растет
Жим на наклонной: - с 40 до 80x8
Жим гантелей на наклонной: 32кг x8
Подтягивания: с 0 до 15.
Роствес - 183\81 - 185\85 . Первое значение - было, второе - стало, бтв.
Талия - не изменилась никак. 80 изначально была, 80 сейчас Жирная мразь, да, сала на жоках и пузе - немерено. Таз - тоже 80, лол.
Бедро 55 -60
Грудь - 105 - 112
Жирцулька - 36-40
Плечи - 140.
Фотощку не запилю гино заебало
17лвл
Становая: ~ с 100 до 160x6. Не задрачиваюсь становой, на самом деле. Очень быстро растет
Жим на наклонной: - с 40 до 80x8
Жим гантелей на наклонной: 32кг x8
Подтягивания: с 0 до 15.
Роствес - 183\81 - 185\85 . Первое значение - было, второе - стало, бтв.
Талия - не изменилась никак. 80 изначально была, 80 сейчас Жирная мразь, да, сала на жоках и пузе - немерено. Таз - тоже 80, лол.
Бедро 55 -60
Грудь - 105 - 112
Жирцулька - 36-40
Плечи - 140.
Фотощку не запилю гино заебало
17лвл
Ты набрал всего 4 кило за 9 месяцев и при этом прибавил в росте и объёмах на несколько сантиметров? Чудеса, не иначе. Или ты худел сначала?
Пиздос, у меня при талии 80 см был впалый живот и практически полное отсутствие жира на животе.
боряня попрошайка ебанная
ну вот где-то на 170 кило +/- твоё "очень быстро растет" в становой станет ностальгией, епта (если конечно отжираться не планируешь)
1. Есть.
2. Стаж - около 12 лет (охуеть!), с большими перерывами, нестабильными тренировками и режимом. распиздяй
3. 190/96 если занимаюсь
4. Силовые показатели - в душе не ебу, сейчас даже толком не припомню рабочие веса. К тому же базаебство для доблоебов же. Классический жим лежа не делаю, становую тем более, присед только с небольшими весами повторений на 10-15, ибо нехуй, да и суставы тазобедренные убил когда-то.
5. Антропометрия. Ручки максимум были 44, но там и талия была будь здоров, остальное не меряю.
Первые полгода творил хуйню - это раз. Последние 3 месяца - с нормальным тренером, который меня тренирует. Грудь "105" написал наобум, т.к. не мерял, если ты об этом. Может, там и сотка была, а может и 90, лол. Руки никогда не к0чал. К тому же, у меня генетически сильные плечи\спина, а грудь отстает и ваще идет туго.
В качестве тех 81 и 85 кг разница огромна.
Когда занимался баскетболом 2 года назад. При росте 178, была талия 61, лол. Но я тогда был дрыщем, пиздец, потом отожрался за полтора года.
Меня не ебут рабочие веса, на самом деле. Мне не 30 лет, чтобы ебать себе мозги в духе - "ОЙ ВСЕ, НИНАКАЧАЦА))00"
Специализацию на грудь делаешь?
Тебе лет 40 уже?
Он шарит в том, о чем рассказывает, заметь, бесплатно.
А баблос всем нужен. Думать, что он дохуя там поднимает и уж тем более ради бабла потеет - как минимум глупо.
Но... но ты же обычный хуй с хорошим костяком. Даже до турникмена не дотягиваешь. Гордишься тем что не разжирел за 12 лет? Ну молодец, хули.
кек, физкультурники описывают свои походы в зальчик от нехуй делать красивым словом СТАЖ, как будто кого-то волнует сколько бесполезного времени они там просирают. А какой у тебя СТАЖ езды на метро? Спарцмены, лол.
Подписался на лучший юмористический тред физача
>силовые показатели - в душе не ебу
>база - для дебилов
А разгадка проста: жмешь как баба, я прав?
Кекнул с экстрасенса, который снаряжает штангу вслепую, даже не представляя какие у него рабочие веса.
У него рост 190, ему надо кило 110, чтобы качком выглядеть.
так я-то в курсе, он и 120 еще строяйняшкой останется если без жира. Просто он напомнил мне моего друга который годами серьезно думал что качается, ходил в зал, бессистемно дергая всё что попадало в руки, а сам не изменился ни капли. Как был дрыщарой так и остался.
Жирный школьник 16 лвл вкатывается в тред и ссыт на всех тонконогих неудачников.
177/95
А силовые хуй скажу, все равно загнобите.
Шея - 46, банка 38-39, грудь 110-116, ляха 67, голень 46, Пузо - 98.
177/95
А силовые хуй скажу, все равно загнобите.
Шея - 46, банка 38-39, грудь 110-116, ляха 67, голень 46, Пузо - 98.
Тебе в жиротред надо, тут люди хвастаются своими успехами в качалке тащемта.
фоткал на вибратор, не знаю как выглядит протеин, от слова метан падаю в обморок
20 лвл
20 лвл
а нахуя мне жать, если у меня нижний грудак самая развитая мышца? если он у меня от простых отжиманий растет, нахуя мне жать? чтоб перед поцанами выебываться?
то есть по-твоему люди делают жим лёжа чтобы целенаправленно пробить низ груди?
я не хочу тебя огорчить, но ты ёбаный идиот.
и иди отсюда на хуй
по-моему нихуя не понимающий дурачок здесь только ты, да еще и жутко нервный. брось уже свои пидорашьи манеры общения.
>грудак самая развитая мышца
Жаль на фото незаметно
>90% фоток - дрищи, слегка на пампе
>успехи в качалке
Успехи уровня fiz
Да ладно, зато В ДУШЕ они качки, а это главное.
А если без троллоты: данный тред - не спортивный, куны ИТТ не готовятся к помосту, пампя отстающие группы микроциклами и не штурмуют веса для соревнований, они просто делают офп, поэтому ходить годами в зал без результата для них норма. Это же не билдеры и не лифтеры, они ходят в зал как на рыбалку или на вечернюю прогулку в парке - тупо для здоровья и удовольствия.
Главное, что не жирные
Пацаны, поясните. Почему такие вот треды где указывают рост, так вот, почему в них всегда 90% кунов ниже средних 185? Это карланская компенсация - качаться? Просто я думаю, что накаченный карлан ведь выглядит еще более уебищно, чем дрищавый/жирный карлан, ведь так?
сто раз объясняли. на коротких ручках и ножках проще наростить мясцо и даже небольшое его количество визуально выглядит больше.
на длинной шпале с узкими и тонкими мышцами ничего толком не растет, зато если уж наросло за долгие годы, то в пропорциональности будет большой выигрыш.
хоббит
У моей бабки тоже жирцулька 50
Скорость наращивания мышц никак не зависит от роста , тут другие факторы играют роль.
23 лвл, стаж 2 года с разными перерывами в 3-4 недели
Часто болею простудными, есть проблемы со здоровьем, прогресс медленный, веса небольшие, вес не растет.
Как то так.
Часто болею простудными, есть проблемы со здоровьем, прогресс медленный, веса небольшие, вес не растет.
Как то так.
Как я, у меня все так же.
Визуально мелкий чел на касается быстрее, чем высокий
Брат дрище-карлан?
Это не так.
Потому что средний рост - 175 см, например.
Уже давно средний рост 180+
Ну короче смотри, есть два стула:
на первом ты ебошишь как раньше лет 10 и выглядишь збс без напряга, но уже становишься морщинистым, зарабатываешь бабло, семья дети, бэшачка, водочка, пацаны уважают, к этому времени на тело похуй
на втором ты ебашишь становую, присед, силовые растут, тебе срывает башню, с вероятностью 80% садишься на химию, ебешь баб нонстоп, с мышцами до самой смерти (возможно от сердечного приступа или рака), валхалла
Надо меньше жрать, меньше амплитуда во всяких там жимах, 165/70 будет похож на человека, 195/70 - на узника концлагеря.
Жрать надо столько же, при росте 195 изначальный вес всегда больше и 165/70 будет соответствовать 195/90.
толсто же))
Изначальный вес от телосложения зависит. Если эктоморф, то как раз и 195/70 вполне возможно, если какой нибудь кабан, то 195/110 может быть.
Рост решает без базара
17лвл жиробас вкатилси не то, что бы жиробас, просто жру ~3800 калорий в день и 500 грамм углей на протяжении больше полугода. 9 месяцев в кончалке.
Становая - 150, жим гантелек - 32 гантельки лучше грудь пробивают, чем штанга, присед не делаю, пизда колену.
Жирцулька -40, грудь - 113, бедро - 59, жыроталия - 75, таз - 75, лол. Бока - ЖЫРНЫЕ ПИЗДЕЦ, У МЕНЯ ВЕСЬ ЖЫР НА ЖОКАХ И ТАЛИИ, заебало уже. Небольшое гинцо лет с 12, через 2 недели - вырезают.
185\85.
обоссыте, что ли.
Становая - 150, жим гантелек - 32 гантельки лучше грудь пробивают, чем штанга, присед не делаю, пизда колену.
Жирцулька -40, грудь - 113, бедро - 59, жыроталия - 75, таз - 75, лол. Бока - ЖЫРНЫЕ ПИЗДЕЦ, У МЕНЯ ВЕСЬ ЖЫР НА ЖОКАХ И ТАЛИИ, заебало уже. Небольшое гинцо лет с 12, через 2 недели - вырезают.
185\85.
обоссыте, что ли.
Хуйлопан, чё уж там. Яростно обоссал.
Лол, это жир так восприятие искажает? Я тоже 185/85, а выгляжу раза в два больше, хотя все равно дрищ.
Меташка в углу в кадр попала?
>выгляжу раза в два больше
Тебе кажется
лучше меташки, бля буду, набрал 20кг чистой массы на пикриле
4,5 года, рука 40
175/85, начинал с 58 кг
175/85, начинал с 58 кг
Тушка залитая. Сиськи висят как у Саши Шпака. Ты скока на турнике подтянешься вообще? Жим какой?
а ты что, турникмен? сразу про подтягивания спрашиваешь
без веса подтянусь раз 15, жим в привычном понимании 95% посетителей зала не делаю
Ну кароч, 176\76, стаж 4 года с перерывами на армейку год и так по мелочи, жим 130х1, становая максимум был 180х4, приседания когда-то были 140х12, сейчас больше многоповторка с весом кг 90-100 на 18-20 повторений.
>был
была
вот это трапы, братишка, как такие заиметь?
Почему ИТТ некоторые за два года выглядят как античный бог, а некоторые за 4 лет выглядят как обычный жиродрищ?
Генетика.
>Кому интересно, что очередной тощий омеган жмет очередные детские 70 кг или приседает 110?
мне например и создателю треда. Если не нравится тред и ты лифтёр, никто не просит его засирать
Мимо-шел, фоткал на утюг, раз уж тут все спины любят.
Не нашёл ни одного античного бога итт.
Необучаемость скорее, а не генетика. Нужно быть полным дауном, чтобы не заметить отсутствие прогресса за 4 года и ничего не предпринять. Легче всего продолжать тупо ебашить базу конечно же и жрать 6 раз в день, мозги не завезли.
За несколько лет занятий достигается плато, прогресс практически останавливается, и потом просто поддерживаешь форму. Или ты думаешь, что первый год + 10, второй +10 и т.д.? Это далеко не так. Рост только первые несколько лет идёт, а потом плато, а после 30 уже откат назад потихоньку начинается.
Дека+Суст, на выходе станазы поесть.
Потому что пиздят. Половина "натуралов" с нормальными тушками итт уже всю жопу себе пропиком искололи.
не правда, лично я короткие эфиры не люблю.
Тут 3.5 фотки жиробасов на весь тред.
Какой нахуй проп ?
Не слушай химика, я только становую делаю, где трапеция работает, выросла только за счет этого, целенаправленно не качаю
А что значат залитые мышцы? Это астероиды влияют?
Это у дрища бухарест прост))
Идеальная форма.
25 lvl
180/90
Занимаюсь 2 года
Раз в неделю турник
Два раза в неделю отжимания с доп.весом разными способами, плюс в рацион побольше мяса. Нахуй душный потный спортзал, нахуй сраный воркаут-занимаюсь так, чисто для себя.
180/90
Занимаюсь 2 года
Раз в неделю турник
Два раза в неделю отжимания с доп.весом разными способами, плюс в рацион побольше мяса. Нахуй душный потный спортзал, нахуй сраный воркаут-занимаюсь так, чисто для себя.
Скинь, пожалуйста, спину.
Соски бы поменьше и подсушиться.
Согласен, поэтому с этого месяца начал в пресс.
Но, 3,5 года назад будучи студентом, был 180/72, пил и курил, мало/хуево ел.
сколько тянешь?
Ты, наверное, думаешь, что у тебя охуенно здоровая грудь от турника, но мне кажется у тебя нихуевых размеров гино.
Распиши свою программу няша.
>карлан
>дрыщь
>подтягиваюсь минимум раз 15, на брусьях около 20, больше ничего не делаю т.к. лень.
Съебал отсюда, щенок. Тут дяди железо тягают.
>становая максимум была 180х4
Ну, ничего необычного в ней нет, обычная трехдневка, всем известные: грудь, трицепс; спина, бицепс; ноги, дельты. Ну и базовые движения для каждой группы мышц преобладают.
Переодизацию делаешь или лмеейно все растет?
Делаю конечно
Ну и еще вопрос, какой у тебя жим стоя?
Длинные руки и травмированная поясница не дают мне нормально его делать стоя, делаю либо в смите, либо сидя и с гантелями. В смите около 60 кг рабочий, раз на 10-12, с гантельками те же 60 кг.
Поясните ньюфагу за периодизацию.
Ноги бы массивнее.
мимоунтерменш
Если я наворачиваю пикрилейтед после тренировки, я натурал или химик?
Ты на курсе теперь
Жди проблем с потенцией и печенью, это очень тяжелая химия
это значит что ты пидар, тратящий деньги на бесполезное говно
Не садился пол года из-за проблем со стопой.
Лучше никогда так не формулируй предложения на двачах.
>гипертрофированные ноги
не величко, но что-то есть
Вот здесь и кроется истина, не рост влияет, а телосложение.
Это один и тот же человек? Почему татухи на разных ногах?
магия зеркала
Я так понимаю, он имеет ввиду циклирование нагрузок. Тяжёлая неделя->легкая неделя, ну или силовая-масса-памп.
Да нет, просто не доставляют спины НАМАССЕ. Алсо обе фотки с таким ракурсом/масштабом, чтоб больше казаться. Хотя этот кун - один из немногих нормально выглядящих натуралов итт. Лоллируюу с просушенных химарей с раздутыми задними дельтами, прикидывающихся "натуралами"
лол, этот наркоман зассал себе козла на грудь или спину колоть, или боишься што бабушка сковородкой охуярит, если увидит, анчихрист?
Красавец, широчайшие чем качаешь?
И антропометрию скинь, пож-ста.
Пачаны, гля сюда. бабский рейтинг. Чтобы телочки давали вполне можно подкачаться без фармы, качки девок не оче привлекают.
Мы попросили девушек, почему они сделали свой выбор. Вот некоторые из их ответов:
Потому что это сразу худой и мускулистый. Не слишком мускулистыми.
Fit, но не преувеличена.
Прекрасная форма, но не чрезмерно мускулистым.
Я не нахожу особенно выделяющиеся abnominal мышцы приятно смотреть.
Я не люблю слишком выделяющиеся абс, у них менее естественный вид,
Он не отвратительно разрезан (просушен, сепарпция мышц).
Это выглядит наиболее естественным / нормальным.
Кажется, наиболее пропорционально.
Это не.. слишком...
Выглядит здоровой, молодой и не слишком очерчен
Не слишком разрезан!
это выглядит здоровым, а не перекаченным!
и тд
http://foxhoundstudio.com/blog/fitness-lifestyle/the-ideal-male-physique-—-what-girls-want-want-guys-want-to-be/
Мы попросили девушек, почему они сделали свой выбор. Вот некоторые из их ответов:
Потому что это сразу худой и мускулистый. Не слишком мускулистыми.
Fit, но не преувеличена.
Прекрасная форма, но не чрезмерно мускулистым.
Я не нахожу особенно выделяющиеся abnominal мышцы приятно смотреть.
Я не люблю слишком выделяющиеся абс, у них менее естественный вид,
Он не отвратительно разрезан (просушен, сепарпция мышц).
Это выглядит наиболее естественным / нормальным.
Кажется, наиболее пропорционально.
Это не.. слишком...
Выглядит здоровой, молодой и не слишком очерчен
Не слишком разрезан!
это выглядит здоровым, а не перекаченным!
и тд
http://foxhoundstudio.com/blog/fitness-lifestyle/the-ideal-male-physique-—-what-girls-want-want-guys-want-to-be/
Широчайшие подтягивания и тягой нижнего блока в основном, иногда тяга гантели. Ну если пройтись по основным параметрам: грудь 107, талия 77, бедро 62,5, бицуха 39.5, вес и рост выше написан.
>подтягиваниями
Харош! А сколько лет тебе?
Таки 23
Качаться ради шкур - это зашквар, похуй что они там думают.
2 года
182/61
жим 40, становая 70
дрищ, шо пиздец, только ноги более-менее нормальные
182/61
жим 40, становая 70
дрищ, шо пиздец, только ноги более-менее нормальные
Верить бабским ответам - значит быть полным дауном. Обрати внимание на такой вот момент:
>If we filter the data by girls that self-identify as athletes, Brad Pitt drops to 53.8%, the heavyweight jumps to 31%, and Frank Zane the bodybuilder jumps to 15%.
>If we filter by girls that self-identify as fashionable, Brad Pitt drops to 66.7%, the healthy looking Henry Rollins goes up to 22.2% and the emaciated Ville Valo goes up to 11%.
То есть бабы с ЧСВ уже куда охотнее вешались на дилдобилдера. Дальше сам думай.
показывай ноги
Да ну нахуй
Не бабы с ЧСВ, а спортменки и фитоняши выбирали себе более подкачанных кунов (оно и понятно). Но все равно фигура Питта из БК, как была на первом месте, так и осталась, хоть и в меньшем процентном соотношении.
3 месяца.
через шесть полезет тугосеря
Откуда?
У баб их желания могут расходится с действительностью. Они могут пиздеть, что им нужен чуткий и заботливый кун, но на деле будут гоняться за козлом, который по сути альфа. Это инстинкты. Я тоже могу пиздеть, что мне не нравятся трапы и себе и другим. Однако больше четырех лет на них дрочу.
Вот смотришь на пик - отличная форма, а потом замечаешь:
>176/76
И все, моя тян выше, да это ниже мои плечей! И все, сказке конец:(
>да это ниже мои плечей! И все, сказке конец:(
Гиперкомпенсация шпалодрища типична.
Я не дрыщ и не карлан. Мне незачем компенсировать, унтерок.
Всегда забавно подобное читать, человек выделяется тем, что он высокий, как будто это что-то, что зависит непосредственно от него и приложив все силы он стал таким какой он есть... но на самом деле это по большей части просто наследственность.
>как будто это что-то, что зависит непосредственно от него и приложив все силы он стал таким какой он есть
а что нахуй зависит именно от него? а чего именно ты добился? кто ты вообще блядь? интеллект - генетика, то, что ты ходишь в качалку и сидишь в fiz - миллионы обстоятельств, сложившиеся именно так, как есть. Кто ты? Кто ты то нахуй? никого тут нет блять
лал, смешно слышать про гиперкомпенсацию от карлана, компенсирующего качалочкой
продолжай оправдываться, дрыщара
>Скорость наращивания мышц никак не зависит от роста
Чем больше рост - тем больше должны весить мышцы, чтобы их было видно. И шпале для видимого результата нужно работать дольше, чем карланчику, потому что мяса надо набрать больше.
Ты плечи качаешь вообще? Хули грудные страшные такие?
высокий ты даун, твои органы тоже больше и способны за то же время усваивать больше пищи/ синтезировать больше белка. Никто не виноват, что ты двумя бутерами в день питаешься.
Ну факт, кстати. Многие шпалы, по сути, имеют туловище от 1.75, но с охуенно длинными ногами и руками.
Я даже когда 1 раз в день ел, меньше 90 кг не весил
мимо 189
У меня туловище длинное, поясничный отдел пиздец длинный
мимо 189
Ну да, мяса надо больше, но именно скорость набора никак не зависит.
да уж один хрен, под соточку может весить даже каждый 175 (пусть не с 8% жира, но вполне еще сносного вида). А уж будучи шпалой - это как два пальца обоссать. Между тем, каждый второй двачер - "посоны, рост 186, вес 50 кг, отожимаюсь 100500 раз каждый день, чего я не Арнольд?". И да, очень удобно списывать свои косяки на рост/хуест/прочую хуету.
Альф, блядь!!!!!!!!!!! Ох ржу нимагу - АЛЬФ!!!
похудел и прикупил гей-трусы?
С пушапом. ТРУСЫ С ПУШАПОМ
Ну я и клоню к тому, что хавать нужно БОЛЬШЕ, это и есть тяжесть набора, которую никогда не познают карланы.
Тебе наверное кости чугуниевые, вместо своих имплантировали прост, пиздаболишко.
17 lvl, 184/77
1 фото - 172/45
2 фото - 182/84 после ебиптов
3, 4 - сейчас
Занимаюсь со своим весом и плаваю, в зале редко тк эктоморф и знаю про всю эту еботу.
Rate
1 фото - 172/45
2 фото - 182/84 после ебиптов
3, 4 - сейчас
Занимаюсь со своим весом и плаваю, в зале редко тк эктоморф и знаю про всю эту еботу.
Rate
хуясе, эктоморфы заплывшие пошли, гы-гы
Ты не эктоморф, а эндоморф скорее.
Да не заплывший же почти
Ну хз, у меня запятье 15 см с небольшим в обхвате
>не заплывший же почти
у тебя же висит сало блять, или ты из тех у которых *на пампе кубики пресса видно - значит бф низкий"?
Ну и пускай. С тонконожек все равно угораю)
Свои скинь, эстет.
Мимодругой кун.
грудные у тебя и правда своеобразные. но все равно в целом - норм
мимодругой.
Да вы охуели. Я мечтаю о таких грудных.
Я жи не вниманиеблядь.
Был в прикрепленном треде, я тут наверное самый успешный.
182/89
грудные до сих пор не завезли
182/89
грудные до сих пор не завезли
говнеца кусок, в треде есть лучше.
90килограммами не пахнет
карла сразу выдает неумение прикинуть правильный вес исходя из роста.
мимо 183/89 выгляжу еще дрищевее
Какие у тебя силовые? Сколько времени занимаешься?
Два чая. Сам 188/96, бицуха 43 см, выгляжу как мужик среднего телосложения, не более.
Большие бёдра, маленькие икры. В остальном всё очень хорошо.
Порвался.
Чуть больше года в качалке, стабильно по 2 раза в неделю. 185/70
Жим 80
присед 70
становая 60
Нахуя я хожу вообще
Жим 80
присед 70
становая 60
Нахуя я хожу вообще
Есть фотка "до"?
По факту у тебя ни рук ни ног. Есть намеки на грудные и перекачена поясница относительно остальных мышц. ПЕРЕСТАНЬ ДРОЧИТЬ СКРУЧИВАНИЯ ДЕБИЛ, НАЧНИ УЖЕ ЕБАШИТЬ ПЛЕЧИ И НОГИ
Это фотка сейчас, после года. Никаких скручиваний, разве что гиперэкстензии если про поясницу.
1 день
жим
разводка/жим гантелей
становая
тяга блока на спину горизонтальная и вертикальная
2 день
присед
жим ногами
сгибания/разгибания ног
бицепс
трицепс
Сейчас добавил плечи на каждый день - один день сидя, один день стоя, плюс каждый день поднятия гантелей в стороны на вытянутых руках.
Я конечно вижу что у меня ни рук ни ног(и вообще ничего, кроме ОФП), чувствую бессмысленность ходьбы в качалку, но бросать не хочется. Основную проблему вижу в недоедании - надо жрать.
Алсо хожу с другом, он неплохо так накачался, но у него и опыта побольше было.
Послушал бы мнения по поводу программы, советы по корректировке.
>Сейчас добавил плечи на каждый день - один день сидя, один день стоя, плюс каждый день поднятия гантелей в стороны на вытянутых руках.
>жим, становая в один день
>А потом, сосачек, родненький, что делать, ни рук ни ног и вообще ничего.
Перетрен, плато, гроб гроб кладбище пидр.
179/76. Жим в лучшие годы 96, становая в те же времена 146, но карявая. Ноги хуйня стаж 8 лет, нихуя не расту, третий год сгоняю ебаный жир, согнал уже 20кг
Еще 20 сгонишь и приходи.
Забыл добавить, что пошёл в зал чтобы как раз похудеть. Я наверное самое дно среди вас. Сам себя ненавижу за такую хуевуюформу за 8 лет, единственное что выделяется это жиросиськи. А так типичный скиннифэт
А такие как ты меня мотивируют, благодаря таким постам я жру ещё больше гречи и ебашу ещё больше базы, лишь бы как вы не проебать 8 лет и получить нихуя.
Ещё эпичное факт, что из 25 лет своей жизни на спорт и спортзал я потратил 18
Стою на поляне, масса нужна, ибо 70% драки – ебаные обнимашки с попытками кинуть с прогиба с обоих сторон. Где твой бог теперь?
Двачу бро, тоже мотивирует.
спасибо, няш
1. 7 месяцев
2. 175/74
3. Силовые, спрашиваете вы.. Базу не делаю, но вот, что есть: жим гантелей 30, подтягивания с весом 20, пшнб 42.
4. Грудная клетка 112, рука 40, талия 79. Остальное не ебу.
На фотке неделю ел креатин, может быть, дал чутка больше объема. Тяжелые движения делаю на 6, более легкие на 8. Жру мало, по дневному калоражу где-то в плюс 300 ккал, в основном белок, углей выходит до 150. Сейчас цель пожечь жира и сохранить побольше мышц. Пока удается, вес, считай, стоит, а в талии и в ногах - самые блядские жиросклады у меня - стало поменьше.
2. 175/74
3. Силовые, спрашиваете вы.. Базу не делаю, но вот, что есть: жим гантелей 30, подтягивания с весом 20, пшнб 42.
4. Грудная клетка 112, рука 40, талия 79. Остальное не ебу.
На фотке неделю ел креатин, может быть, дал чутка больше объема. Тяжелые движения делаю на 6, более легкие на 8. Жру мало, по дневному калоражу где-то в плюс 300 ккал, в основном белок, углей выходит до 150. Сейчас цель пожечь жира и сохранить побольше мышц. Пока удается, вес, считай, стоит, а в талии и в ногах - самые блядские жиросклады у меня - стало поменьше.
почему базу не делаешь?
Присед не делаю - не хочу растить ляжки, и так здоровые. Становую - не вижу смысла. Если для разгона выработки эндогенного тестостерона - так нет референтных исследований, которые бы доказали разгон от нее больше 5%. Если для комплексной прокачки многих МГ, под мои цели больше подходит прицельная изоляция, и от нее таки расту. А жим не делаю потому, что такое строение костяка, что большая часть нагрузки ложится на передние дельты, и никакой хитровыебанной техникой она на грудные не убирается. Мне больше кроссовер нравится.
У меня та же проблема бро - за 2 года в качалке научился все мышцы чувствовать, но грудь никогда не попадаю после жимов болят дельты
Уот-уот, поэтому жим гантелей делаю на наклонной и сравнительно небольшими гантелями - зато попадаю куда надо. Больше подходят кроссовер и разводки.
заебца для повседневной жизни! Но нужно больше сисей и пресса! Как тяны?
Вангую что такое телосложение не достаточно качкообразное, чтобы тян как-то по-особому к нему относилась. Если ты в одежде выглядишь как обычнокун то для тян ты и есть обычнокун. Чтобы выгглядеть накаченным, надо либо ходить в майке летом, либо быть реально накаченным.
Самое забавное, что в одежде умеренный жиробас не отличим от кочки.
Если без пуза, то да, но там еще на лице жира не должно быть.
Если карлан и со страшным ебалом, то хоть до уровня Катлера раскачайся, для тян некрасив будешь.
Ну, с тянами изменения не значительные, ибо ебальцем и мозгом (говорят) не обижен. Основную-то разницу видят уже без майки, но, в целом, когда видят - то нравится. Говорят, что как раз не перекачался. Летом хожу в относительно тесных футболочках, подкачанность видна, наверное, в первую очередь на разнице ширина плечей/спин и талии.
Думаю, с уровнем Катлера для всех тян, кроме фрики, ты вообще исчезнешь ) Тянам надо штобкакБрэдПит в Бойцовском клубе.
вот так, если плечевой пояс напрячь.
Какой лвл?
26 стукнуло.
Жирок, сисек нет
По-моему, на креатин ты зря деньги проебываешь, купил бы абонемент в зал с норм штангами
Жирок есть, потихоньку стараюсь сливать его прицельно.
Попробую через пару дней сфоткаться, это был кардио-день после дня сисек, нормально напрячь бобо.
Креатин на мне работает, дает больше времени эффективной работы в подходе.
В смысле с норм штангами?
Ну в смысле почему ты базу не делаешь, единственное, что я смог придумать - это штанги нет?
Вот, смотри:
как плечи качаешь?
Среднюю дельту? Жимовое движение - жим из-за головы в Смите. Разводка - стоя с гантелями. Тяговое движение - тяга ez-штанги к подбородку.
174/72-75
15 лет
жим 105(после травмы)
15 лет
жим 105(после травмы)
пс 15 лет эта возраст , стаж год с лишним
Какой то очень пидораха. Толстый ебальник, крестики повсюду, ковры уебанские
Рейт ми, только турнички и брусья, никакой химии вроде протеина и креатина 180/70
Ничо не видно же. Пили другой ракурс.
а с другого ракурса ничего и нет
да и какое бы фото я не выложил тут все равно с говном смешают
я вообще от этого в ахуе, тред полон атлетичных и подтянутых кунов и все равно до каждого доебываются, как будто тут банда гопников работает
блять, не тот тред
админ удали плиз
ну ты меня затролил
Вроде рельеф присутствует. Ну, а масса - масса тянкам не нужна.
Бицулька сколько?
Че за полоски в верхней части грудных?
Сам точно не знаю. Либо крепления, либо сечка.
неплохо смотришься, бро! какие цели ща?
мистер олимпия
39.5, выше писал же
19лет,толком не тренируюсь,пытаюсь худеть.
Рост 188,вес 130
Жим 130 х 3, Тяга около 170,приседать не могу почему-то,не могу присесть ,не оторвав пятки от пола,Брусья х 16,подтягивания около 5-7.
У тебя жир по-мужскому откладывается, уже заебись.
Типичный "силач" с физача, лол
Просвирнин, ето ти?
Увы,нет.
За Кристиночку уже порвал? Терроризировать прекратили?
>Брусья х 16,подтягивания около 5-7
>вес 130
Для такого веса очень неплохо.
Пожечь жира. Мышцы сохранить как минимум, может, незначительно добавить. Потом набирать максимально суха, не теряя рельеф.
Ебальник не жирный , ковер перситский лал
Но сейчас я точно подсушился :3
Лол, просто 1 в 1 я. Тоже 188, только 115 сейчас вешу. Даже прическа такая же.
>Брусья х 16,подтягивания около 5-7
Это с идеальной техникой? Ну там с полной амплитудой и с паузами в негативной и позитивной фазах?
Чирий совсем сдулся
Сука в голос заржал от этих доек.
Почти год, жим 40, присед 80. Пиздос я самый всратый
Попробуй иногда кушать.
Так много ем, в основном углеводы, перед сном и после тренировки творог. 6 раз в день выходит
Ты троллишь либо даун. Нельзя год заниматься и жать 40.
Занимаюсь почти год, жму еле- еле 50x12. Этот жим - мерзкое упражнение.
При этом становая с ровной спиной - 170*8.
мимодругойкун
Ну хоть на этот раз труханы не дырявые.
вот так пришел и мокнул всех теоретиков
а мне похуй, база это заебаста
> не оторвав пятки от пола
задницу отклячь. серьезно, отведи таз назад
2 года
Раскольников качается много дольше и постоянно на фарме.
Поржал с чмоши, фоткающей свои жиры под светом гнилушки.
РАСКОЛ, ВСТАВАЙ.
Узнали бляди
Не бомби, петушок тонкий
Так ты тоже тонкий, только жирный. Под нормальным освещением вообще печально все будет. Видео с замерами сюда вбрось и в дверном проеме сфоткайся, унтерок.
Это РАСКОЛ, ты ебало захлопни, и не разевай на него.
Это РАСКОЛ, мать которого я сношал черенком от лопаты, в ебало которого я испражнялся и харкал в его жирные заплывшие свиные глаза. Ну а если серьезно, зря ты притащил фото этого вырожденца. Я уверен, что там по замерам будет все печально, ручки-веточки, грудка как у школьницы. Еще и этот широчайший таз, а уродливые крепления вообще лучше развидеть сразу.
>А ВО ТЫ ТОЖЫ КОКОКО
сиранул пидорахе на еблет
Жирная свинья бомбит? Найс.
Если запястье меньше 20 см - значит унтерок. Вот основное правило.
Сразу видно, что ты не разбираешься в креплениях мышц, а пишешь только ради того, чтобы написать.
Да это же чмо стопроцентно обладает ручонками в 40 см. и грудкой в 100 см. обхватом, я готов спорить. Если рядом с этим вырожденцем поставить нормально развитого здорового девятиклассника, то он потеряется на его фоне.
Может наоборот?
Грудь 100 см это слишком мало. У меня 120 см было будучи плоским дрыщом при руках 39 см.
Нет, если тонкое запястье, значит предплечья без фармы палками будут.
Да и хуй с ними, зато бицепс визуально больше.
Меня твоя шизофазия не интересует, я к тому, что этот клоун РАСКОЛ типичный вырожденец и никогда не вбросит видео с замерами, просто потому что тогда над ним все будут ржать, как над Борисовым после той фотки с Наумовой.
Ну я говорю что вырожденец. Я дрыщ и то шире его буду.
бадибилдиры обсуждают барцуху, оценивая ВНЕШНИЙ вид. нет зрелища страннее.
Тут нет ничего странного, потому что чмо оно и есть чмо, с точки зрения атлетизма РАСКОЛ ебаный мной в рот с особой жестокостью является червем-пидором.
Брусья да.2-3 подтягивания делатью прямо к груди, как Денис Борисов учил, дальше амплитуда поменьше.
На груди реклама кока-колы? Не могу рассмотреть.
Это подпись его ебыря, оставил, чтобы никто этого поросенка не натянул ненароком.
какие отвратительные ножищи
Iknowthatfeelbro
Это парадные
Ешь больше, чем раз в день и перестань ложиться в 3 часа ночи и вставать в 2 часа дня, дурачок.
турникмены на зоне? или по вейду ебашат
1. Фото
2. На момент фото около полугода
3. 177/70(фото), сейчас же +7кг не более
4. 110ж/140прис/150становая( всё по одному разу естесна)
С того времени(2 года назад 17лет) нихуя не изменилось, не выросли мышцыБЛЯТЬ ПОМОГИТЕ, не выросли силовые.
2. На момент фото около полугода
3. 177/70(фото), сейчас же +7кг не более
4. 110ж/140прис/150становая( всё по одному разу естесна)
С того времени(2 года назад 17лет) нихуя не изменилось, не выросли мышцыБЛЯТЬ ПОМОГИТЕ, не выросли силовые.
Бля, ну кого ты хочешь наебать? Весь на прыщах и плотность мышц совсем не натураха ты. Говори честно сколько чего, отсюда уже и оттолкнемся.
Я не знаю как тебе доказать, что всё сделал в натураху чесслово. Вообще подумываю, что у меня высокий тест в крови, но почему то волос на груди и ебле ноль зато ноги, ебучий врот + блядская дорожка
Только в одном случае поверю, если ты попутно единоборствами какими-то занимаешься. Рожа в прыщах?
Рожа была в прыщах, стал контрить таким способом: не моюсь по утрам перестал утром долго находится в контакте с водой, то есть ебло водичкой сплеснул, зубы чистанул и пошел, а не как раньше, моюсь, мокрый одеваюсь. , так же полностью отказался от сладкого и перестал ковырять ебло. Никакими единоборствами я не занимаюсь, занимался обычными танцами (народные и эстрадные) станочек блять
А что с программой?
Да ничего такого. Обычная база + доработкавсякие растяжения и етц Веса поднялись по такому принципу, каждый день делал предпоследний подход на макс вес в любых упражнениях.
>каждый день
каждую тренировку*
1 год, жим 120, присед 140 185/85
Но тыж не натурал
У тебя заинтересованность в силовых больше или бб форма? Например, один день средний твоих тренировок можешь показать?
16 лвл, только прот
Ты кило 75 максимум, ещё и палками своими якобы 120 жмёшь, лол.
Тред для натуралов же.
Кости тонкие
Нихуя не тонкие.
Смотри выше
Я хочу не отставать не в силовом и не в бб, хотелось бы узнать как мышцу заставить стать ещё обьемнее, упарываться повторениями? . Насчёт дня, например грудь. Прихожу, отжимаюсь 10 раз от пола, потом иду делать жим лёжа, начинаю с пустого, потом 50, 70, 90, 100 на 1-4когда как, 110 на 1, потом в плюсе жим, если есть время и в минус делаю, разводка, потом какие нибудь брусья, блочный на трицепс. А потом вообще всякая херня по типу пресса, косые живота, кисти и етц
А питаешься как?
Сейчас ем говно всякое, так как живу в общаге при универе. А тогда ничего нихуя не жрал, то есть еду ел, но не было ажиотажа набрать кг, просто хавал и всё, но есть еще вот херня, за это полугодие, которое я занимался, жрал протеин до трени и после. Не скажу что это было прям как программа, когда то успевал один раз выпить, когда то два. Тащемта всё
Пик отклеился. Насчёт говна. Люто доставляет жрать гречу аки свинья. От нее заплываешь жирком ояебу как быстро. Тем более как раз к зиме. Сейчас же занимаюсь изредка, восстановил веса. Я кончил.
Что за пиздец, каким хуем ты жмешь гантели по 32 кг? Это твой рабочий вес? Сколько повторений?
итт дрищебляди и пара античных богов.
Да все это хуйня, любого дрища можно сфотать как бога, только чем обьемнее мышцы тем легче это сделать
-кун
У меня друг, 19 лет, 5 лет бокса, выглядит как этот чел. По моим меркам я 180/90 он охуенно выглядит.
Дрыщ, у тебя все супер охуенно, зачем тебе масса? В чем твоя мотивация?
Весь смысл в том, что я хочу ещё быть лучше, возможно хочу превратиться в оч сильную гориллу. Просто некоторые обьемы мышц не устраивают, охота икры чтобы больше были,грудь, бицепс, но нихуя не растёт.
Ну ок, калории считаешь?
Вообще ничего никогда не считал, никаких тетрадок блять. Всегда проигрываю с новичков которые приносят всякие записульки. Что там записывать? Ты разве не можешь запомнить свой вес и макс веса? Но это работает в моём только случае, у меня еда самовозгорается в желудке быстрый метаболизм. Все что жру через пол часа высираю. Из за этого возможно желудок как у птички
>желудок как у птички
Имею ввиду что очень маленький объём
>Вообще ничего никогда не считал
Удачи, долбоеб))
179\63
2 недели назад начал упорно заниматься на дому, отжимания, подтягивания, приседание с гантелями и тд.
до скольки сначала набрать вес?
2 недели назад начал упорно заниматься на дому, отжимания, подтягивания, приседание с гантелями и тд.
до скольки сначала набрать вес?
Давай до соточки, а потом на олимпию
>179\63
>до скольки сначала набрать вес?
т.е ты боишься перекачаться, я правильно понял?
нее, я слышал сначала набирают массу потом сушаться, смысл сейчас качать моего дракона? кожа и кости
блеать, в тебе 60 кг, жри сколько влезет и ебашь базу до отказа, хуле тут думать-то?
Набор массы это не набор жира лежа на диване, это выполнение базовых упражнений на набор мышечной массы.
А сушка прокачка мелких мышц для появления красивого рельефа и сгон лишней воды и жирка.
Возраст конечно никого не красит, но выглядит он стремно.
Ну давай, объясни мне и тушку свою кидай. Я не быкую, а хочу просто ПОЗНАТЬ бб
Да не будет он жрать и заниматься. Он будет жрать и сидеть за компюктером. А потом когда станет жиробасом, создаст тред, что все, кто имеет более-менее хорошую фигуру - химики с хорошей генетикой. Инфа 100%
Был дрищем до армии 65 кг. Вернулся, набрав 10+.
2. 2,5 месяца
3. 1780 мм, 77 кг
Занимаюсь дома, турничок, упоры, гантели, штанга. В зал собираюсь идти с декабря - как раз в моем доме откроют.
2. 2,5 месяца
3. 1780 мм, 77 кг
Занимаюсь дома, турничок, упоры, гантели, штанга. В зал собираюсь идти с декабря - как раз в моем доме откроют.
Ну не занимайся ты дома ради б-га
а этот натурал?
Почему? Инвентарий же есть.
Какой макс вес ты можешь накидать на штангу?
70. Вообще сразу вопрос, хотелось бы тело как на пике. Это же по сути обычный воркаутер?
Ну нихера себе воркаутер у тебя, у него жим около 120 где-то если не больше, пресс ты такой точно около года будешь делать. 70кг это просто ничто, я такими весами разминаюсья не хвастаюсь на аиб. Базу значит ты не делаешь можно сказать. я пишу тебе только от чистого сердца, не пытаюсь кого то унизить, рост и вес у нас одинаковый
-кун
с таким светом даже шварц в лучшие годы будет выглядеть стремно
Так я же только начал, есть огромное желание продолжать. Да и в зал пойду, говорю же. Просто на какие упражнения надо делать упор? Я ведь нубас.
Делай базу, чтобы мышцы у тебя какие нибудь появились, потом уже всякие доработки
Все тот же -кун
без фармы так выглядеть не будешь тчк
кривой какой-то
Может вообще без фармы расти ничего не будет? Может жим без фармы не пойдет. Как вы заебали уже.
А какая программа для новичка должна быть? При занятиях три раза в неделю.
База из чего состоит? Жим лёжа, присед, становая. 3 элемента, 3 дня. Делить ты умеешь. Кури гайд в факе физача сначала. Потом, когда уже сам будешь в форме,
...сам будешь распределять что делать и когда.
Не дописал.
Я понял. Но это что получается? Одно упражнение - один день? Три подхода с жимом - это же полчаса занятий от силы.
Фак физача, там есть программа
> Одно упражнение - один день? Три подхода с жимом - это же полчаса занятий от силы.
Три подхода с жимом штанги, три подхода с жимом гантелей, три подхода сгибания рук со штангой стоя и т.д.
пнд
ноги
присед
выпады/тяга на прямых ногах
икры по желанию
плечи
армейский жим/жим гантелей
разведение гантелей стоя
разведение в наклоне
среда
спина
станина
подтягивания широким
тяга к поясу
шраги
трицепс
брусья/жим узким хватом/французский жим
разгибания в кроссовере/дрочево с гантельками
пятница
грудь
жим на горизонтальной/наклонной вниз
жим гантелей/на наклонной вверх
разводка
бицепс
пшнб
пшнб обратным хватом.
это пример.
>армейский жим
Нахуй он нужен ньюфагу, еще без зубов останется.
поди сделай такую форму без поддержки.
таких людей 1 к 100 тысячам.
я всего один раз по подбородку щелкнул.
кст, армейский только стоя и только перед головой.
особого смысла исключать ноги-спину нет, если ты не совсем читаh и ебашишь толчковый жим. ну а за голову вообще не понятно кто и зачем делает.
Что за маняфобии? Делай нормально с нормальным весом, без эпилептичных судорог и все твои зубы будут на месте. если конечно кочки не выбьют тебе их в раздевалке, чтобы ебать тебя в рот, гадкий кусачий мальчишка
каких прибавок ты себе намерил? пиздец, идиот
21 год, 3 месяца кочалки
(жимы лежа и сидя, присед, подтягивания)
становую не делаю нахуй пусть идет
175/74
Жим лежа 70кг 5х5, присед 80кг 3х10, 15 раз подтянусь широким хватом
Анон, скажи, что у меня за тип телосложения?
(жимы лежа и сидя, присед, подтягивания)
становую не делаю нахуй пусть идет
175/74
Жим лежа 70кг 5х5, присед 80кг 3х10, 15 раз подтянусь широким хватом
Анон, скажи, что у меня за тип телосложения?
У меня такие же силовые, такие же габариты (только рост 175), и выгляжу примерно так же (по объемам и бф, но грудь получше). Так что хз о чем ты. Что еще за плотность мышц блять?
Плотность как у пидора
И это 175/74? Ты не пиздишь? У тебя же жира дохуя.
да с хуя ли мне пиздеть то?
к тому же я карлан
Круче смотрится и отпиздит 100% физача
Блядь, я не знаю каким дебилом и паралитиком надо быть, что бы себе по челюсти штангой уебать. Тем более чувачок не дрищ, ладно если бы залетный петух из /б был.
Условно?
Оч мёртвый треднд
перекат делайте, имбицилы
Блядь, как вы преодолеваете этот 60 кг барьер ?
После 70 кг уже намного внушительные тело выглядит .
После 70 кг уже намного внушительные тело выглядит .
просто много жрёшь и ебашишь. много!
Двачую. Пойду пожру.
Мимо-70кг-атлет
Хуй знает о чем ты, о какой внушительности. Вешу 83кг, кажусь себе конченым дрищем. Рост 185.
Преодолел его естественным образом классе в 10-м. После института опять же сам собой разожрался до 85 кг.
а где соски?
Блять, ответь пожалуйста! Я давно тебя уже ищу, еще в прошлом треде отписывался. Я так понял, ты широкотаз (хотя по фоткам "после" и не скажешь)? Охуенная у тебя форма тогда, как по мне. Я просто унтерменш и хочу выглядеть приемлемо. Это вообще возможно для меня (я 17 лвл, если что) ?
P.S. мимо-кочки, тоже пишите советы пожалуйста
Ах, да пальма первенства по всратости переходит мне.
>Это вообще возможно для меня (я 17 лвл, если что)?
Возможно для всех. Вопрос в другом, сможешь ли ты соблюдать диету, не бросать занятия и нормально отдыхать?
вангую заебёшься ты жрать :)
Нет, это не для всех возможно ( Помню, видел фото парня: мышцы, все дела, а пропорции как у меня, только что сколиоза нету. Унтерменшем был, унтерменшем и остался, одним словом, хотя лучше стал, конечно.) Все это я смогу делать, мотивация есть. Если бы я выглядел как, то был бы просто счастлив.
Буду через силу жрать, похуй.
Алсо: Пропорции на первом фото какие?
-кун
Чем трапы качал?
>Нет, это не для всех возможно
Очень хуевый подход к делу. Когда у тебя что-то не будет получаться, ты себе объяснишь, что НУ ВЕДЬ НЕ КАЖДОМУ ДАНО и бросишь. Инфа соточка.
И да, через силу жрать не надо, толку не будет.
Ну блять, мне вроде как возможно все это. Просто глупо отрицать, что есть люди проебавшие в генетическую лотерею (например синдром Клайнфельтера - это очевидный проеб в бодибилдинге)
Что такое трапы? Я ничего не качал, ты тралишь меня?
трапеции жи. они у тебя накачено выглядят, хотя это просто телосложения особенность.
Не тралю, просто у тебя реально они развиты на фоне остального. Трапы, трапеции - мышцы треугольные что на шеи.
Ноги мертвые. Чому не приседаешь?
Это видимо из-за узких плечей (.
Ноги-спички, про это я знаю, еще и кривые, кстати. С весом приседать буду не скоро (сколиоз, сука), пока хочу заменить приседаниями пистолетом (на одну ногу), после этого мб немного вес брать начну, но не факт.
Возник еще вопрос: у меня спина выправится, когда я мышцы раскачаю, а то сколиоз неплохо прибавляет всратости?
-кум
-кум
Гы
В твоем возрасте - да. Ровной не станет, но на общем фоне отличной физической формы, обычные люди его могут даже не заметить
стаж лет 5 страдания херней, толком уже давно не прогрессирую только разъедаюсь и сливаю туда сюда в границах 90-110 кг.
185\94 на этом фото (отъелся уже с 89 в июле)
хочу сбросить до 87-88.
жим 100х8
присед 100х12
жим стоя 60х8
185\94 на этом фото (отъелся уже с 89 в июле)
хочу сбросить до 87-88.
жим 100х8
присед 100х12
жим стоя 60х8
Блять, какое же бесформенное дерьмо. Выпились.
Я понимаю, что присед 100, и это только фотография, но эти ноги ><
Ебало завали, червь
Ну да, ноги хуёвенькие
Кек. Бесформенный червь-пидор, ты чего подгорел? Пять лет, манька, пять лет жизни в никуда, ты выглядишь пиздец как хуево. Ни мышечной гипертрофии, ни рельефа, ничего.
Я выгляжу лучше тебя по крайней мере
вопрос не по теме , хочу повесить турник на анкера 12 * 80 какого диаметра мне взять сверла ? да да вопрос тупой , стена бетонная несущая
>СПИРВА ДАБЕЙСЯ КУДАХ ПОК ПОК
Ну давай сравним, чмоша.
Блять, ты реально лучше меня. Как так накачался? И высокий. Рост наверно 190 где-то? Настоящий уберменш. Тут был один тип, пончирий его звали, он на тебя очень похож.
Глазки свои свинячьи разуй, этот гном пончирий ростом с две стиральные машинки.
Ты о ком сейчас? О парне с твоего пика? Он охуенен. Его же чирий вроде как звать? А насчёт пончирия согласен, он был очень низким и страшным, ещё вроде какой то говнобложик вёл. Но его на донбасе убили.
Рейт. 30 лвл, полтора года стажа.
Чем ставился, натурал?
сиськи обещал, уж какие есть.
Ой ньюфаг, пончирий, чирий, это все один персонаж, тот гном со стиралкой, которого травили всей доской пять лет.
Ебать ты дроч. Приседай! какой пистолет??
Нет, ты меня обманываешь
ЛВЛ?
Творогом и гречкой, ещё бухаю каждые выходные
30, написал же
Чтобы окончательно угрохать позвоночник? Пока не охота, я и так много здоровья к своим 17 годам проебал.
Кстати, я вот эти приседания имел в виду
На творожке явно.
Ты наверное будешь дико удивлен, но спину можно только закачать, и есть масса упражнений и тренажеров которые выключают нагрузку на позвоночник. Интересно, что там у тебя такое страшное?
У меня сколиоз s-образный и остеохондроз поясничного отдела
И что? Тебе каждый врач будет говорить что нужно исключить нагрузку, а потом лет через десят твою хилую тушку укутают в корсет, без которого ты уже не сможешь.
Да ты охуел! Какой нахуй корсет блять? Я вообще просто написал, что начну с упражнений с собственным весом для ног, чтобы резко не переходить к свободным весам. Я не отказывался от приседаний с весом, а ты тут уже пугаешь меня. Я ведь просто не хочу навредить себе. Корсет еще какой-то выдумал, охуеть вообще.
> закачать спину
Закачать? Это всмысле забить её молочной кислотой? Ну ты и нуб.
Пример : у меня есть один знакомый, постоянно забивает кисть эспандером, таскает его в кармане, жмякает круглые сутки. Кисть выглядит такой заплывшей, типа на пампе, тем не менее, не имеет особой силы, при рукопожатии это заметно. Я же практикую разовую нагрузку со штангой на хват. Делаю очень редко, раз в 2 недели - хват отличный.
рейт, 27 лет стаж 5 лет
жим 140х1
присед 100х12
жим стоя 60х8
185\90
жим 140х1
присед 100х12
жим стоя 60х8
185\90
Мужик без бороды - не мужик.
Ебать, чем ты занимался? Почему присед только 100? Жим норм.
Может он не приседает. Я до 100 дошел за 3 месяца с 0 в свое время, с тех пор вообще не приседаю.
Ебать говно. Правду говорят, ближе к 30 кача нет. Завязывай с этой хуйней, вася, у тебя не прет.
2 месяца
172 , 63
турники + брусья с дополнительным весом
Накачаться можно хоть в 50, если ты не пидораха. А ты пидораха, ахахаха
Грудь бреешь?
проиграл в генетическую лотерею .я кун 22 лвл. но гладкий как младенец
При чем тут я вообще? Это этот унтер даже в 27 уже выглядит как говно. В 50 наверное умрет вообще.
Ничего ты не проиграл, радоваться надо, долбоёбина. Обильная волосня смотрится хорошо только на огромных мужиках-жиролифтёрах.
95 % мужиков его возраста выглядят ещё хуже
Кек, вот это мантры говнотелого. В 27 выглядеть как мятое белесое бесформенное говно и думать, что 95% окружающих выглядят хуже - это шизофрения уже. Пять лет, карл, ноль результата, это днище, блять.
Я не он. Но мне непонятны твои претензии. Какого результата ты ждал? Покажи.
Да хотя бы (стаж год, дурик, а не 5, как у говнотелого) или , вот еще (4 года стаж с перерывами, этому говнотелому унтеру до него как до луны), раза в два лучше, чем сабж, это вообще пушка, говнотелый рядом не валялся, вот этот за 7 (семь!) месяцев спрогрессировал лучше, чем даун за 5 лет, , , да бля, тут каждый второй лучше выглядит. Пиздец, пять лет ебашить и так чмошно выглядеть. Ну нахуй, не твое это, вась.
А ты уверен, что он именно ебашил? Судя по его силовым, я бы так не сказал.
Да там даже такими детскими силовыми не пахнет. Унтер напиздел, отвечаю.
Уже 35. 358 нормального глубокого жима гантелей без "дожимов". Хуй знает. так получается.
я знаю, что я - чмо, не напоминай
Жим за голову - 708.
Это очень маленькие силовые, он их специально занизил наверно
Кек, не издевайся над унтером. Он их приукрасил, а ты - "занизил". Обидно наверное пять лет спустить в унитаз. Что поделать, наверное вырожденцам вообще не нужно начинать качаться.
Ты какой-то фантазер. У тебя стоя жим за голову 70? По твоей фотке ты какой-то жиродрыщ, который жмет сорокет.
Он качался как типичный физачер наверняка, ладно тело, но силовые то за 5 лет можно подтянуть.
Наверняка один дельта-хуек дрочил, да сгиб с мужиком лежа практиковал.
Этот походу дибил жмет в смите, и считает гриф за 20кг, хотя его плечи и на 50х12 не тянут.
Вафля
Пора сушиться, лол.
Для гея - пойдёть.
Да вы тупорылые папуасф. Жим от груди - это все равно что отжимания. Если вы весите 60 и жмете 40-50, то просто умрите.
Походу, не туда ответил.
А если весишь 90 и жмёшь 100, это плохо?
Если жиробас, то для начала норма.
Проиграл с тебя, пидораха тупая, лол. В отжиманиях половина нагрузки уходит в опору ног.
Вангую, что еще и сидя с спинкой.
Ой бля, унтерки собрались, вангуют. Баб бы себе лучше нашли, дротни.
Год занятий.175/73, 98/150/120.
Порошки не уважаю, а вот фармануться хочу, да денег все никак нет.
18 лет.
Порошки не уважаю, а вот фармануться хочу, да денег все никак нет.
18 лет.
Если ноги закинуть на диван, 10 раз не отожмешься что ли? Да хоть на стену закинь.
Силовые на раз?
Отжимания - это хз половин нагрузки, если не меньше. Я вот унтерменш с рабочим жимом 75 и весом 85 своим. Могу отжаться медленно касаясь пола раз 30-40
90 выжать не сможешь?
Да, разумеется, на раз.
Рабочие 80/120/100 примерно.
На раз никогда не жал, думаю смогу 1 раз выжать.
Запили свою тушку, брат.
У меня тушка соответствует моему недожиму стоя в 45кг
рука 40, бедро 59, талия 75?? ебануться, почему на бумаге твои данные выглядят хорошо, а на деле как кал?
Потому что у него груди и ширины спины нет. Вангую, что
>грудь - 113
это на максимальном вдохе
Ты упустил главное
>рост 185
Это пиздец.
У меня аналогичные статы, визуально куда лучше. Даже не знаю, настолько неудачное фото?
18 лвл, только обмазался удивительным миром ебли в жопу в душе после трени тягания железяк.
192/100
Жим лёжа - 45, становая - 75, присяд - 55.
Я безнадёжен?
192/100
Жим лёжа - 45, становая - 75, присяд - 55.
Я безнадёжен?
Присед
фикс
Ровно год назад были такие же, сейчас в два с половиной - три раза выросли.
Попробуй подойти с умом, по программе из базы, по три трени в неделю по часу силовой подготовки первые полгода.
Жри в два - три раза больше, самое главное.Минимум 3к калорий и 100гр. белка.И будь с собой честен, главное.Не халтурь на тренировках, не халтурь в еде.
Не попрет - ставь тест, хавай метан, ломай генетику.
Не бывает людей, которые неспособны в любительском ББ, вопрос времени и желания.
192/100 и жим 45? Охуенно
Там еще волосня и свет хуевый. Плюс нет широчайших, плюс рост наверное 185. А жмет он свои 32кг гантели видимо по какой-то новой технике.
Сейчас поясню: во- первых-я реально ЖИРНЫЙ. Мне нужно скинуть 5-6 кг жира, что мне делать дико лень наедать по 4.5к калорий в день из джанкфуда - кайф
Во- вторых, у меня нету ширины спины вообще. В третьих - очень слабая грудь, но широкая грудная и плечи.
Запили тушку, няша.
Бамп
бумп
Но если по-серьезке, то это же гинекомастия, да? Охуеть, никогда гинекомастию не видел у дрыща. Обычно она у жиртрестов образовывается. Хотя при таком образе жизни - активная мастурбация, все время дома - не удивительно, что женские гормоны прут. Лет через 5 и жирок подтянется.
Всем привет
Вес 684, рост 244 см
Силовые - жим 2325 кг, становая 4800 кг, присел 4545 кг.
Посоветуйте первый курс на массу.
Вес 684, рост 244 см
Силовые - жим 2325 кг, становая 4800 кг, присел 4545 кг.
Посоветуйте первый курс на массу.
>Жим меньше x10 от веса
>хочет курсить
Ленивый хуйлан, обоссал тебя. Не возвращайся пока 7 тонн не пожмешь, чмо, потом уже думай, надо это тебе или нет.
looool
занимаюсь время от времени, турник - 35 раз, брусья - 80
>жим 140х1
>жим стоя 60х8
это пиздец. за 5 лет тренировок при 90-кг собственного веса.
я при 176/65 жму стоя 57х6 лёжа 70х8 за два года тренировок при очень убогом питании, отдыхе и пропусками тренировок из-за болезней и семьи.
жать лёжа 140 и при этом стоя 60, слишком большой разрыв
>Накачаться можно хоть в 50, если ты не пидораха. А ты пидораха, ахахаха
без гормонов не реально. держать себя в форме, да. в 50 лет тесто уже неплохо падает
2. Начал в августе
3. 187/67
4. присед 80х8, лежа 50х8.
Нужно, сука, жрать как скотина.
Фотки, собственно, в августе и сейчас.
Что изменилось?
>Нужно, сука, жрать как скотина.
Если бы ты еще спал нормально, а не по 6 часов в сутки, то было бы еще лучше.
Сплю 7 часов по будням. По выходным – 8-9.
Значит хуево питаешься. За три месяца три кило-то уж можно набрать.
Хотя, во сколько ложишься? Ложиться в 10 и просыпаться в 6, предпочтительнее, чем в 1 и 9 соответственно - это индивидуально, конечно. Но пока я так не начал делать, прогресса не было никакого.
мимобоксер и рукопашник, стаж дрыганья руками и ногами большой, лет 10. То кокококочаюсь, то больше возюкаюсь.
рост 177,вес от 84 до 89(если нарушаю режим)на пике слева.
жим 130 на 2
тяга 200 на 2-3 раза.
Тяну нерегулярно, когда мало борюсь.
рост 177,вес от 84 до 89(если нарушаю режим)на пике слева.
жим 130 на 2
тяга 200 на 2-3 раза.
Тяну нерегулярно, когда мало борюсь.
19 лвл
172 рост
71 вес
2 месяца, со второго на креатине
172 рост
71 вес
2 месяца, со второго на креатине
пикча не моя лел
Кекнул с друщеватых натуралов.
Эх... Ведь у парня хорошая генетика, мог просто купить себе меташки с декой, вот нахуя?
При этом ДО он был лучше 90% физача. Слева как раз максимум достижимый натуралу.
Делай блядь жим лежа, или хотя бы отжимания с отягощением, ведь грудь пиздец какая убогая, как ни доворачивай и ни напрягай.
Т.к. сфоткан по пояс, подозреваю что с ногами такая же ситуация.
>советует качать грудь жимом лёжа
Откуда вы лезете блять?
>база нинужна, ко-ко-ко
Никто не говорит, что не нужна, манилий.
Велик украли.
лол как мне нравится название треда "Натуральный бодибилдинг" всё время угораю
красава вообще
Где-то 5 лет с постоянными перерывами. Силовых не знаю, потому что базу уже года 2 не делаю. Только жим лежа иногда.
Рост?
180.5
Молодца.
Фу, даже пресса нет. И вообще какой то слишком большой.
Мимотян
> кокоококококо без базы хуй накачаишься кудахтах тах станавая ето вырабатка тистостерона кудах коококок коок
> выглядит как жирный колобок
> не делает базу
> выглядит как аполлон
хз как вы а я хочу корки МСа в тройке, хожу 3 месяца ж/п/с (1пм) - 72-90-120. 185/71. Фотку сделаю весной когда 1пм будет 90-120-150 :)
Надо всегда дописывать, что база маст хев только для даунов дрыщей полных. Когда ты не совсем глиста, то от одной базы станешь колобком с токними руками
Распиши свою программу, плиз.
Трудно сказать. Мне тренер каждую тренировку говорит, что мне надо делать.
В основном это дроп-сеты и просто подходы с 12+ повторений.
Хожу четыре дня. Вот, например, как я делаю спину:
1. Подтягивания разными чередующимися хватами - 6х10-12 раз.
2. Тяга горизонтального блока - 4х(10-10-10: дроп-сет).
3. Тяга вертикального блока - 3х15.
Есть фиксированная программа, от которой каждую тренировку на упражнение-два отклоняемся. Мышцы всегда получают хороший стресс.
Я не то чтобы был категорично против базы, но я в один момент понял, что это крайне травматично и особой пользы, кроме медленно растущих показателей, не дает.
Что блять? Базу не делаешь?
Или для тебя база жим/присед/становая?
А для тебя?
Хуйло ты ебаное. Ни мышц, ни жира, одна волосня. Ты чурка я тебя забью нахуй.
185\66
Мамкин забиватель, ахахахахаха
Ебать гино.
у тебя и у пса гино
Бамп
бедро сколько?
сук, хотел бы быть таким же, но силовые чот пиздец мощные, даже представить не могу, чтобы я приседал 140 на 12
0 месяцев, 0 дней.
173/63/16 лвл
хз
хз
Я с татуировочкой на плече.
Рейт
чому у меня такая жопа
173/63/16 лвл
хз
хз
Я с татуировочкой на плече.
Рейт
чому у меня такая жопа
Битва "широкатазых скалиозников 2" на ТНТ?
Битва ебырей твоей мамаши))))
Вырожденец обыкновенный, нехуй там оценивать.
Лучше эту петянку показывай, у неё вроде бампер нормасный такой.
Обсыкайте хули, ещё не сушился, вот думаю хватает массы или нет. Да блять ещё и зима нагрянула, набирать массу до лета.
Год с перерывами занимаюсь.
Год с перерывами занимаюсь.
Качай грудь и жри поменьше майонеза что ли.
Да анон, с грудья проблемы, хотя рабочий жим 100кг с наклоном в 15*. Просто ещё на фоне пузана, грудь теряется(.
Посушись и потом опять в массонабор иди, но не такой бешеный как сейчас.
Жим лежа не твое упражнение. Делай на грудь что-нибудь другое, где будет попадание в грудь. Для 100 кг и ещё с наклонном у тебя груди просто нет.
Жим с наклоном - говно для быдла. Надо делать жим с ОБРАТНЫМ наклоном, вниз головой то бишь. И хуярить на брусьях с отягощением.
рейтаните унтерка
1 год
182-3 вес 87-89
жим 100 на раз, не жму вообще
1 год
182-3 вес 87-89
жим 100 на раз, не жму вообще
Я б пососал. Член скинешь?
Груди как не было, так и нет. Делай с этим что-нибудь.
В остальном всё гуд. На лето если ещё просушишься, чтобы пресс подчеркнуть, то вообще бомбой будешь.
>тред натурального бодибилдинга
>тощий унтер скинул свою фотку
Ты тредом не ошибся? Унтера обсирают друг-друга в другой ветке.
>если просушишься
>тощий скелет на пике
>просушишься
Если он просушится, то его в больничку отвезут с дистрофией
Грудь это пиздец, и два раза в неделю качал и три, то вообще не делал. силовые на грудь никакие. Я каждый раз меняю трешу, но в основном так: 45град. жим гантелей, потом разводка 30, далее смит 45, потом кроссовер и жим низ в тренажере. штангой вообще не чувствую, только дельты, но ее тоже делаю раз в 2 недели, дайте советов мудрых. Правда я занимаюсь 5 раз в неделю, надо на 3 перейти.
Хуесосы, я на физаче сижу года с 2010. И все ваши ответы мне известны заранее.
Оче дохуя упражнений на грудь у тебя и очень часто занимаешься. Пробуй 1 раз в неделю.
Смысла в жимах с наклонах не очень много, потому что активно работает передняя дельта, которая у многих просто сжирает всю работу.
А в каких упражнениях чувствуешь грудные?
Отжимания на брусьях? Бабочка? Жим в тренажере?
в смите 45, лучше всего пробивает и в конце кроссовером заливает хорошо. Просто стараюсь на верх акцент делать больше, бо там яма аж.
>жыроталия - 75, таз - 75, лол.
Талию нужно мерить не со втянутым до предела животом. А таза такого просто быть не может.
Оставил бы лучше только наклонный жим гантелей. Угол можно поменьше сделать - градусов 30. И можешь попробовать кисти развернуть друг к другу - как при разводке.
Антуан, подскажи мне по поводу груди.
Я вот этот жиродрыщ
Так вот, делаю 3 упражнения на грудь
Жим под 15, потом жим гантелей под 30 и кроссовер.
Гантели чувствую лучше, но если я уберу жим штанги, то мой тоннаж и обьём упадёт. Чем же его заменить, или можно гантели ебашить 8 подходов?
Ахаха
основное правило натурального бодибилдинга:
чем больше анон делает упражнений на грудь, тем она меньше
вообще, это правило верно абсолютно везде в натуральном дебилдинге, но мало кто это понимает
Татуху оценивать?
Сушится натуралу - гонять туда-сюда воду и жир. "Просушишься" - будешь такого же качества, но вообще скиннифетом.
Каким образом обратный наклон прокачает ему грудь? Разве что трицепс, что ты за ебукентий?
У меня вот грудь чувствуется только на 2й день и только от широких брусьев. От жимов только плечи болят.
Долбоеб, анатомию поизучай. Ебаные любители бросаенса.
От брусьев и обратного наклона только низ растёт - некрасиво выглядит, и у многих плечи травмируются от этих упражнений.
Ага, изолированно работает нижняя часть груди, блять.
Да. Сейчас даже попробовал сымитировал эти упражнения - низ и верх отдельно работают.
А если для начала 40, то всё плохо?
Ну наканец та натураха, пустил скупую натуралову слезу, а то развелось пидаров, обожрутся креатинов, протеинов, жиросжигателей, ебанут омку в жопу и пиздят не краснея.
Пиздец, просто пиздец. Ебаная необразованная деревенщина добралась до интернета и попала на двачи. У тебя и бицепс выключается в подтягиваниях, небось?
Нахуй ты передергиваешь, сучка? При чем тут бицепс? бицепс работает при тягах(к поясу, подтягивания етс). Здесь же речь шла о том, что негативный угол не включает больше грудь чем ровная скамья или 30 градусов. То есть от негативного жима будет только трицепс больше включаться, но не грудь
Что не так? От брусьев и обратного наклона низ получает большую нагрузку, а при наклонном больше работает верхняя часть.
Я, например, брусья поэтому и перестал делать, потому что от них низ сильно растёт - выгляд уродливо.
Главное не перекачался. Повезло.
Выдохни и выпрямись.
Аутист в треде
Никогда не поверю что такой глист делает нормальный рабочий присед на 80.
Сейчас 63, ну сейчас я сам особо и не приседаю столько ага, 140 раз на 6 осилю небось если не обосрусь.
Стаж - 8 месяцев
176 см, 80 кг
Присед 145
Жим 90
Становая 100
Сейчас заплываю, не занимаюсь третий месяц. Денег нет на это баловство.
176 см, 80 кг
Присед 145
Жим 90
Становая 100
Сейчас заплываю, не занимаюсь третий месяц. Денег нет на это баловство.
Жим первую неделю сколько был, няша?
рабочий 55 был. А максимальный не замерял, не до того было.
это рабочие веса или на раз?
сук, только не говори, что у тебя присед 145 рабочий после 8 месяцев(
согласен. сам делаю 82 на 12, тоже дрыщ, но не такое уёбище, как этот пидорас, прям вбесил сука мразь ебаная. я блять усираясь 82 на 12 раз делаю, а этот кусок говна, обоссанный унтер типа такой же, как я почти. охуеть просто.
Я тоже что-то побугуртил с этого приседальщика
Видно что ты пидр чуханский
Просто у тебя в детстве велосипеда не было, нищеброд.
Это на раз всё. Рабочие меньше, но не намного. Я в силу пытался всё делать. 3-6 повторений в 3 подхода с предельными весами + жрал как скотина всё до чего дотягивался, спал много. Ну, короче ебашьте просто на характере и всё будет заебись.
ну тогда становая и жим у тебя даже днищенские.
сколько приседал, когда только пришел в зал?
чем-то занимался до этого, почему ноги такие сильные?
сколько бедро в обхвате?
но какой смысл в сильных (относительно), но тонких ногах? сколько бедро в обхвате?
сук, если скажешь, что 60, я тебя зарежу.
я при 176/65 делаю 95x8
По пределу черепом скребешь, дальше либо отжираться либо укольчики в попку. Ну может кил 5-10 к рабочему еще добавишь, жопу надрывая.
Я не замерял.
Не занимался, ну турнички да брусья, баловство. Лежал в больнице, лол. Три года реабилитации без нагрузок на ноги (въебал колено серьезно). Стан и присед никогда не делал, поэтому вот.
1.До(год назад,первый пик)) сейчас(второй пик)
2.гы-гы месяц
3.56-180-15 лвл
4.меня бьютбывает сдачи дам,бывает сам пиздюлин наваляю,шо ещё за силовые показатели?
5.не ебу что это
2.гы-гы месяц
3.56-180-15 лвл
4.меня бьютбывает сдачи дам,бывает сам пиздюлин наваляю,шо ещё за силовые показатели?
5.не ебу что это
Говно.
моча жопа
Это отвратительно.
Попробуй есть чтоли...
блять жру итак всё подряд,ну вот не могу массу набрать никак
Красивое тело.
мимотян
Сам не похвалишь, никто не похвалит
Смирись, что не всем нравится гора сала два метра в обхвате. И, раз уж ответил, скажи - какой смысл в соревнованиях "кто больше поднимает", когда главное - это получающееся тело? серьёзно, у этого куна оно лучше чем у почти всего треда.
Сперва ты объясни: какой смысл в красивом теле, когда главное - это кто больше поднимает?
Людям приятно смотреть на красивого человека, можно получить лишний комплимент, что приятно. Плюс в зеркало можно смотреть без опасений, отступает дисморфофобия, если она была и всё в таком духе. А от цифр никакой пользы. Вот я, например, приседаю с 30 кг. По вашим меркам я, получается дно днищенское?
красивые дрыщи актуальны у школьников и школьниц (основная аудитория двача), в реальности с возрастом никто не будет смотреть на твой прессик под рубашкой, да и руку 30 см от 20 никто не отличит. Для всех будут важны твои деньги и впечатление которое ты производишь (телом и репутацией). И куда лучше будет быть тяжелым стремным бородатым мужиком, чем рельефным (под курткой) дрыщуганом. С точки зрения тела.
Однако ж он не дрыщ.
Алсо, ты сам пишешь, что "всем будет плевать" и тут же заявляешь, что лучше бы быть тяжелым и стрёмным. Где логика?
Логика в том, что воспринимаешь ты человека инстинктивно по росту/весу. Достаточно чтобы это был не только жир и около 100 кг, чтобы задуматься. А вот Брюс Ли в одежде будет выглядеть как школьник.
А что если качки, укоторые встречались, меня бесят? Особенно их рожи с мерзкими бородками. Наверное со мной что-то не так.
Где там хоть слово про конкретно качков? Есть такая штука как диалектика, переход количества в качество. Если ты дрочишь гири 5 лет, при этом знаешь что что-то можешь, то ты уже мало того что весить будешь много и выглядеть неплохо. Ты же уже и не омеган - в среднем. Я все это к тому что рельефный прессик не главное в жизни. Хочешь рельефу - коли в жопу шприцы. Либо будь вечно не старше 20-ти. Но зачем?
Не главное, но чем он мешает, я не могу понять? И про качков я сказала т.к. ты упомянул 100 кг. Неужели все куны с возрастом превращаются в стокилограммовые мешки с жиром?
Не все, но для имиджа среднего жлоба это большой плюс. Неужели все тян с возрастом превращаются в тумбочки? Неужели все они забывают о сексе ради детей? Банальный тупизм. Не все. Но это скорее отклонение от нормы. Time to love, time to die.
Не, всё-равно не могу понять какой смысл в этом.
Смысл в том что ты начнешь стареть и поддержание формы с каждым годом будет экспоненциально стоить дороже. При том что ты однозначно умрешь, а у тебя будут дети. Логичное вложение - дети, не ты. В.С.Ё.
>это рабочие веса или на раз?
>
мимо из жиротреда, 3 месяца стажа, 140х6 приседаю, свой 87-88
охуеть теперь, главное сколько поднимают жиросвиньи
Физач, 4 месяца отходил в кочку, мои результаты такие
4 месяца
Рост 186-вес 80
Становая тяга 120 кг1
Тяга в наклоне 60 кг 84
Жим гантелями 25 кг 84
Жим стоя 40 кг 84
Махи гантелями 13 кг 84
Молоток 20 кг 84
Жим гантели из-за головы 16 кг 84
Приседания 60 кг 84
Жим ногами 150 кг 8*4
Бицепс-37 см
Предплечье-31 см
Запястье-17 см
Плечи-120 см
Обьем груди-105 см
Талия-77 см
Таз-90 см
Бедро-60 см
Икра-35 см
Лодыжка-27 см
Все сильно хуево?Есть ли шансы выбраться из состояния унтерменьшена?
4 месяца
Рост 186-вес 80
Становая тяга 120 кг1
Тяга в наклоне 60 кг 84
Жим гантелями 25 кг 84
Жим стоя 40 кг 84
Махи гантелями 13 кг 84
Молоток 20 кг 84
Жим гантели из-за головы 16 кг 84
Приседания 60 кг 84
Жим ногами 150 кг 8*4
Бицепс-37 см
Предплечье-31 см
Запястье-17 см
Плечи-120 см
Обьем груди-105 см
Талия-77 см
Таз-90 см
Бедро-60 см
Икра-35 см
Лодыжка-27 см
Все сильно хуево?Есть ли шансы выбраться из состояния унтерменьшена?
Разметку проебал
Становая тяга 120 кг1
Тяга в наклоне 60 кг 84
Жим гантелями 25 кг 84
Жим стоя 40 кг 84
Махи гантелями 13 кг 84
Молоток 20 кг 84
Жим гантели из-за головы 16 кг 84
Приседания 60 кг 84
Жим ногами 150 кг 84
Не волнуйся, ещё полгода расти будешь. Потом гроб гроб кладбище застой фарма
>Бедро-60 см
>присед 60 кг
ты че, сука падла? ты че??
с такими днищенскими силовыми иметь нормальные ноги, пиздец, сука как же мне печет. Вес 80, объемы нормальные (кроме икр), а силовые как у 5-летнего!! сука, почему у меня не так. может, ты просто жирный? вкинь фото
Я изначально типикал эктоморф, длинные руки и ноги, в 14 лет уже был 186 ростом, но весил тогда 54. В 17 лет весил 64, стал кудахтать на турничках, бегать, офп заниматься, за 1,5 года набрал до 78. Ну там конечно и жир был. Силовые у меня особо не шли, мой баф всегда был именно в выносливости, бегал км по 10. Думал дальше уже начать бегать на марафонские дистанции, но решил что я все таки сильно дрищ, и надо бы ПОДКАЧАЦЦА. Забил на бег, стал нажирать массу. Я не спорю конечно, что там процент жира высокий, пресса не видно, да и есть складочка небольшая. Жим лежа не делаю вообще, так как руки длинные и мне оче неудобно. Присед такой хуевый, так как я никогда в жизни силовую нагрузку на ноги не давал, даже без веса не приседал, а только бегал, ну и бедро длинное. Свою общую силу, определяю по становой, 120 на раз, за 4 месяца мне кажется нормально.
На фото разница в 1,5 года офп, с 64 до 78
Самый лулз в том что я скалиозный и горбатый, с ассиметричной и перекошенной спиной, но спина растет очень хорошо
Алсо, может я замеры неправильно проводил, мерил бедро там где провел красную линию
Что за болезнь на пике?
Так с таким сложением у меня есть шансы стать человеком?
Ну и пиздец.
Ну я хикка-нищеброд в рваных труханах, так что такой срач для меня нормально.
А если про тело, я знаю что я унтерменьшен, поэтому и пытаюсь исправиться. Раньше еще хуже все было
справа это на сушке или до массы?
до пампа
это когда я ничем не занимался вообще.
Это у тебя талант всё в говно превращать, или только твоё тело с лицом подверглись подобным манипуляциям?
Унтер вкатывается в тред. 179/75, Талия 84, грудь 109, бедро 57, бицепс 35, икра 38, предплечье 30. Жим 60, присед 95, становая 90, жим стоя 50, жим ногами 280. Рабочие веса на треть ниже. Третий раз в зале. До этого подбухивал, раз в неделю подтягивался по-бабски на жёрдочке и регулярно вкручивал на велике. Есть шансы?
Унтерменш блять, посмотри на меня , мразь. Ты нихуя не унтерменш, у тебя пропорции нормальные.
Занимаюсь 12 лет без особого фанатизма, несколько раз забивал на год-полтора.
И итог 12 лет тренировок - ты ничем не отличаешься от нетренированного человека, кроме дельт.
Как можно папича не знать, нюфаня.
Ты сука нетренированного человека-то видел?
Из зала вообще чтоли не вылезаешь, долбоеб?
Двенадцать лет? Ну и пиздец, братан. Год еще ладно, если допустить, что начинал с пятидесятикилограммового дрища.
Позорище
Не быть дотапидором, например.
Лол еще и супинировал руку чтобы дельту свою мелкую выпятить, топкек.
12лет дрочил вприсядку?
У меня збс грудь растет от жима
Пять литров энантата и три литра деки плюс 500 грамм меташки
Рост 155
15 лет
172/72-74
жим 120 на разок
треню 8месяцев где-то
Пасаны , у меня есть шансы в бб/жиме лежа ?
172/72-74
жим 120 на разок
треню 8месяцев где-то
Пасаны , у меня есть шансы в бб/жиме лежа ?
Вырожденец ебаный, выпились.
О нихуя, Янг Лин подкачался, молоца пацан.
В голос
Если не будешь курсить - ближайшие лет 5 на том же уровне будешь топтаться. Или ты уже, я хз.
Ну хз , пока что норм прогрессирую
Непонятно только, там кроме рук есть че? Замеры скинь. Алсо очень похож на моего старого другана, с которым давно не общались. Только ему сейчас 25, не 15
Крч грудь 115 вроде , рука 39-40 , ноги отстают , промолчу , стремно
НА второй фотке ты красавчик. Никого не слушай, дала бы тебе. Прям идеал. На первой - быдло местное, омерзительно.
Даже сохранила себе фотку.
>ноги отстают , промолчу , стремно
скажи скажи скажи. сколько бедро? мы поняли, что мало, но сколько?
Одноклассникам дай лучше.
Натуральный бодибилдинг не существует. Разницы между натуральным бодибилдером и натуральным турникменом никакой.
Не слушай местных кукаретиков типа вот этих
.
По традиции размещаем:
1. Фото
2. Стаж тренировок
3. Рост, вес.
4. Силовые показатели.
5. Антропометрия (По желанию)