Не желаете ли пообщаться с качком? Задать какой-нибудь вопрос? Я на гифке, отвечу на любые вопросы.
Буду бампать своими еба-гифками.
Сколько денег уходит на спортпит?
нет
Хуй стоит?
И на кого?
И на кого?
Я не покупаю спортпит сейчас, раньше брал дешевый креатин, уходила одна баночка за сезон примерно, копейки, короче.
Трахнул бы пикрил в попку?
Стоит на тян.
Нет, конечно.
Почему? Разве у тебя не срабатывают гормоны, когда ты видишь женственного, нежного, няшного омежку кунчика.
ОП тебе настолько одиноко?
Слыш епта давай за давай ты се
Хм, не срабатывают.
Мне не одиноко, с чего ты взял?
Ладно тогда.
Сколько грамм белков на кг веса? Сколько приемов пищи в день, рацион?
Кто таков? Чем знаменит?
Примерно 2-2.5 г. белков, ем 4 раза в день. Тебя интересует рацион на массе или на сушке?
Заебал, ОП, это не ты. Съебись уже
Докажи. Найди, например, источник, откуда я "спиздил" "не свою" гифку.
Докажи, что это ты, петушок
На массе. Никогда не понимал как считать калории в продуктах, где нет упаковки с их указанием.
Ну вот и все, ты слился, пиздабол. Больше так опрометчиво не кукарекай.
На массе:
http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/11/blog-post_30.html
Что делать, если суставы стали пиздец хрустеть?
Правда что кочки не обладают высоким интеллектом из-за стеройдов/примитивной работы/ ну или из-за чего там?
Но ты так и не привел док-ва в свою пользу, Маня
Лас-вегас от пришельцев спас в свое время.
Стив Ривз рекомендовал желатин похавать. Лично у меня никогда проблем с суставами не было, так что опыта соответствующего нет, советовать не могу.
Пиздеж.
Маня, ты хочешь гавкать до бамплимита? Будешь гавкать, значит. Знал бы ты, как меня это веселит. Ты знаешь, что гифка из ОП-поста - ориджинал контент, но ты все равно будешь гавкать, лол.
Как часто порешься в очко? Даешь только кочкам или не брезгуешь бомжами, наркоманами?
под какие задачи?
Эх, беспруфный кусок пиздабола. Давай, скажи мне еще раз как тебе похуй и весело
>эти проекции часто порящегося в очко
Погавкай еще. Будешь гавкать, пока я не прикажу остановиться.
Тяжело жить когда к мозгу поступает недостаточно крови?
ОП, Скинь гифку про спортзал, где гей страхует на жиме и дает в рот, пока тот жмет.
>как считать калории в продуктах, где нет упаковки с их указанием?
Нихуя ты доминатор. Ух, страшно стало
Хуи сосешь?
Бочку делаешь?
Знаю я вас кочков
По-любому в детстве заставляли посасывать большой жилистый хуй. Тебе понравилось и ты решил превратить все тело в большой жилистый хуй
Бочку делаешь?
Знаю я вас кочков
По-любому в детстве заставляли посасывать большой жилистый хуй. Тебе понравилось и ты решил превратить все тело в большой жилистый хуй
Ну не знаю, одногруппник тоже любит гантели в зале покачать, но мозгов не особо много.
Да как ты заебал, а.
Нет, они не обладают высоким интеллектом потому что в их организме дохуя мышц, а крови как у нормального человека. Ну и сердце-легкие убитые. Мозг не получает достаточно кислорода, нейроны дегенерируют.
Каково быть дрочилой? Ты бы мог построить дом, посадить сад, выкопать пруд, но вместо этого ты онанировал железки. Тебе не стыдно?
Откуда же мне знать, ведь я не могу прочесть твои мысли.
Калории считать надо только конченым безнадежным кускам дерьма или профессиональным спортсменам, где каждый пук учитывается как потеря драгоценных микроэлементов. Всегда можно прикинуть каллораж приблизительно.
Ком гетс сам! Хеил то де кинг бейби!
Ты и свои мысли не всегда прочесть можешь, лол.
>эти маня стрелки
Всё же ко-ко-кочки не особо отличаются умом
Вообще у меня две хаты и машина, копать и строить не люблю.
Пруфы-то будут, Маня?
Го, умник https://lichess.org/8hDKvvCu
Как ты их себе представляешь?
Привет, камрад. Если я буду пить гейнер и не ходить в ка4алку, я наберу вес?
И если что подскажи как просто набрать жиру, 19 лвл 61 киллограм
еще и карлик 173 см
И если что подскажи как просто набрать жиру, 19 лвл 61 киллограм
еще и карлик 173 см
Наберешь, если будешь соблюдать профицит суточного каллоража.
Долго такую массу набирал? Химию пользовал?
Банальное фото с супом и датой
Это что такое? Если можно, в кратце пожалуйста
> Не желаете ли пообщаться с качком?
> Ну ребят, я качок, спросите меня как я накачался
> Вот смотрите какой я большой! Неужели вам не интересно?
> Ну ребят, ну пожалуйста, поговорите со мной! :(((
Скинь гифку про спортзал, где гей страхует на жиме и дает в рот, пока тот жмет. Я знаю у тебя есть.
>можно прикинуть каллораж приблизительно.
Ты как узнаешь сколько сжег и сколько съел, чтобы был малый дефицит при сушке, например?
Эх, Джонни, Джонни, во что тебя физач превратил...
вот этот дело говорит
Лет шесть, химию не юзал.
Это когда ты ешь в день калорий больше, чем тебе нужно.
Желаем-с. Чича, вот скажи честно, тебя не заебало ? Ты же говоришь только про себя. На все вопросы ты отвечаешь в стиле - "ну мне вот так норм, а тебе хз". На просьбы посоветовать годную программу тренировок - погугли. Единственно важная мысль твоих тредов - химия это плохо, но ее и так все понимают.
Ах да, и еще пол треда занимает твой срач с ебаланами которые гуглят несвежие гифки. Тошнит, блядь.
Ем одно и то же каждый день, даже считать не надо. Одинаковые продукты в одинаковом количестве.
Нде, долго. "Сушился" дополнительно или просто въебывал в мышцы, а все лишнее само ушло?
ФУУУУ нет!!
пососал бы
Так кровь в организме вырабатывается, почему ты говоришь, что крови не хватает?
Ну и где пруфы, Маня?
Ну скинь гифку про спортзал, где гей страхует на жиме и дает в рот, пока тот жмет. Я знаю у тебя есть.
А сколько мне нужно?
Сушился, конечно. Сначала набирал массу, потом сбрасывал лишний жир, и так циклами.
Что за бред, сушку как от массы различаешь тогда?
После ౩౦ наберешь. Будешь 75-80
Погугли формулы расчета суточной нормы калорий, например.
А то я думаю - какого рожна я спустя полгода тренировок пресса не вижу? Видимо, стоило начинать с тренером...
Слился озозо
У меня есть рацион на массу и есть на сушку.
Нахера ты себе башку отрезал?
В америкосии все фотаются в рост с улыбкой до ушей.
А в xUSSR все себе бошки отрезают.
Вот это обидно.
>это не ты
>это я
>пруфируй
>гуглируй
>сука ето не ты ты чо сука безспруфный
>это я сука ты беспруфный сука урод
И так каждый тред.
>это я
>пруфируй
>гуглируй
>сука ето не ты ты чо сука безспруфный
>это я сука ты беспруфный сука урод
И так каждый тред.
>Не желаете пообщаться с качком
Блять! Меня клеят!
Аноним же.
Какую становую лучше делать в смите? Обычную или румынскую? Неудобно в смите пипец, а помоста в зале нет.
Можно ли гантелями заменить? Хотя я сейчас делаю 90-100, хуй знает есть ли такие гантели в зале.
Посоветуй что-то.
Хочу развить плечи, какие упражнения посоветуешь? Дома есть турник и сборные гантели по 10 кг есть возможность навесить ещё по 3 блина на каждую.
Часто вижу твои треды. Ты в таком случае конференцию в телеге создал бы что ли. Тут есть чувак, который тоже пилит треды, только у него тематика адвокантуры. И он создал канал в телеге где его спрашивают в любое время, а он помогает советами когда в сети. Сделай так же
Что еще за зо?
В смите лучше не делать становую. Гантелями можно заменить, да. А лучше вообще не делать становую с большими весами, пизда спине же.
Армейский жим, отжимания в стойке на руках.
Пока что такой формат меня устраивает, спасибо за совет.
Не в таком количестве. И просто крови недостаточно, надо еще чтобы она насыщалась кислородом.
А от депрессии что ешь?
1-2 раза в неделю устраиваю загрузочные дни, ем все, что хочу, идеальный вариант, я считаю.
Ну ты тогда не настоящий кочек, настоящий кочек ест только протеиновый порошок и сидит на антидепрессантах. А у тебя и мышц то наверное толком нет.
Наверное ты прав :(
скажи честно имея ебаный режим жизхни проблемы со сном нормальным и питанием и работая на самой сука тяжелой физически работе. почему я начав тренироваться по фуллбади сверхсокращенному всеравно набрал 4 кг за год? и смогу ли набрать еще?
Через сколько жируха может стать богиней с формами?
Какая должна быть регулярность в посещении зала?
Надо ли брать тренера?
Какая должна быть регулярность в посещении зала?
Надо ли брать тренера?
Можно ли мне делать становую, если я широкотаз и не хочу стать еще шире в бедрах? Какие вообще упражнения стоит обходить стороной?
Надо брать тренера за полужопия в всаживать ему хуй промеж.
ОП, кого из производителей бюджетных креатинов выбрать? Например, atech nutrition не пользовал?
Становая шире твою жопу не сделает, в профиль булки будут сильнее торчать. Становая и присед это упражнения в основном на бедра и ягодицы. Но это базовые упражнения.
Можешь Дюка Нюкема косплеить?
Есть ли вариант похудеть немного занимаясь лишь с собственным весом?
Как пришел к этому? Сам и была цель или так получилось?
В умственных способностях от этого потерял? Тянкам доставляет твое тело\ты?
у меня узкие плечи и широкие бедра смотрится по уебански
как фиксить?
как фиксить?
Сохранила,пошликаю
Два чая тебе
Забыл о саже.
Генетика решила. Сможешь, наверное. Тут все индивидуально, сам понимаешь. В основном решает гормональный фон, например.
Через некоторое кол-во времени, зависит от конкретного тела, от уровня гормонов, от наличия заболеваний, нет ли проблем с сахаром или щитовидкой, например? Зал посещать можно несколько раз в неделю, но тренироваться нужно каждый день, это факт. Можно хотя бы бегать вокруг дома, приседать, отжиматься и качать пресс. Тренера надо брать, если у него есть соответствующее образование и выступающие ученики, естественно, хуесосов с трехмесячными тренерскими курсами надо гнать.
Конечно блять можно. Тебе становая блять кость не расширит, не ссы и ебашь её.
Никакие не обходить, прст делать больше крыльев, трапеций, плеч.
После курса стероидов тянки перестают интересовать.
Это не ты писал "как я сушился"?
Щитовидке пизда,а сахар в норме
Пробывала заниматься в сушке и фит фор б,толку мало
Думаю что надо вылезать в зал
А может подскажешь,если без тренера,то какие надо упражнения делать?
Просто хочу убрать лишнее и поднянуть, но формы оставить
спитаниемитакясно
Я не знаю насчет связи между становой и широтой бедер, но то, что она херит позвоночник, это инфа соточка. Какие упражнения обходить стороной, зависит от индивидуальных особенностей тушки. Кого-то убьют приседания, а кого-то - отжимания на брусьях, такие дела. Если болит - лучше это упражнение не делать, или делать под присмотром специалиста.
Я уже не помню, что я брал, сорян. В позапрошлом году банку креатина выжрал, марку забыл.
Есть, конечно. Пришел к чему, к тренировкам? Просто стал заниматься по инерции после секций плавания и карате. Ничего не потерял, тянкам очень доставляет.
Скинь фото с шашлыков.
Пластической хирургией? Ну можно еще попробовать накачать плечевой пояс. Армейский жим - лучшее упражнение для плеч, на мой взгляд. Так что надо поднимать результаты в этом упражнении.
Тебе сложно сделать одну фотку своей бицухи с супом?
Упражнения лучше делать базовые: приседания, отжимания (жим штанги, гантелей), подтягивания (тяга верхнего блока), жимы над головой, скручивания, подъем ног (или коленей) в висе на перекладине.
Вот чувак пофиксил, разница 3 года.
Я тут 9 лет капчую, и наделал кучу фоток с супом. Мне надоело, например.
Да я в рот ебал, хуле она не лепится.
Есть ли смысл для этого идти в зал
Или можно и дома?
Бодибар и гантели есть .
Вчера только сдавал на сахар, щитовидку и половые гормоны. Что еще не помешало бы проверить?
Смысла в зал идти нет, если есть силы работать со своим весом в упражнениях на турнике, или выполнять отжимания. В зале всегда можно подобрать облегченный вариант выполнения упражнения. Думаю, тебе лучше идти в зал, т.к. ты не сможешь со своим весом полноценно заниматься.
Общий анализ крови, гемоглобин, например.
Спасибо киса,добра тебе!
ОП, а ты бы стал доебывать дрища с девушкой на улице, как это говорится в одной пасте?
Да иди уже нахуй, ньюфаг ебаный, ОП раз в два месяца стабильно треды создаёт. Сука, откуда вы лезете, блядь.
Не стал бы, мне неприятно доебывать людей. Я наоборот, могу уступить омежке дорогу или что-нибудь типа того, чтобы не напугать его. Омежки часто пугаются и принимают разные мелочи за попытку унизить их, такие дела.
85кг, 180 рост. Есть жир, дохуя жира, но вместе с ним есть нехуево так мяса от груди жму СОТАЧКУ, времени заниматься нету, но, как мне и не только мне кажется, данные у меня охуенные, для того, чтобы строить тело. С чего лучше начать тернистый путь, со сброса жировой прослойки, или же сразу можно делать силовые? Или же мне лучше совмещать силовые с кардио, посещением сауны, еблей в жопу и приемом витаминов? Хочется максимально быстрого и максимально безопасного способа, т.к со временем у меня сложно, а запускать себя дальше я не особо хочу.
#ДЖОНИПОЯСНИ
#ДЖОНИПОЯСНИ
Есть гантели, дома, но нет скамьи и стоек(штанга тоже есть но без стоек смысл?)
Как накачаться до уровня модели из оп-пика прикрепленного сейчас треда в физ?
Как накаяать грудь и вообще торс, а то я мелкий и худой, ещё и с волосами на груди - фууууууу. А еслм накачать грудь Джекмана то уже будет более-менее норм, а гармонии с волосней
>Как накачаться до уровня модели
Хорошо жрать/спать/ходить в зал 3-5 раз в неделю. Всё остальное - трата времени.
Даже более расширенно отвечу: вот вчера, например, я шел по узкой дорожке, мне навстречу шли двое парней, разговаривали о чем-то, лица были оживленные, веселые, и тут один из них поднял голову, посмотрел на меня и я увидел, что он сразу помрачнел, наверное, подумал о том, что ему придется уступать дорогу, прерывать разговор, сторониться, как червю-пидору, он сразу вспомнил, наверное, о том, как его травили, всякое такое. Ну я взял и пропустил его, он, наверное, обрадовался, что не показался перед своим другом ничтожеством.
Лучше похудеть на диете, силовых и неинтенсивном кардио, а потом уже ебашить, а то лишний вес - это всегда нагрузка на сердце и сосуды.
Сколько лет занимаешься? Химию жрешь? Я в свое время мог стать таким же, но скатился в алкоблядство.
Сколько и какие стероиды принимаешь?
До уровня модели хуй ты поднимешься просто так, по совету хуя из интернетов. Надо годами ебашить, со знанием дела. Так что посоветую тебе набираться опыта, читать книжки по анатомии, биохимии мышечной активности, диетологии, штудировать соответствующие тематические форумы и проверять все на практике.
Не хочу в зал.
Гантели разборные, до 2х24 кг
Регулярно - с 2011, химию не жру.
Стероиды не принимаю, они убивают.
А ты хорош. Добра тебе.
Хуи сосешь?
На спортвики толково написано или хуета?
Добра тебе, был у меня знакомый кочка, к которому я в зал ходил. Охуенный чел, пару раз бухал потом с ним, но из-за алкашки я в зал перестал ходить и контакты проебались.
Да обычная хуета из интернетов, конечно. Всю инфу надо проверять, это же очевидно.
ОП, предположим, я буду заниматься дома какое-то время. Пускай это будет пару-тройку месяцев, есть гиря и гантели. Как мне верно рассчитать свой рацион? С составом еды всё более-менее понятно а может и нет, ориентируюсь по твоему рациону а вот количество? Как понять сколько мне нужно есть, чтобы жир на моей тушки заменяли мышцы?
Да, скажи ещё, что с водой, чаем, соком, например? Ты можешь себе после 6-ти вечера что-то из этого позволить?
может кстати в этом и дело у меня тестостерона в двое выше нормы чем у среднего мужчины. я даже не ожидал подобного, и очень этим горжусь. кстати если я захочу попить пронабол по 2 таблетки всеголишь например месяцок то сильно лди убьет это мой фон гормональный? сейчас то он у меня супер
Уровень метаболизма у всех разный, поэтому тебе придется методом проб и ошибок подбирать себе подходящий рацион. Конечно, сокращать его в случае, если начнешь жиреть, надо за счет углеводов, а не за счет белков.
Я только воду пью в это время, ну и несладкий зеленый чай.
Я не знаю, что это за препарат, но вообще да, стероиды убьют тебе гормоналку. Не надо вмешиваться в работу гормоналки, это тончайший механизм.
Начинать лучше с фулбоди тренировок?
Вешу 56 кг при росте 190. С чего начать? Есть две гантельки.
Потому что ты пидр.
Теперь ты его сучка
Конечно, фуллбади - лучший выбор.
Почитай библию Зизза, в этой брошюре собрана вся инфа для ньюфага. Параллельно можно смотреть ютубчик с советами от гуру, набираться мыслей по поводу тренировок. После того, как наберешься мыслей, можешь попытаться организовать себе тренировочную программу.
Но как. Ты наверно пиздишь
Слился петух
ОП, пишет тебе жиродрищ. Я пару раз пытался накочаться, набирал массу и всегда вместе с жиром. Вроде бы причина очевидна - много калорий, но если ем меньше, все время голодный и масса не растет. Что я делаю не так?
Давай. Надо подрочить.
Какие в жизни профиты, кроме вот этих тредов, где ты себя чувствуешь батей?
Спасибо за ответы, ОП.
внезапно задам вопрос о фапе. уровень теста по пизде же идет, верно понимаю? ноуфап - наше всё? Или есть варианты?
Добра тебе, вот ещё.
Проиграл с этого.
Ты делал упражнения?
Нафаня, съеби отседова, пожалуйста. Вы заебали, блядь.
Он может позволить себе потеть в метро.
Жир всегда будет набираться, надо циклировать - сначала питаться на массу и набирать мышцы вместе с жиром, а потом сжигать лишний жир диетой и кардиотренировками.
Гало-эффект, например.
От фапа пролактин повышается, насколько я знаю.
Ноуфап - тесто в норме
Фап - прыгает
Фап раз в нед - тесто всегда повышенно
Опчанский, я пробовал спрашивать в физаче, но там сидят одни гомики и залетухи с мейлача, поэтому спрошу у тебя:
Я имею в день два кардио. Первое - занятия на велотренажере в течение 40 минут + гантели до кучи. Второе - поход пешком с работы со школы в течение тожи 40 минут. Вопрос - что из этого полезней для здоровья организма/похудания/сжега колорий? Мне что-то можно убрать? Что-то менее эффективно? Или оставить оба и охуевать с непривычки?
Аноныч, смотри. Я 31лвл, 180см, 72кг. Бегаю по кроссики по 6км по тихой грусти. Турничек, все дела.
Кароч. За какое время я могу набрать 3кг массы, и потом перестать жрать как конь и чтобы она не ушла? Работа сидячая, особо не подскакиваю.
Да, в зал ходил, делал упор на присед, масса росла, меня это устраивало, но жир откладывался в первую очередь на животе.
Я ел так, чтобы есть не хотелось одинаково во все дни в тренировочные и в дни отдыха, старался есть больше мяса, принимал аминки от юниверсал.
Спасибо ещё раз.
собираюсь в зал начать ходить, посоветуй программу.
Если надо именно убрать что-то, то убери поход пешком, потому что кардио в сочетании с силовыми тренировками - лучший выбор. Но я бы оставил оба, например.
Индивидуально же. Гормоналка у всех разная, как и способность к усвоению пищи, да еще куча разных факторов.
>надо циклировать
Понятно, добра тебе ОП.
Любая фуллбади прога из интернетов, беру ту, где по 1 упражнению на мышечную группу, и все базовые.
Забыл уточнить, раньше с корешем ходил, теперь же один, нужны упражнения для спины, чтобы в соло.
Подтягивания с отягощением - топчик.
Спасибо. А вот еще вопрос по поводу гантелей. У меня есть четыре теоретических блина. Два блина на грифе мне мало. Четыре блина на грифе мне много. Я могу накрутить на блин три блина? Увеличится ли вероятность травматизма или там нарушение техники, если у меня гантели будут неравномерно центрованы? Это очень критично? Простоя никогда такого не видел и не читал об этом, может очевидная вещь, но я не вкурсе.
Ебучий ишак, ссылку на свой блог ты кидал уже? Где друг-паравозовайпер
спасибо.
Я делал так, как ты описал, ничего плохого со мной не случилось. Попробуй, но осторожно.
Кидал, не знаю.
Чому тебе бомбануло?
не оп
Сколько сейчас охранники в Дикси получают?
Подвергался ли ты в детстве сексуальному насилию, и сколько раз.
300к/сек
Нет, ни разу. Но сам подверг насилию девочку в детском саду, заставил ее станцевать стриптиз.
Почему ты врешь нам?
Я не вру, с чего бы мне врать?
Зачем ты посвятил всю свою жизнь сокращению мышц?
Вот и я не знаю, зачем ты врешь.
> Вчера я сходил на рентген, чтобы проверить состояние запястья и в очередной раз удивился тому, какие у меня тонкие кости. Видимо, я стопроцентный эктоморф, потому что на рентгене грудной клетки ситуация была еще хуже, там ребра были примерно такой же толщины или даже тоньше. Кстати, запястье в обхвате 17.5 см. при росте 195 см.
У меня 14 (13.5), эктоморф блять!
У меня 14 (13.5), эктоморф блять!
Я не посвящал всю свою жизнь сокращению мышц.
А рост какой?
180
Что бы моему партнеру было приятнее мацать меня за ягодицы.
В твоей жизни были спортивные травмы?
Оп охранник в дикси? Ну в принципе большего я и не ожидал
Ну норм. Я на 15 см. выше. Кстати, у меня за годы тренировок запястье стало толще почти на сантиметр.
На спарринге противник сломал мне запястье ударом ноги, сустав был раздроблен, гемоатроз, все дела.
Как пресс лучше качать, вися на турнике и поднимая ноги влево/вправо/прямо или классически на полу?
Лол, ОП, шоколадки пиздишь на кассе? Кассирш ебешь?
А сколько у тебя лодыжка? 22.5?
Конечно на турнике, поднимая ноги, это лучшее упражнение для пресса.
Пизжу кассирш, ебу шоколадки.
Лодыжку не измерял, сорян.
На одной ноге, как цапля.
А у меня травма мышцы и типа того, бицепс травмировал, теперь жжение когда тренируюсь, если игнорировать, начинает болеть в покое, потом очень долго проходит, не могу толком бицепс качать. Можешь что-то посоветовать?
Ебать, это весь мой рост.
Например в 4 подхода чередуя два влево/вправо, два прямо, норм? Или все время прямо ебашить не заворачиваться с лево/право?
У меня такого никогда не было, я не могу ничего тут посоветовать, к сожалению.
Конечно прямо ебашить, ни к чему эти заморочки. Ну для разнообразия можно, конечно, в охотку.
Я отскочу дела обкашлять, лады? На связи. Обнял
Ну типа косые мышцы живота если в бок, не?
Под моделью имел в виду это
Оп еще здесь? Как качаться, если работаю вахтами? 15 дней по 12 часов в день, потом 15 дней отдыха.
Может быть еще зайдет.
да
Ну хер знает. У меня примерно такая фигура, только чуть худее. Без всяких МУДРОСТЕЙ, просто хожу в бассейн.
Без пруфа идёшь нахуй
почему все кочки искалеченные? у одного поясницу ломит, другой колени бинтует, третий еще с хуйней какой.
Вообще, в чем смысл таких издевательств над собой? Для нормально, подтянутого тела, не достаточно отжимание и качания пресса?
Не знаю спрашивали ли или нет, хуи сосешь?
