24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Весь день качал бицульку с гантелями по 4 кг - даже не почувствовал. Весь день качал трицепсы с гантелями по 4 кг - даже не почувствовал. Хотя нет, почувствовал. При выполнении упражнения болит какая-то хуйня, которая, видимо, соединияет мышцы с локтем. Весь день качал спину, разводя руки с гантелями по 4 кг в стороны и поднимая их вверх - даже не почувствовал. Попробовал разводить руки с гантелями по 4 кг перед собой - даже не почувствовал. Сделал всего ВОСЕМЬ выпадов вперёд с гантелями - на следующий день мышцы жёпы побаливают. Сделал бы больше, болели бы ещё сильнее.
Пока писал тред, ещё раз проделал упражнения. Немного почувствовал, но всё-таки это не сравнится с той болью, которую мне приносит каждое движение мышцами жёппы.
Ну ты дурак. 4кг - даже для дрища ничтожно мало. Задницу ты чувствуешь потому, что у тебя в добавок к гантелям идет свой вес, а его прилично в любом случае.
Покупай сборные гантели чтобы наращивать вес постепенно. начальный уровень должен быть 7 кг на каждой гантели. Еще 3 кг веса должно быть дополнительными блинами. хуярь по следующей программе. 1. присед с гантелями 3 подхода раза по 12-15 повторов 2. пресс - скручивание или подъем ног на турнике. 3. упражнение на бицепс с гантелями по 12-15 повторов на каждую руку, 3 подхода. 4. разводы рук с гантелями в стороны лежа. 3 по 12-15 5. жим гантелей стоя 3 по 12-15 6. подъем гантели на бицепс. Схемы выполнения находишь тут http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm#03-1
Промежуток между подходами - от момента когда выровняется сердцебиение до 40 сек. Промежуток между упражнениями от момента когда выровняется сердцебиение до 1 минуты. Количество тренировок 3-4 в неделю, 1 день тренировка, 1 день восстановление. Попробуешь эту хуйню, через месяц увидишь как начали расти мышцы трицепса, бицухи, через 2 месяца увидишь как растет грудь, ноги, через полгода будешь создавать треды с супами своего тела и ЩЕМИТЬ ДРИЩЕБЛЯДЕЙ. И да, заходи к нам в /fiz
>>155475774 На физре, когда делаем отжимания, с трудом держусь на руках уже после 10 повторений. Это и есть твоё жжение? Потом на следующий день руки болят, как сейчас жопа.
>>155475891 Боль в мышцах это не опасно,ты должен продолжать легкие тренировки не смотря на боль,когда организм привыкнет к нагрузкам,болеть не будут. На своем опыте знаю
>>155476181 Это болит сустав.У меня тоже такое было,но прошло,суставы ведь тоже укрепляются во время упражнений. P.s Новичкам не советуют большой вес не столько из-за их слабости,сколько из за не подготовленных суставов.
>>155475589 >сразу жать сотку от груди? Я в 14 качал бицульку гантелями по 12 кг. Уже лет 5 как бросил что-либо качать, а бицулька всё ещё на месте. мимо
>>155489496 Тебе надо забыть о гантельках и вообще о свободных весах пока не научишься подтягиваться раз 15, но только не ананизмом типа швунгов а чисто - хватом шире плеч и без рывков. Потом - отжимания я от пола раз 50, тоже чисто без нырков. Ну и наконец бег 1 км за 3.20 - 3.50. Когда научишься все это выполнять, можешь задуматься о штанге. Но всегда помни - современная школа бб построена априори на условии употребления стероидов и прочих гр и инсулинов. Все что ты видишь на обложках это обман.
>>155496594 >>155497341 >>155497628 А в чем профит этого 100кг жать? Вот мой младший брат кичится что весь такой ниибаца спортсмен - в жим могет. Но по физре у него никогда выше тройки нет, а у меня отлично. И это я курил с 11 лет и 5 километров бежал, проклиная небо и аллаха, а больше 25 подтягиваний даже так сделать не мог.а брат 10 не может
>>155498321 Может он в свои 15 весит за сто и ростом метр пятьдесят. Опять же видел я этих осиляторов, которые под штангой извиваются как черви пидоры, встают на носки, не опускают до груди и так далее, но зато СОТКА
>>155474997 (OP) >Я избранный? нет, ты дебил просто, 4кг гантелями качаться, они максимум сгодятся чтоб кровь разогнать по мышцам, для того чтоб что-то болело и как итог выросло, надо травмировать мышечные волокна, поэтому никто не качает бицепсы и трицепс 4 кг гантелями, а берут нормальные веса
>>155498215 Да сам факт того что он нихуя не может. Хотя у него тоже козырь есть - тушка красивая, не то что моя. >>155498220 Я отжиматься так и не смог, хз почему. >>155498389 Я уже года полтора если не больше ему оплачиваю. Но какого-то профита не вижу.
>>155498931 > года полтора Я через полтора года брал призёрство на областных соревнованиях по жиму и троеборью, но у меня тренер был хороший. Вангую что занимается суходрочкой по самописным программам.
>>155498847 Брать вес который ты не ощущаешь стоит только для того, чтобы понять технику упражнения. Если ты +- знаешь, то нахуя брать веса, которые ты не чувствуешь?
>>155499078 Ну братец всегда отличался нормальной фигурой, хоть в чем-то я ему завидовал. >>155499167 Мне лично похуй, мое дело отстегнуть денег и увидеть результат.
ебашу онли жим от пола делаю пока что подход по 35 раз делаю повторения пока не начнет отнимать руки каждое повторение -5-10 отжиманий, в зависимости от усталости
Весь день качал трицепсы с гантелями по 4 кг - даже не почувствовал. Хотя нет, почувствовал. При выполнении упражнения болит какая-то хуйня, которая, видимо, соединияет мышцы с локтем.
Весь день качал спину, разводя руки с гантелями по 4 кг в стороны и поднимая их вверх - даже не почувствовал.
Попробовал разводить руки с гантелями по 4 кг перед собой - даже не почувствовал.
Сделал всего ВОСЕМЬ выпадов вперёд с гантелями - на следующий день мышцы жёпы побаливают. Сделал бы больше, болели бы ещё сильнее.
Я избранный?