24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Мотивация: - Мотивация бывает негативной (кнут) и позитивной (пряник) - Мотивация не зависит от тебя, а зависит от: окружения, делал ли ты это раньше, награды, ценно ли в социуме (твоем соц. круге) - Когда ты делаешь курсач в последний день, или на работе оверпродуктивность в дедлайн это мотивация_от_негативного. Также армия. - Мотивация нацелена на "быструю награду" - Мотивация не понимает многоходовок - Мотивация кончается если идут неудачи - Мотивация исходит из ошибочного мнения что нужно ждать настроения чтобы что-то делать. - Жизнь по мотивации это нравиться\не_нравиться. Жизнь по дисциплине это мне_нужно\мне не_нужно. - Ключевое: вам не нужно быть счастливым чтобы действовать. Счастье это просто ветер. Главное - проделанный путь.
Дисциплина: - Дисциплина это навык, такой же как навык езды на велосипеде или плавать. - Никто не рождается дисциплинированным, просто одни качают это, другие - нет. - Навык дисциплины это умение не спрашивать в мозга "делать ли мне это?", а действовать по списку. - Дисциплина это отключение внутреннего диалога - Дисциплина это отключение считывания внутреннего состояния - Дисциплина это отключение влияния оценки других на тебя, на твои действия - Дисциплина невозможна без списка задач. Список задач это мировоззрение-направления_жизни-следующие_действия_по_каждому_направлению_жизни.
Привычка: - Привычка находиться в другой "части" мозга, она "окрашена" дофамином. Т.е. за привычку у нас идет награда (удовольствие), привычка жрет значительно меньше энергии мозга, потому что не формируются нейроцепи. Также невозможность реализовать привычку вызывает легкий кортизол (гормон стресса) - Привычка состоит из триггера (то что запускает), действия и ожидаемой награды. - Чтобы удалить негативную привычку, нужна удалять тело_привычки(действие), а не триггер. Награду можно просто заменить на другую, соизмеримую. - Привычка = автоматизм. Многие закрывают двери, а потом не помнят, закрыли или нет, и возвращаются чтобы проверить. Такую же привычку можно выработать, например, при знакомстве с девушками. - Формирование привычки состоит из выбора триггера, повтора тела_привычки, и процесса самонаграды.
Итого, как начать, если ты на дне: - Когда ты на дне, тебе не доступна дисциплина и привычки (есть только негативные). Значит нужно СФОРМИРОВАТЬ новые привычки и качать навык дисциплины через мотивацию. - Стартуем с мотивации, через 3-6месяцев уже будет немного ехать на дисциплине и привычках. Через 3 года, 90% наших действий будут исходить из дисциплины и привычек. - Мотивацию вызываем через последовательность: действие_в_минимасштабе -> награда. - Список наград для дна: вкусная еда, фап, фантазии связанные со статусом, дорогими вещами, успехом и женщинами. - Список наказаний для дна: удар резинкой по запястью, бездействие (встаем в центр комнаты, смотрим в стенку, отсекаем любые мысли, 3минуты), отказ от ПК на 30минут.
Базис: - Первично мировоззрение. Мировоззрение это набор ответов на популярные вечные вопросы. Многие закрывают их религией. Пытайтесь закрыть наукой. - Сформировав мировоззрение (зачем я живу, какая моя миссия, куда я иду, какие скиллы\привычки я буду качать) выбираем жизненные_сферы (направления) в которых будем двигаться. (гуглим lifewheel) - Как вариант, формируем образы: я_программист, я_спортсмен, я_любовник, я_сын, я_бизнесмен, я_карьерист, я_интеллектуал, я_знаток_англ.языка и т.д. Быть собой это миф. В нужной ситуации надеваем нужный образ. - Не формируем цели, пытаемся просто написать 3 след. шага по каждому направлению, исходя из своих ресурсов, возможностей, знаний. Потому что из жопы обзор ограничен, и твое представление о том каким нужно быть кривое, потому что слишком мало знаешь. Грубая аналогия - туман в ГТА, нужно просто делать 3 шага и смотреть что будет видно, и от этого плясать.
Заблокируй через файл hosts все сайты, на которых ты проебываешь время, дальше мотивирую себя что-то делать. Занимайся делом каждый день, а то день отдыха и всё пойдёт по пизде
Только не начинай читать мотивирующую литературу имхо пустая трата времени
>>156604449 Я блочил через роутер IP сайтов на которых прокрастинировал и через hosts. Сначало пытался заходить по привычке, но через 2-3 недели это прошло, сейчас хоть и захожу, но как перерыв между делом (где-то 10-20 минут)
>>156605273 И кем ты успеешь поработать за такой срок? Пока устроишься - пройдет пара недель, там уже и один месяц лета останется. Надо было раньше идти.
>>156602432 (OP) Ты что, дурак? Зачем с ленью бороться? Лень это твой друг, твой союзник. Мощная лень легко спасет тебя от влияния совести, амбиций, ответственности и прочего говна, которое мучает людей, заставляет их въебывать на износ, потеть, уставать, тратить жизненное время на пустую хуету.
Цени и оберегай свою лень, анон, она единственная спасет тебя от потреблядства и бесконечных стремлений.
вкатился, но потом прочитаю умные мысли анонов - кун
Тоже имею проблемы с мотивацией. Самодостаточен, но могу в большее. Все для этого имею. Но ебучая лень поглотила меня. Пробовал разные мотиваторы включать, но надолго не хватает. Все временное. Потом начинаю все с нуля.
Вкратце обо мне - не всрат, мозги есть, зароботок у компуктера есть, но БЛЯДЬ, тян - нет не листва, зарабатываю немного хватает на жизнь, но явно могу больше. В моей работе просто нужна учидчивость, но я постоянно отвлекаюсь на всякие двочики/ютабчики/стримчики/тупые диалоги впаше и т.д. и т.п.
Как же заставить себя ебашить? И не просто неделю поебашить и остыть, а так, чтобы вошло в привычку именно ЕБАШИТЬ.
Со спортом вроде получилось - переосилил себя, начал ходить в кокочалочку. Вошло в привычку и за год поправил фигуру. Но вот ебашить в остальном так и не научился.
Никак. Тебе либо по кайфу, тестостерон брыжит в мозг и тебя прет. Либо нет. Любая работа требует времени и самоотдачи. Как ты собрался преодолевать нехватку времени и всего остального, если ты не можешь даже начать. У тебя должен быть ппц, какой запас энергии и мотивации.
>>156608495 Со временем как раз все в порядке. Но я трачу его на всякую дрисню аля двачик соре, братья. Если бы я тратил почти ВСЕ свое время на работу на компуктере, то результаты были намного выше. И я это осознаю, но не могу себя перебороть. Срываюсь и сижу смотрю какую-нибудь хуйню. Как отучить себя от этого? Просто я не совсем тону в говне, а на пропитание мне хватает - так сказать самодостаточность. А как замотивировать себя на бОльшее? Всякие мотиваторы - аля видео/статьи или события в жизни - быстро гаснут.
>>156602432 (OP) Её не существует, если что-то не делаешь, значит это не нужно. Для важных дел всегда надётся энергия, жизнь сама заставит действовать.
>>156602992 >Итого, как начать, если ты на дне: >- Когда ты на дне, тебе не доступна дисциплина и привычки (есть только негативные). Значит нужно СФОРМИРОВАТЬ новые привычки и качать навык дисциплины через мотивацию. >- Стартуем с мотивации, через 3-6месяцев уже будет немного ехать на дисциплине и привычках. Через 3 года, 90% наших действий будут исходить из дисциплины и привычек. >- Мотивацию вызываем через последовательность: действие_в_минимасштабе -> награда. >- Список наград для дна: вкусная еда, фап, фантазии связанные со статусом, дорогими вещами, успехом и женщинами. >- Список наказаний для дна: удар резинкой по запястью, бездействие (встаем в центр комнаты, смотрим в стенку, отсекаем любые мысли, 3минуты), отказ от ПК на 30минут.
Прочитал и все равно нихуя не понял что мне делать, мне нужна блять точная инструкция как та которую к технике прикладывают. Желательно описать личный пример который обернулся успехом.
Базарю тему. Нужна конфа в вк. Можно скрытую группу, даже может лучше. Только народу не более 10 человек, а то конфобляди заспамят всё. И друг друга поддерживать. Я так года 2 назад фапать бросил, устроили нофапофон с 4 анонами.
>>156602432 (OP) На самом деле просто, садишся и начинаешь ебашить, не позволяя себе ни одной задней мысли, буд-то бы ты сдохнешь без этого. Занимайся каждый день, все свободное время. Как только проебешь день, пизда твоей борьбе с прокрастинацией.
>>156616470 Скачал Телеграмм.Но чтоб создать секретный чат надо кого то добавить в него из списка своих друзей.Без них не создаеться.Да и номер палиться в телеграмме
>>156618748 >Прокастинация - дрочить и ничего не делать. Ну я еще на работу хожу. Все остальное время - да, дрочу и ничего не делаю. опу даже лень мониторить свой высер
Выпиши источники удовольствия (то на что тратишь деньги) Делай связки "дело-удовольствие" Т.е. если не сделал дело - пофапать не сможешь, или в игру поиграть. Утром дело - вечером награда.
Все очень просто. В жизни легко делать то, что ты делал раньше, то что делал много раз, . Максимально легко делать то что ты делаешь каждый день. Т.е. то что является привычкой, или навыком, частью твоей системы.
Самое сложное: стартануть первые навыки. Потом ты уже как локомотив.
Легко делать то, что является привычкой. Привычка это сформированная нейроцепь в мозге, причем "окрашена" дофамином, так как мы достигаем ее как бы до конца каждый день.
Чтобы не было лень программировать - нужна привычка программирования. Чтобы не было лень бегать - нужна привычка бегать.
Это кажется не очевидным из-за мотивации. Когда мы видим как другие достигают - мы иногда загораемся идеей, и даже 2-3 дня делаем, но потом пиздарики. Ну потому что привычки нет, внутреннее топливо кончается и все.
По сути, цель должна быть - сформировать привычку делать или не делать что-то. А не программирование или бег. Т.е. цель - проделать 20-30-60 дней без пропусков.
Привычка формируется с мелких шагов, либо с 15минут. Нужно НАМЕРЕННО себя бить по рукам и НЕ ДЕЛАТЬ больше чем 15минут в первый день. Через 5 дней можно добавить еще 5минут. И т.д.
Человек это по сути набор привычек. Будет привычка - будет движение. Движение без привычки это: - боль - возможно на мотивации но 2-3 дня - отсутствие баланса (1 день 10 часов, а потом 10 дней нихуя)