24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Традиционные гайды нагло скопипащены из предыдущего треда ------------------------------------------------------- Ладно, Репостну гайды тогда уж.
Итак, придется мне перепелить гайд.
Начну с весьма очевидной многим вещи: если вы любите медведей, не обязательно им становиться. Можно следить за собой и оставаться в другой категории, являясь чейзером. И многие медведи захотят видеть вас в своих объятиях. Никогда не стоит путать то, что вам нравится в других кунах, и то, кем вы хотите видеть себя. Если же вы не представляете себя никем кроме няшного медведя или каба — этот гайд я пишу именно для вас.
Сразу напишу, что автор данного гайда во многом хуй простой, который только идет к успеху. Однако, позволю себе заметить, что информация, что вы увидите ниже, не выдумана мной и написана со слов весьма знающих и осведомленных людей.
Также уточню, что гайд рассчитан на обычные хуила — жиродрыщей, дрыщей и полноватых уебков. Про экстремальные положения, такие как вес 100+ без мышц или наоборот дистрофикопроблемы, я не осведомлен, ибо в первую очередь набирал информацию для себя.
Разделим гайд на две части: достижение результата и его поддержание.
1. Конечно же вам нужно набрать мышечную массу. И ничего не поможет вам в этом лучше, чем занятия в зале. Тут три миллиона тонкостей, я же напишу только совсем общую информацию. —Регулярность. Если вы ходите в зал реже двух раз в неделю, нихуя вы не добьетесь —Без фанатизма. Иначе наслаждайтесь перетреном и разорванными связками. —Начальная подготовка. Если вы не можете в 20 отжиманий и хотя бы 5 подтягиваний — вам рано в зал. Вы раздолбаете связки прежде чем достигнете нормального результата. —Первое занятие лучше провести с тренером или с человеком, который на этом собаку съел. Он пояснит вам что и как. Еще лучше, если вы занимаетесь в действительно хорошем зале, где работают профи. Но это будет стоить вам немалых денег.
2. Питание и сон. 50% результата будут зависеть именно от этого —Считаем белки: во время усиленных занятий количество требуемых белков рассчитывается 2.5г на кг вашего веса. Т.е. если вы весите 80 кг — извольте поглощать 200гр белка. Это много, возможно даже слишком. Но чем больше вы его будете есть, тем лучше для вас. Учитывайте, что за один раз организм не способен усвоить более 35-40г белка. —Питаемся полезной пищей. Желательно забыть про жареные гвозди, чипсы и прочее говно. Фастфуд — ваш друг и ваш враг одновременно. Ибо в нем вы получите очень много белков, но вместе с ним вы получите бешеное количество жира и вредных веществ, которые вам совсем не нужны. Лучше подобное ограничивать хотя бы одним разом в неделю. Лучшие друзья спортсменов — творог и куриная грудка. Желательно, высокого качества. Не забываем про углеводы. все-таки, это не белковая диета, можно и сладкое поесть. Важный факт: миф про тупых качков возник не просто так. Если вы не получаете достаточное количество белка (не2.5на кг, конечно, но все же), тело начнет "воровать" белки у мозга. Крайне не советую —Если вы не можете обеспечить все необходимые организму белки и витамины в натуральном виде, пользуйтесь протеинами или гейнерами. Плюс к этому неплохо было бы в первое время попить витаминный комплекс какой-нибудь. —Сон. Спать вы должны часов по 8. Мышцы активнее всего растут именно в это время. Насилие над своим телом ни к чему хорошему не приведет.
3. Ваша активность не должна ограничиваться качалкой. В конце концов, при полном отсутствии кардио ваше сердце может захворать. Хотя тут вам тоже поможет тренер. Он учтет ваши особенности. Однако вам очень поможет активный вид спорта. Например, плавание, футбол, лыжи/бег, регби. Это и процесс достижения результата ускорит и ваши личностные качества разовьет. Особенно если вы чего-нибудь добьетесь в этом спорте, даже чисто для себя. Разряд какой, ну я не знаю.
4. Не ожидайте быстрого результата. Самая часта ошибка в том, что через год люди дропают, так как перестает идти вес и им кажется, что нифига не меняется. Это не так. Просто ваш организм "закрепляет" позиции. Если вы будете регулярно заниматься — через два года вы себя не узнаете.
5. Волосатость. Тут уже кому что нужно и кому как нравится. От качалки волосы попрут сами по себе Вместе с прыщами, если рекса не будет Но у вас всегда есть миноксидил и репейное масло в помощники. В интернетах в т.ч. и в медаче исписаны тонны текста на эту тему.
6. Один из самых важных пунктов. Алкоголь и курение. Одна попойка или "вписочка" — это минус почти месяц тренеровок. Алкоголь действительно ваш враг. Стаканчик виски раз в две недели погоды не сделает, но постоянный алкоголизм помешает вам добиться хоть чего-то окроме пропитого ебала пидорахи. И с куревом нужно завязать. Наркотики вообще мимо.
7. Если вы хотите выглядеть охуенно, дам вам простой, но весьма зашкварный совет. Обратитесь к стилисту. Нет, не к Сереже Звереву или Евлампию Феликсовичу. К нормальному стилисту. Грамотный совет еще никогда никому не помешал. В конце концов, вы всегда можете поржать, послать всех на хуй и уйти пить пивасик. Злоупотреблять с подобным тоже не стоит, рискуете скатиться до уровня чсв-шного метросексуала.
Тут все кратко и просто. Просто несколько общих советов.
1. Продолжайте ходить в зал хотя бы раз в неделю, дабы мышцы не превратились в мешки говна или не ушли совсем. А еще лучше вам обсудить это с профи, все индивидуально же.
2. Не забрасывайте спорт. Чем активнее ваш образ жизни — тем веселее жить вам и тем больше вероятность того, что вы не скатитесь в пропитую пидораху к 30.
3. Не забывайте про нормальную еду. Хотя тут все будет проще: нажрали говна в фастфуде — милости прошу в зал сгонять лишние жиры. Для поддержания не стоит опускать количества белков ниже 1.5г на кг веса.
4. Не злоупотребляйте алкоголем и куревом. Но это очевидно.
Я медведь 37-лвл с пивным животиком и хуем 13 см (реально 17, но они под жиром). Хотите сосать у меня, давать мне в попочку в ДС2? Пишите на [email protected] Буду поить лучшим в мире пивом и накуривать годными шишками. Предъявляю справку об отсутствии ЗППП и прочих вирусных инфекций, требую от вас того же (анализы можно сдать в ближайшем к вам КВД, или я отведу, если совсем корзинка). Ваш возраст 16-26.
>>75116836 >Медведь-натурал Будь аккуратнее, лол. А вообще - тут иногда появляется тян-медведоебка, у которой кун - медведь. Но нормальная она или нет - хрен знает. Ну и если серьезно - конечно бывают, как и у не-медведей. Другое дело, что ТНН.
>>75118350 Хотя чегоу уж там, я сам бы не двачевал сегодня, если бы мой кун не был такой ленивой задницей и таки приехал ко мне за город,где я отдыхаю.
>>75121269 Ну разве что однажды задрыхли с одним на диване, а он утром очнулся от того что я валяюсь у него на плече и щупаю его за щечку, при этом я спал.
>>75121559 Ну, когда парня у меня не было, вот тогда я многое с натуралистами творил, по пьяне\ ночью на вписках\ под в-вами\ силой убеждения и т.д. нужное подчеркнуть. Но это дела давно минувших дней.
>>75125923 Соси хуй. Пидорская доска - это /ga/. Вот и уёбывайте туда. Гниды.
>>75125783 А ещё раньше тут аниме постили, прикинь чо. А ну быстро аниметред создал. Быстро аниметред создал. Иди и создай. Создай, блядь. Аниметред создай. Создай аниметред, блядь. Традции двоча, блядь, аниметред создай.
>>75126073 А я вот говорю, что весь двощ - борда хохлов. И хуй ты это оспоришь. Хуй ты это оспоришь, пидор. Не докажешь обратного. Двощ - борда хохлов. Пидор.
>>75126184 Ты тупой? Пидоры и пидорасы - одно и то же. Одно и то же. Им место в /ga/. Пиздуйте в /ga/. В /ga/ пиздуйте. Уёбывайте. Уёбывайте в /ga/. Пидоры.
>зачем здесь постят фотки Чтобы позлить нормальных людей. У них есть своя доска, но они срут здесь. Это всех нормальных людей злит. А уходить они не хотят.
Опытный анон, поясни по хардкору. Мне иногда хочется поняшиться и поебстись с мужиком, когда я наедине с собой. При этом ни разу это чувство не появлялось, когда я смотрел на других парней. При взгляде на тянок сразу возникает желание их выебать, а вот с парнями нет. Что это?
Ладно, задам вопрос по-другому. Зачем? Зачем вы создаёте тут тред раз в неделю и постите в нём фоточки? Почему вы не можете делать это на другой доске, в /ga/?
>>75126456 Нет ссылки на тред - нах послан. Ссылку на тред с незаконным порно дать не может. От вопроса не уходи. Пидор.
>>75126569 Это не ответ. Должна быть цель. Я вот могу насрать соседям под дверь, но я этого не делаю. Обменяться картинками? Всем /ga/ собираете картинки в торрент, раздаёте его и дрочите на них до посинения. Пообщаться? Весь тред - сплошные картинки и бугурт нормальных людей. К тому же, общаться можно на вашей доске, в /ga/. Объясняй, сука. Сука, пидор, на вопрос отвечай нормально. И смайлики пидорские забери свои.
>>75126768 Не может нормально ответить, только траллит - нах послан.
>>75126772 Да, был в том треде. Рекламы порно там нет. Там никто не предлагает купить новый фильм с Сашей Грей. Никто. Я уверен в этом. В этом я точно уверен. Возможно, кто-то предлагает давать в жопу за деньги. Возможно. А где там запрещённое порно? Ссылку на пост. На конкретный пост ссылку.
>Вопрос, а для чего и кого тогда \b? Для того, что не уместилось на тематику, наверно. Для тех, кого заебала медленность тематики. А вы тут регулярно свои треды создаёте. Каждую неделю. Часто.
>И почему ты просто не скрыл тред. Я пришёл назвать вас пидорами и остался.
>признайся - ты Тесак? И просто двачуешь из тюряги? Nyet. Nyet.
>>75126867 А хуй тебе. Цп трут. Чаты аватаркоблядей иногда трут. Хуй. Хуй, а не свобода. Так что уёбывай. Пиздуй нахуй. Нахуй уёбывай. В /ga/. Тебе /ga/ создали. Пиздуй туда. Давай. Живо. Пидор.
Хотите постить картинки? А на диалог выходить не ходите? Пидоры вы и поведение у вас пидорское. Поэтому вас не любят. А любят только пидоры. Как вы, пидоры.
>>75127022 Да какой жопой ты законы читал, реклама и распространение порнографических материалов запрещены. Запостил фотке с сиськами - вот и распространение, скрин из порно - вот и реклама/
Хуй с вами. Не хотите отвечать - не отвечайте, будьте пидорами. Но когда будете жаловаться на то, что бэ проёбан - вините себя. Такие, как вы, портят бэ. Можете, конечно ответить, что бэ - это помойка, да. Но бэ - помойка, из-за вас. Из-за вас, пидоров, и прочих подобных гнид.
>медведотред в россии >вкусовщина ИТТ и поверхностные лайт медведи >более половины участников не медведи или чейзеры Хули так плохо с медведями в рашке? Есть тут кто старше 25 и медведь?
>>75128485 Нет такого, просто оче, оооооочень много баров в центре владивостока, и там дохуи людей, в т.ч. и с разных стран и всяких медведей можно наблюдать нередко.
>>75128702 Хуй, рядом Япония-Корея-Китай, как бэ и США не далеко. И все по морю сообщается. Тут даже примьеры фильмов раньше все в России начинаются + почти каждый день какие-то крупные мероприятия есть, марши и прочая лабудень, ну и город вообще несколько студенческий.
первый этой осенью
Продолжаем обсуждать единственную годноту /b/