24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Кун, 25лвл, омежка и сыч среднего телосложения решил подкокочаться. В тренажерку богомерзкий фитнес клаб идти не хочется, потому что: 1. Контакт с людьми, тренером, коко-кочками, неуверенные попытки сделать неуклюжие упражнения перед фитоняшами 2. Нужно покупать сумку, гель для душа, приличные спортивные штаны, кроссовки, нести транспортные расходы 3. Время, сопряженное с дорогой, переодеванием/мытьем, стоянием в очереди перед каким нибудь ссаным тренажером, залитым потом кочков
Хочу подкокочаться дома при помощи пикрелейтед по 25 кг каждая и простейшей силовой скамьи, используя видеоуроки и программы всяких Спасокококоцких с ютьюба. Цель: сделать мышцы выносливее, укрепить тело и дух, нарастить, насколько это возможно, мышечную массу, нарисовать рельеф. Какие подводные камни? Напоминаю, что на связи сыч-омега, с 5 класса освобождаемый от физ-ры ничего тяжелее хуя не державший в руках
>>120763211 (OP) 1. Всем похуй, попробуй сконтактируй. Сполошные сычи в наушниках, а уж по весне чудаков полно в в зале, даже глазом никто не ведет, всем похуй на дрыщей перегибающихся под штангой (типо меня). 2. Шорты и футболка в декатлоне вышли в 400 руб. Кроссовки были. 3. Очереди да, но у штанги. Выходные утром шикарно везде, вот в субботу один был в зале, когда в понедельник вечером под сотню. 4. Делай базу со штангой и блоком: разминка, приседы, к себе, к подбородку, блок к груди, пресс на скамейке, грудь на скамье 30 гр.
Забудь про эту хуйню с гантальками, я дрочил такие с первого курса и в 25 пошел в качалку. Там страдал хуйней, с первого занятия понял что никто не поможет, начал делать базу. Что бы ощущать свое тело. Без снарядов должен смочь напрягать изолированно.
Абонемент, ну блядь где ты? Даже в ДС от 500 до 1000 рублей.
>>120763211 (OP) Делал неловкие попытки в этом направлении. Всетаки правильно говорят, надо начинать с базы, а изолированные упражнения для продвинутых. Сейчас ебашу турник дома, результат за 2 месяца больше, чем за почти год гантелек
>>120764033 Ахуешь, когда узнаешь, что приседы в полтора раза увеличат эффективность турничков из-за выброса тестостерона. Игнорил всегда, типо велик делает мои ляжки сильными, но нихуя, надо качать ноги в первую очередь.
Блять ну вот опять из крайности в крайность. Все качко-треды скатываются к тестостерону и присяду с 200кг штангой. Для целей ОП-а 25 кг гантелей с головой
>>120763211 (OP) Иди в зал, долбоеб тупой Дома ты своими гантельками можешь только простату помассировать Накачаться он блядь дома решил, ты это, осторожней только, НЕ ПЕРЕКАЧАЙСЯ СМАРИ
>>120763211 (OP) >Кун, 25лвл В тренажерку богомерзкий фитнес клаб идти не хочется, потому что: >1. Контакт с людьми, тренером, коко-кочками, неуверенные попытки сделать неуклюжие упражнения перед фитоняшами Сука, ты снова заставил меня приложить длань свою к лицу своему. Откуда вы блядь лезете такие, ты в лесу родился шоли? Контакта с людьми он боится блядь, долбоёба кусок. Ты шо, в детстве во дворе с компанией и с девками не тусил? Ты в лагерях летом не был и в школе не учился?
>>120764608 Я не в крайность скатываю. Это в маняфантазиях, ты блядь с грифом поприсядай. Сидят как сычи, дрочат гантальки. Да за год ты даже личинкой кочки не станешь, зато за этот год в арсенале будет куча блинчиков, постепенной увеличение нагрузки. Сычи такие сычи, типо в кочку пойдешь, тебя в раздевалке наколють банаболиками и протеиновыми коктейлями и заставят с 100 кг присядать сразу. Всем похуй, в зале даже дедушки и бабушки под 70 бывают, ебашут пустой гриф и выглядят достойно. Это просто удобство и еще ориентир, что бы в манямирке не казаться себя пиздатым.
>>120764882 Ебать ты даун от бога просто Какие у тебя цели? Ну занимайся тогда ЛФК и укрепишь ты все, что можно Массу ты своими гантельками не нарастишь, упражнений с гантелями мало и они не на все тело Как ты будешь качать ноги своими гантелями, даун? А спину?
>>120764882 А не, тогда беру слова обратно! НЕ ХОДИ В ЗАЛ! Два три занятия и рельеф появится, тянки затекут, базарю, через месяц и куны. 100% ходят туда за этим, базарю, лучше дрочи гантельки дома
>>120763211 (OP) Купи две гири 16 и 24 кг и успокойся. Нормально дома ты не подкачаешься. Максимум рельеф какой-то будет видно. А с гирями хоть тело укрепишь
>>120765152 Это одно упражнение на спину, причем только на широчайшие, помимо них в спине еще дохуя мышц, ок, да? >>120765338 Опять же только первая картинка и только на широчайшие Вторая это грудь, третья это дельты, соси хуй
>>120763211 (OP) Долбоеб блядь Кто тебя заставляетьговорить со всеми, кретин ебаный? Пришел и делаешь все молва. > сумку Лолблядь, а рюкзака у тебя нет? > приличные кросовки и штаны Ты сука там позировать вздумал? Всем похуй на твои одежки, есши ты конечно не из канализации их вытащил
>>120765552 Блеать, если ты не в состоянии погуглить упражнения с гантелями на спину, то с хуяли я тебе должен их сюда вбрасывать? Пикрилы просто на рандом взял, но офк их дохуя, даже до дауна вроде тебя должно дойти.
>>120763211 (OP) на дочу зайди почитай темы про домашние занятия. а вообще - нашёл себе тренера и ебаш с ним первое время, когда поймёшь что и как, технику отработаешь, то можно и свалить. то что ты во втором пункте написал - я ничем из этого не пользовался, кроссовки старые подростковые нашёл и какие то обоссаные штаны за сотку - всем похеру.
>>120765721 Иди нахуй, я в зале ебашу уже 2 года и знаю что делать на спину 3 упражнения подряд с одним снарядом - это полная хуета и проеб времени >>120765738 МОжно еще в жопу ебаться, с тем же результатом
>>120765985 > залы > социобляди Блядь долбоеб, для тебя одна фраза "здесь занято?" это уже социоблядство? Кто вас заставляет социофобов говорить со всеми? Пришел и желаешь все молча. Кому блядь там нужен
>>120766092 >Кто вас заставляет социофобов говорить со всеми?
Пошел нахуй, я когда просто паркуюсь и на меня кто то смотрит, я фейлю и уезжаю в другой сектор. А тут блять ползный зал альфачей и фитоняшек, что само по себе давит на мамкиного сыча. Никакой концентрации не получится. В очереди к штанге постоял, помялся и ваще съебал домой нахуй.
>>120766059 Да, но надо гантели, надо блины, турник, скамью, штангу, стойку под штангу И вот нахуя? Это все влетит в тыщ 70, не проще ли не ебать мозг и купить за 15 абонемент на ГОД И взять тренера, который покажет как надо делать правильно, без риска что-нибудь себе покалечить Сука все уже давно обговорено тысячи раз, нет, какждый раз находятся ньюфаги-сычи, НЕ МАГУ В КОКОКОЧАЛАЧКУ ТАМ СОЦИУМ А Я ТАКОЙ РАНИМЫЙ ХЕККА КАК НАКОЧАТЬСЯ ДОМА С ГОНТЕЛЯМИ ДВОЧ?
>>120763211 (OP) Приседать с гантелями можно , просто спину ровно держи , разминайся нормально , пресс с отдиманиями и разминкой не забывай, месяца 3 поделаешь , все в более менее рабочее состояние прийдет , как раз потеплеет , а там уже выходи на пробежки да на турнички .
Знакомый пять лет назад так делал... Только у него еще потом появился в-образный гриф и турник. Еще знаю, что он был помешан на отжиманиях разными способами и тд.
Вообщем, у него все получилось, как он этого хотел. По его словам, качать дома плох только тем, что хуй себя заставишь.
>>120766568 Пиздец у тебя стандарты. Штаны ему хорошие нужны. Похуй, что многие ходят в китайских кедах за 300 рублей и штанах с рынка. Нашему сычу только лучше надо, а то затравят альфачи. Рюкзак тоже плох. Потому просто плох и всё! Засмеют ведь с рюкзаком! В физач идти не хочешь. Лучше ведь в бэ спросить. Это всегда лучший вариант. А вообще похоже на очередной троллинг кочек.
>>120763211 (OP) у тебя очень расплывчатые, противоречащие друг другу цели. Сколько раз ты можешь подтянуться? отжаться от пола? сделать пресс за 90 секунд?
>>120767183 Ну вот я могу подтянуться 16 раз прямым, 14 раз обратным хватом, отжаться раз 50 супер-правильно, ну пресс хз за полторы минуты раз 50 сделаю на ровном полу. Рельефа нет вообще, раньше был худощав, пресс видно было, спина смотрелась норм, а щас скинифэт стал, сиськи торчат и все, что делать?
>>120763211 (OP) Заведи турник и брусья. На них можно с успехом прокачивать всё кроме ног. С гантелями приседай и выпады делай. А вообще заниматься можно и с палкой от швабры и двумя стульями гугли видео лишь бы было желание.
>>120766262 Да я смотрю, ты и в зале-то не бывал никогда. Или у тебя петушиный зал, где тренируются только мамины сычи и манерные педерасты, которые боятся к штанге подойти. В любом нормальном зале самые занятые снаряды это скамья для жима и силовая рама. Но эксепшенз.
>>120765002 но ведь для хождения в зал требуются самые элементарные навыки общения. здраствуйте, досвидания. на девок вообще не обращай внимания, помни, что ты сюда пришел не для девок, а для других дел.
>>120768253 Лол, ходил в петушиные залы и рад. Похоже ты зашкварен. Ведь был в зале для пидоров и дорожкоходов. Ведь если в качалке не делают БАЗУ, это даже не качалка, а пидорский загон.
>>120768253 Ха, петушила ходил в фитнес-клубик))))0)0)0) для деффачек)0)0)0))) и думает, что так везде. Манюнь, в нормальном зале, где кочки занимаются, как раз на петушиные тренажеры никого нет, а гантели постоянно разобраны, скамьи постоянно заняты, силовые рамы постоянно в работе. Жаль даже тебя стало, ЗАШКВАРОК, в залах-то ты и не бывал ни разу в жизни.
>>120765338 можно, но они крайне неэффективны. когда попробуешь упражнения со штангой и сравнишь их с упражнениями с гантелями - гантели вообще не захочешь брать в руки лишний раз.
>>120763211 (OP) >по 25кг каждая Ты ее хуй от пола одной рукой отдерешь. Бери по 16кг, и то разбирать будешь первое время. А вообще, пиздуй отжиматься, подтягиваться. А вообще, пиздуй в fiz.
>>120768492 Ну вот плечи прорабатывать с гантелями самое то. Да и жим лежа многие опытные кочки гантелями делают. Но насчет приседа конечно нельзя не согласиться - только штанга, только хардкор.
>>120763211 (OP) >25 лвл мужик >БОИТСЯ идти в зал, потому что там люди >Боится выходить из дома >Хочет подкачаться, чтобы... укрепить дух >укрепить дух не выходя из дома Ты бы к психиатру сходил лучше если честно...
Качался я качался... и нихуя не накачался. Многое зависит от природной предрасположенности. Лучше на айеидо запишись или просто бегай по 5-10 км, хоть сердце с сосудами укрепишь. А сметана в качалке сходит быстрее поноса если не поддерживать. Увы.
Фитнес центры всякие это кромешный ад. Ходил в старый зал за бесплатно в родном городе. Управлял всем дед бывший МС по тяжелой атлетике. Ни какой музыки, за разговоры делал замечания. Тишину разбавляло только бросание штанги ТАшниками и навешивание блинов лифтёрами. Все занимались своим делом. Коллектив был сугубо мужской, если не считать женщину МСМК по лифту, но она не сильно то выделялась. Потом уехал учиться в ВУЗ. Перепробовал штук пять самых разных залов. Везде врублено какое-нибудь русское радио на всю громкость, какие-то пидоры в ярких шмотках, тянки виляющие жопами, долбаёбы, сидящие на тренажерах и разговаривающие. От предложению жать/приседать вместе на одной лавке/стойке смотрят как на ебанутого. Пиздец кароче, не понимаю как в такие места можно ходить.
>>120768723 Да иди ты нахуй, я не боюсь идти в зал. что прям аж коленки трясуться, я НЕ ХОЧУ, для меня это дискомфорт. И я не писал, что боюсь выходить из дома, так что иди нахуй.
>>120768373 >>120768453 на само деле поразному бывает, есть залы, где много рам и скамеек и они в не очень людном месте. опять же, от времени посещения зависит.
>>120768835 Сначала стало дико смешно как и всегда при виде унтера, но после этих твоих визгливых оправданий стало так жалко тебя... Займись чем-то другим, быть мужчиной - это не твое. Сиди себе, мультики смотри.
>>120768723 А что такого то? Не хочет он в зал, пусть занимается дома. В этом тоже есть свои плюсы. Музыка своя, душ свой, еда тоже здесь, не надо по говну добираться куда-то.
>>120766186 а может быть ты познакомишься с такими же начинающими ребятами, будете вместе познавать премудрости качизма, по жеребию выбирать того, кто сегодня задает вопрос гуру и тд? вот раз ты на машине ездишь, значит уже и не такое ты сыкло, ведь за плохое поведение на дороге и побить могут.
>>120769046 Да может, только когда полупоехавший 25летний сверхомега хочет стать сильнее не выходя из дома, потому что для него проблема общаться с людьми - это диагноз. Сначала нужно психику поправить.
Хули тут такого, если ты не хочешься собираться как на работу и пиздовать по говнам куда то в спорт-зал, переодеваться там в общей раздевалке, потом мыться в общем душе, светя короткостволом и подхватывая чужой грибок, ебашить в каком-то загоне с пидорами в цветных шмотках и фитоняшками виляющими жопой, потом еще домой добираться? Для меня это реальный дискомфорт хз. Если можно дома оборудовать скамью со стойками и купить необходимый инвентарь, то разве это не лучше? Я понимаю нищеблядей, которые в однушке живут с бабкой и дедомдоедающим кости, но если есть такая возможность то хули нет то? 1.5 часа три раза в неделю выделить на домашнюю тренировку, по моему это заебись. Поясните, если не прав.
>>120769523 Сука какой же ты дегенерат давай повторю тебе ВСЕМ ПОХУЙ НА ТЕБЯ ДЕБИЛ П О Х У Й Кто тебя заставляет мыться? Переоделся и домой почапал > светить короткостволом А, так ты еще и латентный.
А у меня рядом с домом 2.5 к стоит качалка. Сам дрыщ, но мне похуй, да и остальным похуй. Не стесняюсь, спрашиваю у тренеров и у качков как правильно делать. Туда ходят качаться, а не унижать дрыщей, а дома такой рабочей атмосферы не будет, на одних гантелях далеко не уедешь, как минимум еще штанга нужна.
>>120769523 да пояснили тебе уже сто раз и в шутливой и в серьезной форме. Хочешь серъезно? А серьезно это звучит так: ты - 25 летний ЛОХ, поехавший настолько что ищет любые оправдания, чтобы не выходить из дома. Тебя пугают кочки, фитоняшки, ты даже нафантазировал пидоров в цветных шортах, которых ты тоже боишься, ты боишься ехать туда и ехать оттуда, ТЫ БОИШЬСЯ ВСТАТЬ С ДИВАНА, поэтому ты НИКОГДА не накачаешься и не станешь сильнее и увереннее в себе - ни дома, ни в зале, нигде, потому что ты - унтер, слабое и трусливое безвольное животное, ищущее самый простой путь. Которого не существует.
>>120769753 Вот у этого правильный подход. В качалку ходят заниматься, а не самоутверждаться. В нашей вообще, если кому придет в голову новичков задирать, пиздюлей от тренера сразу же выхватит.
>>120763211 (OP) Ну накачаешься ты, а дальше что? Во-первых, форму нужно будет поддерживать. Уж не планируешь ли ты работать на лесоповале? Во-вторых, гора мышц требует соответствуещего питания. У тебя деньги-то есть?
>>120769707 Не всем. Когда после бассейна или зала вижу коротыша в душе, пристально смотрю на него, улыбаюсь, намеренно встаю в кабинку напротив короткоствола, доставляет, вроде и не сделал ничего, а задоминировал другого недомужика. мимо-18см-зожник
>>120769944 Какая, блядь, гора мышц, поехавший? До горы мышц надо с умом и нормальным оборудованием качаться 5 лет минимум. А этот чушкарь боится за 3 занятия ПЕРЕКАЧАТЬСЯ.
>>120770328 ну и занимайся, нахер ты на двоще камвхоришь? тягай себе свои гантельки, всем похуй на то, что там этот потный хикка-затворник чудит у себя в конуре.
>>120763211 (OP) Короче базарю - как омеге и сычу кокочалка тебе не поможет нихуя, такак хуй ты до идела своего накачаешься, и во-вторых увереннсоть волшебная, от которой посаны зауважают а телки давать начнут у тебя не появится. Уверенность из позерского внешнего вида не появистя. Телки увидят нерешительного качка, а посанов которые имеют опыт в конфликтах и опыт единоборств (классический быдло-боксер, у меня есть такое кент, помороженный, однажды доебался до двух качков выше его на голову, качки выпендривались на турничке, и надавл им пиздов за спасибо) не возмутит твой накачанный вид - и не таким пизды давали. Так что мой своет - полгода угорай на турничках, брусьях, бегай,подтяни здоровье. А после пиздуй на единоборство, советую тайский бокс, сам им занимался, зависимость осталась. По иному посмотришь на все ко-кочалочки и прочее. А уж набравшись опыта и уверенности можешь в кочалку пойти, по фану.
>>120770328 Антош, послушай совета - просто пересиль себя и иди к тренеру в качалку. Выбери время, когда там никого нет. Все эти программы в интернете - дерьмо собачье. Выйди из зоны комфорта, на пользу пойдет же. Засунь свое "не хочу" в жопу и иди. Спасибо, Абу.
>>120763211 (OP) Подводный один - тебя заебет через неделю и ты бросишь, а абонемент в кокочалку будет своего рода гарантией, и там все не так плохо как тебе кажется, просто сходи и попробуй.
>>120763211 (OP) Тож поначалу думал гантельками подкачаться, но докупил 2 грифа, 4 двадцатки и 2 десятки блинами. Полноценную базу хуярю дома, ток станогвую классику не делаю, румынской обхожусь, полы ломаться начали на сотне.
>>120763211 (OP) От одних гантелей толку особо не будет хотя под помахать ими под Manowar заебись. Они, считай, как дополнение к турнику, брусьям и отжиманиям.
>>120770328 Я так же стеснялся. Для меня это был большой стресс - выйти из-за пеки и пойти в зал, где почти весь контингент - мажористые качки и охуенные фитоняшки. Я поначалу тоже ходил сам не свой, но потом привык, с некоторыми мужиками там познакомился, они мне пару советов дали по упражнениям. Уверенность в себе появилась. Через полгода я смотрел на новичков в зале и узнавал в них себя: такие же неуверенные.
>>120770872 >>120771013 ваш присяд - говно для педиков. Жопа от него становится широкая, как у бабы. И живот вываливается, словно пивную сиську из рук не выпускаешь.. Зачем он нужен? В смысле, зачем ТАКИЕ переразвитые бедра отращивать, деформировать живот и таз? Можно (наверное) пожать ногами в положении лежа, покретить педали, попрыгать с небольшой нагрузкой и т.п.
>>120770931 Жим у мня 80, присед 95, тяга румынская 80 рабочие, пока хватает, не думаю что моё финансовое положение и образ жизни в целом позволят поддерживать физическую форму стероидной туши в 120 кг жмущую 300 становой.
Качалки - хуичалки. Мне вот нужен только ПРЕСС, все остальное меня устраивает. Ярко выраженные кубики нахуй не нужны, пусть будет просто подтянутый, ну и чутка убрать бока и жока, а то уже немного видны. Што делать?
>>120768084 а смотря что ты хочешь? если именно сбросить вес, то бегать, подтягиваться, отжиматься, делать пресс. поставь цели: 20 подтягиваний, 100 отжиманий и 100 пресс.
>>120768331 ну вот это маловато. и простые пробежки по утрам + подтягивания, отжимания, пресс дадут намного больший эффект в твоих начинаниях, чем дрочение гантелек не выходя из дому.
>>120763211 (OP) Оп, тред не читал,8анимаюсь дома уже давно, будет велик соблазн проебать тренировку , потому что дома часте5ько лень, еще желательно тебе конечно штангу для становой , присед можешь делать и с гантелями, жим лежа тоже с гантельками, хорошо у тебя скамья, еще желательно кардио делать, прыгать , бегать, составь себе программу и занимайся каждый день по чуть чуть, через месяц два будет результат, но ты должен будешь следить за собой, не проебываться, растяжку делай обязательно, она поможет сохранить мышцы в форме дольше времени
>>120771632 Развивать нужно все группы мышц одновременно. Нельзя быть дрыщем с охуенной бицухой или только охуенным прессом. Нужно заниматься комплексно.
>>120771477 эти супер-бёдра от становой - не функциональны, для бега на средние и дальние дистанции они будут только мешать. У бегунов икры очень накачены, а бёдра поджарые.
Ну конечно, диван. Спасибо што глаза открыл, увожение тебе. Боксер то, не знает этой истины, и не дрочит на скорость, не дрочит встречные удары, и конечно же и не думает о том что бы в ебало тебе первым ударить. Ты что, только из стойки, только по свистку.
>>120771386 >Жопа от него становится широкая, как у бабы. И живот вываливается, словно пивную сиську из рук не выпускаешь.. с чего ты взял? >В смысле, зачем ТАКИЕ переразвитые бедра отращивать, черт, приседал со 115 кг, а бедра всё были недоразвитые((( >деформировать живот и таз? хз, первый раз слышу о таких деформациях >Можно (наверное) пожать ногами в положении лежа, покретить педали, попрыгать с небольшой нагрузкой и т.п. не, нужно хорошенько поприседать, а потом делать то, что ты сказал, тогда будет эффект.
>>120771632 >Мне вот нужен только ПРЕСС >О, Сычов, какой у пресс! А покажи бицуху. >АХАХА, ДЕВОЧКИ, ВСЁ ПОНЯТНО. ПОЙДЁМ ЕРОХИНУ ЭТОТ КЕК РАССКАЖЕМ)))) Качают исключительно пресс только дебилы, которые хотят понравиться своей еот. Таким образом ты только деревенских шмар подцепть сможешь и то вряд ли.
>>120772114 >приседал со 115 а бедра были недоразвитые У всех по разному же, лол. Одним помогают в объеме такие как у тебя сеты - с небольшим 100-120 весом и на много повторов - допустим сотка раз на 20. А у других ноги взрываются больше на средних весах - 150-170 на 6-8 раз. А у кого-то только от тяжести растут, 180-200 на 3-4 раза.
Ну какбэ ты сам себе выбираешь жену. Если ты выбрал жирную свиноматку или позволил разжиреть после свадьбы - значит тебе либо нравятся жирные, либо ты настолько чухан и ссыкло, что не можешь пояснить бабе, чтобы привела себя в порядок.
>>120773209 Но после свадьбы женщины могут гнуть свою линию из-за того, что при разводе "совместнонажитое" имущество делится поровну, а дети больше, чем в 90% случаев отходят мамкам. Так что есть нехуйственный шанс словить такой диалог: >Ты после родов набрала вес. Не хочешь пойти в зал? >У меня ребенок, работа по дому, я устаю и ты вообще охуел, что не ценишь меня такой, какой я есть. >Я могу взять ребенка и работу по дому пару раз в неделю на себя. А ты сходи в зал. >СУКАБЛЯДЬ Я УСТАЮ ТЫ НЕ ВИДИШЬ ЧТО ЛИ? САМ ИДИ В СВОЙ ЕБУЧИЙ ЗАЛ ЖОПУ СЕБЕ ОТЪЕЛ ПУЗО ОТРАСТИЛ.
Жду альфачей и тян с пояснениями, что, если женщина себя так ведёт, то виноват мужчина.
>>120770729 Трамвмат для пидоров придумали же, а так не слушай этого быдло кудахчера, встречают по обертке, если ты будешь подъянут, высок и широкоплечий к тебе и отношение будет другое, а уверенность заработать ещё надо, прямо заставлять себя ебошить, посмотри ситифлетчера( канал на ютубе есть)не смотри что он качек такой, мотивирует отлично
Я тебя разочарую, это не только гантели, а ещё подтягивания и брусья с грузом ~30кг. Но зато джва с половиной месяца это с учетом армейской говноеды и армейского же постоянного недосыпания
Эти условия должны обговариваться до свадьбы. Да и вообще, нахуй жениться вообще сразу, как познакомился с тёлкой? Чтобы НЕ ПОТЕРЯТЬ, лол? Поживи с ней год, присмотрись, а потом уже думай, надо тебе это или нет. Но нет же, мамкиному корзинке из жалости дала жируха, так он на следующий день в загс с ней бежит, батя берет кредит, покупает однушку в ебенях, жируха жиреет, омежка загоняется под каблук жирухе, внезапно оказывается, что она поёт, когда срет, не моет жопу, храпит, пердит, не умеет готовить и любит есть хлеб в кровати. А потом это говно создает на сосаче треды, как же ему хуево жить в браке.
>>120774816 С каких пор мамины задохлики с квадратными жопами вообще стали мерилом телосложения? Я ничем кроме школьной/университетской физры не занимался и выгляжу так же, лол.
>>120763211 (OP) 31 лвл кун вкатился. занимался и в кч и дома в разные периоды жизни. -если филонить не будешь будет толк, + питание. -приседать и с гантелями можно. -месаца за 2-3 набрать от 5+ кг чистой мышечной массы без легко. -школьников и уёбков всяких не слушай,здесь почти один скам сидит. -многие и в качалке дрочатся годами без толку.
>>120774972 В моем быдловузе ходили и тянки и куны. Физра вообще хорошая была, хочешь - качайся, хочешь - в настольный теннис играй, хочешь в баскетболл, хочешь в дартс, лол.
>>120774833 >Эти условия должны обговариваться до свадьбы. Ну обговорили. А после свадьбы тян тебя с этими условиями через хуй кидает. Что делать-то будешь?
>Да и вообще, нахуй жениться вообще сразу, как познакомился с тёлкой? Чтобы НЕ ПОТЕРЯТЬ, лол? Поживи с ней год, присмотрись, а потом уже думай, надо тебе это или нет. >Год Нихуя тебе этот год не даст.
>>120770294 Откуда сюда пришли эти мамкины успешные детки? Не вижу ничего такого, что опу неприятно ходить в зал. Мне например в одном, где куча школьников, очень некомфортно заниматься. А в другой, где в основном контингент 30+, нравится.
>>120775647 А ОПу некомфортно заниматься в любом зале, потому что на него будут смотреть кочки с фитоняшами и смеяться. Он лучше будет заниматься суходрочкой с гантелей дома. Разницу чувствуешь?
Я в бассейн пришел заниматься в 21, на вышку ссался даже издалека посмотреть, плавать нихуя не умел, лол.
Ничего, за месяц втянулся, хожу поплавать 2 раза в неделю уже лет 5. На местный контингент было строго похуй; помыться в душе и смыть с себя пот после сауны/хлорку наоборот в кайф. С трудом понимаю, о чем этот долбоёб говорит.
>>120763211 (OP) иди в зал не еби себе мозг тож недавно пошол и всё ахуенно и будет ещё лучше а дома ты себе только анал накачать сможешь чтобы кто-то тебе туда накончал
>>120763211 (OP) >1. Контакт с людьми, тренером, коко-кочками, неуверенные попытки сделать неуклюжие упражнения перед фитоняшами >2. Нужно покупать сумку, гель для душа, приличные спортивные штаны, кроссовки, нести транспортные расходы >3. Время, сопряженное с дорогой, переодеванием/мытьем, стоянием в очереди перед каким нибудь ссаным тренажером, залитым потом кочков 4. Раздеваться в раздевалке, палить пиструн, тушку, рядом с большехуими богоподобными фитоняшами и хуястыми рельефными дрищами, которые будут смеяться тебе в лицо. Мыться в душе рядом с накачанными билдерами, которые так и ждут как у тебя упадет мыло, что тебя нагнуть. Да-да-да, Антоша. Все очень и очень охуенно...Ты многое теряешь :3
>>120777139 >хуястыми рельефными дрищами Я обычно на такую хуйню не обращаю внимания, но недавно видел парня с реально большим пинусом - дрища, в спокойном. Сук, у меня припекло, плюс он еще вел себя так уверенно. Сука.
>>120763211 (OP) Тред не читал, но вангую что-то в стиле дома не накачаться ко-ко-ко, надо делать базу со штангой с овер 9к кило, так вот не слушай этих даунов, а слушай меня, человека, который пришёлся по всем этим граблям и заработал кучу проблем.
Всё что нужно для того, чтобы ПОДКАЧАТЬСЯ, а не стать дохуя бодидилдером, это пол, турник, опционально гантели/гири, брусья. Твоих 24-х кгэшных хватит тебе ещё оч надолго.
Поясняю: три главных упражнения для тебя это: приседания, отжимания и подтягивания. Забудь про становую тягу и иже с ней, тебе это не нужно. Можно заморочиться и начать делать гиперэкстензии дома (гимнастический мяч, обратная гиперэкстензия, е.х. на столе, лол), этого достаточно, но в принципе и не нужно даже.
Отжимания. Кто-то скажет, что накачаться оными никак нельзя - пиздят. Я добил отжимания раз до 70-80, потом отжимался на 1-ой руке по 5-8 раз. Моя грудь и трицепсы стали достаточно большими, потом я пошёл в зал, стартовый жим был 85 на раз (дело в том что я весил столько же), я быстро дошёл до сотки и расхуярил себе плечевой сустав, грудь почти не выросла. Итог: отжиманий (на одной руке, на брусьях и т.д.) вполне достаточно для груди и трёх. Потом я долго восстанавливался после травмы плеча ( до сих пор болит) и перешёл на жим гантелей от груди в режиме 4-5 подходов по 20 раз, вес 10-15. И ТУТ ГРУДЬ НАЧАЛА РАСТИ, ЕБАТЬ КАК
Приседания, самая годнота. Сначала научись приседать без веса около 100 раз за подход. Ничегоне вырастет, но ты подготовишь суставы и связки. Потом берёшь свои гантельки, вскидываешь их на грудь и приседаешь раз по 25-35 в подходе, 4-5 подходов. Делаешь выпады. Для них нужен вообще смешной вес отягощения, от 10 кг. Всё, этого достаточно для нормальных ног.
Подтягивания, что может быть проще? Просто подтягиваешься, и спина растёт. Потом можно прихуярить вес к поясу и подтягиваться с весом.
Эти три главных упражнения рахбавляешь планками, скручиваниями, роликом для пресса, подъемами гантелей на бицепс и всем, что ещё захочешь, тяга гантели в наклоне.
С этой "программой" я добился 38 см плеча, 110 см грудной клетки, 55 см бёдер. Но это не предел, с подтягиваниями пока всё хуёво - 5 раз за подход, ноги тоже не идеально, но ими пока только начал серьёзно заниматься. Имхо будет более чем достаточно.
Запомни главную мякотку. Весь верх растёт, когда подход длится до 20 ти секунд, а низ до 40 сек. Соответственно надо делать не 8-10 повторений, а больше, зависит от упражнения. Много ли ты кг сможешь выжать от груди на ~15 раз, нет, а значит и не надо надрывать жопу и портить суставы, всё. Главная инфа в этом абзаце, остальное графоманский высер.
>>120763211 (OP) Анон, я тред не читал, я сразу отвечал: самое главное для новичка - слабый вес. Не работай сразу с 20 кг. Сужу на своем примере - я жиробасина, тоже решил качаться, купил две гантели по 20 кг, лег на табуретки, ухнул, пернул, и сорвал спину. Папка приходит домой, спрашивает, кто ухнул-пернул? А я ниче не могу сказать, потому что мышцы спины челюсть не ворочают. Короче, занимайся С МАЛЫМ ВЕСОМ, ДАЖЕ ЕСЛИ СИДОРОВ ИЗ СОСЕДНЕГО КЛАССА ГОВОРИТ, ЧТО НАДО ЖАТЬ СОТКУ ШТОБЫ БЫСТРА К ЛЕТУ БИЦУХУ РАЗВИТЬ - ЭТО ОСНОВНАЯ ОШИБКА НОВИЧКОВ.
тред не читал, идея говно, а почему? а потому что не будет системности: начнешь делать упражнение, отвлечешься, начнешь двачеать или еще чего, не будешь в полную силу выкладываться, можешь забить вообще. а в зал раз ты уже пришел, то будешь ебашить, а то что зря пришел что ли
>>120763211 (OP) самый омежный и омерзительный тред месяца, тошнит от ОПа и большинства сумасшедших семенов-унтеров. Моча, прекрати это дерьмо. Зарепортил, просто противно от того, что такие вообще коптят мою землю.
>>120764497 >С гантелями наверное не то будет, да? Не слушай дебиков, которые кричат "толко штанга, гонтели нипомогут!". Что гантели, что штанга - все работает, какая разница-то? По вашему, адреналин смотрит через глаза, видит, бля, да он с гантелями ебошит, и все, перестает работать? Дневные педрики такие дневные
>>120766088 >я в зале ебашу уже 2 года А как был школотроном без знания матчасти, так и остался. Гантели=штанга. Если У ТЕБЯ не получалось, не значит, что оп такой-же дебик.
>>120768723 >Ты бы к психиатру сходил лучше если честно В чем проблема? Я тоже людей боюсь. Все люди разные. Тебе странно, что мы с опом социофобы, а нам странно, что ты пидораз. Мир разнообразен жи есть.
>>120764930 >во дворе с компанией и с девками не тусил? Ты в лагерях летом не был и в школе не учился >Контакта с людьми он боится блядь Ты глупый какой-то.
ОП, просто купи турник и брусья для дома. на них прокачаешь весь верх тела. а ноги качай обычными приседаниями. ну и про пресс не забывай. еще можно всякие кардио упражнения делать, прыжки на месте и т.д
>>120779186 >убери своего уебка, плз Нахуй послан и обоссан, хуепутло скинифатное. Ты сначала добейса чего он добился, а потом уже будешь тут пасть раззевать. Или хочешь раз на раз сойдемся я тебе гриф в орало воткну чмо!11цифра
>>120764001 >1. Всем похуй, попробуй сконтактируй. Сполошные сычи в наушниках, а уж по весне чудаков полно в в зале, даже глазом никто не ведет, всем похуй на дрыщей перегибающихся под штангой (типо меня). На самом деле не похуй. Нас трое друзяшек ходит в зал уже 2 года, все сильно подкачаннеы и когда сейчас подснежники повылезали с ручками спичками, заливаемся смехом, когда те жмут пустой гриф. Бывало еще подходишь разбираешь штангу, а он такой Это мои гантели/мои блины. И отвечаешь ему - мальчик, твои гантели дома)))))))
>>120779618 Да, блядь - оттого что глиномесы мой зад и болт палят? Сомнительно. Я раньше боксом занимался 7 лет и плаванием, с 8 лет - там такой поеботы не было. Сейчас в 19 хочу втрен. зал еще параллельно ходить, но ну его на хуй, раз такое дело.
>>120780245 >на вечном курсе сидит Он накачался в натураху! И давай ты здесь не будешь проецировать, сублимировать, маневрировать и каллопсировать, окда?
>>120763211 (OP) Дебил ты, нихуя ты толком не подкачаешься с одними гантелями, ибо я просто уверен, что ты не сможешь их даже на раз 10-15 по три подхода поднимать.
Есть несколько знакомых "фитнес тренеров". Пиздец. Распиздяи еще те. Совмещают с основной работой подработку в зале. У людей нет познания ни в технике жима, ни в анатомии, ни в строении мышц. Просто знакомые позвали работать. Вот и доверяй таким.
>>120781299 Каким же нужно быть хуйлом забитым, чтобы не понимать других людей. То что одному заебись, другому - не норм. Все люди разные, смекаешь?! Ты какой узколобый. Качок небось?
>>120781323 Я уже не первый раз такие тексты вижу и все что после такого происходит - растяжения, а то и травмы, после которых у тупого ублюдка кончается вся его жалкая мотивация и он находит 100 причин почему стоит отказаться от физических нагрузок.
>>120780842 >нихуя ты толком не подкачаешься с одними гантелями все у него получится, тут главное систематичность. Ну и не забивать после двух недель, как делает 98% местных школьников, у который бицуха не поперла и они теперь ходят из треда в тред и всех отговаривают
>>120778635 Да, правда. Я так со своим парнем познакомился. Теперь он со мной занимается, типо моего перс. тренера а после тренировок мы няшимся нещадно:3
>>120781299 >Каким надо быть хуйлом забитым, чтобы бояться пойти в зал? Мы - настоящие олдфаги - видели слишком много зла, поэтому стараемся не выходить из дома. Просто ты пока не встретил РЕАЛЬНОЙ АГРЕССИИ. Я раньше тоже таким был. Иду как-то раз после школы домой, а тут машина тормозит. Высовывается батин друг, и грит "о, юзернейм, садись - подвезу!". Ну я сел. А он отвез меня домой, и даже не выебал. С тех пор я не верю людям.
Да не накачаетесь вы дома даунитосы, максимум пресик и рельеф начальный. А так пиздуйте к тренеру, но если нет денег даже на шорты за 40 хрывень, тогда вообще не начинайте, это не ваше.
>>120781607 >Не получится у него нихуя, ставлю анус. Ты свой анус семь месяцев назад проиграл, еще когда говорил, что рубль не опустится, пацаны, у меня друг в центробанке работает, воду им в кулере меняет, он знааааааает!
>>120781903 >Гантели, скамья. стойки со скамьей и штангой дома >Гантели, скамья, стойки со скамьей и штангой в отдельном помещении с надписью качалка В чем разница?
>Местный тренер мухосранского уровня, у которого познаний хуй да нихуя >Куча бесплатных программ и тренеров а-ля Спасокококцких в Интернете, методики, программы, техники хуе мое. В чем разница??
>>120763211 (OP) Все проблемы с кокочалкой надуманы. Ходил в пикрелейтет пропеженных, протертых грифом трениках и рааной в подмышках майке - быдло боялось, фитоняши текли.
>>120782125 >Гантели, скамья. стойки со скамьей и штангой дома ну так и я бы не ходил. Но многие тут думают накачаться гантельками 5кг для массажа простаты.
>>120782267 >Но многие тут думают накачаться гантельками 5кг Штоб ты знал, один из основоположников современного бодибилдинга работал исключительно с малыми весами. Но ко-ко-конечно Вите Диванову с двача лучше знать
В 2016 году хотеть быть накачанным... Ты откуда вообще? Для здоровья тела и кококо духа качалка один из самых тоскливых вариантов.
Тягать дома гантели в потной однушке - серьезно? Типа десять лет качаться в склепе, а потом явить свое бледное тело миру?
Ей-богу, лучше бы записался на групповое нормальное занятие, где немного социализироваться можно, дать нормальную не травмоопасную нагрузку. Кросс-фит гейский, например. Я вот топлю в очередной раз за скалолазание - публика там социофобская, будешь своим.
А транспортные издержки - миф, по пути с работы или возле дома 99% у тебя есть годные залы с миллионом разных программ.
Самый главный совет, опчик: Не слушай советчиков в интернете (особенно на дваче, ОСОБЕННО на физаче) лучше действительно в качалочку пойди, да там тебе тренер пояснит что да как.
>>120782809 >Типа десять лет качаться в склепе, а потом явить свое бледное тело миру? Штоб ты знал, один мужчина десять лет в тюрьме сидел, а потом КАААК вышел и сразу успех-признание-деньги-слава
>>120783660 В пизду, конечно. Толку ноль, только время зря проебываю. К тому времени, как я добьюсь хоть каких-то видимых успехов, мне будет под 40 в лучшем случае.
>>120783497 Алсо я боялся идти в зал, несмотря на то что меня туда привёл знакомый. Во первых не понятно с кем здороваться - незнакомые люди тянут к тебе руки, ты их жмешь и такой "ну ок". Во вторых куча непонятных тренажеров. Что понравилось - там я могу ходить в футболке, это единственное место помимо дома, в котором мне не. Хочется одеть натсебя два балахона и капюшон. На улицу в футболке не выходил уже 6 лет.
Пошёл в качалку месяц назад: нашёл там тян фитоняшу, отношаемся две недели. Дед заувожал - подарил квартиру в центре дс. Одобрили кредит на развитие бизнеса - 5 миллиона. С другом ходили в летнее кафе - тянки на меня поглядывали.
25 кг только себе в анус засунуть можешь. А так ебашь махи, разводку, армейский гантелями, тягу, присяд.а вообще дома заниматься тяжело, настрой не тот.
Дайте программу похудения для нюфага. Сейчас делаю так - 15 минут на велотренажере, разминка, жим лёжа, жим стоя на бицепс, подтягивания, затем широчайшие на тренажёре, жим гантелей на бицепс, гиперекстензии, пресс , планка. Нормально для одной тренировки?
>>120784701 Мясотряс и тягание железа - пол дела. Гораздо важнее (80% успеха), это правильное питание. Меньше быстрых углеводов, исключить сладкое и прочую вредную хуету. Греча и курица наше все.
>>120781420 Че ты несешь забитая омежка. Мы говорим не про дрочку расческой, что тебе норм, а тому не норм. Если у тебя какие-либо псих.заболевания, то сходи к врачу.
>>120763211 (OP) Треднечитал. Решение почти правильное, сычам залы не нужны. Слушать мнения качкодебилов с мясом без задач не нужно. Рельефная тушка тоже не нужна. Сычу юзлес мясо на костях не важно, важен функционал его тела онли, немного силы и выносливости. Поэтому берешь свою тушку в труханах и тупо не тупо, а от простых/восстановительных видов упражнений до нормативных и далее хитровыебанных делаешь ею: отжимания, подтягивания, приседания и ножки поднимаешь для укрепления своего мамона. Побегать еще найди где. Вот этого >>120777769 люто двощую.
>>120784701 >15мин тренажер Лол. 40 минут метаболического бега куда как полезнее. За 15 минут ты только задыхаешься. А так бежишь себе 2 шага в секунду и каждый киллметр ускоряешься. Когда привыкнешь к такому темпу - просто беги чуть быстрее. Липолиз - суть окисление жира. Поэтому, если тебе хватает кислорода при беге - все нормально. Как только начал задыхаться - устлия напрасны.
>>120785223 Заготавливаешь 100500 контейнеров с курогрудкой и гречей, пиздуешь в зал (желательно 5 раз в неделю по 8 часов) и делаешь базу (становая, жим лежа, присед) - со штангой весом не менее 9К килограмм. Иначе все хуйня.
>>120785218 Не понимаю о чем ты, я ж говорю что с гантелями не поёт как то. А ем нормально. Грудки куриные, котлетки из них же, творог 0 процентов, бобы и т.д я массу не хочу наращивать ибо жирлбас. Несмотря на 178/70 - у меня пузк и бабьи сиськи лол, да и вообще я дряхлый уебок.
>>120782125 >>120782118 Выбирайте себе самого накачанного тренера, в чем проблема? Как минимум, он вам расскажет, как накачаться до ее состояния. Или вы думаете, что он нихуя не знает, а мышцы он прост арендовал)? При входе в качалку у администратора. Аренда мышечного корсета - 1000 рублей час.
>>120782125 По бесплатным программам в инете очень сложно поставить технику становой и приседа. И легко себя травмировать. А в остальном можно и самому да. И если бы у каждого тут была скамья, штанга, блиы на 100 кг, то никто бы и не ныл о качалке. Глупое сравнение.
>>120785253 У сыча не хватит мотивации дома заниматься, так как сыч как наркоман - ему результат нужен сразу. Нет долгосрочной мотивации. Зал - идеальное место. Не обязательно хуярить на массу, просто заниматься и получать удовольствие. Плюс там и познакомиться с кем нибудь можно. С одним из немногих своих друзей я познакомился именно в зале.
>>120782809 Этого двачую. Если ты выйдешь из дома накачанным спустя 10 лет, то будешь таким же забитым омежкой. И тянки так же тебе не будут давать. Даже больше. Лучше бы ты эти 10 лет отращивал пузо и зарабатывал деньги. Тогда появилась бы и тянка и уверенность. Но двачеры тупы сэр
>>120784007 Если это фитнесс клуб, то ни с кем не здороваешься. А если подвальная качалка, то как на зоне. Есть шанс, что пожмешь руку петуху и с тобой нормальные пацаны уже не закорешатся. МОжет дойти до того, что шкафчик весь выпотрашат тебе.
Налетевшие качкомрази демотивируют сычей заниматься дома и укреплять свою физическую форму. Не видитесь посоны, это информационная война. У Ерохиных видимо что то вроде своего Ольгино есть.
Посоны, а я вот худею дома. Да гантельки разборные тягаю, по методике спайсокуцоски. Как надо жрать, чтобы и мышца росла, и жирчик уходил. Или это не реально?
>>120785829 У меня фитнес клуб в подвале кек, то есть все элитно, но почему то пережитки вроде здорованья сохранились. Может потому что он небольшой и ламповый? И ходит туда от силы постоянно человек 50
>>120785852 ОП хикка жуткий, раз боится выйти в зал. Там даже не нужно с людьми контактировать (если это не подвальная качалка люберов). Какой заработок денег? Да и денег у него даже на шорты нет.
>>120784701 няш, попробуй добавить еще 15 минут тренажера в конце всего. Кто-то на физаче говорил, что после тяжелой тренировки пользы от кардио больше будет.
>>120785929 Не особо бред. 90% историй о том, как избивали и опускали новичков (чтобы не заявили об изнасиловании дрыщей терроризируют) происходят в подвальных качалках за 500 рублей в месяц.
>>120785047 >Гораздо важнее (80% успеха), это правильное питание Если бы это было так, то Мистера Олимпию взял бы повар. Но че-то мы не видим там на пъедестале поваров, правда?
>>120786364 Гугли анаболизм и кетаболизм. Или ты качаешься и наращиваешь мышцы с жиром. ИЛи худеешь. Думаешь зачем качки сушатся а не сразу набирают форму идеальную?
>>120786317 Можно сократить потерю мышц до минимума. Есть примерна 2 грамма белка на кг веса. Ещё есть экстримальные диеты вроде кето, где потребляется только белок и жир и энергия расходуется из жира, но нерикамендую. А ещё можно курсануть и тогда даже терять жир набирать массу получится.
>>120785314 >если тебе хватает кислорода при беге - все нормально. Как только начал задыхаться - устлия напрасны Толстяк пробежал два шага - задыхается. "Че там как мне знающий человек из /б сказал? Задыхаешься - прекрати, ну ок!"
>>120786861 Вот думаю аутировать на своем раздроченном велике летом. Куда ездить то вообще, и по скольку. Кстати, у меня у брата плоскостопие, ему вредно на велике гонять будет?
>>120786341 Пробовал тренироваться, пожирая один рис- жиры согнал чуть ли не в ноль, силовые выросли не значительно, выносливый стал шопиздец. Получился такой ебически жилистый червь-пидр. Мне было норм, но через полтора года начались проблемы с кожей и закончились проблемы с деньгами- стал жрать мясо, не меняя тренировочного процесса. За полгода расперло с 75 до 90 кг, поперла сила, жиром не оброс.
>>120786531 в зале если со своим весом присядешь или выжмешь лежа 50>кг в первый раз, определят в стремящиеся, если нет-то и в зале будешь с гантельками всегда
>>120787377 Достаточно мяса и творога напихать в диету и будет уже очень годно. Аминки и прот нужны, когда уже восполнить потребности раскачанной туши за счет нормальной еды не получается.
А у меня вот жим не идет. То есть вообще. Аж стыдно перед потомками. Выгляжу как кочка, присед - сотка, а вот жим- пиздец. 70 кг на 6-7 повторений. Что со мной не так?
>>120788185 Это в пафосных фитнесс-центрах, где это входит в цену абонента и позволяют условия и контингент. В подвальных качалках нет ни просторных душевных, но любителей задней тяги.
>>120788666 Подвальные качалки - пацанские качалки, там дофига отмотавших срок. И ебут там чисто по понятиям. Перешангул через штангу > в душ лучше не заходи после тренировки. Разобрал чью-то штангу случайно > ебасос начистят на месте. Администратор просто отвернется.
>>120788718 Тогда не слушай БАД'оадептов. Дрочи базу с упором на технику и количество повторений и кардио в дни отдыха. Лучше в спортзале- дома с гантелями хуй что выйдет.
>>120763211 (OP) одними только гантелями тяжело все мышцы проработать, по любому придется тебе идти в качалку, ходи по утрам, когда меньше всего народу
Купить штангу с 100кг блинчиками и скамью выйдет минимум в 15 тысяч рублей. Это цена года качалки средней хуевости. ТАк что особо разницы нет где качаться.
>>120788790 Ты пиздабол. Мне наоборот вкатывает заниматься в подвале- мало людей, все друг друга знают, многие занимались/занимаются спортом и всегда помогут поставить технику или проконсультируют. Но и приставать с советами никто ни к кому не будет. Хочешь- с песнями и гиканьем жмете штангу толпой по очереди, хочешь- аутируешь с той же штангой в наушниках в одного. Лампота.
Анончики, а что можете посоветовать кроме проверить за щекой, 32-лвл куну, 82\182 с обвисшим пивным брюзло и руками спичками? В зал не хочу по таким же причинам как у ОПа. Есть возможность эффективно дома привести себя хоть как-то в норму? ЗЫ Финансовый вопрос не проблема в разумных пределах.
>>120789421 Щас прибежит тут один качкопидор с дымящейся жопой и будет говорить, что какой либо прогресс возможен только в помещении с надписью "КОКОЧАЛОЧКА"
А скажите, это на самам деле столько кокочков развелось на белом свете, что даже на двачах каждый второй- эксперт? Ну, я понимаю - в зомбоящике их много, но он для того и зомбоящик, что туда петушки покрасоваться приходят. А тут прямо повальное увлечение. Я не против, конечно, но уже и качаться соазу расхотелось.
>>120789421 Если хочешь быстро прийти в норму, то только зал. Причины опа надуманы- всем похуй сколько ты там жмешь и тыкать пальцами никто в тебя не будет. В маленьком зале так наоборот помогут, подскажут и вообще смотивируют на свершения.
Заебали. Говорят им, не хочет человек в зал. НИИИТ ТЫ ИДИ В ЗАЛ, ХУЛИ ТЫ ИСТИСЬНЯЕШЬСЯ. Ванны блять индивидуальные придумали, чтобы в общей писькой не трясти, весь блять цивилизованный мир стремиться к уединению и собственичеству. Но нееет, надо в загон всех сгонять. Заебали социомрази.
>>120789828 Дома слишком дохуя отвлекающих факторов. Сделал подход- залип вконтакатик, ещё- сбегал на кухню воды попить, посрать, пожрать, ещё что ни будь. Может со временем от такой тренировки и будет какой то толк, но времени уйдет прорва. В зале оно как то дисциплинированние получается.
>>120788851 Ах, да - еще проблема. У меня внешность не очень располагает мне советы давать, в зале народ стесняется подойти, а я не знаю, кого спросить.
>>120790351 А хули не моешься в общей ванне? Зачем себе дома индивидуальную поставил? Не отмоешься в ней нихуя. Иди в общую. У людей есть возможность организовать мини-спортзал на своей жилплощади, нет пиздите тут. Выблядки.
>>120789684 Так уж сложилось, что я абсолютно несоциальное чмо, с боязнью внимания окружающих. Заводить знакомства уже давно нет желания ни с кем. Поэтому хотелось бы узнать о домашних способах.
>>120790243 Люди, блядь, ходят на концерты, в театры, кино, фитнесс-клубы, устраивают за каким-то хуем пати с коллегами, занимаются игровыми видами спорта, а школодвачеры все никак обдроченный хуй помыть не могут. Выбор, видите ли у них - баня или ванная комната во дворце.
>>120790642 Тогда будь готов превозмогать лень. Если с деньгами и местом проблем нет, то тебе нужна шланга, 100кг блинов, стойка под нее (желательно такая в которой можно будет и присед делать), лавочка, две гантели, опционально турник на стену.
>>120790642 Про домашний способ тебе сказали: Скамью со штангой на 100 кг блинов и междверную пепекладину. Блины на первое время и вмесно гантелек пойдут для тяги к бедру и французского жима сидя, если будут по 25 кг. А тк набор пар блинов на первое время: 25 20 10 Можно замки для самоуспокоения.
Кун, 25лвл, омежка и сыч среднего телосложения решил подкокочаться. В тренажерку богомерзкий фитнес клаб идти не хочется, потому что:
1. Контакт с людьми, тренером, коко-кочками, неуверенные попытки сделать неуклюжие упражнения перед фитоняшами
2. Нужно покупать сумку, гель для душа, приличные спортивные штаны, кроссовки, нести транспортные расходы
3. Время, сопряженное с дорогой, переодеванием/мытьем, стоянием в очереди перед каким нибудь ссаным тренажером, залитым потом кочков
Хочу подкокочаться дома при помощи пикрелейтед по 25 кг каждая и простейшей силовой скамьи, используя видеоуроки и программы всяких Спасокококоцких с ютьюба. Цель: сделать мышцы выносливее, укрепить тело и дух, нарастить, насколько это возможно, мышечную массу, нарисовать рельеф. Какие подводные камни?
Напоминаю, что на связи сыч-омега, с 5 класса освобождаемый от физ-ры ничего тяжелее хуя не державший в руках