Поясните как делать пресс первого уровня если нет лавки как на пикче, в кровать проваливается жопа, а с табуретки могу упасть, т.к. к полу не прикручена.
На столе.
Как ты на табуретке прыгаешь, что падаешь с нее. Я делаю и мне норм. Просто немного отклонись назад, держи равновесие и работай медленно
Я не падаю, но у меня какая-то фобия, что она вот вот перевернется и это отвлекает.
Пропускай первый уровень и иди дальше. Летом на лавке наверстаешь.
А смысл возвращаться летом, ладно поебусь со стулом, спс всем.
Потому что упражнение достаточно сложное, и ты даже после четвёртого уровня его неплохо прочувствуешь.
На оп-пике ноги при выполнении упражнения на пресс согнуты, это норм? Можно же полностью прямыми держать, хотя тогда чувствуется задняя поверхность ног.
Зачем тебе это говно?
По сути то же турникментство.
Давно уже построили по качалке в каждом микрорайоне, нет, хочу жрать говно.
По сути то же турникментство.
Давно уже построили по качалке в каждом микрорайоне, нет, хочу жрать говно.
Пиздуй отсюда.
>кукареку
Что, простите?
Ну и зачем же ты кукарекаешь?
Не проецируй, дрищуган.
Еще мощнее можешь спроецировать?
Разве что за щеку тебе, ебанатику, который будет повторять мои посты до утра.
Иди отсюда, тут поцоны по изоляции угорели. Иди сам смотри на попы голых, потных мужиков, если нравится. Признай, ты ведь ради этого туда ходишь. Просто нужно в гармонии с собой быть, бро. Нравятся накачанные, мокрые мужики - иди в зал, не нужно никого дополнительно принуждать чтобы оправдать свои наклонности.
https://www.youtube.com/watch?v=HTN6Du3MCgI
Хочешь об этом поговорить? Рассказывай, как тебя опустили в качалке.
>По сути то же турникментство.
Какой ты смышлёный. С детства такой или недавно научился?
На пике подпись "Подъемы ног в висе", в статье сразу под этим пиком описание упражнения "Подъемы прямых ног в висе". У Вейда все эти вариации есть и даже больше.
Сама статья, если кому интересно: http://www.artofmanliness.com/2015/08/05/the-prisoner-workout/
Двачую, быдло думает, что само понятие "ЗАЛ" обладает магической энергией помогающей накачаться. Без зала не накачаться, никогда! Когда быдло видит мои руки, пускай они всего 40 см, но с ярко выраженными бицепсом и трицепсом, оно спрашивает "Оооо, ты в зал ходишь?". Ради магии ЗАЛА люди готовы терпеть очереди к штанге и запах пота десятков мокрых посетителей.
Для меня основной детектор быдла - это агитация в зал. Если человек говорит "зал - это круто, а занятия дома - это говно", я знаю, что он быдло, не шарящее ни в физкультуре, ни в принципе роста мышц и прогресса в упражнениях. Такие дебики годами стоят в плато, не могут пожать свою ёбаную сотку.
А почему в ютубе нет ни одного видео, где отжимание на одной руке делается в точности так, как написано в книге(ноги вместе, тело не сгибать)? Только фотка этого пацана в шапке.
Потому что это нереально. Не парься, делай с изгибом, или ты думаешь, что с изгибом - это пиздецкое нарушение техники?
Изгиб есть, видно на верхней фотке.
>фотка этого пацана в шапке.
Это не пацан в шапке, а актёр кино и бывший артист цирка Евгений Стычкин, стыдно такое не знать.
Ой затраллил меня пиздец, лол.
Из нижнего пика он никак не поднимется, не завалившись вбок, так как центр тяжести тушки находится левее, чем точка опоры под правой рукой. Если бы рука была под грудью, тогда было бы ок. Фотки фейк.
Фотки фейк, как и вся система Вейда. Я бы сказал, в чём суть роста мышц и силовых/силовой выносливости, но: я хочу убедиться, что ты не школота, а сам хоть что-то понимаешь. Дело не в турниках, не в тюрьме, не в штанге, сила растёт от.... ну давай, говори свой вариант.
Мамкены физиологи подтянулись.
Я Ганнибал Лектер от физиологии, сын мой.
Ты долбаёб в лучшем случае осиливший пару статеек.
Я восхищаюсь твоей проницательностью, которая в данном случае работает как зеркало: ты описал самого себя.
>Фотки фейк, как и вся система Вейда.
>делать выводы о всей системе, судя по двум постановочным фоткам из книжки
Фу. Какой же говноед, так тупо переводить... Впрочем, даю тебе шанс блеснуть тупостью, расскажи сидельцам, за силу.
Фотки - фейк - это писал не я.
Фейк - система Вейда - это писал я. Фейк она тем, что в принципе преподносится как уникальная, при этом являясь банальной и простой вещью. Это как кусок картошки тебе бы преподносился как "клубень южноамериканского растения семейства паслёновых". Система Вейда чрезмерно усложнена, намеренно, чтобы ты прогрессировал долго, топтался на месте, а затем бросил. А затем купил новую книгу "Вейда", почитал и начал тренироваться снова.
Долбаеб ну зачем ты меня троллишь? У меня же попка подгорать начинает
>Фу. Какой же говноед, так тупо переводить...
Да, очень тупо, особенно после того, как ты не будучи знаком со мной лично, огульно обвиняешь меня в непрофессионализме. Я говорю тебе: "я знаю", ты отвечаешь:" да что ты можешь знать, дебил". Согласись, именно так оно и было.
>Впрочем, даю тебе шанс
Откуда у тебя такое высокомерие?
Ну и от чего же подгорает твоя попка? От того, что твои идеалы начинают рушиться на глазах?
Не пизди тут не по делу, давай примеры своего невъебенного знания по силе, ты же сам с первого своего высера за ёба специалиста проканать решил. Ждём-с.
Для начала немного научитесь правилам хорошего тона. А пока.... вы свободны, молодой человек, я не позволяю свиньям хлебать из своего колодца.
Вскукарек засчитан. Пиздуй обратно на парашу, хорошему тону можешь не учиться, вам петухам он один хуй не нужен.
>Фейк - система Вейда - это писал я.
Ты не первый у нас такой оригинал. Каждый трэд по полдюжины таких выскакивает.
>Фейк она тем, что в принципе преподносится как уникальная
Фэйл. Точно цитату не приведу, но "всё это известно с времен пирамид, здесь это только собрано в одну кучу".
>Фэйл. Точно цитату не приведу, но "всё это известно с времен пирамид, здесь это только собрано в одну кучу".
Ок, я признаю ошибку - я неправильно выразился. Система Вейда преподносится не как "уникальная", а как "отличная от тренинга с железом". Т.е. в книге есть явные противопоставления в стиле "железо-собственный вес". На самом деле суть одна и та же, так что спорить о том что хуже, а что лучше - бессмысленно. Важнее понимать саму суть, тогда ты можешь изобрести свою собственную систему, например "накачать мышцы, тягая за хвост труп лошади", причём акцент должен быть именно на трупе лошади, если у тебя контракт с ипподромом по сбыту этих трупов за бешеные бабки.
К тому же, дам совет: можно продавать систему "православный бодибилдинг". Суть: ты не можешь накачаться? Да ты просто не благославлён Господом на рост мышц. Господь не хочет, чтобы враг христианства имел большие мышцы, поэтому ты должен убедить Всевышнего в своих благих целях и приверженности Ему и вере Его. Купи нашу методику, и ты получишь тело своей мечты, ибо сам Бог одобрит твои стремления". Бизнес-идея, совершенно бесплатно. Осуществишь?
Это вайп поехавших?
вот это бомбежка жоп у свихнувшихся дрищей
>азазаза, затралел
Сага, гринтекст. И правда ведь. Только боевой картинки не хватает, но ещё всё впереди.
В чем суть бомбежки?
Джим Батхёрт?
Тогда это точно упражнения для двачеров!
Ну или MEME MAGIC.
Подписался
сап конвиктач, почему когда отжимаюсь или брусья или пресс начинают трятись те части на которых нагрузка?
Напрягаются от черезмерной нагрузки. Логично же. Перейди на более простые упражнения.
ну вот например я приподнимаюсь на пресс и так держу и начинаю трястись. Или долго не отжимаешься и снова начинаешь и опять тряясутся.
Почему кстати вот отжимаешься выходишь на уровень 40 отжиманий. забиваешь наанедели две три потом все по новой с 10 начинаешь. Так и с прессом и подтягиваниями? притом мышцы то есть. никуда не пропадали.
>держу и начинаю трястись
Нормальная реакция. Привыкнешь.
>Почему
Организм - хитровыебаный механизьм. Он адаптируется к любой хуйне, нагрузке, наркотикам, питанию.. Дело не только в мышцах, в метаболических процессах, в композитном составе мышц, итд.
Перенапряжение на нервах, со временем пройдёт. Попробуй статику поделай, кстати, чтобы держать мышцу в тонусе как раз надо по нерву сигнал "включено" передавать (ну, условно так).
Такой вопрос. В первой книге в третьей главе даются варианты тренировок. И везде написано, что нужно делать 2-3 подхода. например в программе "Первая кровь" (не считая двух разминочных подходов упражнениями слабого уровня). А в описании упражнения написано, что нужно начинать с уровня "новичок", где делается один подход, например 1 по 10, потом когда делаешь "продвинутый", то 2 по 20. И наконец 3 по 40.
Так вот, сколько подходов надо делать, не считая разминочных, если ты допустим только начал заниматься по программе "Первая кровь"? Только 1 по 10 и постепенно расти до уровня "продвинутый" и т.д. Или имеется ввиду, что ты должен делать три круга по 1х10. Затем когда перейдешь на уровень "продвинутый" три круга 2х20?
Так вот, сколько подходов надо делать, не считая разминочных, если ты допустим только начал заниматься по программе "Первая кровь"? Только 1 по 10 и постепенно расти до уровня "продвинутый" и т.д. Или имеется ввиду, что ты должен делать три круга по 1х10. Затем когда перейдешь на уровень "продвинутый" три круга 2х20?
В описании к упражнениям уровни("Тренировочная норма") - это что-то вроде норматива, для понимания текущих возможностей.
Для программы первая кровь 2-3 подхода, вначале лучше 2, количество повторов подбираешь в рамках начальный уровень<--->Продвинутый уровень. Нагрузку увеличивай по самочувствию, не форсируй, вначале главное втянуться.
Я бы вообще из книги брал только упражнения, а остальные принципы у реальных качков. Допустим 4-5 подходов по малу повторений, что-то в таком духе. В чистом виде эту книгу лучше не юзать, довольно стремно все выглядит, если только ты совсем не рахит.
Делаешь разминочный 10 и 2 по 20, либо разминочный 10, разминочный 20 и 2 по 40 или 3.
Интенсивный бег по ступенькам вверх-вниз сильно "бьет" по коленям?
У кого-то сколиоз есть? Что делаете? Я вот уже более полугода только в одну сторону делаю повороты. Левая часть спины болеть стала меньше, но не нанесу ли я организму вреда таким образом?
Алсо что на счет растяжек? Буквально пару недель назад начал тянуться пальцами к ступням и пытаться делать шпагат. Какие еще основные растяжки есть?
Алсо что на счет растяжек? Буквально пару недель назад начал тянуться пальцами к ступням и пытаться делать шпагат. Какие еще основные растяжки есть?
Прочитав первую главу Ц-Масс, такой вопрос возник. Вот я дрыщ. По логике, мне следует заниматься именно тренировкой нервной системы, а не мышечной? Ведь напирая на последнюю я буду в лучше случае посредственным по массе, может несколько лучше. А занимаясь первой, у меня будет максимальная мобильность, координация и прочие ништяки. Так получается?
Если аккуратно делать вреда не будет.
Упражнения на позвоночник необходимо выполнять симметрично, так же важны скручивания и повороты. Если этого не делать, получишь протрузию межпозвоночных дисков.
По упражнениям здесь уже рекомендовали Боб Андерсон - Растяжка для каждого.
Не ту ты книгу читал, особенно для дрища. Начни тренироваться с Тренировочной зоны 1.
> Начни тренироваться с Тренировочной зоны 1.
Это convict conditioning 1? Так я с неё и начал и позже добавил трифекту и повороты (под поворотами я имею в виду пик, вот их я и делаю только на одну сторону уже более полугода). Ц-масс я только сейчас заглянул, так как масса не идет нихуя.
> Упражнения на позвоночник необходимо выполнять симметрично
Но ведь это только усугубит сколиоз!
Я читал в лж сопроматщика, что искривления позвоночника это следствие слабости мышц и поэтому дескать с утра болят меньше всего. Но у меня как раз с утра болит одна сторона спины.
> Боб Андерсон - Растяжка для каждого.
> Охлаждение мышц
Дальше не читал, говно для даунов. Хотя это и так было понятно из всей этой мути во вступлении.
>так как масса не идет нихуя.
Для этого может быть дохуя причин. Рекомендации всегда одни и теже, опять же решает тип телосложения и генетика, дальше сон, жратва, восстановление.
>Но ведь это только усугубит сколиоз!
Что хуйню ты несёшь? Если не делать симметрию и скручивания - позвочнику пиздец. А это могут быть самые разные упражнения, не только по Вейду.
Ты настолько даун, что не осилил простеший сборник элементарных упражнений?
Две штанги этаму одыквату! Дома не накочаешься. Хочешь массы-иди в зал. Никаму еще не удавалось наебать систему.
Какая жратва-то?
> Что хуйню ты несёшь? Если не делать симметрию и скручивания - позвочнику пиздец.
Позвоночнику будет пиздец, если я буду усиливать и так сжатую группу мышц.
Мышцы в данном случае не причём. Идея состоит в том, чтобы нагрузка рапределялась по межпозвоночным дискам равномерно. Если этого не делать, они сточатся в определённо области и выпадут нахуй.
Сила мышц для удежания положения тела, это статические корректирующие упражнения и упражнения на силу мышц из офп.
>Какая жратва-то?
Качаются для гипертрофии железом. От большой шестёрки, прогресс именно на рост мышц будет в разы меньше. Хотя судя по видео и тенденциям, тенденциям турникмены жрут протеин и набирают.
> Если этого не делать, они сточатся в определённо области и выпадут нахуй.
Проиграно. О какой равномерности ты говоришь, когда при искривлении позвоночника у тебя УЖЕ охуительный скос в одну сторону со всеми сопутствующими? Ну ты и даун блядь, надеюсь у тебя искривлений нету ради твоего же блага.
> Сила мышц для удежания положения тела, это статические корректирующие упражнения и упражнения на силу мышц из офп.
Удержание поворота торса это и есть статика. А офп - развод для быдла, который был очевиден еще в совке.
Крикнул с этой ёги. Ты оказывается даже еще запущеннее, чем я думал.
Понятно. Ты решил что дохуя умный и наебёшь систему. Удачи.
> ёг кукарекает о наёбе системы
Сколиоз сколиозу рознь, в каждом конкретном случае всё по-разному может быть. В идеале тело должно свободно двигаться одинаково по любым направлениям, при сколиозе это обычно не так, существуют так называемые функциональные блоки - в одну сторону сгибаешься хреново, в другоую наоборот склеиваешься как нефиг, к примеру. Экстремальные растяжки типа пальцев к ступням и лихие наклоны вбоки при функиональных блоках могут только усугубить положение, то есть делать какие-то ассиметричные упражнения в противовес собственной ассиметрии в надежде что они приведут к симметрии это неверно. Нужно устранять те самые функциональные блоки, а они создаются когда что-то где-то двигается хреново или не двигается совсем. В месте ФБ ткани становятся огрубевшими, неэластичными, могут быть остеохондрозы и прочее. Нужно воздействовать именно на эти участки, восстанавливать, оживлять эти ткани. Растягиваясь хуй пойми как на шару рискуешь не расшевелить эти зажатые участки, а наоборот зажать то, что шевелится больше чем надо. В общем двигаться лучше по-немногу, если что-то хрустит то не маньячить, побольше восстанавливаться. Небольшим объемом движения и малыми нагрузками повредить что-нибудь меньше вероятности. То есть трифекту фигачить ок, подъемы ног ок, стойка на руках ок, но при этом отдавай себе отчет что у тебя позвоночник как бы травмирован.
> Экстремальные растяжки типа пальцев к ступням
> Экстремальные растяжки
> типа пальцев к ступням
Щито? Сколько вам лет, дедушка?
> могут только усугубить положение
Конкретней говори-то. Как усугубят?
> Нужно устранять те самые функциональные блоки, а они создаются когда что-то где-то двигается хреново или не двигается совсем. В месте ФБ ткани становятся огрубевшими, неэластичными, могут быть остеохондрозы и прочее. Нужно воздействовать именно на эти участки, восстанавливать, оживлять эти ткани.
Как? Искривления позвоночника неизлечимы.
При сколиозе дотягиваться пальцами до ступней может быть реальным экстримом.
>Конкретней говори-то. Как усугубят?
Блок ограничивает движение участка позвоночника, поэтому при выполнении каких-то движений приходится увеличивать объем движения в другом участке для компенсации. Увеличение объема может привести к травмированию этого участка.
>Как? Искривления позвоночника неизлечимы.
Смотря насколько всё запущено. Небольшие и средние сколиозы можно постепенно свести на нет, в более серьёзных уже только хирургия либо вообще ничего.
Не понял, чем отличается УРОВЕНЬ 4: ЛЯГУШАЧЬИ ПОДЪЁМЫ ЛЁЖА от УРОВЕНЬ 5: РОВНЫЕ ПРЯМЫЕ ПОДЪЕМЫ НОГ
Собираюсь вкатиться, но программа из 2х дней слишком маленькая, а из 3х и 6 упражнений по советам автора слишком рано, так что решил сделать из 3х дней и 4 упражнений - подтягивания, пресс; отжимания, пресс; приседания, пресс. Как вам такой вариант? Или подскажите какой будет лучше из 3х дней.
В смысле 3 дня в неделю и перечисленные тобой упражнения?
Ну да.
Для дроча больше всего подходят ноги, начинать проще всего с них. Потенциал охуеннейший, хотьв плане выносливости, хоть силы и приседания хуйня по сравнению с их возможностями. Не нужно бежать марафон, или тащить станову в овер200 с лихуем кг. Легко восстанавливаются и оказывают охуенный эффект на весь организм.
Дальше пресс. Его можно надрачивать до посинения. Трудно забить, даже в случае перетрена он быстро восстановится.
Новичкам имеет смысл сдвинуть акцент на эти два пуражнения. Остальное через тренировки, сколько дней требуется на восстановление, скорость прогресса.. У всех по разному. Корректировать первоначальный план придётся всё равно.
На четвертом резво поднимаешь ноги вверх (можно полусогнутые) и медленно опускаешь прямые вниз.
На пятом постепенно поднимаешь и опускаешь обязательно прямые.
Значит буду как и планировал - три дня пресс и остальное по одному.
Тебе здесь не место.
Начинаю вновь заниматься по этой методе, в прошлый раз забросил из-за лени.
Программа будет такая:
пн - отжимания, пресс
ср - подтягивания, присед
пт - отжимания в стойке, мостик
Минус в том, что я лютый нищеброд, не факт, что смогу жрать как следует, нет телефона с камерой, нет весов дома, отчеты смогу вести только в повторениях.
Хотя постараюсь замутить где-нибудь весы, хотя бы в аренду.
Начальные данные рост 180, вес примерно 70 (на глаз)
Программа будет такая:
пн - отжимания, пресс
ср - подтягивания, присед
пт - отжимания в стойке, мостик
Минус в том, что я лютый нищеброд, не факт, что смогу жрать как следует, нет телефона с камерой, нет весов дома, отчеты смогу вести только в повторениях.
Хотя постараюсь замутить где-нибудь весы, хотя бы в аренду.
Начальные данные рост 180, вес примерно 70 (на глаз)
>со временем пройдёт
у меня не прошло. Ходил по врачам, зафиксировали у меня дрожь в мышцах, но диагностика причину не выявила. Потом ходил к мануальщику-нетрадиционщику, помог мне избавится от основной тряски в большей части мышц. Но в широчайшей и брюшных осталась.
Алсо в спорте не новичок. Просто в один момент началась тряска, еще до конвикта.
дняфку итт решил завести?
>не факт, что смогу жрать как следует
Тогда лучше йогой какой-нибудь занимайся.Без питания ничего хорошего не выйдет.
Но это же тюремная программа. Или их там кормят заебок?
>лютый нищеброд, не факт, что смогу жрать как следует
Гречки, пшенки и овсянки закупить чтоль проблема? Белок - ГОРОХ, чечевица. Кура, если брать тушками, то норм цена. Говядину/свинину наоборот часто есть не стоит, пару раз в месяц - ок.
Нет, дневничок тут не буду вести, чтобы не засирать треды.
На счет питания, сам я вообще ничего не покупаю ибо денег у меня вообще не бывает ни копейки. Ем то, что приготовит родня. Все, что я могу есть: суп гороховый/гречневый, яичница с хуевой колбасой или сосисками или без всего, пельмени, бич пакеты (дешманская лапша), ну и все вроде.
Сейчас я хаваю в день примерно 2 тарелки супа, яичницу из 5-6 яиц, все это обильно заедая хлебом или батоном для нажористости. Иногда еще что-нибудь захомячу, если голод нападет, потому что в последнее время отказался от сахара рассыпного, он отлично имитирует хавку и могу вообще не есть целый день, если буду пить сладкий чай. Так что я ушел от сахара, не вернусь обратно. Вопрос только в том есть ли вообще какой-то смысл в пельменях или роллтоне (и мазике)? Вряд ли там есть хоть что-то полезное, или может тупо для калорий это употреблять? Или может больше налегать на супчик или яйца? Хотя 2 яичницы в день я не осилю, это жестковато.
Наверное платиновый вопрос, но всё же его задам. Начал заниматься по этой программе, но смущает, что всего два дня в неделю "тренировка", это же слишком мало, нет? Автор говорит о постепенном наращивании, но имеет ли смысл трёхдневный отдых между "тренировкой" из двух десятков отжиманий? Актуально ли это для обычных людей, или только для тех, кто восстанавливается после травмы (я хоть и не был травмирован, но второй уровень этих упражнений в плане пресса мне уже тяжковато даётся, лол). В общем я о чём — нужно ли делать такие большие перерывы для отдыха, или нет?
Яйца же вредные, а ты их еще и жрешь в огромном количестве.
>смысл в пельменях
Если время обеда уже давно настало, а с готовкой ещё конь не валялся, то можно сварить пельмехов. Имеет смысл держать только как запасной вариант, чтобы экстренно пожрат.
> или роллтоне
Бичпаки нафиг, а яичная лапша от роллтона очень клевая (по 6 брикетов в пачке, кипятком просто не заливать, надо минуты три поварить).
> (и мазике)
Холодный соус, считай замена растительному маслу для салатов. В борщи кидать мазик зашквар, онли сметана.
>хуевой колбасой или сосисками
Вот тут ты проебывашь бабос в никуда. Бери лучше свинину и вари/запекай целым куском. Примерно за те же деньги получишь качественную буженинку.
>2 тарелки супа
Супчики збс иногда, но только там вода.
>яичницу из 5-6 яиц
Хз, вроде много яиц не советут, все-таки жира там многовато. Сам штуки по две вареных за завтраком ем обычно. Алсо варю сразу по дюжине на целую неделю, чтобы по утрам время не терять.
> сахара рассыпного
> отлично имитирует хавку
Сахар быстро повышает глюкозу в крови, как следствие имеешь выброс инсулина, а потом такое же быстрое понижение глюкозы в крови. И снова хочется жрат. Лучше есть нормальные угли из круп, чтобы уровень глюкозы держался равномерно.
Ммм, холестерин в яйцах, не более трех в неделю, качковские байки.
Не слушай дурака, у нас в последние десятилетия лихорадит пищевые рекомендации. То соль вредная, то яйца, то без них никак. Всё хорошо в меру, но жрать по 6 яиц в день мне кажется многовато.
>жрать по 6 яиц в день мне кажется многовато.
Палю совет: если после яиц у тебя пердёж - значит многовато. Я сжираю бывает 8 штук за раз, но не каждый день. Пердежа нет = усваивается хорошо. Вот с 10 за раз - уже и пердёж и мутить начинает. Нужно тогда по 5 штук 2 раза в день, всё норм становится.
В 10 яйцах 109 грамм жира, это целиком дневная норма здоровенного мужика.
В 20 яицах. Обычное яйцо весит грамм писят без скорлупы.
Заметил что яйца разных производителей заходят по разному.
Иногда съешь 5 яиц и через час охото жрать и чувствуешь себя заебись. Иногда целый день мутит и срешь чуть ли не яйцами не первевареными.
Иногда съешь 5 яиц и через час охото жрать и чувствуешь себя заебись. Иногда целый день мутит и срешь чуть ли не яйцами не первевареными.
Всё равно дохера.
Нет, нормально. 10 яиц в день - многовато конечно, но ничего страшного абсолютно. А уж жиров бояться в продуктах - это вообще смешно.
Я уже не в первый раз тут такую хуйню встречаю - понятое с обратным смыслом и совет "да не воспринимай это всерьез, делай как хочешь". Это кто-то один пришибленный или качалка так влияет?
Если разок съесть, то конечно ниче страшного. При регулярном упарывании в таких количествах просто будешь постоянно превышать норму жиров, а он естественно будет откладываться про запас. Поэтому нах столько яиц есть. 2-3 штуки в день самое то.
И этот пришибленый это ты.
Бамп вопросу.
Хуямп вопросу. Нормально пишите о какой программе говорите. Дни в неделю и упражнения для каждого дня.
Первое время важнее привыкание, нагрузка вторична.
Не слишком ли мало две тренировки в неделю? Я так привыкать три года буду.
Да это бля у всех так. Да я НАХУЙ, планы пиздец, сложные программы, вся хуйня. Через 1-3 месяца слился. Лучше 3 месяца привыкать, потом потихоньку начинать повышать нагрузку. Разовый заёб и постоянная тренировка с нагрузками меньше разные вещи абсолютно.
Ты на вопрос ответь, хуле ты истерику тут устроил.
Занимаюсь через два дня, получается одна неделя по три занятия и две недели по два занятия. Нагрузки хватает в самый раз. Три трени каждую неделю это уже понапряжнее, хотя тоже ок.
Так это и есть ответ. Все сроки и причинно-следственные расписаны.
чем заменить мостик а? Не могу от слова совсем
С точки зрения драчек, что лучше для дрыщша: качать чистую силу через нервный подход для максимальной мобильности и прочей хуиты или налегать на массу по Ц-Масс? Вообще нихуя не знаю о рукопашинге, но вроде и быстроловким и массивным есть место во всяких боксах? Или все таки масса решает?
С точки зрения драчек, необходимо ими заниматься. CC и C-Mass могут стать базой офп, но проще сразу идти в секцию БИ или СЕ.
Это не отвечает на мой вопрос. Что такое СЕ?
СЕ - Спортивные единоборства. Я ответил правильно на твой не правильный вопрос.
Масса или скорость блджад?
Кит или слон нахуй?
Нечего сказать - молчи, говно.
У кого грыжа вы занимаетесь ? Мне врач запретил свободные веса ( он свободный даже если висишь на турнике)
ПАЦАНЫ НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ. БРАТ УМЕР НА ПОДЬЕМАХ НОГ ТРЕТЬЕГО УРОВНЯ, ПИШУ ИЗ СПОРТЗАЛА
Вчера прошел 7лвл подъемов, полет нормальный.
Короче, тут много кто пиздит, но мой вопрос такой: вин или не вин эта система тренировок?
Интересна только расписанной прогрессией нагрузок. То есть если совсем рахит, теоретически может помочь дойти до обычных упражнений. Если уже можешь отжиматься и подтягиваться, то не нужна.
Как введение в калистенику однозначно вин. Принцип стоящий за всей системой ясен и прозрачен, потом можно переделывать под себя уже понимая что к чему.
Ты чего как баба Срака? Патиливизеру сказали, если будешь жыр есть, то он будет отлаживаться. А если сахар есть, то и он будет отлаживаться. И гречка тоже.
А если я простодрыщ, который хочет накачаться дома?
Тогда покупай гантельки и клепай штангу из швабры и вёдер с водой.
Калистеника это другая тема: https://www.youtube.com/watch?v=6Gd3C1Y1-gM
бля, тут в соседнем треде кирпичи толкают, лол
Я раскурился на тему калистеники и мне нравится.
Не хочу быть кочкой, хочу быть качаннымдрищом
С калистенетикой пикрелетейд максимум что можно получить среднему куну.
Как тот что посередине ?
Зачем далеко ходить? Сам Кавадло - пример того, на что можно рассчитывать с посредственной генетикой.
Качкизм головного моска детектед.
Что не так, долбоящер?
Данни Кавадло неплох.
Нищеброд-кун на связи. Замутил таки весы, оказалось что всего 67 кг вешу. Такая хуйня.
Я тоже нищеброд 180/67.
Нищеброд 186/62
Чот проиграл. С такими исходными просить пруфы прогресса на вейдаче не имеют смысла.
>пруфы прогресса
Ещё один качкист. Хотя я ж в /fiz
Не я не качкист. Грустно это всё. Попозже вкину мнение одного турникмена и его программу. Он считает, что нынешние турникмены говно, повелись на упражнения в которых надо массу сгонять, а раньше то было по другому... Щаз кое-что важное доделаюдодрочу и вкину.
Я не понял, типо гей-семью получить? Шея дружка и сына?
Держите посоны.
Дорогие друзья! Настал час поделиться с вами программами, которые просто взорвут ваши мышцы! Очень часто я становился очевидцом споров о том, что одной лишь калистеникой нельзя накачать мышцы до приличных размеров, нужно добавлять веса, ну или жилеты-утяжелители. Всё это чушь. Не верьте этим диванным войнам.
Чаще всего такие баталии, в стиле "качки против турникменов" встречаются на ютубе. Всем этим ютубовским фитнесс экспертам обязательно надо оставить комментарий в стиле "как насчёт ног?" или "нафиг эти трюки все, даже 80кг штангу не выжмут!". На самом деле, я их не виню. Настоящая прогрессивная калистеника превратилась в брейкденс на турнике. Безусловно, все эти трюки очень красивые, тройное сальто на шпагат и т.д.
Но если говорить о настоящей грубой силе и размерах мышц, то новое поколение турникменов превратилось в недокормленных бразильских подростков, и это всего за последние несколько лет! Понты уничтожили настоящую практику. Конечно, в том случае, если вашей целью было всегда именно сальто, выходы через галстук и прочее вуду, то милости просим (хотя и в этом случае нет надобности изобретать заного велосипед, для этого есть спортивная гимнастика! Любая 15-летняя девочка-гимнастка вставит вас по всем параметрам в выкрутасах).
Но если же вы пришли на турник, охотясь за настоящей мужицкой силой, и накачкой мускулов, то для этого надо и работать соответствующим образом. Сразу хочу сказать, что я не какой-нибудь гуру, или мастер, я просто делюсь тем, к чему пришел через опыт и хардкорные тренировки. Да-да, именно хардкорные, много раз я чуть не терял сознание от таких тренировок (что не очень хорошо — прим. ред).
Итак, спустя несколько лет экспериментов над собой и десятками других моих знакомых спортсменов, прочтя сотни книг по анатомии и физиологии, я наконец смог выстроить несколько программ, которые идеально подходят для ВСЕХ! И работают они на все 100%. Я составил 3 уровня программ. На каждом уровне стоит держаться не менее 6-8 месяцев, прежде чем переходить на следущий. Уже через 3-4 месяца тренировок по программе первого уровня я обещаю вам дикий лютый прогресс! Силовой и визуальный! Ладно, пора мне заткнуться и перейти к делу:
УРОВЕНЬ 1
День 1. Жимовая тренировка "Тупой качок"
20 алмазных отжиманий
20 обычных отжиманий
20 широких отжиманий
20 отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий (данд) — здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
20 трицепсовых разгибаний
Всё это — 1 круг. Сделать таких 3-6 кругов за час, взависимости от вашего уровня подготовки. Должен быть минимальный отжых между упражнениями, и несколько минут отдых между "кругами".
День 2. Трениковка спины и бицухи — "Вечеринка Кинг Конга"
6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
6 Archer pullups (3 на каждую)
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
10 подтягиваний широким + 10 сек держать
10 классическим хватом + 10 сек держать
Сделайте 3-5 кругов за час!
День 3. Программа тренировки ног "Яйца Чака Норриса".
Название пришло в нашем зале само собой, когда в воздухе просто стоял запах тестостерона!!! От такой тренировки у меня даже борода стала расти быстрее! Кроме шуток…! Если на следующий день появится первобытное желание взять дубину, огреть ей ледяных великанов, потом побриться топором — это нормально.
20 пистолетов на каждую ногу (только без халявы — с идеальной техникой! 2 сек вниз, 1 сек держать,2 сек вверх)
25 обычных приседаний в быстром темпе.
15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
30 секунд всадника спиной к стене
Сделайте 3-6 кругов за час! …если яйца не отвалятся…
День 4. Отдых
После этого программа повторяется снова.
*
Дорогие друзья! Настал час поделиться с вами программами, которые просто взорвут ваши мышцы! Очень часто я становился очевидцом споров о том, что одной лишь калистеникой нельзя накачать мышцы до приличных размеров, нужно добавлять веса, ну или жилеты-утяжелители. Всё это чушь. Не верьте этим диванным войнам.
Чаще всего такие баталии, в стиле "качки против турникменов" встречаются на ютубе. Всем этим ютубовским фитнесс экспертам обязательно надо оставить комментарий в стиле "как насчёт ног?" или "нафиг эти трюки все, даже 80кг штангу не выжмут!". На самом деле, я их не виню. Настоящая прогрессивная калистеника превратилась в брейкденс на турнике. Безусловно, все эти трюки очень красивые, тройное сальто на шпагат и т.д.
Но если говорить о настоящей грубой силе и размерах мышц, то новое поколение турникменов превратилось в недокормленных бразильских подростков, и это всего за последние несколько лет! Понты уничтожили настоящую практику. Конечно, в том случае, если вашей целью было всегда именно сальто, выходы через галстук и прочее вуду, то милости просим (хотя и в этом случае нет надобности изобретать заного велосипед, для этого есть спортивная гимнастика! Любая 15-летняя девочка-гимнастка вставит вас по всем параметрам в выкрутасах).
Но если же вы пришли на турник, охотясь за настоящей мужицкой силой, и накачкой мускулов, то для этого надо и работать соответствующим образом. Сразу хочу сказать, что я не какой-нибудь гуру, или мастер, я просто делюсь тем, к чему пришел через опыт и хардкорные тренировки. Да-да, именно хардкорные, много раз я чуть не терял сознание от таких тренировок (что не очень хорошо — прим. ред).
Итак, спустя несколько лет экспериментов над собой и десятками других моих знакомых спортсменов, прочтя сотни книг по анатомии и физиологии, я наконец смог выстроить несколько программ, которые идеально подходят для ВСЕХ! И работают они на все 100%. Я составил 3 уровня программ. На каждом уровне стоит держаться не менее 6-8 месяцев, прежде чем переходить на следущий. Уже через 3-4 месяца тренировок по программе первого уровня я обещаю вам дикий лютый прогресс! Силовой и визуальный! Ладно, пора мне заткнуться и перейти к делу:
УРОВЕНЬ 1
День 1. Жимовая тренировка "Тупой качок"
20 алмазных отжиманий
20 обычных отжиманий
20 широких отжиманий
20 отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий (данд) — здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
20 трицепсовых разгибаний
Всё это — 1 круг. Сделать таких 3-6 кругов за час, взависимости от вашего уровня подготовки. Должен быть минимальный отжых между упражнениями, и несколько минут отдых между "кругами".
День 2. Трениковка спины и бицухи — "Вечеринка Кинг Конга"
6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
6 Archer pullups (3 на каждую)
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
10 подтягиваний широким + 10 сек держать
10 классическим хватом + 10 сек держать
Сделайте 3-5 кругов за час!
День 3. Программа тренировки ног "Яйца Чака Норриса".
Название пришло в нашем зале само собой, когда в воздухе просто стоял запах тестостерона!!! От такой тренировки у меня даже борода стала расти быстрее! Кроме шуток…! Если на следующий день появится первобытное желание взять дубину, огреть ей ледяных великанов, потом побриться топором — это нормально.
20 пистолетов на каждую ногу (только без халявы — с идеальной техникой! 2 сек вниз, 1 сек держать,2 сек вверх)
25 обычных приседаний в быстром темпе.
15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
30 секунд всадника спиной к стене
Сделайте 3-6 кругов за час! …если яйца не отвалятся…
День 4. Отдых
После этого программа повторяется снова.
*
Не прокатит. Я от стенки запыхавшись 20 отжиманий делаю аж мышцы жжёт.
Ну и где остальные уровни?
А у тебя яйца уже как у Чака Норриса? Не суетись под клиентом!
вечер в домашнюю качалочку, калистенщики, я вам потренить принес фром дрищ ту разочаровавшийся дрищ 22/11/16 Втр 19:51:00 #157 №968579
Проштудировал Вэйда и еще парочку книг по калистенике, впечатлился, но так и не нашел прям четко составленных программ (такая хуйня).
Зато нашел вот что
http://trainathome.ru/training/proiskhozhdenie-sverkhcheloveka.html
Вероятно, уже вкидывали, ну да и хуй с ним
Тут короче все расписано прям четко и от начала до конца - включая разминку, кардио и прочую хуету.
Итак, с сегодняшнего дня стартую заниматься по этой программе, 60\165 гном. Буду выкидывать на двощ фоточки прогресса каждые две недели.
Зато нашел вот что
http://trainathome.ru/training/proiskhozhdenie-sverkhcheloveka.html
Вероятно, уже вкидывали, ну да и хуй с ним
Тут короче все расписано прям четко и от начала до конца - включая разминку, кардио и прочую хуету.
Итак, с сегодняшнего дня стартую заниматься по этой программе, 60\165 гном. Буду выкидывать на двощ фоточки прогресса каждые две недели.
Удачи, надеюсь все получится.
> калистенике
Вообще никаких ваших новомодных слов не выучиваю, они быстро проходят. Так что, мне поебать.
Блядь, ты сидишь в треде про калистенику, еблан
Да мне поебать.
Спасибо анон, тоже попробую эту программу. Потом через восемь недель сравним результаты)))
Я тоже хочу попробовать по этой программе начать заниматься, только турника у меня нет, рядом с домом тоже.
Жираны, как вы делаете первое упражнение на присед?
Мой грёбаный живот не даёт коленям достать до лба. Мне так и страдать пока не схудну?
Мой грёбаный живот не даёт коленям достать до лба. Мне так и страдать пока не схудну?
>30 секунд всадника спиной к стене
Что за всадник такой? Куда всаживать?
Не охуеешь ли ты по медрановской проге с наскоку тренироваться? Давай уж сразу фотку пили, а то две недели ждать совсем забудем что ты тут был.
Да ты чо бля?
Ну не прям с наскоку, какая-то форма у меня есть уже, да и там есть градация "для чайников - для продвинутых - для кочек"
Фотку завтра запилю, сейчас лениво.
Пока читал словил перетрен и разебал цнс. Охуенная методига, ещё лучше чем ебашить базу.
Отжимайся от стены раз в неделю.
Сразу в крайности нужно бросаться?
Я лично собираюсь ходить на турнички у дома. За два месяца утренними пробежками приучил организм к пониженным температурам, так что если только не станет -15 ну и термобелья и теплых баек по советам из беготреда прикупил, не приостановлю программу.
Да ладно, программа годная. Только её тут все равно никто не сделает, подохнут на первом круге.
Да!
Какая градация? Там же указано что каждое упражнение в каждом подходе делай до максимума, до отказа. Просто если у тебя максимум - одно подтягивание, между подходами отдыхай 60 секунд. А если можешь больше 5 раз, то 120.
Хуй на
Жуй два.
Её даже просто читать больно. Она совсем не для начинающих, тут уровня с восьмого-девятого по Вейду надо к ней приступать, и нифига не раньше, иначе сдохнешь за две недели.
Тащемта так и делаю.
От приседаний пистолетом разболелись блядь колени. Отдохнул, через неделю вернулся к обычным приседаниям - опять заболели. Ну охуеть просто, что делать-то теперь почти 30 лвл кун
Тебе дебилу внятно пояснили, начинай отжиматься от стеночки, и нехуй выебываться, пока не окреп. Теперь ты инвалид, и тебе нужна программа для инвалов. Гугли, долбоеб.
Вкатываюсь. Читаю первую книгу, дочитал до отжиманий (от стенки, на коленях и тд), тренировки начинать когда книгу дочитаю?
Вторую часть можешь вообще не читать, читай первую и 3ю и начинаешь тренировки, читая из 2 части только то что тебе надо на данный момент.
А че тут кочкапеды ругались, типа Ковадлы дрищи и вообще фу нахуй.
Оптимальный процент жир, сухии функциональные мышцы. Да и не думаю, что Эл обжирается белками, чтоб мясо растить, ему похуй, он на голове без поддержки рук стоять может. Да и думаю, при всем при том у него унтерская генетика была. А вот какой-нибудь вася мезаморф может и на ТЗ раскачаться, как 90% физача никогда не сможет блядь.
Итак, идеал тела для меня Эл Кавадло, или что-то типа того.
Функционкльные мышцы, холодильник с роялем на 9-й этаж со сломанным лифтом как коча не затащишь, но залезть на дерево, перелезть через забор, наебать и убежать сможешь, плюс здоровье не проебешь, ставя себе ТЕХНИКУ БАЗЫ. Телки не скажут что ты перекаченный, да никто даже не догадается, что ты отбитый как кочки, многие даже не поймут, что ты занимаешься.
Оптимальный процент жир, сухии функциональные мышцы. Да и не думаю, что Эл обжирается белками, чтоб мясо растить, ему похуй, он на голове без поддержки рук стоять может. Да и думаю, при всем при том у него унтерская генетика была. А вот какой-нибудь вася мезаморф может и на ТЗ раскачаться, как 90% физача никогда не сможет блядь.
Итак, идеал тела для меня Эл Кавадло, или что-то типа того.
Функционкльные мышцы, холодильник с роялем на 9-й этаж со сломанным лифтом как коча не затащишь, но залезть на дерево, перелезть через забор, наебать и убежать сможешь, плюс здоровье не проебешь, ставя себе ТЕХНИКУ БАЗЫ. Телки не скажут что ты перекаченный, да никто даже не догадается, что ты отбитый как кочки, многие даже не поймут, что ты занимаешься.
>он на голове без поддержки рук стоять может
Очень полезный навык.
>но залезть на дерево, перелезть через забор, наебать и убежать сможешь
Любой шкет без тренировок может.
>да никто даже не догадается, что ты отбитый как кочки, многие даже не поймут, что ты занимаешься.
Вот это я понимаю, вот это заебись. Тренируешься такой всю жизнь, а даже не заметно. Вся суть.
Дак хочешь внешку, пиздуй в зал. Очевидно же, а быть подтянутым и здоровым можно и на толкании пола.
Нахуй ваши 10 уровней, накидаю себе 20
Вари и хавай желатин, приседай 2-3 лвл медленно, аккуратно, много.
Элка когда-то обжирался прАтеинами и нарастил себе жирка. А потом калистенику завезли ну и перестал он обжираться.
Физачерский кочкодаун смотрит на тренировки только в одной единственной системе ценностей: внешний вид. Причем чем массивнее и больше, тем значит круче. Потом такой приходит в бодивейт-трэд и обнаруживает, что в его системе ценностей такие тренировки малоэффективны, и начинаются платиновые вбросы система ниработает. Дурачине не понять, что для разных результатов нужны разные подходы. Дурачина хочет сэкономить на фарме и абонементе в зал, но получить при этом базуки в 40 см за полгода тренировок. Подрывы в бодивейт-трэде, что Кавадло дрыщ обыкновенный, значат только что у такого пригоревшего в бошке полторы извилины да и те прямые.
>в одной единственной системе ценностей: внешний вид
Но тренировки с отягощением лучше для развития абсолютно всех физических качеств. Их используют во всех видах спорта.
Шо, серьёзно? Как насчет локтевого рычага на одной руке. Нахрена мне штанга, чтобы делать такое?
Что тренирует?
скилл выебывания
Хорошо. В любом случае для этого циркового элемента нужна определённая сила мышц, лучше всего силу тренировать штангой. С подготовленными мышцами освоить данный двигательный навык будет проще. Следующий.
А и правда, явот не залосектант, но вот чето смысла не вижу в трюкачестве типа флажков, вот этой стойке на одной руке, ради трюкачества.
Нахуй нужна калистеника?
-Травмобезопасно (хотя дегенераты и тут себе что-нибудь поломают)
-физиологично
-Не такое сектанское аутистичное задрачиваемое десятилетиями пассивное гейство с биоэнергетикой и чакрами, как йога.
-элемент олдскула, от чего растет ЧСВ адепта, ток не понимаю всю эту войну "турнички против штанги"
-гибкость, можно сочетать хоть с гирями, хоть с бальными танцами
- ну и еще что-нибудь придумайте там, ну я не знаю...
-Травмобезопасно (хотя дегенераты и тут себе что-нибудь поломают)
-физиологично
-Не такое сектанское аутистичное задрачиваемое десятилетиями пассивное гейство с биоэнергетикой и чакрами, как йога.
-элемент олдскула, от чего растет ЧСВ адепта, ток не понимаю всю эту войну "турнички против штанги"
-гибкость, можно сочетать хоть с гирями, хоть с бальными танцами
- ну и еще что-нибудь придумайте там, ну я не знаю...
Чтобы такое делать надо чтобы все тело работало в комплексе, от ушей до пальцев ног, всё сразу. Если могешь, значит огурец-молодец.
>жмешь полтора своих веса
>не можешь перелезть через забор
Любой борцуха пожмёт полтора своих веса. Они такие сальтухи крутят, что твоим турникменам и не снилось.
Эй, вейданы, я вам офигенное упражнение принёс. Приседания на одной ноге с платформы. По-сути это облегченный вариант пистолетика, ибо нерабочая нога свободно висит, корректируя центр тяжести и упрощая упражнение. По ощущениям как приседания со штангой своего веса, тогда как пистолетик в идеальной технике равен приседу где-то с 1,4 своего веса.
Отлично подойдёт вместо седьмого уровня, в котором Вейд обосрался, поставив нерабочую ногу на мяч, тем самым создав ёбнутый центр тяжести, и упражнение получилось сложнее 10-го уровня. (это факт)
Отлично подойдёт вместо седьмого уровня, в котором Вейд обосрался, поставив нерабочую ногу на мяч, тем самым создав ёбнутый центр тяжести, и упражнение получилось сложнее 10-го уровня. (это факт)
Нормальный турникмен тоже пожмет полтора своих веса. И сальтухи крутит.
>Качаешь такой ноги и спину
>И тут хуяк, 1,5 своих веса пожал.
>жмёшь такой полтора своих веса
>хлоп, и сделал сальтуху
Хуйня какая-то. Со стула точно полететь вмиг можно.
Полные отжимания
Начальный уровень
1 серия из 5 повторений
Средний уровень
2 серии из 10 повторений
Продвинутый уровень
2 серии из 20 повторений
Конвиктусы, со спорт вики такая инфа вот по отжиманиям, это как применять, каждый день ебашить? или типа нужно после этого востанавливаться? Или на начальном уровне надо делать несколько раз в день?
Что если предыдущий уровень не могу до конца выполнить? Ебашить его пока не смогу выполнять? Или если могу начальный уровень полных отжиманий выполнить то можно забить?
Начальный уровень
1 серия из 5 повторений
Средний уровень
2 серии из 10 повторений
Продвинутый уровень
2 серии из 20 повторений
Конвиктусы, со спорт вики такая инфа вот по отжиманиям, это как применять, каждый день ебашить? или типа нужно после этого востанавливаться? Или на начальном уровне надо делать несколько раз в день?
Что если предыдущий уровень не могу до конца выполнить? Ебашить его пока не смогу выполнять? Или если могу начальный уровень полных отжиманий выполнить то можно забить?
Опустись до уровня быдла и прочти книгу.
Там в конце проги есть, по ним и тренить надо.
>Продвинутый уровень
>2 серии из 20 повторений
Но так почти любой более-менее здоровый человек сможет, даже никогда не занимавший.
уебывай более менее здоровый даун
да мне нах целая книга не нужна, просто интересны именно отжимания как делать, а там все размазано и еще куча всего что мне ненужно, в кратце скажи чо жалко чтоли
Ща отожмусь 2 на 20, жди сука.
>сижу на физаче
>читаю книги
хуец те защеку 2 по 20 кинул
Отжался, последние три тяжело дались, да. Погорячился немного.
Сам не понимаю нахуя к простым отжиманиям так долго идти, я 3 недели назад кое как 5 раз мог отжаться, сейчас 20 раз с ногами на возвышенности. А будь я как местные дауны, отжимался бы от стены до сих пор.
Делаю сейчас 2х20 step 2 хорошее поведения уже месяц. Прогресса не ощущаю. Принял как начальный уровень. Мышцы за два дня успокаиваются - торс. Все что ниже поясницы на следующий день уже не болят. Я атлет?
Алсо, есть у кого хайрез этой пикчи? А то пиздец с телефончика увеличивать все время.
аутист
Алсо, есть у кого хайрез этой пикчи? А то пиздец с телефончика увеличивать все время.
аутист
Ты не местный даун — это точно. Здесь уже не раз писали про индивидуальность каждого и что придётся скорость прогрессии адаптировать под себя.
Тут одни каличи. Это тред лфк.
А как тогда вы тут приседаете на 1 ноге, отжимаетесь на 1 руке или стоя на голове?
Никак. Мы только от стены отжимаемся.
2-1-2 без виляний и трепыханий, локти к бочкам прижал, до пола грудаком достаешь.
а чо локти обязательно прижимать? руки тогда не на уровне плечь приходится делать а чуть ниже
дак сколько нужно делать отжиманий и как?
каждый день? а то чото звучит мало. 2х20 ну сделал ты за 10 15 минут что дальше все типа грудь колесом вырастет руками грелки рвать будешь?
а ктото в за это время твою тню выебал которую ты со школы хочешь, пока ты две недели шел к своей дрисне. И она попрежднему тебе не даст потому что ты всеравно дрищь. Так что лучше бы с начала начал и шел как все и не выебывался.
> каждый день?
Ты тралишь или на самом деле дебил?
я дебил))0)
кажется что это как то мало
или два подхода это два сета
например в программе написано 2 сета по 20 значит надо выполнить 2 сета подождать отдохнуть и еще 2 или блять два сета просто выполнить и все?
Я в качалку когда ходил ебашил там почти час.
А тут отжимания 2 по 20 и присядания 2 по 20 делаются минут за 30 если не напрягатся. Как так то
Почему долго-то? Если в нормальной форме, то дойдешь быстро.
20 раз отжался, расслабился, еще 20 раз отжался. Все, ты теперь атлет, можешь покурить. А картинке видно как усугублять. Ну там 3 раза по 30 и т. п.
>А картинке видно как усугублять.
что твоя говорить тут непонимать.
1. Сначала выбери упражнения которые будешь тренировать. Рекомендуется начинать с Подтягивания, Отжимания, Пресса, Приседания. Когда дойдёшь до 6 уровня добавляется Мост и Отжимаия вверх ногами.
2. Количество тренировок в неделю. Составь план или выбери готовый.
3. Выбери левелы упражнений с которых начинаешь, можно с первых, или с тех которые уже можешь выполнить. Кол-во подходов 2-3. Если нагрузка будет даваться легко прибавляешь почаще повторения, при их максимуме переходишь на левел выше.
4. Хуяришь на однйо руке. ??? ПРОФИТ.
5. На местного поехавшего максималиста не обращай внимание.
ну ладно, придется посмотреть чо там в книженции выбрать таки уже
чот для одной руки цифра ниебическая
Да не, ты чо. Легкота ваще. Любая кукарекующая здеся кочка так сможет.
Кочка должна уметь делать любую бесполезную хуйню?
Кочка уже делает бесполезную хуйню
Кочка тренирует тело, а не от стены отжимается.
Анус он свой не тренерует?
По желанию.
А вдруг это Пол Уэйд? Тот же тоже старый вроде.
Как долго нужно работать на одном уровне ? Вот я например могу выполнить 150 отжиманий от стены , стоит ли мне переходить на другой уровень , или же стоит задержаться?
Стописят без перерывов?
Растяжка ануса обязательна?
Для тебя да.
Зачем вообще переходить на другой уровень, если есть божественные отжимания от стены? Делай 10000 и забудь про другие уровни.
Ты думаешь, что я шучу? Не хочу, чтобы у меня вылез геморрой, как у всего предыдущего треда.
За 3 подхода , но думаю что и разом осилю
Немного замедляешься в последней фазе? Попробуй еще захочешь, еще попробуй встать на сантиметров десять подальше.
ну кто занимается по тренингу Мердрано ?
По этой что ле ? Я делал только день 1, с отжиманиями, под конец нехило заебался, сегодня ещё одна тренировка, посмотрю как сегодня будет.
по ней - мне прога нравится , единственный минус нужен турник
У меня его как раз нет, потому обойдусь отжиманиями пока что.
ПАЦАНЫ, ГДЕ МНЕ НАЙТИ СТЕНУ ДЛЯ ОТЖИМАНИЙ 1-ЛВЛ, ЖИВУ В ПУСТОШИ.
от кактуса отжимайся
Я, сегодня третий день. Жестковато, но справляюсь, к негативам не прибегал.
Выкопай яму, получишь стену.
Я занимаюсь, завтра конец первой недели. Идет хорошо. Идет прогресс. Подросло количество отжиманий во всех подходах прежде чем происходит отказ. Правда я ее начал находясь на 5 уровне по Вейду. Завтра отношусь по росту количества подтягиваний.
Сколько отжиманий делал, и сколько сейчас делаешь ?
Если тут есть чуваки на 7-8 лвлах, то не затруднит ли им скинуть фото своей тушки до ТЗ и сейчас?
Elevated push ups. Было 14/10/8/4. Стало 17/12/9/6я хз, почему Медрано с них предлагает начинать, видимо, чтобы размять мышцы, но после того, как на них выбился из сил дальше все идет тяжело
Bench dips. Было 12/9/9/7. Стало 14/11/10/8
Regular push ups. Было 3/3/2/1. Стало 6/4/3/3
Decline push ups. Было 2/2/1/1. Стало 3/2/2/1
Calf raises. Было 30/30/25/25. Стало 35/35/30/30
Зато вот некоторые упражнения, которыми предлагается заканчивать тренировку идут тяжело. В частности, One arm one leg plank и подъемы с локтей приходится делать упрощенными.
на турнике тоже делаешь ?
Первые два я примерно также, только обратные отжимания делаю с ногами на табуретке, отжиманий побольше делаю. Через пару недель посмотрю на сколько увеличатся повторения. А день 3 ты не делал ?
Здесь большинство не хавающие нищеброды. Прогресс в плане мышц итак небольшой, апри плохом питании и вовсе пиздец.
Получается если тупо хуярить на количество, прокачивается только выносливость?
я хз нащет этого, но вот забьешь на месяц другой все нахуй пропадет результаты. а если целый год то считай пизда все снуля
Ну все равно же какие-то внешние различия должны быть.
Да, сегодня думал с утра пойти, но тупо проспал. Пойду вечером, наверное, и отпишусь по прогрессу, если интересно.
>А день 3 ты не делал ?
Делал, только что про него писать? Сколько Jumping Jacks сделал, лол?
Лол, нихуя. Только устаешь без нормальной хавки.
Посоны, поясните такую хуйню: если про упражнение на среднем уровне написано: 2х25, то что это значит? Два подхода по 25? Два раза подряд по 25 с коротким перекуром?
Сам, например, делаю 20 раз первый уровень, потом делаю второе упражнение 20 раз. Потом снова первое. И так три подхода. Но хуй знает что за 2х25.
Сам, например, делаю 20 раз первый уровень, потом делаю второе упражнение 20 раз. Потом снова первое. И так три подхода. Но хуй знает что за 2х25.
Интересно , ещё бы был анон кто делает с остеохондрозом . Я вот не уверен можно ли мне турник делать
Что в одиночном заключении такого особенного, что надо заниматься калистетикой больше года?
2 подхода по 25 повторений.
Эй, двощеры, нужен перевод Медраныча?
А то на сайте, который я вверху вкидывал, какая то хуйня вместо упражнений - все с английскими названиями и ссылками на видосы, что не есть удобно
могу запилить простенький перевод с картинками
А то на сайте, который я вверху вкидывал, какая то хуйня вместо упражнений - все с английскими названиями и ссылками на видосы, что не есть удобно
могу запилить простенький перевод с картинками
Блядь мудак сука. На пике написано 2-3 подхода.
Че мне теперь, 10 раз в неделю от стены отжиматься? Пиздишь ты все.
Делай как хочешь. Это все равно хуета. Я пару месяцев делаю как под картинкой с упражнениями написано, результаты на месте, но хоть мышцы разминаются, спина не болит уже не с чего.
мимоатлет
Ты еблан прост, сначала загонял хуйню про 2х25 - тебе ответили, если по этой программе делай 2х10 через 2 тренировки увеличивая, естественно для каждого упражнения отдельно.
Сегодня вообще тяжело пошло. Наверно все таки мышцы проебываю со своим похуданием. Хотя вторую неделю ниже 2100ккл не опускаюсь, и вес на месте стоит.
Слушай там вроде бы как раз благодаря видео все понятно , а сама идеология программы в статье и так нормально написана
Ну я хз, мне от этих елевейтед пуш апс нихуя не было понятно. Но ладно, понял
Ты хочешь сказать, что в самый первый день тренировки нужно отжаться от стены 10 раз и 10 же раз присесть кверху жопой? Ну пиздец.
Почему выбрали именно книгу Пола Вейда? Почему не Чарльз бронсон например? http://zhimlezha.ru/wp-content/uploads/CHarlz-Bronson.-Fitnes-v-odinochnoy-kamere.-2007.pdf
> Почему не Чарльз бронсон например?
Потому что он там пиздит не по делу, а про то какой он невротебацца крутой криминал. Хотя совет посрать перед тренировкой в общем-то дельный, с этим не поспоришь.
В чем же проявляется его пиздеж не по делу? В его книге , причем , учтена растяжка и разминка, чего в книге Вейда - нет.
У него там никакой системы в упражнениях, просто пишет что вот как заебись делать как я делаю делайте так все, потому что я пиздат. Про растяжки и разминки у Вейда есть пара слов, это не самое важное у него да и вообще растяжка посторонняя тема. Вейд передает суть тренировок и прогрессирования в них, у него есть целостность и основательность. Бронсон чешет за всю хуйню, что в голову взбредет.
Спасибо за разъяснение , братишка.
У кого так же ставь лайк ?
Помнится, год назад до травмы, я с отягощениями две гири 24 лол занимался, и три раза в неделю по очереди отжимания, приседы и подтягивания делал до упора. Тогда прогресс был. До десяти подтягиваний с ноля дошел. Но я тогда получше питался. :(
кек не знал даже что у бронсона своя книга - смотрел фильм и думал что он всю жизнь дрался да в одиночках сидел
Бронсон интересен как личность, а как тренер он так себе. Он любил самопиаром заниматься, и так уж вышло, что его книжка по тренировкам - такой же самопиар.
Читал книгу Бронсона несколько лет назад. Весьма специфический сленг и перевод уровня /b/, обкекался.
> Хотя совет посрать перед тренировкой в общем-то дельный, с этим не поспоришь.
Орнул
Арестанты, кто стоит или отжимается в стойке на руках у вас никаких проблем после этого не возникает, типа головной боли, красных глаз, давления и тд.?
Может появиться геморрой.
Смешно (нет)
Личный опыт?
Да.
Никаких не возникало. Единственная проблема - я пытался в уровень прогрессии по стойке (там 2 минуты надо выстоять) долбаных три месяца, максимум у меня был 1,5 минуты. Плюнул на это дело и перешел к следующему левелу. Алсо сколиозец какой-то у меня точно есть, ничем не мешает.
От подъемов ног точно может.
>Доктор Лектер размышлял, прижав палец к плотно сжатым губам. Затем не торопясь поднялся на ноги и легко прошел вперед по своей клетке, встав у самой сети, но не замечая ее, будто это он сам, по своей воле, выбрал расстояние, на котором следовало остановиться.
Он был невысок ростом, пластичен; в его руках, в движении плеч чувствовалась гибкая сила.
Читаем последнюю строку. Лектер качался по Вейду?
Он был невысок ростом, пластичен; в его руках, в движении плеч чувствовалась гибкая сила.
Читаем последнюю строку. Лектер качался по Вейду?
Зачем срать перед тренировкой? Это же доп вес. Тем более, после хорошего тренинга говно вылетает как из пушки, иногда и блевануть ещё можно. В старину так и качались: пока не облюются. А щас отказы - не отказы, всё споры какие-то. Блеванул - значит хорошо потренил.
Он и есть Уэйд
кстати у тебя хватает сил на всю тренировку ?
Ганнибал Лектер - это Уэйд? Бля, как я раньше не догадался.
Только с вашим конвикт кондишенинг интеллектом возможно не видеть очевидную разницу между интеллектами Лектера и Вейда.
Кви про кво, анон, кви про кво.
Хз, наверн я неплохо питаюсь (дохуя куры и мяса), начинаю становиться похож на орангутана. Может и возраст сказывается, почти тридцатка, матерею чот.
Так что у всех по-разному ящитаю. Не все же тут студенты и школяры.
покажи чо у тебя там от арангутана появилось
матерый еба
Шерсть на животе.
>да никто даже не догадается, что ты отбитый как кочки, многие даже не поймут, что ты занимаешься.
>Вот это я понимаю, вот это заебись. Тренируешься такой всю жизнь, а даже не заметно. Вся суть.
Я неправильно выразился, нормальным людям похуй, что их 50 см банки не видет быдло на улице, но все же кто занимается физкультурой, это ощущается в походке и телодвижениях. Да и когда предстанешь перед бабой без труханов, будет заметно, что ты не вася который любит пивасик и лежать на диване.
Да, правда когда делаешь завершающие планки и выходы с предплечий, то сил уже нет и голова кружится. Но правда с каждой тренировкой получше.
>Тренируешься такой всю жизнь, а даже не заметно.
Более того год проебал, все по пизде силовые рельефы, заплываешь жиром, и снова почти с нуля начинать.
Поэтому дрочь на это все полная лажа. Занимайся в свое удовольствие, поддерживай тонус и анус и будет норм.
НАКАЧАЛ ТАКОЙ БАНКИ 50 СМ
@
ТЕБЕ ПОХУЙ
@
ЗАТО ВСЕ ОЩУЩАЮТ ТВОЮ ПОХОДКУ
> заплываешь жиром
Не жри как свинья, если занятия прекратил. Проблемы?
ну да если не жрать то норм но ты это организму скажи который привык
Можно и при занятиях не жрать, тело будет как у Аль Кавадло, вопрос времени.
Ну тогда жри. Опять проблемы?
Да он просто говно всякое жрёт, у него с этого проблемы по жизни. Я сам помню, переел быстрых углеводов, конфет и т.д, настроение упало в нуль за минуту, появилась раздражительность, желание взять и уебать (кого-нибудь безобидного, лол), при этом дикая слабость, лень, тяжесть во всём теле. Я почувствовал себя депрессивным уёбком из дурки. Через час отпустило, больше стараюсь со сладким не шалить так.
Да и вообще, я заметил: с тарелки макарошек с котлеткой тянет поспать, а с 2-3 тарелок нормальной пищи тянет на движуху, энергия хуле.
>нормальной пищи
Это какой?
Лол, так я тебе и сказал.
А то!
Привет. Занимаюсь не по Convict Conditioning, а по Bar Brothers System, наверняка слышали о ней.
Есть вопрос. Короче, сегодня третий день тренировок. Последовательность на первой картинке. Проблема в том, что мне не хватает выносливости на второй и третий сет. Самая большая проблема была с подтягиваниями обратным хватом. Если в первый сет я сделал 10 без особого труда, но во второй уже пришлось сделать перерыв после шести и через минуты три доделать остальное. Третий сет вообще выглядел так: 3 повторения - 2 минуты отдыха - 2 повторения - 3 минуты отдыха - 2 повторения - 3 минуты отдыха - 1 повторение.
Что делать в такой ситуации? Повторять первую неделю тренировок до тех пор, пока я не смогу выполнять все три подхода без передышек или забить и двигаться вперед несмотря на то, что вынужден делать передышки?
Вторая картинка - общий план тренировок.
Есть вопрос. Короче, сегодня третий день тренировок. Последовательность на первой картинке. Проблема в том, что мне не хватает выносливости на второй и третий сет. Самая большая проблема была с подтягиваниями обратным хватом. Если в первый сет я сделал 10 без особого труда, но во второй уже пришлось сделать перерыв после шести и через минуты три доделать остальное. Третий сет вообще выглядел так: 3 повторения - 2 минуты отдыха - 2 повторения - 3 минуты отдыха - 2 повторения - 3 минуты отдыха - 1 повторение.
Что делать в такой ситуации? Повторять первую неделю тренировок до тех пор, пока я не смогу выполнять все три подхода без передышек или забить и двигаться вперед несмотря на то, что вынужден делать передышки?
Вторая картинка - общий план тренировок.
Упс, файл с описанием тренировки не отправился.
Ебать схемоеб. В квантовой физике легче разобрацо чем понять чо ты за хуиту тут делаешь.
Хуй ты накачаешь чо по системе которая содержит в себе слово бар, разве что литрбол
Ну и нахуя ты это говно сюда принёс?
Чтобы задать вопрос и получить ответ, очевидно же.
конвиктач, я может в глаза ябусь но блять искал в книге не нашел как повышать уровни например для отжиманий.
Например я отжимаюсь 2 по 10, мне сразу переходить на следующий уровень и пытаться 2 по 20 выжать? судя по вейду он говорит низя до отказа ебошить.
\Значит нужно повышать 2 по 11 потом когда смогу 2 по 12 и так далее? или делать 2 по 10 а потом 2 по 10 и еще 1 по сколько смогу? Пздц мозг взорвался нихуя не понимаю, становлдюсь кочкой тупым
Например я отжимаюсь 2 по 10, мне сразу переходить на следующий уровень и пытаться 2 по 20 выжать? судя по вейду он говорит низя до отказа ебошить.
\Значит нужно повышать 2 по 11 потом когда смогу 2 по 12 и так далее? или делать 2 по 10 а потом 2 по 10 и еще 1 по сколько смогу? Пздц мозг взорвался нихуя не понимаю, становлдюсь кочкой тупым
Нельзя до отказа. И кому верить, одни говорят, что брусники с турниками постигаются еблей до отказа, другие елочку ебашут типа подхд 15 раз, потом второй 10, потом снова 15, а потом снова 10 или что-то типа того. Кто-то толкает пол в течении всего дня и раз 300 собирает повторений за весь день.
ну в евангилие от вейда написано низя до отказа, пока по нему попробую. В принципе не гонюсь за показателями, просто делаю для офп.
Но но бля написал программу какие то мифические числа придумал, а блять как продвигаться между ними хуй знает.
Или вейд подразумевал если ты 2 по 10 можешь то сразу квантовый скачек делаешь на 2 по 20? Отжимания шредингера блять.
Или ты настолько должен 2 по 10 задрочить что даже чувствоваться не должно усталости и потом переходишь на 2 по 20 и тут начинаешь снова чуствовать усталость и тяжесть как в начале 2 по 10.
бумпц, ну чо конвиктач разочаровываете меня, я думал тут гуру тюрячки на прокачку сидят.
Короче, первый уровень нинужон, отжимания от пола и отжимания от брусьев это разные базовые упражнения в которых нужно преуспеть любому зекану, трюкачество на одной руке вверх тормашками нинужно, отжимания от пола на одной руке по Вэйду фантастическая хуита, на взрывные тренировки болт ложить нельзя, планка збс, флажки нинужны, отжимания на голове слишком в жесткой прогрессии показанны, хотя есть еще три упражнения, прежде чем вообще на голову вставать, забивается хуй на выпады в присядах.
И да, жизни не хватит, чтоб по Вэйду прогрессировать, как он пишет, а люди с возрастом не молодеют. Лысый веган, как его там блядь, получше программу дает. И еще, опять же, осбенно вбыдлятне, адепты Зоны уж больно уходят в фанатизм и фимоз, вместо того, чтобы брать ото всех лучшее. Мифический Вэйд так сказал, значит закон. А еще я пидор, да.
тонны нефти тебе анон.
Тоесть как я понимаю он имеет ввиду то что я раньше написал
>Или ты настолько должен 2 по 10 задрочить что даже чувствоваться не должно усталости и потом переходишь на 2 по 20 и тут начинаешь снова чуствовать усталость и тяжесть как в начале 2 по 10.
По идее достигнув 10-15 повторений любого уровня, можно прыгать на следующий. Если хочешь продрочить силовую выносливость - увеличивай повторения.
Лысого вегана зовут Медрано и я подписываюсь под каждым твоим словом
Создай тред?
ну верно чо вейд пидор нихуя не прав со своими фанатизмами и фимозами, поэтому мы будем слушать твоего лысового вегана с его фанатизмами и фимозами, ведь его упражнения заябись не то что этого пидора вейда ага да.
Ну я вот занимался и по Вейду, а сейчас по Медрано. Обе программы неплохи. Но я везде делаю в отказ. Только у Медрано каждый подход, а у Вейда последний. По другому силовые у меня не растут. Но по Медрановской программе быстрее. Хотя закончив ее, опять откачу к Вейду на месяц. Так что к любой программе надо подходить индивидуально, а не воспринимать ее как непогрешимый свод аксиом.
Анон, а где ты работаешь?
Юристом в Минске, а какое это имеет значение?
Благодарю за откровенность. Значение этой информации весьма высоко для меня.
Боишься разбить ЦНС что ли? Спи просто нормально часов 8 и ешь хорошо. Мне кажется разбить ЦНС возможно только, если начнешь вусмерть убиваться. Ну и слушай свое тело. Если оно немного ноет на следующий день после тренировки, то это хорошо я в таком состоянии вообще работаю как заведенный А вот если уже болит голова и общая слабость, то сточит прерваться на недельку, не сильно ты потеряешь у меня так было, когда висел один большой проект на работе, что приходилось по 10-11 часов в офисе пахать, тогда пришлось вместо Вейда просто два раза в неделю бегать, а потом опять вернуться к его программе, как загруженность выправилась
ну я на то и намекал что все индивидуально, а не так что вейд пидар, а лысый гей веган прав.
Я ище из кочко молодости помню дохуя кочек говорит нужно делать последний подход с отказом и поддержкой типа. Не только кочки спорцзальные а всякие пиздатые кочки сшашные со своими книжулями.
>вейд пидар
Ну он типа в тюрячке, так что...
>лысый гей веган
Да ты охуел! У него жена стройняша-фитоняша! И силовые у нее больше, чем у любого в этом треде
https://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo
>получше программу дает.
>трюкачество на одной руке вверх тормашками нинужно, отжимания от пола на одной руке по Вэйду фантастическая хуита
>видос с пиздец акробатом трюкачем, который всякую ебань творит адовую.
С бабы стоящей на голове и подтягивающей ногами блок просто в голосину.
Ну ты петушиные видосики-мотивашки под говёную музыку с программами тренировок не путай.
бляя посмотрел дальше такой угар сука, силовые обычные, но бля такого цирка блять ни от одного подснежника не видел
а типа они это спецом снимали типа поржать, тоесть они тренируются как нормальные люди а тут решили повыебываться?
Меня замотивировало орнуть с них. Ну и долбаеб же этот мелвин твой лысый гей веган.
7 лямов просмотров простыми подтягиваниями не соберёшь. Народу нужно зрелище.
алсо жена у него жируха для фитоняши. Такие сиськи у норм фитоняши давно бы уже сдулись алсо руки и ноги жирные видно пиздец как.
Алсо фитоняши обычно носят топы чтоб показать чо добились эта жируха да еще и еврейка или арабка какая то, норм на рынке будет овощи таскать.
ну да заходят поржать.
а понял чо с ней ни так, она как жиролифтер какой то, пиздец ни жопы ни талии одни жырные сиськи фу бля
Ты считаешь, что тут какие-то их фанаты и пытаешься так затралить? Или к чему так прорвало?
неа простой дискас того чо увидел. Смешной лысый виган его я съем последним
а не пизжу у меня бомбануло чутка, от того что жиролифтерную еврейку назвали стройняшей фитоняшей. Пиздец спермотаксикоз, пофапал бы уже чтоли если тянки не дают
Даже с тонкими запястьями как на пикрил можно добиться неплохих результатов
и чо плохого в тонких запястьях?
Школьникам не нравится.
это они обычно в залах сидят с гантельками 5 - 10 кило и сгибают разгибают запястья?
на лицо приятная , задница что надо и сиськи есть + живот не висит какие проблемы ?
Судя по видео Медрано-то не дурак железо потягать.
Наверно ещё и шаверму втихаря жрёт!
Тока для понта всем говорит, что веган-турникмен.
Каков пройдоха!
Где здесь на картинках развитие хвата и развите шеи? Что за хуйня?
Тебе во вторую книгу.
Блять. А хуле тут так не пояснили? Доставьте тогда картинки из второй книги пожалуйста.
Кстати, может кому пригодится.
Если я между подходами делаю перерыв не в одну минутку, чтоб только отдышаться, а минуты три, то получается не , например, 10/4/2, а 10/8/6, и сразу становится заметно как включаются мышцы, и лучше прорабатываются.
Когда же я по совету всяких пидоров частил, то нихуя тренька не получалась.
Если что, я эталонный дрищ.
>Если я между подходами делаю перерыв не в одну минутку, чтоб только отдышаться, а минуты три, то получается не
Да, тренировка полностью аннулируется, давай по новой.
>перерыв не в одну минутку, чтоб только отдышаться, а минуты три
Самое то. Попробуй ещё по минут 5 отдыха и мощно выкладываться в каждом сете, тебе понравится я гарантирую это. Во время перерыва, кстати, не забывай гонять кровь по мышцам.
> полностью аннулируется
Так и есть. И прогресса за три месяца никакого. А что, у тебя диванный сарказм проснулся?
> гонять кровь по мышцам.
Чойта?
>> гонять кровь по мышцам.
>Чойта?
Кровообращение помогает убрать продукты метаболизма из мышечных клеток, которые вырабатываются во время выполнения силовой работы. Они вредны тем, что разрушают структуру клетки, поэтому чем раньше их там не будет, тем лучше.
>прогресса за три месяца никакого
Помню у меня прогресса год-полтора не было.
Когда он появился, я понял, что мой прогресс это и были мои тренировки.
И да, я всегда отдыхал между подходами 30-45 сек.
Похуй. Для себя я определился, что нет канона в этой ситуации. Нужно тело слушать, а не мимодвачеров.
Мне мое полежать на диване и пожрать что-нибудь постоянно предлагает. Ноет, если я его тренироваться заставляю, а потом заставлю и ничего так, нравится даже.
Я имел ввиду не то что твое инфантильное эго тебе говорит, а на что тело, как машина, откликается.
Вкатился в вашу обитель секту. Начал книгу читать и сразу возникли вопросы.
Сколько отдыхать между подходами? С какой переодичностью делать упраженения? Типо день тренируешься, а два отдыхаешь? В общем, мне нужны ваши советы мудрые хуйцы
Сколько отдыхать между подходами? С какой переодичностью делать упраженения? Типо день тренируешься, а два отдыхаешь? В общем, мне нужны ваши советы мудрые хуйцы
Билл,это ты?
Сначала дочитай потом задавай вопросы, там все написано.
Хорошо.
Спасибо.
Это Иннокентий, приём.
Наверняка платина по прогрессии, но все же, CC'ач, доставь советов мудрых.
Во-первых, я более-менее прогрессирую по разным упражнениям шестерки, выбрав хорошее поведение, и обкатывая все упражнения с первооснов. Что-то кажется слишком легким даже с выполнением одного раза за 7 секунд, с постепенным ощущением и плавным контролем каждой мышцы. Беда лежит в прессе. Прогресс практически не давался, я упорно докидывал по 2 раза в подход в следующую неделю 16х2, 18х2, итд..., но ситуация становилась только хуже. Сегодня столкнулся с тем фактом, что 20х2 выглядят как жалкие попытки подделать упражнение, когда пятки ходят ходуном и опускаются на пол, а руки хотят оторваться от седушки и помочь ногам согнуться. Про проебанное дыхание я молчу. Возможно проблема в том, что пресс делаю с аномально низкого дивана. Высота между моей жопой и полом примерно сантиметров 20. Может ли такой ебический угол усложнять упражнение сверх меры? Пробовал с корявого стула, который разваливается, но после 10-15 раз понял что с него степень нагрузки куда ниже.
По итогу, я перегорел, сбросился в 10х2. Первый подход выполнил почти идеально чисто, вдох, сжатие с выдохом, в высшей точки вытолкнуть весь воздух из легких, зависнуть так на 2 секунды с напряженными мышцами, и плавно обратно. 9 из 10 ГОСПОДИ 9 из 10 вышли отлично, на 10ый понадобился дополнительный вдох. Следующий подход, 5 идеально, и еще два дополнительных вдоха на 7ой и 9ой попытке, соответственно. Вейд говорит что это норма, делать дополнительный вдох в подобном типе упражнения, если необходимо, но правильным ли будет задержаться на 3-4 недели на 10х2, пока все 10х2 не будут максимально красиво отточенными?
Во-вторых, посоветуйте что-нибудь для лайт версии сброса жира, которого у меня не критично много, но лишнего, мешающего иногда делать упражнения все же имеется. Хотел всунуть бег, например вторник и четверг, но у меня была в прошлом травма ноги, ступня не совсем правильно срослась и даже час неторопливой пробежки для меня это АдЪ. Так что да, буду рад совету и по этому вопросу. Стоит ли катиться в жиротред для поиска альтернатив бегу, стоит ли играться с диетами/голодовками, рискуя оставить мышцы без подпитки и стоит ли вставлять нагрузку на вторник и четверг, которые вроде бы как дни отдыха.
Заранее спасибо, бампаю рандомом.
Во-первых, я более-менее прогрессирую по разным упражнениям шестерки, выбрав хорошее поведение, и обкатывая все упражнения с первооснов. Что-то кажется слишком легким даже с выполнением одного раза за 7 секунд, с постепенным ощущением и плавным контролем каждой мышцы. Беда лежит в прессе. Прогресс практически не давался, я упорно докидывал по 2 раза в подход в следующую неделю 16х2, 18х2, итд..., но ситуация становилась только хуже. Сегодня столкнулся с тем фактом, что 20х2 выглядят как жалкие попытки подделать упражнение, когда пятки ходят ходуном и опускаются на пол, а руки хотят оторваться от седушки и помочь ногам согнуться. Про проебанное дыхание я молчу. Возможно проблема в том, что пресс делаю с аномально низкого дивана. Высота между моей жопой и полом примерно сантиметров 20. Может ли такой ебический угол усложнять упражнение сверх меры? Пробовал с корявого стула, который разваливается, но после 10-15 раз понял что с него степень нагрузки куда ниже.
По итогу, я перегорел, сбросился в 10х2. Первый подход выполнил почти идеально чисто, вдох, сжатие с выдохом, в высшей точки вытолкнуть весь воздух из легких, зависнуть так на 2 секунды с напряженными мышцами, и плавно обратно. 9 из 10 ГОСПОДИ 9 из 10 вышли отлично, на 10ый понадобился дополнительный вдох. Следующий подход, 5 идеально, и еще два дополнительных вдоха на 7ой и 9ой попытке, соответственно. Вейд говорит что это норма, делать дополнительный вдох в подобном типе упражнения, если необходимо, но правильным ли будет задержаться на 3-4 недели на 10х2, пока все 10х2 не будут максимально красиво отточенными?
Во-вторых, посоветуйте что-нибудь для лайт версии сброса жира, которого у меня не критично много, но лишнего, мешающего иногда делать упражнения все же имеется. Хотел всунуть бег, например вторник и четверг, но у меня была в прошлом травма ноги, ступня не совсем правильно срослась и даже час неторопливой пробежки для меня это АдЪ. Так что да, буду рад совету и по этому вопросу. Стоит ли катиться в жиротред для поиска альтернатив бегу, стоит ли играться с диетами/голодовками, рискуя оставить мышцы без подпитки и стоит ли вставлять нагрузку на вторник и четверг, которые вроде бы как дни отдыха.
Заранее спасибо, бампаю рандомом.
>но правильным ли будет задержаться на 3-4 недели на 10х2, пока все 10х2 не будут максимально красиво отточенными?
Вполне. Вейд вообще советует не торопиться. В смысле научись упражнение делать правильно, а потом прогрессируй. Только не стоит ставить себе планку 3-4 недели. Может ты за две станешь все делать отлично, а на третью начнешь делать 2 по 11-12.
>Стоит ли катиться в жиротред для поиска альтернатив бегу, стоит ли играться с диетами/голодовками, рискуя оставить мышцы без подпитки и стоит ли вставлять нагрузку на вторник и четверг, которые вроде бы как дни отдыха.
Вейд писал, что в дни отдыха вполне можно делать кардио. Если проблема с ногой, то наверное только бассейн. А вообще к врачу сходи, пусть он тебе посоветует что-нибудь. Насчет диет и голодовок - это ерунда. Правильно питайся в пределах КБЖУ, срезав каллораж на 10-20%, но доведя количество белка до 1,5-1.8 г на 1 кг твоей массы, а жиров до 1 г на 1 кг если совсем много жира, то считай не от массы тела, а от массы сухихи мышц А вообще подробнее тебе в жиротреде пояснят
Вейд советует начинать делать мостик и отжимания в стойке когда в остальных упражнениях достигнешь 5-6 уровня, поэтому я выпилил их из программы занятий 3 дня в неделю и делаю в понедельник отжимания и пресс, в среду подтягивания и пресс, в пятницу приседания и пресс.
анонасы, делаю отжимания трицепс забиваецо пиздец, а в бицухе наверно ничего и не должно быть. Почему так сильно забиваецо трицепс аж делать не получается дальше, каменный мышц. Притом вначале делаю 30 отжиманий а последние 2 подхода 6 8
С творением Бронсона здесь кто-то знакомился?
Может быть потому, что при сгибании рук используется бицепс, а при разгибании - его антагонист трицепс?
Руки шире расставь, будет грудь работать.
Используй поиск по трэду, Люк!
Ну хуууй знает, начиная со второй книги начинается бестолковая откровенно маркетинговая залупа как по мне.
Я тебе больше скажу: вся, абсолютно вся физкультура, хоть залы, хоть Вейд - маркетинговая залупа. ИРЛ они вообще нахуй не упали.
Проведи эксперимент: забрось занятия вообще, кроме ходьбы (просто идёшь 1-2 часа подряд) и лёгкого бега (5-10 мин в день, можно не каждый день). Ты заметишь, насколько хорош этот вид физкультуры по сравнению с качем. Вейд, по сути - это тот же кач, можно отжиманиями удрочить себя не хуже , чем в зале. А подтягивания - это вообще пиздец для организма.
>Яскозал!
Безоговорочно верю!
лолирую с тебя вся физкультура, биологи и медики с тобой не согласятся.
так по вейду же локти прижать и на ширине плеч руки? зачем шире то? алсо раставление рук чуть снижает нагрузку на трицепс но повышается нагрузка на плечи.
Бицепс там ваще не участвует походу, например при подтягивании обратным хватом на бицепс там да чуствуешь что реально его качнул, а отжимания только трицепс и плечи, и самую малось грудь. Вообще хотелось бы на грудь поболее нагрузки именно на грудные мышцы, там почему то плохо растет и не рельефа почти нету
джвачую, начинаеться какая то дикая дрочь на статику, в третей книге небось начнет чакры открывать, и позу мертвого дельфина делать
Руки широко — акцент на грудь, узко — на трицепс. Как надо тебе, так и делай, чего доебался?
да я даже еще не начал доябываться,
хули все тогда в отжиманиях говорят руки на уровне плечей ставить типа, нахуй трицепкс то качать так обильно? а отжимания на бицуху бывают? у меня чот трицепс сука здоровый рельефный а бицуха какое то сухожилие ебаное.
Лол, иди нахуй, даун, блять.
ну чо вы поцаны ну чо а, не пиздите лучше обоссыте :((
Клевая тема. 7 лвл посложнее будет, так как еще вторую ногу держать приходится, а тут приседай @ квадру качай.
Пацаны не диваноньте!
Пацаны, а книжки братьев Ковадло в нормальном переводе на русском есть?
У "Питера" в книжной серии "Тренировочная зона" несколько есть.Чем они тебя не устраивают?
я думал, вы ссылочку скачать кинете.
Зайди на сайт "Питера" и глянь названия книг
@
В гугле к названию дописываешь "скачать"
Вплывайжетредик1
Анонасы скок можно отжиматься ожимацо в наклоне. никак не могу выполнить 3х40 максимуммм 3х30 выходит. Кто сколько времени тратил на то чтобы выйти на уровень отжимааний колен?
Анонасы скок можно отжиматься ожимацо в наклоне. никак не могу выполнить 3х40 максимуммм 3х30 выходит. Кто сколько времени тратил на то чтобы выйти на уровень отжимааний колен?
Точно не помню, две или три тренировки ушло на 2 лвл.
Зачем тебе спешит куда-то? Делай медленно, не читери. Это ж блять не соревнование.
Мы же не знаем твоих входных данных и прочего, у каждого своя скорость прогрессии.
Я за 9 месяцев Дрыщ, с нуля. с Вейдом и ещё одной хуйнёй неплохо продвинулся во всем, что не подтягивания.
Так что главное не спеши, а то поспешишь вперед и обосрёшься ещё больше.
Ты справишься, няша:3
Может я читал сракой, но такой вопрос, чому Коача игнорятся v-образные отжимания, когда у многих труъ-турникменов это вариант прогрессии, перед тем, как делать жим-жим стоя на руках?
Еще хуй кладется на лодочку вроде как.
Еще хуй кладется на лодочку вроде как.
Не знаю. Я делаю на разминку такие. В остальном его прогрессия устраивает.
хм это похоже знаешь отжимания на голове только облегченный вариант, я прав легче будет чем на голове отжимания?
да я просто интересуюсь, понятно что все разные, хотел общую статистику узнать кто как прогресирует. Да и делаю не для кача-задроча, а просто в качестве простого офп и разминки перед бегом. Но стараюсь пытаться прогрессировать выйти на простые отжимания и в конечном итоге 100 раз делать за подход.
Да, намного легче чем отжиматься в поламплитуды (в стойке на руках в смысле).
Почему, он писал про них в отжиманиях или где-то еще. Писал что они легче и типо еси не можешь в стойке то отжимайся так.
пацаны вопрос, про анонизм и тренировки. когда дрочите как на тренировки влияет, У меня например начинаются пропуски дней и программа сдвигается, а как у вас?
Тренится бывает не хочется, а бывает наоборот ебашу с прогрессом после окончания и хз от чего зависит
Тренится бывает не хочется, а бывает наоборот ебашу с прогрессом после окончания и хз от чего зависит
Либидо устаканилось после того как заниматься начал. Ща фапаю где-то раз-два в неделю, в дни тренировки даже как-то не тянет. Порево не игнорирую, но и не влипаю в него если не собираюсь шлифануть штыка.
После дроча тренироваться не хочется. Вщ.
Мне кажется, всё то, что во второй книге Уэйд про секс написал можно и к онанизму применить. А именно то, что НЕ НУЖНО, БЛЖАД
это да, просто странно вот что, когда дрочу, то падает настроение, станивится все пофиг, забиваю на домашние дела иногда на трениклассические недуги , а бывает самоудовлетворился и раз настроение поднялось, потренится захотелось ,общатся там и т.д. , я это к чему ,где грань и развилка по какому пути пойти организму после эякуляциидроча или это зависит от настроения?
Иди ЖБО почитай, станешь здоровым, блядь, как пельмень и всем довольным.
читал. У тебя например какой срок? СО временем начинается ощущение , как будто забрали краски.
чо жа жбо
На 4-пике годно, пиздец. Мое самое любимое на пресс, сразу верхний пресс пробил, выделяется заебись.
Пасаны, а как вы контролируете время одного повтора.
Должно быть не быстрее 6 сек.
Ну один раз, два. А потом чисто на подсознании делаешь быстрее.
Даже это известное видео на ютубе, где два мужика по Вейду показывают упражнения, начинают вроде неплохо, а потом один повтор у них занимает 3-3.5 сек.
Еще пример -
И не единичный, кто скидывал сюда свои видюшки ранее, никто не укладывался по времени.
Кто как борется с этим?
Лично я использую счет вдохов и выдохов.
- два медленных вдоха и два выхода - иду в верхнее положение.
- два медленных вдоха и два выхода - замираю в наивысшей точке.
- два медленных вдоха и два выхода - ухожу в нижнее положение.
Результаты мгновенно обвалились в 2-3 раза, но зато рельеф попер. Думаю, так и надо. Правда переходы между уровнями теперь будут занимать неограниченное время, щито поделать.
Должно быть не быстрее 6 сек.
Ну один раз, два. А потом чисто на подсознании делаешь быстрее.
Даже это известное видео на ютубе, где два мужика по Вейду показывают упражнения, начинают вроде неплохо, а потом один повтор у них занимает 3-3.5 сек.
Еще пример -
И не единичный, кто скидывал сюда свои видюшки ранее, никто не укладывался по времени.
Кто как борется с этим?
Лично я использую счет вдохов и выдохов.
- два медленных вдоха и два выхода - иду в верхнее положение.
- два медленных вдоха и два выхода - замираю в наивысшей точке.
- два медленных вдоха и два выхода - ухожу в нижнее положение.
Результаты мгновенно обвалились в 2-3 раза, но зато рельеф попер. Думаю, так и надо. Правда переходы между уровнями теперь будут занимать неограниченное время, щито поделать.
Никак. Нах не надо. Делаю достаточно медленно для себя, слежу только чтобы совсем не ускоряться и не херить технику. Хочешь медленноты - делай статику на время.
ты просто походу начал мышцу задрачивать вот и рельеф появился. Значит когда быстро делал либо читерил, либо техника была ебаная. Словил кароч пампинг от статики.
спасибо ты открыл мне еще одну странную часть интернета.
ЖБО - ИГРУШКА ДЬЯВОЛА
g онлайн метроном бесплатно мокрые писечки онлайн без смс удобный метроном без регистрации
На девятом охуённо было. Потом чё-то в собственные фантазии ударился, хоть и не эротические, и как-то хуёвее стало.
>Пасаны, а как вы контролируете время одного повтора.
Несколько месяцев онанировал тренировки с логами подходов и отдыха через stopwatch. Упражнение получается контролировать 2 подхода, если больше - начинается полный пиздец в плане техники и темпа, что естественно, заметно по времени подходов.
Самое простое фиксированные паузы в крайних положениях, конценрируешь внимание, считаешь про себя - "раз"; медленно поднимаешься/опускаешься. При акцентированной фиксации в крайних положении секунда и больше(я делаю 2-3 секунды), действительно появляется рельеф. Насколько помню методически рекомендуются паузы секунд 5 для рельефа.
Из минусов медленного темпа мышцы стали закрепощаться, что-то вроде эффекта после занятий с железом. Делаю заминку в виде растяжки работающих мышц и после 2 подходов выполняю упражнение в максимальном темпе 1-2 подхода.
девятом месяце?дне? только на 9?
Никому не было интересно, как выглядит сабж книг Вейд?
Как Фантомас.
Вейд - это не реальный человек.Это либо несколько авторов которые пишут по теме ОФП под единым псевдонимом,либо человек,который не хочет показывать себя реального и пишет опять же под псевдонимом.
Даже братья Кавадло говорили,мол Вейда они никогда не видели,а все их сотрудничество велось по электронной почте.
Вообще, он там писал что-то про четвёртое место на местячковых соревнованиях по ТА, сломанное бедро и кучу лет отсидки. Американцы могли бы попробовать его деанонировать.
На пиндоских форумах так же считают что Вейд - псевдоним.
Да че он там не писал. Давно саму книжку открывал, но помню там че-то было про одиночное заключение в "Анголе", где он тренил шесть дней в неделю. В Анголе вообще-то дохнут нахуй от каторжной работы.
Девятое дно?
Хм...
После дрочки, ебли у тебя происходит выброс гормонов, которые подавляют либидо сразу же, отчего ебаться расхочется.Думаю таки вредно, если ты, конечно, собирался выложиться.
Потренькал на улице. Более чем реально епта!
Лол, если у тебя нормасик с тестостероном, то ебля или дроч НИКАК не понижают желание ебаться, т.е. либидо не падает. Это легко подтвердит любой человек, сидящий на курсе (не пропагандирую): там можно доебаться до зелёных чертей, когда у тебя уже из хуя вместо спермы капает пара капель прозрачной водички, но желание ебаться никуда не пропадает. Т.е. оно пропадает на несколько минут, потом возобновляется.
Если с тестом всё в порядке, можно ебаться каждый день, даже на собственном тесте, и не чувствовать упадка сил, я гарантирую это. Одна загвоздка: если у тебя тест в норме( т.е. ближе к верхнему пределу нормы, ибо разница в 3 раза примерно), тебе двач не интересен, ну максимум раз в день на полчаса тут людей посмотреть/себя показать.
Ну прочитал книжку первую. Там никакой внятной системы прогрессирующих тренировок не описано. Может кто-то дать фак как начинать и повышать уровень? Какие упражнения какого уровня, сколько повторов за подход, сколько подходов, сколько раз в неделю делать?
Ну или вкинуть свою выработанную систему тренировок?
В интернетах пишут типа каждый выбирает для себя подходящий ему режим на основе проб и ошибок. Ну охуеть блядь. А как я могу выбрать подходящий для себя режим если полный ньюфаг? Скорее есть вероятность, что я либо вообще прогрессировать не буду, либо, что вероятней, просто себе могу навредить.
Кому ты пиздишь, там в конце книге все есть.
Ты имеешь в виду эти таблички? Какая-то куцая хуита. Ну и какие виды отжиманий-подъёмов-подтягиваний-приседаний мне делать? Сколько повторений в каждом подходе? Сколько отдыхать? Когда переходить на следующий уровень?
1) Ньюфаг в любом случае будет прогрессировать;
2) Если ты не способен прикинуть план как делать самые простые вещи, то как ты потом собираешься тренироваться?
Ты чем-то не тем читал, явно. Там сперва рассматривается каждая из десяти вариаций, каждого из шести упражнений, а ближе к концу книги — эти самые таблички и рекомендации как прогрессировать, сколько отдыхать и т.п.
Пацаны, такой вопрос, даже не вопрос, я хуй знает.
Нахуй нужен первый уровень присяда, отжиманий, подтягиваний и приседаний?
Отжимания от стены аутизм, подтягивание от дверного косяка полный аутизм, я не чувствую мышц совсем, делаю как завещал Коач, медленно, а стоя елочкой и типа приседая тупо неудобно и хуй знает, как вообще Вэйд собрался ставить в эту позу не тренированных людей.
Вот мостик 1 лвл чувствуется, на пресс 1 лвл норм, постоять вниз башкой тоже ниче, баланс вся хуйня.
Правильно ли будет, пропустить отжимания от стены, горизонтальные подтягивания и вот эту хуету с приседом и задрачивать пока пресс, стойку на голове и мостик, а при переходе на второй лвл, начать всю шестерку полностью?
Еще не допер, про тему, что в духе не берись за мостик и жимжимы стоя вниз башкой, пока 6 лвл всех остальных не освоил. Че?
Нахуй нужен первый уровень присяда, отжиманий, подтягиваний и приседаний?
Отжимания от стены аутизм, подтягивание от дверного косяка полный аутизм, я не чувствую мышц совсем, делаю как завещал Коач, медленно, а стоя елочкой и типа приседая тупо неудобно и хуй знает, как вообще Вэйд собрался ставить в эту позу не тренированных людей.
Вот мостик 1 лвл чувствуется, на пресс 1 лвл норм, постоять вниз башкой тоже ниче, баланс вся хуйня.
Правильно ли будет, пропустить отжимания от стены, горизонтальные подтягивания и вот эту хуету с приседом и задрачивать пока пресс, стойку на голове и мостик, а при переходе на второй лвл, начать всю шестерку полностью?
Еще не допер, про тему, что в духе не берись за мостик и жимжимы стоя вниз башкой, пока 6 лвл всех остальных не освоил. Че?
Бля, криво написал, волновался что-то.
Пиздец тебе ничего не поможет. Если ты даже книгу прочитал и нихуя не понял, не говоря о том что ты даже блять мысли выразить не можешь свои.
Как бы в книге говориться, что нужно любую программу строить под себя, а не выполнять ее слово в слово.
Если первый уровень отживаний и подтягиваний для тебя слишком легкий, начни со второго. А пресс и мости с первого.
Насчет отжиманий вниз головой. Смысл начинать к ним готовиться, если ты нормально приседать, подтягиваться и отдиматься на 6 уровне не можешь. У тебя мышцы для этого слишком слабы, чтобы что-то начинать делать. Поэтому он и рекомендует начинать мостик и отжимания вниз головой позже.
Блин, мне иногда кажется, что веудо тред - тред всех аутистов, которые не могут понять, что для них пишут в книге.
Хуита всё это и мифы. Если хочешь, можешь начать хоть с низкоповторки по 3-5 повторов. Только технику держи. Ну или среднеповторки (6-15). Мышцам похую, а раздрочка суставов - миф (если ты не дряхлый старик). Главное тренируйся.
Короче, я понял. Книга Вэйда по сути хорошее введение в калистенику, но много сектантов вокруг себя порождает. Все это коко про СУСТАВЫ БЕРЕЧЬ и ТУПЫЕ КАЧКИ с надутыми слабыми мышцами полная хуита.
>ТУПЫЕ КАЧКИ с надутыми слабыми мышцами
они и в правду хуита
https://www.youtube.com/watch?v=nNS9gBxMvh4
Чето сразу дропаю все эти качки против чего-либо, хуита несусветная. Может напишу антинаучную поебень ща, но армрестлер задрачивает себя именно по одно движение, чтоб ложить чужую руку на стол, тут уже и нервная система под это дело затачивается. Вон, чуваки угарающие по Старой школе, руками гвозди гнут, но выглядят обычными жилистыми васянами. Я про то, что тренинг должен быть на функциональность мышц, но кому нормальному надо уметь гнуть гвозди, выяснять за столом, кто больше дрочит, или вот трюкачить на 10-м уровне отжиманий вниз башкой на одной руке.
> тут уже и нервная система под это дело затачивается
ага ты чо думаешь, он мышцы кочал, хуй там он нервы качал.
Ага. Я вот тоже кочаюсь-кочаюсь, мышц как не было так и нет. А нервный стал шопездец.
>тренинг должен быть на функциональность мышц
Кому должен?
Мне.
мимопроходил
Плюсик в копилку обсёров Пола Коача Вэйда: в книге написано, что упражнения на плечи у качков дохуя неестественные и вредные, ну я вот делаю стойку ворон, и что-то моим запястьям не кажется, что нагружать их весом всего тела под углом 90° — естественно, потому что под конец они охуевают. Реальная история, я не жиробас.
Просто ты мамкина нетренированная корзинка со слабыми запястьями и всем остальным. Не нагружай их и они будут охуевать даже от веса вилки, хуле.
Как вообще отжимания башкой вниз могут быть естественней вертикальных жимов. (с груди, а не из за головы)
> Просто ты мамкина нетренированная корзинка
А для кого этот тред, по-твоему?
> со слабыми запястьями и всем остальным. Не нагружай их и они будут охуевать даже от веса вилки, хуле.
Охуевают суставы от того, что согнуты под предельным углом. Или для тебя тренированность — это умение гнуть суставы, складывать себя в чемодан и связывать в узел? Мы не на минуте славы.
Согнуты до предела + под давлением, так точнее. Тело на турнике держу без проблем, ничего не охуевает.
Кто-то из адептов тушу свою и стаж тренировок может засветить?
Разогревай их нормально. https://www.youtube.com/watch?v=qRFvq_MVVjI
И да, оттого что ты такой дохляк, движения неестественными не делаются.
Никто, здесь одни дрыщи-инвалиды, критикующие железо, и фапающие на свою уникальную супер-методику
На "хорошем поведении" уже довольно бодро чувствую себя в течение всей недели. Усталости как таковой нет.
Собираюсь в январе весь месяц херачить "одиночку".
Никогда раньше в таком темпе не тренировался.
Стаж - месяцев 9-10. Уровни - 4-5-6е.
А потом снова на хорошее.
Кто как чередует? У всех ли получается держать такой темп? Как ощущения?
Собираюсь в январе весь месяц херачить "одиночку".
Никогда раньше в таком темпе не тренировался.
Стаж - месяцев 9-10. Уровни - 4-5-6е.
А потом снова на хорошее.
Кто как чередует? У всех ли получается держать такой темп? Как ощущения?
Вообще-то был один карлик.
Спасибо за видео, посмотрю.
По-моему, дискомфорт в суставе вообще не с дохлячестью связан (тем более, не первый месяц занимаюсь), запястья, бывает, болят и при обычных отжиманиях, но там это можно поправить, ставя ладони кулаками или на упоры. В случае с отжиманиями вниз головой, видимо, только разогревом. Движения мышц-то естественны, но само упражнение стоять на руках, ну хз.
Ты бы написал заодно, какого левела сам. Может ты там 18-летний молодец, которому нормас тренить два раза в сутки. Программа вообще штука индивидуальная, это не просто вот тыкнул в книжку и стал заниматься в два раза чаще, ориентируясь на анонима с сосаки.
Можешь Селуяновым обмазаться, чтобы какая-то теория была за всей практикой.
https://www.youtube.com/watch?v=CGyQQ9f1fBA
У меня запястья напрягаются от мостов, вот там уж точно надо выворачиваться. От стоек всё терпимо.
Но быть дрыщем охуенно, особенно подтянутым, ни тебе тяжести, ни проблем со здоровьем, жрать много не нужно, одни плюсы.
мимодрыщфизкультурник
Я вам тут годноты принес. https://youtube.com/watch?v=PI5cQQtLCn8
Скоро тридцатник.
>которому нормас тренить два раза в сутки
Не, это уже не про меня.
>Программа вообще штука индивидуальная
Это я понимаю. Но не попробовав - не узнаешь. Ведь тогда будет опыт на который можно опираться в дальнейшем.
Возможно сдуюсь через неделю одиночки, наверно так и будет.
Прост хочется понять как можно чередовать.
Например, три недели из четырех по хорошему поведению, а последнюю неделю месяца - одиночку. Тип того.
>Можешь Селуяновым обмазаться
Спасибо.
Да просто следи за своим состоянием. Тяжело - уменьшай, не хватает нагрузок - добавь.
У тебя какой-то пацанчик с бодуна, все ждал когда он зубочистку вдохнет.
Вот нормальный адепт работы с собственным весом.
https://youtu.be/kW9uzxvnmHQ
Да при чем тут блядь как он выглядит, тему говорит же.
Мне вот тоже без 5 минут тридцатник. Занимаюсь чуть больше года, сперва тоже думал что как продвинусь, так начну тренироваться чаще. Самые начальные левелы я делал 5 дней в неделю и все было норм, но их я быстро прошел, недели за две где-то. Потом перешел на "хорошее поведение" и так прошло два-три месяца. Потом я вдруг решил попробовать просто заниматься раз в три дня (тренировочный день + 2 выходных) и так до сих пор на этом остановился. Причем вообще думаю дальше наоборот попробовать перекатиться на "свежую кровь", взять ещё больше времени на восстановление, но при этом усложнить сами тренировки, например делать круговые. Короче не факт, что тренироваться чаще обязательно значит лучше. Такое вот мнение.
А мне тридцатник (не около), а летом тренировался два раза в день чеыре дня в неделю. Просто сбросил все повторения до уровня новичка, а подходы зафиксировал на двух и пошёл. Первую неделю охуевал - организм в любой момент времени был уставшим, и не получалось отдохнуть. Но на второй неделе уже нормально пошло - видно, организм отдохнул-таки за выходные, и ему стало хорошо. После первой тренировки вообще бодрость стал ощущать, как после разминки, а лёгкая усталость только после второй появлялась. Вот тогда я прогрессировал. Сейчас делаю один раз в день, и прогресс опять встал. Не знаю, может быть, так просто совпало, но факт есть.
Пацаны, что за 25, расскажите, а правда, что организм начинает резко стареть и уже не торт, или хуита и у каждого индивидуально? Как вы вообще чувствуйете себя, в сравнении со своим 20 лвлом?
Ну в смысле после 25 левела резке хереть начинаешь, ученые дроченые сказали так.
И да, мне самому 24 меньше чем через месяц будет, но чувствую себя лучше, вем в 18-21
Пацаны, я вам уровень мастера принес. https://youtube.com/watch?v=CHv2w8ZFaQg
Начинает у всех. Не резко. Профессиональным спортсменам после 30 уже пора задумаваться о завершении карьеры, если не раньше. Самочувствие не меняется, замечаешь только что реакция на стрессы растягивается. В 20 лет я мог порезать палец и забыть про порез через час, а на следующий день уже ничего не оставалось, сейчас к всяким ссадинам надо внимательнее относиться.
>тренироваться чаще обязательно значит лучше
Ну дык я же перекатился на хорошее поведение со своей более тяжелой программы. И считаю точно так же.
Тупо чисто для встряски организма использовать одиночку. Начну с одной недели в соотношении 1 к 3 со следующего месяца. Сравню ощущения, так сказать, а вдруг понравится.
Тыж мазохист!
Одиночку не пробовал?
Ну, я сильнее чем 10 лет назад. Если бы я сейчас пиздился сам с собой, но 20-летним, нахуячил бы себе (молодому). Был меланхоликом, сейчас бодрячком. Мясом оброс. Мне нравится.
Вот только чуть момент не проебал и к 28 годам стал жирным уебищем, перетиравшим штаны ляшками. Почти два года привожу себя в порядок. Но процессы замедляются конечно. Зато здорово сравнивать себя с другими сверстниками у которых уже пузяка размером с пивной бочонок и лысина! Азазаза!
>Тупо чисто для встряски организма использовать одиночку
Если чисто для встряски на неделю-две, то идея годная, особенно когда настроение хорошее. На постоянной основе чет не реально мне кажется.
Дроч на выносливость при низкой интенсивности можно (и наверно нужно) делать много и часто. После силовых с высокой интенсивностью лучше отдохнуть лишний день, чем еще выжатым новую тренировку делать.
Я аналогичную планку-то едва сделаю.
ЕЕЕЕее-е-е-е! Не прошло и года пижжу, прошло, как я прошел 4 лвл подтягиваний пижжу, самое последнее повторение во втором сете с никакой техникой ! Мне теперь позволено подтягиваться как настоящему турникмену. 2 лвл так и не прошел
В отжиманиях на одной руке, обычных не вверх ногами, куда руку ставить/отжиматься, чтобы кисть при отжимании вверх была около центра грудины или ге то в районе плеча?
Или насрать как, главное чтобы на одной руке и с ровной спиной?
Поначалу хотя бы как Деми Мур.
Куда ему пихать шарик от пинпонга чтоб выстрелить?
Как все таки смочь в отжимания на одной руке?
По системе вейда я никак не могу. Я решил начать сперва в отжимния от стены одной рукой, а потом постепенно переходить ниже и ниже пока на полу не смогу.
Так вот, я при отжиманиях ниже пояса совсем не могу отжаться нормально ни разу.
На фотках я в двух положениях сфоткался, на уровне пояса и ниже.На уровне пояса я могу 20 раз на каждой руке спокойно как два пальца. А если переставлю брусья ниже на одну палку, то еле еле наполовину согнуть руку могу. Что делать чтобы прогресировать??
По системе вейда я никак не могу. Я решил начать сперва в отжимния от стены одной рукой, а потом постепенно переходить ниже и ниже пока на полу не смогу.
Так вот, я при отжиманиях ниже пояса совсем не могу отжаться нормально ни разу.
На фотках я в двух положениях сфоткался, на уровне пояса и ниже.На уровне пояса я могу 20 раз на каждой руке спокойно как два пальца. А если переставлю брусья ниже на одну палку, то еле еле наполовину согнуть руку могу. Что делать чтобы прогресировать??
Отжимания лучника уже умеешь? Всякие хитровыебанные планки с вытянутыми руками держишь? Попробуй для начала во всё это. Отжимания на одной руке это уже не только трицепс и слегка грудак, там надо работать всем корпусом.
Ипать
Имея дома такую-то стенку, зачем тебе вообще этот Вейд?
Займись чем-то более продуктивным.
>Отжимания лучника
Это которые первые на видео? Изначально их делал когда не смог в однорукие. Дошел до пятерки, попробовал опять однорукие и нихуя.
Потом начал их же тренировать со стойкой на коленках, дошел до десяти и опять нихуя в одноруких.
Планки не делаю, но я начал все сразу тренировать вместе с мостиком. Все остальное уже прошло седьмой уровень, пресс так вообще на девятом, а отжимания застряли на нем.
Например чем?
Хз что за видео. Archer push ups, на первом пике. Планки всякие с раздвинутыми/вытянутыми/поднятыми руками.
Мне вот интересно, при chair dips надо отводить плечи и лопатки назад в верхней точке? Так как будто сложнее, но вроде бы больше нагрузка на плечевой сустав.
На чем 2 уровень подтягиваний делать?
Например.
как те покайфу будет, сразу скажу ноги ставь пошире, чел который на фотках, это профессионал, научишся делать так, потогм будеш на технику ебашить
)) а у меня кольца висят
Хз, повесить нечего, походу надо что-то покупать.
Советую, как бы между прочим, автомобильный трос плоский.
Только бери не дешманский с толстым плетением, а подороже, который гладкий на ощупь.
Это нормально, что я смог присесть 5 раз на одной ноге без подготовки?
Скорее всего ты на ГЗТ , тебе здесь не рады.
Почему бы и нет.
Ты из разряда генетических уникумов. Небось и от стенки отжиматься не нужно было, чтобы обычные отжимания осилить.
Ну-ка, как в треде с советами мудрыми?
Воровач, есть вопрос касательно первого уровня ног. Сейчас делаю 16x2, в конце первого подхода, примерно на 14-16ом разе, и на 9-10ом разе второго подхода, начинает неиллюзорно болеть нижняя часть середины спины. Хотя болью это назвать будет немного неправильно, скорее ебическое перенапряжение. Позицию занимаю правильно, давления на эту часть нет. Грешу на общую ущербность этой части спины, так как мало того что хикка сидящий за пекарей 12 часов в сутки, так еще и сидящий хуй пойми на чем и хуй пойми как. Сразу после завершения упражнения, спина ощущается как прямой, но гибкий монолит, подвижный и мощный, а не как что-то что только что получило травму. Только вот ноги по "Свежей крови" один раз в неделю. Насколько будет разумная точка зрения вставить ТРИ 10х2 первого уровня ног, в Понедельник, Среду и Пятницу, чтобы постепенно, без спешки укрепить эту область, а потом уже заниматься прогрессией?
Воровач, есть вопрос касательно первого уровня ног. Сейчас делаю 16x2, в конце первого подхода, примерно на 14-16ом разе, и на 9-10ом разе второго подхода, начинает неиллюзорно болеть нижняя часть середины спины. Хотя болью это назвать будет немного неправильно, скорее ебическое перенапряжение. Позицию занимаю правильно, давления на эту часть нет. Грешу на общую ущербность этой части спины, так как мало того что хикка сидящий за пекарей 12 часов в сутки, так еще и сидящий хуй пойми на чем и хуй пойми как. Сразу после завершения упражнения, спина ощущается как прямой, но гибкий монолит, подвижный и мощный, а не как что-то что только что получило травму. Только вот ноги по "Свежей крови" один раз в неделю. Насколько будет разумная точка зрения вставить ТРИ 10х2 первого уровня ног, в Понедельник, Среду и Пятницу, чтобы постепенно, без спешки укрепить эту область, а потом уже заниматься прогрессией?
В плане мышц ног первый уровень тебе ничего не даст, а вот чтобы размять суставы и прочие хрящи это вполне интересный изъеб. Попробуй делать статичную "березку", на время - одна-две минуты больше не надо. Попробуй повороты тазом вправо-влево. Попробуй закинуть ноги назад. Особо жопу не рви, делай помедленнее.
>упражнения для начинающих
>березка
реквестирую пик, как выращивать кристаллы в кастрюле.
Какие вы тут нежные все. Мы эту берёзку как лфк делали в лагере концентрационном ещё мелкими пиздюками. Мне тогда лет восемь было, наверное.
Ты конечно охуенно выебнулся, но вообще-то дети как раз физически более развиты, чем битарды, средних лет, пол-жизни прожившие на джанкфуде и пиве.
березка у мелкого пиздюка, у 30 летнего среднестатистического куна и у 50 летнего чела, будет разной и по разному даваться конечно в зависимости от уровня подготовки
>что делать
Отжимайся, очевидно же. Легкого пути нет. Хочешь быстрых результатов - хуй.
Я уже джва года отжимаюсь и стою на месте. Подтягивания ладно, я приспособил ту же стенку чтобы на одной руке с поддержкой ног подтягиваться, а тут совсем затык.
А 7-9 лвл отжиманий как у тебя? Алсо попробуй ещё 6 лвл, но руки не симметрично относительно туловища ставить, а со смещением, чтобы одна из рук была ближе к центру тяжести, а другая дальше.
Без фармы ты не сдвинешься, как бы это ни печально звучало. Дело в том, что генетически неполноценные люди могут оставлять потомство, эти хуёвые гены передаются из поколения в поколение, отсюда появляются люди, для которых невозможно ни набирать массу, ни прогрессировать в функционале. Есть люди, у которых жир не набирается из-за хуёвой генетики.
Так что это твоё клеймо, точнее не только твоё, а наше, нас много таких унтерменшей. Зато если башка соображает, можешь заработать денег и начать колоть фарму, тогда дело пойдёт на лад. Я не шучу, и не являюсь пропагандистом фармы.
Один уровень делается месяц? А сколько один подуровень? Когда увеличивать количество подходов?
>Быдло из вейдотреда посоветовало тебе читать книгу? Ни в коем случае не слушай его, чтение для идиотов, ты выше этого. Лучше задай один из платиновых вопросов/
На сколько я помню, переход с подуровня на подуровень, и с уровня на уровень не обусловлен временными ограничениями — ты делаешь это как только можешь выполнить необходимое количество повторов/подходов. А вот если не можешь — тогда нужно накидывать повторы каждые 1-4 недели, в зависимости от сложности упражнения.
Если у меня сейчас временная пауза в качалочных тренировках, норм будет брать упражнения Вейда, но делать сразу какие могу, а не начинать с начала? первую книгу читал по диагонали
Делал только что отжимания в стойке на руках и мостик, а переклинило внезапно колено. Ебучий сколиоз.
Прикинь примерно, какой уровень соответствует твоим возможностям, и сбрось один-два уровня для первого занятия. Если ты подготовленный чел, то за одну тренировку их пройдешь. Советую, чтобы просто чтобы въехать в тему. Тут основное отличие от качалки в том, что сложность не регулируется как угодно плавно простым изменением веса, а меняется скачкообразно.
Прикинь примерно, какой уровень соответствует твоим возможностям, и сбрось один-два уровня для первого занятия. Если ты подготовленный чел, то за одну тренировку их пройдешь. Советую, чтобы просто чтобы въехать в тему. Тут основное отличие от качалки в том, что сложность не регулируется как угодно плавно простым изменением веса, а меняется скачкообразно.
Там есть место где он пишет про "умный" и "глупый" подход. И в умном подходе тратиться месяц.
Блин я дурак. Там где написано количество подходов и повторений есть условие для перехода.
>>983198
Еще один у которого на отжиманиях ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ исчерпался.
Еще один у которого на отжиманиях ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ исчерпался.
Конвикты, допустим я на первом шаге. Отжимания от стены я могу делать на профессиональном уровне, а поднятие ног не получается жопа толстая, руки едва не ломаются, мне можно переходить на второй шаг по отжиманиям и подтягивать ноги или нужно надрочиться по всем 4 упражнениям, чтобы перейти на следующий шаг?
Тебе можно перейти на второй уровень отжиманий, но делать первый уровень поднятий ног.
Не фобия это, а проблемы с равновесием. Почувствуешь, когда перейдешь на унолатеральные упражнения для икроножных. Гугли упражнения для развития координации
А я просто не хватаюсь крепко за табуретку, а нахожу точку равновесия и слегка придерживаю табуретку руками.
Вечер в хату, пацаны. Чё сказать хочу: порядочному арестанту западло дрыганьями этими заниматься. Здоровье беречь надо, а не расходовать его. Что думаешь, отжался 50 раз, сильнее станешь чтоли? Наивные, чтоб здоровее быть, нужно отдыхать больше и питаться хорошо. Так что мотайте на ус, пока я жив, ребята.
Спасибо, анон.
Нужно придать тренду больше МАТИВАЦЕИ
есть перевод как прогрессировать?
А никак. У меня три месяца как начал никакой подвижки. Хожу ветром шатает.
Правда мне еды не завезли. Ну а я че, виноват штоле?
Пиздец, как скачать таблицу с прогрессом из ОП поста? Нажимаешь скачать и там вариант только с "фри" триалом вылазит для которого нужна карточка. Ахуенно сделали, очень удобно блядь.
Это на начальном уровне 2 похода по 1 одному подходу в котором 10 повторений, а на продвинутом 2×2×25?
на среднем*
>два притопа
>отдых
>два прихлопа
>отдых
Тут главное претрен не словить, бро.
>>два притопа
>>отдых
>>два прихлопа
>>отдых
>Тут главное претрен не словить, бро.
толсто
>сплит типа как для тренировки кочки со стажем
>мало подходов, мало упражнений ну типа как у жиролифтёров
>много отдыха чтобы случайно не утомиться
>для школьной физухи с собственным весом
Да, бро. Это так толсто, что уже не может становиться толще.
Полная подстройка под уровень практикующих.
А как вы сделали себе тренажер для горизонтальных подтягиваний? На улицу западло идти тем более зимой, а такой голой шконки, как в видео, у меня нет.
>подстройка под уровень практикующих
Но ведь конвикт - это система для чотких дерзких зеков у которых уровень физухи по дефолту выше среднего. Зачем им методика для инвалидов?
>чотких дерзких зеков у которых уровень физухи по дефолту выше среднего
Тут должна быть картинка как гопарь в отделении с наручниками на гире сидит и не пытается сбежать, но она проебалась
Щведская стенка с турничком-брусьями передвигаемыми
Нету стенки. Я может быть найду швабру толстую какую, но ума не приложу как ее закрепить. Не на скотч же.
Есть два стула.
Один на другой ставишь, ложишь на стол маркса или графа монте-кристо, сверху швабру и подтягиваешься.
Можешь показать на рисунке схематично? Не могу догнать.
Ну ебана, стул на стул, стопку книг на стол чтобы был один уровень стульев со столом, сверху швабру и все.
Только будет сильно качатся если много книг поставишь.
Есть вот такой турник в проем. Чето я очкую на нем ноги поднимать, вдруг выскользнет и я сяду со всей дури на копчик. Усппокойте меня ананасы,скажите что такие турники не срываются
Все подобные турники говно.
Бля, нарисуй, заебал. Ну серьезно.
На отъебись закрутил такую хуйню. Жирный братец висит на нет. Батя жив. Хотя я не ебу какая у тебя коробка.
Хуего зделал, он у тебя прокручивается. Мог бы концы у трубы расплющить.
Это картинка из интернета. У меня примерно так же и нихуя не прокручивается, потому что труба упирается в коробку. да и если бы прокручивалась было бы похуй
На улице, на детском турнике делаю.
Трусторя непонятная, нахуй.
Более полугода ебашил подтягивания. Менял количество подходов, дней отдыха, нихуя. Шесть подтягиваний максимум - предел. Месяц назад простыл аки пиздец, блевал месяц мокротой, слабость еле ползал, не тренировался. На днях стало получше, ебстественно полез на турник первым делом.
И хуля вы думаете? Легко сделал 10 - ДЕСЯТЬ блять подтягиваний ояебу. Вот така хуйня. Думаю теперь включить в тренировки недели отдыха без силовых упражнений совсем.
Более полугода ебашил подтягивания. Менял количество подходов, дней отдыха, нихуя. Шесть подтягиваний максимум - предел. Месяц назад простыл аки пиздец, блевал месяц мокротой, слабость еле ползал, не тренировался. На днях стало получше, ебстественно полез на турник первым делом.
И хуля вы думаете? Легко сделал 10 - ДЕСЯТЬ блять подтягиваний ояебу. Вот така хуйня. Думаю теперь включить в тренировки недели отдыха без силовых упражнений совсем.
На ВЫТИРАНЕ и так одно упражнение в неделю.
Похудел.
Какой нахуй вытиране?
Не я не жиробас.
Это компенсация, а до этого претрен.
Именно братюнь. Здесь уже писали про важность отдыха, теперь я на себе прочувствовал.
Не двумя подходами хоть перетренировался?
До 8 подходов делал.
Раз во сколько постов вы тут перекатываете треды
В тематике цифра берётся рандомно из ануса абезъяны.
А это типа не норм? Вообще пизданулись со своей кокпокчалкой, жиробасы ебаные.
В каком порядке читать книги Павла Цацулина?
Как Властелин колец, с начала и до крайней, от Братства кольца, через Две крепости и до Возвращения короля.
Я 2 месяца качаюсь, выгляжу как эти петушки слева и справа.
Если кто-то хочется быть КАЧАНЫЙ ДРИЩЁМ, а не кочкой, то один хер надо в качалку идти.
А как же приквел? Его самым первым читать должно.
> 2 месяца
> качаюсь
Харкнул тебе в ебало, хуйло с поломаной хромосомой.
Кочки сосут хуечки.
У этого ёбнутого агитатора из кочалки опять обострение. По ходу свечи в анус не той системы вставил.
Сосут хуёчки не только кочки. Объясните мне, в чём принципиальная разница между кочкой и простым воркаутером, не считая различий в мышечных объёмах?
Вы, умники, думаете, что кочки являются петухами из-за того, что у них мышцы больше ваших? Нет, как же вы заблуждаетесь, друзья. Принципы тренинга-то у вас с кочками общие, лолки.
От вэйдодрочеров уже нихуево так попахивает сектой.
>Принципы тренинга-то у вас с кочками общие, лолки.
Только воркаутеров не ебут в жопу, как качков.
>Только воркаутеров не ебут в жопу, как качков.
Да? А Миша Маваши-то и не знал...
Да само собой. От стенки месяцами отжиматься, пиздец же. Это как "для того, чтобы научиться варить пельмени, нужно сначала месяцок учиться наливать воду в кастрюлю, затем месяцок учиться её кипятить, и уже потом пытаться кидать туда пельмени. Иначе ты никогда не сможешь их сварить правильно".
Я прочитал Вейда и не понял разницу между типами тренеровок. ЧТОбы нарастить массу нужно делать много повторов, но мало подходов, а для укрепления нервов и силы без массы наоборот. Я запутался. ПОЯСНИ анон
Короче, хуярь всегда максимум и подходов и повторений.
Чтобы укрепить массу без нервов, делай максимум повторений в одном подходе, а чтобы укрепить нервы без массы - делай максимум подходов с одним повторением.
Короче, просто забей на эту хуйню и будь самим собой (т.е. дрищём без мышц).
Альсо, сила без мышц у тебя уже есть, по-любому, затем тебе больше?
И вообще, в детстве, во время роста, сила автоматически повышается. Человек с 1 года до 18 лет автоматически, без тренировок, многократно повышает свою силу. Ну и хорош тебе, хватит читать всякую хуйню о сверхчеловеках, это всё мифы. Просто иди грузчиком работай, или дрова коли, вот и станешь сильнее и выносливее.
Аноны, а есть фото тех заключенных ITT, кто хоть немного спрогрессировал на Вейде или еще какой калистенике, в частности по Медрановской программе, что тут мелькала? Просто интересно, насколько велик прогресс. По своим фоткам смотрел, вроде прогресс есть, но незначительный. Поэтому хотелось бы сравнить.
Во-первых, моя дорогая и немного пархатая мамулечка никогда мне не простит, если я буду платить бородатым пидорам только за то, чтобы потаскать железки.
Во-вторых, мой очень умный папулечка всегда готов логически объяснить очевидный факт необязательности усложнения действий при наличии более простой и ничем не отличающейся альтернативы. Тренажеры - распиаренное излишество, а гантели/гири можно хранить дома.
В-третьих, моя любимая и немного гомофобная бабуленька никогда не простит мне, если я начну ходить в эти сосисочные подвалы, чтобы посмотреть на жопы распухших от гормональных добавок мужиков, и обмазываться их НАТУРАЛЬНЫМ ГЕЙНЕРОМ, если вы понимаете, о чем я.
В-четвертых, мне нужно поддерживать здоровье и внешний вид. А не превращаться в комок из жира и мышц, да еще и с проебанными в тридцать лет суставами.
Фишка зала в том, что он дисциплинирует, я хуй знает, каким нужно быть, в хорошем смысле, упоротым, чтоб трениться дома и не проебывать, еще и дух соперничества в зале, можно обсудить с людьми что угодно по спорту, есть все для функционального тренинга. У меня в мухосранске есть до сих пор подвальные залы, за 500 руб в месяц, куда ходят 4,5 анонима, лысые, с бородами, какие-то руны наколоты, про ММА чето все трут...и старый дядя, главный босс там, овер 200 от грудака жмет...
>или еще какой калистенике
>хоть немного спрогрессировал
Мой результат похудел с 96+ до 75, стал стройным и подтянутым, и стал сам доволен собой, а это самое главное по моему мнению.
>я хуй знает, каким нужно быть
Обычным? Ну, просто нужно иметь хотя бы немного силы воли. Ты еще скажи, что кровать каждое утро не заправляешь.
Я сплю без одеяла в пижаме...кхм, не важно. Настоящий тренинг, это три часа въеба, после которых даже шевелить губами трудно. 6 дней в неделю, два из которых кардио (кросс).
Могу вкинуть свои фотки. Занимался сам,без всяких методик и программ.
Если Брюс Ли дохуя, досушивайся и загара бы немношк, если просто, то я бы советовал немножко подкожного жирка добавить.
Бамп вопросу.
Сука, берешь доску, палку, ставишь и фиксируешь на возвышении, или какой-нибудь шкаф, лавку. Еще спроси, где найти стену для отжиманий, если живешь в пустыне в палатке.
Тот пиздюк советует на два стула ее положить. Она же скатится к херам.
Ты рукажоп просто.
Вот это топчик, реально, самое лучшее.
А кочки не нужны, вместе с их сраными тренажерами.
Неплохо. Реально неплохо. Ты меня смотивировал, дружище, еще больше трениться. Один вопрос, какой стаж?
Это генетик, хуле ты губу раскатал, лолка. Размотивировайся взад.
Хуетика, придурок.
Ничего сложного.
>Принципы тренинга-то у вас с кочками общие
>дебилдинг построен на идеи нарастить ВОТ ТАКИЕ ВОТ ОБЪЕМЫ МНЯСА, и похую реальные там мышцы и говно с водой
>турникмены построены на системе усложнения упражнения от отжимания от стенки до отжимании на хуях
>Принципы общие
Придурок это ты, а я отрицательный генетик, и знаю что говорю. За полгода никуда не сдвинулся, ни визуально ни в плане прогрессии. Так что не пизди мне тут.
>Настоящий тренинг, это три часа въеба, после которых даже шевелить губами трудно. 6 дней в неделю, два из которых кардио (кросс).
ХОЛЛИ ФАТ
До августа занимался где-то 2-3 раза в неделю на протяжении года наверно,может меньше. Начиная с августа(т.е. 5 месяцев),как бросила тян,занимаюсь каждый день,почти ни дня не пропускал. Ем по 4-5 раз в день. 170 рост,51 кг масса.
Потому что ты лох
Ну вот хуй знает генетик ли я. Въёбывать нужно просто. Я сейчас дрищ,но раньше был дистрофаном,с заболеванием желудка. Сейчас у меня еще гипотиреоз(недостаток гормонов щитовидки),поэтому каждое утро приходится пить гормоны. На старые фотки не могу смотреть,ибо там я просто пиздец опущ,всегда был меньше и легче всех,до того как начал спортом заниматься.
То что у кочек мышцы "надувные" это такое ебучее заблуждение вэйдаунов.
Матчасть учи. Водяные мышцы - это саркоплазматическая гипертрофия. Такие мышцы увеличены за счёт плазмы, они выглядят как налитые. Но при небольшом голодании или пропуске пары тренировок, болезни непродолжительной, они сдуваются, причём значительно. Потом их легко опять надуть: пожрать и качнуться. Эти мышцы вполне рабочие, они сильные и выносливые, но очень зависят от питания: нет углеводов, гликоген кончается, мышцы сдуваются и слабеют.
А есть миофибриллярная гипертрофия, т.е. рост мышечных волокон, такие мышцы выглядят жилистыми, как у типичного турникмена.
Недурно смотришься, анон. Я видел уже тебя в /физ/, по-моему. Заебись быть таким сухим, я вот несколько более мускулистый, но из-за жирка выгляжу похуже.
Дисциплинирует? Ты вообще отбитый чтоле? Еще в тюрячку сядь, там тоже дисциплина охуеешь, за каждый косячок так воткнут, что и не выткнешь.
Забудь это страшное совковское слово "дисциплина", если ты ещё не совсем конченный мудак. Дисциплина - это для рабов, чтоб как паравозики ходили строго по рельсам, чуть в сторону - и пиздык. Живи как хочешь, главное выполняй свою работу, за которую взялся, а все эти дисциплины, питание по режиму, сон по режиму - это в жопу засунь своему папочке-совку.
И да: какая в зале дисциплина? Не пропускать тренировки? Жать на максимум или что?
>миофибриллярная гипертрофия, т.е. рост мышечных волокон, такие мышцы выглядят жилистыми, как у типичного турникмен
Я твой бросаенс шатал.
>Упражнения со значительными внешними отягощениями (более 70%-от максимума), способствуют развитию миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон. Такой тип гипертрофии характерен для силовых видов спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг)
>Длительное выполнение двигательных действий, развивающих выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывает, главным образом, саркоплазматическую гипертрофию мышечных волокон.
Турникменшы ожидаемо соснулей. Снова.
Да успокойся ты, все нормально, братишка, попей водички, присядь, подыши. Да-да, ты свободный человек, да, они все тупые самоебы. Все хорошо, ты молодец. Мама все равно тебя любит.
Вчера чот читнул тред перед сном и всю ночь снилось что я пошел в качалку и там не могу вступительные экзамены сдать. Мне надо математику и русский сдавать, я спрашиваю тренера - "серьезно? математику и русский?" а он мне - "конечно, это же качалка", и все качки вокруг кивают. А я не могу написать. Пиздец короче.
Алсо вон уже анимедевочки даже третий левел стойки делают а ты все на первой крови сидиш
Алсо вон уже анимедевочки даже третий левел стойки делают а ты все на первой крови сидиш
>начал за здравие а закончил за упокой
Ясно
Бля, чтобы быть сухим, жилистым и в постоянной форме придется брать огромные веса? Разве многоповторка тут не заебись.
>Я обосрался и обтекаю
Бывает, бро.
>чтобы быть сухим, жилистым
Никогда не жЫреть.
>в постоянной форме
ВЕЧНО тренироваться. Бля, это точь в точь как дилемма жиробаса: если хочешь хорошо выглядеть - ебись для этого всю жизнь.
Я не против ебстись для этого, но я хочу правильно делать.
Че тут у нас? Кочка пришел из своего загончика и, подняв тесто белковыми смесями своих дружков, агитирует за свою секту?
>Че тут у нас? Турникменш, обосравшийся с теорией, уходит от стыда на анальной тяге?
Да я в общем-то не подтягиваюсь, но хотя бы могу это сделать, а не висеть как жирная сосиска. Жирная висящая сосиска жирного лысеющего качка, прикрывающего свой обвислый пылающий зад гринтекстом.
>Говно, которое пытается оскорбить других
Ойкей, тут таких половина физача
Ну уж извини, если правда тебя оскорбляет. Ты для этого записался в кончалку? Чтобы дать отпор обижающим тебя мальчикам? И как?
Ясно, гавнич. Ты вообще залетный, похоже.
Гыг, ёбана. Ебанутый не понимет, что есть разные подходы, исходные психология, бабло.. Кто-то кросфит хуярит, кто-то полиатлон, другие гимнатстику, этот же еабанькопф всё к железу приводит. И с чего он такой тупой? Не от качалки же..
Или от кочалки ещё и тупеют, ну от психологических травм после разрыва ануса. Ещё геями становятся все, и надрачивают втайне друг на друга, а в зале строят из себя брутальных мужикав. От же пидорас, от я его раскусил, хуисоса латентного.
Или от кочалки ещё и тупеют, ну от психологических травм после разрыва ануса. Ещё геями становятся все, и надрачивают втайне друг на друга, а в зале строят из себя брутальных мужикав. От же пидорас, от я его раскусил, хуисоса латентного.
>обосрался с типами гипертрофии
>кококочки тупые эторазные вещи покпокпокпитухи
Я в целом не против конвиктошкольников, но ты реально ебан
Ты настолько тупой, что даже не понял, я другой анон. Виды гипертрофии он написал правильно, просто объяснил их хуй знает как. Так что сосни по привычке хуйца и иди спать.
Так че там со жилистыми и постоянными мышцами? 70% от максимума или многоповторка?
Нахуй вы этого калеку палочкой тыкаете? Репортите его.
>Так че там со жилистыми и постоянными мышцами?
Повторю для особо-одарённых виды гипертрофии написаны правильно остальное ёбаная компиляция хуйни из гугла. Но вы тут все такие, так что это не зашквар.
>70% от максимума или многоповторка?
Это смотря под какие задачи и какое упражнение.
>слова написал правильно
>значение слов поменял на противоположное
Понимаешь, братиш, ты тупой. И предыдущий даун, который якобы не ты - тупой. И обосравшись прилюдно вы начинаете скатывать диалог в срач на тему мифических нигадующих кокочек чтобы отвлечь внимание от своей позорной тупости и добиться удаления спровоцированного срача вместе с таким неудобным фейлом.
Процитированная мной инфа вполне однозначна и легко гуглима: тренировки с высокими весами ака кочка-стайл вызывают преимущественно миофибриллярную гипертрофию мышц. Многоповторки с собственным весом - саркоплазматическую, которая быстро сдувается в отсутствиии тренировок. Пример, который вызовет ещё одну подрывов турникменшей: кокочка Шреддер сечётся как мумия, турникоблядь Минин щеголяет надутыми водянистыми мышцами. Начинайте оправдываться, хули.
Взял и присел 300 раз. Пора переходить на одну ногу.
Два стакана молока этому кочке.
Хоть слюной не брызжет как два вейдодаунича сверху
Запости еще желтых колобков, чтобы все знали, кто прав.
Но... зачем?
Не буду. Мне достаточно того, что все видятт кто НЕ прав.
Тоесть, если ты можешь присесть 20 раз, тебе уже пора повышать нагрузку. Твоя не думать, твоя делать?
>Пример, который вызовет ещё одну подрывов турникменшей: кокочка Шреддер сечётся как мумия, турникоблядь Минин щеголяет надутыми водянистыми мышцами.
Я уже не мог быть толще и просто вытеКАЛ из треда
>прыседания со штангой
Лол
Но ведь тебе ссут прямо в твое раздутое ебальце вот тут
Может быть запостишь нам свой жирорельеф? Или ты у мамы на массе и стесняешься?
>Я уже не мог быть толще
Есть возражение по существу или так, мимобомбанул?
>тебе ссут прямо в твое раздутое ебальце вот тут
Я даже не знаю про что это тред.
>Да я в общем-то не подтягиваюсь
Ну и зря, если ты конечно физкультурничек, бля. Если зашел просто посраться и высказать своё ахуенно ценное мнение, то всё норм, можешь и не подтягиваться, дебил.
Ты себе гриф на голову уронил? Или просто КОНЧАНИЕ В ТРЕНАЖЕРАХ негативно влияет на мозговую деятельность?
Сходи погуляй, бодибилдер.
Пиздос, как ты некрасиво сливаешься, анонимный ты дурачок. Пиздуй в Гугл за контраргументами против пояснений того, условно скажем, кочки. Или лучше просто не пиши ничего больше. Твои натужные оскорбления компроментируют весь вейдач.
Вот это бойня школотронов тут.
Лично я за функциональный тренинг, калистеника, вел, бег, плавание, гири, штанги, блочные тренажеры, по уму все это можно совмещать, но вы же тупые. У каждого своя секта.
Лично я за функциональный тренинг, калистеника, вел, бег, плавание, гири, штанги, блочные тренажеры, по уму все это можно совмещать, но вы же тупые. У каждого своя секта.
Какой БЛЯТЬ функциональный? Что ты нахуй несешь тут блять? Ты ебанутый? Развивается ровно то что ты тренируешь. Если ты делаешь все сразу - ты будешь хуево уметь все сразу, хоть это и лучше чем не делать ничего. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ. Какой блять функциональный? Каждый день от гопоты на велике съебываешься? И бегом? Переплываешь Волгу нахуй, функционально? ЧТООО БЛЯТЬ ТЫ НЕСЕШЬ? Мышечная масса функциональна для мимокрокодила - снижает вероятность развития диабета 2 типа, рака и прочая и прочая. Количество мышечной массы падает с возрастом и уменьшение мышечной массы напрямую коррелирует с болезнями. Вот что функционально для обычного человека, который хочет полноценно и качественно жить подольше. А не бессмысленный дроч десяток километров бега и тысяч повторов отжиманий. Поехавший ты бля.
Да похуй мне на вейдач, я сюда прихожу за горящими жирными сраками дебилдеров понаблюдать.
Если говорить по теме - да, прогресс в росте мышц достигается за счет больших весов и малого количества повторений. Вот только сдуваются такие НИВОДЯНЫЕ ВЫ ВСЕ ВРЕТИ мышцы ничуть не хуже тех, которые качают себе вейдосектанты. Но, конечно, саркоплазматическая даст тебе нормальную силу и выносливость, а не только жировую бицуху.
Какие там еще были аргументы?
>которая быстро сдувается в отсутствиии тренировок
А нахуя мне прекращать тренироваться? Это офп, это банально поддерживает мое здоровье, при том, что не требует серьезных временных затрат. С такими тренировками я чувствую себя хорошо и свежо. Зато кочки приходят в свой ебучий подвал, тягают там железо своими въебыванными суставами, кряхтят и ебутся в жопу, только для того, чтобы БИЦУХА РОСЛЫ ЫЫ ЖИВОТ ТАКОЙ ЖИРНЫЙ ЧТО ПИСЬКУ НЕ ВИДНО НО Я КОЧКА БОЛЬШОЙ ЧЕЛОВЕК КАК СКАЛА ЫЫ, потные жирные мрази.
Если нормальный человек сдуется, то он просто станет дрыщеватее, вот и все. Если сдуется кочка - а она сдуется, если его раскачанные штангой и хуем товарища мышцы адаптируются к весам - то он превратится в жирного потного уебана, с обвисшим телом.
Но самое забавное - это наблюдать за сушкой такого среднестатистического качка, который обсирается от одного слова "кардио", и который пытается просушиться одной только диетой и, пока никто не видит, жиросжигателями. Понимает, жирный уебан, что от бега его миофибриллярная бицуха уйдет на раз, а жирок-то останется.
Ну как, нормально слился? Еще белка подлить, или тебе уже норм?
Зачем мне тягать штангу и дрочить тренажеры, если анон выше на одном собственном весе вылепил себе тело лучше, чем большая часть местных жиродебилдеров? Которые теперь, обосравшись, кукарекают про ГЕНЕТИКУ.
>заметил про бег и отжимания
>не сказал про дрочку железной хуерги в подвалах до кровавых соплей
до кровавых соплей дрочат дауны
две ненапряжных тренировки в неделю с 3 подходами на мышцу без отказа + питание, все, 80% пользы получено
10 отжиманий+10приседаний+10пресса=95% пользы получено.
А гантели, ну я не знаю, может ими простату разминать? Профилактика простатита, жопные проблемы это тоже не шутки, между прочим.
>Да похуй мне на вейдач, я сюда прихожу за горящими жирными сраками дебилдеров понаблюдать
А, ну оно и видно. Вкатился не к месту в диалог и начал вопить про АЗАЗА КАК ЖЕ УВАСПИЧОТ - сразу видно залётного.
Долбоеб ты и домашний хекка
любой человек с яйцами может без напряга работать в жиме со своим весом, ну и в приседе естественно. Так что мышечной массы своей потенциальной ты видишь хорошо если 30%.
Ну у вас очевидно печет, если вы постоянно набегаете к этим милейшим вейдодрочерам и агитируете за свое ржавое железо.
Че там по суставам, кочка? Изношены на 43%?
31 год, 10 лет железа, бухаю 170/140/205
НИКОГДА ничего не болело по суставам
суставы разваливаются как раз от объемного дроча с тысячами повторов, а не от нормальной силовой тренировки
>170/140/205
Это раз.
>суставы разваливаются как раз от объемного дроча с тысячами повторов, а не от нормальной силовой тренировки
Это два.
До свидания.
Я ж говорю ты даун-хекка, результаты ниже КМС для тебя космос бесконечности. И ты, как и твоя мамка, веришь что 1000 отжиманий это здоровье, а 50 повторов жима лежа - гроб и кладбище.
Именно поэтому все и обоссывают ваш вейдодроч беспрерывно.
Спешите видеть - даун кидается на человека только из-за того, что тот тренируется с свободными весами, вместо того чтобы подтягиваться-отжиматься.
Пиздец ты юродивый агрошкольник, не заходи в физ больше.
Пиздец ты юродивый агрошкольник, не заходи в физ больше.
Ебать ты дебил, мистер латентный педик. >хуи, штанги, штанги, хуи, ябутся в жопы, гы-гы-гы
С саркоплазмой и прочей теорией ты просто эпично проебался.
>Ууу все кочки жирные и некросивые
>кочки сдувоютцо
>член член хуй дрочите сосете кочки
Ты конченный, прими это как данность.
Тебе об этом уже не 1 человек сказал.
>Это раз.
>Это два.
Ну проста ахуительная аргументация.
Тебя в /б/ заждались, дебилоид.
> Спешите видеть - даун кидается на человека только из-за того, что тот тренируется с собственным весом, вместо того чтобы штангу тягать.
> Пиздец ты юродивый агрошкольник, не заходи в физ больше.
На самом деле так.
> Пиздец ты юродивый агрошкольник, не заходи в физ больше.
На самом деле так.
Предельно убогий перефорс, бля. Так же туп, как и ты, анон. Да-да, ты. Который
>занимается со своим весом
и при этом
>не подтягивается
Господи, бывают же такие дурачки...
Ржу с тебя, клоун. Сколько еще баттхертить будешь?
Буду ссать тебе на ебало сейчас. Я этот анон если что
Длительное выполнение двигательных действий, развивающих выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывает, главным образом, саркоплазматическую гипертрофию мышечных волокон. Такая гипертрофия свойственна БЕГУНАМ на средние и длинные дистанции.
Так, для упражнений, которые выполняются с собственным весом (подъемы туловища, отжимания от пола и на брусьях, а также выпады с гантелями) важна интенсивность их выполнения. Она составляет 25-50 % от максимально возможной. Для других упражнений, где в качестве отягощения выступает вес снаряда или сопротивление тренажера, важно величина самого отягощения – 70-75 % от величины 1ПМ.
И на собственном опыте могу пример привести.
Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц. Однако вчера буквально с друзьями поднимали штангу на бицепс. Штанга была вроде 33кг,я при своём весе в 50 кг смог поднять её за подряд 8 раз. Друг,который весит 77кг не смог её поднять ни разу,а второй друг,весящий 64 кг поднял её 2 раза вроде. Но стоит сказать,что они спортом не занимаются. ТОгда другой пример,уже со знакомыми качками. Была гиря в 16 кг,поднимали её на бицепс. Смог поднять её тогда 3 раза что ли,а знакомый,который несколько месяцев до этого занимался в кококочалочке,весящий вроде 61 кг смог поднять её то ли 3,то ли 4 раза. У меня всё,иди умой лицо от мочи
Мемчики ещё к тому же криво лепишь. У меня-то с чего баттхерт?
С того что ты тут несколько раз обосрался? Если ты ещё не окончил скул, тогда ничего страшного, анон, тогда норм
>у вас очевидно печет
>свое ржавое железо
Как там спортзал на чердаке поживает?
Ох сумасшедшие.
>Я этот анон
Для продолжения нужен пруф с супом. Я эти самые три фоточки вижу на физаче не в первый раз и каждый раз с разной легендой. Не хочу, понимаешь ли, тратить время на всякий зелёный скам.
Ты влетаешь в чужой тред и начинаешь его засирать. Дальше сам додумаешь, почему.
Вы таки хуйню только что пронесли, оченьмолодой человек.
Как соотносятся вообще саркоплазматическая гипертрофия (СГ) и подъём штанги/гири на бицепс?
Да, никак! Это всё равно как сравнивать зелёное и кислое. То есть определённую связь-то можно найти...яблоко
Почитай просто про СГ в Гуголе, мой юный друг и постарайся поменьше хуйни нести. И хвастать тебе особо нечем, ты просто очень худой и поэтому рельефный, что выглядит неплохо, соглашусь.
50 кг, ЫЫЫЫХЫХЫХЫ
тобой только жим стоя в памп-режиме делать
серьезно, 60 и то в многоповторе работаю
сразу догадывался что с этой иконой рельефа что-то не так
С хуя ли это твой тред, еблан?
Бля,я про подъём штанги и гири написал после слов "Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц". Анон,которому я ответил,утверждал,что у тех,кто занимается с собственным весом саркоплазматическая гипертрофия,следовательно у тех,кто занимается с собственным весом сила мышц на порядок ниже,чем у тех,кто занимается в кококочалке. Поэтому я привёл свой пример,который показывает обратное.
Я и кидаю их не в первый раз. На счёт разных легенд хуйню сморозил,всегда на вопросы даю один и тот же ответ.
Ну бля Фрэнк Зейн в 15 лет 50 кг весил
Но ты же обычный дрищ. Что ты можешь пояснить за кач мышц которых у тебя нет?
Ну-ка, сфоткай и выложи свои БАЗУКИ.
> у тех,кто занимается с собственным весом сила мышц на порядок ниже,чем у тех,кто занимается в кококочалке.
Тот анон не так писал, ты криво/жопой прочитал, речь шла о %-ах от ПМ.
Твой пример невалидный. То есть ты сильнее своих одноклассников-инвалидов, но какой-то другой твой ровесник, занимающийся в качалке/секции ТА/борьбы может 15-20 ту штангу поднять. Тут и другие нюансы есть, кроме гипертрофии и её типов. Готовность сухожилий, например.
Я зашёл почитать обсуждение конвикта, но не смог понять что здесь блядь такое происходит. Это нормально?
Перечитал его слова,он ничего подобного про проценты от ПМ не писал,либо я действительно читаю жопой,тогда скинь мне его слова,в которых он говорит об этом,если бы он именно это написал,то я бы и не начинал спор.
Ну да. Постоянно какой-нибудь калчалкодебил устраивает срач.
Абсолютно нормально. Естественное состояние треда.
Домой приеду, может скину. Или уже завтра.
Кочки уже не помещаются в своих полуподвальных загончиках.
Ну ты хоть ПОСУШИСЬ до завтра. Или прямо своим мощным пузиком будешь светить?
>врети эта ни ты хде суп пиздун
>ахаха да ты дрыщ вообще вон у меня идеальный круглый пресс и шея как у тебя нога иди нахуй я кочка
И поэтому ты выглядишь как орк с твоего пика. Мерзкое, потное, лысое, жирное существо.
>ахаха да ты дрыщ вообще вон у меня идеальный круглый пресс и шея как у тебя нога иди нахуй я кочка
И поэтому ты выглядишь как орк с твоего пика. Мерзкое, потное, лысое, жирное существо.
Может кочка и не прав в данном случае, лень все перечитывать, но вы(или ты) блять тоже не лучше. Как типичная манька раскидываться стереотипами аля
>жирная кочка гыгы
>лысая гыгы
>все кочки пидары гыгы
Одним делом занимаемся, просто несколько разными путями.
>жирная кочка гыгы
>лысая гыгы
>все кочки пидары гыгы
Одним делом занимаемся, просто несколько разными путями.
Не знаю как вы, но лично я не качаюсь в вонючих от пота подвалах до шарообразного состояния.
Братюнь, по большому счету никто не против железа или зала, просто у каждого свои цели и возможности, этот же даунич нихуя не воспринимает кроме железа.. Припёрся и пытается казаться умным с высерами из гугла, абсолютно не понимая о чем говорит и масштабы вопроса. Ядра миосимлата и рибосомы ему в зад. Маня дошла до того что временную гипертрофию мышц получаемую в том же бодибилдинге, например путём флешинга относит к видам постоянной гипертрофии. И заметь, он сюда припёрся хуйню писать, а не наоборот.
>никто не против железа или зала
Поэтому разрываются потоками говна в адрес мифических кочек, якобы заходящих в тред
Короче, возвращайся когда будешь 70 кг в том же качестве, а пока ты глист-палочник и своеты твои никому не уперлись. Достаточно ничего не жрать и хоть что-нибудь физически делать чтобы так выглядеть. Думаю половина молодых разнорабочих куда накачаннее тебя за счет стройки.
>запощу-ка я йобу, тогда точно никто не догадается, что я обосрался
>сфоткай и выложи свои БАЗУКИ
Но у меня нет базук, я со школы ничем не занимаюсь. Скажи ещё, что я выгляжу хуже тебя, турникарлан с БАЗУКАМИ
>мифических
То есть ты признаешь, что даже кочками местных жиробасов не стоит называть?
Такой жирный, а сисек нет. Парадокс.
Гантельки в стороны потягай что ли.
>Достаточно ничего не жрать и хоть что-нибудь физически делать чтобы так выглядеть
>Думаю половина молодых разнорабочих куда накачаннее тебя за счет стройки.
Эти кочкомантры.
> даже кочками местных жиробасов не стоит называть
А я не видел чтобы хоть один кочка зашёл сюда и сказал, что он кочка. Здешние шизофреники любых несогласных со своим охуенным мнением записывают в кочаны зачем-то. Даже меня - дрища с рёбрами, пару раз уже.
А в чём твоё мнение? дрищ ебучий
>Гантельки в стороны потягай
Чтобы выглядеть как этот спарцмен? Не стоит потраченного времени.
Да не рвись ты так, ты реально весишь как девчонка, выглядишь сносно за счет отсутствия жира (это заслуга молодости и голода, не твоих ебнутых схем), но МЫШЕЧНАЯ МАССА это точно не про тебя.
>А я не видел чтобы хоть один кочка зашёл сюда и сказал, что он кочка.
Тогда у тебя что-то со зрением, жиродрищ с пузиком.
Ну как этот полубог ты вряд ли когда-нибудь будешь выглядеть. Но хотя бы не так сосисочно.
>Не стоит потраченного времени.
В отношении кончалки - идеальное описание. Зачем въебывать часами в потном подвале, если нормальный результат можно получить за полчаса дома?
>мышечная масса
Это ты про свой жирок что ли?
Ебать, ты прав, че-то сам не заметил как с альфошкальникам начал спорить. Ну тебя нахуй, Арнольд, ты слишком здоровый.
Вот видишь, свои маняпроекции ты пытаешься выдать за мнение. Хотя мне ближе лёгкая атлетика чем дрочь на силу, как видишь цели другие и критерии достижений тоже, соответственно.
>мымышечная масса на коклетках, макарошках и ржавом железе
)
)
Ебать, вот это БАЗУКИ.
А этот мощный пресс? Вейдопетухам до такого уровня десять лет надо на карнизе ноги поднимать.
> десять лет
Ты куда то спешишь штоле?
Ну очень неплохая тушка, я бы поняшил.
В качалочку спешу, две ненапряжных тренировки в неделю с 3 подходами на мышцу без отказа
Ну да, это я, пивной алкаш 30 лет от роду. И чо?
Пусть шкальнек без света и позы сфотается, поищем там следы мышц.
Пусть шкальнек без света и позы сфотается, поищем там следы мышц.
У меня дядька в 60 так выглядит, ходил только в театральный кружок лет 40 назад. Проблема в том что эктоморфу это не светит да и не нужно.
>вы фотографируетесь НЕ ТАК!!1
Ой ебать. Я вот сейчас гантели жму, каждая весом с нашего эстета. И какбы мне в целом это ради фана, я ж не на конкурс красоты готовлюсь, мне завтра бухать. Просто обычно контраст у таких показных фото с обычными РАЗИТЕЛЬНЫЙ. И если я выгляжу здоровым и габаритным так или иначе, то он без зеркала и лампочки будет печальным мимокрокодилом посреди кучи Ванек, которые куда приметнее его.
Ты долбаёб,это не я писал,но ты всё ровно мудак. "Достаточно ничего не жрать хоть что-нибудь физически делать " ,если это так просто,что же ты еще не Хельмут Штребль то? Я уже писал,что я около 5 месяцев каждый день занимаюсь и до этого около года занимался,к тому же жру по 5 раз в день и этот результат при всех моих траблах со здоровьем. Если это ты называешь "хоть что-нибудь физически делать",то нет вопросов
Гантельки - это сила, да, гантельки круто.
Просто ты можешь заниматься в 3 раза меньше и при правильном питании выглядеть так же, вот что я имел в виду. Молодые всегда перерабатывают, чаще себе во вред.
Бля,что значит без света,я итак скинул 3 фотки в разных местах,где свет по разному падает. А нахуя без позы кидать не понимаю,в позах специально фотографируются и позируют,чтобы придумать выразительность мышцам. Скажи еще,чтобы бодибилдеры не вставали в определённые позы. Ну вот,на этой фотке и свет хреново падает,так что половина тела в тени и позы никакой нет.
Тьфу ты,придумать бля придать *
Ну развитой посан, че. Но выглядишь ты тяжелее 50. Хз.
Хотя стап, я все понял, я прикидываю среднемассу для качка по виду корпуса, а это вейдотред, тоесть ног нет, все сходится.
Что тут у нас?
Ага, Палочник-2 поясняет за силу и гипертрофии качкам и лифтерам, вери найссс!
Ага, Палочник-2 поясняет за силу и гипертрофии качкам и лифтерам, вери найссс!
Лол ну ноги у меня действительно убер дрищавые,ибо как ни крути без кококочалочки их нормально не разовьёшь
Ахахахах,проиграл
Ты же лыжнек до хуя, кидай ноги тогда, чтобы полное представление было у анонов. Торс неплох..
Скину сразу с 2-х ракурсов,чтобы не доебались на счёт света или т.п.
Довольно-таки плохо.
>Такой жирный
Лол
Спасибо, но не надо.
А вообще вейдопроблема в том, что вышел ты на свою нынешнюю форму корпуса и без отягощений В.С.Е. Так же все и будет. А если расслабишься-заплывешь вообще никто не скажет что занимался. Без доп. веса один хрен никуда, только на месте топтаться, что тоскливо.
А зачем превращать себя в ебучий шар из мышц? Чтобы хвастаться в физаче своими заплывшими жиром мышцами? "Ну подумаешь жирный, зато сильный, я отвечаю, там под жиром мышца, я прост на массе""
Ну с этим не поспоришь. Однако занятия со своим весом отлично заменяют кочалочку при не имении возможности туда ходить,будь то времени не хватает или еще что-то. А так же такие упражнения поддерживают достаточно хорошую физическую форму.
>А зачем превращать себя в ебучий шар из мышц?
А зачем так болезно завидовать людям с реально хорошими данными?
Ээээх, сам бы кололся такой генетикой, да майора боюс.
>Ээээх, были бы яйца - был бы мужчиной
Вся суть вейдаунов.
А за сколько сдуваются мышцы от многоповторки? Я 3 недели не занимаюсь, вроде ниче не сдулось.
Но я не вейдаун. Просто Шреддер прохимичен.
>ниче не сдулось
Ну, должен сказать, что объемы у меня дерьмо, но до занятий их совсем не было.
>реально хорошими данными
И что ты хотел сказать этим целюлитным ваясном на пике? В нашем тредике не фелиал ga и нет цели в наборе сала.
Ты че, ты че это кочок. Три года в качалке, две ненапряжных тренировки в неделю с 3 подходами на мышцу без отказа
>какже пичот от успешных качков запощу унтерка мож прокатит
Два чаю
Именно это и происходит
А успешный кочок это вот это
или вот это
О да, успех.
Справедливости ради: когда человек, который позиционирует себя спарцменом/турникменом выглядит хуже ничем не занимающегося мимокрокодила, злобные кочки тут не при чём
И что тут такого, кроме того что он жирный? Просушиться не проблема.
Ты че, объемы пропадут.
Да я не то чтобы сразу-
ГО ЕБАТЬСЯ!
и
КОКОЙ ГОРОТ?
Просто написал что тушка норм, секси. На твою анальную девственность не покушаюсь, анончикняша)
Когда ты уже поймешь, малолетний придурок, количество жира зависит от питания, тренировки здесь на пятом месте. Можешь на себе эксперимент поставить - ебашь свои турнички каждый день и жри говно без перерыва, превратишься в упыря. А то МИТОДИГИ они тут изобрели, пздц.
Ну куда нам до качков, сидящих намасси.
клинический дебил
Кочкофобия as is.
Поясните уже кто-нибудь грамотный про гипертрофию. Качки же поздоровее чем палкокруты, или это дутые мышцы?
Удваиваю реквест. И заодно, если есть кто шаристый поясните за то что все кочки в жопы ебуться и яйца друг другу лижут, а турникменши строго натуралы? Ето так?
Но при посасываниях широким хватом используется турник.
Миф о дутых мышцах пошел от водонапорной химии - метана, деки и прочего гавна, от которого люди за пару недель 10 кг воды набирают. Ну и от пампинга, который нормально работает только на химии (хватает даже гейстимула чтобы мышца росла на фоне уровней тестостерона в 10 раз выше). А так в целом все просто - чем выше силовые тем больше и сильнее мышцы, вопрос сколько сверху жира - уже другой вопрос. Нюанс в том, что внатурахен большие силовые (мышцы) и низкий процент жира - в 99% случаев взаимоисключающие параграфы. Для натурахена в среднем рост - 100 качественного мяса - потолок.
Под силовыми здесь имею в виду не ПЖТ, а любое упражнение с весом. Больше отягощение - больше мышца, настолько все просто.
От метана и деки, чё реально одна вода? Или это и есть та самая саркоплазма? Как быстро после курса сливается такой метахообъём?
И чё там насчёт тру-объёмов от больших весов? Как насчёт деления на белые быстрые волокна, которые именно от больших весов растут? А медленные красные от многоповторки типа?
Есть ли тогда смысл чередовать многоповтор с малым весом и большим объёмомотжимания на дохуя раз к примеру и низкоповтор с большим весом и небольшим объёмом работыжим лёжа, брусья с блинами? Будет ли толк? Ну сила-то наверняка, а что насчёт м/массы?
можно же и штангу широким хватом взять
Насколько я знаю типы волокон (соотношение) задается скорее генетически и не особо изменяется. Соль в том что растут в объеме именно быстрые, медленные почти нихуя. От метана и деки да, по слухам почти одна вода. Тоесть, если человек на метане соло "набрал" 10 кило, скорее всего это кил 7 воды, кило жира и пару кил мышц. Сливается это все так же быстро как и набиралось. Серьезная мышца строится на длинных курсах с тестом в основе. Да, "долгое" мясо, которое при грамотном питании долго держится даже после курса получается только при миофибриллярной гипертрофии, читай при росте силовых. Саркоплазма держится ровно пока есть гормональный фон + дроч-тренинг. Неделя - другая без эфиров с дрочем и опухший памп-химик с раздутыми плечами превращается в хуя простого. А грамотные "силовики" сливаются намного дольше - до года+, в зависимости от.
Натуралы же спустя пару лет не растут и не сливаются. Дзэн.
>Серьезная мышца строится на длинных курсах с тестом в основе
Так все стеройды являются той или иной формой теста, нет?
>растут в объеме именно быстрые, медленные почти нихуя
А как насчёт бройлерных ляжек велосипидоров? Там же именно на красные медленные волокна у них работа? Или опять в основном саркоплазма?
> стеройды являются той или иной формой теста, нет?
С дивана кукарекну, что нет. Тестостерон-гормон, а меташка АС, то есть какая-то другая хуйня. Поправьте, если что
>Тестостерон-гормон
>Тестостерону пропiонат - эфир
>метаха - метилтестостерон
Всё есть тестостерон, так или иначе.
Метандрестенолон же вроде, а, хохол?
Недавно при отжиманиях 2лвл появилось какое то ебучее щекочащее ощущение в районе яйца-очко. Раньше такой хуйни не было. Вот припомнил, в детстве, когда на больших качелях сильно раскачаешься было что то похожее. Что за хуйня? Было у кого так?
В детстве- обычный жим-жим. А сейчас- детство в жеппе заиграло.
>ебучее щекочащее ощущение в районе яйца-очко
>ебучее щекочащее
Это тебе сокамерник присунуть пытается, не обращай внимания.
Нихуя не смешно. Я на полном сурьезе спрашиваю. Заметил еще, может быть это как то связано, труднее выполнять некоторые упражнения стало. Хуй знает, питаюсь норм, БЖУК блюду, вес не теряю, высыпаюсь. Прогулки по часу в день по пять км.
В кочалочку пойди, хикка мамкин. Там тебе жопно-яичную мышцу прокачают товарищи по подвалу.
Эээхх! У тебя смешнее!
А ты неосилил красивую пасту приспособить, грубо работаешь.
>ебучее щекочащее ощущение в районе яйца-очко
У меня от гиреёбства такое ощущение бывало, ничего страшного геморой вылезет, но у кого его нет
Ни у кого, кроме пидоров и тренажерных кочек. И извините меня за эту легкую тавтологию.
Двощер без геморроя - это временно, бро.
ПЗДЦ вы ебанутые, турникоебы. Короч, есть тестостерон. У вас его порядка 7 мг. в сутки натурально, благодаря ему вы не бабы и немного стройнее (при диете). Средний Ванька ебашит себе 250 в неделю с ходу (в 5 раз больше) и ВНЕЗАПНО появляется разница. Средниий профи ставит себе 2 - 5 грамм, не считая анаболегов. СТРАШНЫЕ анаболеги это грязное извращение яйцеголовых над тестостероном (чтобы меньше росла простата, меньше рака, меньше волос, больше мышц). Их добавляют к тестостерону чтобы больше расти, потому как организм хитрая ебала и не любит наебалово. Например станаза гасит гормон связывающий половые гормоны (да, он есть и натуралов, теста в вас хватило бы на 5 курсов, но организму поебать что вы думаете, у него миллионы лет эволюции). И короч в комбинации химики стреляют хуем до потолка. А потом, когда хочется на Олимпию, добавляют ГР и гормоны щитовидки, но вам лучче не знать, эта хуйня работает только на пирамиде стероидов, вы просто подохнете... нет, у вас не хватит денег даже чтобы подохнуть от ГР.
>чтобы меньше росла простата, меньше рака
Нет, нам такого не надо, мы же хоррошие кочки, а простатит и рак жепки мы предотвращаем хуйцом товарища по тренажерке.
Пошол в анал пидр, спорт и здоровье это как твоя мамка и модели.
Выбирай, анусом.
Ты какой то дефективный.
Завтра выложу свои окорочка.
А что конкретно дефективного?
Почему у тупых жирокочек только анусы одни на уме?
Нет жира и выглядят эстетично. Еще и натурал небось, в физаче таким не место.
16-летний чемпион турника
уже немного смеюсь
с возрастом еще и перебрал небось, озаза
>уже смеюсь немного
Это от стероидов, скоро сраться под себя начнешь
>Нет жира и выглядят эстетично
Самоподдув палочника малозаметен
И как же ты занимался?
Мне всегда казалось, что все эти методики просто ебатека, забивающая голову.
Я xочу просто качать на только что купленной перекладине пресс, делать подтягивания и отжиматься, приседать. Всё. Точка. Неужели ради этого мне надо аутировать у стенки? Методика дыxания ебаный рот, какие то дзены тюремныx манек. Бля, я xочу создать себе мышечный корсет и в целом приготовить себя физически к горному поxоду 10 дневке. Неужели ради этого мне стоит выслушивать кулстори от анатомов и xимиков любителей?
Да. Все программы и методики имеют в себе часть, предназначенную для даунов с сектантским мышлением, мол так и так делай и все будет, но главное точно делай. Потому что дауны по другому не воспринимают. Разумеется, при наличии ума это можно отмести и делать чистую программу.
Короче, если даун - отжимайся у стенки и дыши жопой, если нет - думай сам.
Я уже писал,что никаких методик не использовал,занимался просто сам. Делал различные упражнения,чувствовал в каких положениях мышцы сильнее напрягаются,в каких слабее. Так определил для себя технику выполнения некоторых упражнений. В основном на турничке,разные хваты пробовал. Периодически читаю статейки на спортвики,поглядываю в "Анатомия физических упражнений" Михаила Ингерлейба. А так просто всё подряд делал на все группы мышц сразу(типа сетов или как это у кочек называется)пока не уставал. Считаю,что лучше всё самому на практики изучить,как и что для тебя лучше,а не следовать сраным методикам. Имеет смысл только правильную технику смотреть и какие-нибудь научные статейки
>никаких методик не использовал,занимался просто сам
Ты не использовал готовых методик, это ещё не значит, что ты занимался не методично. Меня интересуют не упражнения, а частота тренировок, количество подходов и повторов. Не говори, что ты их не считал плиз.
Ахахахха,но я правда не считал подходы. Я гвоорю занимался как попало,сегодня захотел допустим преимущественно бицепс покачать,значит буду в основном делать на турнике подтягивания обратным хватом. Но если тебе это так важно могу приблизительно написать,как сейчас занимаюсь. Т.к. мне сказали,что у меня всратая грудь ,последние 2 недели преимущественно грудь и качаю. Допустим делаю разминку,затем 1-й подход разминочный:просто 30 отжиманий широким хватом(опускаюсь плавно,поднимаюсь резко),потом сразу на турник и раз 15 на бицепс обратным хватом,затем сразу вися на турнике раз 10 подъём ног на пресс,дальше отдых(пока не восстановится дыхание). 2-й подход:15 отжиманий с хлопком,затем сразу у стены вертикальные отжимания раз 6,дальше сразу на турник и 10 подтягиваний,при которых турник за шею отводится(как на пике),но их делать нужно по особенному(я при таких подтягиваниях максимально накланяюсь вперёд и выгиваю грудь,чтобы грудные напрягались сильно),я до такой техники пару месяцев назад только допёр и дальше,если останутся силы можно снова на пресс поделать. И дальше еще 3-4 подхода таких же,но можно делать просто пока не заебет или пока не устанешь,я иногда меняю хват на турнике в таких подходах.
Забыл написать. Частота тренировок:каждый день лол. К этому тоже не сразу пришёл,а спустя время,до этого же занимался раза 3-4 в неделю,как желания появлялось.
Ты забыл написать сколько компота ставишь в жеппу, няша.
Разве такие как ты не предпочитают таких как он?
Такие как он предпочитают таких, как
он. И как ты. Ну, то есть жирокачков-пидорасов.
поясните, как у них волосы так держатся и не падают? Они типа их мажут чем-то?
хех, ни разу не пидор
"Его широчайшие были настолько массивными, что я удивлялся, как он вообще руки по
швах может держать. Его плечи были в самом деле как мячи, настолько большие и такие
рельефные, будто высечены на скульптуре.
Его трицепсы были особенно хороши, когда он поднимал руки они свисали как акульи животы,
как твердая человеческая сталь"
>как ты
Мнение палочника - это как мнение червя-пидора. Представляете: заходит такой узник освенцима в зал где братушки вальяжно рассуждают за жизнь, за шмар, за тренировочки и питание. Он долго мнётся на входе ловя ироничные взгляды, обходит зал по стеночке в поиске свободного в радиусе пяти метров места, брезгливо укладывается на скамью и пытается пожать пустый гриф, но потерпев неудачу в слезах убегает мстить за пережитое унижение на двачах
Зачем ты рассказываешь о своем первом заходе в качалку?
>он
Конечно ничего так, но слишком уж худ, как бы не уколоться. К тому же этот палочник андерэйдж. Так что нет.
Я первый раз когда в качалку пришёл, тоже ловил на себе высокомерные взгляды метановых(наверное)качков, был 2003 год. Там ходили такие пацанчики с мегараздутыми банками, был чувак ростом дай бог 170 см, но руки были - пиздец, 45 не меньше. Я думаю "вот что качалочка делает". Качки тоже подхихикивали, глядя на мои потуги в зале, иногда даже подходили и советы давали. Я только спустя год узнал, что все эти монстры - химики, через ещё года два - наконец поверил в это, лол, и перестал питать иллюзий.
>андерэйдж
Физачую. Парень должен быть сформировавшейся самостоятельной личностью. Гейшкольники инфантильны и истеричны хуже любой бабы.
Обыкновенный в качалках коллектив. Мужской. Маменькиным сосницким может быть неуютно, но вцелом никто не жаловался. И стероидные шкафы есть не везде, встречаются сугубо натуральские залы - сейчас это модно.
Если подросток, то нехуй в качалку лезть, сначала раз 70 отжиматься научись, да подтянись раз 30. Может тебя устроит и такое тело и ты передумаешь идти в качалку и напрягать мамку на оплату абонемента и протеина. Нахуй зал, если бесплатно можно вкачаться, тем более, что большинство натуральных "качков" выглядят примерно как те же воркаутеры (если воркаутер нормально питается, то он будет иметь неплохую мускулатуру. Про дебиков, которые подтягиваются с сигаретой в зубах и едят Балтику 9, как было в 2000-х, мы не говорим).
>Если подросток, то нехуй в качалку лезть
Почему? При равной настойчивости быстрее прогрессируют те кто ходят в качалку. В качалке можно обеспечить любую желаемую нагрузку - как сверхнизкую для ньюфагов которые не могут пять раз отжаться, так и выше любой доступной с собственным весом. И всё это - выполняя ряд простых привычных упражнений.
Алсо не спорю, что можно не посещать зал и при этом не быть дистрофиком. Но если нужен прогресс - качалка наше всё.
Не можешь 5 раз отжаться - отжимайся с колен, нахуй деньги платить?
>нахуй деньги платить?
Нахуй своё нищебродство подчёркивать? Польторы-две тыщи рублей в месяц - не та сумма о которой стоит беспокоиться. Пропьёшь и прокуришь, спустишь на донаты и новый айфон ты гораздо-гораздо больше.
>сначала раз 70 отжиматься научись, да подтянись раз 30
Я бы согласился, если бы не писал это ТУТ.
Чистенько, уровня 5-6. Смогешь?
Так я не понял, а где успешно прокачавшиеся по этой системе анонасы с пруфами? Покрасовался один палочник, и тот занимался не по системе а хуй знает как.
>где успешно прокачавшиеся по этой системе
Третий уровень отжиманий от стены превозмогают и перетрен ловят от одной трени в неделю.
>Покрасовался один палочник, и тот занимался не по системе
Вся суть. Кстати, палка занимается каждый день.
А ты занимаешься две ненапряжных тренировки в неделю с 3 подходами на мышцу без отказа + питание и выглядишь как комок жира?
>сугубо натуральские
>залы
>кочки
>натуралы
Зачем пиздеть на двачах? Никогда не понимал этого. Я же тебя не укоряю тем, что ты гей. В 2017 году живем, это нормально, мне абсолютно все равно с кем ты трахаешься. Не надо стесняться.
>палка занимается каждый день
Поэтому у него мышц нет и не будет
>Не надо стесняться
Тащемта натуралы в бб - это антитеза химикам, жрущим стеройды. С ориентацией не связано.
Нет, мистер Палка, я занимаюсь каждый день, когда не работаю и не болею. Иногда по джве трени в день по 40-60 мин. Вчера например, днём я приседал, а вечером подтягивался. Сегодня жал стоя, а вечером хочу в планках постоять.
Твой юношеский максимализм-это нормально, это пройдёт. Ненормально будет, если не пройдёт
Бля,я(палка,как вы теперь называете меня) подобного не пишу. Отвечаю я только на вопросы и слова адресованные конкретно мне,всю остальную хуйню не я писал.
Да не нужно ничего никому пруфать, это АИБ. Троллинг и семёнство возможны и нормальны, не ты так не ты.
Немного удивлён что ты Высоцкого слушаешь, или вы с батей одну пеку пользуете?
Лол,батя живёт в 40 км от моего города,а с отчимом разные пеки.
Просто не самый популярный артист у нынешних школьников Владимир Семёныч, я предполагаю.
Некоторых смысловых нюансов его песен не понять уже людям рождённым в РФ. А ты видимо не такой как все, палка?
Чё тянучка-то от тебя сбежала, если не секрет?
А хер знает,сейчас угорел по психологию,проанализировал всё и понял,что она просто лицемерная и эгоистичная мразь. Уехала из города в деревню к друзьям(где были в том числе и куны),при том,что я её угоовривал не уезжать,ибо в прошлый раз она меня так же кинула,но снова вернулась. НО в итоге она поставила ультиматум,что либо я меняюсь,мол она не чувствует моей любви и т.п. хуйня,либо она меня бросает(в этом время регулярно видел фотки,на которых она с каким-то куном приобнимается). Однажды у меня бомбануло я сказал,что хватит уже ждать,бросай меня щас и всё она бросила ахахахах. С тех пор уже 6-й месяц пиздострадаю,раза 2-3 в неделю обычно снится мне.
>Лицемерные и эгоистичные
Это почти ко всем относится, а к тянам просто ко всем без единого исключения.
>с каким-то куном обнимается у меня бомбануло
Всё правильно сделал.
>6-й месяц пиздострадаю
Это слишком долго, пробуй переключиться.
Да я итак пытался. На турничках стал въёбывать как раз для этого. Ну последнее время лучше стало,даже с другими тян начал говорить,раньше месяцев 5 назад я просто как тряпка ревел бывало. Но просто много вещей напоминает о ней. Самое пиздатое это то,что мы с ней создали канал на ютубе,так всё хорошо бля шло,я там расписывал по месяцам сколько подписоты у меня должно быть,сколько на партнёрке заработаю,мы с ней планы строили,но,когда она меня книула весь канал по пизде пошёл. Хоть всё на канале я и сам делал,но она поддерживала как-то что ли,помогала с пиаром и т.д. Крч пошла она нахуй.
Cначала ты пузиком светани, кочка)
>а вечером подтягивался
>а вечером хочу в планках постоять.
Фу, вечерний вейдодрочер.
Ну и как, нравится тебе быть всратой горой мяса?
>На турничках стал въёбывать
Вот видишь, нет худа без добра, лол. Турнички это гуд, а ещё лучше на других самок переключиться. Та тян не единственная же с пиздой на этом свете.
>канал по пизде пошёл
Пробуй исправлять положение, самое время для этого.
Ты совсем не умный и не смешной.
Лан,спасибо за поддержку,анончик
Надеюсь, вы ты закончили?
Как и положено уважающим себя шизофреникам, этот таганрожец постепенно деградирует скатываясь на всё более примитивный троллинг и тупую липкую навязчивость. Скоро станет хорошим дополнением Якуя. Люблю этот загончик неординарных личностей :3
Аноны, вопрос по книге. Там написано мол начальный уровень n кол-во, но не написано сколько раз в неделю. Например,мне будет мало делать 2 раза по 14 раз отжиманий.
Зато красивый, в отличии от тебя.
>этот таганрожец
>якуя
Что? Не химичь пару недель, отдохни.
>Владимир Высоцкий
Пизда тебе социоблядок
В армии приседал 300 раз, почти каждый день, братским хватом под счет с командами "полтора" и если пойдет волна, то начинали заново, приседал 300 раз в сушилке, в трех брониках, делал полные приседания, стояли в упоре лежа по часу, пока нам читал устав младший сержант, который тоже стоял в упоре лежа. Старшина и ротный не читали книгу Вэйда, вот тупые. А у меня ничего не болело.
Хуй знает, когда огромный мужик со звездами орет что-то вроде "ЕБАНЫЕ КОНИ БЫСТРЕЕ БЛЕЕАААДЬ!!!1", так быстро прогрессируешь в силовых и суставы обгоняют мышцы.
Диды тоже таскали плуги по двадцать килограмм и вейда не читали. И не умирали от перетрена.
Вот только они таскали их двумя руками, так же как и ты приседал на бутылочку двумя ногами а не одной.
Попробуй сейчас отжаться одной рукой и подумай при чем тут крутящий момент и зачем нужна стабилизация всего корпуса для этого.
Так и знал, что про бутылку напишут. Ну хуле, отжимайся дальше от стены сто лет, в надежде, что когда поседеют мудя, ты будешь ЧУДОВИЩНО СИЛЕН, НЕ ТО ЧТО ЭТИ ПИДОРЫ ИЗ ЗАЛА, В ЖОПЫ ТАМ В ДУШИВОЙ ДОЛБЯТСЯ СУКИ, МЫШЦЫ НАДУЛИ, ХИМИКИ ЕБАНЫЕ, НУЖНО НЕ ДУМАТЬ, КОГДА МНЕ ПЕРЕЙТИ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ, А ДУМАТЬ СКОЛЬКО ЕЩЕ МНЕ ЭТОТ УРОВЕНЬ БУДЕТ ПРИНОСИТЬ ПОЛЬЗУ, ТАК ГУРУ ПИШЕТ.
Но соглашусь с тобой, чтоб делать пистолетик, нужно не просто приседать 100500 раз, а жимжим от пола и вверх ногами на одной руке, это мастерство и не просто так осилить.
Это каким нужно быть дурачком чтобы от слова бутылка так разорваться на куски?
Так порвало, так порвало, ты не поверишь на самом деле нет, нибамбит
Про бутылку было ожидаемо. Если мне и бомбит, то это только с того, что обычную калистенику преподносят как откровение, выдумываются какие-то новые характеристики человеческой физиологии в спорте и физкультуре, ладно хоть Вэйд не ебет мозг техниками дыхания и чакрами. Просто адепты ТЗ все больше похожи на секту.
На секту больше похожи всякие ебланы советующие хуйню. Особо недоразвитые пытаются тралить о размерах мышц систему у которой направленность мягко говоря несколько другая.
Пиши значит лично яровой и в рпц.
Что ты в тренде продолжаешь делаешь если все не устраивает?
Что делаете, когда мышцы через день после тренировки болят при напряжении их? Ждете, пока перестанут болеть, или ебашите всё равно стэпы?
>методика кача
>в пределах своей комнаты
>в программе турнички, брусья
ЭХ ВОТ ЩЯС БЫ ВЗЯТЬ И СПОРТЗАЛ ДОМОЙ, РАЗАРХИВИРОВАТЬ И ПОСТАВИТЬ В СВОИХ 30 КВАДРАТНЫХ МЕТРАХ)
Эх, сейчас бы пользоваться ТОЛЬКО общественными туалетами, зачем же нам правила личной гигены, мне нравится садиться на стульчак после сотни жирных потных мужских жоп.
Эх вот бы сейчас нести несвязный шизофренический бред!
Я повторюсь: если ты хочешь кокпокчаться в душном проперженном зале с непонятными мужиками и хвататься ха снаряды, которые за день обслуживают уебков больше, чем твоя мамаша за ночь - дело твое. Мои гантельки занимают место, равное коробке из под обуви. Перекладина тем более компактна. Я даже могу штангу могу у себя хранить, но мне не нужно, я же не пидор.
>В СВОИХ 30 КВАДРАТНЫХ МЕТРАХ)
Не проецируй, порватка)
>я - ссущий выйти на улицу вонючий и весь в харчках задрот-унтерменш
>я не понял какую хуйню сморозил уже второй раз про гантели и тренажеры, ведь когда я сидел, у меня в камере был целый спортзал
>спортзал с трижды обоссаными и четырежды обосранными гантелями и тренажерами
Продолжай прикрываться гринтекстом, бомж.
>баран не понял мысли со второго раза и продолжает упираться
А я всегда считал этот комикс шуточным.
>мысли
Ты себя переоцениваешь, голубок.
Пидарок закукарекал заместо шредера.
>кочок
>называет кого-то пидором
А Кавалдо хотя бы сидели? Или может опять просто татуированные кочки?
Пробую по Вейду заниматься. 3 раза в неделю с перерывом в 1 день все 4 базовых упражнения в шапке. Нормально это или я делаю неправильно? Просто уже идет третья неделя, а особого мышечного прогресса не замечаю.
Посчитай сколько суммарно ты затратил нагрузки/времени на какую либо группу мышц, и перестань задавать глупые вопросы.
Результат по вейду где то за пол года. Что скажете?
> Что скажете?
Иди нахуй.
Кочки со своими тренажирами за полгода до такого не дойдут.
Сушись, бля, сушись нахуй..
Я нихуя не делаю и у меня такой результат.
Как я это посчитаю?
Ясно.
Извини, что доебался.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Скачать:
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.
Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
№6: https://arhivach.org/thread/136724/
№7: https://arhivach.org/thread/158017/
№8: https://arhivach.org/thread/178715/
№9: https://arhivach.org/thread/185096/
№10: https://arhivach.org/thread/200278/