скручивание, подъем согнутых ног в висе, сделают пресс подтянутым
хулахупы повлияют максимум тем что синяков наставят, более никак
в альпиндустрию кстати сходи, сегодня там покупал себе флиску, у них полно женских курток с goretex от arcteryx и tnf, и термобелье женское есть
ну если ты из дс офк
>термобелье женское есть
И как, приабрел себе?)
Поняла, спасибо
Еще я делала много наклонов, когда худела, и по женской части у меня все пошло по пизде. То ли я тупая мразь, которая не знала, что нельзя делать так много приседов и наклонов по вечерам, то ли я просто не советовала бы такое для талии, если вы худая совсем.
я боюсь что это скорее с похудением связано, а не с твоими наклонами
ну и как, восстановилось здоровье в итоге?
Вакуум хорошее упражнение
Я вовремя спохватилась, поэтому привожу себя в порядок постепенно. Не отказываюсь от лишних углеводов или жиров, чтобы не приходилось пить гормоны. Пугают, конечно, записи в инторнете и на вумансру, что если цикл сбился, то его никогда не восстановить! Ну я же не довела себя до анорексии, да и мой гинеколог верит в хороший результат.
В туалет хожу как на праздник, так же жду следующих месячных :3
Ну и вот решила подтянуть живот, зря похудела чтоле
>>182176
Да, читала про это упражнение. Попробую!
В общем, забыла сказать, что самой большой проблемой стала теперь моя психика, лол. Теперь когда слышу как какая-то тян с норм весом хочет себе 40 кг, хочется дать ей с ноги по ебалу и вообще готова орать. Но все-таки походы к гинекологу стоят дешевле, чем сходить к психотерапевту, который разбирается в пищевых расстройствах
Да, читала про это упражнение. Попробую!
В общем, забыла сказать, что самой большой проблемой стала теперь моя психика, лол. Теперь когда слышу как какая-то тян с норм весом хочет себе 40 кг, хочется дать ей с ноги по ебалу и вообще готова орать. Но все-таки походы к гинекологу стоят дешевле, чем сходить к психотерапевту, который разбирается в пищевых расстройствах
проебалась выше с метками, нувыпоняли
Видимо, про лифак я тебе и отвечала, лол, но не факт.
Смотри что с хула-хупом: категорически врачи не рекомендуют крутить обручи более 0,5 кг весом. А уж тем более массажные - даже у знакомых братух-борцух и кочек такие после них синячищи были на животах, что мало не покажется. Соответственно, ты его с таким успехом сможешь крутить от силы раз в неделю, и толку от таких занятий будет мизер.
А крутить в разные стороны наоборот советуют. У меня это не получается от слова совсем, но могу по своему опыту заверить, что даже от обычного металлического обруча есть толк, если с ним заниматься регулярно.
да какой толк от обруча? трата калорий минимальна, напряжение мышц тоже
куда большую трату калорий и куда большие усилия для мышц можно нормальными упражнениями получаить, причем потратив мньшее время
Ууу, зря ты так. Талию и заветные изгибы помогает прокачать на ура. При условии, что крутишь после тренировки разгорячённый и не менее 15 минут, поддерживая быстрый темп, офк.
ниче он не помогает, от того что ты металлом по телу стучишь тело в этом месте у_же не станет
Станет, жиры там разбиваются и начинают активнее расщипляться.
жирам похуй
Пруфы
Ну, тебе не помогает, а мне помогает :3
Лол, ещё скажи, что массаж интенсивный тоже не помогает в борьбе с лишним жиром. Тут же тоже самое, ёпт
>ещё скажи, что массаж интенсивный тоже не помогает в борьбе с лишним жиром
конечно не помогает, локального похудения вообще в принципе не бывает
Для тупого мелкобуквенного выродка - несомненно. А ирл мы постоянно видим как несимметричное ожирение различных частей тела, так и похудение.
Очень надеюсь, что ты троллишь...
Ну расскажи мне, чего ещё не бывает.
Гугли фотоотчёт про фитнес-тренера, который сначала ради эксперимента поднажрал, а потом похудел. Взгляни на его пузо в середине эксперимента. Потом взгляни на него под конец эксперимента. Ещё вопросы?
ты походу чего-то в этой жизни не догоняешь то что человек худеет-полнеет неравномерно это естественно, следствие того что жировых клеток везде разное кол-во, определяется генами, и изменить это нельзя
невозможность локального похудения означает что ты никакими упражнениями, диетами и тд не сможешь заставить отдельную часть тела худеть быстрее других
и буть повежливее на будущее, особенно когда расуждаешь о вещах в которых понятия не имеешь, а то выглядишь окружающим как тупая пизда
>следствие того что жировых клеток везде разное кол-во, определяется генами, и изменить это нельзя
Сука тупой еблан, лол. Элементарные примеры: изменения гормонального фона, нарушения в обмене веществ, и распределение ожирения и сгонки жира заметно меняется.
>никакими упражнениями
Про упражнения неизвестно, предположение, что чем лучше в том или ином участке жира кровообращение, тем он приоритетнее в жиросжигании, нормально не исследовалось.
>диетами
http://www.emedexpert.com/tips/belly-fat.shtml
Рацион, если что, имеет критическое отношение к обмену веществ и гормональному фону.
>буть повежливее на будущее
Говна поешь, чушло ебаное.
Ты не права, так что зря пытаешься спорить, https://en.m.wikipedia.org/wiki/Spot_reduction
Ты жопоглазка с куриными мозгами, так что зря пытаешься постить.
Во-первых, детектор почини. Двоих анонов за одного приняла.
Во-вторых, можешь смело проследовать нахуй за попытку поучать манерам на борде.
вы две тупые пизды которые громко орут при этом ни-ху-я не понимая
я даже вам идиоткам обьяснять не буду, про невозможность локального похудения дохуя источников в интернет написано доступно даже для таких слабых мозгом как вы
Не совсем. Там выше в каком-то посте уже было сказано, что влияние упражнений нормально не исследовано (не подтверждено и не опровергнуто - на пабмеде есть статьи, которые делают вывод "ну хуй знает, надо дальше смотреть"). Но при этом влияние обмена веществ, гормонов и других факторов нормально подтверждено.
"Локальное жиросжигание невозможно" - это что-то типа очередного популярного мифа фитнеса и диетологии, типа "не есть перед сном" и "есть только обезжиренную пищу" раньше.
Обратите внимание, что это пишет широкозадый скиннифэт, если судить по фото. Лел.
все исследовано дохуя лет, даже метаисследования на там же пабмеде стычка находятся, тупое говно вроде тебя сможет найти
>Но при этом влияние обмена веществ, гормонов и других факторов нормально подтверждено.
ага, тока чет волшебной таблетки чтоб живот худел а сиськи нет все еще чет не делают, хотя тупорылые вроде тебя считают что что подтверждено, вот не задача, такой вот парадокс у такого тупого куска говна как ты
>все исследовано дохуя лет
Ты исследования видишь?
Нет.
А они есть!
> метаисследования на там же пабмеде стычка находятся, тупое говно вроде тебя сможет найти
специально для крайне тупого говна повторная трансляция
Вы прослушали повторную трансляцию от обосравшегося чухана, у которого нет ссылок на исследования.
Так, не поняла, что такого в том, что я не ем за 3-4 часа перед сном, и ем на ужин только обезжиренные творог молоко сметана etc
Это плохо? Разве это и не есть здоровое питание + я набираю свои норм суточные ккал
Что значит "миф" диетологии? Нет ничего приятнее ложиться не с набитым желудком и распухшим пузом, как по мне, но приятность не критерий, ну так ведь и полезно очевидно
Или доказали, что нет?
Я даже тебе, идиотке, ни-ху-я объяснять не буду, потому что ты:
а) быдливая;
б) агрессивная;
в) безграмотная школота.
Начиталась всякой хуйни в интернетиках и теперь лезет всюду затычкой.
Жируни. В прошлом треде было сообщение про 40 минут аэробных нагрузок для похудения. Так и есть. Сначала организм пытается отмазаться углеводами, минут 40 необходимо для перевода его в сжигания жиров. Рекомендуемый темп выполнения упражнений средний и низкий.
Это старая как мир тема. Фоткать методические рекомендации лень, а в гугле путёвое для пруф хуй найдёшь, он давно засран даунами.
Это старая как мир тема. Фоткать методические рекомендации лень, а в гугле путёвое для пруф хуй найдёшь, он давно засран даунами.
У Лены Миро есть пост, в котором подробно написано как правильно заниматься кардио-нагрузками
http://miss-tramell.livejournal.com/972756.html
Темп упражнений зависит от цели, нужно расчитывать в какой кардио-зоне заниматься, а не на бум.
Жирухи и любители срачей одолели чот
Я вот хочу сказать что у нас уже снежок лежит а значит в выхи катаемса на лыжаах!
Я вот хочу сказать что у нас уже снежок лежит а значит в выхи катаемса на лыжаах!
вникай в моё послание тебе
гликоген такая же часть человеческого тела как и все остальное
потратив гликоген организм будет восстаналивать его на то же кол-во калорий что использовал
откуда он для этого возьмёт энергию? 1 из жира 2 из пищи, уменьшив этим в свою очередь кол-во калорий которое могло попасть опять же в жир
таким образом как уже писал в пр треде любая трата калорий способствует похудению, будь то час аьебывания в спортзале или подъем на пару этажей по лестнице
Это достаточно спорная компиляция даже не с методичек, а со статеек которые брали с методики. Очень коротко накидаю.
Сейчас самые продвинутые методы основаны на тренировке в области компенсации, так называемый порог жирового обмена. Это работа на уровне лактата 0-2 ммоль/л, это ещё ниже чем аэробный порог. Производительность обеспечивается экономичным жирообменом.
Область стабилизации лактат 2-4. Энергообеспечение осуществляется из двух источников жирового и углеводного.
ЧСС является косвенным показателем, не лактат же измерять постоянно.. ЧСС впринципе можно брать из статьи. Ранжирование кардио нагрузок другое, но такая детализация и сам метод подсчёта всё равно будут в нужном диапазоне ЧСС, с небольшой некритичной погрешностью.
Не понравилось про кардио после силовых. Это намного сложнее чем там написано.
Тогда почему ты скинни-жиробас с болтающимся жиром на пузе? Ты же эксперт всех наук.
ну, потому что жир на пузе и жиробасность у меня существуют только в фантазиях твоей туповатой головы, вот ответ
Пруфануть, конечно, обосрешься. Потому что на всех твоих древних камхор-фото ты щуплый чушок с болтающимся жирком, лол.
да нет , не обосрусь, могу из соседнего треда фотку запостить, давай поищи жиробаса и жир на пузе
>скиннижир со складками, видными даже через футболку
Попробуй еще.
Ещё что придумаешь, рязанка?)
Но я не из Рязани. Мелкобуквенное чушло вроде оттуда (хотя хз, из какого оно зажопинска).
>Не понравилось про кардио после силовых. Это намного сложнее чем там написано.
Можно подробнее?
Из урюпинска же
Интересно было бы на фото критикующих мелкого посмотреть, раз они его так обсирают..
^
Кардио подбирается в зависимости от целей, а их может быть дохуя. Увеличение работоспособности, аэробная восстанавливающая тренировка, тренировка на выносливость итд. Здесь без детализации под задачу и вид спорта не обойтись. По идее это здесь и ни к чему, задача для тренеров и методистов.
Сёстры, подскажите, пожалуйста как сбросить жир с внутренней стороны бедра и в области пупка? Кроме очевидных "мало углеводов" какие упражнения на те области наиболее эффективные?
Мммм, локальное жиросжигание, ммм...
Мелкий, отъебись.
Разогревающая мазь и под пищевую пленку, очевидно же!
в штанах у тебя мелкий
и подорожник сверху
Хочешь сказать, если качать руки и не качать ноги, при этом соблюдая сушку, то мышцы будут укрепляться, расти и сбрасывать жирок равномерно?
Я только хочу сказать, что сбросить жир в конкретной области нельзя. А в твоей ситуации, вангую, мышцы будут укрепляться на руках, ноги останутся без изменений или даже слегка потеряют в мышцах, если питаться говном будешь, а жирок будет сходить в зависимости от типа твоей фигуры.
Понятно, спасибо за пояснение.
Тогда реквистирую эффективные упражнения для укрепления внутренней стороны бедра и низа живота.
Сцук, начала снова бегать и опять поясница заболела Т Т
Кросс нормальные купи, разминку делай, воды много не пей, проверь почки
c осанкой проблем нет? плоскостопие? длина ног?
Остеохондроз :с
Летом бегала было ок, а щас пизда
Кроссы асикс у меня беговые хорошие, много не пью, дело не в почках
Пиздец. Пиздеееец. И ты ещё спрашиваешь, ПОЧЕМУ у меня болит? Конченная, ей-бгу.
Рассказываю итт один раз
Чтобы ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА в ляшках))00), пупочке, внутри бедра, в руках, стопах, пальцах, в пизде, в небе, и даже в аллахе нужно ТРАТИТЬ КАЛЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ, ХУДЕНИЕ ПРОИСХОДИТ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ФИГУРЫ, ЕСЛИ ТЫ ГРУША ТЕБЕ НАДО БЛЯТЬ НАИЗНАНКУ ВЫВЕРНУТЬСЯ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ТВОИ БОКА СЪЕБУТ НА МАЛЬДИВЫ, И ОТ ТРЕНИРОВКИ НОШЕК))()))0 ОНИ НИКУДА НЕ ДЕНУТСЯ, ПОКА НЕ БУДЕТ ДЕФИЦИТА КЛОРИЙ
Если качать пресс, твой живот НЕ УМЕНЬШИТСЯ, а увеличится, ибо мышцы там начнут РАЗВИВАТЬСЯ = РАСТИ
Худение может произойти только потому, что ты не делала НИХУЯ, а потом вдруг стала ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ЖРЕШЬ, ибо качаешь пресс по часу в день, тратя на это энергию.
Аналогично, чтобы УВЕЛИЧИТЬ какую-то часть тела, нужно развивать мышцы, которые в ней расположены, аки хочешь подтянутую жепу - делай упражнения на ягодичные мышцы, кубики выступающие - качай пресс. Но ты хуй увидишь эти кубики, если твой % ЖЫРА в организме не стремится к ~10-15, то есть нужно сперва ПОХУДЕТЬ ИЗ-ЗА ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ, чтобы жировая прослойка уменьшилась, а потом накачать пресс, чтобы он стал более развитым - рельефным
ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ - ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОБЛАСТИ, В КОТОРОЙ ТЫ ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ
ХОЧЕШЬ РАСТИ ГДЕ-ТО - ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ
Вывод - если сиса выше, хочет убрать объемы с внутренней стороны бедра и с низа живота, ей не надо качать эти области, ей надо просто добиться дефицита каллорий.
Есть еще вариант - привести в тонус - это значит, что у вас есть свисающий зад, вы можете начать качать ягодичные - без дефицита каллорий (с маленьким профицитом за счёт белковой пищи, желательно), мышцы чуть окрепнут, немного увеличится, что приведет к уменьшению дряблости и отвисания жепы, и приподнятию ее чуть выше. Так же сработает с жиром над коленками - качай бедра, на руках - руки соотв., на заднице - как в примере, и даже(!!!) в груди.
всем сисам удачи, не тупите пожалуйста, не верьте в альтырнативные говнотеории, пока 100% это единственно верная. Конечно, скажете вы, хули верить какой-то чмоне с двача, как тут говорят, ну что же, можете просто курс биологии изучить.
Все возможные массажи, обертывания - это хорошо, только как ДОПОЛЕНИЕ к основной вашей деятельности по увеличению\уменьшению объемов. Так как все это - улучшает кровообращение там, и возможно на 0,0008% лучше задействует конкретную область для жиросжигания\восстановления (исследований подтверждающих нет, но это околологично) а вообще массажи\обертывания больше полезны для тонуса кожи (кровь доставляет туды больше ништяков для поддержания приличного вида), в такой тяжелый для нее период, как растягивание\стягивание.
Чтобы ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА в ляшках))00), пупочке, внутри бедра, в руках, стопах, пальцах, в пизде, в небе, и даже в аллахе нужно ТРАТИТЬ КАЛЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ, ХУДЕНИЕ ПРОИСХОДИТ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ФИГУРЫ, ЕСЛИ ТЫ ГРУША ТЕБЕ НАДО БЛЯТЬ НАИЗНАНКУ ВЫВЕРНУТЬСЯ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ТВОИ БОКА СЪЕБУТ НА МАЛЬДИВЫ, И ОТ ТРЕНИРОВКИ НОШЕК))()))0 ОНИ НИКУДА НЕ ДЕНУТСЯ, ПОКА НЕ БУДЕТ ДЕФИЦИТА КЛОРИЙ
Если качать пресс, твой живот НЕ УМЕНЬШИТСЯ, а увеличится, ибо мышцы там начнут РАЗВИВАТЬСЯ = РАСТИ
Худение может произойти только потому, что ты не делала НИХУЯ, а потом вдруг стала ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ЖРЕШЬ, ибо качаешь пресс по часу в день, тратя на это энергию.
Аналогично, чтобы УВЕЛИЧИТЬ какую-то часть тела, нужно развивать мышцы, которые в ней расположены, аки хочешь подтянутую жепу - делай упражнения на ягодичные мышцы, кубики выступающие - качай пресс. Но ты хуй увидишь эти кубики, если твой % ЖЫРА в организме не стремится к ~10-15, то есть нужно сперва ПОХУДЕТЬ ИЗ-ЗА ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ, чтобы жировая прослойка уменьшилась, а потом накачать пресс, чтобы он стал более развитым - рельефным
ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ - ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОБЛАСТИ, В КОТОРОЙ ТЫ ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ
ХОЧЕШЬ РАСТИ ГДЕ-ТО - ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ
Вывод - если сиса выше, хочет убрать объемы с внутренней стороны бедра и с низа живота, ей не надо качать эти области, ей надо просто добиться дефицита каллорий.
Есть еще вариант - привести в тонус - это значит, что у вас есть свисающий зад, вы можете начать качать ягодичные - без дефицита каллорий (с маленьким профицитом за счёт белковой пищи, желательно), мышцы чуть окрепнут, немного увеличится, что приведет к уменьшению дряблости и отвисания жепы, и приподнятию ее чуть выше. Так же сработает с жиром над коленками - качай бедра, на руках - руки соотв., на заднице - как в примере, и даже(!!!) в груди.
всем сисам удачи, не тупите пожалуйста, не верьте в альтырнативные говнотеории, пока 100% это единственно верная. Конечно, скажете вы, хули верить какой-то чмоне с двача, как тут говорят, ну что же, можете просто курс биологии изучить.
Все возможные массажи, обертывания - это хорошо, только как ДОПОЛЕНИЕ к основной вашей деятельности по увеличению\уменьшению объемов. Так как все это - улучшает кровообращение там, и возможно на 0,0008% лучше задействует конкретную область для жиросжигания\восстановления (исследований подтверждающих нет, но это околологично) а вообще массажи\обертывания больше полезны для тонуса кожи (кровь доставляет туды больше ништяков для поддержания приличного вида), в такой тяжелый для нее период, как растягивание\стягивание.
> Если качать пресс, твой живот НЕ УМЕНЬШИТСЯ, а увеличится, ибо мышцы там начнут РАЗВИВАТЬСЯ = РАСТИ
чтобы у тянки мышцы пресса выросли она должна с утяжелением вверх ногам качать пресс полгода
раз - качаю 60 в минуту, просто поднимала ноги в висе без твоего дерьма
два - 5 тысяч картинок худотян (в смысле, не фитоняш), с прессом
три - разговор не о том, сколько и как усердно, а что и зачем
>два - 5 тысяч картинок худотян (в смысле, не фитоняш), с прессом
Так это потому что процент жира маленький. Так будет почти у любого человека с малым процентом жира, даже если он в жизни ни разу пресс не качнул.
сказать-то че хотел? Что если пресс качать, он не станет расти?
Худотян с рельефным подразумевалось, аки, была с плоским животом, стала с кубиками, без всяких там суперусилий.
И типо, тут просто громко ору о механизме - качаешь мыщцу - она растет, сильно качаешь, имеешь хорошее питание - быстро растет, мало качаешь и хорошее питание - медленно растет и еще немножко в жир уходит, мало качаешь, мало жрешь - очень медленно растет, но расти все равно будет, много качаешь, мало жрешь - медленно растет + усталость.
Сисы, я хочу подтягиваться. Но не могу. Ни разу.
В тренажерке есть гравитрон, но и на нем я могу подтянуться только выставив дохрена противовеса. То бишь вес мой 49 кг, я могу подтянуться выставив противовес 28,5 кг. Подтягиваться пытаюсь до 12 повторов в 4 подхода, последние 3-4 повтора умираю и от напряжения рожаю матку через анус.
Будет вообще толк от таких дерганий? Какие еще можно упражнения делать для достижения цели?
Пока что делаю на спину тягу штанги в наклоне, тягу верхнего блока, тягу гантели. Не знаю помогает ли.
В тренажерке есть гравитрон, но и на нем я могу подтянуться только выставив дохрена противовеса. То бишь вес мой 49 кг, я могу подтянуться выставив противовес 28,5 кг. Подтягиваться пытаюсь до 12 повторов в 4 подхода, последние 3-4 повтора умираю и от напряжения рожаю матку через анус.
Будет вообще толк от таких дерганий? Какие еще можно упражнения делать для достижения цели?
Пока что делаю на спину тягу штанги в наклоне, тягу верхнего блока, тягу гантели. Не знаю помогает ли.
Зачем тебе подтягиваться? Будет треугольный верх как у турникменов, это уже не пресик или отжимания, тут и мышцы вырасти могут, нахуй!
Меня брат учил подтягиваться так: я повисаю на турничке, брат закидывает мои ноги к себе на плечи и придерживает, в таком положении начинаю подтягиваться. Где-то через неделю после такого упражнения научилась подтягиваться с пола сама.
Оч интересно. Правда дело в том что жир растет вместе с мышцами - раз, жир сжигается вместе с ними - два. Просто пропорции разные.
Невозможно одновременно увеличивать массу мышц и уменьшать массу жира.
а у родителей он есть?
ищи причину, может быть какие то другие проблемы опорно-двигательного его вызывают
делай физкультуру на укрепление мышц спины плеч и пояницы
бегай трусцой, внимательно следя за осанкой и правильностью бега
тебе в любом случае нужно причину найти, бег просто провоцирует его проявление, но даже без бега все эти спиноболячки в среднем возрасте вылезут и начнут болеть
ноги и осанка это первое где стоит искать
Ну и здорово. Может плечи тогда зад визуально уравновесят.
Ну ты походу сильнее меня. Я вчера позанималась на гравитроне, сегодня еле кружку двумя руками поднимаю. Мне бы знать ожидать ли вообще в этом деле прогресса.
>Может плечи тогда зад визуально уравновесят.
Хз. Я вот люблю тян с жопой, а вот плечи как у пловчх мне ненать.
По гравитрону. Его эффективность обкатана в полиатлоне, там поехавшие за 50 подтягиваний и больше уходят, то есть результаты есть.
>сегодня еле кружку двумя руками поднимаю
Хорошо, что после тренировки чувствуется усталость, значит мышцы получили нагрузку. Единственное старайся чтобы мышцы если и болели, то боль должна быть тянущей. Резкие боли признак надрыва мышечных волокон, но это в худшем случае, обычно их наружного слоя(сарколеммы).
кун
не вижу, где я пишу, что это можно делать одновременно
>жир растет вместе с мышцами - раз, жир сжигается вместе с ними - два
так же противоречий не вижу. Более того, объяснять тем, кто делает талию качанием пресса, шо не весь белок в мышцы идет, и при резком смене рациона на низкокалорийный мышцы сожгутся в первую очередь - не вижу смысла, тут бы достучаться, что нельзя похудеть в ножках))00)
и вообще насчет одновременности я бы поспорила
Всегда немного проигрывала с ЕДИНЫХ ТЕОРИЙ ВСЕГО.
Прохожу мимо, но вброшу.
Мой вес не меняется не зависимо от того, что я делаю или не делаю уже в течение 7 лет (с 17 где-то). Стабильные 52кг.
Я могу жрать по 5 раз в день булочки и картофан в течении месяца и ничего не изменится. Я могу в течение месяца пить воду и питаться салатиком раз в день и я не худею вообще. Мне просто становится хреново, начинает кружится голова и трястись руки, когда не хватает энергии. Потом я ем и норм на некоторое время.
И нет у меня нет никаких глистов/паразитов ибо меня обследовали кучу раз
Ну и где ваш бог теперь? Дефицит или профицит калорий у меня не приводит ни к чему.
Алсо, я занимаюсь фитнесом не для внешности (ибо все равно нихрена особо не меняется), а просто потому что хочу чувствовать себя человеком, а не колбасой. Мне доставляют ощущения после физ нагрузок.
Если вдруг кто-то думает, что вышеописанное ахуено, то нет, это очень хреново. Может лучше, чем быть жирухой, но когда вы вообще ничего не можете сделать со своим телом, это хуево. Мне бы может и хотелось помечтать о жирке на ягодицах, чтобы "было за что ухватиться))", но мой организм так не работает.
Подрыв пердаков адептов манятеорий через 1, 2, ...
> Я могу в течение месяца пить воду и питаться салатиком раз в день и я не худею вообще.
спорим это не так
ты просто тупица и не умеешь считать калорий/правильно взевшиаться чтобы исключить колебания воды
и да, это именно единая теория всего, это первый закон термодинамики -- потребляешь меньше калорий чем тратишь значит теряешь вес, это справедливо для всего в нашей вселенной, от твоей жирной жопы до энергии звезд, тупица ты в квадрате
Поздравляем, вы открыли счёт!
>МАМ А У МЕНЯ НЕ ТАК НУ НИРАБОТАЕТ ЕХХЕ
Проигрываю с опровержения законов биологии и физиками в таком духе.
Если верить твоей логике - ты можешь не жрать, и не умрешь, маня
Я не меняла активность, но один месяц ела 5 раз в день дохуя еды (да, я не считала калории, но согласись, они не могут быть не пропорциональны количеству еды), питалась в маке, газировка всякая, тортики. А второй месяц я реально ела только салатики (только когда появлялись вышеописанные симптомы) и пила воду. Моей идеей было "раскачать" вес и изменить его хоть в какую-нибудь сторону. Я много чего пробовала.
Сколько мне надо было это делать, чтобы изменился не только "правильный" вес, но и нормальный? Год?
Что значит правильно взвешиваться, по утрам? Да и какая разница, если "неправильный" вес не меняется в течении месяца после такой резкой смены диеты, то твоя термодинамика разваливается в пух и прах. Может твоя теория и верна, но есть еще тысячи факторов, которые влияют гораздо больше, чем она.
Все, что я потребляю, я трачу, независимо от количества потребляемого и независимо от моей воли.
Перечитай, пожалуйста пост. Скорее всего как раз наоборот, если выбросить 10 человек без еды подвал, то я умру первой.
>Мне просто становится хреново, начинает кружится голова и трястись руки, когда не хватает энергии
А ещё никто не отменял болезней, из-за которых набор веса не идёт, ты прикинь! Более того, они ещё и могут протекать бессимптомно!
какие вы бешенные и ненормальные
Во-первых, речь идет о здорово человек, это абсолютно очевидно. есть те, кто еду не переваривает, потому что умер уже. например.
сосиса
>не считала калории
- это все, это дальше разговора и полемики нет, потому что калории могут быть там, где их, казалось бы, нет, и наоборот, прекрати это, очевидно, в концлагере ты бы похудела
А не падает он из-за той же самой болезни? Приведи, пожалуйста, пример такой болезни.
Немного проиграла с бессимптомно, если бы такая болезнь существовала, то неменяющийся вес и был бы сиптомом.
Нет здоровых людей, маня, есть недообследованные. Ноу дискасс.
>неменяющийся вес
Так большинство же это не считает за симптом. Подумаешь, жру как танк и не жирею - быстрый обмен веществ, всё. А это может быть банальный гипертиреоз.
Совершенно поехавшие, удачи вам, в убирании жирка с бочков. Щас бы спорить с истинами, и еще и считать, что вы правы приводя каие-то аргументы уровня:
>а у миня ни так, я целый МЕСЯЦМАМ ела меньше НО КАЛОРИИ НЕ СЧИТАЛА И ВСЕ ТАКОЕ, НО СОГЛАСИТЕСЬ ЖЕ
маня, ты - вечный двигатель, поздравляю
>А ИЩЕ ЕСТЬ БОЛЬНЫЕ ЛЮДИ
>А ИЩЕ ВСЕ БОЛЬНЫЕ НОУ ДИСКАСС)00)00
> калории могут быть там, где их, казалось бы, нет
Например, в воздухе.
Ладно, не буду тебя отвлекать, тебе еще калории на сегодня посчитать надо.
>Сколько мне надо было это делать, чтобы изменился не только "правильный" вес, но и нормальный? Год?
>
>Что значит правильно взвешиваться, по утрам? Да и какая разница, если "неправильный" вес не меняется в течении месяца после такой резкой смены диеты, то твоя термодинамика разваливается в пух и прах.
термодинамика никуда не разваливатся, тупая , просто ты считать калории и взвешиваться не умеешь
> Может твоя теория и верна, но есть еще тысячи факторов, которые влияют гораздо больше, чем она.
нет
в похудаче есть фак в котором для ньюфагов все написано
например в майонезе в твоем салатике, ебанашка
Лол, ты либо просто малолетняя дура, либо ничего, кроме фитнес-пабликов не читала, и теперь неведомую ёбань, прописанную криворукими копирайтерами без знания сабжа. Хотя одно не исключает другого.
например, в сочке апельсиновом, где каллорий больше, чем в коле
а аргумент можно нормальный?
теперь неведомую ёбань, прописанную криворукими копирайтерами без знания сабжа, принимаешь за истину в последней инстанции*
Направила мощную струю аргументации тебе в рот, наслаждайся.
Шок, не надо тебе отвечать, но я отвечу: оскорбление оппонента не есть аргумент. ЗАчем вступать в спор, если не хочешь переубедить оппонента, приводя аргументы, а просто оскорбить в конце, и типо победителем вышла)00)
В целом, я не знаю даже, зачем с тобой в спор ввязалась - можешь дальше верить в свои манятеории, я-то имею ровно ту фигуру, на которую мне хватает силы воли. Удачи тебе на твоем пути совершенствования (удача не поможет :с)
Опа нихуя, понеслась бля! Теоретический батл это сильно. Особенно если ни одни нихуя даже элементарно в вопросах обсуждения не разбирается.
>Шок, не надо тебе отвечать, но я отвечу
Я три дня за вами гонялась, чтобы сказать, как вы мне безразличны! (с)
>оскорбление оппонента не есть аргумент
Моралфажие на борде? Нет пути!
>ЗАчем вступать в спор, если не хочешь переубедить оппонента
Это у тебя надо спросить - зачем ты так делаешь, манька? Вот тебе твой собственный пост, перечитай, освежи память и катись нахуй.
Да ты сама конечная, где ты вопрос-то увидела
Ох, знаю я все. Но все равно спасибо
Кстати, я прочитал весь этот поток ссанья о жире, и не хуя не понял в чём суть спора.
> прочитал
> ал
В этом твоя проблема.
Бабы, сэр!
Споры ни о чём и поливание друг друга дерьмом - только в этом треде!
ты тупой, такое бывает
ищи причину, если найдешь будет тебе счастье, не найдешь так и будет состояние спины ухудшаться
очень часто это какие то проблемы с ногами повторюсь, от стопы до разной длины и тд
Ко всему прочему прибавлю, что для спины неплохо бы йогой заниматься, хотя бы по полчаса в день. Самой когда-то йоговские упражнения очень помогли.
Ну вот например я знаю что у меня плоскостопие. Когда врачам указывала на этот факт они пропускали мимо ушей
Если сильное плоскостопие, то есть смысл взять специальные ортопедические стельки и бегать с ними. Ну и постоянно ходить для профилактики.
йога это растяжки, помогает подвижность суставов разработать, мышцы забитые выправить, и вцелом облегчает состояние, но причину которая приводит к деформации подвоночника и уйме проблем которая из этого вытекает все равно нужно найти
да врачам пох, в рашке вообще специалистов по динамике физиологии практически нет, очень сложная и изучаемая сейчас тема которая тем не менее для большинства людей актуальна и приводит к проблемам в возрасте у всех
экспериментируй сама, подбирай стельки, высоту их в разных местах обуви, разницу между ногами, следи за состоянием, кроме тебя этим никто не займется
врачам в рашке проще просто написать остеохондроз или скалиоз и послать тебя, но это лишь следствие, а поиск настоящей причины куда сложнее
Не. Спор был ни о чём и изначально не нёс никакой смысловой нагрузки, просто ты даун, и такие простые вещи до тебя не доходят.
Сисы, халп!
Хожу в спортзал с июня. Очень нравится. Занимаюсь сама, иногда беру тренировку с тренером, чтобы поставила правильную технику новых для меня упражнений. Но у меня есть подозрения в низкой квалификации тренеров в этом зале (зал близко к дому и всем меня устраивает). Сегодня разбирали тягу верхнего блока к груди широким хватом. Мне сказали делать с поднятыми плечами. То есть не отводить плечевой пояс в начале выполнения, а наоборот поднять плечи, прижать к шее и так тянуть.
Что делать? Продолжать ходить к ней и надеяться что хоть чему-то она меня сможет научить? Менять по сути не на кого. Осваивать новые упражнения самостоятельно?
Хожу в спортзал с июня. Очень нравится. Занимаюсь сама, иногда беру тренировку с тренером, чтобы поставила правильную технику новых для меня упражнений. Но у меня есть подозрения в низкой квалификации тренеров в этом зале (зал близко к дому и всем меня устраивает). Сегодня разбирали тягу верхнего блока к груди широким хватом. Мне сказали делать с поднятыми плечами. То есть не отводить плечевой пояс в начале выполнения, а наоборот поднять плечи, прижать к шее и так тянуть.
Что делать? Продолжать ходить к ней и надеяться что хоть чему-то она меня сможет научить? Менять по сути не на кого. Осваивать новые упражнения самостоятельно?
Для блочных тренажеров тренер не нужен
А что это за техника такая с поднятыми плечами тянуть? Она мотивировала это тем, что "женский организм не приспособлен подтягиваться"
нах тебе вообще качать плечи, хочешь как женщина с веслом стать чтоль?
>женский организм не приспособлен подтягиваться
кекс, ты ей еще деньги за тренировки отстегиваешь
Техника только одна и она гуглится как нехуй делать, не вижу проблемы
Она качает широчайшие
Да, хуйня какая-то выходит. Я ей плачу за философский диспут получается.
- Покажите пожалуйста как сделать это упражнение?
- делай так
- но я слышала, что надо так и так
И дальше мы с ней препираемся уходя во все более отвлеченные вопросы типа "какие мышечные волокна преобладают у женщин, а какие у мужчин"
В общем раз я такая умная, буду сама себе технику ставить
Поясните плз, вот в фитнес-зале есть расписание всяких групповых занятий, я ведь туда могу запилиться в любое время года? Мне как-то стремно, что приду позже всех и не буду тянуть программу и вообще понимать, как повторять за тренером.
Да, приходи в любое время, можешь на первый раз встать где-нибудь подальше в уголке если стесняешься. На первом занятии все немножко тупят, это норма - никто на тебя косо смотреть не будет. На тебя вообще никто особо смотреть не будет, лол. Не парься короче, прийди за пять минут, займи место не в самом первом ряду и смотри по обстоятельствам.
Вопрос наверно платиновый, но есть ли какой-то мастхев, программа тренировок по упражнениям и по бегу? Общеукрепляющие и жиросжигающие. Надеялась у вас есть faq
Нету фака пока. В физраче есть, но мне он не кажется годным (как и весь раздел)
Кстати, может кто-то встречал методические рекомендации для тренировок женщин? Давайте их соберем тут и обсудим.
какие тебе тренировки нужны? кому то гимнастики с пробежкой утром достаточно , кто то хочет гантели поднимать, кто то штангу, все не собрать
Маман - тренер легкой атлетики. Сказала, что для сжигания лучше бега 8 км/ч нет ничего. + Интервальный бег неплох.
Дамы, можно составить фак относительно похудительного и укрепляющего действия физры.
Итак: хочу включить туда:
1) пульс
2) аэробный трени и отягащенные, интервальные
3) смысл гантелей в вашей жизни
4) количество и качество тренировок в неделю
5) перетрен и борьба с ним
Если интересно, то разбавляйте вопросами.
Разряд по волейболу, гантели тягаю, штангу, имею рпп, прошла круги ада булимии, похудение на 27кг (не будимией), травмы колена, лишний вес и сейчас. Возможно курируя тему мне будет проще собой заняться (нет)
Фитнес блендер
>смысл гантелей в вашей жизни
можно ещё добавить:
разговоры со штангой
скакалка и нонконформизм
О, сис, если возьмешься, поясни еще за растяжку.
Растяжка как заминка или растяжка для шпагатов?
про бодифлекс интересно
Меня заминка интересует. Я от природы очень деревянная, шпагаты не для меня. Едва достаю до пола кончиками пальцев в наклоне, если до этого минут 15 поразогреваюсь и потянусь.
Насыщенная у тебя житуха
Перетрен лол. Да 99% девача даже не знают что такое нормальные нагрузки
Не, ну вдруг. Все же любят пострадать. Ипохондрии тред появится
Ок, поняла, опишу со стороны физико-химических процессов.
Да. Но по-моему все сталкиваются с той или иной фигнёй
Если сможешь и про растяжку для шпагатов и прочего написать - пиши :3
>лучше бега 8 км/ч нет ничего
Ну это же не бег, лол. Хотя для только вкатывающихся норм.
Делать видеорилейтед по утрам и жрать по методичке
Все
Все
ну вообще то бег трусцой это наз-ся, и это вполне себе бег
Ноуп. Это не бег, это джоггинг какой-нибудь. Мне даже при 6 мин/км трудно бежать, приходится постоянно сдерживаться.
Хотя, повторяю, для набора начальной формы это вполне норм, главное фигачить максимально длинные дистанции в ровном темпе.
Мне уже снится, что я бегаю. :(
Зимнего эквипа и возможности бегать зимой в принципе нет от холода начинается приступ астмы, не знаю даже, что делать. Хоть спортзал ради беговой дорожки ищи.
Зимнего эквипа и возможности бегать зимой в принципе нет от холода начинается приступ астмы, не знаю даже, что делать. Хоть спортзал ради беговой дорожки ищи.
Правда, во сне я бегала по какому-то нереально красивому маршруту и баловалась со скоростью, несколько раз сильно ускоряясь до %объектнейм%. Может, это я по впечатлениям скучаю, а не по бегу как таковому. Скоро бы весна уже.
бля, это бег трусцой
Bump
сушесввую ои кроссы для бега по снегу? во тупо по снегу что лежит на беговой дорожке(резиновой)
хлчу начать бегать но денег нету
Ищи спортзал. Заодно качай там жопу и ходи в сауну.
абонемент на год в фитнесхаус 9к
всмысле тупо по снегу? может он там полметра толщиной
по притоптаному в который не проваливаешься, да, существуют
так же как и стадионы с дорожками есть, вот адреса http://www.trilife.ru/blogs/3793/gde-luchshe-begat-zimoy-manezh-ili-ulitsa-/ , вдруг тебе рядом
>может он там полметра толщиной
нет, 5-10 см макс
>существуют
дай ссылку
Как вот эту область прокачать? Не там, где сиська, а сбоку. А то там желе.
жирок
А по сабжу есть, что сказать?
это и есть по сабжу, худей, больше ты его никак не уберешь
Но вот с рук у меня от тренировок жир сходит и рельеф какой ни какой просматривается. А худею я и так. Думала, что процесс подтягивания можно как-то ускорить
ну это генетически заложено где какой жир тратить в первую очередь, ты на это не повлияешь
если повезёт когда схудеешь в этих местах кожа следом подтянется
Широчайшие спины
такие, надеваются на толстый носок
С мембраной Gore-Tex Extended Comfort, прикладываю описание и каталог:
http://www.gore-tex.com/en-us/technology/footwear/gore-tex-extended-comfort-footwear
Хорошим выбором будет La Sportiva Crossover 2.0, обувь ручной работы от ведущего производителя высокогорной обуви:
http://www.lasportiva.ru/la-sportiva-krossovki-running-crossower-gtx-16A/
Мембранная обувь требовательна к уходу и для максимального раскрытия раскрытия её эффективности необходимо носить её с высокотехнологичными носками, например, производителя Lorpen:
http://www.lorpennorthamerica.com/mens/trail
Солнышко, найди работу.
это все очень улекательно, но если она пишет что денег нет, вряд ли она осилит goretex обувь за 16к и goretex куртку за 40к и флис+термоберье+термолеггинсы еще на 20-30
Мне почему-то дико доставляет смотреть на них под пост-рок.
Если это попытка меня подловить, то она неудачная. Пока её стопы в порядке, она может одеваться с барахолки.
Gore-Tex - не самая дышащая мембрана и мембрана - не самая дышащая ткань. Но только она подходит для поставленной задачи - зимнего бега. Хочешь поговорить о роли утепляющего слоя и согревающего термобелья для активных физических нагрузок?
Лучше о стельках для бега ей расскажи. В этом я не понимаю, но очень хочу.
>goretex куртку за 40к
Такая куртка не для бега.
вполне себе для бега
тот же arcteryx делает куртки с goretex active, это тот тип мембраны который подходит для кардио
но вообще я не о том писал, а о том что все это по барабану
её вариант разве что найти парк или стадион у самого дома и раздеваться на месте разогревшись
чтобы потом сразу одеться обратно и сьебать с улицы
Почти все делают. Это просто ткань.
А если мы меняем тему, да пусть экономит на зимней беговой обуви и в зал идёт вот с этим:
http://us.vibram.com/shop/fivefingers/women/training-fitness/v-train/W66.html
Предварительно обговорив с врачом и подготовившись:
http://www.fivefingers-russia.ru/technology/s_chego_nachat.html
И вообще в зал. Так дешевле.
ЭТО ЖЕ ПЕНТИПЛЫ! По притоптонному от -7 и ниже когда не тает, можно в любой обуви бегать - там снег не тает, лучше подошву потолще конечно, чтобы не промерзала быстро. Я в асиксах бегаю для асфальта которые - сцепление отличное.
У нас в мухосране минимум 18 тысяч в год.
Вот эта пятипальцевая хрень, говорят, ноги убивает при сколько-нибудь серьезном беге, несмотря на хайпнутость и заверения в полезности.
тоже такое читал, но по моему те кто жалуется просто по неподходящим поверхностям бегали
они же просто как защита кожи ног без поддержки, те бегать нужно по резиновому стадиону или травке там или мягкому грунту
у меня парк рядом, там с утра регулярно вижу бегающих зимой
но там много людей ходит, так что утоптанно постоянно
кто-то в специальной обуви , кто просто в обычных закрытых кроссовках
но в обычных все же опасно, протектор резина замерзает при минусе и легко поскользнуться на бегу
Не слушай никого тут. Хочешь бегать или заниматься спортом на улице - начинай. Дорожки обычно достаточно утоптанные, чтобы не черпать там снег в кроссовки. Так как ты будешь бегать, то, даже если они промокнут от снега, ты (с толстыми носками, которые потом всё равно в стирку) не почувствуешь холода в движении.
Поэтому покупай любые для бега с пружинящей подошвой, которые хорошо сидят. Можешь хоть вентилируемые купить и бегать в них круглый год.
Ну почитай хоть немного про физкультуру и обмен веществ 8((( Жир расходуется из разных отделов тела по-разному.
Там прыгать надо много, соседи будут жаловаться. Но сам подход ок - довольно интенсивные упражнения на все части тела
Уже всё есть
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0_(%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB)
Тяны, как вылечиться от безжопия?
Можно ли изменить пропорции с 1 на более ли менее похожее на 2, чтобы жопа была толще, чем ляхи?
В качалку хожу, худеть не буду
Можно ли изменить пропорции с 1 на более ли менее похожее на 2, чтобы жопа была толще, чем ляхи?
В качалку хожу, худеть не буду
>В качалку хожу, худеть не буду
Значит, станешь обьемнее не только в жопе, но и в ляхах, кек.
>Не слушай никого тут
>начинает нести полную хуйню
ахахах
Ну и делай присюд. Но нюансы крепления мышц и распределения жыра по телу ты не исправишь.
И худеть надо таки, вон какие бока.
тебе определённо стоит худеть, худая без жопы выглядит ещё туда-сюда, а толстая без жопы как на 1 пикче это вообще фейл
Я о том, что сейчас не буду худеть. Думала, сначала подкачаюсь. У меня уже жопа выросла. Худеть и качаться одновременно же никак
Ну я и делаю. Сбоку я смотрю, что моя жопа изменилась, выросла, а сзади нихуя т.т
Ты посмотри на мои ляхи? Угадай какая моя жопа будет, если я буду худеть?
Если ьы у меня была большая жопа, никто бы и не заметил вон каких боков!!1
ты отожралась просто, че ты там подкачала с боков, нихуя там нет
из мышц
такая же никакая, но она хотя бы не будет уебищно смотреться если талия будет и ноги худые
Чем то ты не тем занимаешься если не худеешь.
Чтобы жопу накачать делай приседы и отведение бедер.
присед делаю. Что за отведение бёдер?
я слежу за пропорциями же -.-
у тебя по математике 2? вот смотри, предположим у нас 3 мешочка, в одном 2 яблочка, в другом 3 яблочка, а в третьем - 5. От яблочек было решено избавиться. По -2 яблочка из каждого мешочка. В итоге, в третьем мешочке -3, во втором - 1, сколько же осталось в первом?
сбоку! в профиль то есть, на 90 градусов влево.
А кто-то всю жизнь нихуя не делает, жрёт и попа нормальная
Но твоя жопа не может худеть до бесконечности.
ты лучше бы яблоки ела, вместо того чтобы такие дурацкие аналогии придумывать, глядишь и эффект был бы лучше
Приседаешь как?
Отведение бедер загугли, мне с планшета не удобно.
А теперь возьми свои десять яблочек, растяни их на неделю и не жри ничего больше, плоскожопка. А то шутки шутками, но от твоих ваннабе-остроумных постов про яблочки жопа не нарастет и ляжки не уменьшатся
1) упражнения на ягодицы и заднюю часть бедра это не обязательно приседания, в которых работают и квадрицепсы, то есть передняя часть бедра, хотя присед позволяет брать самый большой вес. См. разные упражнения на ягодицы
2) См присед с предварительным утомлением ягодиц. Сначала в более лёгком нагружаешь именно ягодицы, затем сразу делаешь присед со штангой, и уже уставшие ягодицы работают на максимум.
Например
https://www.youtube.com/watch?v=WgCBCUoFk5g
спасибо большое, солнышко:3
бамбп
Тут есть сисы, которые занимаются на БАТУТАХ?
У меня коллеги занимаются, а что?
Хотела спросить, как проходят занятия, какие нагрузки получает тело, и стоит ли туда вообще идти. Ходила в тренажерку, но был перерыв, сейчас переехала и неподалеку оказался батут-центр. Теперь думаю заменить скучные качания железа веселыми прыжками.
Батут центр это пиздец зашквар. Ходи в тренажерку
Почему зашквар?
Потому что кроме координации ты там ничего не вкачаешь. Похудеть будешь балериной-жирухой, только что тебе это даст если ты все та же жируха
по моему такие нагрузки не ок для тела, особенно регулярно
Чо, терли уже за степперы? Стоит ли, если ты хуикка и ниахота выходить из дома?
по улицам лучше прогуляйся, свежий воздух и цвет лица лучше будут
новый год на носу к тому же, везде декорации и витрины сверкают
>стоит ли взять, если я НЕ ХОЧУ выходить из дома
>выйди из дома
Ой блять.
сорри что не уважаю твои хикке чувства, но как по мне избавление от этого чуханства домашнего тоже на пользу пойдет
>как по мне
Кого ебет, как там по тебе? Повторяю вопрос и сразу же задаю дополнительный, на любом степпере можно задать имитацию ступенек или нет? Можно ли купить нищебродский мини и ползать по ступенькам, не сходя с места?
Как вкатиться в турник 3 в 1? Уровень подготовки в минусе, есть только чистый энтузиазм что можно поделать? Прочитала, что подтягивания можно начать с табуреточкой))
поясните за шагомеры, стоит ли покупать?
они сейчас в любой телефон встроены
не в мой
Уже второй месяц пытаюсь научиться подтягиваться с помощью гравитрона. Прогресс минимальный, я так со своим весом подтянусь может через год. Все тщетно.
нахуй вам это, вы тян или где? подтягивания ничего кроме широких плеч не дадут
купите фитнес гантельки махи и подьемы делать, этого достаточно чтобы руки сильные и в тонусе были
Просто появился дома, интересно повисеть. Я не думаю, что я вообще что-то накачаю, мне лишь бы пошевелиться. Там же есть разные хваты, и, наверное, разные мышцы задействованы помимо широчайших, я поэтому и спрашиваю. Если я смогу себя поднять, лол то можно и в пресс попробовать на нем же. мои маняфантазии
Ну лично мне гораздо проще качать пресс на турнике, повиснув ногами или ухватившись руками и поднимая ноги, чем поднимать себя. Это пока анриал.
Можешь просто висеть и делать подъем ног, прямых или согнутых до параллели с полом. Как минимум хват уже от этого укрепится.
если кто хочет по весне в бег вкатиться, можно на сейле ламоды асиксы хапнуть, там дополнительная скидка к уже скинутым моделям
есть даже с gore-tex кроссы всего за 5к http://www.lamoda.ru/p/as455awjht38/shoes-asics-krossovki/
есть даже с gore-tex кроссы всего за 5к http://www.lamoda.ru/p/as455awjht38/shoes-asics-krossovki/
Делай негативные подтягивания (когда начинаешь с виса на согнутых, например с табуретки, а потом как можно медленнее распрямляешь их, опускаясь), пытайся висеть на согнутых руках на время. Подъем ног в висе, если не прокачан корпус, не советую - можно легко повредить позвоночник. Для пресса и корпуса лучше начать с планок.
Мелкий бедняга думает что простая физкультура на снарядах сделает из бабы мужика
Тоже повесила турник дома подарок мужу буду вспоминать сама как когда-то могла пять раз подтянуть эх
Да он дегенерат, лол. Я все детство и юность занималась легкой атлетикой в спортшколе - если бы он увидел, как девочки-подростки ебашат штангу (свой вес для приседаний и тяжелоатлетическая база для рывка-толчка это еще фигня), то наверное совсем прихуел бы. Выросла очень астеничной и под 170.
Прогресс в подтягиваниях очень скачкообразный, можно долго топтаться на одном кол-ве повторов потом резко чуть ли не удвоить. Гравитрон обычно применяют для сверх-показателей,в том же полиатлоне когда необходимо увеличить кол-во работы снизив нагрузку, но там за 4 минуты более 50 раз отжимаются. Ну и месяц слишком мало ты даже к тренировкам не превыкла.. Тренируйся ещё не время собирать камни.
>отжимаются.
Ой.
>подтягиваются.
нужно просто углей не забывать сожрать минут за 10 до, чтобы торкнуло
Почему, когда я пытаюсь качать пресс, у меня мышцы на спине болят сильнее, чем на животе?
А ещё, если качать пресс на полу, вам тоже твёрдая поверхность в позвоночник впивается или я одна такая горбатая?
А ещё, если качать пресс на полу, вам тоже твёрдая поверхность в позвоночник впивается или я одна такая горбатая?
эм коврик для фитнеса купи, зачем ты на твёрдом полу валяешься
нехуй пресс качать так как ты это делаешь - мой тебе ответ.
Так а как качать?
в висе видимо , оно хотело тебе сказать
но на самом деле для начинающих в висе очень тяжело, скручивания норм пока не начнёшь их с легкостью под сотню делать, только не на голом полу офк, это же спине больно и позвоночнику не ок
https://www.youtube.com/watch?v=2Yk_z7CK6Ig
а то позвонки убьешь блять, особенно если как в школе скручивания делаешь
мозг не еби
ты тупая? это и есть скручивания
и да, в висе пресс качать эффективнее, я твой пост умнее почситал чем ты на самом деле
в висе можно, она дома виснуть на чем будет? на святой силе? трубе? потолке?
Скручивания скручиваниям рознь. я говорю про школьные скручивания с круглой спинойблять, которые все делают, думая что жир сгорит на пузике лол
на турнике в дверной проем
на турнике на площадке во дворе
не говоря уже о спортзалах
нет турника в дверном проеме
-35 блять
другое дело, но все же дома жир с пузика сжигают.
я вот 3 года дома отскакала в частном секторе благо. а щас в квартирку переехала и думаю в зал пойти.
турник вообще удобная штука, им одним можно всю верхнюю часть тела от пояса и выше разными хватами прокачать, и даже жопу немного
так купи в дверной проем, он рублей 700 стоит
у меня вот раньше стоял и было удобно, а на текущей хвате дверных проемов просто нет, ну разве что в подъезд, но там соседи будут с недоумением смотреть если я по утрам висеть буду
на текущей хате фикс
нахуй он мне, той тянке говори. я по гантельками больше упарываюсь и спортивным играм
Потому что действуют мышцы всего корпуса, не только живота.
ну и нахуй он мне?
Кто?
Покажите мне sixpack тянки я буду эякулировать
ну как, уже вошли в привычный темп занятий после новогодних праздников? :3
а то, каждый день 40 минут кардио (по хорошему нужно до часу довести) и черередуя день 30 пресс-жопу/руки с гантелями
Вот слабовато. Ебашь по 300 повторений на пресс, самое то будет.
нахуя столько ?? мышцы качаются от нагрузки, а не от дохуя повторов
столько повторов желать это разве что калории потратить, для самого пресса неэффективно
какое у тебя сейчас, зимой, кардио?
Почему кардио тренажер показывает что я за час сжигаю 1000ккал? Сколько реально? Как рассчитать?
Здравствуйте, как научиться танцевать?
Нормально настрой под свой вес и нагрузку.
а нахуя учиться? если для физкультуры, включаешь музыку и танцуешь, главное мебель не разнеси
Пишет астеник-тян 22 лвл. В жизни спортом не занималась вот совсем, имеются проблемы с суставами. Посоветуйте, как вкатиться в этот ваш активный образ жизни. Кочкой быть не хочу, тонуса и хорошего самочувствия будет достаточно.
Я уже
купи коврик для фитнеса
дляьначала на нем можно просто лежать на полу, затем начать поднимать конечности
Ненапряжные, но регулярные упражнения с собственным весом. Отжимания (если не хватает сил, то с колен или от стенки), приседания, планки каждый день по 3-4 подхода.
Если суставы совсем пиздец, медленное выполнение упражнений с предельной концентрацией. Йогу нахуй, что-нибудь более локальное, а кардио наоборот многосуставные упражнения.
Что-то вроде этого: https://ru.files.fm/u/d492pzg9#sign_up
Спасибо за советы, няши :З
эй, а мне где спасибо ?
вообще то это был хороший совет, правильно выбранный коврик так и зовет занятся на нем физкультурой, да и делать это приятно лежа на мягком полиуретане
Сисы, сколько времени вы уделяете кардиотренировкам?
минут 45, ради меньшего просто лень потом душ принимать и кремом обмазываться
Меньше 40-45 мин. нет смысла заниматься
Можно ли идти на следующую тренировку, если мышцы еще болят и не восстановились с предыдущей?
Хочу ходить 3 раза в неделю, так чтоб по рабочим дням через день, а потом 2 дня выходных, но регулярно сталкиваюсь с тем, что 1 дня отдыха мало, перестает болеть все только на 3-й день.
Хочу ходить 3 раза в неделю, так чтоб по рабочим дням через день, а потом 2 дня выходных, но регулярно сталкиваюсь с тем, что 1 дня отдыха мало, перестает болеть все только на 3-й день.
Если занимаешься сплитом то можно.
Зависит от твоих целей, если ты на массе лол, то нужно по-любому дать восстановиться мышцам. Если работаешь на сжигание жира или просто для общего тонуса, то можно заниматься, сначала будет тяжело, а к концу трени наоборот мышцы будут меньше болеть, у меня так по крайней мере. Но зависит от степени боли конечно, тут надо слушать свой организм
через пару недель занятий не будут после каждой тренировки ТАК интенсивно болеть
про пару недель слишком оптимистично
Поясните почему нельзя много пить
алкоголя?
воды, чая
особенно во время тренировки
а ты попробуй, узнаешь
Пробовала, ну ссусь каждые 20 минут,а дальше что?
ничего, все правильно делаешь, пить перед и во время тренировок обязательно нужно, перед стоит даже чуть больше чем хочется
особенно если потеешь
я утром выпиваю примерно 1л воды прежде чем кардио делать
заниматься с недостатоком воды = наносить вред всему, суставам, сердцу, сосудам
без воды быстро утомляешься и устаешь и в долговременной перспективе вреда от таких занятий больше чем пользы
давайте в телеге конфу запилим, будем делиться селфи из кочалок
Какие селфи из качалок, я с выходных только сегодня более-менее отошла.
Кто-нибудь занимается pole dance? Все ирл подруги, которые ходят выглядят збс + гибкие, выносливые. Мне кажется, это пизде, чем зал. Что думаете?
Посоветуйте студии в Москве
Посоветуйте студии в Москве
Моя подруга занимается, говорит ацки тяжело, ну сама подумай удерживать вес тела на пилоне при помощи рук или мышц, которые задействуются - это нагрузка не хилая, ее тренерша еще с группой занимается всякими упражнениями силовыми и на растяжку. На счет зала - мое мнение, что полноценные силовые треньки дают больше результата все таки. А пол денс это больше для души, для кайфа, там все таки и пластику развивают и чувственность. Но конечно там можно получить хорошую нагрузку, моя подруга тоже достаточно сильная. И почему бы тебе у своих то подруг не спросить, которые занимаются?
Они занимаются в ДС-2, а я в ДС
На велотренажере жопа накачается? Я имею в виду, что там же сидя педали крутить, кроме икор на что ещё эффект будет?
велотренажер вообще один из наименее эффективных. Жопа там не участвует, максимум голень и верхняя часть бедер
В итоге решила заниматься не pole dance, a aerial silks – это что-то вполне воздушной гимнастики.
Очень удобный список школ с картой метро: http://jul-chitay.livejournal.com/17491.html
Сообщество ВК (полумертвое, смотрите обсуждения): https://m.vk.com/aerialdance
Для себя выбрала Школу Синты по нескольким причинам:
1) Средняя стоимость абонемента на 8 занятий по Москве – 4-4,5к. Тут 5.2к, но занятие длится два часа и программа кажется мне более разумной.
2) Новый набор в группу для новичков с пятницы
3) Ехать от дома 35 минут
Минусы:
1) Отвратительный сайт.
2) Если честно, со вкусом в школе, судя по видео и фото, всё так себе.
Если кому-то интересно, отпишусь после первого раза.
Очень удобный список школ с картой метро: http://jul-chitay.livejournal.com/17491.html
Сообщество ВК (полумертвое, смотрите обсуждения): https://m.vk.com/aerialdance
Для себя выбрала Школу Синты по нескольким причинам:
1) Средняя стоимость абонемента на 8 занятий по Москве – 4-4,5к. Тут 5.2к, но занятие длится два часа и программа кажется мне более разумной.
2) Новый набор в группу для новичков с пятницы
3) Ехать от дома 35 минут
Минусы:
1) Отвратительный сайт.
2) Если честно, со вкусом в школе, судя по видео и фото, всё так себе.
Если кому-то интересно, отпишусь после первого раза.
Вот это просто лол, ты серьезно? Люди парятся в тренажерках с гантелями, чтобы хоть как то объемы увеличить, а ты просто на веле хочешь прокачать. Пиздец. На кардио ничего не накачивается.
Добавлю, что на кардио ты наоборот скорее сожжешь мышцы, а не нарастишь. Вообще погугли хоть про то, как они растут.
главное чтоб нравилось
какая разница что гантели и штанги эффективнее, если они вызывают скуку и после воторого занятия уже их брать не хочется? танцы гимнастика баскетбол теннис плавание все это отличная физкультура, а если интересно она и превращается не в унылые занятия а в то чем хочется заниматься
если вот так крутить, накачается https://youtu.be/z2wCIlJAQVw
по сути нагрузка такая же как при приседании всем своим весом на одной ноге
ну ты не путай, это если она есть будет с дефицитом она сожжет, а при обычном питании все мышцы на месте останутся
Да не ругайтесь. Я в зал не хожу и никогда не ходила. В таких делах не шарю. в гугл поленилась Велотренажер появился дома, поэтому спрашиваю.
Спасибо
погугли как там правильно высоту седла и все расстояния выставить, если этого не сделать он будет понемногу травмировать колени
Ну да, забыла уточнить просто.
Вы блять о чем вообще, велотренажер это ебаное кардио и всеееее, хоть че там делай - жопа не накачается.
вполне себе накачается, правда вместе с мышцами ног, но это при любом раскладе так
как то так , видно что основная нагрузка как раз на ягодицы
жопа это вообще-то жир, ее только пончиками накачать можно
Ебанько, подай патрон.
Вчера вернулась в зал впервые после болезни, а там внезапный аншлаг. Я всегда днём хожу и обычно я там одна, разве что дед какой-нибудь ещё на беговеле, а тут - 7 человек (!), для нашего маленького зала это ахтунг, мы чуть ли не на головах друг у друга занимались, крааайне некомфортно потеть так близко от незнакомых людей. Плюс боялась зашибить кого-нибудь ненароком. Это видимо первые признаки весны уже.
Кстати, для меня самое эффективное упражнение на жопу - зажать гантелю под коленкой стоя на четвереньках (руки на локтях) и поднимать ногу пяткой в потолок. На следующий день жопа гарантированно в огне.
Кстати, для меня самое эффективное упражнение на жопу - зажать гантелю под коленкой стоя на четвереньках (руки на локтях) и поднимать ногу пяткой в потолок. На следующий день жопа гарантированно в огне.
тьфу-ты на беговеле, на велотренажере, конечно, ну вы поняли
Сходила вчера на стретчинг. Самая деревянная в группе, лол.
Преподаватель постоянно говорила что мы должны чувствовать натяжении но не должны чувствовать боль. Так вот. На шпагате во всех упражнениях мне сразу было больно, я думала, это норм, так и долно быть. Потом мы растягивали руки, и я ощутила то самое натяжение. Что делать?
Преподаватель постоянно говорила что мы должны чувствовать натяжении но не должны чувствовать боль. Так вот. На шпагате во всех упражнениях мне сразу было больно, я думала, это норм, так и долно быть. Потом мы растягивали руки, и я ощутила то самое натяжение. Что делать?
Алсо, в группе бывшая художественная гимнастка лет 35, которой приносят стул, чтобы она растягивалась. Че-т совсем не мотивирует, когда я вижу, как она может гнуться.
Боль на растяжке это нормально. Не пиздец пиздец ой мама-а-а (сухожилие рвется, жопа трескается по шву, субъект теряет сознание), а именно тянущее весьма неприятно, но терпимо. Честно говоря, даже не знаю, что вообще хорошего выйдет без нее. Дозируй нагрузку на приемлемом для себя уровне, ставь задачи постепенно, но ты ДОЛЖНА вылезать за пределы комфортной амплитуды и фиксировать положение, если хочешь результат. Гимнасток, танцовщиц, ногомашцев всяких тянут именно через вой и слезы, и сверху еще жопой утрамбовывают, чтоб не филонили. Даже со скидкой на то, что взрослые более дубовые, ваша преподка просто вас жалеет.
И что делали на шпагаты?
У нас новая группа и только второе занятие, была, как по мне, довольно легкая тренировка (хоть я и не могла ничего сделать, лол). Когда тянула ноги, больно было терпимо, но очень резко. С руками и спиной иначе: я чувствовала, как связки именнно неприятно растягиваются.
Не знаю названия упражнений.
Красивая?
болеть могут
1) растягивающиеся мышцы
2) сухожилия, зажатые мышцами (в паху, под коленом)
Так что ходить чаще надо, если есть возможность, и еще разогреваться дополнительно перед этим.
Еще есть т.н. миофасциальная релаксация для устранения зажатости мышЫц, когда их массируют, например, ребристыми валиками, но там надо знать, в какой позе и как на какую мышЫцу воздействовать
Гимнасток и танцовщиц в секциях растягивают с 6 лет.
Сравниваешь внешний вид профессиональных спортсменов со средне-офесной кисуней, которая хочет ходит в кококочалочку накокочать там мышцы, крутя педали на тренажере.
вот это двачую, главное, чтобы нравилось, иначе бросишь и всё
Смотря для чего. Если для жиросжигания, то сначала расходуется гликоген из печени и мышц, это около 30-40 минут физической работы с большим потреблением кислорода, а потом начинают расходоваться жиры.
Можно пить Л-карнитин, он сокращает это время.
Регулярные упражнения, даже не по 3 часа, а по 45 минут, всё равно положительно сказываются на образе жизни
goto к спортивному врачу, а не к интернет-советчикам
может глючный или пульс с датчика неправильно считает.
эллипс/беговая дорожка за час от 400 до 800, имхо. 1000 это очень-очень-очень быстрый бег.
Реально ли человеку, который никогда никаким спортом не занимался, сесть на шпагат в 20 лет? А то в интернете вещают либо 7-летние девочки С ЧУДО МЕТОДАМИ ШПАГАТ ЗА ПЯТЬ МИНУТ, либо девушки, которым каких-нибудь 10 сантиметров не хватало
ну и третий вариант - бывшие гимнастки, которые с детства занимаются.
нахуй вам вообще этот шпагат
Моя знакомая полгода дрочила растяжку.
Теперь могет.
Красиво же. Да и танцевать с ним удобнее
связки перерастягивать это не что то здоровое, у тех же балерин уйма профессиональных болячек с суставами в возрасте бывает
Я ничего не знаю о твоей знакомой, мб она в детстве ходила на танцы или от природы гибкая, ей не хватало пары см.
Ну уходить в минус, как на пике
, нельзя, а от обычных шпагатов на полу вроде ничего не будет
Если часто и регулярно заниматься
Да это ясно. Просто есть миллион историй о том, как девушки, худели на 300кг/сек, и фото, поэтапно описывающие становление качков. Не могу найти такую хуюню с растяжкой.
Если упрётся в зажатость мышц в определённых местах, возможно, нужно будет воздействие вроде массажа или миофасциального релиза/миофасциальной релаксации.
Здравствуйте тяны. Спрашиваю пока тутесли что, придется идти в /fiz
Нужно до мая привести себя в форму, чтобы сдать нормативыбег 1км, 100м на скорость; отжимания + пресс на время
На данные момент тело в состоянии вялая колбасень
Так вот
1)Как составить график занятий?
2)Что включить в рацион и как питаться?
3)Как укрепить ноги и развить скорость?
Ну и главное: реально ли всё это провернуть до мая?
Нужно до мая привести себя в форму, чтобы сдать нормативыбег 1км, 100м на скорость; отжимания + пресс на время
На данные момент тело в состоянии вялая колбасень
Так вот
1)Как составить график занятий?
2)Что включить в рацион и как питаться?
3)Как укрепить ноги и развить скорость?
Ну и главное: реально ли всё это провернуть до мая?
Да, реально.
Реально. Для тебя главное побороть лень и не забить через неделю. Бегай несколько раз в неделю. Сначало с большим отдыхом между тренировками, потом через день можно. Отжимания через день с постепенным усложнением, если не можешь в обычные пробуй на коленях. Высыпайся.Если не лень считай каллории.
ну смотря что за нормативы
попробовать определённо стоит, здоровее будешь
Первый раз хочу взять абонемент в тренажерка. Первое время без тренера не вариант?
Не вариант.
Сис час в день интенсив пилатес норм или я ленивое говно? Алсо чо спина болит? Разогреваюсь же вроде
Если собираешься заниматься мускулатурой, то да, лучше сразу начать учиться правильной технике. Нюансов довольно много, и нужно также знать строение мышц, чтобы понимать, для чего то или иное упражнение так или иначе делается. Тренер будет контролировать и технику, и порядок выполнения упражнений - темп, отдых, увеличение весов и прочее, а также вести за тебя дневник тренировок.
Вариант попросить какого-нибудь кокококочка показать, как делать, тренера не заменит, так как тренер с тобой будет постоянно.
А если планируешь просто общефизической подготовкой заниматься, ну там эллиптические тренажеры, степперы, в общем, чтобы калории пожечь, то можно и без персонального тренера.
С тренером начинать приятнее. Пару тренировок возьми, пусть покажет что как, потом втянешься и будегт одна ходить.
сап физач спасайтя, не могу выпрямить ногу жаэе на 90 градусов, какие там связки подрезать?
ко врачу сходит
Бамп что ли. Еле нашла вас на дне
>
Сисы, помогите подобрать годные кроссы для бега для начинающей. Бюджет средний.
Серия Bounce от Adidas если они их еще выпускают
asics
s
i
c
s
зайди к ним на сайт, там есть селектор моделей по условиям трека
Подготовила экипировку к весне для бега. Жду потепления и сухости. А пока такие вопросы:
1. Бегать могу только по утрам перед работой, где-то с 6 до 7. Или с 7 до 8, но тут возможно не буду успевать на работку. Рядом стадионов никаких нету, но есть ламповый путь от дома к набережной и обратно. Путь с дорожкой, но безлюдный и заросший. Внимание вопрос: это безопасно? Почему-то ссыкую чутка.
2. Всегда говорят, что тренировки в спортзале лучше начинать с тренером, что бы не наделать ошибок и не получить травму. Что на тему бега? Подготовки никакой не имею, нужно ли специально учиться бегать лол?
3. Тяны-бегуньи, каки советы можете дать новичку? НУ там про подводные камни, лайфхаки вот это все.
:З заранее благодарю
1. Бегать могу только по утрам перед работой, где-то с 6 до 7. Или с 7 до 8, но тут возможно не буду успевать на работку. Рядом стадионов никаких нету, но есть ламповый путь от дома к набережной и обратно. Путь с дорожкой, но безлюдный и заросший. Внимание вопрос: это безопасно? Почему-то ссыкую чутка.
2. Всегда говорят, что тренировки в спортзале лучше начинать с тренером, что бы не наделать ошибок и не получить травму. Что на тему бега? Подготовки никакой не имею, нужно ли специально учиться бегать лол?
3. Тяны-бегуньи, каки советы можете дать новичку? НУ там про подводные камни, лайфхаки вот это все.
:З заранее благодарю
газовый баллончик обязательно купи и сунь в карман, поможет и если собака увяжется и алкаш какой-нибудь
не забывай про воду, я как только просыпаюсь выпиваю пару стаканов и затем перед пробежкой, это важно
разминка тоже важно, иначе можно травмироваться
по технике бега овердохуя литературы и видео на ютубе, найдёшь
>газовый баллончик обязательно купи и сунь в карман
Значит я таки не зря боюсь, да? Бываю случаи?
Спасибо, чот даже не подумала про разминку. Покурю видосы тогда как лучше начинать бегать.
окончательно-растревожилась-на-тему-балончика
ну собака может увязаться, долбоебы часто собак в парках и на набережных выгуливают без поводка и намордника, они неадекватно на бегущих людей реагируют
до девушки ещё и быдлан какой нибудь бухой, хоть и маловероятно, но в любом случае иметь стоит
если не пользовалась купи пару и научись нажимать кнопку, они ерунду стоят
разминка да, разминка перед бегом загугли
кость широкая
Такое строение тела можно профиксить?
Такое строение тела можно профиксить?
А что тебе фиксить? Ну можешь ляхи с жопой в тонус привести.
Да и вообще фото не очень. Руки вверз задрала и все лишнее на верх подтянула. Фото само шакалистое, нихуя не видно.
это ж не её фото, поехавшие
Какие гантели юзаете, сисаны?
любые наборные
лучше обрезиненые чтоб пол и мебель не поцарапать
и кстати с гантелями хинт-- посмотри барахолки, их зачастую за копейки продают те кому они не нужны
Сегодня на паре по мифиологии в искусстве нам рассказывали про образ Венеры, и препод открыла слайд на пике. Я думаю: "Ого, вот это задница, просто идеальная". Быстро себя одернула – это же искусство, а я так приземлённо мыслю.
Тем временем преподаватель:
– ...один из пример – Венера Каллипига, так же известная как Венера с прекрасными ягодицами.
«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой, как о том рассказывает в своих "Ямбах" и Архелай.»
Очень популярны статуи Каллипиги были и в последующие века: они украшали"регулярные" парки эпохи Возрождения и "пейзажные" сады Романтизма. Подобная статуя есть в знаменитом фонтане "Большой каскад" Петергофа.
Футболист сборной Франции прошёл мимо проехавшей ради встречи с ним 200 км болельщицыАнглийского футболиста выгнали из клуба из-за съеденного на матче пирогаНа пост президента России в 2018 году может претендовать женщинаПрошло три года, и Майдан опять полыхает«Он выбрал фургон с гамбургерами»: съевшего пирог во время игры вратаря уволили из клубаХейли назвала признание Россией паспортов ДНР и ЛНР вызовом миру в ДонбассеРоссийские ученые научились выявлять необычное поведение людей по походкеУ «Модного приговора» будет новый ведущий — Андрей Бартенев!Диана Шурыгина и Сергей Семенов: история изнасилования расколола обществоШипулин выставит на благотворительном аукционе вещи Фуркада
Найдено 4 сообщений
Cообщения с меткой
венера каллипига - Самое интересное в блогах
Следующие 30 »
галина_любушкина
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Четверг, 24 Апреля 2014 г. 04:59 (ссылка)
Это цитата сообщения Thanakwill Оригинальное сообщение
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")
Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Метки: скульптура ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Терра_Фемина (Автор -Thanakwill)
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Суббота, 02 Марта 2013 г. 19:33 (ссылка)
"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")
Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Венера Каллипига (467x700, 29Kb)вид сзади (467x700, 24Kb)
О происхождении такого типа статуй пишет живший на рубеже II — III века н. э. Афиней Навкратийский в своём «Пире мудрецов» (книга двенадцатая «О наслаждении»):
«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой.
Тем временем преподаватель:
– ...один из пример – Венера Каллипига, так же известная как Венера с прекрасными ягодицами.
«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой, как о том рассказывает в своих "Ямбах" и Архелай.»
Очень популярны статуи Каллипиги были и в последующие века: они украшали"регулярные" парки эпохи Возрождения и "пейзажные" сады Романтизма. Подобная статуя есть в знаменитом фонтане "Большой каскад" Петергофа.
Футболист сборной Франции прошёл мимо проехавшей ради встречи с ним 200 км болельщицыАнглийского футболиста выгнали из клуба из-за съеденного на матче пирогаНа пост президента России в 2018 году может претендовать женщинаПрошло три года, и Майдан опять полыхает«Он выбрал фургон с гамбургерами»: съевшего пирог во время игры вратаря уволили из клубаХейли назвала признание Россией паспортов ДНР и ЛНР вызовом миру в ДонбассеРоссийские ученые научились выявлять необычное поведение людей по походкеУ «Модного приговора» будет новый ведущий — Андрей Бартенев!Диана Шурыгина и Сергей Семенов: история изнасилования расколола обществоШипулин выставит на благотворительном аукционе вещи Фуркада
Найдено 4 сообщений
Cообщения с меткой
венера каллипига - Самое интересное в блогах
Следующие 30 »
галина_любушкина
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Четверг, 24 Апреля 2014 г. 04:59 (ссылка)
Это цитата сообщения Thanakwill Оригинальное сообщение
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")
Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Метки: скульптура ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Терра_Фемина (Автор -Thanakwill)
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Суббота, 02 Марта 2013 г. 19:33 (ссылка)
"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")
Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Венера Каллипига (467x700, 29Kb)вид сзади (467x700, 24Kb)
О происхождении такого типа статуй пишет живший на рубеже II — III века н. э. Афиней Навкратийский в своём «Пире мудрецов» (книга двенадцатая «О наслаждении»):
«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой.
Бля, я не так скопировала, простите
обожаю скульптуру, но их лучше в живую смотреть, одна из самых выразительных и красивых форм арта
Обычная же жопа.
Как себе жопа, некруглая и неупругая какая-то.
Так себе*
у тебя небось какие-то мулатки, а там жопа белого человекаримлянина
твои жопы так же выглядеть будут если с носков на всю подошву встанут
Ну жопа той статуи явно не лучше, просто жирная задница, не упругая нихуя, обвиснет лет через 10 даже у скульптуры.
От ягодичного мостика без веса будет толк?
2к лет стояла и не обвисла, а чмо с двача надрочившееся на фотошопленых моделек сказало РРРЯЯЯ!!!11 ЩАААА!!!11
любая круглая объемная задница состоит из жира или силиконе, еблан
Ну, хуй знает. У нас в тренажёрке таки классные жопы у тянок.
Кстати, нахуя они все обтягивающее носят, не понимаю? Писец как отвлекает.
Гугли компрессионное белье, чухонь.
Я тян, тупая ты пизда. Если ты не видела нормальных упругих задниц - это не значит, что их нет.
>любая круглая объемная задница состоит из жира или силиконе
Ну это вообще пушка, а ниче что там еще и мышцы есть, которые, к твоему удивлению, можно разработать, я не говорю, что жопа должна быть как у Ники Минаж, но блять луше иметь маленькую упругую задницу, чем кусок стекающего вниз жира как у той статуи.
норм ты жопные мышцы ануса разработала, аж мозг вылетел со свистом
Анус себе только ты разрабатываешь
намальна бомбанула
Да, ты права, мне бомбануло. Всегда бомбит от тупых, не могу ниче с собой поделать.
мышцу жопы поразработай сосулькой
Двачую адекватную
Планка.
так шире стала или нет? То, что похудела видно, но талия широкая или узкая?
Это наоборот. Тонкая часть до. Жирка там в обоих состояниях по минимуму.
это откуда вообще фото и нахуй это было делать?
Потому что делают упражнения слепо по программе или приказу тренера без понимания что это дает и как это меняет тело. Многие при похудении ходят в зал или просто делают планку/скручивания дома, да, они худеют и у них уменьшается талия, но без этого талия была бы еще тоньше.
Из-за меня видимо, я в физаче спросила и доебалась до анона. Вот пояснил, чтобы всем ясно стало
Да ну фигня какая-то. По такой логике вообще нельзя силовые делать, потому что они расширят те части тела, на которые их делаешь. А на самом деле наоброт, строишь мышечный корсет и тело выглядит более изящным, упругим.
>потому что они расширят те части тела, на которые их делаешь
так и есть ващет
>А на самом деле наоброт, строишь мышечный корсет и тело выглядит более изящным, упругим.
Лол, как можно построить мышечный корсет который у всех есть и его не нужно стоить без увеличения этих мышц?
Изящность это скорее генетически заложенная форма тела. Упругость от много чего зависит, но главным образом от состояния кожи и малого % жира.
Силовые делать можно, так как из-за разницы в гормональном фоне мышцы груди, плеч и рук у женщин крайне херово растут.
Ну и нужно понимать к чему приведет увеличение мышц. Например, увеличение ног и жопки за счет мышц не является чем-то плохим.
Что для рук посоветуешь?
Любые упражнения на соответствующие мышцы. Женские мышцы рук да и вообще почти всего тела ничем не отличаются от мужских. Вышеупомянутый гормональный фон влияет только на скорость роста, но не на способы его достижения. Предположу влияние числа повторов, но я не уверен в этом.
Так что просто делай общепринятые для кочек упражнения.
Пасиб
Мелкий, поясни, где найти бесплатно / за три копейки любой самый дешевый велосипед? Главное, чтоб не был ржавым и ездил.
ну хз, на всяких барахолках типа авито и вконтактах, только чем дешевле тем больше геморроя с ним будет, чуда не случиться
куда ездить-то, по полям или по асфальту?
Одну станцию метро до учебы. Просто у меня спиздили прошлой весной, не хочу брать хороший / нормальный
Что думаешь о советских велах?
какой нибудь старт-шоссе за десятку вроде можно найти https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/dorozhnye?q=Старт+шоссе
с передачами не бери, за такую цену хлам будет который начнёт сбоить через сезон
слушай это проржавевшее все насквозь наверно
Лол, за десятку. Его же все равно угонят. Мне не нужен хороший велосипед / велосипед, который проживет больше, чем сезон. Мне нужен велосипед, который ездит.
дешевле полный рандом, нужно смотреть будет ли что то живое вообще, у тебя по ссылкам первый вероятно просто в металлолом судя по требует ремонта проржавевший, последний если реально с 80х стоит у него уже покрышки потрескались
а прицеплять или под камерой оставлять нет велопарковки чтоль?
Есть велопарковки, на которые направлены камеры, но всё равно угоняют. Видимо, потому что у меня перед моим корпусом довольно большое крыльцо, а парковка справа от него, среди деревьев, где мало прохожих и куда не выходят ничьи окна. Охранникам стандартно похуй, как и администрации. На камерах ничего не видно, кроме человека в толстовке
подтягивания на турнике и тяга штанги/гантели/какой то тяжелой хуйни к животу, в наклоне.
Спереди, сзади или с торца? Спереди грудная - отжимания на брусьях, сзади широчайшая - подтягивания широким хватом, с торца хз, ребрышки такие вроде отжимания от пола. Короч, ебашь все перечисленное.
Кто-нибудь занимается йогой серьезно? Подсмотрела в этих ваших инстаграммах как тянки на руках стоят и пришла в восторг. Посмотрела в гугле "йога. С чего начать", а мне там сказали с 2 литров воды в день. А на руках когда стоять будем?
Когда ссать захочешь
А вот как только 2 литра воды выпьешь, так и будешь, базарю. Пиздец.
Кто-нибудь занимается бодибилдингом серьезно? Подсмотрел в этих ваших инстаграммах как куны на сцене позируют и пришел в восторг. Посмотрел в гугле "бодибилдинг С чего начать", а мне там сказали с правильного питания. А на мистер олипии когда выступать будем?
После 5 лет проставления химическим говном.
Нравятся стойки на руках - ну так и дрочи стойки на руках, йога для этого не нужна абсолютно.
мимо гимнаст комнатный
Для таких восторженных есть ga/.
Сисы, может кто любит велопрогулки с собаками, брал где-нибудь велоспрингер? Напишите миниотзыв, стоит ли заказывать?
В интернетах должны быть гайды по элементам, вроде. Еще можно записаться.
Как кочать жопу с нормальной эффективностью, за исключением присюдов и тяг?
Упражнений множество и всё в гугле есть. Почему приседы не котируешь?
Вроде итт пару месяцев назад обсуждали, какие витамины помогут стать бодрее. Вот то, что мне прописал невролог (помогло)
В средней терапевтической дозе:
1. Витамины группы В (В1, В2, В12, В6, Вс)
2. Витамины-антиоксиданты (ADEC)
3. Лецитин
4. Элтацин
+
5. Билобил-Интенс 120 (1 капсула утром и днём).
Из пунктов 1-2 можно брать любые витамины, я взяла Нейромултивит (В1, В6, В12), Рибофлавин (В2), Фолиевая кислота (Вс), Триовит (А, С, Е), Альфа Д3-Тева (D).
Думаю, можно найти комбинацию лучше (и дешевле), но мне было лень
В средней терапевтической дозе:
1. Витамины группы В (В1, В2, В12, В6, Вс)
2. Витамины-антиоксиданты (ADEC)
3. Лецитин
4. Элтацин
+
5. Билобил-Интенс 120 (1 капсула утром и днём).
Из пунктов 1-2 можно брать любые витамины, я взяла Нейромултивит (В1, В6, В12), Рибофлавин (В2), Фолиевая кислота (Вс), Триовит (А, С, Е), Альфа Д3-Тева (D).
Думаю, можно найти комбинацию лучше (и дешевле), но мне было лень
Ну че, сисы, открыли уже беговой сезон?
У меня ляхи качаются вместо жопы, как бы не старалась, сколько бы факов ни курила, после приседаний чувствую боль в ляхах, а жопа как будто бы в этом всем не участвует.
мимо шла
Котирую, но хочу еще на другие дни для разнообразия.
Если я буду бегать с такой сумкой, надетой вот так, я буду выглядеть как дебилка мне будет удобно?
Можно ли как-то сделать бедра шире? Вроде у всех кочек-тян они охуенные, если смотреть сбоку, но узкие если спереди.
будет по спине шлепать и потеть под ней
нахуя вообще бегать с сумкой?
Да, об этом и подумала, но на всякий случай спросила.
>нахуя вообще бегать с сумкой?
Телефон, наушники, деньги на всякий случай. На специальную тратиться не хочется.
это все влазит в карман на жопе в беговых леггинсах , думаешь никто до тебя об этом не подумал?
наушники лучше беспроводные, у проводных шнур будет мешать и шуметь
Почему нормально не надеть, как пояс?
>у проводных шнур будет мешать и шуметь
Хуита.
лет 10 уже бегаю, и дохуя наушников использовал, так что могу сравнить
Лол, заместо Петросяна вас почитать прихожу. Жги, прacтитyткa.
Со мной какая-то хуйня: не могу подняться на треиий этаж - ягодицы забиваются. То есть подняться могу, конечно, но вот это ощущение словно 3 подхода по 15 сделала меня напрягает. Именно жопа. Не ноги.
Я переусердствовала с попокачем в зале? Или наоборот недоусердтвовала?
Я переусердствовала с попокачем в зале? Или наоборот недоусердтвовала?
Покакой.
Как убрать жирное брюхо, если я 162/46? Дефицит калорий хуй организауешь, и пробежки не помогают, пошла в зал, но пока изменений нет (по ходу лениво занимаюсь из-за того что времени и сил нет)
Жирное брюхо это что? Если слой жирка на животе, то только дефицитом ккал и физкультурой. Если желудок растянут, то не набивать живот, есть и пить маленькими порциями. Можно даже сперва поголодать 1-2 дня, чтобы желудок побыстрее стянулся.
Думаю, что и то и то. Недавно похудела из-за нервов, отчего после напал дикий голод, вот и отожралась. Спасибо, попробую увеличить физру и жрать на 1200-1500.
Диетой и спортом
Какие у вас милые отношения с братом :3
Мы просто ебемся, ничего такого.
Братюня просто умеет в физач почти любого вида - даже приёмы самообороны из самбо показывал.
А ты со своими маняфантазиями нахуй иди.
вот
В ~феврале взяла абонемент на воздушные полотна. Очень долго выбирала школу и остановами на лучшей по всем важным для меня показателям – цена средняя, набирают группу с нуля, занятие длится 2 часа (стандарт – час или полтора), хорошие отзывы, нормальная страница в соцсетях, преподаватели выступают на соревнованиях. Сходила на несколько занятий, мне все очень понравилось. Кроме одного – добираться два часа. В итоге при лучшем раскладе у меня уходило 6-6,5 часов. Ну нет, у меня нет столько времени и сил. 6 часов два раза в неделю. Нет-нет-нет.
Пошла в бассейн. Закончился абонемент, заебалась, скучно. Снова ищу школу по полотнам. Нашла одну на соседней станции метро. Но там нет группу новичков, занятие длится час (хз, что можно успеть за час). Беда в том, что у меня хуевая гибкость, выносливость – вообще все. И я стеснительная. Если уж в прошлой группе новичков у меня были бывшие гимнастки, которые растягивали шпагат, закинув одну ногу на спинку для стула, то я совсем не представляю, что будет в группе НЕ из новичков.
Что бы вы сделали на моем месте? Пойти туда? Мне будет некомфортно. Ездить два часа в одну сторону (ну вы что, с ума сошли, откуда у меня столько времени)? Искать школу в центре? Там дороже да и после работы в час-пик трястись в метро – то ещё удовольствие.
Пошла в бассейн. Закончился абонемент, заебалась, скучно. Снова ищу школу по полотнам. Нашла одну на соседней станции метро. Но там нет группу новичков, занятие длится час (хз, что можно успеть за час). Беда в том, что у меня хуевая гибкость, выносливость – вообще все. И я стеснительная. Если уж в прошлой группе новичков у меня были бывшие гимнастки, которые растягивали шпагат, закинув одну ногу на спинку для стула, то я совсем не представляю, что будет в группе НЕ из новичков.
Что бы вы сделали на моем месте? Пойти туда? Мне будет некомфортно. Ездить два часа в одну сторону (ну вы что, с ума сошли, откуда у меня столько времени)? Искать школу в центре? Там дороже да и после работы в час-пик трястись в метро – то ещё удовольствие.
>Что бы вы сделали на моем месте?
>Искать школу в центре?
This.
>после работы в час-пик трястись в метро – то ещё удовольствие
Вообще ты очень зажранная. Я понимаю, что шесть часов выкидывать это не вариант даже для школоты-студентоты, но блджад, в кучах мухосраней по любому виду спорта 1.5 секции и выбирать особо не из чего. Тринадцать лет, с 14 до 27, каталась по своему миллионнику в единственную секцию. Из них около восьми - по пробкам, дорога в одну сторону около часа. Хули делать, жизнь сурова. А потом филиал открыли недалеко от работы и я стала белым человеком, но это уже другая история.
ищи у дома, если живешь в пердях то ну не повезло, переключись на что-то одиночное, занимайся дома
Переусердствовала с растяжкой и теперь болит под жопой. Там где под большой ягодичной присоединяется полусухожильная (я погуглила спортвики). Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале: разминка + силовые + растяжка. Боль не чувствуется в обычной жизни, но всплывает на трепировках. Когда делаю ту же румынскую тягу, например. Ну и растяжку. Не похоже на что-то серьезное, но хотелось бы понять как правильно поступать: вообще оставить ягодицы в покое до полного восстановления, не делать упражнения на них и не тянуть, просто сбросить веса и перейти на многоповторку, убрать тягу, убрать растяжку или наоборот сильнее тянуть. Я в замешательстве и у нас в зале даже дежурного тренера нет.
Растяжку нельзя делать, когда ты сильно разогретая. В таком состоянии растягиваешься больше, чем нужно, и не замечаешь этого. Получаешь растяжения и травмы, о которых узнаешь только после тренировки.
Серьезно? Я думала наоборот неразогретой плохо.
Полгода не тренировалась, чувствую себя хуже червя-пидора. Даже страшно подтягивания/отжимания делать, чувствую, что скатилась. Надо начинать потихоньку возвращать форму, разленилась как свинья.
Гноби себя сильнее, это ведь так мотивирует!
Перестала бы строить из себя хуй пойми кого, которой нужны только полотна только со всеми важными критериями, а иначе слишком скучно. Жизнь - искусство возможного. Занимайся чем-нибудь другим рядом с домом и судьба рано или поздно подкинет тебе идеальную студию поблизости и если ты все эти годы не сидела на попе ровно, то прогресс будет бытрым.
там ведь речь не о разогреве, а о том что после интенсивной тренировки не стоит -- тело возбуждается, чувствительность притупляется, легко переусерсдвовать и заметить только после
ебический бред
Ебало завали, хуеносец.
Вагинобагиня дело говорит.
Когда гимнасткой в школе ебошила, всегда растяжку после тренировки делали. На холодное тело нихуя ты не растянешь, только порвешь.
Сразу куча плюсов - мышцы расслабляются после напряжения, связки и все горячее, поддатливое. Опять же заметна разница, мускулатура красиво ложится.
Другое дело, что как нельзя каждый день тренировать одну группу мышц, так и нельзя каждый раз растягивать одно и то же. Нужно давать восстанавливаться.
Толсто.
физрук у вас долбоеб выебав завуча видать в школу попал
Так и есть, растяжка всегда делается после тренировки.
Как же я проигрываю с этого дегенерата.
Двачую. Какой в ней смысол до трени? Брет просто.
с какого дегенерата, с себя чтоль? вникай, говно тупое:
Stretching before a workout is crucial for preventing injury as well as improving performance. Especially if you exercise right after waking up or if you're pretty sedentary during the day, your muscles are going to be tight, says Noam Tamir, certified trainer and founder of TS Fitness. One study showed that stretching 15 minutes before a workout can help you avoid injury.Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Woods K, Bishop P, Jones E. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 2008, Mar.;37(12):0112-1642.
So what kind of moves are we talking about? “It’s best to do a dynamic warm-up before exercise,” Tamir says. As opposed to static stretches, which are held for 30 seconds or more in the same position (think toe touches), this type of stretching involves active movements that mimic your actual workout. For example, runners often perform dynamic stretches like hip circles, walking lunges, and butt kicks to activate the muscle groups used in running. During dynamic stretching, you're constantly moving, so it provides a cardio warm-up as well, explains Julie Mulcahy, M.P.T., a sports medicine physical therapist.
Not only will you reduce your risk of injury, but research also shows that dynamic stretching can help improve athletic performance. One study found that college wrestlers who completed a dynamic warm-up for four weeks saw improvements in strength, endurance, agility, and anaerboic capacity.Four-week dynamic stretching warm-up intervention elicits longer-term performance benefits. Herman SL, Smith DT. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, Sep.;22(4):1533-4287. Other research suggests that dynamic stretching enhances muscle performance and power output compared to static stretching.Acute effects of dynamic stretching, static stretching, and light aerobic activity on muscular performance in women. Curry BS, Chengkalath D, Crouch GJ. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2009, Dec.;23(6):1533-4287.
So what kind of moves are we talking about? “It’s best to do a dynamic warm-up before exercise,” Tamir says. As opposed to static stretches, which are held for 30 seconds or more in the same position (think toe touches), this type of stretching involves active movements that mimic your actual workout. For example, runners often perform dynamic stretches like hip circles, walking lunges, and butt kicks to activate the muscle groups used in running. During dynamic stretching, you're constantly moving, so it provides a cardio warm-up as well, explains Julie Mulcahy, M.P.T., a sports medicine physical therapist.
Not only will you reduce your risk of injury, but research also shows that dynamic stretching can help improve athletic performance. One study found that college wrestlers who completed a dynamic warm-up for four weeks saw improvements in strength, endurance, agility, and anaerboic capacity.Four-week dynamic stretching warm-up intervention elicits longer-term performance benefits. Herman SL, Smith DT. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, Sep.;22(4):1533-4287. Other research suggests that dynamic stretching enhances muscle performance and power output compared to static stretching.Acute effects of dynamic stretching, static stretching, and light aerobic activity on muscular performance in women. Curry BS, Chengkalath D, Crouch GJ. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2009, Dec.;23(6):1533-4287.
слова before я выделять не буду, надеюсь они даже такому имбецилу как ты понятны
Лол, даже очевидные вещи вызывают багет и спор. Иногда мне кажется, что мелкобукв в другой вселенной живет, все у него иначе, и все окружающие - имбецилы и дауны.
Почему тогда в секциях перед стрейчингом делают разминку, бег на месте, максимально интенсивные прыжки, махи ногами?
Почему тогда в секциях перед стрейчингом делают разминку, бег на месте, максимально интенсивные прыжки, махи ногами?
> имбецилу
Тута девачь, ид нахуй, говно.
это потому что тут многовато долбоебов у которых сайенс от школьного физрука, секций в мухосранском спортзале и таких же долбоебов из /физ
Динамическая растяжка как часть разминки - это да, это обязательно, но так растяжку не улучшить. Когда статическую растяжку то делать если после трени нельзя? Отдельную тренировку под нее организовывать?
Вы просмотрели сеанс бросаенс от маньки, спасибо за внимание.
Мелкобуквенный долбоеб всех запутал, поэтому поясняю. До тренировки обязателен разогрев и разминка, которая может включать, например, махи ногами. Но к "растяжке" (даже динамической) это не имеет отношения, основная цель - привести мышцы и суставы в рабочее состоянее. Наоборот, сильная растяжка до тренировки может понизить эффективность тренировки, особенно взрывных усилий мышц.
Нормальная растяжка после тренировки, до того как успеваешь остыть, очень помогает расслаблению и последующему восстановлению мышц.
Нормальная растяжка после тренировки, до того как успеваешь остыть, очень помогает расслаблению и последующему восстановлению мышц.
Не могу вверх ноги поднять лежа, сразу поясница сильно прогибается, больно. Это пресс слишком слабый или я что-то делаю не так?
Согни ноги сильнее. Кочай.
Полегче если полностью согну, но опускать всё равно пиздец надо напрячься. Посмотрю как потом будет, спс.
Спина слабая и поза не правильная
>поза не правильная
Как можно неправильно лежать?
Как лежа поясница может куда то прогибаться?
На спине мышцы атрофировались чуть больше чем полностью? а если наоборот, не ноги поднимать, а тело?
>Но к "растяжке" (даже динамической) это не имеет отношения
мах ногами и есть жинамичнская растяжка, пиздец ты тупое
старайся усилием не отрывать спину, со временем мышцы пояаятся и все
>На спине мышцы атрофировались чуть больше чем полностью?
Видимо да.
>а если наоборот, не ноги поднимать, а тело?
С прямой спиной не могу, если вначале чуть согнуться, то нормально.
можеш руки поднять и в диван зацепится, будет проще сначала
Хорошо, спасибо.
-> сюда читай
Можно
Ну, я же говорю что ты не правильно делаешь. Поясницу не поднимай. Ты не ногами груз поднимаешь, а тупо спиной. Какая же ты ебанутая
Не могу остановиться проигрывать с визгливого мелкобуквенного чушла. "Динамическая растяжка" это исключительно разминка и разогрев. Если ты такими методами попытаешься на шпагат сесть, то жопу себе порвешь (в твоем случае не важно, но тем не менее).
Нормально, что поначалу при подтягиваниях больше бицепс напрягается? Помогаю ногами, стараюсь спиной подниматься, но всё равно на широчайшие нагрузку почти не ощущаю.
До шеи не надо подниматься, до макушки и хватит.
Чем уже хват, тем больше нагрузка смещается со спины на бицепс, и наоборот.
Спасибо большое.
Сисы, вы полотенце после каждого похода в зал стираете?
Да, и футболку с носками. Режим в стиралке на 20 мин есть.
У меня 2 полотенца для зала, стираю их одновременно
В моем зале полотенца выдают и их можно менять хоть сколько раз за посещение
Как вы бегаете со смартфоном и ключами? Заебалась уже нормальные недорогие штаны с карманами на молнии искать, которые не лосины ебучие. Такие только на хачемужиков делают? Купила даже сумочку для телефона на пояс в декатлоне, она мне все пузо отбила. К тому же она заметная. а рано утром мало ли какой летний алкаш решит, что у меня там пачка денег?
все спортивные леггинсы и шорты для бега с карманом сзади, ты хоть в спортмагазин зайди чтоль
Сзади неудобно. К тому же я про НЕДОРОГИЕ аля хачстайл, леггинсы нахуй.
что заюначит неудобно? сзадм как раз более всего удобно, ибо на жопе они плотно и там телефон не прыгает прижатый резинкой пояса
не тупи короче иди за леггинсами
я себе даже одни до шорт ножниками обрезал чтоб шорты с карманом сзади были
Я жирная и не ношу ваши пидорастические колготы.
блядь
Пятидюймовый и больше смартфон будет комично смотреться под обтягивающими леггинсами, будет неудобно, да и вообще скорее всего в леггинсах карманы небольшие, не поместится
Не бери мобилу на бег, хули
А что брать чтобы расстояние мерять?
Фап–Рулетку.
А бывают лосины с рулеткой?
вы заебали, поместиться, это специально под телефон карман, еще и деньги и ключи поместятся
нет он не выглядит комично, он прижат вплотную к спине
это самое удобное место, поэтому карман делают там
мне все это напоминает пикрелейиед
Пришли ссылку на это чудо, хоть посмотреть что искать. И рулетка чтоб была.
заходишь в любой магазин найк и говоришь "где у вас леггигсы для бега" , все, страшный секрет раскрыт
На Гугл картах замерь. Фитнес трекер купи, тот же miband на авито за 500 р можно купить.
слишком широко тоже не надо. Грубо, в поднятом положении руки должны быть согнуты под прямым углом.
Как почувствовать спину ? Начинать подъём сведением лопаток, и потом уже подключать руки.
Слишком высоко можно не подниматься, так как это уже не широчайшие будут работать. Подбородок можно не тянуть к перекладине.
Удобнее имхо делать на фигурном турнике, а не на прямом.
Насчёт бицепса - ты прямым хватом делаешь ? Бицепс относительно напрягается при обратном, особенно узком. Ещё, возможно, у тебя просто руки пока слабые, поэтому бицепс чувствуется. Потом перестанет.
Ну попроси кого-нибудь первые разы тебе немного помочь ноги поднимать. Это как учиться подтягиваться, когда тоже помогают.
Или поднимай сначала согнутые ноги, потом не до конца расправленные. Меньше длина, которую ты поднимаешь - меньше рычаг - легче
Предыдущий тред