Физач, что думаешь за Чарльза Бронсона и его "Фитнес в одиночной камере"? Стоит прочтения?
Ради интереса разве что. Ну и мотивирует немного. А практическая часть так себе
Пиздёж таки?
Ну а ты полистай сам,кратко окинь представленные там упражнения. Офп
Это не тот ебанутый который по 2000 отжиманий в день в камере делал
Он
Суставы не оивалятся от такого?
>не оивалятся
>не отвалятся фикс
тут спор идёт скорее об эффективности по сравнению с другими способами качи
>ебанутый который по 2000 отжиманий в день в камере делал
Если он делал это без остановки, то он бог. А если 200 подходов по 10 раз, то таки да, ебанутый.
Я читал его. Позабавил рассказ о парне, который спросил у Бронсона "какой размер вашего бицепса". А Бронсон схватил его за шею и спросил: Ты мудак, зачем ты интересуешься, ты что, педик?
Методига рабочая.
Современные кочки часто забывают о важности общего объёма работы. Скажу на своём опыте, что мне как натуралу большие объёмы с низкой интенсивностью очень помогли.
Конечно, начинать сразу 2000 отжиманий - тупость. Вы должны постепенно увеличивать нагрузку , по средствам увлечения общей работы. Рекомендую вам следующие 3 месяца каждый день делать 10 подходов отжиманий, подтягиваний (закажите с алишки турничок в дверь) , приседаний и скручиваний. Каждый день добавляйте 1-3 повторения в подходе. К концу третьего месяца вы вполне сможете делать 10 подходов по 100 повторений. 1000 отжиманий или подтягиваний - очень серьёзный результат.
Обратите внимание на то, что вы в этих упражнениях никогда не доходите до отказа. Я гарантирую вам существенное увелечение объёма и улучшение сепарации мышц. Анон, первое время будет трудно, но ты сможешь. Я верю.
Современные кочки часто забывают о важности общего объёма работы. Скажу на своём опыте, что мне как натуралу большие объёмы с низкой интенсивностью очень помогли.
Конечно, начинать сразу 2000 отжиманий - тупость. Вы должны постепенно увеличивать нагрузку , по средствам увлечения общей работы. Рекомендую вам следующие 3 месяца каждый день делать 10 подходов отжиманий, подтягиваний (закажите с алишки турничок в дверь) , приседаний и скручиваний. Каждый день добавляйте 1-3 повторения в подходе. К концу третьего месяца вы вполне сможете делать 10 подходов по 100 повторений. 1000 отжиманий или подтягиваний - очень серьёзный результат.
Обратите внимание на то, что вы в этих упражнениях никогда не доходите до отказа. Я гарантирую вам существенное увелечение объёма и улучшение сепарации мышц. Анон, первое время будет трудно, но ты сможешь. Я верю.
Сто? Кек, с моим весом в 105 кг я еле 15 отжиманий делаю и 3 подтягивания
Начинай с 10 отжиманий и 3 подтягиваний. Внимательно перечитай то, что я написал. Кстати я сам 84 кг- что далеко не маленький вес, но это не мешает мне каждый день делать по 3000 тысячи отжиманий и 1000 подтягиваний.
Годно Кстати культуристы старой школы тоже часто использовали очень объёмные тренеровки
Сравнил 105 и 24. Ты попробуй эти свои подтягивания поделай с доп отягощением в 20 кг, а потом советы давай.
короче, стоит упарывания?
Книгу написал ебанутый шизоид который обмазывался говном и голый нападал на тюремную охрану. Думаешь ты сможешь жить в его темпе?
хотелось бы
Фитнес в одиночной камере нужен тем, кто сидит в одиночной камере. В стране, где месяц занятий в нормальном зале стоит 50 долларов - он не нужен.
только если ты в одинойчной камере в тюряге
ладно, как мне сесть в тюрягу, чтобы этот способ имел актуальность?(
Ограбь магазин как автор.
>Рекомендую вам следующие 3 месяца каждый день делать 10 подходов отжиманий, подтягиваний
Слушай, мистер теоретик, ты конечно круто мотивируешь, но оставь эти байки для химиков.
Каждый день делать 10 подходов ( чего угодно )? Я так же ебашил в юности, у меня ушёл год на осмысление этого дерьма: я стоял на месте, прогресс был жалок. А загвоздка вот в чём: выносливость - это повышение пребывания мышцы под нагрузкой. Если ты отожмёшься 10 подходов по 10 раз, они не суммируются и не дадут 100 раз, лол.
Правильный вариант : делать один подход почти в отказ, один! Каждый день, до тех пор, пока не впадёшь в застой. Если словил застой, иди отдохни дня 3, вообще в эти дни лучше не грузи верх тела. Мышцам нужно восстановление, а не ежедневная долбёжка в 10 подходов. 10 подходов может делать Бронсон, но при своём опыте тренировок он имеет тело, способное тренироваться эффективнее, чем тело новичка. Нельзя ньюфагам тренироваться как Бронсон, ебать. Иначе прогресса не будет или они будет просто смешным.
И да, 500 отжиманий в одном подходе круче чем 10 по 100. 10 по 100 не равно 1000, это где-то 200-250 за раз.
>И да, 500 отжиманий в одном подходе
просто блядь как
мне и двадцать трудно
Зал вообще не нужен, если ты не проф.спортсмен.
Как? Хуяк-хуяк. В одном подходе делаешь почти до отказа. Завтра опять. Послезавтра опять. Ты должен каждый день мочь сделать на 1-2 раза больше. Не выжимать через не могу, а просто мочь больше. Не можешь, отдохни пару дней и продолжай. Если не будешь ебланить, прогресс будет. 20 раз не можешь - это хуйня, через 2-2,5 месяца сможешь 100. А пока тебе до 50 раз реально за 1 месяц увеличить, без шуток. Выносливость быстро растёт, а вот сила уже куда медленнее. Но для силы и принципы другие немного.
Фото тушки своей не скинешь? Посмотреть, стоят ли усилия результата.
Теперь это Егорки-тред!
https://www.youtube.com/watch?v=xIDbDXqVBSc
https://www.youtube.com/watch?v=xIDbDXqVBSc
Это на пампе.
сколько времени суммарно весь стафф занимает?
Около двух с половиной часов.
Убедил.
Он тебе главный секрет не открыл. Пыльца и желатин.
Этот заключенный прав. Пикрелейтед попытался провернуть все без пыльцы и желатина, в итоге заработал осложнение - крошечный пенис.
>это не мешает мне каждый день делать по 3000 тысячи отжиманий
>3000 тысячи
Это же почти семьдесят часов в день!
Это ты как посчитал? Даже если учесть что отжимания очень медленные и за 2 секунды человек отжимается один раз, то у него уйдет на это чистого времени 100 минут, то есть чуть больше полутора часов.
Нахуя вы это делаете? И так полно дебилов, верующих в "натурашку" и что можно гантелями для ануса и турником "накачятца"
Ну и пусть, зато здоровье не проебут.
по меркам двача вполне себе норм
Вполне возможно что чуток скукожился,в норм состоянии он наверняка длиннее
В стояке прирост у короткостволов куда больше чем у елдометров
Бля, понч, ты каждый тред на дваче мониторишь, что ли? У тебя 11 см. в стояке, дебил смешной )))
>дебилов, верующих в "натурашку"
Гаккеншмидт, у которого не было даже жимовой скамьи и стоек для приседа, ссыт на тебя с небес.
>Это ты как посчитал?
Жопой.
Зато у него был синтетический тестостерон!
>тестостерон
Впервые выделенный в 1935-м, когда Гаккеншмидту было 57.
Понравился совет Бронсона про то, что необходимо обязательно посрать перед тренировкой, иначе силовые падают. Убедился на личном опыте - после высадки на покак, тренироваться намного бодрее становится.
Погляди на фото нудистов и меньше порно смотри. У того же Тома Харди хуец меньше в фильме.
Трюкач бородатый Лазар, или как его,проебал. Суставы по пизде запорол.
По ТВ передачу смотрел про бегунов. Там шлюха марафон бежала, точно не помню сколько, но вроде бы несколько дней. Врачи сказали, что суставы сточились, но через небольшой промежуток времени восстановились. Возможно отдых решает - не знаю.
У. Тебя. 11 сантиметров. В. Стояке. Пошел. Нахуй. Клоун.
Тебе то что? Не тебя же я им ебать буду.
Ты и "ебать" это два разных понятия, не в этой жизни, понч.
Ок
бамп
Он недалекого ума, если не назвать откровенно тупым - взять хотя - бы фильм о нем - пошел ограбить магаз ради какой - то шлюхи, которая ему вдобавок заявила, что сорян, у меня сладенький мальчик под каблуком, я туда, сытая жизнь, YOLO.
Чему такой дурачек научить может? Пиздиться с ментами? Ну так на это ума много не надо, да и права человека в гейропке куда лучше соблюдают, у нас тут ебни дубаку - тебя запиздят без следов избиений, как они умеют, и на собственных шнурках повесят, родные нихуя не докажут. Или к петухам в пресс - хату кинут, где его по рукам и ногам держать будут, пока остальные под Маваши его в свои посвящать будут. Психика не выдержит, самовыпил 90%
Ну а теперь он местная звезда, из него можно делать шоу, рубить бабло. Это больше пиар.
Чему такой дурачек научить может? Пиздиться с ментами? Ну так на это ума много не надо, да и права человека в гейропке куда лучше соблюдают, у нас тут ебни дубаку - тебя запиздят без следов избиений, как они умеют, и на собственных шнурках повесят, родные нихуя не докажут. Или к петухам в пресс - хату кинут, где его по рукам и ногам держать будут, пока остальные под Маваши его в свои посвящать будут. Психика не выдержит, самовыпил 90%
Ну а теперь он местная звезда, из него можно делать шоу, рубить бабло. Это больше пиар.
Напомните вк этих двух нудистов что слева, они еще муж и жена. У меня в закладках на ноуте было, потом он полетел и я проебал.
Во-первых, ты пожри тюремной баланды всю жизнь, посмотрим, как ты поумнеешь. Мозг начинает хуже работать, если ему не достаёт некоторых веществ.
Во-вторых, про Бронсона пишут что он психопат. Если это так, его психика может дохуя чего выдержать.
>Во-вторых, про Бронсона пишут что он психопат.
Как будто что - то хорошее.
>психопат.
>его психика может дохуя чего выдержать
Скорее - она уже не выдержала в неопределённом прошлом.
Да он с детства такой, полюбому. Таким людям вообще всё похуй. Если его отпетушить, он прежде чем самоубиться, будет ждать случая отомстить. А не сможет отомстить, сорвёт злость на ком-то другом.
Альсо, у психов нет понятия чести, так что он может вообще не сводить счёты с жизнью. Вот ему не похуй, чё о нём подумают другие, тем более он в одиночке сидит.
Бронсон молоток, но в его жим 500 фунтов ( переведите-ка, лол, в килограммы), я что-то не верю.
Это всё от отсутствия реальной угрозы.
Если бы его после этих подвигов в хату к гомоактиву засовывали для профилактики - был бы тихим и смирным.
Ты, видимо, фильм не смотрел.
Ну фильм не совсем то что с ним в реальности было.
Кстати почему он в фильме того психа пытался задушить?
>судить по фильму
Вау, просто, вау.
Чтобы его в тюрьму отправили.
А в биографии он не разбивал щи охране и всем неугодным?
Стеройдная многоповторка.
Подход к метану, на 20 раз. Потом 5 подходов болденона по 25 повторений ))) азаза
Если мышцы начинают болеть - нихуя не делаю. Они же должны восстанавливаться и им нужен покой. Зачем каждый день делать? Пили фото с супом своего тела.
44-см кун?
а у Пончика- батончик!
Что за бред
Такая литература пригодится только психически нездоровым хиккам и тотальным нищебродам. Чтобы нагрузить спину или ноги своим весом так же, как в зале, потребуется в несколько раз больше времени. И очень много воли.
>нагрузить спину
Заказываешь на алишке турник в дверь и делаешь подтягивания на одной. Ах ну да, для тебя подтянуться на одной слишком просто, извини забыл.
>ноги
Приседания на одной
>турник в дверь
>Фитнес в одиночной камере
