24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Хочешь попиздеть с качком "за жизнь"? Да знаю, что хочешь. Ну так попизди, ёпта! Это ж двач! Все возможно... Я слушаю тебя, друг. У меня вот все нормально, ровненько так. Массу набираю, да чот застопорился на 116-117 кг., пздц, никак не могу дальше набрать. Уже жру все подряд, как свинтус. А ведь надеялся до 130 нажрать за зиму.
>>163142911 Дружище, не начинай? Я уже пруфал в двух тредах, делал гифки с супом, с номером ОП-поста, мне писали, что это фотошоп, гифошоп, голограммы etc. Я всегда начинаю тред с новой гифки. Вот тебе еще одну, прямо сейчас сделал.
Можно ли худеть не потея? У меня небольшой лишний живот. Мой график это работа-дом-сон. Могу лишь делать зарядку и вечером немного позаниматься, если с ног не валюсь. Пытаюсь заниматься и есть немного меньше чем обычно. Но пока как-то без толку.
>>163143127 Да можно, держишь дефицит калорий и все. На дефиците еще никто не поправлялся. Опционально - кардио, силовые тренировки, для разгона метаболизма и все такое.
>>163143130 Ну если сравнивать эффект от фармы с эффектом от диетки, то фарма, конечно, пизже. Особо заморачиваться с питанием, конечно, смысла нет. Достаточно держать легкий дефицит, еще отличная вещь - периодическое голодание.
>>163143185 Ну смотри, я имею некоторую мышечную массу 180/87 где-то. При этом ещё есть подкожный жир. Если будет дефицит калорий, мышечная тоже ведь будет уходить, причем (насколько я знаю) в первую очередь
>>163143277 Нет, это все хуйня, я проверял. Худел до состояния скелета и мышцы никуда не уходили, по крайней мере с рук. А на остальных частях тела у меня тогда мышц особо и не было.
>>163143571 Жим 160 на 7, не приседаю со штангой, становую на максимум не делаю, делаю унилатеральный вариант, на одной ноге, поочередно, с гантельками по 40 кг.
>>163143406 Ну у меня знакомый живот тоже скидывал. Тренер посоветовал дефицит калорий, диету ему расписал. 2 месяца и минус 13 кг. Он реально похудел, весь. Говорит в зале веса упали, слабость.
Ну и то есть в том же физаче (отсадки ебаные) советуют вкачиваться до нужных размеров - потом сушиться. Ну и так по циклу.
>>163143608 Считать калории, есть с профицитом суточного каллоража, если усвояемость пищи плохая - идти к доктору, вероятно придется пить пищеварительные ферменты или лечить пиздецому.
>>163143852 Не, я наоборот, защищаю омежек, реально, кстати, на улице частенько бывает, вступаюсь. Омежки не вызывают у меня агрессию, а вот высокоранговые самцы прям бесят, я их обычно щемлю.
>>163144027 Много ешь в день? Это же тяжело для желудка, ну и по деньгам затратно. Реально ли качаться без мяса? Ну там протеин пить, фрукты, овощи, каши.
>>163142751 (OP) Главный вопрос - как ты себя замотивировал? Ну то есть я вот смотрю на качков, думаю - "ну чо, клево конечно быть таким вот мускулистым", а потом забиваю, потому что и без этого фактически все есть. А из-за пары подколок в полгода от уродливых шлюх (почему-то про фигуру пытаются что-то говорить только они) качаться-худеть-набирать массу-этц ну, как-то, знаешь...
>>163144096 Да нет, ну если хочешь, могу тебе скинуть свой рацион. Без мяса качаться в принципе можно, но тяжко будет. Придется креатин пить и аминки и все такое. А, ну и прот, да, если, конечно, продукт качественный, а не мел.
>>163142751 (OP) 300-кун, помню тебя по копирайт-тредам в wrk. Чем сейчас зарабатываешь? Еще вопрос - как накачаться эктоморфу и сколько можно набирать в год мышц эктоморфу?
>>163144105 Я с детства в спорте, сначала плавал, выигрывал на кубках водокачки, потом в секцию карате пошел, участвовал в соревах, а качалка - это уже так, чисто чтобы форму не терять и чувствовать мышечный тонус. Невозможно, знаешь ли, много лет, с детства, ебашить как сука, а потом просто сесть на диван - чего-то не хватает.
>>163144206 Руководителем подрабатываю, привет. Эктоморфу качаться надо так же, как и остальным, просто выхлоп будет хуже. Сколько набирать в год мышц сможет - это индивидуально и зависит от огромного количества параметров, так что точный ответ дать невозможно.
>>163142751 (OP) Это самое, ответь мне на вопрос: как сделать охуенную дыхалку и выносливость? Бегать все время? Велосипеда нет, бассейны не люблю. Алсо, я курю еще.
>>163142751 (OP) Здарова. Тебе не заебало ? Ты же обычный кочка, у которого поверхностные знания, как гантельку держать и как приседать в паралель (и то не факт).
Скажи, как ты тренируешься, какой фармой заряжаешься и я пойму, мудак ты конченный или хотя бы чуть-чуть понимаешь в этом.
>>163144297 Да, почему нет? Просто водой зальет и из-за этого рельеф будет чуть хуже, даже если жир скинешь, но это временный эффект. Вода быстро сливается после отмены.
Ну я вот прикидываю что в день жру на 1000-1300 ккал от силы, при том что дохуя перемещаюсь по городу, имею минимальную физическую нагрузку в виде турничка и вообще довольно большой. На жир на животе это никак не влияет, он там стабильно сидит. В качалочку ходить в данный период жизни возможности пока нет:(
>>163144716 Я тот, кто понял, что ББ это конченная лабуда для закомплексованных мудаков. Ухуячивавать тонны фармы, убивают всю гормоналку, чтобы выглядеть "накаченнее", пиздец, как в юмористическом фильме. Ибо в каждом силовом виде спорта (ПЛ не беру в расчёт, хотя и они тоже молодцы) парни имеют накаченные тела, но + также имеют ахуенную выносливость и функциональность. Я про такие виды спорта, как ТА, Регби, Амер.футбол, Армрестлинг и др. похожие.
Соревнования по ББ это вообще пиздец. Кучу голых мужиков, в стрингах, обмазанные говном стоят перед судьями и напрягают мышцы ))) ахах)) пиздец, маразм )))
>>163144975 >Ибо в каждом силовом виде спорта (ПЛ не беру в расчёт, хотя и они тоже молодцы) парни имеют накаченные тела, но + также имеют ахуенную выносливость и функциональность. >Я про такие виды спорта, как ТА, Регби, Амер.футбол, Армрестлинг и др. похожие. Дебич, они упарывают больше фармы чем качки, качаются хардкорнее чем качки, получают больше травм и вообще еще смешнее в своем стремлении пробежать один раз быстрее. Конечно они имеют накаченное тело и статы, на про-дозняках то.
>>163144975 Кстати, да. Функциональные тренировки мало того что дают выносливость и управляемость мышцами, так и объем тоже дают. Не такой как качкодрочество, но достаточный.
>>163145150 Разве ж это трудозатраты? Видел бы ты, как нас в секции карате гоняли. А уж в секции по плаванию - пиздец, без ежедневной пробежки и спортзала плавание даже не начиналось. Еще и в бассейне заебывались.
>>163145272 > как нас в секции карате гоняли У нас в секции самбо перед собственно "тренировкой" была разминка - около 40 минут пробежки по ковру (без остановки), потом - разминка на суставы. И уже потом с часок бросания друг друга разными способами.
Но это было не ежедневно. Сейчас бегаю каждый день минут по 30, все равно жирный.
>>163145619 У нас была ежедневная пробежка, разминка, растяжка, отработка движений, спарринги. Я ужасно заебывался. А тренером был мой дядька, ветеран авгана, это был вообще пиздец. Я у него был гордостью и элитным учеником, когда кто-то из его друганов приходил в зал, он постоянно выцеплял меня и начинал со мной спарринговаться, показывая друганам, какой у него племяш мощный. Однажды в детстве, помню, подошел к нему сзади, со спины, в шутку ударил, а он на автомате меня через себя бросил, я аж ногой о диван пизданулся. Вот такие они, вытираны.
>>163145971 Типа того, понимаешь, каждый день я должен становиться лучше или поддерживать форму, я не могу принять себя ухудшающегося, меня это угнетает.
>>163145968 Вот смотри, я 185 роста, 90кг весу. Обладаю скудными мышцами и не очень большим животом. (Футболки XL ношу и пуза не видно, может так будет понятнее).
Нет денег на зал, есть одна гантеля на 12кг (лол) и желание стать по-приличнее.
Я уже понял, что бестолку будет худеть, ибо нет мышц, которые мне стоило бы обнажать - мне надо набирать мышечную массу, жир перегонять короче.
Цель: поджестить руки, добавить в плечах, чуть скинуть живот, немного подобрать сиськи.
>>163146114 Ну если денег на зал нет, остаются упражнения со своим весом, турнички-брусья, в принципе можешь не худеть, если сможешь заниматься со своим весом и не обсираться при этом. Если не осилишь турнички-брусья, то придется схуднуть, наверное, чтобы снизить интенсивность нагрузки на мышцы.
>>163146154 Надеюсь, что нет, у меня хорошая генетика, прадед вообще долгожитель, в 90 лет в деревне тяжести таскал, косая сажень в плечах. Ну а потом буду наноботов по вене пускать.
У меня вот все нормально, ровненько так. Массу набираю, да чот застопорился на 116-117 кг., пздц, никак не могу дальше набрать. Уже жру все подряд, как свинтус. А ведь надеялся до 130 нажрать за зиму.