10 месяцев пройдут быстро, а ты так и останешься таким же безвольным жирдяем
Имплаин он внатураху
гречка+куриная грудка каждый день и через 10 месяцев будет примерно тот же результат, только без мышц.
Разве реально так за 10 мес раскачаться?
Даже если и да нужен наверно тренер убер профессионал
>2 пик
Это смена пола
было бы желание, за 10 месяцев вмолне можно
На первом пике вообще чел сдох же от стеройдов. Хуле вы такие дауны? К тому же омеганом был, омеганом умер.
Здесь должна быть шутка про труп
Расскажи мне, пожалуйста, как за 10 месяцев исправить болезнь шейермана-мау.
Алсо, я готов на все, но ты мне должен дать пруфов.
Как там зизза дела, не напомнишь?
>шейермана-мау
Кифозник?
Мне надо измерить свой прогресс за месяц. Естественно я не где его не фиксировал, все старался запоминать (в этом огромная ошибка). Хочу понять на сколько реально я смог чего то добиться , и перспективно вообще дальше идти этим путем. Есть
ли какой нибудь шаблон, для заполнения из памяти?
Да.
Девственник?
а я напоминаю как должен выглядеть молодой мужчина
кочка=превозмогающий унтер
кочка=превозмогающий унтер
ёп товою мать, я вешу 60 кг на 180 см росата какой я нухуй жирдяй?
Нет.
пиздец люди меняются до неузнаваемосто после похудения
вдогонку
Из приличного скиннифета стал дрищем за полгода, теперь непросто из дрища стать спортиком.
195/65 Так и останусь жирдяем.
Няша на первом пике при 88 выглядит лучше, чем при 50кг
Но ведь я дрищь...
А дальше что было? Он сменил пол, как обычно?
Я сегодня на весы встал и охуел, +6 кг за месяц. Полгода назад несколько месяцев по-тихоньку сбросил 10 кг до идеального веса. Теперь придется снова все делать. Даже не заметил как нажрал.
Это до и после того как я напрёг пузо
Покажи анус лучше.
>гречка+куриная грудка
эмо мем или с этого действительно похудеть можно?
грудь побрил, это как-то по гейски
Он и есть гей.
Занялся собой 2 месяца назад, каждый день зарядка (30-40 минут), холодная ванна на 20 минут, + здоровое питание на 1600-1800 каллорий, уже скинул 7 кило с 92 до 85, подросли мышцы, в целом кожа ебала и вообще стала лучше.
Мимо 22 лвл кун
Холодная ванная на 20 минут? Да ну нахер, не верю, отморозишь себе все, в ней же даже двигаться нельзя, ладно прорубь или контрастный душ.
Я же худею
жироеб ебаный
Найс когда ты здоровенный кабан и тебе всего лишь нужно сбросить жир и подкачать рельеф. Попробуй будучи дрищом 55 кг 180см за год накачать хотя бы 10 кило не упарываясь фармой - охуеешь.
Пустой блокнотик.
А соль, приправы? Подробнее
нет, просто макияж её портит, не накрашенной она была бы 10/10
Не жирный ни разу.
Не знаю, я привык уже после тренировки в нее залазить, начинал с 30 градусов, теперь на 22 сижу, первые секунд 30 неприятно, потом согреваюсь за счет кровообращения.
Какая та приправа куриная, немного соли, обсыпаю, обтираю, держу где-то час. Потом в пакет для запекания и в духовку. Час-полтора и готово. Гречку можно жарить перед варкой, вкуснее будет.
да
Ебать ты никчемный, за 2 месяца скунить сраных 7 кило (из которых как бы воды килограмма 4-5).
Ору с тебя.
Анон, напиши сколько раз в день так есть и по сколько.
С меня тона нефти ну и когда стану хотя бы 70 кг, то 500 пришлю.
Почему? В жопу ебали что ли?
Ну и долбоёб ты. Если бросить качаться, то обратно жиром заплывёшь.
Какой воды? Пью как раньше, даже больше из-за физ нагрузок
Жиробас, не могу вообще похудеть, 113 кг при росте 183 см.
И в бассейн ходил 2 месяца и зарядки делал и ел не больше 2000 колорий в день, ничего не помогает.
Везет дрыщам
И в бассейн ходил 2 месяца и зарядки делал и ел не больше 2000 колорий в день, ничего не помогает.
Везет дрыщам
Нахожусь на стадии "апрель", но не думаю, что достигну его "мая" за месяц.
Маспо в гречку можно?
А вообще, где работаю, кормят итальянской едой. Пиццы, лазаньи, пасты с морепродуктвми, прочее говно с соусоми жирными. За полгода 12 кг набрал. Гречки тут в принципе нет. Как жить?
В голос.
мимо 184/59.
Откажись от сладкого и хлебушка
на первом пике сначала более-менее молодая тян со здоровым выменем и красивыми волосами
а потом там какая то 35-летняя вобла с иссушеной соломой на голове, ведьма какая то, сжег бы ее
Жил без страха и умер без страха
С 1 марта начинаю ебошить ( то есть сегодня уже)
За этот месяц -4кг, заебись живу
2000 это много, особенно если ты нихуя не делаешь, а сидишь на жопе, даже с зарядкой 2000 это примерно граница потребления для типичного офисного рабочего, жри меньше 1600-1800 и будешь худеть потихоньку.
Долбоеб, углеводы свыязывают и задерживают воду в теле, при любой нормальной диете количесвто углеводов сокращается в первую очередь -> Отсюда быстро профит на весах в виде сошедшей воды а вот количество жира останется тем же сколько воды ты не сгоняй дауненок
хех чмо, отсосал бы тебе
хуй то найти можешь?
Он вообще-то очень красив генетически. Таким можно и не качаться.
Лоптик маленький, при варке, на всю кастрюлю.
Макарошки они же быстрые углеводы, вот ты вес и набрал.
сижу в офисе, там зарядку не поделаешь, пью много кофе с молоком и сахаром
Для начала выпили сахар и делай зарядку дома, вместо сахара купи стевию или другой подсластитель
Да знаю. Щас уже нос ворочу. Но и мяса дохуя. Говядина, свинина, оленина, кролик. И всё сука в соусе по самые уши в основном. Гарнир рис. Заходишь в столовку и сложно сдержаться и не набрать всего по чуть-чуть
Думаю начну с завтрашнего дня, буду мониторить вес каждый день теперь + зарядки после работы
Я и раньше питался примерно так же, как и сейчас, только жрал больше и не считал каллории.
Худел на 15 кг, с лета по февраль приблизительно.
>мужчина
>должен
Ты либо селедка либо сын шлюхи. Понимание красоты, в том числе мужской, субъективно. Выгляди и стремись к тому что тебе по душе, пидор
С собой приноси.
На этого пидора не равняйтесь к слову, он молодой просто. Гормон роста еще выполняет жиросжигающую функцию.
Те кто всерьез худеют - в первые месяцы сбрасывают по 1.5-2 кг в НЕДЕЛЮ, так что твой результат - просто ни о чем...
В море? Сложно
дэвид гетта?
Нормальный темп это 400-500 г жира в неделю, так что если больше, то возможно ты борщишь.
Ну ты же на суше бываешь? Мешок гречки где нибудь найди и лопай.
Ну или просто обойдись без соусов и порции поменьше и двигайся больше.
>патлач
>дрищ
>одет как бомж
Понятно.
Ебин, садись на НУВЖ диету, кайфуй от шашлыков и стейков и худей. есть вероятность порвать жопу
Ну он же не за сотку изначально весил
Пошёл нахуй со своей стевией, это говно могут пить только отборные говноеды.
Готовить негде, лол.
Охуеть, я от креветок и мяса рожу ворочу.
Там люди за это бабло платят, а нас бесплатно кормят. Но 12 кг это лишнее
еще про генетику неудачную расскажи и кость широкую
Но я дрыщ.
Начни в реги играть. Будешь сильным и быстрым жиробасом.
У меня не на столько все запущено, всего 15 кг лишних по моим прикидкам, из которых 7 я уже скинул
Кек, как регги ему поможет, долбоеб?
колени сломать ёпт
мем
Я - нет. Потому что я безвольный дрищ. Я могу не жрать, но жрать через силу не могу. Так что сорян. Похудел бы изи, а вот набрать вес нереально.
Зато без каллорий, подумой
Йоу,эксперты. Скажите какая норма для роста 178? Сейчас вешу 83-85кг. Есть небольшое пузико. Но пиздец какая большая ряха. Что с этим можно сделать?
Та же хуйня. Еда вообще не лезет, из-за чего до 48кг скатился.
А когда выхожу на улицу - кладу камешки в пакетик.
Йоу,эксперты. Скажите какая норма для роста 178? Сейчас вешу 83-85кг. Есть небольшое пузико. Но пиздец какая большая ряха. Что с этим можно сделать?
Для твоего роста 70 верх граница нормы.
Перестань жрать, скотина.
Сори
А для роста 183 какая норма?
Я не безвольный, я нищий сыч. Ебаное химичное хрючево + домашний образ жизни = жыр, несмотря на то, что я ем меньше знакомого качка.
Регби, опечатался я.
Нетолько, я еще обдрочусь хорошенечко за это времфя.
А ты мне запрети.
Ем 2 раза в день. Утром это яичница+ салат,вечером какой-нить гарнир и мясо.
Делаешь пикрилейтед каждый день если не безвольное чмо.
твой рост - 100
Но мышцы потом болят шо пизда. Пытался как-то пресс качать начать, потом вставать не мог из-за забитых мышц.
другой безвольный жиродрищ
Это маняформула с большим разбросом
Хуя себе, не верю, что тут 10 месяцев, скорее полтора года.
Алсо, завтра бросаю пить, курить, дрочить, ложиться спать после 4 и иду в качалку. Заебало быть дрищем.
Ну да, а как ты хотел? Я вот на около 20 прессах умираю, а вот планку делать не могу. Хорошо если секунд 10 простою на локтях.
Жыродрищи мы неебанные...
Начинай с 30 сек тогда, каждую неделю еще 30 добавляй.
А мне что делать?
Рожать.
Уже ничего
Жрать лоли колеса и траповать, сиськи уже есть хуле.
Моё фото почти. Сколько лет?
Худеть и идти в актеры. Рожа прям напрашивается на съемку.
И что с этой стойкой хоть сколько-то веса реально сбросить?
Так-то похуй на пузико, но ебаные бока это пиздос.
где-то в июне-июле пик начал курсить, а то и раньше. дельты/бицепс/трицепс так на гречке не растут
Эй, качухи, вы когда заниматься идете как справляетесь с курением? Это же пизда занятиям.
И что для этого нужно делать?
Не есть по 5 спизженных в магните шоколадок?
Бахаться сустиком
Потеть в зале?
И так депруха нереальная. Так ещё заёбывать себя говнищем разным.
Что б потом клёвая телочка посидела своей пиздой на лице. Т.к. как пиздолизами вы были так и останетесь.
Ебать ты красивый мне бы такую внешность
В гей-порно.
Не проецируй.
Занялся похуданием в июле, скинул 38 кг, один вопрос, есть способы утянуть кожу? Мб какие массажы? мази? компресы? осталось еще чутка до нормы, беспокоит возможность обвисшей кожи
Заграницей в порядке вещей питаться спортпитом, ибо заем просто так железки тягать
я не карлан чтобы также молниеносно за 10 месяцев набрать норм форму
Отверстие в теле
Если начать нормально питаться, ложиться спать, меньше дрочить, пить и курит, то ты заметишь через 2 недельки, что жизнь то прекрасна. Базарю.
Скок весил/рост? Сильно висит?
Со временем не должна подтянутся?
Дрочить можно много, всё равно будет ок.
если стою не висит, растяжек не видно, при упоре лежа заметно, как мешок подвисает
был 136/190, стал 97/190, планирую дойти до 87/190
Как выровнять осанку? Надоело быть сутулым хуйлом.
Да, только уделяй больше времени боковой планке. И чем чаще делаешь, тем лучше, главное не продолжительность упражнения, а количество.
Что у него случилось между апрелем и маем?
Планка. После нескольких недель спина будет сама держатьс.я
высушился мочегонными мб
>Даже если и да нужен наверно тренер убер профессионал
Нужно от 25К в месяц на фарму.
Да ну нахуй, звучит как панацея.
обдолбался? спортпит это не фарма. да, помогают предтрен, креатин, бцаа и прот.
но таких рук не бывает у натуралов, точнее могут быть, но на теле куда более грандиозном чем на пике. плечи/руки тяжело растут и достигают таких размеров лишь на чертовски крепком торсе.
А ещё такая тема: из-за длительного домоседства появилась небольшая одышка при обычном шаге и стал неметь/колоть низ ног(там где икры, только спереди) после минут 15 ходьбы. Эта норма и пройдёт при вылезаторстве?
Двачую. Сисек на первой пикче нет. Это показатель.
Сможешь сейчас продержаться две минуты - ты прав.
Хорошая генетика, лол
Я пытался, но стартовые показатели слишком убогие были.
58/187 и через 10 месяцев, то есть сейчас, вешу только 76, причём жира много набрал, процентов 20, сейчас придётся сушиться раньше времени. Генетика, возраст (19 лет) влияют сильно всё-таки. Поэтому вопрос неоднозначный.
Сиськи это гино, оно и у худых бывает.
Двоюродный брат работает грузчиком. Бухает. Ест мало и плохо.
За год стал качком. Руки, торс. А вот спине пизда.
Сколько не качайся, а круче Навального всё равно не станешь.
Нет, сиськи это не всегда гино. Сиськи - это сиськи. Просто жир на сиськах. У меня такая хуйня, не убирается никак. Худел со 116 до 92, какие были такие и сотались. Сходил к хирургу, тот сделал УЗИ сказал "да нет у тебя гино, просто ЧЕТЫРЕ грамма жира в каждом соске".
>Сиськи это гино
Хуино. На пике просто жирные сиськи. Не уйдут никогда.
и куриные грудки!
батя мне тоже рассказывал, что в армии за месяц физухи отращивал руки как у арни, ага.
>116 до 92
Так ты всё ещё жиробасина
Сук, я не гей, но это, блядь, самый идеально сложенный кун по сравнению со всеми качками.
Наконец-то я нашел образец мужского тела.
Так у него и не выросли. Чисто на вид - подтянутый гимнаст/кроссфитер/пловец.
Хуебасина. Рост 190.
Такой результат возможен лишь при опред. условиях:
Ты либо юзаешь стероиды
либо
1. Юзаешь кучу добавок (БЦА, изолят, креатин)
2. Постоянные тренировки с тренером
3. Затраты на правильное питание.
Многие из здешних попросту не потянут это по деньгам.
Жирдяй, ещё 10 кило именно жира сбрасывать до нормального веса.
Это у нас репетиция к торжественному открытию подснежник-тредов с завтрашнего дня?
Грядут веселые времена, дрищи без грамма мяса будут рассказывать нам как они за месяц в зале кубики нахуячили на пузе, а жиробасы будут хвалиться крутым весом который они набрали на маминых макарошках и пирожках.
И да, еще до начала всей этой хуйни, оффициально заявляю - начинать надо было осенью.
Грядут веселые времена, дрищи без грамма мяса будут рассказывать нам как они за месяц в зале кубики нахуячили на пузе, а жиробасы будут хвалиться крутым весом который они набрали на маминых макарошках и пирожках.
И да, еще до начала всей этой хуйни, оффициально заявляю - начинать надо было осенью.
чисто на вид у него не пропорционально большие руки.
гимнаст до такой формы ебашит годами. по науке с тренером чередуя тяжелые трени с легкими. но ни как не за год.
а кроссфитеры поголовно на фарме, если мы говорим о тех, кого видим на ютубе.
Иди нахуй, долбоеб.
У меня и при 78 сиськи были.
Начал летом, жду как пройдет год
зачем он так руку держит
осенью 2016
Че так в росте уменьшаешься, а в весе нет?
Такие раздеваются по торс и все сразу становится на свои места. Эти худющие ручечки, ребра. Эта женственная фигурка, да любая баба через пол года соскочет на другой хуй.
хуй знает, как так вышло даже, магия
Потому что ты свинобасина, с жиром процентов в 25
А твоя мама грязная блядь, которую ебут за деньги.
Хрюнделю НЕПРИЯТНА, иди пожуй корма, может успокоишься.
полизал бы эти сисечки
>не пропорционально большие руки
С ума сошёл? Обычные руки у него. Посомтри на каких-нибудь дилдобилдеров, у них да пиздец клешни. Он дрищ даже в сравнении с мэнсфизиками и пляжниками.
в тяжелых случаях только операционно
Как стать таким же успешным, расскажите секрет?
бля почему сисян в качалку не пойдет это же убого шо пздц
блять, это все химики. а если фарма то хуле хвастаться?
>ЧЕТЫРЕ грамма жира в каждом соске
звучит как новый хит
Вырастишь, поймешь, мальчик.
Вопрос всем успешным пиздаболам-похудаторам. Вы когда-нибудь видели чтобы человек с вот такими сиськами похудел?
В интернете есть хоть один пример?
В интернете есть хоть один пример?
test
Он страну пытается поднять 24 на 7, какая нахуй качалка.
это на всю жизнь?
Гречка, куриная грудка, тесто, оксандралон, возможно ГР, эфедрин, кардио + железо ежедневно. Как-то так.
в сизо дстаточно место для зарядки и отжиманий
Да.
Даже липосаксия не помогает.
пацаны а как няшный пердак накачать ?
На тело никто не смотрит если всратое ебало
7 месяцев ленивого посещения турника, 2 месяца кокчялки.
До этого был школьником-жиродрищом с маленьким сколиозом.
Ел картоху с мазиком и бичпакеты (преимущественно дошырак и анаком)
Так что не пизди мне тут.
всего-то нужен хороший пластический хирург
Смеюсь над безвольными лошарами ИТТ, и одновременно грущу от того, что выглядеть мускулистым и пиздатым возможно только через астероиды, сколько ни ебошь и пота не проливай.
Два месяца назад был 185/64. Сейчас вешу уже 72. Стал выглядеть упитаннее, и уже не похож на дрища, но я все равно понимаю что это жир, а не мускулы. И что визуально развить мышцы, чтобы вот прямо пиздато смотрелось, внатураху это импосибл. Придётся юзать астероиды, а мне ох как этого не хочется, потому что это всегда риск, а быть топ мужчиной хочется.
Два месяца назад был 185/64. Сейчас вешу уже 72. Стал выглядеть упитаннее, и уже не похож на дрища, но я все равно понимаю что это жир, а не мускулы. И что визуально развить мышцы, чтобы вот прямо пиздато смотрелось, внатураху это импосибл. Придётся юзать астероиды, а мне ох как этого не хочется, потому что это всегда риск, а быть топ мужчиной хочется.
ебало преображается немножко
СычЬ бля.
Нахуй ты вообще старался, если остался дауном?
Похудеть проще простого. Для этого даже бегать не надо и делается это за пол года-год. Проблема не в том что бы похудеть , а в том что бы еще и оставить мышцы на себе и не превратиться в дрыща с растяжками.
Ну у меня видимо был хуевый. Покажи удачные примеры.
Какой же ты чмоша, хули там набирать вы же еблоящеры нихуя не соблюдаете режима а потом ноете
>Ел картоху с мазиком и бичпакеты (преимущественно дошырак и анаком)
Влажные мрии жиробаса
Гинекомастия только оперативно лечится. Сама не сдувается
Что у него за дыра в животе?
При чём тут это? Я тебе про то, что у него не большие руки и плечи.
НУ покажи человека который за пол-года пикрил убрал.
Мне вот 150 км бега в месяц полтора года подряд не помогают нихуя.
No real
все слишком плохо?
Это НЕ гинекомастия.
Мне отказали в операции в 2013 с такой хуйней, хотя деньги готов был заплатить.
Значит жрёшь больше, чем надо
Вообще не заметил результата. Только в синяках был.
Так пятерочка по утрам это чисто взбодриться. Или перед тренировкой, чтобы разогреть тушку. Ты думал что пока ты бежишь ты уже тренируешься?
Лолблядь, ты серьезно?
Так он по соседству живёт и реально раскачал телои ушатал спину
Хуй знает, ходи по другим клиникам. Гинекомастия может не выражаться в СОСЦАХ, это же развитие молочной железы, а она там, внутри. Просто понаблюдай, изменяется ли вид твоих СИСЕЧЕК от внешних факторов (например, после душа или от холода). Если да, то это точно не жир.
Тогда надо его лет на 10 закрыть, как в олдбое.
Вот это точно нихуя не полезно
Нет, я не жру больше чем надо. С хуев ты взял, что жир куда-то пропадет если меньше жрать? Кто тебе такое напиздел? Жиру похуй жрешь ты или нет. Люди во время Голодомора с огромными пузами подыхали от недоедания, но не худели.
>Так пятерочка по утрам это чисто взбодриться.
Это не пятерочка по утрам. Это 10-12 км в день 4 дня в неделю. И не вздумай пиздеть что надо бегать чаще.
в какой стране делал?
Как сможет подять страну человек, который не в состоянии даже поднять свой хуй на любимую жену?
>изменяется ли вид твоих СИСЕЧЕК от внешних факторов (например, после душа или от холода). Если да, то это точно не жир
А вот теперь подробнее, пожалуйста.
> Такой результат возможен лишь при опред. условиях:
> Ты либо юзаешь стероиды
Бухает
> либо
> 1. Юзаешь кучу добавок (БЦА, изолят, креатин)
Говнопища
> 2. Постоянные тренировки с тренером
Работа грузчиком
> 3. Затраты на правильное питание.
Бухает и не до правильного питания
> Многие из здешних попросту не потянут это по деньгам.
Так мой двоюродный брат стал выглядеть, как с пикчи опа.
О, красава, у меня рост такой же только я 67 вешу. Пали силовые, хочу тоже быть большим.
Для сыча ноулайфера возможно, но топовый актер может позволить это делать под присмотром лучших диетологов и тренеров. За те миллионы что он получает я бы и не так над собой измывался. Черт, я измывался и похуже за копейки, или вообще за идею.
+15
>она там, внутри
Ты не поверишь, то УЗИ СМОТРИТ ЧТО У ТЕБЯ ТАМ, ВНУТРИ!!!! И У МЕНЯ ТАМ НЕТ ГИНО!!!!!!
дрочу на него
Ебать дебил.
двачую
Ну, типа вышел с прохладного душа - сисечки красивее. А со временем опять форму мышиной морды принимают. Как-то так
С его профессией и бабосам это не проблема
Будто бы что-то плохое
>Если да, то это точно не жир.
Я думаю хирургу с результатами УЗИ виднее.
С какими идиотами я сижу на бороде
>под присмотром лучших диетологов и тренеров
Будто вред организму от подобного сразу же исчезнет.
Ебать дебил...
Да хоть по 140км раз в месяц, ты сетовал что бег не сделал тебе красивое тело, а я говорю что ОН И НЕ ДОЛЖЕН. Тело делают другим способом.
Хотя бег тоже годнота, если получаешь удовольствие чисто от процесса, мне доставляет.
Тут всё индивидуально. Я чисто на гречке, без ничего раскачался за 5 месяцев. Похудел с 90 до 70, физические показатели вырости в 2 раза, грудак стал как колесо и пресс с венозными прожилками. Ел обычную еду, особо не налегал на белок, но гречку каждый день ебашил. Рост 183, ща правда опять отожрался как уволился с работы.
Если узи, то да. Мож там просто при осмотре сказали, я хз
Они просто животы втянули.
Читал что когда он худел до машиниста снизил калории у 400 в день. У диетолога спросил только какие витамины ему надо пить.
>С хуев ты взял, что жир куда-то пропадет если меньше жрать
Каких идиотов только не встретишь.
181/61
Посоны, это норм или я жиробас?
Посоны, это норм или я жиробас?
Гречка тут не при чем. Сама по себе ничего не даст, разве что прикроет белково-углеводное окно.
В России, в провинциальной клинике.
Ты поверил что это фото Голодомора?
Не надо подробнее, он дошлбоеб. Соски сжимаются от холода у всех.
С какими?
Каких?
Друже я с 90 сбросил до 75, бегая всего по два раза в неделю и два раза занимаясь ОФП. Скажу тебе даже больше, тебе и бегать не обязательно. Можно ходить, ходи по 5 раза в неделю быстрым шагом по часу. А то что ты не худеешь вопрос твоего питания. Но даже с убогим питанием я умудрялся худеть просто бегая. Увеличь тренировки с часу до полтора.
он сидел на кофе и сигаретах для этой роли
>с огромными пузами подыхали от недоедания
Это не жир, а асцит, придурок, жидкость в брюшной полости.
да
>Работа грузчиком
Ну так в этом то и дело. Тут уж как не крути если будешь 5 раз в неделю тягать вес. Только вот тут люди большую часть времени в офисах сидят, а не грузы грузят, а занимаются после работы.
А судя по выражению лица, ещё и аниме смотрел.
ты знаешь ответ
Я бегаю 150 километров в неделю, а ты предлагаешь мне ходить по часу. Охуеть вообще, знаток блядь.
Сиськи покажи до/после, потом вылазь.
>твоего питания
Хуяния. Сиськи не уходят от питания. Никогда. Они ни от чего не уходят, в треде пока ни одного примера избавления от сисек.
Это жир, я именно про жир. Он не уходит при голоде. Прямо с ним подохнешь.
Тоже сижу на кофе и сигаретах. Очень эффективный метод поддержания низкого веса.
ну и подкинь мне программу оп? 180/90, жиробас дикий, сбрасываю вес быстро, но всё висит
раньше был 180/115, не качаюсь вообще
как будто это что-то плохое
срешь часто?
рейт меня
мимо-олдфаг 18 лвл
Хуя ты долбоеб. 150 км в неделю, вроде ты писал в месяц?
>Они ни от чего не уходят
Может у тебя, блядь, гинекомастия?
Нет.
Пиздец крипота.
В месяц, тебе не похуй, пешеход? Это 4 тренировки в неделю по 10 км.
>Может у тебя, блядь, гинекомастия?
Я уже сказал что НЕТ.
как эта болезнь называется?
>Он не уходит при голоде. Прямо с ним подохнешь
Возможно, если тебя прямо сразу отрубить от еды, то ты сдохнешь с жиром за недельку-другую от голода, но если заниматься тяжёлым физическим трудом по 16 часов в день, и хуёвым питанием, достаточным для поддержания жизни, как в концлагерях, то никакого жира у тебя в помине не будет.
Без удоления почки он бы не похудел?
>Возможно, если тебя прямо сразу отрубить от еды
Именно так было при Голодоморе, о котором я написал.
ебать у них бибы
Ну так у тебе нихуя не голодомор, ты просто ЖРЁШЬ больше, чем тратишь, вот и всё.
>Голодомор
Блять, почему меня на ржач пробивает когда слышу это слово?
>ЖРЁШЬ больше, чем тратишь
Просто хочу пиздить ногами за эту фразу. Чтобы удары по всей улице было слышно.
Почему на всех, причем АБСОЛЮТНО ВСЕХ "мотиваторах" такого рода у парня на первом пике нормальное выражение лица, а на втором — тупорылое, изменившееся до неузнаваемости еблище умственно отсталого?
Неужели качалка реально заставляет людей тупеть с такой скоростью?
Неужели качалка реально заставляет людей тупеть с такой скоростью?
Продолжай жрать, свинья, а потом плачь, что у тебя ПУЗО
на фото несколько лет тернировок (3+, я бы сказал). какие, нахер, 8 месяцев
Когда на диете не ешь углеводы и дико тупеешь.
Нахуй иди, говно ебаное.
а почку разве не сбоку вырезают
Браааат, меня в натуре залепило
Вот это гаш, кошмар, кидает по ушам
Я вижу с верху земной шар
В Африке голодомор и как в соседней хате наркоман делает укол
В пространстве и времени перемещаюсь на ракете под названием "Беломор"
Свинобасина, иди покушай.
>В месяц, тебе не похуй, пешеход? Это 4 тренировки в неделю по 10 км.
Начнем с того, что я тебе никакой не пешеход. Усек? А закончим тем, что я так же по 10 км 4 раза в неделю сейчас занимаюсь и даже с неоч. питанием уже сбросил 4 кг. за какие то сраные 2 недели.
Максимум что ты сможешь это пернуть, потерять созание от гипертонии, и умереть от сердечного приступа. В похудении нет абсолютно ничего сложного. Все кто говорят что не могут похудеть - пиздливые пидарасы, которые нихуя на самом деле не делают, и постоянно жалеют себя. Знаю лично двух жирдяев, которые ныли что похудеть нереально, а как приспичило, то за полгода похудели резко. Так что ты пиздливый балабол и лентяй.
Этому чуваку даже жирному все тёлки давали, ебало тащит.
А меня пробивает на жрач)
А что у него с еблетом? Обычный лопоухий гриб.
>Этому чуваку даже жирному все тёлки давали
Свечку держал?
Дело не в тупости. Человеческое счастье очень эфимерная субстанция, когда человек в зрелом возрасте начинает наступив себе на горло заниматься преодолениями он становится менее счастливым.
Посмотри на лица алкоголиков до и после, та же картина обычно. Бывает что уходят в сектнство и тогда появляется натянутая поехавшая улыбка. Все это самообман.
Бля, у меня гино что ли?
> 4 раза в неделю
А пиздел что два. Через 10 минут скажешь что 8?
Пиздить и пиздить, пиздить и пиздить...
Кокой няша
>по два раза в неделю и два раза занимаясь ОФП
Это для подготовки к марафону. ЗА месяц до марафона я бегал 4 раза в неделю. За две недели до марафона 2 раза по 25 км. За неделю до начала марафона сделал отдых. ХУли тыыыы.
>бла-бла-бла
Очень интересны твои оправдания.
... а сейчас я сразу без ОФП бегаю 4 раза в неделю по 10 км. Ибо за зиму я вообще расклеялся, плюс была операция, за это время поднабрал довольно серьезно.
Жирная свинья, хватит жрать сука, хоть миллион километров ты там бегаешь в секунду.
О, истеричка уже каменты путает.
Мои оправдания? Я не оправдываюсь, ты просто слепой.
>что я так же по 10 км 4 раза в неделю сейчас занимаюсь
>сейчас
>Друже я с 90 сбросил до 75, бегая всего по два раза в неделю и два раза занимаясь ОФП.
Я говорил про прошлое. Но ты ведь слишком тупой, да?
Я твою маму ебу и шлепаю своим жирным брюхом по ее жопе. Мне норм.
Поясните за планку.
Рил помогает? Пробовал кто-нибудь?
Просто одни говорят что это работает, другие, что бесполезная хуйня.
Мимо 180/68 средней комплекции.
Помогает для чего? Просто держит много мышц в тонусе.
Ты просто имбецил. С меня довольно этой хуйни.
Да, именно это. Просто веду последние пол года сидячий образ жизни. Боюсь что совсем пиздец скоро настанет.
Даже легкий Т25 гомонигра через день помогает.
Какая же жироГагарина ахуенная. Ужо я б помял ей титьки.
20 лвл. Мне пиздец?
Пофиксил
Обычный дрищепидор, бреющий тело.
Мимо, никогда не брил. Можно что-то сделать с этой хуйнёй? Веса там принабрать? Или все попытки, трата времени?
Может я не проживу эти 10 месяцев.
Не самое хуевое тело что я видел на дваче, обычный крестьянин просто худой, если на турничок\брусья пойдешь то будет более менее нормально, будешь не массивный но рельеф появится и кое какая сила.
Я сам 175\82 был предыдущей зимой 90 с хуем, отжимался и делал пресс правильно питался стало лучше, сейчас где то 320 отжиманий в день по 30 раз за подход.
У меня в 20 было ещо хужэ
та мне поебать собсна
мимо хика 174/98
Ради своего тела влом напрягаться, и так сойдет
Как убрать ебучие бока?
Даже сквозь жыр видно, что если начнёшь качаться - будешь очень няшей.
Так что бросай булку и давай ко мне в спортзал
А с чего начать? Как питаться, какие упражнения лучше делать? Очень быстрый обмен веществ, жру как слон, результат на пике.
А щас как?
зис
Я дома 2 месяц занимаюсь и так с гантельками, экспандером и тд каждый день, но бока хз как убрать, скручивания не помогают
Сейчас хоть не страшно на себя смотреть. Мяса немного есть
Аноны, начеркайте своему /б/рату, что нужно делать и что нужно есть что бы похудеть?
Самому сложно разобраться, в кочалке тренеров нет, а в инете инфа вся разная, не знаю что взять
Мимо жирбес ебучий 180/130
Самому сложно разобраться, в кочалке тренеров нет, а в инете инфа вся разная, не знаю что взять
Мимо жирбес ебучий 180/130
Похуй.
Лол, у меня из-за неё говно стало похоже на щебёнку. А от самой идеи "бронебойного кофе" аж воротит.
Хуёво видно, конечно, но тут 40 скинутых кг. Жирные сосать
МАЛАЦА
Но теперь надо подкачаться или хз чё там, а то фигура какая-то широкотазная
Ты по методике концлагерей худел?
Как худел то?
В основном 1500 калорий на вялом с гречи и курице, ну по началу ещё кокочалочки всякие и хотьба
Ты это к чему? Да, я останусь жирдяем. При этом выучу совершенно новую для себя специализацию в профе. И открою микробизнес. А худеть - последнее, о чем я сейчас думаю.
Микрохер свой разработать не забудь, жирная свинота. Если ты внешне говно, то и внутри такой же. И наебизнес у тебя говно, и сам ты лох
этот дело говорит, если ты жирная мразота, то с тобой даже общаться неприятно, не то что бизнес делать...
Как же проиграл с этого дебича.
Ты часто болтаешь с высокопоставленными людьми?
L C H F
C
H
F
ты жирная мразь, чушкан, а значит по определению не человек
> с гантельками
> скручивания
Кардио и нормальный рацион. Только так. Много на жопе сидишь?
Смотри, он даже не ответил. Одышку словил, наверное
мозг надо качать, дауны)
когда ты зарабатываешь 500к в месяц, тебе уже похуй. 105 сам, худею на изи диетке сейчас до 85-90, чисто по фану для профилактики, тян есть, тача квартира все есть, живу в кайф, охуенно.
Можешь сколько угодно качать свою бицуху, но когда я подкачу на своей панамере, ты будешь плакать от осознания что любовь твоей жизни прыгает у меня на хуйце и не хочет опять жрать дошик в твоей ссаной хрущевке.
когда ты зарабатываешь 500к в месяц, тебе уже похуй. 105 сам, худею на изи диетке сейчас до 85-90, чисто по фану для профилактики, тян есть, тача квартира все есть, живу в кайф, охуенно.
Можешь сколько угодно качать свою бицуху, но когда я подкачу на своей панамере, ты будешь плакать от осознания что любовь твоей жизни прыгает у меня на хуйце и не хочет опять жрать дошик в твоей ссаной хрущевке.
Грудка цыплячья, без жима штанги лежа не обойтись.
Бля как же изи толстякам стать нормальным, я дрыщ 22 лвл 52 кг, хули мне делать? Масса не набирается, а толстым полгода в зале и всё.
Кому как не тебе размышлять об этом. Эххх как же легко потолстеть!
Казах привет
Ты долго думал ёб твою мать?
Моментально
Чё, поцоны, конфа?
Да это ж наши парни ебать
Ростовские
чмо, да зарабатывай ты хоть миллион, всё равно ты чмо
Сиськастая куча, нахуй его
жри через силу, много и часто, я был 61 кг, за 5 месяцев набрал до 72, 3 раза в неделю зал, 22 лвл
2000 калорий, ты что ебанулся? ты никогда в жизни не похудеешь. тебе больше 1000 нельзя, если хочешь похудеть, я вообще по 500-600 ел
блять, какие же вы тут чмошники, это проходит через неделю, а то и раньше, если каждый день делать
>На тело никто не смотрит если всратое ебало
Оправдания омеги
Не могу делать приседания, мышцы жжет ебать как
Бля, такая же хуйня, че это значит
стесняюсь записаться в спортзал сейчас, когда повылезали подснежники
что делать?
что делать?
Там же когда он мордовал себя для машиниста, диетолог отказался работать с ним, мотивируя что реально опасна для здоровья такая хуйня.
Ты же не будешь считать калории или тренироваться, лучше всего попробуй сухое голодание. Но только если ты здоров, тебе буквально 3-4 дней хватит, чтобы неплохо скинуть.
иди в /физ/, там есть нормальный тред похудения. Анон там часто отвечает и уже -35 за полгода.
Если кратко, то нужен не зал а меньше жрать (всякие шоколадки и кока колу тем более)
ну, заметно
Набирай меньше еды. Будет тяжело, но ты ведь хочешь худеть.
>Пердеж в лужу переходом на личности
Ты слился даже не начав
На связи бывшая жирная хуйня (рост 190,вес 130) При первом приходе в зал подтянулся раз 0 и пожал 50 на 10,сейчас вешу 95-100 и жму 125 на 4-6, подтягивание стали даваться легче чем подрочить,тупо на яйцах,овощах и курице ну и минус все вредное (вкусное) дерьмо сахар-соль тоже нахуй,так мало того что я сейчас по фигуре как аппалон (не считая низ живота от куда жир не хочет уходить) улучшились волосы,пропали прыщи и жирный блеск ебала.Короче качка реально очень дохуя поменяла в лучшую сторону
Почему именно эта фотка? Он же тут как будто вену ищет.
Обосрался
Он уже похудел. Врети
Смысла не вижу поддерживать форму (балласт). Форма уйдет,а умения останутся.Так что лучше чем то другим заняться
Пиздец. Я через неделю бы уже блевать стал с этой хуйни ежедневной. Ебанутые.
подождать сентября
Захуя? Я дрищ 175-52 и мне збс
и долбаёб к тому же,здесь про похудение идет разговор,вылосмись с треда хуйня немощная
Ну то есть, ты хочешь класную телочку, но при этом похож на кусок говна. Это не логично.
>500к в месяц
Кем работаешь? Фантазёром?
Блять,ну это охуенно конечно, ОП. Но как я буду базу ебашить с плоскостопием, вот становую или приседать с нагрузкой 150 кг? С таким весом моим ногам сразу пизда
>Но как я буду базу ебашить с плоскостопием
Как же вымораживают эти оправдания.
Ебанулся? Знаешь что такое артроз?
А хули нет? Он по сути просто просушился, и подкачался самую малость. Вполне закономерный результат 10 месяцев правильного питания и регулярных занятий.
Двачую, откосил от армии по плоскостопию, точнее врач сам его увидел, сам нихуя не делал. Даже не знаю, как это плоскостопие выглядит и тем более никогда не испытывал боли в ногах.
Ну так не делай приседания блять, жать штангу лёжа никто не мешает.
Лел я сейчас как на 2м пике, 83 кг 180 роста и 0 мышц. Отжатся могу 0 раз, подтянутся 0 раз, устаю сразу же, даже по лестнице поднятся не могу. Вот хуй знает в какой спортзал пойти, как представлю что после работы в 5 вечера, еще и в спортзал на час, а это добратся нужно, тоесть где то без 20 18-00 я буду там, 18-50 закончу и выйду, в пол восьмого буду на своей остановке ибо я замкадыш, еще 40 минут трястись в автобусе. итого в 9 вечера 3 раза в неделю я буду домой приходить и умирать.
Значит ебашь количеством повторений а не максимальным весом. Вариантов вообще дохуя если захотеть.
Повезло, у меня было плоскостопие, записали что нету нихуя. Хожу блять, ноги болят.
Становая и приседания дают сильный буст к тесту, мышцы растут только из за теста, нет теста->нет мышц, бороды, толстого и длинного хуя
ТАК раскачаться, как на пиках здесь с рельефными мышцами, обычными способами нереально. Обязательно нужна фарма.
Зеленый плес, скажи еще гантельками заниматься
>мышцы растут только из за теста
Очередная жертва маркетинга, я вообще поражаюсь сколько дурачков ведется на этот форс, а некоторые ушлые вертилы наживаются на идиотах, которые гробят свое здоровье.
Ух бля, анончики. Задрачивался я год для похудения, от всего отказался, голодал, бегал каждый вечер практически по минимум 5 км, в итоге сбросил со 100 до 83. Давалось оче сложно. Но похудеть это всё хуйня, сложнее поддерживать это всё, так как обратно свои 100 я набрал за 2 месяца
Судя по шраму у чела удалена селезенка.
Начни сначала. Чащё заёбываются потому что ведут неподвижный образ жизни, а как начинают заниматься физкультурой, то сразу и энергия появляется.
Так и бегал бы дальше, тебе и отказываться не надо было ни от чего, кроме мучного и фастфуда, когда бы научился бегать километров по 20, уже мог бы все что хочешь жрать
Я с 80 до 70 похудел в 21 год, до этого весил примерно 80 лет с 15.
Вес поддерживается уже 2 года. Просто завёл привычку меньше есть. Не недоедать, а именно есть.
Какого маркетинга, давн? Иди прочитай исследования или теорию, что отличает мужчину от женщины, почему у мужчин больше мышц, чем у баб. Почему нужно делать только многосуставные упражнения? Короче, потеряйся
Можешь даже и без гантелек, только с собственным весом. Но ты же у мамы максималист и хочешь сходу со 150кг приседать и через полгода стать мистером Олимпия.
Нельзя с грудки похудеть. Белок лишний превращается в жиры как нех делать.
Гречка + рыба (можно консервы). Да, с этого похудеешь.
А на деле разница на фото в месяц-два. До и после сушки.
Я уже два года хожу в кочку, детектор чини. Было все прекрасно, пока не дошел до нормальных весов и ступни стали изнывать от боли
В чем то он прав. При выполнении жима лежа или приседаний, задействуется больше мышц, чем подъем гантели на бицепс. Соответственно больше выброса гармонов получает организм и быстрее растет. Без базы можно дрочить в качалке годами и не получить нихуя.
Охуеть. Уёбывай блядь откуда вылез.
Но тянок у меня предостаточно ^^
>иди почитай теорию, почему мужчина отличается от женьщины
Типичная мулька для легковерных даунов, что бы впарить свою парашу. Такие как вы это основная ца, заряжателей воды, пирамид ммм и прочего говна.
>организм и быстрее растет
Он же перестаёт расти после 20. Или вам всем тут по 12?
Тут не в упражнениях дело, это адепт секты коли тестестерон и качайся, будь мужиком, альфасамцом. Типикал реклама для неокрепших умом.
Ну блять, я имел мышца растет.
Он про уколы ничего не говорил. А имел ввиду свое тесто, которое не будет вырабатываться в должном кол-ве без больших весов.
Конечно он может начать курсить тесто и жать, как сейчас и тогда действительно будет жертвой маркетинга.
Короче говоря, аноны. Не слушайте вот этих вот необразованных чуханов
. Чтобы похудеть, меньше жрете и больше тратите. Сгоните жирок, меньше будет ароматизации теста в эстрадиол. Ебошите базу и все у вас будет ок, примерно как на пиках опчика
. Чтобы похудеть, меньше жрете и больше тратите. Сгоните жирок, меньше будет ароматизации теста в эстрадиол. Ебошите базу и все у вас будет ок, примерно как на пиках опчика
Качалка хуевое место для похудения, как и в принципе в общем-то, если вам нуэно похудеть -- бегайте, когда научитесь бегать километров по 10 без остановок и сбросите оснланой жир перекатывайтесь в бассейн, после бассейна получите фигуру, как на древнегреческих скульптурах
Ты сперму с глаз протри и перечитай, где я писал про уколы, шизик. Я имел ввиду твое тесто, которое от яиц в мошонках
Жирдяем-то ладно.
Гораздо сложнее быть эктоморфным дрищем с врожденными дефектами ЖКТ, когда просто физически не можешь есть много, а эктоморфу, чтобы набрать массу, нужно вообще жрать, как не в себя.
опять же долбаёб,тут тема не об этом
>мышцы растут только из за теста, нет теста->нет мышц
Этот его пост сразу показывает, что человеку в голову забили рекламой в которой призывают колотся тестестероном, быть лидером, господином своей жизни, телочки будут течь и все будет круто, это подростки с нестабильной психикой, которым легко промыть мозги.
https://www.youtube.com/watch?v=wh_TW7f_aKQ
Как правило мозги там промыты подобной хуетой.
Пиздец вы дауны,если думаете что для достижения формы с оп пика нужно курсить. Я такую форму сделал за 3 месяца,да в исходнике я не был жиробасом,но блядь- протеин с содержанием белка не меньше 80% ,креатин эвридэй после трени,3000-4000 ккал в идеале,и вот ты уже хуй с картинки
Ты такой даун,пиздец просто,иди уже мойся под струю
о я также выгляжу
Сколько негатива от промытки, сразу ясно что я прав.
Сразу ясно что ты зелень ,соси жопу
Какой же ты ебанат, потеряйся из треда. Сначала погугли базовую анатомию, хотя бы савецкие учебники, потом приходи со своей рекламой. Или ты может скажешь, чтоб мышцы просто так растут?
Я не жирдяй, я милый дрыщ.
>Бегать жиродауну
>Артрит и артроз коленей в 30 лет
Советы уровня б.
ты трап
Я уже все сказал, твои маневры работают только на школьниках, которым можно мозги выебать своей хуйней про тестестерон. Ни один тренер не будет новичку загонять про тестестерон, будут говорить только о правильном питании и подобном, могут упомянуть только, что в результате этого будет лучше он выробатыватся. А твой пост сразу детектит промытку, сходу в лоб заученный паттерн тестестерон=рост мышц, ни правильное питание, ни регулярные занятия, именно тестестерон, это вас дауничей и детектит. Нормальный человек вообще будет старатся не упоминать такие вещи, тому что новичку о фарме вообще знать не нужно и пользоватся ей не стоит ибо он нихуя в этом не понимает, но ты же у нас другой случай с 0 извилин и ютуб орбразорванием.
Ему говорят о выработке теста естественным путем, а он опять про фарму. Какой-же долбоеб.
очнись поц, ты ебаный кафир
Маневрируй дальше, про естественный путь ты уже потом загонять начал, как понял что обосрался.
>жиродрищ
Пофиксил тебя. У дрищей есть рельеф ребер, у этого просто все бесформенное.
Заебись,только тело побрей, на скинни-теле волосня смотрится нелепо.
Он трамп
У тебя чё? Сперма на бороде?
Ты опять выходишь на связь, мудило? Правильное питание, режим сна, регулярные посещения зала это само собой разумеется. Это как на горке машину на ручник ставить. Откуда ты вообще вылез со своей ебучей фармой? Туда и укатывайся. Тебе говорят, что без базы мышцы не вырастут, что если дрочить бицульку гантельками, то сильным ты не станешь, уеба.
Кого-та с уроков отпустили.
>а мине трэнер не сказав что мышцы растут от теста,значить ето не так
>ЛЮБОЙ тренер заставит тебя дрочить базу
>База нужна для повышения теста и роста мышц
Тебе не кажется что ты обосрался малыш,чуеш ?
кек
Бля забей на этого чухана. Это наверно тренер, который вышибает тонны денег с лохов, которые гантелькой простату массируют
Ну или дебич, который курсил без должного опыта и набрал килограммы прыщей вместо мыщц.
Т.е. тебе спермой обмазываться можно, а мне с уроков сбегать нельзя да?
Орнул с килограмма прыщей. В качалке, кстати эти прыщи сразу показывают кто курсит, а кто в натураху
Косплей навального
Реквестирую способы похудения на водочной диете. Зожевыблядки и гомогеи (качки) мимо.
> водочной диете
клизьму делайте, батенька.
>гомогеи (качки) мимо
>Кого-та
Тебя.
Бухай, не ешь. Профит.
>Кого-та
Хохол, плз.
>Кого-та
лел
маневры обосрунов, сначала заливаем за тестестерон, потом маневрируем за базу и режим. Типикал сектанты тестестеронщики.
Этот конченый никак не успокоится.
Ну и когда же ты успокоишся?
Но переодически пробивает на жор. Ем пельмешки с маянезиком. Я щас тут одну мысль вброшу. Вот дегенераты да? умом не обделённые жают тут банальну. дебило-хуйню в виде советов. Мол ешьте меньше и будет вам счастье. В этом я вижу голый ЭГОИЗМ, типа ОНО МОЖЕТ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, то есть условия ему позволяют, он не на дне. И сука, у него, блядь, хватает совести что то советовать. ЕБАНЬКО, я к тебе обращаюсь, пойми!!!! Тут парни НА ДНИВЕ ЕБАНННОМ спрашивают, когда нажористый хавчик, это единственное позитивное что они могут извлечь из жизни. КАК ИМ ПОХУДЕТЬ!?
Когда согласишься, что обосрался.
Одно правило похудения, больше трать, чем набираешь
>если каждый день делать
Делать упражнения на одни мышцы каждый день? Ты ебобо?
>И что с этой стойкой хоть сколько-то веса реально сбросить?
Одними упражнениями для пресса ты вес не сгонишь от слова совсем
Вот что бывает, когда забыл принять таблетки
Нет, ты.
Бля я слишком бухой чтобы понять что ты написал, но возможно . Короче смотри, я работаю с 9 утра до 10 вечера нихуя не ем почти..на жор пробивает сильно..прихожу домой..и сжираю все что попадает под руку..бухло, кота, соседей. Сиськи уже до колен, живот как у Абу, еще чуток и жир во все другие места будет отдаваться. Сдается мне что надо жрать по чуть чуть но часто..чем один раз дохуя. Но я пойду накачу, ведь русь матушка с колен встает!
Что ты блять ноешь? Убрать пикрил за полгода - легко. 1) Калории - организм должен уничтожать больше чем получать. Гугли. Это значит Диета. 2) Как говорят культуристы есть очень важная штука - делать все СИСТЕМАТИЧЕСКИ!!! Это ключ. Т.е. понос у тебя, золотуха, с бодуна ты... КАЖДЫЙ СУКА день ты должен бежать/плыть/идти etc. 3) Левокарнитин! Для супер спортсменов его эффект не так заметен, но вот для пузанчиков это просто нечто. Бери жидкий. И ахуеешь через полгода. Просто ты походу сраный лодырь и ищешь отмазы. Это естественное состояние большинства - природа. Удачи пилять
Как можно разжиреть? Я три раза ем только когда грузчиком работаю по 12, а если не занят физической работой, то 1-2 раза в день предел.
Да блядь ты опйми, у дефолтного жиробаса-битарда и так по дефолу депресняк. А голод самый важный инстинкт, учитвая что 10000000 млн лет обезьяна только голодала. Как его перебороть я хз, если у битарда-червя ваще нет других путей для выработки эндорфинов, он блядь никого не может задоминировать\выебать.
А я наоборот, когда не занят или сижу за пекой жру, как в не себя.
Значит мало занимаешься. У меня при высокой активности (полтора часа кардио в день, кроме выходных) ни о каких пельменях и мыслей нет. Тянет на мясо (нормальное мясо) и овощи.
А вот когда я тюленю - тут уж начинаются хотелки вроде пельмешков, палычей и всего такого.
Быстрые углеводы ебаш. Сырки всякие, прочие сладости.
Если эндорфины хочешь, то займись спортом, утоми мышцы, да сука хоть дома на скакалке прыгай. Чтобы похудеть нужно тратить энергии больше, чем принимаешь ее от пищи. Понял? Сожрал ты сникерс и запил колой - сходил в бассейн или на пробекжку или становую сделал в кочке
Да я сам в гавно. Привет всем уверовавшим в Диониса. Протсо от всех постов успещноблядей сквозит напрочь ЭГОИЗМОМ и НЕНАВИСТЬЮ К СЕБЕ. Пойми момент! Они так ненавидят себя, что они полагают, мол, усилие применённое к самому себе НИЧЕГО НЕ СТОИТ. А это ахуеть чего стоит. Как затравленному существу это реализовать? Пора создавать клуб АНОНИМНЫХ ЖИРОБОСАВ. Ща схожу за охотой крепокой, погодь..
Вся суть. Дрыщу раскачаться сложнее, чем жиробасу. Жиробасу нужно лишь правильно заниматься и питаться, жир сойдет, мышцы покажутся. Дрищу нужно нарабатывать всё с нуля, нужно жрать всё подряд, неизбежно набирая жир.
На турнкике, в бассейне. Тяга гантель лежа на животе. Проблемы?
Гугли видосы Bazilio на тытрубе
Жира у дрищей не так много, как у жиробасов набирается. выглядит красиво потом, если мышцы набрать, тяночки тякут, но быдло не боится
Фу,стевия же противная,цикламат вкусный хотя бы.
Двачик, что делать?
Останавливать время
Но обосрался ты.
Нет, ты.
То есть если стал сисяном, то это навсегда?((
Джокер в треде, я спокоен.
Йен Галлагер в треде, все в вертолет.
А подводные какие?
Ноги хуйня, вся проблема в пузе и боках всегда
Я 180/110 жирокоч, 5 лет назад весил 126, лол.
Больше овощей и клетчатки.
качатся
аккуратно красится, как чубайс делает
будешь топ
нужны мышцы
мышечный корсет
За месяц похудел со 110 до 88кг. Рост 180. Сейчас неделю отъедаюсь, но вес стабильно держится на месте. Вроде все норм
планочка - это статика
добавляет выносливости
подводный камень: у человека уже должны быть мышцы и приведен вес тела в норму, это как минимум
второй подводный камень: для профи планочка уже бесполезна становится
> сбрасывают по 1.5-2 кг в НЕДЕЛЮ,
Ой, блядь.
Два кило в сутки не хочешь? Кило чисто на посрать и кило если не есть.
> И так депруха нереальная. Так ещё заёбывать себя говнищем разным.
> зал
Ебан, зал и вообще любая физикал активити - это бесплатный эндорфин и самый полезный способ победы над депрессией (если она не клиническая).
>Пытался как-то пресс качать начать
гугли как правильно делать
подавляющее большинство новичесов делают неправильно те же банальные скрутки - поднимают корпус в пояснице, когда надо просто на 15 градусов за счет сгибания мышц верхнего пресса скручиваться; не прижимают поясницу к полу, выгибают ее; вытягивают голову руками и прочие ошибки
хорошо выполненные скрутки требуют не более 15-20 повторений за подход, это полностью нагружает мышцы живота
и так по всем простейшим с виду упражнениям
в общем, следует люто гуглить и смотреть видео
ну или выбирать хорошего тренера, брать у него занятия и ходить в зал
Перепись долбоебов.
>пикрил
>10 месяцев
такого не бывает
>Эта женственная фигурка, да любая баба через пол года соскочет на другой хуй.
выпились
чёт - чяй
нечёт - кофя
дабл - блейзер
нечёт - кофя
дабл - блейзер
>Белок лишний превращается в жиры
Матушки мои, да у нас тут АЛХИМИК ВЫСШЕГО ПОРЯДКА!
Перепись продолжается.
член отвалится
Причем тут тренер, алеша? Нужна химия
Благодарим за участие в переписи
Отжимаюсь каждый день по 200 раз, какие будут результаты через 1 месяц.
Отжимаюсь уже неделю.
Отжимаюсь уже неделю.
>Поясните за планку.
Не рекомендуется людям с проблемами в спине или суставах. А какие проблемы у всех жиробасов, угадай?
> жиродрищом
А членодевкой ты не был? Жиродрищи у них, блядь. Совсем ебанулись.
>А членодевкой ты не был?
был конечно же
> Нет, я не жру больше чем надо. С хуев ты взял, что жир куда-то пропадет если меньше жрать? Кто тебе такое напиздел? Жиру похуй жрешь ты или нет. Люди во время Голодомора с огромными пузами подыхали от недоедания, но не худели.
Блядь, какая же клиника. Пиздец.
>Это у нас
гляньте на питушарика, который начал ходить в зал заблаговременно в январе, и теперь считает себя ВЕТЕРАНОМ!
Лол, реально сперма на бороде
почему на правой картинке они всегда серьезные и грустные?
если дома будешь выполнять, то сначала программу 200 приседаний, там присед неглубокий с прямой спиной
потом уже глубокий присед можешь начинать делать, чуть разводя колени, чуть выгибая спину, но надо гуглить видео и картинки, нужно соблюдать технику
это позволит накачать железную жопу без посещения качалки
но, конечно, проще всего идти в фитнес зал, находить годного тренера, так будет быстрее и безопасней
Жиродрищ, это когда ты на тролля похож - конечности тонкие, но пузо есть. А если ты действительно дрищ, то после 20 такое - не редкость.
А мне и норм. Я не комплексую от своего мужа и сисек и живу, поедая вкусную еду.
чувак, у меня в школе и институте живот тоже как стиральная доска был, я ничем особым не занимался при этом
если ты более-менее здоровый пацан без наебнутой гормоналки, то будешь лет до 23 охуенно выглядеть без всякой задрочки себя
НО вот после 30ти держать хорошую форму ой как тяжко становится, вот тогда уже приходится ебашить, чтобы не превратиться в среднестатического рассеянского мужичка -пузанчика
Анон помоги, есть ли смысл заниматься. Смотрел видео парня который делал 500 отжманий в день и за месяц стал кочкой
видел этого пацана, там два брата просто
А у меня и в школе жирок был. При том что я голодал, лол.
> НО вот после 30ти держать хорошую форму ой как тяжко становится, вот тогда уже приходится ебашить, чтобы не превратиться в среднестатического рассеянского мужичка -пузанчика
Бля, мэйд ми край лайк э бич.
Но у меня уже есть результаты.
Если в первые дни делал только 100 раз, при огромном труде, то сейчас 40 отжиманий даются как нечего делать.
> 100
Это имеется ввиду за день, в подходе 20 раз
>40
А это за один подход
>в первые дни делал только 100 раз
>сейчас 40 отжиманий
земля тебе пухом братишка
я ж написал: иногда у детишек-юношек с гормаоналкой, эндокринкой проблемы, вот и тогда лишний вес появляется, хоть чел и немного жрет
но обычно подростки охуенно выглядят и без особого напряга в виде тренировок спорта, хули, молодость
Ха я тебя подловил, я тебя подловил, ты неудачник, ха-ха
Буду продолжать, потом ещё и на кикбоксинг запишусь.
бля, чувак
я вот щас делаю 15-20 раз за подход
потому что не надо больше
но с полностью прямой спиной, в нижней позиции касаюсь грудаком пола, в верхней позиции выношу корпус как можно выше
те подход такой должен быть: ты не увеличиваешь количество повторений в подходе, никакой пользы в этом нет
а усложняешь упражнение
при этом каждое отжимание выполняешь сохраняя технику упражнения
Как? Тупо не жрал?
высокая белковая нагрузка, кетоз, энцефалопатия
гроб гроб кладбище орини
ролл
>чтобы не превратиться в среднестатического рассеянского мужичка -пузанчика
Чтобы в такого превратиться, тоже постараться надо.
Пивко с шашлычком на природе.
Пивко по пятницам.
Макароны с маянезиком.
Малоподвижный образ жизни.
"культ набитого брюха"
Я так и делаю братишка, отжимаюсь на кулаках, голова смотрит вперед и полностью касаюсь пола.
С весом-то было все в порядке, даже недовес.
Оно и без этого будет.
Ай не пизди.
Знаю мужиков 40+ и всё с ними ок. Зарядка утром и пройти за день 3-4 км. Может, иногда пробежка и лёгкая тренировка из пяти отжиманий. При этом размеренно питаются без излишеств. Выглядят как обычные мужики без пуза. Да, они не рельефные сухофрукты, но и не пузоиды.
Посмотри советские фотографии, поищи там пузанов. Только вот без шуток про питание коммунизмом. Тогда была развита физическая культура, здоровье и всё вот это вот.
Двачер.
Что у тебя с грудью?
У кунов изменений не вижу. У тян изменения в худшую сторону.
Ты слепой или глупый?
