Анон - как пофиксить свою тушу?
А ведь когда-то я был таким, но нейролептики сделали своё дело
Делай базу, бегай (ходи помногу).
Я работаю физически, мне не хочется помимо работы ещё усираться
>Я работаю физически
Непохоже по ОП-пику.
Чем занимаешься?
Сейчас кошу траву бензотриммером по 8 часов 5 дней в неделю
опять ты гниль обое-кун ебаный лезешь
Этого недостаточно, чтобы согнать жир.
Кстати судя по жировой складке жира у меня 12% - вроде норм
Но с хуя ли туша так плохо выглядит?
Впрочем у меня узкое запястье видимо я жиродрищ
>Но с хуя ли туша так плохо выглядит?
Мышц мало.
Упарывай физуху.
Если я после работы ещё и в зал буду ходить и у меня вообще свободного времени не будет
Пробовал начать отжиматься - не делал разминку и теперь у меня болит спина - жду пока пройдёт и забил пока
Пиздец ты долбоеб. А как ты хотел свою тушу жирную в что-то нормальное превратить? Ему тут совету дают, а он еблом воротит, видите ли, времени свободного тогда не будет.
Можно и без зала.
Делай по этой пикче. Я серьёзно.
Не та пикча
Да дело в том что у меня мотивации нет - тян и так дают, а с кунами ебаться я завязал (потому что мне попадались наркоманы и я сам бывший наркоман, доупарывался до дурки и завязал - растерял наркоманские связи)
Иди на МРТ. Если у тебя клинит после отжиманий, то тут что-то совсем неладное.
Пили стори как устроился, без опыта возьмут?
Батя пристроил
Зачем тогда рвать жепу, если нет мотивации и тебе и так норм?
Да я сперва от дивана отжимался и норм было по книге Пола Вейда, а потом решил хуйнуть от пола пару раз и заклинило на следующее утро
Самое лучшее упражнение созданное человечеством.
За неделю с нуля
>а потом решил хуйнуть
Сказано же, постепенно надо. Эх ты.
>заклинило
Грыжи-грыжечки.
Невролог@МРТ
Да нет у меня грыжи, просто поторопился, забрасывать не буду
Кардиотренировки.
Забрасывать и не надо.
Рост 180
Вот график моего веса - до приёма нейролептоты я был дрищём (ещё раньше, впрочем, я тоже был жирноват)
По жировой складке у меня всего 12% жира, но у меня маленькая окружность запястья - я ёбаный эктоморф мне трудно нарастить мышцы и любой жир на мне сразу виден
Вот график моего веса - до приёма нейролептоты я был дрищём (ещё раньше, впрочем, я тоже был жирноват)
По жировой складке у меня всего 12% жира, но у меня маленькая окружность запястья - я ёбаный эктоморф мне трудно нарастить мышцы и любой жир на мне сразу виден
Пробовал бегать - разъебал себе голеностоп, ноги стали подворачиваться на ровном месте
>мне трудно нарастить мышцы
А какими упражнениями ты пробовал их нарастить?
От трех раз в неделю по часу твое свободное время сильно не пострадает, зато поправив здоровье ты будешь на работе уставать меньше и оставшееся время проводить с большим удовольствием.
Сёма, это ты?
Обычное растяжение. Небось кроссовки говно, да и бегал по асфальту как я недавно.
Лучше пешком ходить по часу хотя бы.
Да я на работе не особо устаю
Ну тип физуха и подсчёт калорий, бжу.
/thread
Вместо того чтобы после работы двачевать я пойду пешком по своему мухосранску ходить, охуеть
Как подсчитать калории, если мамка готовит?
Действительно. Двачи это же святое.
Ну засовывал продолговатые предметы в анус разные.
Велосипед
Серьёзно?
Толсто.
Весы для жрат. Ставишь на них тарелку с хрючевом, смотришь, сколько в тарелке жрат. Смотришь приблизительно калорийность блюда. Считаешь.
???
.
Прилепи на стену рядом с пекарней график, по которому ты должен будешь несколько раз в день на минуту-две отвлекаться на упражнения. Дополнительные профиты от увеличения эффективности двачевалки, посредством разгона крови.
Я ем из маленькой китайской пиалы без хлеба
Всякие супчики, каши, куриные грудки, творог в основном
Окау
А хуй знает, видимо опять тянет на гомоеблю
Калорийненько.
Где пункт про детдом и наследство в 50 триллиардов долларов?
Тебе просто вес согнать надо, а не вторым шварцем стать. Кардио + тренировки со своим весом и через полгода станешь бетменом(не станешь)
Смищно.
Пять кругов хотя бы ебани.
хожу в зал 3 года, чёт толку нихуя.
Анон - как пофиксить свою тушу
ЕБАТЬ ТЫ СИСАН
>хожу в зал
Что ты там делаешь?
Какие веса в базе?
Зачем пил?
СИСЯЯЯЯЯН
что у тебя за тренировки, если ты за 3 года говоришь "толку нихуя".
а я тебе отвечу, смерд, ты просто халтуришь, даже не напрягаешься и не пытаешься что либо делать.
если я за 4 месяца добился рельефа, при этом слегка халтурил, так как гипертония, то ты за 3 года мог забилдить себе вполне нихуёвое тело. Так что не выёбывайся на спорт зал, а начни с себя.
присед 80-90кг
румынская тяга 70кг
жим лежа 70кг
жим гантелями 20кг
жим вверх на плечи 18кг
дохуя разного. но я жру всякое говно
Был психоз у меня F23
Может быть ты просто тупой? Упражнения с утяжелением - набор мышечной массы, кардио - жиросжигание. Естественно, 70% всего это твой рацион, который определяется тем, набираешь ты массу или избавляешься от жира. Ну это элементарные вещи, которых за 3 года мог не освоить только имбецил.
Неожиданно двачую.
Хоть бы тренера нанял, если сам не может.
Сейчас всё ок?
Сейчас всё ок, но если забью на колёса может быть повторение психоза
"я жи сам всё прочитаю в интирнети не хуже тренира, денги наветир!!1" к сожалению, я жмот, да и денег нет. успокаиваю себя тем, что тренировки чисто для разминки офисного тельца
я понимаю. но у меня сильные пищевые привычки, да и мотивации особо нет.
> но я жру всякое говно
вот тебе и причина, почему за 3 года у тебя хуёвое тело. Жри белки, углеводы, жиры (в меру), витаминки кушой, неужели это так трудно? Или хотя бы не жри всякое говно типо картохи фри, беписпепси, кока колу, пивасик, чипсы, ну и т.п
С таким приседом (норм) ты и жать должен не меньше 80.
>жим гантелями 20кг
>жим вверх на плечи 18кг
Это очень мало.
Меньше жри всякого говна, займись вдобавок ВНЕЗАПНО брусьями/турничками и больше ходи пешком, чтобы жир уходил.
Ну и дурак.
Если жмотишься на тренера, то попытайся найти чувака в зале, который тебе подсобит.
прикинь, я пепси и прочее вообще почти не пью, ем правильно, по вечерам бывают печеньки с чаем, а так - утром творог, прот, яйца, перекусы хлебцами, хуевая генетика лал
ну, возможно ты и прав. Но за 3 года я не верю что бы человек в кохалке практически нихуя (судя по фото) не добился.
Я, кстати, ниразу в жизни не подтянулся, жму уже 80кг.
Сложная ситуация. У тебя реально тело болезненно выглядит. Какое-то рыхлое, бледное.
Аноны - доставьте мотивации
Вот раньше у меня была мотивация - я сидел в /ga, там ценятся дрищи, считается что дрищавость молодит, ебался с гачерами
Надо что-то подобное придумать, но меня больше не тянет на гомоёблю
А тянкам похуй
Вот раньше у меня была мотивация - я сидел в /ga, там ценятся дрищи, считается что дрищавость молодит, ебался с гачерами
Надо что-то подобное придумать, но меня больше не тянет на гомоёблю
А тянкам похуй
>у меня сильные пищевые привычки
я был жиродрищ с ручкаи и ножками палочками (рост 190 вес 75) щас вешу 95, силовые подросли раза в два. но ебучий жир...
Ну вот держи другое освещение, ракурс и живот втянул
>хуевая генетика
Не жри протеин. Зачем он тебе?
Добавь становую и пресс ещё.
сколиоз и левая нога кривая
1/10
пресс есть, вместо становую делаю на прямых ногах (после приседа ноги не вывезут становый подъем). протеин - для добора суточного белка, + до и после трени
Прост встал кривовато, двач как всегда преувеличивает
больше кардио, бич. Нам нужно больше кардио !!!
можешь просто ходить, но это всё сложна. У меня тоже сейчас проблемы с весом. 188см на 100кг. Сейчас начну бегать, ходить, пахать. К 1 Сентября постараюсь скинуть хотя бы килограм 5.
Есть какие-нибудь группки вконтакте что-то такое, только не для баб и качков - а для дрищей-пидоров?
>для добора суточного белка
А что без него будет? Мышцы не будут расти? По фото их и так не видно. Вангую, весь этот твой суточный белок благополучно переходит в жир.
Попробуй месяц жёстко ограничиться в еде, что ли (не бросая тренировок - результаты точно перестанут расти, может, даже чуть снизятся) и посмотри, как будут дела с жиром.
Чтобы 5 килограмм со 100 скинуть надо прост пару недель жрать вдвое меньше чем обычно
нищук. Жру что приходится. Вот сегодня был рис с овощами и парой отбивных.
Там сперва много говна и воды выйдет. Даже больше 5 подучится.
Ну вот в следующий раз сожри вдвое меньше риса и одну отбивную, овощи оставь (если под овощами не подразумевается картоха)
постараюсь. И так уже мало жру. Но ле-маман по хуй, валит целую тарелку, а если оставляет то орет как резанная, сцуко, каждый раз с ней срусь.
мимо20лвл
вот кстати фотки сразу после качалки. на следущий день опять жирдяй. как так то блят...
Ну скажи маман, что ты жирный и что садишься на диету
Где кубики?
Сгоняй жир нафиг.
sv_cheats 1 , епта
Проиграл
легко сказать. меня походу в детстве недокормили булочками и прочей хуетой, придя с работы срываюсь и жру как свинья, потом пержу до утра
Стыдно, анон.
Ну шож поделать, с начала начинай)
Как потерять аппетит?
Сразу никак. Всё постепенно. Чай начни пить без сахара. Печенюхи всякие не жри. Потом просто меньше порции делай.
все нормально. Тебе сбросить чутку. Если прям в падлу всё делать, то возьми и купи лекарнитин - полезная штука.
Я тут недавно сорвался - месяц жрал печенюхи пачками, набрал плюс 5 кило
амфетамин
Попробовал я как-то декстроамфетамин - улетел через пол года в психоз
ХОЧЕШЬ НАБРАТЬ ВЕС
@
ВЗВЕШИЫАЕШЬСЯ - 46 КГ
@
ДВА ДНЯ НЕ СРЕШЬ, ЖРЕШЬ КАК ПРОРВАЛ ГРЕЧУ, КАКЛЕТКИ, СОСИСОЧКИ,ОМЛЕТИКА С ЖАРЕНЫМИ СОСИСОЧКАМИ, КАРТОШЕЧКУ ПРОЧЕЕ ГОВНО И ТД
@
ВЗВЕШИВАЕШЬСЯ 45.054
@
@
@
АААААААА
@
ВЗВЕШИЫАЕШЬСЯ - 46 КГ
@
ДВА ДНЯ НЕ СРЕШЬ, ЖРЕШЬ КАК ПРОРВАЛ ГРЕЧУ, КАКЛЕТКИ, СОСИСОЧКИ,ОМЛЕТИКА С ЖАРЕНЫМИ СОСИСОЧКАМИ, КАРТОШЕЧКУ ПРОЧЕЕ ГОВНО И ТД
@
ВЗВЕШИВАЕШЬСЯ 45.054
@
@
@
АААААААА
>L-карнитин для похудения может спровоцировать такой побочный эффект, как резкое повышение аппетита. Это объясняется тем, что препарат увеличивает скорость обменных процессов.
Спорная штука, как по мне.
->
Знаю я как вы дрищи жрёте - вилку клюнул и бросил нахуй
Скока платят? Что нужно для работы?
Да я прям жрал и думал ДА ПОШЛО ОНО ВСЁ В ПИЗДУ всё равно последняя тянка с которой я ебался сказала что я не жирный
20К чистыми - нужно быть трезвым, не задерживать более получаса при приходе/уходе, не филонить
Нет. Эту неделю я прам ЖРАЛ. Сейчас сижу коклетку с картошей ем. Каклетки уже нет. Но ты прав. Я прием пищи растягивал на часа. Я с детства мог днями ее есть. И не любил. И еда мне в большинсьве не нравилась. Я даже не знаю, как выглядит чувство голода. ????
Расскажи как происходит день, сможет ли социофоб работать?
Ну с таким подходом можно и в качалку пол года не ходить, мол ДА ПОШЛА ОНА В ПИЗДУ.
Задумайся, анон, разве не охуенно иметь красивое тело? Думаю, оно стоит усилий.
)))) долбоёб, сколько время проебал, если бы три года пивас с чипсоидами ебашил - такой же был
Ноуп. Он был бы раза в полтора-два толще, и силы бы не было никакой.
Ты не знаешь, что такое ЖРАТЬ, сынок ебаный. Котлетку он, блять, съел, ну охуеть.
двачую. я эдакий сильный жиродрищ
Отжиматься 100 раз с утра и 100 раз вечером
Делать упражнения на пресс
Жрать еду с высоким содержанием белка
Ох уж эти мамки и тёти Сраки. Никак не переубедишь их не готовить
Завали ебало и ешь мясо по-французски
А вот раньше я батоном белого на два дня обходился. Сейчач конкертно жиденьким срал. Пойду взвешусь. 46.4 охуеть. Хотя только днем было 45.
Аноны, такой же вопрос. Как из такой фигуры получить подкачанную и рельефную? Сначала же надо онли кардио жир сжечь а потом в качалку? Или можно начинать все вместе?
Для меня пожрать например в маке это бигмак, большая картошка, два соуса и два чизбургера
пей дохуя воды, можешь еще кофе пить, оно убивает чувство голода
