Хочешь поговорить с качком? Ну так поговори, ёбта. А ещё могу ответить на какие-нибудь вопросы, например, о тренировках, но это не точно.
Пончича вкатился ИТТ.
Настоящий качок? Вау. Пруфани плес.
А правда что если проткнуть качка то он сдуется как шарик?
Уже пруфал, неинтересно.
Конэчно же неправда.
Ты можешь унизить и обоссать меня перед моей тян и отбить ее у меня?
Ну бляя... я думал что его можно было на верёвочку привизать и как шарик носить
Ты неправильный качёк.
пошел нахуй, уёбок блять
Конечно могу. Но вряд ли стану делать, видишь ли, мне это кажется совершенно неприемлемым. Не люблю ИРЛ унижать людей. В интернетах еще ладно.
Ты пишешь какую-то хуету, иди пробздись, петросян комнатный.
Есть ли смысл есть протеиновые батончики?
Не еш, подумой. Ну можешь съесть, если норму белков не добил обычной едой.
Поясни про БЖУ для жиробаса, бро.
Белков 1.5-2 г. на кг веса (сейчас стало модно добавлять: "на кг. сухого веса, братан"). Углеводов примерно столько же, ты ведь жиробас. Вообще их едят чуть больше белков, ну типа 3-4 г. на кг. веса. С углеводами надо осторожнее - от них жир прибавляется. Так что надо постоянно контролировать свой внешний вид. Ну и норма жиров для взрослого мужчины в гугле где-то была, а я навскидку не помню.
Что делаешь жиробасу первый раз в зале? Какие у вас там загоны и правила? Ну типа не перестурать штангу и прочая хуйня.
Желательно до похода в зал нарисовать себе какую-нибудь программу тренировок, чтобы в голове был примерный план действий. Ну и в самом зале единственное правило, которое тебе надо соблюдать - это не обращать внимания на окружающих людей. В зале могут быть разные гопники, провокаторы и шутники, которые могут захотеть самоутвердиться за счет тебя.
Отдыхать после первого курса месяц боясь что батарейки по пизде пойдут или три месяца боясь что откатишься в минус?
>Белков 1.5-2 г. на кг веса
Вот я вешу 75, например, мне надо 150г белков, чем их набирать? Я посмотрел пищевую ценность того что ем и там их что-то недостаточно.
Ужос, нахуя ты начал курсить? Теперь либо вечка, либо откат и гормоналка по пизде в обоих случаях.
Куриное филе, куриные яйца, творог, молоко.
2 куба суста*8 недель и ГАРМАНАЛКАПАПИЗДЕ? Ты кокойто зелёный имхо. С такими взглядами такие руки иметь это из разряда фантастики.
Как набрать массу?
176, 57 кг, эктоморф
Есть турник и гантели
Хочу весить 65
176, 57 кг, эктоморф
Есть турник и гантели
Хочу весить 65
Братюня, я за долгие годы тренировок повидал до ебени химиков. И каждый из них брызгал слюной примерно в стиле твоего комментария. Большинство из них уже давно в глубоком откате, с гино, с тромбами, с крякнувшим сердцем, сосудами, с отвалившейся печенью и прочими радостями вроде увеличившейся простаты.
Как набрать массу? Очень просто: соблюдать профицит суточного каллоража.
Сам чем курсишь?
всё мы чистые, да, менсфизики из AWPC, хоть минералку из нас делай
А теперь человеческим языком.
Откуда я знаю сколько каллорий мне надо в день
Тебе совсем что ли делать нехуй, даун? Свои обосранные "знания" никто даже за просто так не берет, что ты сюда решил пару раз в неделю создавать треды тут?
Одни профиты, можно мацать себя за сиськи когда ебешься в жопу, а за счет увеличенной простаты приятнее будет, вы же любите такое.
Вообще ничем. И пояснял уже много раз, что курсят либо профессиональные спортсмены, либо долбоебы, которые не разбираются в том, какой вред наносят собственной гормоналке.
Зачем качаться, если любой бишник даст тебе пизды? карате манякал ебаный
Ищешь в гугле любую формулу, высчитываешь, получаешь число - это твоя норма. Профицит - это когда ты накидываешь сверх нормы еще несколько сотен килокалорий.
Качила, а можно ли набрать массу если из снарядов только турник и брусья?
Какие знания, кто не берет? Пашел нахуй, ебень и скрой тред.
То есть по твоему есть всего два вида курсящих это выступающие спортсмены и долбоебы? Третьего не дано?
Зачем би если любой человек с оружием даст тебе пизды?
Кто это "вы"? Я лично такое не люблю.
Здорова петушара
Отдыхай, уебок. Любой перцовый баллончик поставит тебя раком.
Ну качки всякие, которые в качалку ходят, на мужиков смотрят, а потом в раздевалке трогают друг друга.
О, ну ты походу слишком туп для того, чтобы хоть немного вникнуть в суть вопроса. Задам на тебе понятном языке: Ты чо епта тут забыл, петушара, ааа бля? Ну шо ебать я не понял? Чушо тут каждый день треды создаешь?
Конечно. Но в какой-то момент придется заниматься с отягощением, ну это когда ты станешь мощным и сильным и свой вес перестанет казаться тяжелым.
Оп, напомни свой сайт, плс.
Съебал
А зачем качаться дальше если ты уже мощный и сильный?
Конечно. Выступающие спортсмены всегда клали свое здоровье на алтарь победы, это далеко не новость и всеми воспринимается нормально. Им как бы платят, они потом имеют профиты от государства и тренерской деятельности.
Ну это какие-то твои влажные фантазии.
Ты еще здесь, уёба? Слишком туп, чтобы скрыть тред?
Блять, ты долбоеб или долбоеб? По-твоему курсить без последствий не реально?
Как часто жрешь в день? Стоил ли того такой кач, чтобы вьебывать потом все деньги на еду для поддержания формы? Интересно.
У тебя какой-то наказ от своего психиатора? Это какие-то новые методики, создавать регулярно треды, выебываться на всех, принимать урину в лицо, а после 200-300 постов срыгивать? Как это вообще работает?
Со временем наступает психологическая деформация и ты кажешься себе слабым и худым, хотя объективно это не так. Ну и когда начинаешь вливаться в мир бодибилдинга, фитнеса и кроссфита (три самых популярных на сегодняшний день направления), в качестве объектов для сравнения начинают выступать всякие фотомодели и чемпионы, т.е. собственная самооценка страдает.
Ну короче ты все таки болеешь, да?
Да, но это лишь мое мнение, чего ты возгорелся? Если тебе так хочется доказать мне, что я неправ, курси, дорогой, потом, через год-другой отпишешься с впечатлениями.
И почему мне кажется, что ты пиздишь что ты внатураху раскачался? Слишком большие мышцы для такой кости. Или ты много лет занимаешься? Сколько?
Рукопашный бой это оружие, незаметное до тех пор, пока ты его не применишь, и которое невозможно отобрать разве что руки-ноги поломать или браслетами сковать. Алсо, оружием пользоваться, внезапно, нужно тоже тренироваться, а не носить на дне барсетки и верить что в случае чего оно само затащит. Да и ситуации бывают самые разные, далеко не всегда ты сможешь достать и применить
Ммм, эта маняуверенность. Уверен, что успеешь достать и применить? Что применение окажется успешным?
Ем 4 раза в день. Кач - это хобби, т.е. удовольствие, а удовольствие в жизни - это главное, так что конечно стоит.
Лол, елочка, не гори.
Хз, меня одноклассники позвали с ними сходить года 4 назад, там какие-то бесплатные несколько дней было для новичков, так там были хачики, и какие-то пидорковатые качки, вот они вечно трогали мышцы друг друга. Ну и они еще мытьсья пошли вместе когда я уходил уже, хуй знает что они там делали.
Я нет, а ты видимо да, агрессивный и доебчивый чушок.
Удачи с твоим тредом, долбоеб. Советы от такого специалиста даром не сдались. 4 курса, есть ребенок, все анализы за пару лет чистые, как у космонавта.
С 2011 регулярно, до этого нерегулярно. А вообще я в спорте с детства, первый взрослый разряд по плаванию, черный пояс по карате.
на карликах мышцы больше выглядят, но в реале ты просто в голос проорешь с компенсирующего. Но если увидишь качка 190см с такими же пропорциями, то твоя кишка сразу увлажнится при виде самца
Почему кОчки такие тупые?
Я уверен, что ты пишешь хуйню.
>Нассали на ебало
>Кончились аргументы
>Скажи, что оппонент сгорел
Это вот так вот сейчас спорят? Может быть я еще затроллен?
Ну тоже самое и про твои боевые искусства можно сказать, допустим чувак с пистолетом направил его на тебя в 10 метрах от тебя, твои действия?
Где суп, говно
Хахах, давай до свидания, идиотина.
Что, уже есть статистическая выборка? Линкани-ка.
Извините,. Не узнал
Так я с тобой и не спорил. Просто назвал тебя агрессивным и доебчивым чушком.
Уже делал, говно.
Ты отвечай на вопросы, петушок. Все твои треды состоят из агрессии, так что не удивляйся, что тебе платят тем же.
А если хочу с качком не поговорить, а полапать его везде?
Реально, зачем ты треды все время создаешь? У тебя совсем нет друзей?
Это кочкотред? Вкатываюсь со своими невеликими объемами.
Отъебись, лол.
Затем, что мне захотелось, а шо?
Идеально, тащемта. Пили стаж, методики, секреты, как сушился.
Ну почему никто не любит прокачивать верхние пучки грудных?
Укусил бы тебя за сосок
Найс слив, чичефорсер
А если, а если. В такой ситуации нихуя не сделаешь, разве что можешь попыться убежать\набижать. Но это ну такая ситуация, очень гипотетическая и неправдоподобная. А вот одни пидорахи пиздящие других пидорах это обычные будни пидорахии.
Но пончичу никто не форсил...
Плюсану.
Оп, я как то писал в физаче, если ВООБЩЕ СОВСЕМ СУПЕР КРАТКО, то какой путь лучше:
1) Ты жирный > качаться НОМАССЕ > сушиться
2) Ты жирный > сильно похудеть > НОМАССЕ внатуральную > сушиться
3) Ты жирный > сильно похудеть > качаться с использованием анаболиков > profit
?
1) Ты жирный > качаться НОМАССЕ > сушиться
2) Ты жирный > сильно похудеть > НОМАССЕ внатуральную > сушиться
3) Ты жирный > сильно похудеть > качаться с использованием анаболиков > profit
?
Мне 29 и я дрыщ. Чо делоть?
4 года, фуллбади, постепенным снижением углей с 300 до 30 за 10 дней, 4 таких цикла.
Я люблю в свинолифтерской манере с мостом и поджатыми ногами жать, знаю что отстают, осенью займусь ими, кожа буду набирать.
2 вариант полезнее для здоровья, а 3 - для ЧСВ, но с подводными камнями.
Кушать.
Спасибо
Получать пизды от кочек
Лучше бы хуев.
Я кушаю.
Не хочу.
Ты эту фотку только что сделал?
Я уже извинился, говно
Вы каждый день в качалке ебетесь в очко или через день? Сосешь люто?
Где вообще можно почитать про химию и где её можно купить, чтобы не объебали по качеству? Она же запрещена, вроде как. ТА я занимаюсь достаточно давно, но я угорал, именно, по пауер - лифтерской части, а о фигуре никогда, особо, не заботился. Вот, настало озарение. Если с тренировками и питанием мне всё понятно, то где можно почитать про химию и купить её?
Фотошопер от бога
Правда ли, что у качков не стоит?
Ебемся постоянно. Сосу, как пылесос.
Плашки ОПа нет, хуесос
Куки сами проебались, через впн сижу просто.
ОП гуляешь по парку со своей девушкой.
Тебе в затылок прилитает харча. Оборачиваешься, а там стоит дрыщ с пикрилейтедом. Твои действия? на бутылку сядешь сразу,или в начале извинишься?
Тебе в затылок прилитает харча. Оборачиваешься, а там стоит дрыщ с пикрилейтедом. Твои действия? на бутылку сядешь сразу,или в начале извинишься?
>поговорить с качком
С таким же успехом я со стенкой поговорю. Алсо, почему ты себе работу до сих пор не нашел? На впаривании протеинов долго не протянешь.
Извиняюсь, начинаю сосать.
Гифку, да.
Говно, говно.
>Быть качком в век огнестрельного оружия
>Быть качком в век, когда можно за 3 секунды вызвать полицию и засудить быдло-качка так, что он будет тебе выплачивать компенсацию еще лет 20
>Быть качком в век, когда можно за 3 секунды вызвать полицию и засудить быдло-качка так, что он будет тебе выплачивать компенсацию еще лет 20
Разве мой ответ на твой вопрос не будет расцениваться на этой доске как призыв к суициду или инструкция на этот счет?
Дадада
Привет, качок!
В 98% случаев надо извиниться, посадить девушку на бутылку и отжаться 5 подходов по 12 раз если там даже нож. Ливер пустить сумеет даже самый убогий карлик если не зассыт
Убиваю его голыми руками, ложусь в больничку, выхожу героем, даю интервью, езжу на семинары для фанатов.
Ты не мог еще более жалкого комментария оставить?
>Убиваю его голыми руками
Едешь на сгуху на ближайшие лет 30
Прив
Хочу набрать массу, посоветуй хавчик и упражнения
Карлан 170/50
Хочу набрать массу, посоветуй хавчик и упражнения
Карлан 170/50
>Быть качком в век, когда можно за 3 секунды вызвать полицию и засудить быдло-качка
Засудить за то, что качок? Можно с этого места подробнее? Может в анальной педерации приняли какой-то новый закон?
Правда глаза режет?
Самооборона же, петуш.
> жалкого комментария
Настолько жалкий, что на него надо отвечать, нищенка? Найди работу уже, заебал.
пропаганда гомосексуализма
Это слишком долго расписывать, а мне лень.
Не знаю, но если так, тогда не отвечай. Проблемы с пустого места - такое себе.
Пока, качок! Удачи.
Превышение самообороны, петуш.
Сгуха неотвратима
Ты серьезно пытаешься доебаться? Но за что ты на меня наезжаешь, друг?
Тогда хуй соси, мать твою ебал
Не, нихуя.
Ну и я твою поебал немношк, пока ты мне хуй слюной смачивал.
В какое время занимаешься, утром или вечером?
Не помню такого, пруф или пиздабол
ЭТОТ НЕКОМПЕТЕНТНЫЙ ВЫСЕР АНАБОЛИЧЕСКИЙ НЕ ДАСТ ВАМ НИКАКИХ ТОЛКОВЫХ СОВЕТОВ. ЛЮБАЯ ИНФА ЕСТЬ В ЮТУБЕ НА КАЖДОМ 1-М КАНАЛЕ О БАДЕБИЛДИНГЕ. ГОНИТЕ ЕГО. НАСМЕХАЙТЕСЬ НАД НИМ
Я три раза в день занимаюсь, утром, в обед и вечером. Правда, уже немного подзаебался. Планирую перейти на две тренировки в день, как раз утром и вечером.
Хуя у тебя бомбит.
Сейчас раз и навсегда решим вопрос. Можно ли накачаться без фармы, не скатывая свою жизнь в жрать,спать,срать? Или же типичный натуральный кочка, со средней генетикой будет выглядеть как ученик Шреддера ДНБ?
Ну вот я, например, без фармы накачался, я больше и сильнее Шредера. Только он более сухой. Я хз, отчего. Вероятно, есть какой-то нюанс.
Бочку делаешь? Сосешь?
ОП, перешел сейчас на 6 тренировок в день. Сколько спермы нужно выпивать, чтобы расти.
Ты чего бомбанул, дружище?
я очевидный дрищ 50кг, но собой в принципе доволен, хоть и стесняюсь немного на людях показываться из-за этого.
стоит ли тратить время, силы и деньги на накачивание?
Конечно нет.
Если рот рабочий и любишь в попку, то качайся.
Хуясе ты. Я занимался (кстати, по твоей программе) 1 раз вечером и мой организм не особо вывозил этого, так как я постоянно простывал и болел.
День добрый.
Я дрищ 50кг, неделю назад начал ходить в зал.
Правильно ли будет много жрать и выполнять базовые упражнения первые пару месяцев, если цель - набрать около 10-15 кг?
Я дрищ 50кг, неделю назад начал ходить в зал.
Правильно ли будет много жрать и выполнять базовые упражнения первые пару месяцев, если цель - набрать около 10-15 кг?
Привет!
1) Что посоветуешь пить из добавок - протеин, витамины, креатин, глютамин?
2) Что делать если чуствуешь что заболеваешь? Как не заболеть? Что с тренировками?
Да, я чувствую, что слегка переоценил свои возможности. Ну, несколько месяцев по три раза в день оттарабанил, теперь можно и снизить интенсивность немного.
В целом правильно, но не нужно бездумно много жрать, надо высчитать свою суточную норму калорий и жрать немного больше.
Советую пить только креатин, это реально рабочая штука. Ну еще предтреники можно попить, если надо, чтобы вштырило. Если заболеваешь, необходимо ебнуть витамина С, обильно напиться воды, пропустить тренировку и отлежаться, можно выпить что-нибудь противовоспалительное и антигистаминное. Если уж заболел, то лучше вообще лишний раз не дергаться на тренировки, а пролечиться как следует.
Хуи сосешь?
Ты сосешь, а я нет.
Спасибо, еще такой вопрос что лучше - частые тренировки или прокачка одной мышечной группы раз в неделю?
Креатин, Омега Три, Коллаген.
Всякие ПРАТЕИНЫ разбадяженные глютамином и глицином не нужны.
Лучше деньги потратить на творог и грудки.
Мимокочка.
ОП шо думоешь о канале Бориса Цаулина? Стоит прислуживаться к рекомендациям этого ботана очкарика? А то на кочку он чет совсем не похож.
ОП, тебе нужна машина?
Зависит от типа тренинга. Энивей, частые тренировки лучше. Почему? Потому что быстрее наступает результат. Можно тренироваться чаще, если не растрачивать мышечный гликоген во время силовой активности. Поэтому я рекомендую не затягивать подходы дольше 15-20 сек.
Я не знаю, кто это.
У меня есть машина...
Эх, а я думал ты САМ МАШИНА.
ОП, реально ли самому себе составить программу тренировок и питания без участия личного тренера? Вплоть до упражнений, количество повторений, весов и тд и тп.
Я не люблю смотреть видосы по бадибелдинку, но если он там затирает за то, что стероиды вредны и от них умирают, то он реально молодец, четкий парниша.
Абсолютно реально, только потребуются соответствующие знания. Но сейчас все есть в гугле, как бы.
Он больше квалифицируется на здоровом питании, но популярен преимущественно у спортсмэнов.
ВОт видео не про бодибилдинк, но является компиляцией всех его видосов
https://youtu.be/YVmL_vaz7iQ
36 минут? Я столько времени даже действительно стоящим людям не уделяю. На сто процентов уверен, что эти 36 минут можно было ужать до 10 без потери качества.
Видео разделено на две части, как раз по 15 минут.
Ну право твое.
А у него есть какая-нибудь ученая степень и публикации в научных журналах? Или это просто медиаманька из научпопа?
Не знаю.
Но эта мидаманька убедительная.
Ну это не показатель. Есть хотя бы ссылки на соответствующие исследования?
Под роликом ссылка на все ссылки научных исследований, статистику, и научные публикации.
БляяаааАААААА пиздец у меня щас тестостерон просто из ушей польется. Я просто щас нахуй убью кого-нибудь.
Сук, по-моему я перекачал дельты. 50 см. бицуха просто потерялась на их фоне.
В натураху?
КанеЧно.
Как быстро с нуля вкачать пресс? Не жирдяй
44см кун, а сколько тебе уже годиков-то? И чем живёшь сейчас, фрилансишь? Или всё в подпольных боях участвуешь, лол.
без курса не раскачаться после 25 ?
Дароу! Собираюсь с сентября курсануть. Что можешь сказать на этот счёт?
До этого дохрена времени ходил в зал с переменным успехом: то вроде что-то набирается, то снова сливаю жирным в школе был, а как замечаю, что что-то на ляхах/пузе появляется, так у меня прям бомбит, вот и сливаю.
Что думаешь о sportwiki? Изначально хотел там по курсам что-нибудь присмотреть, но могу через третьих лиц на тренера выйти, чтоб он составил прогу.
>я перекачал дельты. 50 см
Как ты дельту измерил, наркоман?!
