Р А З Г О Н М Е Т А Б О Л И З М А
А
З
Г
О
Н
М
Е
Т
А
Б
О
Л
И
З
М
А
/thread
Неплохая идея. Тоже думаю вкатиться в грамотное питание. Но уже на стадии разработки списка продуктов на пару недель столкнулся с трудностями его правильного составления, думаю 5к должно хватить на 15 дней пищи.
Оп, установи на телефон две программы:
1. Счетчик калории (сколько съедаешь в день).
2. Фитнесс-журнал (для подсчета сжигаемых калорий).
Сразу станет понятно когда баланс не в ту сторону пойдет.
1. Счетчик калории (сколько съедаешь в день).
2. Фитнесс-журнал (для подсчета сжигаемых калорий).
Сразу станет понятно когда баланс не в ту сторону пойдет.
А что не так с хлебом?
Работаю поваром в конторе что доставляет комплексные обеды на день здорового питания, калории, баланс белков\жиров\углеводов, вся хуйня.
можешь спрашивать вопросы
Я не ОП-жиробас но интересно с точки зрения самого биза, там же выход этих обедов по себестоимости копеечный а выходит порядка 20-30к в месяц за 7-ми дневное питание три раза в день. Это для тех кто совсем не хочет готовить?
На самом деле все так, но если это ржаной хлеб. Только калорийно это все. У меня вот проблема с тем, что пиздатый ржаной хлеб хранится где-то 4 дня, за которые я не успеваю его сожрать так, чтобы не перебрать с калориями, лол. Поэтому не жру его вообще. Ну а белый как и всякие булочки - это, можно сказать, пустой быстроуглеводный продукт, который не профитно ДЛЯ ФИГУРЫ жрать
У меня другой вопрос, я дрищ 199/65, что можно есть калорийного но не очень вредного чтобы набрать вес?
Щас понятие быстрых\медленный углей заменили более адекватным понятием Гликемического индекса, продукы с высоким ГИ лучше не злоупотреблять. Посмотреть ГИ продуктов можно на nutritiondata.self.com
Ну во-первых, основная проблема это не готовить, а посчитать калории и баланс, пиздец какой гермор, чтобы при этому было что-то адекватнее куры с гречей и огурцами.
Второе - это пиздец экономия времени, один день это пять приемов пищи + напитки + хлеб сами печем, если гтовить один комплекс по одной порции, то это часа 4-5 уходит, причем у повара на кухне со здоровенной плитой, кучей посуды и скилами, вот и считай стоят ли 5 часов твоего досуго столько
И потом, себестоемость нихуя не копеечная, продукты хорошие и качественные, как следствие не особо дешевые, хоть и нет свяких сливок\сыров\кучи мяса
Да я знаю. По сути это и имею в виду, когда пишу про быстрые углеводы.
Макароны из твердой пшеницы, много мяса + протеин между приёмами пищи и желательно каши из бобовых типа нута.
В рацион ебашь тунца. Можешь каждый день наворачивать по консервной баночке тунца в собственном соку и вполне наедаться на пол дня. На нем сидят многие актеры, дабы быстренько похудеть.
Вместо сахара пользуй какой-нибудь Сукразит.
Ну блядь. Во-первых, калорийность. Не то, чтобы хлеб топ намба ван по калориям, но емть учесть в каком количестве мы его жрем — это чуть ли не основной, так сказать, их источник.
Во-вторых, ебаный крахмал. Тут, надеюсь, объяснять не нужно. Ну и в-третьих, это дрожжи. Уж не знаю, насколько правдиво мнение, что дрожжи нихуя не дохнут, а продолжают жить внутри человека, но уж с чем не поспорить, так это с тем, что эта хуйня вызывает разные болезни органов пищеварения. Тот же дисбактериоз, например. Да и пердеть будешь как батя также громко, часто и вонюче, если хлеба много жрать будешь.
Мимо-заядлый хлебоед, который не в силах бросить
Там какие-то отходы продают в банках, я когда в Тайланде огромный кусок тунца съел сразу понял что наёбывают в этих консервах, какую-то требуху кидают под видом кусочков.
>хоть и нет свяких сливок\сыров\кучи мяса
Ну у вас наверняка есть наборы для тех кто вес набирает\тренируется, как же без мяса калорийность увеличить?
есть, до 4к калорий
творог, тофу, нут всякий и прочая ебань
ну и объемы порций там нехуевые
Лучше вообще отменить прием любых видов сахара, в том числе и сахарозаменителей. Можно начать с употребление зеленого чая б/с, и зависимость постепенно уйдет. Если совсем туго с этим, советую покупать сах.зам. "Фитпарад".
Ты дурачок какой-то, чем тебе сахарок повредил?
Зачем отказываться от сахарозаменителей?
>что дрожжи нихуя не дохнут
Хуя манямир дауна, запеки дрожжи, а потом попробуй на них тесто поднять.
ПОСЧИТАЛ КАЛОРИИ
@
РАССЧИТАЛ БЕЛКОВО-ЖИРО-УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН
Двачую, тоже привык к хлебу. Не могу ощутить полноту насыщения если его нет.
А почему мяса мало? Быстро портится\дорогое или другая причина? Соевый белок плохо усваивается, да и вообще пердеть от бобовых не комильфо.
Три закона жиросжигания:
1. Дефицит калорий
2. Быстрый метаболизм
3. Отсутствие скачков инсулина
Диеты нахуй, на время забудь про тренировки, меняем образ жизни, но не резко, начинаем с питания.
75-90% успеха в процессе жиросжигания это питание, поэтому к тренировкам эффективнее приступать уже после снижения процента жира в организме до приемлемого значения в 15%.
Это не КАЧ-тред и не филиал /fiz/, обсуждаем только похудение жиробасов.
Пьяный грузчик треда - инсулин.
Петух треда - НИМАГУБЕСКЕТЧУПА-ребенок.
Похудел на 9.5 кг за 2 месяца, задавайте свои ответы.
@zhirosbros группа в телеге, где худеющие аноны поясняют за БЖУ, а так же рейтят рационы анонов и помогают исправить частые ошибки, неактивные выбывают
Импортное баночное филе вполне себе сносно, в этом деле главное детектинг говна до 100р.
У меня был кореш в школе который даже пельмени с хлебом ел, макароны с хлебом. Я просто охуел.
Продолжай потреблять ненужные углеводы, хули тут.
Так это же я. 193/80, полет нормальный
Да просто питайся нормально, не жри кучу шоколадок, чай лучше пить без сахара, привыкнешь через месяц, мазика немного в салат можно(немного сука) и тренировки, на одном питании ты ничего не получишь. Желательно сделай 5 приемов пищи-Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин после ужина можно сделать за час до сна ещё один прием пищи-что-то типа яблока или стакана кефира(а можно и то и то, утоляет голод). И все пучком.
как питаться после похудения
А какие нужные?
Жиролифтер плиз.
ПОПИСОЛ
@
ПОКАКОЛ
@
ВЗВЕСИЛСЯ
@
ЗАПИСАЛ СВОЙ ВЕС
@
РАДУЕШЬСЯ ЧТО ПОХУДЕЛ НА 0,001Г
Двач, насколько вообще важно жрать фрукты/овощи? Как часто их нужно употреблять и как быть нищенке какие фрукты/овощи купить дешево и недорого? Очень волнует этот аспект в питании. Заранее спасибо :3
>дрожжи нихуя не дохнут
В голос
Не жру мазик, не ем хлеб, не солю еду.
Жирный как пельмень
Жирный как пельмень
так же, только без дифицита
@zhirosbros группа в телеге
Яблоки, сельдерей, огурцы, офк.
Для витаминов в целом достаточно лука и моркови, которые ты в суп добавляешь.
для разнообразия приходится дохуя всякой белкосодержащей раститетльности пихать и прочего, поэтому чтобы баланс был, мяса выходит не дохуя
Разжиревший мудак 140кг/187см 29 лвл репортинг ин.
Че делать, котаны. Думаю балон поставить или стяжку
на желудок, силы воли чето-там диетить или спортом
заниматься нету. Есть у кого опыт пользования услугами баритрической хирургии?
Че делать, котаны. Думаю балон поставить или стяжку
на желудок, силы воли чето-там диетить или спортом
заниматься нету. Есть у кого опыт пользования услугами баритрической хирургии?
>Решил упороться по нормальному питанию.
Тут сложностей мало.
1) Убираешь животные жиры и видимый жир с пищи.
2) Пьешь достаточно воды.
3) Перестаешь употреблять сладкую пищу и жидкости.
4) Не ешь горячую или холодную пищу.
5) Ешь с интервалом в хотя бы 3 часа перед сном.
6) Жуй долго, чувствуй каждый кусок.
ВСЁ НАХУЙ. Качество твоего питания повысилось до такой степени, что 90% населения России свиньи по сравнению с тобой.
Вы из ДС? Щас просто дохуя таких контор с подобной темой, не понятно как выбрать нормальных.
>купил консервы
>какую-то требуху кидают под видом кусочков
ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ
Рекомендую переодическое голодание.
Нет, мухосрань
Только пробовать мне кажется, иначе никак, в общепите вообще приходится только надеяться на совесть производителя
>Не ешь горячую или холодную пищу.
А какую есть?
>Пьешь достаточно воды.
Зачем? И можно ли пить газированную минералку?
>А какую есть?
Тёплую.
>Зачем?
Основа химических процессов в организме.
>И можно ли пить газированную минералку?
Если ты болеешь, поможет отхождению мокроты. Боржоми, если не ошибаюсь, при некоторых заболеваниях жкт(?) употребляют. Не для постоянного приёма.
Лучше употреблять их, чем жрать говно, что тут предлагают.
>Основа химических процессов в организме.
Это такое детское упрощение что просто пиздец.
Подходящий ответ для человека, который задаёт вопрос "Зачем пить воду?"
Надо было отвечать "чтобы не умереть от обезвоживания".
Самое смешное, что смерть анона приблизит скорее стресс/депрессуха/влияние наследственных факторов, чем неправильное питание.
Ешь больше клетчатки. Овощи и фрукты. При первой возможности в сыром виде. Выращивай полезную микрофлору
>При первой возможности в сыром виде
В вареном тащемта полезнее. Нехай над пищеварением издеваться, скармливая много сырых овощей.
> полезнее
чем?
Чем сырые
ясно, мамкин диетолог
Я бы тебе порекомендовал в жиротред физача, но там троллей больше, чем в b
А так вообще задавай вопросы по питанию и спорт.питу. Занимаюсь спортом, похудел со 120 до 75
ну зачем под одну гребенку то
я вот сладкое вообще не люблю
Тот же чай всю жизнь пью без сахара или каких-то еще подсластителей.
Конфеты, шоколад, пироженки - ну очень редко могу (1-2 раза в месяц), и то, если жена купит. Когда жил один - у меня дома даже обоссаной конфетки невозможно было найти.
Газировку тоже не пью.
Но один хуй, за 8 лет семейной жизни разжирел с 74 до 101 (в пике) кг.
А все в отсутствии системности питания.
Жена почти не готовит, а если и готовит - то хуево и из каких-то полуфабрикатов.
У самого готовить времени особо нет. Потому постоянно какие-то перекусы, беспорядочное питание, часто в сухомятку.
В общем, нужно не переставать жрать что-то конкретное, а просто есть
-меньше
-в нормальном режиме
Где ты найдешь такую огромную голубику как на первом пике?
1) Не обязательно жрать 5-6 раз в день
Достаточно поесть утром, в обед на работе и после работы.
2) Это хороший подхо
3) Хлеб можно, но цельнозерновой
4) Полезной еды на самом деле больше, чем ты думаешь и она тоже может быть вкусной. Жареную пищу тоже можно, но готовить без масла на антипригарной сковороде.
Есть вопрос, аноны.
178/66 является нормой?
178/66 является нормой?
>На самом деле все так
>Только калорийно это все
/0
Жену сменить не пробовал?
Если тебя устраивает, то да. Если хочешь выглядеть спортивно, то проследуйте на турники/брусья или в качалку.
>как же без мяса калорийность увеличить?
С чего ты взял, что мясо калорийно? Тот же хлеб втрое калорийней мяса курицы. Говядина и даже свинина тоже не особо калорийны.
>консервной баночке тунца в собственном соку и вполне наедаться на пол дня
Пиздец ты малоежка. Там же всего 180 грамм.
>малоежка
Это только парни с физача могут бочками еду поглощать. Нормальные люди едят мало.
Шизик, в 100гр свинины почти 300 калорий
> Если тебя устраивает
Я спросил про вообще соотношение роста/веса, это норма или нет? Меня не очень устраивают мои "ляхи".
Охуенная тема, сам подсел недавно.
>консервной баночке тунца в собственном соку
не разу не ел ,норм по вкусу ?
не разу не ел ,норм по вкусу ?
Нормальному человеку для поддержания веса надо около 2к калорий, которую набирать из нормальной еды.
Все эти соотношения хуйня, т.к. люди при одинаковом росте/весе могут выглядеть по разному. Если хочешь убрать ляхи, то делай кардио.
Устаревшая информация тащемта. Это для тех, что работают мышцами. Если ты двачуешь за пекой, тебе и 1700 с головой хватит.
так ребенок есть бро
Лол блять, кто наращивает мышечную массу, тем в два раза больше жрать надо. 1700 калорий - это для тяночки с 2 тренировками в неделю, а для здорового лба это уже дефицит на похудении.
>Дефицит калорий
>Диеты нахуй
/0
>просто
>не жри кучу шоколадок
Если б это было просто, я бы давно похудел.
> кардио
Не до конца понимаю что это.
В домашних условиях возможно?
>насколько вообще важно жрать фрукты/овощи?
Если ешь отруби для клетчатки и мультивитамины для витаимнов, то необязательно. Но фрукты очень вкусные, я без них не могу.
>как быть нищенке какие фрукты/овощи купить дешево и недорого?
Капуста, морковка, свёкла, лук.
Быстрая ходьба, прогулки, велик, эллипс, бег, плаванье, танцы.
Апельсины, некоторые сорта яблок, бананы
>Нормальные люди едят мало.
Почти у половины взрослых россиян лишний вес, у четверти так вообще ожирение - скоро Америку с Мексикой догоним. Как оно разжирели, если едят мало?
Только если она в перемешку с салом.
Есть велотренажёр.
если пикрил твоя еда на сутки то это ебануться сколько много
мимо ем раз в ~16 часов (когда появляется чувство голода) на объем ~3 нижних контейнера, мясо макарошки, салатик. Шоколад конфеты чаи и кофе не считаю
80 кг 189 20 лвл
>Что можешь еще порекомендовать по теме, анон?
Не писать об этом на двач и вообще никому не рассказывать. Подобное является негативным психологическим стимулом и ведёт к быстрому забиванию на своё начинание. То же самое с бесконечными рассказами про "я бросил курить/пить" по пять раз в неделю каждому встречному, с перерывами на сигаретку и пивасик.
>негативным психологическим стимулом
Расскажи больше об этом или дай ссыль где можно почитать?
Постоянно так делаю.
Нету никакого здорового питания сейчас ебаные вы зомби
о__О
Мне вот левого нижнего контейнера в котором рабы, гречка и овощи, хватило бы поесть 2.
Почему люди так овер много жрут? Я помню у меня в детстве такое было, когда не поешь часов 5, начинала болеть голова и появлялась слабость. Сейчас ем 1-2 раза в день, могу и не есть, попив чай+бутерброд с маслом допустим.
Все того что на пике, мне хватит жрать дней 6 точно. По активности все нормально, работаю, по утрам бегаю по 30 минут, на заводе конечно не ебашу, но и 24 /7 на полу не лежу.
Вы все что-ли жрете так дохуя?
Пишу из мухосрани Архангельск у нас тут целых две конторы этим промышляют. Рекламы дохуя, а вот чтобы хоть кто-то заказывал готовые наборы ни разу не слышал.
Поябывать ребенка не очень хорошая затея. Он к тому же готовит хуже жены, наверняка. Ну по крайней мере по своему опыту могу сказать что это так.
Андрей Говнов, ты ли это?
Это залупа бати.
1. Для начала планирую нормализовать график приема пищи (а не наедаться от пуза с утра и вечером после работы). Разумеется, придется вступить в ряды контеннерообедателей, но благо в офисе есть отдельная кухня.
2. Я не курю, сейчас исключу или сведу на минимум прием алкоголя.
3. Очень люблю есть с большим количеством хлеба, что на самом деле не очень хорошо. Хлеб, а также сахар в чай и прочие МАЗИКИ исключаем.
4. Теперь вот думаю над меню на неделю. Голодать не мой выбор, так что в планах подналечь на филе трески/курочки, овощи на пару (обожаю их), салатики легкие и все такое прочее.
Что можешь еще порекомендовать по теме, анон? Делимся опытом, худеем вместе, делаем свое тело красивым без ущерба вкусовым удовольствиям, да и вообще радуемся здоровой жизни.