24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Анон, поздравь меня.статья полезна для фрилансеров
Последние 32 часа играл в поезд. - Это когда лежишь, слушаешь аудио книги и встаешь только пожрать или поссать. Зачем? - спросишь ты, а я тебе скажу - выравниваю график сна/бодрствования. Про него и пойдет нить.
Наш организм - это дохуядерная агломерация клеток, процессы репликации, метоболизма, катаболизма, анаболизма. Пожратушки, посратушки, работа, сон - у всего этого есть понятие биоретима - повторяющиеся процессы, имеющие разную интенсивность в разное время.
Смотри. Допустим, ты кладешь болт, на график сна/еды/работы/отдыха + хуево жрешь + токсины; что происходит внутри? Паника. Организм начинает думать, что ты живешь при аппокалипсисе. Постоянный стресс вырабатывает или запасает калории, хочет ебаться и просто выжить, что повышает адреналин - раздражительность, снижает усидчивость, обучаемость, работоспособность, выделяется мало эндорфинов и со временем переходит в паталогическую тревогу.
Программеры знают, как неудобно ебаться с асинхронными процессами, так же и организм, при аритмичной жизни находится постоянно в режиме ожидания, что вызывает бессоницу, депрессию и просто не дает расслабиться.
Анон фрилансит уже 7 лет, и самое мерзопакастная проблема - выбивание из графика сна. Это сущее проклятье. Однако, за эти года не было вырабатано лучшей схемы возвращения в ритм. Поэтому каждый раз приходится придумывать что-то новое. За это время экспериментов с циркадными ритмами сна/бодр. анон достиг некоторого дзена и готов поделиться инфой. Допустим, если ваша работа творческая - то следует сместиться в хронотип "совы", если просто нужно ебашить - "жаворонок". Дискас.
в хронотипе "совы" есть момент, за который его так любят. Между 3 и 6 часами утра возникает сладкое чувство благодати, когда твое дело наполняется приязнью и любовью. На утро, за такие откровения может быть стыдно, но ночью, когда природное выделение нейромедиатора ГАМК дарит такие моменты.. кароче на это можно подсесть, но как правило, нужно резкий переход из жаворонка в сову..
>>129460934 да, есть такая тема - ритм может не укладываться в 24 часа, можно спать 2 дня по 7, один по 10, притом в разные часы, пробовал, но нужно слишком много времени, чтобы организм привык.
Но все же полностью согласен - не важно, какой цикл, главное чтоб он был
>>129460980 Да легко, главное, чтобы ритм был. Но будет такая тема, что будешь ложиться рано вечером, но такой график скоро съедит, сместиться. Кстати, раннее пробуждение признак невроза
в индуизме есть кстати регламент сна - с 2 часов ночи до 10 утра - время благости, с 10 до 18 - время страсти, с 18 до 02 - время невежества. Ну то есть, всему свое.
>>129461178 о, вообще знакомо. Анон, смотри, будешь смеятся, но просто послушай.
Вставай и делай уборку. Да, да, уборку! Убирайся каждый день, первый - собери там провода, дальше по нарастающей. И таким образом делай уборку полностью каждый день. Хоть и чисто, а ты делай. Вот мне помогло.
>>129461011 Нет, я не просыпаюсь так каждый день. >Между 3 и 6 часами утра возникает сладкое чувство благодати Вот если ради этой благодати научить организм вставать каждый день в 3 утра? Да, придётся наверное каждый день ложиться спать в 9 вечера. Мой вопрос - организм не ёбнится?
>>129461178 Это дико,мэн.У меня такое было только в моменты пиздеца,когда думал что конец всему.Бери яйца в кулак и начинай хоть что-то делать. дрочить в игры и стримить например.Так и так сдохнешь,а так может тебе надонатят на сладкую жизнь
>>129461194 у меня так не получается. Я лучше сутки посплю. В этот раз тюбит валериана и корвалола всадил. И то, 32 часа сна - это сильно. Поэтому стал играть в поезд. Даже дошик купил. И как будто на станциях выходил на лоджию.
>>129461229 точно не наебнется. Но благодать не наступит. Она запускается уже на затарможенный организм. ГАМК (то что запускает) - тормозной нейромедиатор.
>>129461356 Потому что это самое простое,что ты сможешь показать мозгу ДО и ПОСЛЕ. Ты увидишь результат сразу же и подумаешь,что ебать какой я мастер.Пойду построю мост в крым
>>129461356 потому что это просто, активно (такой фитнесс, жопой крутишь, руками машешь, ноги задираешь) и под рукой, и когда дома убрано чувствуешь себя пиздато.
>>129461558 Так ведь логически подумать это пиздец хуево, я вот всю ночь не спал, щас включу аудиокнигу и буду ее слушать? Да нихуя, я сразу засну и проебу день
>>129461669 Странный у тебя организм, видимо это особенности физиологии, я 2 года жил в сбивчивом графике, спал по 4-6 часов, в итоги проебал здоровье и вдобавок постоянно хочу спать, даже если ночью плотно поспал.Не знаю как с этой хуйней бороться
>>129461901 ты прав. Это пиздец. Если ты проактивист, притом пессимист, то придется перерабатывать базис глубинных ценностей, влияющих на отношение к жизни. + сова более склонна к депрессии. Попробуй пожаворинить. Чисто для эксперимента. Не понравиться - вернешься
>>129462045 ну а нахуя недосып то? Ты в курсе, что консолидация памяти происходит во сне? Если холин до кучи не жрешь и не досыпаешь - херня твоя учеба. КОНЦЛАГЕРЬ. епта.
>>129460606 (OP) Как раз сегодня хотел восстановить режим, обычным путём - пропуском одной ночи сна. Но тут вспомнил про пикрилейтед, и решил всё-таки вкатится. Выбрал режим Dymaxion. Мне пиздец?
>>129460606 (OP) Кстати да. С 12 лет спал хуево и не правильно. Считал ночь лучшим временем суток, ложился в 4 часа а то и в 7 утра. В итоге получил повышенное давление, ВСД, жирок. И это в 20 лет. Сейчас мне 21 год и ложусь я нормально. Схуднул уже на 10 кг, ВСД почти нет, давление снизилось с 140 до 130-120. Пиздец я дебил был. До сих пор было стыдно, что с пеной у рта доказывал мол нет разницы когда ложиться. Максимализм слава богу прошел и здоровье восстановил более, менее
>>129462127 кстати да, есть такая проф деформация - когда работают в сменный график, то происходит необратимая реакция - постоянное повыешние давления. навсегда. И это пиздец. Молоток что вышел!
>>129462155 ну и не твое значит. Графиков "правильных" - нет. Есть твой - который подходит тебе. Вот он и лучший. Не равняйся, каждому свое. Но вычисляется он только экспериментом и ведением табличек активности и самочуствия. Зато потом бесконечный профит. Так Кант работал кст.
>>129462155 Бифазный же изи вообще. Тебе лишь нужно найти способ железно вставать. Просить кого-нибудь пинать тебя в нужное время, заводить туеву хучу будильников или купить совковый железный будильник и поставить его в железную кастрюлю.
>>129462101 Как раз этот режим года два назад использовал, но слился буквально за неделю. Да, бодрости побольше, времени свободного больше, но начинает адово болеть сердце и давление берёт золотую медаль за прыжки в высоту. И ещё одна проблема появляется - не хочется спать. Вообще. Заставить себя заснуть если не за первые пять минут, то хотя бы за 20 - нереально. Что только не пробовал - и холодной водой мылся перед сном, и за 15 минут до сна отключал комп и просто так в темноте сидел, нихуя не помогает. Кое-как проваливался в дрёму к окончанию этого получаса. В итоге пришёл к выводу, что в таком режиме вполне реально жить и работать, но надо уметь вырубаться как в армии с отбоем, иначе гроб гроб перенапряжение смерть. А так всё ништяк, обычно я дрыхну по 11 часов в сутки и всегда разбитый, а когда практиковал эту хуйню, то энергия чуть ли не через край лилась.
>>129462127 Я дикий дрищ, болячек нет, давление нормальное. Считаю, что ночь лучше, ибо ночью меньше быдла, больше интересных людей, ламповей атмосфера и зарубежные люди контент заливают. Мимо 15 лвл
>>129462472 Да как-то не очень смешно. Действительно трудно уснуть через пять минут после того как ты с трудом скомпилил написанное индусской макакой говно или посмотрел только что вышедший эпизод твоего любимого сериала. Мозги закипают и начисто отказываются выключаться.
>>129462630 есть категория людей (склонные к зависимостям) у которых импульс (то что вызывает действие) имеет слишком высокую интенсивность и не поддается контролю. Тут помогут успокоительные (кстати магния нехватка может быть)
Последние 32 часа играл в поезд. - Это когда лежишь, слушаешь аудио книги и встаешь только пожрать или поссать. Зачем? - спросишь ты, а я тебе скажу - выравниваю график сна/бодрствования. Про него и пойдет нить.
Наш организм - это дохуядерная агломерация клеток, процессы репликации, метоболизма, катаболизма, анаболизма. Пожратушки, посратушки, работа, сон - у всего этого есть понятие биоретима - повторяющиеся процессы, имеющие разную интенсивность в разное время.
Смотри. Допустим, ты кладешь болт, на график сна/еды/работы/отдыха + хуево жрешь + токсины; что происходит внутри? Паника. Организм начинает думать, что ты живешь при аппокалипсисе. Постоянный стресс вырабатывает или запасает калории, хочет ебаться и просто выжить, что повышает адреналин - раздражительность, снижает усидчивость, обучаемость, работоспособность, выделяется мало эндорфинов и со временем переходит в паталогическую тревогу.
Программеры знают, как неудобно ебаться с асинхронными процессами, так же и организм, при аритмичной жизни находится постоянно в режиме ожидания, что вызывает бессоницу, депрессию и просто не дает расслабиться.
Анон фрилансит уже 7 лет, и самое мерзопакастная проблема - выбивание из графика сна. Это сущее проклятье. Однако, за эти года не было вырабатано лучшей схемы возвращения в ритм. Поэтому каждый раз приходится придумывать что-то новое. За это время экспериментов с циркадными ритмами сна/бодр. анон достиг некоторого дзена и готов поделиться инфой. Допустим, если ваша работа творческая - то следует сместиться в хронотип "совы", если просто нужно ебашить - "жаворонок".
Дискас.