24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
1. Вставай в 05:00, 6 дней в неделю. 8 часов сна - это очень важно. Спи на твердой постели, это делает мышцы эластичными. 2. Выделяй минут 20 после пробуждения и минут 20 перед снов созерцанию. Просто сиди как тебе удобно в темной комнате, в тишине и наблюдай за собой, гаси свой внутренний диалог. 3. Выделяй хотя бы два часа в день на физические упражнения. В идеале это пробежка с утра и упражнения со своим весом вечером. Большинство этих упражнений не требуют специальных приспособлений. 4. Оптимизируй свое питание. Это должно быть простой и здоровой пищей. Яблоко и какая-нибудь каша с утра, суп и овощи в обед, углеводы и немного мяса на ужин. 5. Водные процедуры два раза в день. Принимай контрастный душ - начни обливаться холодной водой, после того как помоешься, начни с 30 секунд, прибавляй по 10 секунд так часто, как считаешь нужным. После душа не вытирайся, позволь телу впитать влагу и восстановить естественное кровообращение. 6. Старайся дышать глубже, используй диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Помни что животные, которые быстро душат - мало живут. 7. Ежедневно читай. Лучше, если это будет происходить в тишине. Читай неторопливо и вдумчиво, подвергай здоровой критике прочтенное. 8. Начни день с постановки задач на сутки и на неделю. Делай работу сосредоточено, не отвлекайся. Каждый час делай перерыв в 5 минут. 9. Никаких социальных сетей, SMS, имиджборд и др. в рабочее время. Интернет исключительно для рабочих и познавательных целей. 10. Избавься от искусственно созданных потребностей, таких как лишняя мебель, новый смартфон, телевизор и др. 11. Твоя одежда должна быть простой и удобной. Повысь требования к внешнему виду. 12. Выполняй пять правил: соблюдай чистоту, будь умерен в еде и одежде, соблюдай тишину дома, стремись к созерцанию, узнавай новое. 13. Отрешись от пяти желаний: цвет, вкус, запах, звук, осязание. 14. Регулируй пять видов жизнедеятельности: питание, сон, тело, дыхание, сердце. 15. Суббота - день для вопросов. На сколько я эффективен? Что у меня получается? Хорошо ли я выполняю свою работу? Что мне в себе нравится? Каждую неделю, подводи итоги по выполненным задачам.
Попробуй пожить в таком темпе 5 недель, и я даю гарантию - ты изменишь свою жизнь к лучшему. Ты избавишься от предрассудков, от лени, от плохого настроения и станешь менее зависим от окружающих. Если тебе нужен какой-то знак, чтобы начать действовать, то вот этот знак. Действуй.
да нехуй делать могу хоть целую книгу таких правил написать и жить будешь как мухамед брюс ли если станешь их соблюдать проблема не в том что люди не знают как быть норм чюваками проблема в том что им влом ими быть
>>118383641 Продержись пять недель, описывай свое состояние, в конце срока - сравни свое состояние тогда, и свое состояние сейчас. Если есть улучшения - иди дальше, усложняй программу, оптимизируй свой образ жизни.
>>118382295 (OP) Много спорных вопросов, но у меня собственно только один: сколько из этих пунктов соблюдаешь лично ты? И каким образом это изменило твою жизнь к лучшему?
>>118382295 (OP) Как изменить жизнь к лучшему 1. Будь нормальным, взрослым человеком, имей заработок. 2. Перестань тратить деньги на ништяки, которые тебя заебали. 3. Начни тратить деньги на новые ништяки. 4. Не употребляй депрессант - этанол. 5. ????? 6. Profit
>>118382295 (OP) >Вставай в 05:00, 6 дней в неделю. 8 часов сна - это очень важно. Тождественно только для пидорков на мамашеной шее, я хуй где возьму эти 8 часов, 7 максимум.
>>118382295 (OP) Эй гуру математики! У меня 13 часов рабочий день 2 через 2 мне нужно быть на работе в 7:30 при условии что добираться до нее час. Выхожу с работы я в 21:20. А теперь оптимизируй мне рабочий день.
>>118382295 (OP) >встаёшь в 5, ложишься в 9 >2 часа на спорт - осталось 14 > 2 часа на дорогу в вузик в день - 12 >3 пары, перерыв час, всего 5,5 часов - осталось 6,5 >2 часа минимум на домаху (ты же хочешь измениться, так что делаешь все идеально и то этого мало) - 3,5 часа. >ой, забыли про еду - минус один час - 2,5 часа >и про душ и сранье - 30-60 минут >остаются сраные час-полтора за которые надо отдохнуть, развлечься, почитать книги, сходить погулять с тян в конце-концов
>>118382295 (OP) >Вставай в 05:00, 6 дней в неделю. 8 часов сна - это очень важно. Это конечно охуительно, но я в полдевятого только домой с работы приезжаю.
>>118384784 Сука в голос. Мамкин даун, секрет жизни заключается в том, чтобы последовательно ставить перед собой выполнимые задачи, для этого нужно чётко воспринимать себя как личность, со всеми достоинствами и недостатками. Если бы ты пробовал выполнить все эти пункты, ты бы понял, что это невозможно, часть из них бесполезны или не необходимы. Хотя признаю, кое что полезно. Миморациональнопланируюсвоюжизнь
>>118387416 Правила те же - ранний подъем, ранний отбой, 8 часов сна, контрастный душ, меньше искусственных потребностей, отрешение от желаний, регулирование жизнедеятельности. Да, у тебя не хватит времени на чтение и тренировки, но это можно делать в другие дни.
>>118387971 >остаются сраные час-полтора за которые надо отдохнуть, развлечься, почитать книги, сходить погулять с тян в конце-концов >развлечься >отдохнуть Гайд про отрешение от всего навязанного. Какие тебе развлечения?
>>118388758 >Попробуй пожить в таком темпе 5 недель, и я даю гарантию - ты изменишь свою жизнь к лучшему. Ты избавишься от предрассудков, от лени, от плохого настроения и станешь менее зависим от окружающих.
>>118388848 Ты чего бомбишь так, ну спи чуть меньше те два дня, когда работаешь. Ты же не робот, чтобы с точностью до секунды включаться-выключаться. Никогда ничего не идет по плану точно, это нормально же. мимо
>>118388095 Чтобы поехать потом? Нахуй надо. >>118388291 Ну и смысл в такой жизни? Одно дело, если ты дохуя мудрец и ученый, это там поможет очистить свой разум и т.п. Но если ты обычное среднестатичтическое быдло, то твоя жизнь лучше не станет. >перестанешь быть быдлом Лол, у тебя все равно цели в жизни достойной не появится, будешь как мудак заниматься по 2 часа в день и саморазвиваться. Только никому это не надо и тебе тоже.
>>118388950 Кстати отчасти справедливо. Нафига так рано вставать и мешать своим шуршанием родителям, которые скоро отправятся на работу, им ведь нужно отдохнуть.
>>118382295 (OP) >9. Никаких социальных сетей, SMS, имиджборд и др. в рабочее время. Интернет исключительно для рабочих и познавательных целей. ох ну пиздец, СПАРТАНСКИЕ УСЛОВИЯ
>>118382295 (OP) >1. Вставай в 05:00, 6 дней в неделю. >Яблоко и какая-нибудь каша с утра >ходи уже к обеду полусонный и голодный Охуенные советы, спасибо. >Хорошо ли я выполняю свою работу? Хороший ли я раб?
>>118382295 (OP) >Никаких социальных сетей, SMS, имиджборд >имиджборд >Интернет исключительно для рабочих и познавательных целей. Я вижу как ты справился.
>>118389190 >физические упражнения >ранние подъемы и отбои >контрастный душ >умеренность во всем Да, условия не такие уж простые для среднестатистического человека.
>>118382295 (OP) >Ежедневно читай. Лучше, если это будет происходить в тишине. Читай неторопливо и вдумчиво, подвергай здоровой критике прочтенное. ЧТО ТЫ ТАМ ЧИТАЕШЬ, СЫНА-ДУРАЧИНА? ЛУЧШЕ БЫ ГАЗЕТЫ ЧИТАЛ. ВОН ВАНЬКА ЕРОХИН ЧИТАЕТ ГАЗЕТЫ, НА АКЦИЯХ УЖЕ ДЕСЯТЫЙ МИЛЛИАРД ЗАРАБАТЫВАЕТ*
>>118389325 Ошибочное мнение. Ты не будешь жить так все время, потому что это очень тяжело. А вот пожив в таком темпе какое-то время, ты сможешь понять, что ты хочешь.
>>118389422 Не жру с утра кашу с каким-нибудь яблоком и не подрываюсь еще до первых петухов. Вот что ОПхуй предлагает делать, встав в пять часов, мать его, утра? Дрочить на кундалини в позе лотоса?
>>118382295 (OP) Был такой тред вчера 1)слишком рано, не раньше 7-8 3) говно без задач тратить столько времени. Хватит зарядки и секса 4) на завтрак с кашей должно быть немножко белковой пищи - мясо или яйца. 13) зачем?
>>118382295 (OP) >Начни день с постановки задач на сутки и на неделю. НО МААААМ, У МЕНЯ ДРУГИЕ ПЛАНЫ! >>118382295 (OP) >Делай работу сосредоточено, не отвлекайся. ПОМОГИ ОТЦУ, ЗАЕБАЛ. УТКНУЛСЯ В СВОЙ КУДАХТЕР ОПЯТЬ, ВЫРАСТИЛИ АУТИСТА, БЛЕАТЬ! >>118382295 (OP) >Каждый час делай перерыв в 5 минут. НУ ЧТО РАЗЛЕГСЯ, БОЯРИН? ЗАНЯТЬСЯ НЕЧЕМ? (ПЕРЕЧИСЛЯЕТ СТОПИЦОТ ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ ПО ЕГО МНЕНИЮ НАДО СДЕЛАТЬ ПРЯМО ВОТ СЕЙЧАС ЖЕ)
>>118382295 (OP) >Никаких социальных сетей, SMS, имиджборд и др. в рабочее время. Интернет исключительно для рабочих и познавательных целей. КУПИТЕ КОМПЬЮТЕР, МНЕ ДЛЯ УЧЕБЫ! ЧЕССЛОВО
>>118382295 (OP) >Избавься от искусственно созданных потребностей, таких как лишняя мебель, новый смартфон, телевизор и др. ОТЕЦ, ЭТОТ НАРКОМАН ОПЯТЬ ПОЛКВАРТИРЫ ВЫНЕС! ГДЕ НАШИ ВЕЩИ, ИРОД!!! ОХ, ВЫРАСТИЛИ ДОЛБОЕБА...
>>118390029 нормальная жареная картоха в здоровой тарелке с мясом, кетчупом, полбатона хлеба и чаем с каким нибудь говном сладким раз в день два точно не помешает
>>118382295 (OP) >соблюдай тишину дома ТЫ ЧЕГО ТАМ ПРИТИХ? ТЫ ЧТО ТАМ ДЕЛАЕШЬ? >>118382295 (OP) >стремись к созерцанию МАТЬ, ТВОЙ ДУРАЧОК-ТО ОПЯТЬ В СТЕНУ СМОТРИТ
Говноплан. Распишу свой сегодняшний распорядок: 1) Лег в 12, встал в 8. 2) Пожрал вареников со сметаной 3) Полежал полчаса 4) Примерно в 9 вышел из дома и поехал в кино в мск замкадоблядь 5) Встретился с другом, в 10 20 начался сеанс боги египта, 6/10 ящитаю 6) Где-то в 12:30-12:40 он кончился, пошли в макдак 7) Захавал роял чизбургер, цезарь ролл и 0,3 кофе 8) Прошли где-то 3км до пивного магазина - взял 3 бутылки импортного шпатена 9) В 15:30 поехал домой 10) Выпил где-то 0.5 пуэра и лег спать 11) Проснулся, зашел на двач Рейт быдло студента
>>118389879 >13. Отрешись от пяти желаний: цвет, вкус, запах, звук, осязание. Будь умерен в цвете - окружай себя более спокойными тонами, переклей обои если надо, выбери себе одежду из неярких красок. Будь умерен во вкусе - меньше соленого, сладкого, острого. Будь умерен в запахах. От тебя не должно ничем вонять, но и нести одеколонам тоже не должно. Будь умерен со звуком. Меньше музыки, больше времени в тишине. Будь умерен в осязании. Не фапай, меньше тактильных ощущений.
>>118382295 (OP) >Суббота - день для вопросов. На сколько я эффективен? Что у меня получается? Хорошо ли я выполняю свою работу? Что мне в себе нравится?
Анон, как объяснить прилив гормонов весной с научной точки зрения? Не верю в выражения уровня >висна-писичка/аллах/человек преет и радуеца))))0 Инбифо спермотоксикоз
>>118390894 > сектант Секта — понятие (термин), которое используется для обозначения религиозной группы, отделившейся от основного религиозного направления и противостоящего ему, или указания на организованную традицию, имеющую своего основателя и особое учение.
От какого религиозного учения я отделился, по твоему?
>>118382295 (OP) >8. Начни день с постановки задач на сутки и на неделю. Но ведь моя задача - это затратить как можно меньше сил на работу и провести как можно больше времени за любимым занятием.
>>118391159 В этом и проблема, ананас. Приравниваю все это как самовнушение верунов, активно подпитывающихся у окружающей действительности тип кококо инстинкты/наследие и прочие беспруфные вскукареки
>>118382295 (OP) Золотые слова. Только помимо них нужно что-то ещё, чтобы начать так жить. Я вчера это себе говорил, и даже был уверен, что выполню — всё таки почти весна и понедельник. А утром встал и думаю: ебись оно всё конём, зачем? Всё тлен. И снова сижу на дваче. Такие дела.
>>118382295 (OP) > 14. Регулируй пять видов жизнедеятельности: питание, сон, тело, дыхание, сердце. Вообще пушка. Мне 24/7 сердце слушать прикажешь, маня? И как его контролировать, интересно?
>>118392227 А с чего бы ему нет? Бля пиздец че за вопросы задаеш я те че доктор бля)) Ну весна там йопта гормоны вырабатываются, сератонин, меланин и тд
>>118391227 Хуй знает, какая-то рабская позиция. Чувак, в современном мире капитализма ты обязан, вынужден, блядь, постоянно работать на протяжение всей своей никчёмной жизни. Поэтому идеальным вариантом было бы превращение любимого занятия в способ заработка. Но так как за сидение на дваче и дрочение хуя на аниме никто не платит, приходится мучиться и саботировать.
>>118392916 На каких же инвалидов гайд рассчитан? Почему все должны следить за чсс и дыхалкой, если у них нет проблем? В общем, гайд - хуйня полная, лучше аниму посмотрю.
>>118393104 >На каких же инвалидов гайд рассчитан? >Почему все должны следить за чсс и дыхалкой Действительно, теперь все встало на свои места. Оказывается спортсмены и бегуны, отслеживающие свой чсс теперь у нас инвалиды. Очень разумно.
>>118393391 >Регулируй Но ни слова о том, что это надо делать постоянно. Сон же ты 24 часа в сутки не регулируешь, м? Да, это необходимо, но не так часто, как тебе, возможно, представилось.
> Выделяй минут 20 после пробуждения и минут 20 перед снов созерцанию. Попробовать можно
> Выделяй хотя бы два часа в день на физические упражнения. В идеале это пробежка с утра и упражнения со своим весом вечером. Большинство этих упражнений не требуют специальных приспособлений. По моему опыту качалку лучше. Асло Каждый день силовые врядли хорошо. А вот зарядка норм.
> Водные процедуры два раза в день. Принимай контрастный душ - начни обливаться холодной водой, после того как помоешься, начни с 30 секунд, прибавляй по 10 секунд так часто, как считаешь нужным. Можно попробовать. Хотя лучше просто обливаться холодной водой, а потом душ.
> Ежедневно читай. Лучше, если это будет происходить в тишине. Читай неторопливо и вдумчиво, подвергай здоровой критике прочтенное. Всегда так делаю.
> Начни день с постановки задач на сутки и на неделю. Делай работу сосредоточено, не отвлекайся. Каждый час делай перерыв в 5 минут. Оптимально завести распорядок дня.
> Никаких социальных сетей, SMS, имиджборд и др. в рабочее время. > Избавься от искусственно созданных потребностей, таких как лишняя мебель, новый смартфон, телевизор и др. Вот это будет сложно.
> Твоя одежда должна быть простой и удобной. > Повысь требования к внешнему виду. Внешний вид не всегда совпадает с удобством.
> Выполняй пять правил: соблюдай чистоту, будь умерен в еде и одежде, соблюдай тишину дома, стремись к созерцанию, узнавай новое. Легко сказать.
> Отрешись от пяти желаний: цвет, вкус, запах, звук, осязание. Зачем?
> Попробуй пожить в таком темпе 5 недель, и я даю гарантию - ты изменишь свою жизнь к лучшему Можно попробовать.
>>118382295 (OP) Тред не читал (и не буду), но мне кажется что в результате подобных советов получится бомж-страдалец угорающий по ЗОЖ проёбывающий свою жизнь. Так что ну его нахуй. В тред приглашается мамаша ОПа для плотских утех.
>>118382295 (OP) Ну хуй знает. Я просто нашел работу, девушку, и вспомнил о хобби и друзьях. Жизнь стала значительного лучше и веселее, а на двач я теперь захожу только чтобы почитать что-нибудь в туалете.
>>118392673 ну и в чём тут рабская позиция? минимум работы на капиталиста - максимум фритайма , который исключительно по своему разумению будет потрачен.
>>118399107 Ну. Нас тут хотя бы двое. Рассказывай, друг. Как тебе советы ОПа? По-моему, годно. Сам во многом так живу, как он описал. Но есть, конечно, и недочёты у меня. Буду их выправлять.
ТАК, ВСЕМ ВНИМАНИЕ! СЕЙЧАС Я СПАЛЮ НЕВИДАННУЮ ГОДНОТУ БЫДЛУ. ВСЕ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ СКРЫВАЮТ ОТ ВАС ЭТО. И ТАК ПРИГОТОВЬТЕСЬ НАБЕРИТЕ ПОБОЛЬШЕ ВОЗДУХА. ВОЗЬМИТЕ РУЧКИ ЗАПИСАТЬ.
Система
Любищева
Там есть все что бы придти к успеху в каком либо деле. Все.
>>118382295 (OP) О, опять ты. Половина ненужная, а точнее небязательная хуйня. В общем я уже как-то спорил усирался с одним ОП-ом такого треда(может с тобой), он крайне спорный.
То, что хуйня, или не так уж важно: >Выделяй хотя бы два часа в день на физические упражнения. Два часа это много, да и каждый день не нужно. >Старайся дышать глубже, используй диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Помни что животные, которые быстро душат - мало живут. особенно доставляет про животных. Во-первых скорость дыхания зависит от сердцебиения, а во-вторых, суть не в самом дыхании, а в том, что по совместительству, у животных которые дышат редко(часто это большие животные) все процессы в организме замедлены. просто глубоким дыханием ты ничего не добьешься. >Ежедневно читай. Нравится читай, не нравится не читай. я читаю, но не ежедневно. Фанатизм до добра не доведет. >Начни день с постановки задач на сутки и на неделю. Но помни, что список дел, может как помочь, так и навредить. >Интернет исключительно для рабочих и познавательных целей. Тебе уже сказали нахуй с двача? Сказали, я видел. >Отрешись от пяти желаний: цвет, вкус, запах, звук, осязание. Дебил без желаний, и без эмоций не нужен. Не стоит перегибать палку. >Регулируй пять видов жизнедеятельности: питание, сон, тело, дыхание, сердце. Я как-то до регулировался, что умудрился сбить процесс автоматики в дыхании. Я заебался потом исправлять ситуацию.
>>118390037 А че нет что ли блять? Так и должно быть. Я должен был выиграть в лотерею питсот миллионов рублей и сычевать, сука, какого хуя я должен въебывать без дотки и мемасов? Все равно нет смысла во всяком развивании, так хоть удовольствие можно получать
>>118382295 (OP) >Ты избавишься от предрассудков, от лени, от плохого настроения и станешь менее зависим от окружающих. >Вставай в 05:00, 6 дней в неделю
>>118402869 Не самый плохой совет, кстати, только это все же индивидуально. Мне вот заебись ложиться в 11 и вставать в семь утра, если ложусь в десять и встаю в шесть, то весь день сонный хожу.
>>118407732 Сути не понял.Поправьте меня. Эта секта предлагает захотеть чего-то, затем сконцентрироваться на достижении желаемого и получить то, что хотел. Вопрос : зачем нужна секта для насктолько охуенно очевидных вещей?
>>118382295 (OP) > Вставай в 05:00, 6 дней в неделю. 8 часов сна - это очень важно. Спи на твердой постели, это делает мышцы эластичными. Сразу нахуй. У меня работа по 13 часов, так потом еще и на пары пиздовать.
>>118382295 (OP) Ты расписал технику, но почему должен это делать нет. Стать лучше, круче мало кому интересно на самом деле, скажу по секрету.
Есть советы, от которых жеппа у неподготовленного питурда горит синим пламенем: просто делай что тебе нравится и получай от этого кайф. Начинает тлеть?
Однако не все так просто и у подобных советов есть неплохая научная аргументация. Один известный психиатр делал опросы знаменитых людей, топовых менеджеров, миллионеров и т.д. Как они этого достигали. Затем распрашивал обычных людей по всему Шару о состояниях, когда они были в лучше физической и умственной форме.
В итоге пришли к такой штуке как поток. Это когда человек занимаясь каким-то делом полностью погружен в него, его умственные и физические способности увеличиваются в несколько раз и больше. По сути он становится суперменом. Ну и еще получается самую ядренную порцию естественных наркотиков-нейромедиаторов от мозга, которые невозможно получить искуственно, не говоря уже о последствиях. Отсюда как раз и причина, почему люди занимаются любимым делом чисто ради него самом: охуеннейший приход.
Вобщем интересная весьма штука, но мне лень дальше рассказывать. По-хорошему нужно отдельный тред создавать. Поэтому кто умеет в ангельский, весьма обстоятельно поясняют. https://www.youtube.com/watch?v=y1MHyyWsMeE
>>118412120 это уже результат после того как они по блату устроились, наворовали и подлизали кому надо, а потом уже можно и про любимое дело говорить и про личностный рост, давать интервью психолухам и прочую хуету
>>118412472 Люди, которым легче всего залазить в это состояние, спортсмены и экстрималы. Нахуй можешь засунуть свою школьную хуйню про воров и прочие заговоры. Тут научное обоснование, происходящих процессов в теле, от которых человек становится сверхчеловеком.
>>118412918 Обоснуй, что именно хуйня, пока хуйню несешь только ты, троль мамкин. А впрочем иди нахуй прямо, кому надо, тот посмотрит видосик, погуглит.
>>118413081 всё необоснованная хуйня, которая идёт в разрез с реальным положением дел какие супермены? какой поток? какое любимое дело? ахаха ору с тебя иддинахуй, ебан
>>118382295 (OP) >Просто сиди как тебе удобно в темной комнате, в тишине и наблюдай за собой, гаси свой внутренний диалог. Хороший способ пробудить шизофрению внутри.
>>118382295 (OP) >3. Выделяй хотя бы два часа в день на физические упражнения. В идеале это пробежка с утра и упражнения со своим весом вечером. Большинство этих упражнений не требуют специальных приспособлений. 4. Оптимизируй свое питание. Это должно быть простой и здоровой пищей. Яблоко и какая-нибудь каша с утра, суп и овощи в обед, углеводы и немного мяса на ужин. тут-то твой манямир и треснул, максимум что ты получишь от таких тренировок и такого питания - усталость от отсутствия результата
>>118382295 (OP) >14. Регулируй пять видов жизнедеятельности: питание, сон, тело, дыхание, сердце. Ну давай попробуй, не ешь 10 дней или съешь больше собственной массы, не спи месяц, измени форму своего тела, не дыши 10 часов и останови свое сердце, контролер ебучий.
БЛЯ ВСЕ ТАК СЛОЖНО, у меня было столько планов, вот бы мне таблеточку нзт, я бы все сделал, был счастлив, а так я корзинка на шеи у мамки и вылазить не хочу, ебись оно все конем, сдохну так сдохну, я никчемный и не стану крутым, я ни кем не стану, сопью потом как и мой батя, такая судьба у меня, я ничего не хочу и не могу, 19 лет пока, но думаю что все это не для меня, я бы хотел но не буду, пошла нахуй эволюция со совим мозгом ебаным и блокировкой активной деятельности, мне лень все делать, ничего не хочу, зачем все это?
>>118382295 (OP) нахер ваще все эти мантры и прочая хуебень? почему не придет анон с пруфами успешности и будет советовать то, что в ирл работает а так хуетени наплести и я могу
>>118416171 Да мне похуй на тебя и прочих говноедов, настолько, что даже лень ссылки на научные статьи искать. Счастливой онкологии в 40, сынок. Говорят им морфий дают - весело проведешь время, короче.
>>118382295 (OP) >>118382295 (OP) Бля, гдето я это писал уже но напомню ещё раз о том что пора бы уже призвать мамку Опа в тред на потеху страстных АНОНАСОВ!
1. Вставай в 05:00, 6 дней в неделю. 8 часов сна - это очень важно. Спи на твердой постели, это делает мышцы эластичными.
2. Выделяй минут 20 после пробуждения и минут 20 перед снов созерцанию. Просто сиди как тебе удобно в темной комнате, в тишине и наблюдай за собой, гаси свой внутренний диалог.
3. Выделяй хотя бы два часа в день на физические упражнения. В идеале это пробежка с утра и упражнения со своим весом вечером. Большинство этих упражнений не требуют специальных приспособлений.
4. Оптимизируй свое питание. Это должно быть простой и здоровой пищей. Яблоко и какая-нибудь каша с утра, суп и овощи в обед, углеводы и немного мяса на ужин.
5. Водные процедуры два раза в день. Принимай контрастный душ - начни обливаться холодной водой, после того как помоешься, начни с 30 секунд, прибавляй по 10 секунд так часто, как считаешь нужным. После душа не вытирайся, позволь телу впитать влагу и восстановить естественное кровообращение.
6. Старайся дышать глубже, используй диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Помни что животные, которые быстро душат - мало живут.
7. Ежедневно читай. Лучше, если это будет происходить в тишине. Читай неторопливо и вдумчиво, подвергай здоровой критике прочтенное.
8. Начни день с постановки задач на сутки и на неделю. Делай работу сосредоточено, не отвлекайся. Каждый час делай перерыв в 5 минут.
9. Никаких социальных сетей, SMS, имиджборд и др. в рабочее время. Интернет исключительно для рабочих и познавательных целей.
10. Избавься от искусственно созданных потребностей, таких как лишняя мебель, новый смартфон, телевизор и др.
11. Твоя одежда должна быть простой и удобной. Повысь требования к внешнему виду.
12. Выполняй пять правил: соблюдай чистоту, будь умерен в еде и одежде, соблюдай тишину дома, стремись к созерцанию, узнавай новое.
13. Отрешись от пяти желаний: цвет, вкус, запах, звук, осязание.
14. Регулируй пять видов жизнедеятельности: питание, сон, тело, дыхание, сердце.
15. Суббота - день для вопросов. На сколько я эффективен? Что у меня получается? Хорошо ли я выполняю свою работу? Что мне в себе нравится? Каждую неделю, подводи итоги по выполненным задачам.
Попробуй пожить в таком темпе 5 недель, и я даю гарантию - ты изменишь свою жизнь к лучшему. Ты избавишься от предрассудков, от лени, от плохого настроения и станешь менее зависим от окружающих. Если тебе нужен какой-то знак, чтобы начать действовать, то вот этот знак. Действуй.