24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Есть дохуя всяких методик для увеличения роста и одновременно исправления осанки, но какая из них самая годная? Нарыл тут всяких методик: гимнастика айкуне, обычный вис на турнике с утяжелителями, методика берга, методика норбегова, инверсионные ботинки. Какую из них выбрать? Может кто-то из антошек занимался ими, и даже добился результатов? Расскажите короче как есть.
>>134551015 (OP) Просто становишься спиной к стенке и стараешься принять такую же позу, как и чувак справа на твоей картинке, потом ходишь так весь день. На следующий, по идее, ты уже запомнишь все и стена для не понадобится. Ходишь так пару месяцев и вуаля. А карланистость неизлечима.
>>134551775 Тому шо нужно каркас мышечный укреплять. За счёт силы воли даже не пытайтесь ничего делать. Рано или поздно расслабитесь. Качайте мышцы спины, как-то ведь держать надо свой позвоночник.
>>134552017 Становую точно не надо делать. Она травмоопасная сама по себе и без техники её нечего даже делать. Юзай подтягивания, тягу штанги в наклоне, всякие шраги(ну это уже ближе у трапеции). Гиперэкстензии годнота.
>>134551015 (OP) Как исправить сколиоз? Одеваю футболку, очччень неприятное ощущение, когда одна лопатка буквально впивается в футболку, а другая где-то вообще взади находится, а если сзади посмотреть, то они вообще в разных местах находятся.
>>134552122 мне нравится базовые упражнения с гирей16кг, по12-20 , зависит от усталости и настроения делать и подтягиваться, правда это не особо выправляет осанку, к вечеру один хуй она портится мимо-анон с болезнью бехтерева
>>134552924 ыгыгыг. ничо не получаеца увелич вес!! совет васяна. Может он банально неправильно чота делает, а ты ему хуйню посоветуешь а он получит травму. но васяну похуй, ему лишь бы чё спиздануть. пиздабол.
>>134552755 Чуть шире среднего. Потому что чем уже хват, тем меньше спина работает. Слишком широкий тоже не надо, ибо амплитуда подтягивания маленькой будет.
>>134552989 Мелкобуква, какая травма-то блять? Ну повесит он в рюкзак 2 кг, и с ними подтянется, что случится? Если конечно как долбоёб сразу навесить 20 кг то да, травма будет. А если постепенно, начиная с мелких весов и дальше увеличивать нагрузку, то ничего не случится.
>>134552992 Я бы посоветовал взять в руки небольшой вес и поднимать на вытянутых перед собой, до самой верхней точки. Пулловер тоже очень годная штука, делается с небольшими весами гантель\гирей, можно делать дома без особых затруднений. Табурет\скамья\стул. То что удобно будет.
>>134552989 > он получит травму Слабо себе представляю как можно получить травму при подтягивании, если конечно не навесить на себя сразу 100500кг допвеса. Одно из самых-самых безопасных упражнений.
>>134552017 >выдает какую-то хрень типа становой тяги >хрень Ебать, оп долбоеб Пиздуешь сначала к хирургу (или сразу) от него с направлением к ортопеду. Он тебе смотрит и рассказывает. Дальше пиздуешь на плаванье и качалку. Ебашишь упражнения на спину, тренера объяснят че как надо. Базу тебе нужно 100% делать, у тебя нечем позвоночник держать, тебе любой врач скажет об этом. Плюс ортопед может тебе выписать карсет, который ты будешь носить, говорят хуйня, но кому-то помогает. Ну и всякий дроч с книгой на голове, стойкой у стены, палкой между плеч, етц.
>>134553261 У меня осанка стала порядком лучше от гири и прочей физры, и даже к вечеру, когда она ухудшается - все не так плохо как раньше. Но отмечу, что у меня тяжелое заболевание прямо касающееся осанки, потому у здорового человека все должно быть куда лучше. мимо кун с бехтерева
>>134553498 Зачем же тебя ловить? Ясен хуй, что для поддержания спины. Но оп, дрищ, а откуда он блять мышцы возьмет. Просто иди нахуй, чмо, которое лезет со своими 5 копейками, не шаря в какой-либо сфере. Пиздец дегрод, базу делать нинадо, а вот спенку надо кочать))
>>134553662 Ох блять знаток проперженный вылез из под шконки. Начнём с того, что достаточно подтягиваний обычных и гиперэкстензий чтоб держать спинку. Всё. Про какую там ты базу решил спиздануть не понятно, наверно про становую, от которой потом годами болит всё к хуям.
Я, кажется, смесь крайне левого, среднего, а руки у меня почему-то хуево разгибаются, как и крайне правого, поэтому выглядит еще хуже. Помню случай в школе: захотелось с прямой спиной походить - выпрямился типа. На самом деле ходил как крайний слева. Неизвестно сколько я так ходил, пиздец. Узнал только когда одноклассники спародировали. Еще были периоды, когда я вспоминал про осанку, и старался ходить прямо. Не так давно, месяцев 9 назад, был период, когда я решил распрямлять плечи, типа это придаст ширины, и периодически, когда я ходил, старался распрямлять плечи. Оказалось, это выглядело крайне убого и неестественно, был похож на дебила с синдромом воображаемой широкой спины, особенно если учесть плохую сгибаемость рук. Об этом я узнал месяца 2-3 назад, когда решил поснимать себя на камеру. Сколько я так ходил - хуй знает, пиздец. Сейчас я сознательно сутулюсь. То есть, я стараюсь в целом не сгибаться, но плечи держу сутулыми, расслабленными. А так хуйня это, я уже даже не парюсь. Чтобы чему-то научиться, как-то измениться, необходимое условие - регулярность. Ты хоть по 30 минут в день стой у стенки, хоть целыми днями ходи идеально, хоть обосрись вообще, но если ты не способен систематически заниматься чем-то дольше нескольких недель - нихуя у тебя не получится. Если не хватает самодисциплины заниматься чем-то систематически долгое время, то можно даже не пытаться.
>>134551015 (OP) Двач я ещё буду расти? Сейчас мне 16 лет и 176см рост. Не хочу всю жизнь таким карланом проходить. Батя у меня высокий а брата старшего. ему 27 я уже перерос. Короче есть ли шансы что я хоть до 180 вытянусь?
Ходите в бассейн плюсы: 1) исправление сколиоза (был у хорошего врача, инфа точная до 25 лет можно исправить) 2) Увлечение роста, если правильно плавать 3) Работают все мышцы Ну и другие плюсы(у меня) Психологические спокойствие и отдых; Каждый день моюсь
187 рост сколиоз 2 лвл. Бывает что повернусь не так и словно ритм сбивается и сердце 9999 ударов в наносекнуду хуярит и тебя дергает. Бывает на боку спишь и что-то зажимает и дышать больно надо срочно встать выпрямиться и ложиться. ГОДЕН
>>134553814 Да, маня, я в отличии, от тебя, МС и исправил свой сколиоз с осанкой. И мне достаточно подробно объяснили, и я имею в этом опыт. Твои подтягивания ничего не дадут, а можно и получить грыжу. И держать - вообще в голос. НЕЧЕМ ТАМ ДЕРЖАТЬ, КУСОК ТЫ ГОВНА, НЕЧЕМ. >про становую, от которой потом годами болит всё к хуям Ебать манямирок безпруфного кукаретика.
>>134554617 >грыжу >от обычных подтягиваний Чёт в такую голосину заорал, что аж соседи стали по трубе стучать. И ты мне тут ещё что-то про кукаретиков заливаешь, чмо. МС по пиздежу блять. Иди подрочи хуй на свою становую, клоун.
>>134554411 Пока у тебя костяк не встал колом и не закрылись зоны роста - все возможно. >>134554397 Выше. Плюс из-за исправления сколиоза, у тебя позвоночник выпрямляется, можно вырасти от 3 до 7см. А если с детства ходишь, то гарантировано будешь выше. Бассейн - это по факту единственный полезный спорт.
>>134554739 Знал чуваков, которые ходили с детства на плавание. Становились выше, но не так чтобы до 190 см. Скорее всего и без плавания так бы выросли. У всех ровная осанка, но рост средний, 175-178 см где-то.
>>134554799 Ну уж точно не грыжа, говна кусок. Не знаю с каких хуёв ты вообще решил вставить сюда грыжу. При неправильном подтягивании просто нагрузки не будет на спину вот и всё.
>>134554617 Ты долбаеб? Становая это все, а подтягивания хуйня? Оба базовые упражнения, тем более при сколиозе и других позвоночных проблем становая запрещена. Другой анон.
>>134554284 Вот я тоже хотел заняться плаванием, а потом посмотрел на всяких чемпионов в обучающих видео и фотки пловцов. Все выглядят, как мамкины сычи: кривые, косые, дрищи и жиробасы. Вот и думай теперь.
>>134554871 Ебанутый, ты вообще понимаешь, смысл подтягивания и его влияния на позвоночник? Тебе грамотный ортопед скажет ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ. Сука, вот такое чмо еще и советует, кукарекает на какие-то там якобы боли от становой, который сам ни разу не испытывал. На пальцах объясняю, во время подтягиваний и висов, ты растягиваешь свой позвоночник. И на этом моменте можно схватит себе грыжу. Поэтому все манипуляции с позвоночником опасны.
>>134553635 Ну, 7 лет назад мое физ состояние можно было охарактеризовать одним словом - пиздец. Я только начал получать терапию и смог ходить, именно ходить как здоровый человек, не опираясь на палочку и стены. Еле еле мог пару раз пройти вокруг своего дома, дойти за хлебом итд. Где-то через полтора года после этого я почувствовал в себе силы и достаточно здоровья, чтоб начать заниматься физкультурой. Купил турник домой и стал просто отжиматься и приседать. Просто как получится, решив что технику правильного приседания смогу поставить позже. Это оказалось правильно в моем случае, у меня просто не было бы тогда сил чтоб правильно присесть, позже понял это.
Потом дополнительно занялся велосипедом, поездки по 20-50км за раз, долго и медленно, но весьма неплохо апало общую выносливость. Купил гирю, с ней сначала делал "насосик", пол года, долго, чтоб не надорвать спину при рывке. Он очень классно прокачивает выносливость и силу спины. Потом стал делать рывок и толчок. Дополнительно делаю тягу гири к подбородку и очень качественно делаю разминку перед этим всем. Само собой не забросил подтягивание, пулловер и в добавок еще делаю гиперэкстензию, если выползаю во двор. москва, центр, во дворе воркаут площадка, надо только спуститься Кроме этого приседаю с гирей же, тягаю ее на бицепс, шраги, наклоны и прочее на общую выносливость тела. Хочу купить резинки для всяких наклонов и прочего. закрываю coc№1 20 раз каждой рукой, он на 63кг, это гиря так силу руки прокачала, ее надо очень жестко держать, иначе можно повредить кисть по хардкору, или вообще уронить на голову
>>134554910 Дегрод, становая - это база, она маст хев. Все это запрещено - не запрещено, хуета, которую несут несмышленые врачи. Даже есть специальные центры, где они делают становую. И я советовался с хорошими врачами, плюс со спортивными. Не должно быть дикой нагрузки. Подтягивания можно делать в купе с базой, но не просто этот дроч. >>134555093 Откуда ты знаешь? Когда она у тебя проявится, тогда и попиздим.
>>134555158 Пиздабол, в качалке нельзя делать упражнения, при которых идет нагрузка на позвоночный столб, врачи такое не могли сказать, поэтому ты просто пиздабол.
>>134555063 PS: само собой почти все упражнения с весами строго запрещены врачами, мне вообще брать больше 2-3кг в руки нельзя. Однако выглядеть как сыч корзинойд совсем не хочется и взяв за основу YOLO-stile я продолжаю заниматься.
>>134555288 Пишу в порядке:от лучшего и ниже упражнения: 1) бассейн, а именно брасс с вытяжением спины на 1-2 секунды 2)Лфк,а именно для твоего сколиоза, хз какая у тебя степень. 3)Вис на турнике - подтягивания, нагрузки на позвоночный столб нету. 4) Про гиперэкстензию, не чего не могу сказать, не узнавал. Вся вышеописанная инфа, от нескольких хороших ортопедов.Ходил к лучшим, ибо связи от мамки.
>>134555991 >Единичные случаи Что-то мне подсказывает, что все эти случаи собрались в этом треде. И надеяться, что у чахлого мамкиного сыча после часа в бассейне три раза в неделю станет спина, как у олимпийского прыгуна с трамплина, как-то глупо.
>>134551015 (OP) Все просто, плечи назад и вниз, и думаешь об этом постоянно. Главное с силой давить их вниз, иначе забываешь и все идет по пизде, за 3-4 месяца поправил себе осанку, но полностью всеравно не выровнять из-за сидячего образа жизни
>>134556153 Согласен.Я и не говорил, что так все быстро, этого может быть несколько лет. Зависит от сколиоза.Да и вообще, ходить 3 раза в неделю по часу это трудно? 3 часа в неделю?
Проясните за плавание, пловцы. Есть речка в которой можно плавать на любые дистанции, но я дрищ и мамкин домосед могу плыть кролем(не знаю правда насколько правильная техника) максимум минуту-две. Собственно вопрос, как увеличить выносливость? Просто плавать плавать плавать или есть какие-нибудь программы?
Прочитав тред, я думаю, все что нужно это: 1)плавать; бегать/прыгать. 2)держать осанку на постоянной основе; купить ту хуйню что советуют выше. Если делать всю эту хуйню опционально, то смогу апнуть хотябы 2-3 см? мимо жопосидец с детства 183/83
>>134558654 Да знаю что нормальный, просто хочется красивой цифры. Тем более, если есть возможность, то почему бы и нет? Спортом все равно нужно заниматься.
Есть дохуя всяких методик для увеличения роста и одновременно исправления осанки, но какая из них самая годная? Нарыл тут всяких методик: гимнастика айкуне, обычный вис на турнике с утяжелителями, методика берга, методика норбегова, инверсионные ботинки. Какую из них выбрать? Может кто-то из антошек занимался ими, и даже добился результатов? Расскажите короче как есть.