Бамп
Бумп
>буддизм
хз, это подойдёт?
Норм
>Покидайте разных эдвайс листов.
>разных
Реквестирую анона с паком на Яндекс диске. Бля, уже 2 раз проебываю.
Наслаждайся
Всё.
Благодарю
паста с дополнениями
Вкину небольшой список. Если что-то не пашет или битое - хуйня случается
http://rghost.ru/7DC4wb6hY
https://cloud.mail.ru/public/8vGg/6gbRet7bV/
http://rghost.ru/69THm7Pf9
http://rgho.st/6XMKFGdjG
http://rgho.st/8ytrkKfHJ
https://mega.co.nz/#F!mokRnZob!lFNufxs82nrmDb.. https://yadi.sk/d/1O9a4dTUi6FBw
http://rghost.ru/8WXmnHYJX
https://yadi.sk/d/BYDXZFp7rTRCb
Старый ламповый двач.
https://yadi.sk/d/GBCxMkc1snJST
Пак с шбм.
http://rgho.st/private/8QKTk5PRY/c698206200337b958cb0332701002525
пикчи
https://yadi.sk/d/iLhFmTverTjrv
Архив тредов и тредшотов.
https://mega.nz/#F!mokRnZob!lFNufxs82nrmDbrujuGPWQ
Пак с разными книгами и гайдами. Точно не знаю, что там, вроде интрижка есть.
https://yadi.sk/d/PFMifGCwx7ktR
выживание
https://yadi.sk/d/ekpPIEQMeg66Y
всякая всячина
https://yadi.sk/d/4Qfrt1Dli6DVT
Большой пак разной годноты и не только.
https://yadi.sk/d/UVnyJLn6rV4ws
Говно. Коротко и просто. Не знаю, что там
https://yadi.sk/d/hD_ZDk70rV4o7
Воровач.
https://yadi.sk/d/DmNOXauQraC6Z
Пак гифок, 2009-2013.
ohweireGhuoNahlei5aiweZei3ceex
https://mega.nz/#F!SFlUwSKb!lPNpq9qwEvYkDHhm8LM88w
Пак досок.
https://mega.nz/#!rlUiAbxZ!LzjFx_qvW0fYgu35y2s_lKdT7zoC1PLHkV84i90M2CI
Нетсталкерская хуйня, очень много запароленного всего.
https://yadi.sk/d/YT6qWA_juJS2N
Пак с куклами.
https://yadi.sk/d/H9OxVjn0uopNt
Гайды.
Добра тебе, ананас
Спасибо, анон.
годно, анон
Опа, мои паки засветились, а я думал они проебаны.
сомнительные, но всё же вкину, вдруг кому пригодится
Вообще, отжимания без веса - херня.
Берешь два три стула, утяжеление в иде (пары) гантель, упоры для отживания (необязательно, но желательно).
Для подвеса груза можно использовать, например, лямку от спортивной сумки - гантеля вставляется в замочки, которве защелкиваются друг на друга. На два стула кладутся полотенца, чтоюы не скользило, и ставятся упоры.
Дальше, думаю, понятно. Это гораздо полезнее, чем дрочить всухую отдимания от пола с хитрыми изъебами.
Кроме того, грудь можно опускать очень низко, ниже уровня стульев.
Это особенно важно, если тебя интересует внешность и ты хочешь получить равноверно выдающиеся "прямоугольные" мышцы груди, чтобы сооблазнять педовок и малолетних педиков.
Но растяжка мышц в принципе очень важна, без нее мышцы будут крупные, но бесформенные, малогибкие и, на удивление, не такие сильные.
Ты немного тредом ошибся.
Тебе в /fiz/.
Но всё равно спасибо.
дружок пирожок, тобой выбрана неправильная дверь, физач два блока вниз
Ebaaat ya vsu ghizn potra4u pro4itat ehto, sps
Г-ди, я просто увидел глупый совет и среагировал. Может, сэкономит кому-нибудь пару дней бессмысленного дрочева.
Спасибо
Забей.
Мне просто делать нечего.
Я делаю также почти, но вместо стульев - змейка/брусья, а груз я кладу в портфель и одеваю его на спину.
Есть разница?
А, ну ок ^_^
Есть, мышцы несколько другие задействованы. Оптимально комбинировать отжимания и брусья, полезные упражнения, нет нужды отказываться от одного из них.
Портфель - плохое расположение груза.
Возьми старый пояс (либо купи на рынке дешевый широкий пояс не из кожзама, матерчатый), затяни на талии и подвешивай груз к нему. Груз на поясе - классическое расположение утяжеления.
Брусья - трицепс, нижняя часть груди, спина.
Отжимания - грудь (в основном, опять же, нижняя часть), трицепс.
Меняя расположение тела при отжимании (грудь ниже/выше ног), можно менять нагрузку.
Для доработки верхней части груди попробуй дополнить упраждение выбрасыванием веса вверх (жим вверх), самый простой, не фентифлюшек типа жима Арнольда, либо отдиманиями с головой вниз (ноги на стул).
С меня как всегда.