Двач, как замотивировать себя? Давно хотел подкачаться, научиться петь, но при первой же трудности я все бросаю. Как заставить себя идти до конца?
Никак
Никак. Гроб гроб кладбище самовыпил, надежда на лучшее в следующей жизни
Сделай так чтобы у тебя не было выбора, заплати за абонемент или на уроки платные по пению запишись. Ещё можешь друга привлечь, вдвоем всегда легче
С другом нихуя не легче, если он сольётся то и ты сольёшься. Лучше просто пойти начать заниматься и главное не думать о том чтобы слиться, мимонью капча просто пиздец
Я мамкин нищук из дс2, тут цены пиздец(
>научиться петь
что хочешь петь?
>но при первой же трудности я все бросаю. Как заставить себя идти до конца?
Никак. Было бы тебе нужно делать - ты бы делал, но ты хочешь жить скиннифэт чмом у кампуктира, так зачем ты брыкаешься?
/thread
песенки
Мотивация, дисциплина и привычки.
Мотивация (хочу\не_хочу)
Дисциплина (сила воли)
Привычка ()
Мотивация:
- Мотивация бывает негативной (кнут) и позитивной (пряник)
- Мотивация не зависит от тебя, а зависит от: окружения, делал ли ты это раньше, награды, ценно ли в социуме (твоем соц. круге)
- Когда ты делаешь курсач в последний день, или на работе оверпродуктивность в дедлайн это мотивация_от_негативного. Также армия.
- Мотивация нацелена на "быструю награду"
- Мотивация не понимает многоходовок
- Мотивация кончается если идут неудачи
- Мотивация исходит из ошибочного мнения что нужно ждать настроения чтобы что-то делать.
- Жизнь по мотивации это нравиться\не_нравиться. Жизнь по дисциплине это мне_нужно\мне не_нужно.
- Ключевое: вам не нужно быть счастливым чтобы действовать. Счастье это просто ветер. Главное - проделанный путь.
Дисциплина:
- Дисциплина это навык, такой же как навык езды на велосипеде или плавать.
- Никто не рождается дисциплинированным, просто одни качают это, другие - нет.
- Навык дисциплины это умение не спрашивать в мозга "делать ли мне это?", а действовать по списку.
- Дисциплина это отключение внутреннего диалога
- Дисциплина это отключение считывания внутреннего состояния
- Дисциплина это отключение влияния оценки других на тебя, на твои действия
- Дисциплина невозможна без списка задач. Список задач это мировоззрение-направления_жизни-следующие_действия_по_каждому_направлению_жизни.
Привычка:
- Привычка находиться в другой "части" мозга, она "окрашена" дофамином. Т.е. за привычку у нас идет награда (удовольствие), привычка жрет значительно меньше энергии мозга, потому что не формируются нейроцепи. Также невозможность реализовать привычку вызывает легкий кортизол (гормон стресса)
- Привычка состоит из триггера (то что запускает), действия и ожидаемой награды.
- Чтобы удалить негативную привычку, нужна удалять тело_привычки(действие), а не триггер. Награду можно просто заменить на другую, соизмеримую.
- Привычка = автоматизм. Многие закрывают двери, а потом не помнят, закрыли или нет, и возвращаются чтобы проверить. Такую же привычку можно выработать, например, при знакомстве с девушками.
- Формирование привычки состоит из выбора триггера, повтора тела_привычки, и процесса самонаграды.
Мотивация (хочу\не_хочу)
Дисциплина (сила воли)
Привычка ()
Мотивация:
- Мотивация бывает негативной (кнут) и позитивной (пряник)
- Мотивация не зависит от тебя, а зависит от: окружения, делал ли ты это раньше, награды, ценно ли в социуме (твоем соц. круге)
- Когда ты делаешь курсач в последний день, или на работе оверпродуктивность в дедлайн это мотивация_от_негативного. Также армия.
- Мотивация нацелена на "быструю награду"
- Мотивация не понимает многоходовок
- Мотивация кончается если идут неудачи
- Мотивация исходит из ошибочного мнения что нужно ждать настроения чтобы что-то делать.
- Жизнь по мотивации это нравиться\не_нравиться. Жизнь по дисциплине это мне_нужно\мне не_нужно.
- Ключевое: вам не нужно быть счастливым чтобы действовать. Счастье это просто ветер. Главное - проделанный путь.
Дисциплина:
- Дисциплина это навык, такой же как навык езды на велосипеде или плавать.
- Никто не рождается дисциплинированным, просто одни качают это, другие - нет.
- Навык дисциплины это умение не спрашивать в мозга "делать ли мне это?", а действовать по списку.
- Дисциплина это отключение внутреннего диалога
- Дисциплина это отключение считывания внутреннего состояния
- Дисциплина это отключение влияния оценки других на тебя, на твои действия
- Дисциплина невозможна без списка задач. Список задач это мировоззрение-направления_жизни-следующие_действия_по_каждому_направлению_жизни.
Привычка:
- Привычка находиться в другой "части" мозга, она "окрашена" дофамином. Т.е. за привычку у нас идет награда (удовольствие), привычка жрет значительно меньше энергии мозга, потому что не формируются нейроцепи. Также невозможность реализовать привычку вызывает легкий кортизол (гормон стресса)
- Привычка состоит из триггера (то что запускает), действия и ожидаемой награды.
- Чтобы удалить негативную привычку, нужна удалять тело_привычки(действие), а не триггер. Награду можно просто заменить на другую, соизмеримую.
- Привычка = автоматизм. Многие закрывают двери, а потом не помнят, закрыли или нет, и возвращаются чтобы проверить. Такую же привычку можно выработать, например, при знакомстве с девушками.
- Формирование привычки состоит из выбора триггера, повтора тела_привычки, и процесса самонаграды.
Для аутистов с нулевой силой воли подойдет только способ из этой книги:
Стивен Гайз, MINI-привычки – MAXI-результаты
Для аутистов которые не могут дочитать книгу - он там чуть ли не на первых страницах расписывается.
https://www.youtube.com/watch?v=8jheOWSvIOU
Тест
>Двач, как замотивировать себя?
Пиздить себя. А лучше это будет делать кто-то другой. Палка научит тебя подкачаться.
Рок, вроде Starset, One Ok Rock, OneRepublick
Хз, не факт. Когда я с приятелем на работу устраивались (16 лет), он слился, а я остался
>Давно хотел подкачаться,
Нет, не хотел. Если бы тебе нужны были по жизни мышцы, за несколько лет они бы у тебя сами наросли от физического труда.
Наверняка тебе просто кто-то сказал, что тяночки на качков клюют, вот ты и "захотел". Только как только ты спускаешь в кулачок, тебе это перестаёт быть нужным, и так далее в цикле.
>Двач, как замотивировать себя?
Никак, мотивация для пидоров. Либо ты делаешь что-то, либо нет, заставлять себя что-то делать ради какой-то хуйни - полный бред.
