24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
На самом деле сплю по 5-6 часов день и для меня это пиздец как мало. Знаю, есть алфачи-трюкачи, которым и так норм, но мне чтобы нормально выспаться нужно 8 часов. Пил сначала седативный сбор, нихуя не помогло. Потом купил мелаксен, 5 день принимаю по таблетки, эффекта ноль.
С бессоницей мучаюсь всю жизнь, но чтобы так у меня еще не было. Вообще это наследственная хуйня, у бати и всех его сестр\братьев точно также. При том, что батя физически работал и старался ложиться в одно время, все как эти пидоры сомнологи советуют, а один хуй раннее пробуждение и пиздос, ходит с недовольной миной, чуть что срывался на мне или кто под руку попадется.
Двач, посоветуй что-нибудь, я пиздец заебался. Сердце стало болеть, круги черные под глазами. Живу в тайге, у нас тут не то, что сомнологов, даже тупо больницы с аптекой нет. Планирую через недельку давать себе регулярную физ. нагрузку, но глядя на батю и родню, понимаю, что надеяться на то, что это поможет не стоит. Щас просто работкой загружен, поэтом жопа от стула не отлипает.
>>176738635 (OP) Есть подозрение, что это такая реакция ебанутой нервной системы на общую ситуацию. Не буду вдаваться в детали, но все далеко не оллрайт и решения я пока не нашел.
Просто заметил, что чаще бессонница начинается как реакция на какой-нибудь негатив.
Отпустить ситуацию и забить на все не получается. Я бы правда хотел, но как это сделать. Была бы кнопка, которая отключает тревожность, я бы ее нажал.
>>176739035 >Лет 6-7 Ахуеть, я тут после 2 месяцев в таком режиме уже ебанулся. Вчера от злости разъебал чайник. И как ощущения? Я в таком состоянии просто на человека не похож, ниче не соображаю, сконцентрироваться не могу.
Двачую сказавшего, что такая хуйня обостряется на нервной почве. Если не можешь решить проблему целиком, то подготавливай всё на следующий день так, чтобы не думать, что не подготовил и тд. Заканчивай день общением (живым) с кем-нибудь приятным, на хорошей ноте. Такое.
>>176738635 (OP) Может быть ты не можешь заснуть из-за того что БОИШЬСЯ что не сможешь уснуть, у меня такое было, закрываешь глаза и мозг начинает паниковать "хули я не засыпаю! Ало блять! Как же так! Спи сука!". Своего рода обсессивное расстройство, нужно с ним бороться, я подавил этот страх каким-то образом, просто забив хер и ложась спать с мылсями "ну не засну да и похуй, встану и выпилюсь пойду".
>>176739745 С засыпанием проблем нет, у меня раннее пробуждение. То, что ты описал в какой-то степени стало проявляться в последнее время, но не особо сильно, так как я уже тупо истощен и давно на все махнул рукой.
>>176738635 (OP) Слушай сюда, салага. У меня такая же бессонница, как у тебя. Я единственный итт, кто может тебе помочь, так что если ты проебешь этот пост - тебе придет нименуемый пиздец.
Итак, по порядку.
1. Сначала ты должен уяснить для себя что сон >> всего остального. Твердо и четко. Если тебе пора ложиться спать, а ты не доделал уроки/работу/катку в доту - признаешь, что проебался и сегодня уже не успеешь ничего сделать. Откладываешь дела, ливаешь и идешь чистить зубы.
2. Четкий режим, желательно ложиться пораньше, но можно и в час ночи, главное чтобы ты вставал и ложился в одно время.
3. Блядский ритуал отхода ко сну. На ночь не тренируешься, не хаваешь за часа 2 хотя бы, не пьешь кофеин и бухло. Не смотришь всякую дичть от которой твои нервные клетки возбудятся. После 10 вечера приглушаешь свет. Выставь теплый ламповый режим на всех экранах, избегай синего. Важная часть ритуала - успокоение. Никакого кипиша и важных дел, расслабляйся.
4. Из лекарств. Мелаксен - норм доза это 1-2 таблетки по 5мг. Но ты можешь поэксперементировать увеличивая дозу, побочек нет. Я доходил до 6 таблов и все равно не заснул лол. Принимай его на постоянной основе. Он расслабляет тело, оно будет отдыхать, даже если мозг не заснет. Еще мне неплохо помог пантокальцин (аналоги - ноофен и подобные). 1000 мг в паре с мелатонином. Можешь еще навернуть витамина Б6. Его много в пиве, свинине. Если будешь брать таблетки, рекомендую дрожжи, они дешевые. Не ведись на дорогие препараты типа неуробекса - это наебалово. Этот витамин ничего не стоит.
5. Убрать раздражители и сделать комфорт. Закрывай окна и двери, чтобы не было шума. Если мешает свет - поставь двойные шторы (рол шторы + обычные, либо можешь вместо занавесок ебануть плотные шторы). Спать в полной тьме охуенно. Убедись что у тебя удобная подушка, матрас вот это все. В комнате не должно быть жарко. Алсо, попробуй спать без трусов. Если кто-то дома встает раньше тебя, проси их не шуметь.
6. Заведи тян и спи с ней. Так засыпать гораздо проще, поверь.
>>176739745 >я подавил этот страх каким-то образом Ахуенный совет. Каким-то блять образом. Это что-то из серии "просто подходишь и без задней мысли знакомишься".
>>176754601 Как ты блять смог себя так натоскать?! У меня был одно время такой период, примерно полторы недели, спал по 5-6 часов, было заебись, ни усталости, от недосыпа, не усталости, от пересыпа. Просто ахуенно. Потом сбил этот режим и все опять по пиздец, сплю по 8-10 часов, а если выходные то и до 14 часов доходит, просто пиздец нахой.
>>176738635 (OP) Как же охуенно иметь здоровый и невероятно крепкий сон. Орет кот? Похуй. Сосед решил угореть по перфоратору? Похуй. Под окном орут ночью? Похуй.
>>176754601 >Разрешаю задавать ответы. Холерик-маньяк, пшел нахуй из треда. Этот тред для флегматиков-шизоидов-меланхоликов. Не всем повезло с НС как тебе.
>>176754996 Да никак, организм устроен у людей по-разному, следовательно и потребность в сне у нас разная. Вангую у этого додика по жизни шило в жопе, энергии дохуища, сверхдеятельный хуй, бросается от дела к делу и с концентрацией наверняка проблема, эмоции тяжело сдержать, вот это все.
>>176755070 Зато наверняка ты не наделен никакими талантами, кроме как крепко спать, лол. Обычное, посредственное быдло и пидорашка, еще и за Путина голосовал, инфа соточка.
>>176756088 Ну мне наоборот приходится ебашить за десятерых, не важно выспался я или нет. Тупо чтобы скомпенсировать снижение работоспособности и способности нормально соображать.
Но сейчас всё, что не фуфломицин, вроде пустырника, хуй в аптеке продадут, а то мошть ты наркоман проклятый! Ишь он чево обезболивающие или антибиотик решил купить! Страдай, сука! Пиздуй к врачу - он тебе настойку хуйца пропишет
>>176756625 Спасибо, анон, попробую. Но сначала все-таки постараюсь режим восстановить и физоном себя нагрузить. Денег и так нет, из-за бессонницы проебал несколько заказов.
>>176756762 >Может проблема вовсе не в бессоннице? А в чем тогда? Меня на фоне истощения от недосыпа иногда посещают различные бредовые идеи, типа это какая-нибудь порча или типа того. Ну и да, ощущение реальности теряется со временем сильно.
>>176756971 >А в чем тогда? Меня на фоне истощения от недо Почему-то ты не можешь выключить сознание в любой момент, и успокоится. Это говорит о наличии проблем с психикой в первую очередь. Ты уверен, что тебя ничего не тревожит как главного героя?
>>176757102 Епт, тревожность мое второе имя, всю жизнь из-за всякой хуйни переживаю. При чем и тревожность/мнительность и бессонница передалась от бати, у него вся родня такая, в большей или меньшей степени. Ну и да, в последнее время поводов для тревоги хватает. Хотя на данный момент, из-за затянувшейся бессонницы, мне на все это стало очень похуй. Разве что подсознательно продолжаю тревожиться.
>>176757694 >>Епт, тревожность мое второе имя, всю жизнь из-за всякой хуйни переживаю. При чем и тревожность/мнительность и бессонница передалась от бати, у него вся родня такая, в большей или меньшей степени. Ну и да, в последнее время поводов для тревоги хватает. Хотя на данный момент, из-за затянувшейся бессонницы, мне на все это стало очень похуй. Разве что подсознательно продолжаю тревожиться
Меня нахуй работу или найди себе занятие. Иначе будет пиздос как в той самой книге. Удачи.
>>176758655 >С чего ты решил, что это из лолек? Наверняка эти нимфетки искусительницы посещают тебя по ночам и не дают уснуть, терзая и побуждая на нехорошие вещи
>>176738635 (OP) 1. С утра принимай контрастный душ, потом завтракай. 2. Гуляй хотя бы два раза в день. Один утром или днём, 2 часа, другой вечером, не менее часа. Это очень важный пункт, он необходим для нормализации мелатонина. 3. Не пей кофе, чай, какао и не ешь шоколад после 16:00. Не ешь ничего после 18:00. Принимай тёплую ванну, или душ в 21:00. Готовься ко сну в 22:00
>>176760996 >Готовься ко сну в 22:00 Читал интервью какого-то известного сомнолога, он говорил, что для сов не обязательно до полуночи ложиться, главное чтобы это было в одно и тоже время, хоть в 5 утра.
>>176761081 После четырёх только воду, во всяком случае, до тех пор, пока сон не наладится.
>>176762293 По моим наблюдениям, если у тебя бессонница, и ты собираешься лечь после полуночи, то ложишься ты обычно после трёх, и засыпаешь далеко не сразу. В рамках лечения, можно лечь в десять, свет выключить, почитать книгу, фильмец посмотреть. Дать организму настроиться на сон.
На самом деле сплю по 5-6 часов день и для меня это пиздец как мало. Знаю, есть алфачи-трюкачи, которым и так норм, но мне чтобы нормально выспаться нужно 8 часов.
Пил сначала седативный сбор, нихуя не помогло. Потом купил мелаксен, 5 день принимаю по таблетки, эффекта ноль.
С бессоницей мучаюсь всю жизнь, но чтобы так у меня еще не было. Вообще это наследственная хуйня, у бати и всех его сестр\братьев точно также. При том, что батя физически работал и старался ложиться в одно время, все как эти пидоры сомнологи советуют, а один хуй раннее пробуждение и пиздос, ходит с недовольной миной, чуть что срывался на мне или кто под руку попадется.
Двач, посоветуй что-нибудь, я пиздец заебался. Сердце стало болеть, круги черные под глазами. Живу в тайге, у нас тут не то, что сомнологов, даже тупо больницы с аптекой нет. Планирую через недельку давать себе регулярную физ. нагрузку, но глядя на батю и родню, понимаю, что надеяться на то, что это поможет не стоит. Щас просто работкой загружен, поэтом жопа от стула не отлипает.