24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
>>121317840 Не знаю, для этого нужно настолько деградировать или действительно родится больным ублюдком, у меня подобные видео вызывают только отвращение и негатив, будто смотришь на говно, но в 100 раз омерзительнее. Не понимаю, как дрочить еще можно, лол.
>>121317720 У меня - чувство единения с мучителями. Я сам выпилил несколько кошек, когда мне было 13-14 лет (ненавижу блядь кошек), сейчас же не получается, есть жена, двачик и пивко с пекой. Если бы таких видосов не было, я бы с удовольствием замочил еще с десяток котов во имя батхерта кошкоебов.
И еще может кто обьяснит, почему цп трут а подобное нет, ведь что цп что казни и садизм запрещены законом рф, одна и та же хрень по сути. Лучше бы цп не терли
>>121318568 Я был на дваче и там одной из традиций было цп, а про традиции сосача сложно рассуждать - какие традиции могут быть у умственно отсталых школьников?
>>121318479 Не запрещены. Вот фейко-ролик жидка тейсака, где он "казнит" таджика запрещен, а простые казни - нет. Так как у пейсака есть разжигание розни, а тут этого нет. Пропаганду жестокости надо еще доказать, вдруг это наоборот антипропаганда?
>>121318791 Как не запрещены, если в законодательстве черным по белому написано, что распространение и показ материалов, содержащих неприкрытые сцены над людьми либо животными (казни убийства итд) запрещены
>>121319667 Он потому и посоветовал тебе обратиться к специалисту, что сам не может поставить диагноз, но неоправданная жестокость в твоих высказываниях есть, а это плохо в обществе. Мы же здесь все братушки, помогаем друг-другу.
>>121319827 Не корми, ты тут первый день что ли? Если тут действительно некоторым доставляет такое, то им действительно не помешало бы сходить к психологу или психиатру – всем не помешало бы, ради профилактики.
Ты прав, этот тред нарушает статью 4 закона о Средствах Массовой Информации. Конкретно, Абу можно натянуть по этим положениям:
"Запрещается распространение в средствах массовой информации, а также в информационно-телекоммуникационных сетях информации о несовершеннолетнем, пострадавшем в результате противоправных действий (бездействия), включая фамилии, имена, отчества, фото- и видеоизображения такого несовершеннолетнего, его родителей и иных законных представителей, дату рождения такого несовершеннолетнего, аудиозапись его голоса, место его жительства или место временного пребывания, место его учебы или работы, иную информацию, позволяющую прямо или косвенно установить личность такого несовершеннолетнего, за исключением случаев, предусмотренных пунктами 1 - 3 части четвертой статьи 41 настоящего Закона."
То есть, если в ролике пострадал несовершеннолетний, то ролик является фото и видео изображением этого несовершеннолетнего.
Также нарушается следующее положение, более серьезное:
"распространение информации об общественном объединении или иной организации, включенных в опубликованный перечень общественных и религиозных объединений, иных организаций, в отношении которых судом принято вступившее в законную силу решение о ликвидации или запрете деятельности по основаниям, предусмотренным Федеральным законом от 25 июля 2002 года N 114-ФЗ "О противодействии экстремистской деятельности" (далее - Федеральный закон "О противодействии экстремистской деятельности"), без указания на то, что соответствующее общественное объединение или иная организация ликвидированы или их деятельность запрещена."
То есть, если есть видео изображение террористов, но нет упоминания о том, что эта организация запрещена на территории РФ, Двач закрывают. Только он нахуй никому не сдался.
>>121319986 Добавлю: есть врачебная тайна, да и к тому же, они и не такое слышали, поверь. Ты же не нарушаешь закон никак, тебе просто нравится смотреть.
>>121320012 Ну дак хуле роскомнадзор его за столько лет не закрал за цп, зоо и гуро, хотя о нем все прекрасно знают, даже по телевизору показують. Надо мизулиной написать
>>121320030 Я душил как-то своего кота ради прикола, ну то есть я его убивать не собирался и вообще я этого пушистого пидора люблю. Не знаю что мною двигало, просто ради интереса, и мне даже было жалко его и я вроде как чувствовал себя виноватым. Еще когда купаю иногда подолгу держу его в воде пока он не начнет брыкаться. Я думал много кто такое делал и садистом себя не считаю.
С другой стороны, Абу может сдать тех, кто опубликовал эти материалы, тогда СМИ может быть останется на плаву, а родители школьника выплатят половину своей зарплаты в виде штрафа, а школьник - лишиться компьютера, как "орудия производства данной информации".
Если Абу сдаст школьника, то тому будет веселее, ибо одним только экстремизмом он может не отделаться. Вот, например, хорошая статья:
"Статьей 20.3 Кодекса РФ об административных правонарушениях предусмотрена ответственность в виде штрафа в размере до 1 000 руб. или административного ареста сроком до 15 суток за публичное демонстрирование нацистской атрибутики или символики, либо сходных с ней изображений"
И таких статей можно набрать с одного школьника за вечер на добротное перевоспитание.
>>121320165 Это как сходить к лору или терапевту. Самоидентификация никому еще не вредила. Ты вряд ли меня послушаешь, но по-моему это даже интересно разобраться в себе. Можешь даже не все сразу говорить, постепенно.
>>121319983 Ха, пиздец, сколько смотрел таких видео- нацики только и могут на одинокого хача в электричках нападать, на старика или дворника какого-нибудь, а на серьезных, действительно оборзевших чурок никогда
14589464576341.webm webm file (5136Кб, 576x432, 00:00:59) 576x432 Аноним 26/03/16 Суб 00:56:28 №121313071 14589465889370.jpg (1021Кб, 1920x1080) 1920x1080 >>121311189 Ответы: >>121320698 Аноним 26/03/16 Суб 00:58:24 №121313222 MOAR Аноним 26/03/16 Суб 01:05:37 №121313789 Вы больные ублюдки. Ответы: >>121314436 >>121320698 Аноним 26/03/16 Суб 01:13:34 №121314436 >>121313789 Двачую, над котиками издеваются. Ответы: >>121320698 Аноним 26/03/16 Суб 01:32:11 №121315626 бамп годному треду Аноним 26/03/16 Суб 01:45:52 №121316448 бамп Аноним 26/03/16 Суб 02:09:29 №121317720 Дорогие мои аморальные ублюдки, вот мне интересно, а какие эмоции, ощущения у вас вызывает просмотр таких видео? Ответы: >>121317840 >>121317842 >>121317959 >>121318000 >>121318262 Аноним 26/03/16 Суб 02:11:53 №121317840 >>121317720 Попробуй пофапать на это, базарю еще захочешь Ответы: >>121318106 >>121320698 Аноним 26/03/16 Суб 02:11:58 №121317842 >>121317720 Котят жалко. На дохнущих людей смотреть любопытно. Ответы: >>121318459 >>121320698 Аноним 26/03/16 Суб 02:14:42 №121317959 >>121317720 Абсолютно похуй. Скучно пиздец. Это как смотреть вебмки с аниме или клаудрэпом. Ответы: >>121320698 Аноним 26/03/16 Суб 02:15:23 №121318000 >>121317720 Я смеюсь, например. Ответы: >>121320698 Аноним 26/03/16 Суб 02:17:52 №121318106 >>121317840 Не знаю, для этого нужно настолько деградировать или действительно родится больным ублюдком, у меня подобные видео вызывают только отвращение и негатив, будто смотришь на говно, но в 100 раз омерзительнее. Не понимаю, как дрочить еще можно, лол. Аноним 26/03/16 Суб 02:21:11 №121318262 >>121317720 У меня - чувство единения с мучителями. Я сам выпилил несколько кошек, когда мне было 13-14 лет (ненавижу блядь кошек), сейчас же не получается, есть жена, двачик и пивко с пекой. Если бы таких видосов не было, я бы с удовольствием замочил еще с десяток котов во имя батхерта кошкоебов. Аноним 26/03/16 Суб 02:25:40 №121318459 >>121317842 Два чая Аноним 26/03/16 Суб 02:26:06 №121318479 И еще может кто обьяснит, почему цп трут а подобное нет, ведь что цп что казни и садизм запрещены законом рф, одна и та же хрень по сути. Лучше бы цп не терли Ответы: >>121318516 >>121318568 >>121318791 Аноним 26/03/16 Суб 02:26:59 №121318516 >>121318479 В пидорахии лишь бы запретить. Аноним 26/03/16 Суб 02:27:49 №121318568 >>121318479 Потому что это традиции двача Ответы: >>121318646 Аноним 26/03/16 Суб 02:29:16 №121318646 >>121318568 Я был на дваче и там одной из традиций было цп, а про традиции сосача сложно рассуждать - какие традиции могут быть у умственно отсталых школьников? Ответы: >>121318706 >>121318789 Аноним 26/03/16 Суб 02:30:42 №121318706 >>121318646 Алё, Виталя? Аноним 26/03/16 Суб 02:32:35 №121318789 >>121318646 А что двача два что-ли? Ответы: >>121319306 Аноним 26/03/16 Суб 02:32:37 №121318791 >>121318479 Не запрещены. Вот фейко-ролик жидка тейсака, где он "казнит" таджика запрещен, а простые казни - нет. Так как у пейсака есть разжигание розни, а тут этого нет. Пропаганду жестокости надо еще доказать, вдруг это наоборот антипропаганда? Ответы: >>121318966 Аноним 26/03/16 Суб 02:36:26 №121318966 >>121318791 Как не запрещены, если в законодательстве черным по белому написано, что распространение и показ материалов, содержащих неприкрытые сцены над людьми либо животными (казни убийства итд) запрещены Ответы: >>121320012 Аноним 26/03/16 Суб 02:47:02 №121319306 14589532223140.jpg (106Кб, 969x1052) 969x1052 >>121318789
>>121320767 Кто? дворник или дедок? че бомбишь, дурик, я не хач, просто говорю, что никогда не видел, что-бы они пизделись со здоровыми чурками или хотя-бы с несколькими, а не с одинокими в электричках /
>>121318966 >>121320012 Во вы щас допиздитесь, маньки из ебучего рашкинского загонтворческого органа выспрыснут и закроют мне двач. Я вас потом суки найду.
>>121317720 > я смотрю, и каждый раз понимаю сколько ненормальных придурков везде, какие-то чурки, психи, это все страшно, но из этого можно составить примерный портрет этих психов и понять какие они бывают.
>>121326758 проблема в том что везде могут быть такие люди. мне кажется эта вся хуйня начинается, потому что отсутствуют положительные моральные примеры и люди начинают дерьмом всяким страдать, некоторые конечно могут возникать и по другим каналам, причем каналов этих может быть очень много. Все люди поделены на группы, и много групп находятся в тени, в том числе и "не нормальных". Например если группы существовали в рамках "деревни", то следить и контролировать группы было бы легче, чем если взять тот же город. Отсюда мне кажется в группах изначально должны быть люди контроля. При том этот контроль должен одобряться контролем других групп. Вывод в том что сычев записался в скинхеды, а его мамка было похуй на это, она не проконтролировала эту группу, вот он и стал пиздить на улицах.(на самом деле скинхед можно заменить на общество где пиздят котов и т.д.).
>>121327335 Они это делают потому что абсолютно безнаказанные. И когда ты это понимаешь, что можешь делать что угодно, то делаешь. Но я бы свою энергию направил бы в другое русло, хотя кто знает.. самое страшное это потерять себя
Сап джвач, есть одна хуйня. Я кун, 22 лвл, не листва, отношаюсь. Но иногда интерес подмывает взглянуть, что там у моей бывшей. Хуй знает, зачем, чувств не испытываю, хотя шишка иногда привстает, если вспоминаю какие-то детали отношений, но не суть. Суть в том, что расстались мы уж как два с лишним года назад, по ее инициативе(мне надо было уезжать из нашего "гнездышка", а для нее это было неудобно), а она периодически начинает посить у себя впашке наши совместные фото. Меня вообще напрягает, что у нее слишком много наших фото и отчасти я паранойю, как бы она хуйню не начала творить. Отчасти, это причина, по которой я бывает захожу к ней на страницу. Так вот, знающие, поясните мне, в чем смысл такого поведения?
>>121328621 Недопустимое поведение пулеметчиков. Третий раз вижу странных людей которые думают что пулемет автоматически выключает все оружие напротив.
>>121319983 потешаюсь над бессильными руснявопетушками. даже впятером не могут одолеть одного чахлого азиата. неудивительно, что на Кавказца они даже взгляд боятся поднять.
>>121330143 Хули ты жопой своей порванной тут виляешь, то что ты сагаешь тред не опускает, манька. И от того, что ты - бесхребетный кусок говна, насилия в мире меньше не станет, это неотъемлемая часть человеческой сущности, просто ты низкоранговая слабая особь = жертва подобных ситуаций. >>121330241 Это просто пацаны в подвале кого-то наказывают.
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
>>121328996 Ну как бы пулимет при грамотном использовании и так выключает все оружие напротив, тут просто феномен Негроарабов играет свою роль. Ебашь в похуй куда главное как можно больше шума и гама, вот и результат...
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание

Карта сайта

2013 Copyright Telo-ideal.ru. Красивое тело - Здоровье, похудение, фитнес, красота Копирование материалов только с указанием ссылки на источник
Фото: Константин Завражин / РГ Фото: Константин Завражин / РГ Суд Евросоюза обязал Украину выплатить компенсацию бывшему президенту Украины и его сыновьям 240 тысяч долларов в рамках процесса об отмене санкций. До сих пор украинское правительство не предоставило убедительных материалов о присвоении государственных средств и нарушения прав человека, сообщает бывший министр юстиции Елена Лукаш.
Ранее по теме
Фото: Илья Питалев / РИА Новости СМИ: Евросоюз снимет санкции с соратников Виктора Януковича Совет ЕС по просьбе Киева применил к ряду бывших украинских руководителей бессмысленные имущественные санкции. В то же время гарантировал возможность обжалования такого решения. Этим правом многие воспользовались. И многим эти санкции отменены, прокомментировала решение Евросоюза Лукаш.
По словам юриста, министерство юстиции Украины в декабре 2014 года отозвало заявление об участии в процессе против бывших украинских чиновников. Соответственно, суд Евросоюза исключил Киев из судебного реестра по делам против Януковича и его сыновей. Кроме того, обязал выплатить бывшему президенту и его сыновьям Александру и Виктору (погиб в прошлом году) по 80 тысяч долларов.
Елена Лукаш отмечает, что на глазах общественности разваливаются дела в отношении бывших украинских руководителей. Против них новые власти развернули массированную пропагандистскую кампанию.
Ранее суд Евросоюза отменил решение Совета ЕС в отношении санкций против экс-премьера Украина Николая Азарова и членов его правительства. Генпрокуратура Украины не предоставила доказательств по сути обвинений. Предварительное расследование не является основанием для введения ограничительных мер.
>>121311189 >>121308462 Да все с ним нормально, у него кровь прям в желудок шла из вен. Конечно он знатно там всё залил, но скорая отвезла мужика и подлатала. Через 2 недели уже был в строю
>>121319820 Подражатели Тесаку и его антипедорейдам, только по-серьёзнее. Назывались White Lions. Паблик на ВК давно закрыт, все подписчики, без разбора, в бане.
>>121330628 Меняфантазии пошли школьника, ничего удивительного. Наслаждаясь насилием ты недалеко ушел от преступников, такая же мразь. Да, ты сам можешь стать объектом таких видео, что ты там менявринул? Тупой школьник.
>>121320480 Все шлюхи, особенно старые, ходят по улицам очень неаккуратно - напрополую. Обходят машины, когда те разворачиваются, например. Когда водитель нихуя не видит. Они как танки - прут и прут. Своей мамке заебался пиздюля вставлять за эту тупость. Непробиваемые, просто пиздец.
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание
Яндекс.ДиректБесплатный тест на похудение!Пройдите тест на похудение от наших специалистов и получите рекомендации!Перейти к тестуslim-test.ruРаздаю деньги бесплатно, или какзаработать в CPA! Узнайте в моем видео-курсе! Осталось 2 бесплатных копии. 18+asoloviev.net
Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.
В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.
Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.
Упражнения
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
Читайте также
Комплекс упражнений для увеличения роста
Позвоночник и ноги
Упражнения, которые помогут увеличить рост
Комплекс упражнений для увеличения роста №2
5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
13. Сидя на полу, ноги сложены "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.
Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.
Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.
Нравится!56
Яндекс.ДиректЗапуск процесса похудения!Полисорб - помогает сбросить ненавистные килограммы! Подробнее на сайтеГде купитьИнструкцияКонсультация специалистаpolisorb.comАдрес и телефонЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Тренажер для растяжки на шпагат!Купить за 18850 руб! Комфортный тренажер! Доставка по всей России! Жми!дом-спорта.рфАдрес и телефонLadys Formula витамины для волосLady's Formula. Объем. Сияние. Прочность. Усиленное действие!КрасотаЗдоровьеМолодостьОн-лайн консультацияladysformula.ru
С 1 до 2 размера за неделю! Грудь растет в любом возрасте, если делать...Читать далее »В свои 45 я выгляжу на 25. Каждый вечер я мажу лицо...Читать далее »Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...Читать далее »
Похожие статьи
0человек оценили
Методика Норбекова для увеличения роста - основной комплекс упражнений
6
47,990
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста – растем лежа на полу
0
23,609
0человек оценили

Растяжка для увеличения роста - растем стоя
7
16,178
0человек оценили

Как увеличить свой рост
4
22,095 набрать весКак накачать мышцыУпражненияТаблеткиБодибилдингКак увеличить ростПитание