Бамп продолжением, не вместилось
оп - хуй, кто вообще сохраняет какие-то там таблицы? кроме него есть такие? сомневаюсь.
>4
давно искал! спасибо! есть картинка с читами?
Нету, но советую тебе проходить без читов. Спустя много лет попробовал - это гораздо кульнее, хотя по началу казалось трудным и опасным.
>проходить
там что миссии есть?
где-то у меня была таблица с кодами на гта вайс сити....
bump
2 и 3 годно, сэнкс
бамп моим ЕОК
бамп
bump
bump
бамп
Реквестирую схему подтягиваний
> 3 пик
>7-9 часов нужно для нормального сна
>Лучшее время для сна 23-5
>6 часов
Логика...
Плюсы этой программы подтягиваний
Программа подтягиваний на турнике1. Налицо явная прогрессия повторений в каждом подходе. Прогрессия – это правильно. Принцип прогрессивной сверхнагрузки работает всегда.
2. Постоянно растёт общий объём нагрузки (суммарное число повторений за одну тренировку). Растущий общий объём нагрузки – это хорошо.
3. Количество подходов на тренировке тоже вполне разумное с точки зрения тренировки техники. На 1-2 подходах технику не построить.
4. Вполне реалистичные сроки достижения указанной цели. Но при хороших данных можно достичь 30 подтягиваний и гораздо быстрее.
5. Заслуживает внимания совет по восстановлению сил и смягчению тренировочной нагрузки.
6. Вполне разумное время отдыха между подходами, но только не для второй половины этого плана.
Минусы этой схемы подтягиваний
1. Тупая прямолинейная прогрессия повторений
Тупая, потому что 95% тренирующихся по этой схеме никогда не преодолеют барьер в 15-20 повторений (то есть будет провален самый первый и самый важный подход). Всему виной адаптация, неизбежно встающая на пути при любой нагрузке.
Чтобы преодолеть адаптацию, существуют разнообразные приёмы манипулирования временем отдыха и количеством подходов, позволяющие «обмануть» физиологию без вреда для здоровья. А грамотная периодизация позволяет обойти любую, даже самую неподходящую генетику. Эти приёмы тренировки реально увеличивают Ваши физические возможности.
2. Ежедневные тренировки
Если первые 5-15 тренировок Вы вполне выдержите, то дальше начнётся переутомление. Объём нагрузки возрастает настолько, что ни мышечная, ни нервная системы не будут успевать восстанавливаться. Это прямой путь к перетренированности.
3. Приведённая программа подтягиваний не подходит тем, кто подтягивается 1-2 раза или вообще не может
А таких людей очень много. Данная схема никак не решает проблему человека, желающего подтянуться хотя бы один раз. Чтобы научиться подтягиваться, нужны специальные приёмы и упражнения.
С моей программой подтягиваний с нуля идёт специальный комплекс ОФП (общей физической подготовки) для балансировки нагрузки и ускоренного прогресса в подтягиваниях с полного нуля.
4. Схема подтягиваний не содержит упражнений на мышцы-синергисты
Знаете ли вы, что...
Как научиться подтягиваться 30 раз
Максимальный прогресс в подтягиваниях обеспечивается сменой разных программ тренировок, основанных на разных физиологических принципах. Плюс тренировка синергистов. Именно такие программы содержатся в этом тренинге...
Ответы на вопросы по курсу "30 подтягиваний"
Нет ни намёка на упражнения, развивающие мышцы-синергисты, нужные в подтягиваниях, по отдельности. А это могло бы дать дополнительный стимул для ускорения прогресса в подтягиваниях, однозначно. Ведь устранение слабых звеньев в цепи всегда делает цепь крепче.
5. Не менее важный пункт!
Нет ни намёка на упражнения, уравновешивающие воздействие многочисленных подтягиваний на мышечную систему. И, почему-то, многие думают, что таким упражнением являются отжимания на брусьях! :) Уверяю Вас, это далеко не так!
Увлечение одними только подтягиваниями приводит к однобокому развитию тела. Более того, отсутствие должной уравновешивающей нагрузки попросту замедляет развитие в подтягиваниях. Это неумолимый закон спортивной физиологии.
6. В схеме подтягиваний нет точного указания, как именно подтягиваться
Для установления рекорда в подтягиваниях важно:
Положение рук и тела
Дыхание
Ритм подтягиваний
Для новичков особое значение имеет биомеханически выгодное положение рук. Оно реально существует и позволяет подтягиваться на 20-30% больше.
Итог
Хорошо, если Вам посчастливилось родиться с отличной генетикой, прекрасной координацией, ускоренными восстановительными возможностями и податливой к физическим нагрузкам нервной системой. Тогда Вы без особого труда одолеете подобную схему и станете настоящим асом турника. Но это удел лишь 5% людей.
Такие схемы не только не дают обещанного эффекта (за редкими исключениями), но и просто не физиологичны с позиций равномерного и гармоничного развития тела. Благодаря таким схемам (как и некоторым безграмотным программам бодибилдинга) появился и прижился забавный термин – «перекачанный Квазимодо». Кто читал Гюго, тот знает, о чём речь!
Анон, что с тобой? Протри глаза. Имеется в виду, в какое время сон наиболее полезен, т.к. у нас текут разные процессы в разное время. Погугли, если не понял.
спасибо, няша <3
k.
тонущий тред нуждается в поднятии
нужно больше таблиц
нужно больше таблиц
Картинка из моего детства.
оп, сейчас все будет, найду кое что
Лень бросать сохраненное, но в истории нашел ссылки, откуда сохранял. Думаю, анонам будет удобнее.
держите свои ебучие графики
http://travelask.ru/blog/posts/384-38-kart-kotorye-nikogda-ne-pokazhut-na-urokah-geografii
http://mport.ua/mix/1579628-TOP-15-kart--kotorye-ne-pokazhut-na-urokah-geografii#7/d2/f3d7958e69598a59f5a613071f936d27.jpg
http://www.moya-planeta.ru/travel/view/10_kart_mira_kotorye_ne_pokazyvajut_na_urokah_geografii_439/
(90% находится по первой ссылке)
держите свои ебучие графики
http://travelask.ru/blog/posts/384-38-kart-kotorye-nikogda-ne-pokazhut-na-urokah-geografii
http://mport.ua/mix/1579628-TOP-15-kart--kotorye-ne-pokazhut-na-urokah-geografii#7/d2/f3d7958e69598a59f5a613071f936d27.jpg
http://www.moya-planeta.ru/travel/view/10_kart_mira_kotorye_ne_pokazyvajut_na_urokah_geografii_439/
(90% находится по первой ссылке)
>3я пикча
>подушка с травами
C батиными?
губка боб - самый смешной траль моего детства
У меня была лютая бессоница где-то месяцев 9 назад, 70% опробовал на себе. Помог только бег. Оттуда и пикчи с бегом потом вылезли.
бамп
Заценил мысленно напевая Тайни Тима.
Такое ощущение, что здесь 1.5 анона - ОП, разговаривающий сам с собой и какой-то хуй, любящий ГТА. И что 90% постов выше - это один и тот же человек. Может, я тоже оп?
Самый полезный лайвхак, вынесенный мной, за годы дващевания:
>Спускай воду перед сраньем, так говно будет меньше прилипать к унитазу
>Спускай воду перед сраньем, так говно будет меньше прилипать к унитазу
нет. мимо оп
У меня есть пак, но он на другом компе. Могу скинуть.
сначала поссы, потом смой, а потом уже сри и снова смывай - совет моего деда. Сам знаешь, почему.
тред погибает
сможет ли он пожить ещё хотя бы полчаса?
сможет ли он пожить ещё хотя бы полчаса?
кидать таблицу по месячным?
мимотян
мимотян
Да.
Да.
>3
гайд по вскрытию замков в обливионе! заебись!
первая картинка смешная
>youtube уровня /b
>3пик
Гуф не умер потому, что бросил курить!
да говно эта иконографика, тк составляется профанами
взять положим, первый оппик, ну и че оттуда можно полезного взять?
да нихуя, только что опарное тесто любит тепло, это да, в межсезонье когда не греют батареи хуево поднимается
яиц написано 2-8 - нихуя, тесто не любит яица, нужно самый минимум их класть
потом на чистом молоке тоже хуево поднимается, лучше вообще половина воды, половина молока
вот что любит опарное тесто, дак это жир - и в зависимости от того, какая будет начинка, туда и кладут раститительное масло или различное вытопленное сало или сливочное масло, причем для некоторых видов пирогов довольно много по объему
потом опарное тесто так и называется, что делается на опаре, блядь
а опара и нужна для того чтобы хорошо поднялось сначала - вообще сначала делают муку, воду, дрожжи и оно поднимается бодрячком, а потом уже кладут сдобу (молоко, жиры и другое)
а по картинке нихуя не понять
взять положим, первый оппик, ну и че оттуда можно полезного взять?
да нихуя, только что опарное тесто любит тепло, это да, в межсезонье когда не греют батареи хуево поднимается
яиц написано 2-8 - нихуя, тесто не любит яица, нужно самый минимум их класть
потом на чистом молоке тоже хуево поднимается, лучше вообще половина воды, половина молока
вот что любит опарное тесто, дак это жир - и в зависимости от того, какая будет начинка, туда и кладут раститительное масло или различное вытопленное сало или сливочное масло, причем для некоторых видов пирогов довольно много по объему
потом опарное тесто так и называется, что делается на опаре, блядь
а опара и нужна для того чтобы хорошо поднялось сначала - вообще сначала делают муку, воду, дрожжи и оно поднимается бодрячком, а потом уже кладут сдобу (молоко, жиры и другое)
а по картинке нихуя не понять
боец за ДНР?
На пикче - кого люди в стране считают наибольшей угрозой.
3 пик устаревший
>тесто любит тепло
>тесто не любит яица
>вот что любит опарное тесто, дак это жир
Не тесто, а шлюха какая-то
wannabe боец
Тесто и феминистки - очень похожи. Оба не любят яйца, спят в тепле, и наращивают жиры.
Пили стори.
А нечего пилить, все заебало, терять мне тут нечего, хочу свалить куда погорячее. Вот и вся стори.
1 пик
лол, двачеры реально куда то ездят? такие бывают?
Весь мир с нами против США!
Столько союзников! Мы обязательно победим!
Выше есть пик по суициду. Залезь на 9 этаж, выстрели в ебало дробовиком и падай.
Блять, почему здесь столько мемо-пикч? Кидайте что-то полезное. Челу, который едет в ДНР - двачаю, сохранил всё.
Это скучно и банально. А там хоть повеселюсь и хоть какая-то польза будет от меня.
а вообще все это из-за тян
Либо пили стори, либо не пиши "всё это из за тян" и тому подобное.
А вообще, пизда - последнее, ради чего стоит жить.
киньте тред на архивач пожалуйста, я с рабочего компа
вижу тут много годноты
вижу тут много годноты
roll
.
Дичайше обзмеилась с четвертого пика.
Поясните эту, и что тут?
Попытались просветить жопу сквозь одежду но не очень получилось
>3
С полония пиздец как орнул.
roll
>3
Translate pls
лол, тут же как нанести вред здоровью или вовсе себя убить и как покрасить яйца на пасху
вышло новое издание мёрфи?
Рокк н ролл
Рокк ебол
Это платиновый пост?
Да блять реролл
Ну курю, но выгляжу как мудак слева. А курящие скорее как тот что справа
Сукариролл
>1
какой-то древний реактор. Такие пикчи рвут шаблоны местным школьникам.
>2
Это вообще сюрреализм
Пиздец по таблице у меня острейший дифицит массы тела. Хотя я жирный блядь. Говно таблица не верьте ей. Я 187 на 64.
2-роторно-поршневой двиг.
чё несёт
спс
Я в курсе. Омск какой-то
Ты не поймешь, слишком тупой
Почему омск? Оно ж работает.
Ты скиннифэт
я с рождения не понимал как работает швейная машинка, но благодаря этой пикче тоже не понял
есть у кого, как курто накачать пресс, грудь и бицепцы в университетской качалке?
Ну обычный движок привычней для понимания. Вспомни как рвали жопу над созданием ротора. И какой процент роторных движков по отношению к поршневым
Где жир, поехавший
Сам с 3 проиграл. Блять. Нахуя мне 5 Гб этого говна?
Я вообще все эти двсы омском считаю. 21 век, а они все на сжигании ездят.
>Я вообще считаю
nu ohuet teper
как можно нафане найти процессоры ?
Нужно спросить у Кузи
>2
Этож SPC 49, вчера читал про него, такой бред
Хуета в ОП опсте. Все эти валерьяны-травы нихуя не работают если у тебя уже режим сбился. Мне помогает только Донормил, из тех что без рецепта. От него более-менее надёжно засыпаешь, но 100% гарантии нет.
гречу лучше 1 к 2 варить. так она рассыпчатой получается
Третья картинка - весь песец.
Давайте возьмем для трех параметров три разных шкалы, которые потом сведем к винчестерам разного объема, пусть разноцветные квадратики отличаются друг от друга в произвольное количество раз (которое мы тоже подпишем неправильно), и нам в общем-то наплевать, сколько этих квадратиков ставить, семь или семьсот (да и цвет не особенно важен). Еще напишем про вайфайные карточки (которые не влияют на объемы) и используем одну пиктограмму для пяти разных видов дисков.
ролл
реролл
Скорее, тушинский ветеран, лол
НАЧАЛ С БЕГА В 30 МИНУТ...
Пофиксил пиздаболов. Целый час потратил на эту хуйню, пиздец.
>18градусов
Wut? Меня при 24 уже морозит как шлюху, как вообще при 18 уснуть?
ролл
ролл
>2
давно искал! спасибо! есть картинка с рез-тами вскрытий?
Ну это индивидуально всё.18 градусов наверное потому что это оптимальная температура для комфортного сна.Не жарко и не слишком холодно,при этом процессы в организме всё равно замедляются и заснуть легче.
Хохлы соснули (4 пик)
Самозаземление?
теперь должно быть как-то так
Почему внезапно айсикью упал?
крымнаш
р
ы
м
н
а
ш
q
допустим я скочал пикчи через куклоскрипт. куда они скочались?
Хуёгика. Ты debil
Посмотри в "загрузках".
там нет нихуя
Це норма.
>нехватка углерода
Че ебланы совсем?
ну блядь а как ты ещё переведёшь карбогидраты???
А нахуя ходить и сбивать дыхалку?
углеводы
просто иди на хуй откуда вы повылезали такие блядь?
это ты иди нахуй долбоеб, смажь пердак соком борщевика
рорлл
какой дегенерат писал 4е?
rell
rull
Почему первое не сработает?
Что за деб писал про бег? 90 градусов - это когда спринт, при трусце можно хоть под 45 градусов сгибать. Я уж молчу про "между пяткой и средней частью стопы".
Аноны, делитесь различной годной инфой в пикчах - таблицы, графики и прочая хуйня. Поможем друг другу стать интеллектуалами на уровне Вассермана!