1. Я обязуюсь: минимум__________________ 100%___________________________ МАКСИМУМ_____________________________
2. Мой контролер:__________________ форма контроля (e-mail, SMS, телефон)
3. Формула сохранения позитивных изменений. Повлиять минимум на 5 человек, чтобы они тоже начали это делать. 1. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 2. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 3. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 4. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 5. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 4. Формула расширения «Зоны комфорта». Похвала и поощрения за действия в выбранном направлении. Почему это важно для тебя? Чем это поможет тебе в жизни? Как приведет тебя к большим целям? 1. Похвала (запиши слова, которыми обязуешься хвалить себя за выполнение даже по минимуму)____________________________________________________________ ________________________________________________________________________ 2. Поощрение (что купишь или позволишь себе, когда выполнишь запланированное на 7 дней)?____________________________________________________ ________________________________________________________________________
3. Почему это важно для тебя?___________________________________________
Эта таблица на 7 дней. То, что дает наилучшие результаты, продолжай еще 30 дней. Через 30 дней ты получишь привычку, которая будет работать на тебя всю жизнь! Just do it! Ты можешь это сделать.
Обязательство на 7 дней по формуле «м100 %М»:
1. Я обязуюсь: минимум__________________ 100%___________________________
МАКСИМУМ_____________________________
2. Мой контролер:__________________ форма контроля (e-mail, SMS, телефон)
3. Формула сохранения позитивных изменений. Повлиять минимум на 5 человек, чтобы они тоже начали это делать.
1. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________
2. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________
3. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________
4. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________
5. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________
4. Формула расширения «Зоны комфорта». Похвала и поощрения за действия в выбранном направлении. Почему это важно для тебя? Чем это поможет тебе в жизни? Как приведет тебя к большим целям?
1. Похвала (запиши слова, которыми обязуешься хвалить себя за выполнение даже по минимуму)____________________________________________________________
________________________________________________________________________
2. Поощрение (что купишь или позволишь себе, когда выполнишь запланированное на 7 дней)?____________________________________________________
________________________________________________________________________
3. Почему это важно для тебя?___________________________________________
Эта таблица на 7 дней. То, что дает наилучшие результаты, продолжай еще 30 дней.
Через 30 дней ты получишь привычку, которая будет работать на тебя всю жизнь! Just do it! Ты можешь это сделать.