Когда-то тут был тред (или несколько тредов) про превозмогание с ссылкой на статью превозмогателя какого-то, вроде годная статья была.
Хотет! Скидываем все, что есть на эту тему!
У меня есть даже что-то на другом компе, позже закину
Нашел
http://arhivach.org/thread/15939/
В этом ИТТ стартует альтернативный превозмогателей тред.
Отличий от классических тредов будет всего два:
1)Здесь мы будем стараться активно привнести в превозмогание социальный элемент. То есть мы собираемся, отчитываемся друг перед другом, подбадриваем, пытаемся помочь советом, найти решения проблем, лампово няшимся. Пока что действует ежевечерняя скайпоконфочка, состоящая из трех с половиной семенов.
2)Бороться с ленью будем по этой книжке: читать онлайн без регистрации и смс на гугло диске - http://goo.gl/re2lZI Она повествует о том как выбирать цели, как их формулировать, и как трудиться с удовольствием. Основные моменты представлены ниже.
A.Как формулировать цель
https://ru.wikipedia.org/wiki/SMART
Существует такое понятие как умные (smart) цели. S.M.A.R.T. — это аббревиатура, образованная первыми буквами английских слов:
•Specific (конкретный); Чего конкретно нужно достичь?
•Measurable (измеримый); Как понять приближаешься ли ты к цели или нет?
•Attainable (достижимый); В силах ли тебе осуществить цель? Не слишком ли трудна?
•Relevant (значимый); Нужно ли тебе это? Важно ли это? Хочешь ли ты достичь эту цель?
•Time-bounded (соотносимый с конкретным сроком); За какое время нужно достичь цель?
Соответственно, правильно поставленная цель включает в себя все вышеупомянутые свойства:
Похудеть – неправильно. Сбросить вес с 80 до 53 кг до 1 марта – правильно.
Подготовиться к экзаменам – неправильно. Выучить 50 билетов к 25 декабря, чтобы сдать экзамены на «4» - правильно.
B.Как трудиться
https://ru.wikipedia.org/wiki/Поток_(психология)
Поток, потоковое состояние (англ. flow, лат. influunt), — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности. Это состояние часто описывается исследуемыми как ощущение получения удовольствия от самореализации, повышенной и обоснованной уверенностью в себе, ярко выраженным повышением коммуникативных способностей, умением четко и ясно выражать свои мысли, убеждать собеседника, эффективно решать проблемы любой сложности или находить неординарные способы их решения.
Условия потока:
1) Ясные цели
2) Четкие «правила игры»
3) Немедленный отклик
4) Сосредоточенность
5) Баланс сложности и умений
C.Как улучшить производительность и начать трудиться прямо сейчас:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Помидор_(метод)
Метод «Помидора» — техника управления временем, предложенная Франческо Кирилло в конце 1980—х.[1] Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые «помидоры», сопровождаемые короткими перерывами.
1.Определитесь с задачей, которую будете выполнять
2.Поставьте помидор (таймер) на 25 минут
3.Работайте ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит
4.Сделайте короткий перерыв (3-5 минут)
5.После каждой 4-й «помидоры» сделайте длинный перерыв (15–30 минут)
http://arhivach.org/thread/15939/
В этом ИТТ стартует альтернативный превозмогателей тред.
Отличий от классических тредов будет всего два:
1)Здесь мы будем стараться активно привнести в превозмогание социальный элемент. То есть мы собираемся, отчитываемся друг перед другом, подбадриваем, пытаемся помочь советом, найти решения проблем, лампово няшимся. Пока что действует ежевечерняя скайпоконфочка, состоящая из трех с половиной семенов.
2)Бороться с ленью будем по этой книжке: читать онлайн без регистрации и смс на гугло диске - http://goo.gl/re2lZI Она повествует о том как выбирать цели, как их формулировать, и как трудиться с удовольствием. Основные моменты представлены ниже.
A.Как формулировать цель
https://ru.wikipedia.org/wiki/SMART
Существует такое понятие как умные (smart) цели. S.M.A.R.T. — это аббревиатура, образованная первыми буквами английских слов:
•Specific (конкретный); Чего конкретно нужно достичь?
•Measurable (измеримый); Как понять приближаешься ли ты к цели или нет?
•Attainable (достижимый); В силах ли тебе осуществить цель? Не слишком ли трудна?
•Relevant (значимый); Нужно ли тебе это? Важно ли это? Хочешь ли ты достичь эту цель?
•Time-bounded (соотносимый с конкретным сроком); За какое время нужно достичь цель?
Соответственно, правильно поставленная цель включает в себя все вышеупомянутые свойства:
Похудеть – неправильно. Сбросить вес с 80 до 53 кг до 1 марта – правильно.
Подготовиться к экзаменам – неправильно. Выучить 50 билетов к 25 декабря, чтобы сдать экзамены на «4» - правильно.
B.Как трудиться
https://ru.wikipedia.org/wiki/Поток_(психология)
Поток, потоковое состояние (англ. flow, лат. influunt), — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности. Это состояние часто описывается исследуемыми как ощущение получения удовольствия от самореализации, повышенной и обоснованной уверенностью в себе, ярко выраженным повышением коммуникативных способностей, умением четко и ясно выражать свои мысли, убеждать собеседника, эффективно решать проблемы любой сложности или находить неординарные способы их решения.
Условия потока:
1) Ясные цели
2) Четкие «правила игры»
3) Немедленный отклик
4) Сосредоточенность
5) Баланс сложности и умений
C.Как улучшить производительность и начать трудиться прямо сейчас:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Помидор_(метод)
Метод «Помидора» — техника управления временем, предложенная Франческо Кирилло в конце 1980—х.[1] Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые «помидоры», сопровождаемые короткими перерывами.
1.Определитесь с задачей, которую будете выполнять
2.Поставьте помидор (таймер) на 25 минут
3.Работайте ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит
4.Сделайте короткий перерыв (3-5 минут)
5.После каждой 4-й «помидоры» сделайте длинный перерыв (15–30 минут)
Вот держите, полгода назад нашел эту шляпу.
https://yadi.sk/d/YB3HhdlWeqh8w
ИМХО: первый файлик с .тхт местами достаточно годен, остальные же - мусорные мануалы уровня пабликов ВК аля "Секреты успешных людей".
Архивчик "готовый альфа" лишь бегло пробежал глазами, вроде бы рациональное зерно есть. Но это уже из другой оперы, сами понимаете.
https://yadi.sk/d/YB3HhdlWeqh8w
ИМХО: первый файлик с .тхт местами достаточно годен, остальные же - мусорные мануалы уровня пабликов ВК аля "Секреты успешных людей".
Архивчик "готовый альфа" лишь бегло пробежал глазами, вроде бы рациональное зерно есть. Но это уже из другой оперы, сами понимаете.
Никогда раньше не заглядывал в превознемогателей треды, но мне было уютно в прокрастинатор треде, так что я надеюсь, что найду здесь немного хороших жизненных секунд
Обоссал всех. уже есть кпт тред, где более эффектвная методика превозмогнания
Моя маленькая история, может кому-то будет полезна эта информация.
Столкнулся недавно с такой проблемой - не мог встать утром, просто выключал будильник и спал дальше. А на работу то надо вовремя приходить, начали штрафовать. Что я только не пробовал, как только себя не мотивировал, хватало максимум на 2 дня. Дело было не в том, что я не высыпался - я мог лечь в 8 вечера и все равно не встать утром. Плюс к тому заметил, что стал раздражительным, плохо усваиваю новую информацию, память подводит, и вообще везде фейлы из-за проебов по срокам, а впереди маячит важный экзамен, но в подготовке и конь не валялся, разобрал пару вопросов и забил, т.к. отвлекался и прокрастинировал постоянно и не мог сосредоточиться.
Тогда я поднял жёпу и начал искать инфу. Я решил исходить из того, что биохимия мозга у меня в норме и это не депрессия или еще какое расстройство, следовательно все дело в моем сознании.
Нашел этот сайтик nperov.ru, много интересного и полезного, на мой взгляд.
Я решил, что у меня пропало желание ходить на работу из-за заевшей меня рутины, хотя работа мне сама по себе нравится (или нравилась?), но я там уже три с лишним года, поднадоело может? Но менять я её не хочу и не могу пока, так что нужны было как-то решать проблему, другие же как-то ходят десятилетиями на одну и ту же работу и ничего. Я знал одно - мотивация исчезла, не знаю почему и не знаю как её вернуть, но я думаю это часто и со многими случается, так почему же они не превращаются в бомжей, а продолжают работать? Вот почему - http://nperov.ru/mify/mify-o-motivacii/
Я проанализировал свою жизнь за последний год и понял, что малая загруженность на работе привела к тому, что я, чтобы скоротать время до конца рабочего дня, просто серфил интернет - я позволил своему мозгу расслабиться слишком сильно и он забыл что такое напрягаться, я разбаловал его и не заметил как это произошло. Я стал тупеть. Сила воли тоже пропала. Поэтому у меня нет сил ни на что и я не могу заставить себя сделать то, что нужно, и поддаюсь сиюминутным желаниям.
Итак, корень проблемы определен - недостаток силы воли. Решение - натренировать её.
Пока начал медитировать, восстанавливаю режим, начал делать зарядку, следить за питанием. Все еще опаздываю но уже не больше чем на час. Читаю книжку "Сила воли. Как развить и укрепить" Келли Макгонигал.
Стараюсь следить за собой - при малейшей мысли "потом сделаю" - срабатывает триггер в голове и я ПРОСТО БЕРУ И ДЕЛАЮ СЕЙЧАС И ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ НЕ ВАЖНО, я не даю мозгу успеть придумать убедительную отмазку даже, а потом хожу и горжусь собой какой я ахуенный.
Медитации это круто кстати, занимаюсь всего неделю - уже гораздо легче отслеживать когда мозг отвлекается от работы на хуйню и возвращаться обратно.
Механика, как я понял, такая - каждый раз, когда ты немножко переступаешь через свои "хочу" и делаешь то, что тебе нужно, то твоя сила воли прокачивается на +1. И так постепенно она раскачается и момент "переступания" уже будет происходить почти на автомате и без страданий. Главное сразу много не пытаться сделать - велика вероятность срывов, а срывы деморализуют. Это могут быть любые мелочи, я вот начал мыть за собой посуду сразу после еды, хотя это не обязательно вообще-то делать в моем случае. Сократил число сигарет в день до трёх. Главное - терпение, всё и сразу не будет, но маленькими шажками я приду к цели, думаю.
Столкнулся недавно с такой проблемой - не мог встать утром, просто выключал будильник и спал дальше. А на работу то надо вовремя приходить, начали штрафовать. Что я только не пробовал, как только себя не мотивировал, хватало максимум на 2 дня. Дело было не в том, что я не высыпался - я мог лечь в 8 вечера и все равно не встать утром. Плюс к тому заметил, что стал раздражительным, плохо усваиваю новую информацию, память подводит, и вообще везде фейлы из-за проебов по срокам, а впереди маячит важный экзамен, но в подготовке и конь не валялся, разобрал пару вопросов и забил, т.к. отвлекался и прокрастинировал постоянно и не мог сосредоточиться.
Тогда я поднял жёпу и начал искать инфу. Я решил исходить из того, что биохимия мозга у меня в норме и это не депрессия или еще какое расстройство, следовательно все дело в моем сознании.
Нашел этот сайтик nperov.ru, много интересного и полезного, на мой взгляд.
Я решил, что у меня пропало желание ходить на работу из-за заевшей меня рутины, хотя работа мне сама по себе нравится (или нравилась?), но я там уже три с лишним года, поднадоело может? Но менять я её не хочу и не могу пока, так что нужны было как-то решать проблему, другие же как-то ходят десятилетиями на одну и ту же работу и ничего. Я знал одно - мотивация исчезла, не знаю почему и не знаю как её вернуть, но я думаю это часто и со многими случается, так почему же они не превращаются в бомжей, а продолжают работать? Вот почему - http://nperov.ru/mify/mify-o-motivacii/
Я проанализировал свою жизнь за последний год и понял, что малая загруженность на работе привела к тому, что я, чтобы скоротать время до конца рабочего дня, просто серфил интернет - я позволил своему мозгу расслабиться слишком сильно и он забыл что такое напрягаться, я разбаловал его и не заметил как это произошло. Я стал тупеть. Сила воли тоже пропала. Поэтому у меня нет сил ни на что и я не могу заставить себя сделать то, что нужно, и поддаюсь сиюминутным желаниям.
Итак, корень проблемы определен - недостаток силы воли. Решение - натренировать её.
Пока начал медитировать, восстанавливаю режим, начал делать зарядку, следить за питанием. Все еще опаздываю но уже не больше чем на час. Читаю книжку "Сила воли. Как развить и укрепить" Келли Макгонигал.
Стараюсь следить за собой - при малейшей мысли "потом сделаю" - срабатывает триггер в голове и я ПРОСТО БЕРУ И ДЕЛАЮ СЕЙЧАС И ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ НЕ ВАЖНО, я не даю мозгу успеть придумать убедительную отмазку даже, а потом хожу и горжусь собой какой я ахуенный.
Медитации это круто кстати, занимаюсь всего неделю - уже гораздо легче отслеживать когда мозг отвлекается от работы на хуйню и возвращаться обратно.
Механика, как я понял, такая - каждый раз, когда ты немножко переступаешь через свои "хочу" и делаешь то, что тебе нужно, то твоя сила воли прокачивается на +1. И так постепенно она раскачается и момент "переступания" уже будет происходить почти на автомате и без страданий. Главное сразу много не пытаться сделать - велика вероятность срывов, а срывы деморализуют. Это могут быть любые мелочи, я вот начал мыть за собой посуду сразу после еды, хотя это не обязательно вообще-то делать в моем случае. Сократил число сигарет в день до трёх. Главное - терпение, всё и сразу не будет, но маленькими шажками я приду к цели, думаю.
Вы сначала определение слову превозмогание дайте а потом обсуждайте чёто, вангую тут у всех разный уровень проблем и разное понимание термина, разное ожидание к нему
Лойс за Перова. Нашел его месяца 4 назад, начал медитировать и все такое. Правда, он давно обо всем написал и сейчас скатился, хотя это всего лишь я так думаю.
>Главное сразу много не пытаться сделать - велика вероятность срывов, а срывы деморализуют.
Вот тут бешено двачую. Самое тяжелое после срыва - смириться с тем, что он произошел. Кстати, срыв это такая гадкая хуета, которая начинается совсем незаметно, с малого. Один раз уступил желаниям тела - все, считай пизда тебе, эдак на недельку (иногда на всю жизнь, лал), пока вдруг не обнаружишь, до чего докатился. Достичь осознанности не так сложно, достаточно хорошо помедитировать. А как ее удержать потом - вот это вопрос не из простых.
Сео сайта нперова не может придуматm другую копипасту, так этот текст и всплывает раз в месяц. Я его уже скоро выучу до последней грамматической ошибки.
Может организовать скайп конфочку, где каждый день аноны отчитывались за прожитый день?
Анон зверь стеснительный. Ему больше постики по нраву.
лол, писал в том треде
ссу тебе в рот, у каждого додика - своя методика
Смею взять право первого хода.
Чтобы начать свой марафон я должен получить какой-то духовный пинок, душевный порыв. Сейчас почему-то такого нет. Может он появится через пару часов, так что сейчас только подготовка, собираюсь с мыслями.
Пару месяцев назад у меня был прорыв в вылезаторстве, я собой доволен. Сделал множество экзекуторских вещей над собой. Вот это именно то, что называется превозмоганием. И я убедился, что это возможно.
Было бы круто конечно, мимоходом, не напрягаясь, попивая чай, сделать всё, что должен сделать. Но так не бывает, на мой взгляд, нужно превозмочь, проапгрейдить свою дисциплину, которая будет главным инструментом в нашем деле. Дисциплина порождает привычку. Ну а если у кого получается мимоходом сдать экзамен, заработать на тачку, стать профи в своём деле, то он явный дурак, поскольку мог бы добиться большего превозмогая, при своём то потенциале. (дискас)
Чтобы начать свой марафон я должен получить какой-то духовный пинок, душевный порыв. Сейчас почему-то такого нет. Может он появится через пару часов, так что сейчас только подготовка, собираюсь с мыслями.
Пару месяцев назад у меня был прорыв в вылезаторстве, я собой доволен. Сделал множество экзекуторских вещей над собой. Вот это именно то, что называется превозмоганием. И я убедился, что это возможно.
Было бы круто конечно, мимоходом, не напрягаясь, попивая чай, сделать всё, что должен сделать. Но так не бывает, на мой взгляд, нужно превозмочь, проапгрейдить свою дисциплину, которая будет главным инструментом в нашем деле. Дисциплина порождает привычку. Ну а если у кого получается мимоходом сдать экзамен, заработать на тачку, стать профи в своём деле, то он явный дурак, поскольку мог бы добиться большего превозмогая, при своём то потенциале. (дискас)
Поддерживаю тебя в твоем начинании. Или, мб в продолжательстве. Как вылез-то в прошлый раз?
Как по мне, нельзя просто так взять и стать профи в каком-то деле без выработки полезных привычек, должной мотивации(внутренней разумеется, хотя тут поспорить можно), а мимоходом сдать экзамен-это любой дурак сможет, или не любой-от шараги зависит.
Разве что в твоих шизофантазиях.
о себе:
проёбываю везде и всегда, даже там, где нельзя проёбать
проебал два вуза, бросил оба
проебал множество шансов в хороших условиях научиться чему-то
проебал множество классных тян, которые тянулись сами ко мне
есть не напряжная работка, средний заработок $600 в мес, но не постоянный, в одном месяце могу поднять 800$, а в следующих двух нихуя
живу с родителями, хата и жрачка висит на них, всё заработанное бабло оставляю себе
работа позволяет нихуя не делать и сидеть дома. только редкие вылазки
свободного времени дохуя, я бы даже это и работой бы не назвал
тотальная прокрастинация
ситуация похожа на опа прокрастинатора из недавно утонувшего треда
цели:
1. режим - моё отсутствие режима делает меня измождённым, я всегда уставший и везде опаздываю, под глазами чернота
и так: подъём в 8, отбой в 24 и никакой, сука, музычки в наушничках на всю ночь
2. вес - выгляжу я как субтильный дрищ, которого и бабы то не воспринимают как самца, 60 кг на 183см роста
цель: набрать 10 кг за 3 мес, для этого и пригодится режим, белки и углеводы каждые два часа и...
3. качалка - записаться в зал, и ходить через день. Но, кстати, сложнее режим держать, чем в зал ходить.
4. зрение - да, я ещё и слепой, что мешает мне общаться с людьми. Я не секу невербалику, не вижу глаз, всё проходит мимо меня, общаться трудно. Очки делают из меня додика, хоть мне и говорят что мне идёт. Но я то знаю что додику идут очки, лол. Да и потом в них мне жутко неудобно. Хожу иногда в линзах, это намного лучше, но всё равно я чувствую что моё зрение садится от сычевания, поэтому хочу делать упражнения для глаз 3 раза в день, помню давно делал, был эффект.
пока как-то так. лягу в 24. и посмотрю на своё самочувствие завтра, если норм, завтра будет старт
Устройся еще на одну работу-ломай себя радикально. Туда, где проебывать уж совсем нельзя.
>Тред глубокого минета #1
Этим всё и сказано.
сделаешь, плиз?
Тебе его даже в /ga/ не сделают.
ну это мы ещё посмотрим
Решил таки начать сегодня.
Лёг вчера в 24, встал в 9, пошёл записался в зал, сейчас немного охуеваю от первой тренеровки, сейчас допишу и сделаю третье упражнение на глаза за день. Такие дела.
У меня есть лучший друг один, мы со школы вместе. Но есть проблема, он тру-хикка. Я его не видел уже год, но мы общаемся каждый день по интернету, а живём в 10 минутах ходьбы друг от друга. Он живёт в зашторенной комнате, спит днём, ночью втыкает в монитор. Пабликики, полит статейки, сериальчики, при том ЧСВ до потолка у него. Так вот, я думаю дропать такого друга нужно, это пиздец же, он тянет меня на дно своего болота. Бывают моменты когда мы не общаемся по месяцу, и в это время у меня происходят всякие интересные вещи. да и мне самому хочется двигаться куда-то, что-то замутить охота. Но когда начинаем снова общаться, я забиваю на всё, причём тотально.
Жалко конечно, единственный друг. Есть ещё один товарищ, он меня постоянно подвигает на поступки всякие позитивные, но у него ум не такой живой как у хикки друга, и я благодарен ему конечно за помощь, но понимает он меня конечно не до конца, как например друг-хикка. Придётся расстаться. Нужно двигаться. искать новые знакомства, вдруг попадётся активный человек с живым умом, а не безвольное хуйло.
дискас про друзей унтеров деградантов, которые портят вас
отчитывайся тут, заебись будет
Оп, удачи. Если не секрет, как зарабатываешь?
Был друг, с которыми сходились несколько раз. Дропнулись, хз как еще сказать.
При этом уважаю его как человека.
Надо дропать аноны тех кто тянет вниз или подтягивать до уровня. Если сам внизу это втройне тяжело.
Пиздец, к тебе даже тянучки тянулись. Как можно было проебать? Я хуею с таких. Мимо-крассаучик-парурезник-ни-одна-тян-не-смотрит.
То чувство, когда в сравнении с друзьями ты друг-деградант.
>Устройся еще на одну работу-ломай себя радикально. Туда, где проебывать уж совсем нельзя.
ну не знаю, работать ради того, чтобы быть занятым, я лучше что-нибудь полезное для себя сделаю
>Оп, удачи. Если не секрет, как зарабатываешь?
играю на гитаре в оркестре, лол
>Пиздец, к тебе даже тянучки тянулись. Как можно было проебать? Я хуею с таких.
я сам охуел
день второй, полёт нормальный, правда ходить сложно, ноги охуевают. завтра в зал опять.
купил спортпит, буду упарывать, посмотрим что получится. правда сегодня полноценно не получилось пожрать, это плохо.
Я в прошлом году был в командировке в другом городе, там мы жили большим коллективом в котедже. И нужно было как в большой семье еблом не щёлкать а всё успевать делать, и вообще успевать. По приезду домой у меня была бешенная активность, я мог за день сделать дохуя дел, и не мог просто так сидеть и скроллить ленту. Но прошло пару недель, и лента стала по-прежнему интересней какой-то там хуйни из риал лайф. А сейчас интернетик снова не интересен, но привычка на автомате этим заниматься вызывает тошноту. Пиздец. Вот и информация к размышлению.
Есть такая библейская шняга, богатый будет богаче, а бедняк ещё беднее. Это распространяется буквально на всё. Проёбывающий будет проёбывать ещё больше, а успевающий вообще успеет всё. Было бы здорово сместить баланс и закрутить маховик в другую сторону, ему похуй куда крутиться.
был в зале, ноги продолжают охуевать, даже сидеть больно, может завтра пройдут?
запилил планировщик (пикрилейтед), так наглядно можно оценить уровень прокрастинации http://ru.42goals.com/users/loki_hk/goals/
Смотрите, аноны, что мой друг понаписал: http://zeropath.blogspot.ru/.
Самому пока лень смотреть, дождусь ваших отзывов.
Самому пока лень смотреть, дождусь ваших отзывов.
Вполне обычное словоблудие.
Я автор. Без описания скинули, поэтому опишу в чём соль.
Итак, я превозмог.
Где-то в недрах двача давно еще вышел на статью какого-то чувака про "символическую систему вознаграждений". Попробовал ей пользоваться. Составил список хороших дел, отмечал каждый день, что сделал, что нет. Построил график. Понял, что ни хуя не работает.
Почитал в инете про "символическую экономику" и понял, что тот чел не верно описал подход. Верный вариант вытянул меня из лени и прокрастинации. Полностью.
Вот ссылка на детальный лог того, как я вёл систему: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P8Xd2_-9u-g7u9G2X0-bu4Ut8NJcXBdCz9ptVeyof9o/edit#gid=158520045
Там таблица дел, графики, всё такое. Я реально заморочился с ней, так что не удивляйтесь.
Краткое описание эксперимента и суть техники здесь:
http://zeropath.blogspot.ru/2016/03/beh.html
Вообще, token economy - это очень известная штука. Но на русском про неё оч. мало информации.
Если осилите статью/лог - пишите, буду рад услышать отзывы/вопросы.
Эт тред о Getting Things Done, time-management?
К психологии слабо относится, может вам в дневнички перекатиться(у вас коллективный будет)? Хотя, наверное, снизится посещаемость, да и ОПу неприятно, он ведь достоин быть на нулевой /psy, а не сраных дневничков! Впрочем, глядя, как засран /psy - всё это мысли вслух...
К психологии слабо относится, может вам в дневнички перекатиться(у вас коллективный будет)? Хотя, наверное, снизится посещаемость, да и ОПу неприятно, он ведь достоин быть на нулевой /psy, а не сраных дневничков! Впрочем, глядя, как засран /psy - всё это мысли вслух...
Доброчановскую методичку скиньте.
А почему, собственно, другим не нужно превозмогать?
Ну давай, хвастайся достижениями. Из рашки уже свалил? Хотя бы 6 килобаксов в месяцев получаешь?
давно в недрах этих ваших двачей мне достался один архив, с методичкой того как нужно жить
представляю вашему вниманию
может здесь есть автор и этого?
http://rghost.ru/7bvpVQN9L
представляю вашему вниманию
может здесь есть автор и этого?
http://rghost.ru/7bvpVQN9L
Все достижения описаны в логе, проскролль вниз.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P8Xd2_-9u-g7u9G2X0-bu4Ut8NJcXBdCz9ptVeyof9o/edit#gid=158520045
Вообще, так себе показатель успеха - "свалить из рашки". Мне и здесь хорошо.
>хотя бы 6 килобаксов
Нет, я очень мало получаю. Мне казалось, суть треда не в этом.
Я создал отдельный тред: https://2ch.hk/psy/res/601504.html
Прочитай ОПпост, я постарался описать суть.
Если я и там с текстом переборщил, но ты заинтересовался, то попробуй так:
(good) -- вбрось в тот тред список дел, которыми ты хочешь заниматься каждый день
(bad) -- напиши на что у тебя в основном тратится время (гамание, прокрастинация, ничегонеделание...)
Я опишу тебе как от (bad) перейти к (good) за два месяца, так что ты полюбишь (good) и станешь нейтральней относиться к (bad). Так что дальше тебе не придётся превозмогать: самому будет хотеться (good) заниматься.
ок, бро
Анон, есть какая прога на PC чтоб висела в трее там и оповещалки были звуковые и все такое, суть - задать дневные графики и оповещать о текущем положении.
По каким тегам гуглить, я чет туплю.
Надо, чтобы самоорганизоваться, да я даун, привык делать то что говорят, хочу чтобы значек в трее говорил мне что время на "хуяннейм" кончилось, пиздуй делать другое "хуяннейм"
По каким тегам гуглить, я чет туплю.
Надо, чтобы самоорганизоваться, да я даун, привык делать то что говорят, хочу чтобы значек в трее говорил мне что время на "хуяннейм" кончилось, пиздуй делать другое "хуяннейм"
Эх, толи дело в линуксе:
sleep 3600 && espeak "Do it bitch! Your time to work!" &
К сожалению, на винду ничего знаю. Был еще где-то сайт с совой, которая в какой-то момент начинала выдавать мотивационные указы. Может что-то такое поискать, что через веб работает.
Щас попробую настроить в винде8.1 стандартный метро календарь, мож и так сойдет, хотя было бы прикольнее для хрома экстершн, аля выставил диапазоны, а он тебя информирует из трея, когда ты из одного диапазона в другой переходишь.
Произошёл небольшой срыв, с погружением в глубокую депру.
Все мотивации что были, полностью исчезли. Такие дела
Завтра работа, а потом я постараюсь продолжить превозмогать.
А я думал еще один забросил.
Слежу за тобой и надеюсь что всё получится.
> А как ее удержать потом - вот это вопрос не из простых
Думаю тут дело привычки. Срыв происходит из-за того, что ты не отлавливаешь момент когда твое сознание переключается на другую деятельность, отличную от нужной. Не нужно на нём зацикливаться и ругать себя, нужно просто отметить, что он произошел и подумать как можно избежать повторения ситуации.
Я замечаю, что в каких-то моментах я могу отловить свое неправильное поведение. Например сижу на работе, открыл новую вкладку чтобы полистать ВК и тут в голове большими красными буквами "СТОП" и я закрываю её и возвращаюсь работе. А вчера я планировал готовиться к экзамену весь день, но прозанимался всякой хуитой вместо этого, понял это только под вечер. А месяц назад с листанием вк у меня было так же как с экзаменом - я просто не замечал как начинал делать что-то не то. Но с каждым днём я всё чаще ловил себя и возвращал контроль. Просто это вошло в привычку и срабатывает само.
С экзаменом - из-за того что дата не назначена, эта задача не получила статус "суперважно" и я её все время откладывал на потом, забывал про неё. Помнить о ней не вошло в привычку. Вчера я сел и прокрутил в голове еще раз зачем он мне нужен, что даст, и сколько у меня времени, пытался в общем пометить её как "суперважно" для себя. Сегодня сидел и занимался, почти не отвлекаясь.
Короче говоря закрывать вкладки я надрочился, а прерывать просмотр сериалов еще нет.
В общем такие хинты:
1. Чтобы что-то сделать - нужно помнить об этом и напоминать себе чем чаще тем лучше. Прокручивать в голове текущий список задач, много раз за день. А так же конечные цели к которым выполнение этих задач приведет. Спрашивать себя периодически "А не хуйней ли я занимаюсь и зачем я этим занимаюсь?".
2. Со временем отлов моментов неправильного поведения войдет в привычку и будет гораздо легче пресекать его.
Алсо, медитация учит мозг возвращаться к объекту внимания, это и поможет как раз возвращаться к своим задачам из прокрастинации. Но чтобы было к чему возвращаться - нужно помнить к чему возвращаться, к наблюдением за дыханием, к своим текущим задачам, см.п1.
Ну еще добавлю может быть неочевидные способы помнить о своих целях - можно выписать на бумажку/распечатать и повесить на видном месте и прочитывать их про себя каждый раз как взгляд коснется. Я просто на хабитике заполнил свои задачи и желаемые привычки, расположив по степени важности, и каждое утро, вечер, и каждый раз когда замечаю эту вкладку - открываю её и пробегаю глазами, попутно отмечая то, что уже сделано. Таким образом у меня как бы фоном идет постоянное напоминание о моей конечной цели, так что довольно часто в течение дня, в перерывы, или когда одна задача закончена и я придумываю следующую - вылазиет напоминание и я делаю что планировал.
Бро, тебе в 2ch.hk/dr/
Там каждый второй превозмогатор, есть даже парни которые репортят уже по пару лет.
Там каждый второй превозмогатор, есть даже парни которые репортят уже по пару лет.
Начинаю немного возвращаться в намеченное русло.
После депры и стресса скинул кило, лол. Теперь я 59 вешу, копец.
Тут некоторые писали про Токен-хуёкен экономику. Я запилил всё по инструкции. Но.
Не вкатило мне как-то. Я сделал немного по-другому:
Всё в том же планировщике http://ru.42goals.com/ я вписал обязаловку,
то есть привнёс элемент превозмогания, это те дела которые я должен делать каждый день.
Это подъём, отбой, тренеровка и все так далее. Это всё отмечается вечером того же дня в соответствующую колонку.
Плюс я добавил колонку TO DO, это разовые дела, на которых я прокрастинирую.
Я составил карандашиком список дел TO DO на бумажке, где-то на пунктов 35.
И за каждое сделанное дело, ставится значок в планировщике, что на сегодня ДЕЛО - сделано.
Если я сделал два дела в один день (как сегодня, например), то новый значок я ставлю на завтрашний день.
Это значит, что завтра я могу проёбывать с чистой совестью. Таким образом можно уйти как в плюс, так и в минус.
Плюс есть бонусы, если я исправно неделю делал ДЕЛА, то могу поставить бонусный значок, закрыть один день.
Значит можно за неделю сделать все дела и спокойно другую неделю проёбывать, или в развалочку выполнять TO DO лист.
А планировщик можно установить на телефон, он всегда с тобой, плюс есть приложение со списком TO DO.
Как то так, надеюсь со следующей недели всё выравнится.
Бамп
Пока что ещё проёбываю ежедневную обязаловку, но дела из списка TO DO делаю исправно, уже закрыл 6 дел которые никак не сдвигались с места. Осталось ещё 35 дел, лол.
Странная вещь, уже давно так - просыпаюсь утром и в полудрёме мне видится? что я уже сороколетний, и сижу так же, в той же комнате, или то, что скоро умирать. И меня охватывает ужас. Затем я просыпаюсь, и через пол часа забываю об этом, но первые пол часа я думаю о том, что так нельзя жить, проёбывать. Моё бессознательное уже кричит об этом.
Это просто кошмар, сколько всего проёбано. Но меня мотивирует мой список дел, и вся эта установка.
Пытаюсь бороться со своим раздражением, которое уже неадекватное какое-то. Меня всё дико бесит. Keep calm, bro
> В полудрёме мне видится? что я уже сороколетний, и сижу так же, в той же комнате, или то, что скоро умирать. И меня охватывает ужас.
Та же фигня, чувак, та же фигня. Только у меня не только с утра, но и в течении дня накатывает, чаще вечером.
Потихоньку восстанавливаюсь.
Дела из списка TO DO исправно выполняю, это меня мотивирует, хоть что-то движется с места.
С воскресения хожу снова в зал, завтра иду в третий раз.
Вешу 60, набрал потерянный килограмм, лол.
Стресс и паническая атака доканали, терпеть уже невозможно. Нашёл у мамки Афобазол, упарываю второй день, состояние норм. Курс 2 недели. Попробуем. А то, так и загнуться не долго, с этой апатией.
А я тем временем всё на колёсах. Планирую пару недель пить этот Афобазол. Я как-то легче на всё реагировать стал. По идее это должно быть нормальным моим состоянием. Хз что будет дальше, когда перестану употреблядь.
Хожу в зал, купил креатин моногидрат, буду упарывать.
Список TO DO выполняю, осталось закрыть сегодняшний день, и того - вся неделя полностью закрыта. а это даёт бонусный значок, который закроет один день на следующей неделе.
Вес стоит на месте, режим держать не удаётся пока. НО. сейчас думаю будет легче получаться, потому что:
дружок, которого я хотел дропнуть (), неожиданно дропнулся сам, это лол конечно. Сказал прощай, и отправил меня в чёрный список. Гора с плеч. Не знаю что его сподвигло, видимо он в свою очередь посчитал меня тем самым человеком, который тянет его на дно. Но, вряд ли.
Следующей записью наверное будет отчёт за месяц. Не охота надоедать своим тредиком.
> дружок, которого я хотел дропнуть, неожиданно дропнулся сам, это лол конечно.
Бля, супер жиза, тоже был дружок тянущий на дно, хотел его вот-вот дропнуть, а он как знал и дропнулся сам
23 лвл. Работаю на работе офисной крысой.
Перспективы мутные, мб что-то получится мб нет. Все зависит в большей степени от везения. Девственник, шансы на секс проебал в 15-17 лет, по тупости, живу с мамкой в разъебанной хрущевке, хотелось бы получить права, отремонтировать хату, прокачать какие-то скиллы, начать знакомиться с девушками. Но ощущаю ужасную апатию, похуизм, единственное что могу это двачевать, качаться, иногда почитывать книги. В 16-18 лет такого не было, казалось все впереди. Постоянно мрачно-пессемистичное настроение, в комнате перманентная помойка, как-то похуй на все, но при этом манямечты. Вопрос с тянами снимается регулярным фапом.
Тут мне помогут?
Перспективы мутные, мб что-то получится мб нет. Все зависит в большей степени от везения. Девственник, шансы на секс проебал в 15-17 лет, по тупости, живу с мамкой в разъебанной хрущевке, хотелось бы получить права, отремонтировать хату, прокачать какие-то скиллы, начать знакомиться с девушками. Но ощущаю ужасную апатию, похуизм, единственное что могу это двачевать, качаться, иногда почитывать книги. В 16-18 лет такого не было, казалось все впереди. Постоянно мрачно-пессемистичное настроение, в комнате перманентная помойка, как-то похуй на все, но при этом манямечты. Вопрос с тянами снимается регулярным фапом.
Тут мне помогут?
могу только поддержать, бро
вливайся, тут у каждого своя методика
почитай FAQ, например
Как-то глупо я сегодня проёбываю, что аж сам в замешательстве от себя. Встал во время, но просидел чуть больше за пекой, а потом включил музычку, и тут мне захотелось побрыньчать на гитарке, а потом пришёл отец в гости, что-то там хотел, но передумал, и всё затянулось. И мой ебаный перфекционизм сказал мне, что всё проёбано, ты не успеваешь, и не получаешь кайф от своих действий.
А на сегодня я хотел сделать пару дел, да ещё и телефон звонит, кто-то меня хочет, я знаю что меня куда-то позовут, и блядь так неохота, что я вырубил всё. Теперь у меня тревога, что я и это проебал. Хоть и давал себе слово соглашаться на всякие движняки через силу. Пора пить афобазол.
А ещё, когда перечитал что выше написал, стало стыдно, какой я амёбный уебан.
Всем привет. А вы тоже зависимы от настроения аки девицы красные?
Возможные направления действий
1. ноуфап. У тебя вообще все симптомы дрочера. Отсутствие мотивации и нормальной половой жизни. и т.д.
2. съехать от мамки. Ибо очевидно, что
>отремонтировать хату
цель внушенная мамкой. Хуй знает что там еще она тебе впаривает. Вали побыстрее от нее.
3. Начни реализацию конкретных целей. Например сдать на права. Это простая и в то же самое время сложная задача, сам недавно сдавал и могу сказать, что неплохо подняло самооценку.
Ага. Same shit, bro
Прошёл месяц моего маняпревозмогания.
Пробежимся по основным пунктам:
1. Режим 8-12: потрачено
но стоит отметить, что в нужную сторону
он таки сместился. в основном я ложился
и вставал на час-полтора позже,
чем планировал. а это всё таки
результат. учитывая то, что спал я днём
а ложился утром.
2. Набрать 10 кг за 3 месяца: потрачено
за месяц я набрал всего лишь 1 кг,
а должен был 3,3 кг за месяц в среднем.
теперь мне придётся набрать 4,5 в мес,
чтобы уложиться в два месяца.
3. качалка: выполнено
абонемент закончился кстати
4. делать упражнения на глаза: потрачено
за этот месяц я дропнул дружка, который
отвлекал меня, демотивировал, тащил на
дно. с которым я постоянно спорил на ночь
глядя, вместо того, чтобы лечь рано.
который постоянно подливал масло в
огонь моей апатии и депрессии.
я конечно не виню его во всех бедах моих.
но, определённое влияние он таки оказывал
за месяц было два срыва. один депрессивный,
а второй сейчас - расслабленный, лол
депрессию я борол таблетками, и таки помогло
за месяц я придумал для себя свой токен-хуёкен
с бэкджеком и шлюхами. сейчас кстати я ушёл
немного в долг. но, меня ожидают много мелких
дел, которые его закроют мои долги.
в целом первый месяц комом, эффективных
дней из которого - всего ничего. нельзя сказать,
что я превозмогал, превозмогания было минимум,
но не без него конечно
следующий месяц должен быть интереснее, у меня предчувствие
>у меня предчувствие
SNIPED!
Сознательное ограничение источников дофамина
Привет двач. У меня вот какая идея пришла в голову. Если избавится от источников, от которых легко получить дофамин - музыка, игры, фильмы и так далее, то от иных источников он будет для нас ценее.
Я это к тому, что дофамин прямо связано с поведенческими установками и в принципе с обучаемостью. Если источником дофамина будет только работа и учеба, то и желание заниматься этими вещами возрастет многократно, по сравнению с образом жизни где челвоек получает дофамин от более доступных источников наподобии музыки.
Я прав и открыл грааль превозмагания?
Привет двач. У меня вот какая идея пришла в голову. Если избавится от источников, от которых легко получить дофамин - музыка, игры, фильмы и так далее, то от иных источников он будет для нас ценее.
Я это к тому, что дофамин прямо связано с поведенческими установками и в принципе с обучаемостью. Если источником дофамина будет только работа и учеба, то и желание заниматься этими вещами возрастет многократно, по сравнению с образом жизни где челвоек получает дофамин от более доступных источников наподобии музыки.
Я прав и открыл грааль превозмагания?
в теории всё красиво, осталось превозмочь
Конченый прокрастинатор пробовал и зафейлился.
Если у тебя упадёт привычная норма выработки дофамина ты тупо не сможешь заставить себя работать и учиться.
Да, саморегуляция - это миф. Если у нас, что-то падает или повышается выше нормы, то это однозначная поломка всего механизма в целом.
что это за картиночки с дверьми и песиками? это какая-то серия? откуда это? ну расскажи, будь няшей
Помниться в b тусовался один чувак с ГАЙДОМ который теперь держит МФО и у него всю жизнь изменил велосипед. Доставьте гайд, перечитать хочу
Всё тот же кун. Первый день закончился и сейчас второй по этой системе. Периодически неосознано захочу в ленту контача и /b, но это мелочь, так как быстро себя оттергиваю от этого дела.
Лучше я себя не чувствую, скорее наоборот. Появилось много лишних мыслей, ощущение постоянной усталости, плохой сон. Зато по работе вперые за неделю, что-то сделал.
>Бороться с ленью будем по этой книжке
че делать, если мне лень ее читать?
Ничего не делать. Очевидно же.
серьезно. полистал и такое впечатление, что одна вода да прописные истины, которые мне ни хера не помогут. (кому-то другому может и помогут не знаю) и поэтому ощущение бессмысленности ее читания и поэтому лень.
что же касается СМАРТа и состояния потока - вот это дельные советы, они уже придали сил
Тред превозмогания тонет. Никто не может превозмочь даже чтобы в тред написать.
Превозмогаторы превозмогают, некогда капчевать!
Посмотрел в расписание контрольных и обнаружил, что они идут с промежутками 5-8 дней до середины июня. Это значит, что мне придётся нехило так напрячься, если я хочу сдать их (а я хочу) и поднять следующий левел по жизни.
Есть только одна проблема. За долгие годы отлынивания от учёбы и просирания полимеров мой мозг заплыл жиром, а воля атрофировалась до совсем уж неприличного состояния. Я неспособен на самоконтроль до такой степени, что могу злостно прокрастинировать даже за день до важнейшей контрольной, зная, что не готов к ней. Учёба вызывает у меня стойкие негативные эмоции. Да что уж там — мне сложно даже писать этот пост.
Что делать? А хуй знает. В прошлом у меня были попытки вылезания: дня два-три я трудился, не перенапрягаясь и не страдая, иногда входя в состояние потока, но затем неизменно сливался и несколько дней находился в глубочайшем унынии, не в силах даже притронуться к работе. Потом приходил в обычное стабильно паршивое состояние и копил силы для следующего захода. Как нетрудно догадаться, такая схема имеет в среднем крайне низкую эффективность, потому-то и необходимо что-то менять. В любом случае, к этому принуждают обстоятельства.
Энивей, я верю, что я могу справиться с этим дерьмом. Буду отчитываться о своей борьбе в течение двух месяцев, начиная с завтрашнего дня.
Есть только одна проблема. За долгие годы отлынивания от учёбы и просирания полимеров мой мозг заплыл жиром, а воля атрофировалась до совсем уж неприличного состояния. Я неспособен на самоконтроль до такой степени, что могу злостно прокрастинировать даже за день до важнейшей контрольной, зная, что не готов к ней. Учёба вызывает у меня стойкие негативные эмоции. Да что уж там — мне сложно даже писать этот пост.
Что делать? А хуй знает. В прошлом у меня были попытки вылезания: дня два-три я трудился, не перенапрягаясь и не страдая, иногда входя в состояние потока, но затем неизменно сливался и несколько дней находился в глубочайшем унынии, не в силах даже притронуться к работе. Потом приходил в обычное стабильно паршивое состояние и копил силы для следующего захода. Как нетрудно догадаться, такая схема имеет в среднем крайне низкую эффективность, потому-то и необходимо что-то менять. В любом случае, к этому принуждают обстоятельства.
Энивей, я верю, что я могу справиться с этим дерьмом. Буду отчитываться о своей борьбе в течение двух месяцев, начиная с завтрашнего дня.
>начиная с завтрашнего дня.
Лал.
Кстати, я тут ролик смотрел, мне понравилось. Хотя, может я здесь единственный даун, который нашел в нем новую информацию?
https://www.youtube.com/watch?list=PLEQ79D8S45g2inEbSAaXfrN_Ndsb7qDzl&v=uMhgsd4QXZQ&app=desktop
>>начиная с завтрашнего дня.
>Лал.
удваиваю лал
Да он книжку Келли пересказывает просто
Сап, анчоусы. Хронический прокрастинатор 28 лвл неуверенно врывается в тред. Всем успехов и превозмогания.
По своему опыту проёбов скажу, что этот бро очень таки прав про
>Сознательное ограничение источников дофамина
о чем в принципе и говорят всякие экономические модели.
Выходит, что сила воли, либидо, концентрация, очевидное время - вполне себе ограниченные ресурсы, которые надо научиться правильно использовать и распределять.
Алсо, лойс за идею о состоянии потока.
По своему опыту проёбов скажу, что этот бро очень таки прав про
>Сознательное ограничение источников дофамина
о чем в принципе и говорят всякие экономические модели.
Выходит, что сила воли, либидо, концентрация, очевидное время - вполне себе ограниченные ресурсы, которые надо научиться правильно использовать и распределять.
Алсо, лойс за идею о состоянии потока.
Что лал-то? На время поста посмотрите. Спать я ушёл.
Окей. Сегодня была серьёзная контрольная. Почти всё время просидел над ней грустя, загоняясь и не притрагиваясь к заданиям. Потом кое-как сконцентрировался и написал около половины, причём потребовало это неимоверных усилий. На тройку должно хватить.
Затем правильно и быстро сделал задачу на практике, настроение улучшилось, было даже выше среднего - ещё бы, на контрольной я чуть не заплакал. До конца дня заигрывал стресс в макса боль, а сейчас почитаю немного о token economy. Думаю, перекачусь в тот тред.
Затем правильно и быстро сделал задачу на практике, настроение улучшилось, было даже выше среднего - ещё бы, на контрольной я чуть не заплакал. До конца дня заигрывал стресс в макса боль, а сейчас почитаю немного о token economy. Думаю, перекачусь в тот тред.
Превозмогание хуета, как ни старайся неосознанно скатишься в неконтролируемый отдых, возврат к прежнему. На своем опыте говорю, сто раз так делал. Другое дело создать такие условия когда неостается нечего кроме как превозмогать и поддерживать его в течении длительного времени например если забрали в армию или посадили в тюрьму.
FAQ пока нет, позже будет.
Превозмогание на мой взгляд не точное слово, оно в некоторой степени даже демотивирует. Но без усилий, с другой стороны, хуй что получится. Так что, имеешь привычку откладывать, имей и привычку делать вовремя. Главное иметь намерения. Все дело в башне, как говорил мой дед.
Помню, у многих даже что-то получалось.