Привет ребята, я думаю много кто имеет проблему плохой осанки, из за многолетнего сидения за компом, так вот мне интересно можно ли как нибудь вернуть стройность, мне 21 год, башка выпирает вперед, а жопа отведена назад как на пиках, скажите кто нить фиксил подобное, пришел в доктору сказали в инете посмотри, а там миллиард видосов в которых совершенно разное говорят а каждый следующий говорит "вот это не делайте а то усугбите" и блять кому верить, призываются те кто решил подобную проблему
рабочая тема это? у самого были траблы такие?
Делай планку 2-3 раза в день в несколько подходов (посмотри как делать), ходи на турник подтягиваться, если совсем дрищ то просто виси. Можешь в бассейн абонемент купить и плавать, плаванье вобще мощная штука у меня после бассейна будто крылья сзади вырастают и легкость приятная ощущается.
Вобще меньше сиди за кудахтером и больше двигайся, следи за осанкой не сутулься, когда сидишь тоже. Если у тебя не совсем пиздецовый сколиоз с серьёзным искривлением то всё это должно помочь (мне помогло). В 21 конечно идеально ровным уже не станешь но заметно улучшишь своё положение.
Турник, планка, бассейн, на этом все. Тред можно закрывать.
Да, 23 лвл, всю жизнь за компом.
Уже второй месяц хожу в зал + бассейн, результаты минимальные но есть.
бля плавать не умею, двигаюсь достаточно, по улице хожу супер прямо уже приучил себя не сутулиться хожу как гордый орел, но ща зима пройдет, и сразу будет видно всю кривизну, сколько бы я не ровнялся. А ты долго исправлял? каждый день турники ? а бассейн?
я правильно дядьку понял? типо лежишь и прижимаешься поясницей прям вниз, и поднимаешь ноги вверх? бля, есть видос где показывают?( да, тупой)
>пришёл к доктору, сказали в инете посмотри
Коротко об медицине в России
Коротко об медицине в России
Привет, Анон. Такая почти такая же проблема как и на 2ом пике, но чуть другой Синдром шейермана мау, не особо выраженный Дам тебе совет: ПИЗДУЙ В БАССЕЙН, как тебе
и сказал другой Анон. Это охуенная тема, реально. Раньше у меня спина пиздец болела, а после бассейна всё пришло в норму, мало того, что спина не болит, так ещё и ухудшения спины свелись к минимуму. Так ещё и пресс станет заебись, тёлки давать будут. Можешь ещё ходить на массаж, тоже тема.
И не надо говорить, типа не умеешь плавать, захочешь - научишься.
Плаванье я бы сказал это основное и самое действенное как мне кажется. Хожу 2-3 раза в неделю, иногда по воскресеньям тоже. В бассейнах как правило есть участок где дно неглубокое - там учись, или инструктора найми, не стесняйся это для твоего здоровья ведь.
Я раньше сильно сутулился, степень сколиоза хоть и первую ставили но плечо правое сильно провисало прям заметно было и я комплексовал сильно. Потом взялся за это серьёзно и сейчас уже спина заметно ровнее, напряжения такого сильного нет в горбу и под лопатками как раньше, плюс плечо более-менее на место встало, по крайней мере почти незаметно если не вглядываться. Результатов кстати быстрых не жди, примерно полгода-год до первых видимых косметических улучшений, ну а спина себя чувствовать лучше начнёт быстрее.
Удачи анончик
Если ты несколько лет гнулся, то и разгибаться будешь не сильно быстрее (это кстати не только к спине относится, а к любому проебаному аспекту).
Физуха обязательна, мануальщик и тренер - желательны.
Бля, я научился плавать, но не научился нормально писать. Охуеть.
а бля я так и делал, просто он сказал что как то можно зафейлить, я и думал там както хитровыебанно. Еще есть какието упражнения или только это делал?
оп это ты)
ты меня так смотивировал, что думаю завтра же с утра пойду пока бабки всякие не пришли смеяться как 21 летний лоб пытается плавать научиться
>оп это ты)
не хватит терпения
спасибо тебе, хотел узнать еще долго уже исправляешь?
А-а, ну если бабки будут смеяться, то ладно. А ты не думаешь, что молодые 10/10 тянки будут смеяться над твоей горбатой спиной? Нет?
Да и почему тебе не похуй на каких-то бабок?
А на справку для бассейна все так же нужны анализы гавна и мочи да
Не, это так не работает. Нужны крепкие мышцы спины и живота иначе ты в любом случае не выдержишь постоянно держать осанку прямо.
физуха норм более менее, при моем образе жизни, в школе занимался легкой атлетикой, до сих пор форма неплохая, только жирок подкожный увеличился
>епкие мышцы спины и живота иначе ты в любом случае не выдержишь постоянно держать осанку
и что делать
сижу не сутулясь, хотя я больше лежу кресло компьютерное удобное просто, я думаю все таки надо еще заниматься там упражнения, и бассейн как посоветовали аноны
В бассейн ходи, сто раз сказали тебе.
а других способов эти мышци прокачать нет?
Каким стилем ебошишь?
вот пока зима, не пально из за парки и худи, вот летом когда одеваю футболки сразу видно, с тянками проблем особых нет, делаю в первую очередь для себя, очень неприятно когда идешь мимо зеркала и там такая кривая субстанция
хз, ходили летом както по абонементам пацана(его бати с роснефти дают в местный басик) и вот там нас пропустили, типо "да нормально все будет"
ну а сидеть как надо
Тренировать мышцы спины и живота, очевидно.
Алсо, чтобы смоделировать правильную осанку, стоит раз 3-5 в день на 3-5 минут вставать к стене.
Не слушай долбоёбов выше, басик противопоказан даже при сколиозе, детей вообще отстраняют от плавания если есть намёк на искривление.
The evidence available for definite conclusions regarding the incidence of scoliosis among swimmers remains to be totally convincing, and the cause of the problem has yet to be determined. It is, however, obvious that the repetitive swimming activity will definitely cause adaptation of the primary structures and musculature, with the possibility that a secondary adaptation can occur in the vertebral structure. Although there has been no conclusive evidence to support the role hormonal development has
played in the scoliotic curvature, the incidence among adolescents and preadolescents encourages study in this area. In addition, biomechanical assessment of stroke technique among swimmers should be an area of investigation, owing to the high incidence of mild curvatures, to determine if kinesthetics and/or hand dominance play a role in the etiology of scoliosis in swimmers.
The role of swimming as a therapeutic exercise in the treatment of scoliosis is definitely contraindicated, based on studies that show exercise has little eflect on the reversal of the curvature. It is therefore assumed that competitive swimming may have a progressive effect on the curvature, if the athlete is training during the adolescent ages of 10 to 15 years.
у меня лордоза нету поясничного, ладонь не проходит как надо?
Баттерфляй, брас, кроль, на спине.
Я с 11-12 лет на плаванье хожу, а мне уже 20.
Так самый действенный же способ. Может и есть, но я их не использую.
Такая же ситуация, собст-на.
точнее наоборот гиперлордоз бля
>по улице хожу супер прямо уже приучил себя не сутулиться хожу как гордый орел
крикнул с тебя
>It is therefore assumed that competitive swimming may have a progressive effect on the curvature, if the athlete is training during the adolescent ages of 10 to 15 years.
Спасибо.
Сам пока только брас освоил, а там пресс не особо напрягается. Остальные самостоятельно освоить чет сложно - дыхла не хватает
а мышцы спины сами себя прокачают ага
Я про это упомянул.
Попробуй ещё на боку плавать: взять дощечку, вытянуть руку, голову положить на руку и плыть. Мой тренер где-то вычитала, что это помогает укрепить мышцы или что-то в таком роде.
вот хз кому верить) то что я иговорил везде все по разному говорят, ну аноны выше говорили что у них такая проблема и пока что фиксится басиком, поэтому я и спрашваю людей в первую очередь кто имел такую проблему и решил ее или решает
Да ты сам подумай от чего появляются все эти искривления и сколиозы, от перенапряжения мышц, в басике температура воды ниже температуры тела, плюс вращательные движения, это всё перенапрягает мышцы, ты можешь накачаться как атлант пикрил но остаться сколиозником при этом. Нужно научиться расслаблять мышцы а не держать их в постоянном напряжении да ещё и нагружать свыше.
Мышцы спины разве на турничке нельзя качнуть?
мимо живу в селе бассейна тут нет
мимо живу в селе бассейна тут нет
>Даже самую простую задачу можно сделать невыполнимой, если провести достаточное количество совещаний.
я еще в глаза всем мужикам и парням смотрю, кто первый отведет, если не отводит то так и расходиммя просто взгляд в сторону( но не вниз этоважно!) (все время боюсь если доебется кто то типо хули зыришь)
Я блять очкую выйти на улицу со своими тонкими руками, всегда чем-нибудь прикрываю, а вы тут про то, чтобы в одних трусах пойти плавать хуй знает как среди огромного скопления людей. Охуеть.
ну вот как тогда быть с тем что анонам выше помог бассейн? не от самовнушения же. Наверно это индивидуальная херня
Иди снег почисти лопатой, будет жесче любых бассейнов.
Вообще поражаюсь как можно в деревнях быть рахитами. Там же весь быт основан на физических нагрузках.
Бидоны с водой таскай, дрова коли, сено кидай, говно за скотом кидай.
Когда в детстве отдавали меня в деревню, я там даже подкачивался.
Расскажи мне про чудесные исцеления сколиоза\искривления осанки от хождения в басик. Люди то тупые, методики что-то изобретают, специальные тренажеры, вот пиндосы, нужно всего-то в басик было ходить.
зарядку делай и спина сама прямо будет стоять, типо тонус мышц
Но и тупое укрепление мышц без осознанного стремления к правильной осанке не сильно поможет. Могу сказать по своему опыту. Пока не начал стараться сидеть правильно, несколько лет бассейна и турничков не помогли мне окончательно избавиться от боли в пояснице.
Вода есть в доме, снег уже давно весь почищен, 3 говна лопаты в день это не нагрузки.
Так на вопрос мой кто-нибудь ответит?
Мышцы спины разве на турничке нельзя качнуть?
Конечно можно, ты дурак? Мышцы можно качнуть хоть бутылками с водой, было бы желание.
> 3 лопаты говна
быстрофикс
Как убрать, шею ботана?
И прогиб в пояснице.
Они на турнике и в бассейне прокачиваться будут, еблан
я ничего не имею против басика и не рекламирую его.
это цитата из законов мёрфи
Оп пишет что не может понять кто прав, и стоит как буреданов осел.
Никак.
ЗАЧЕМ?
Почему?
Так мышцы будут сильнее и твоя спина не искривиться дальше.
Разве нет?
в армии от чурбанов набрался, у меня наверно самые человеческие даги были в роте
ЕБЛАН ТУТ ТОЛЬКО ТЫ
на турнике прокачивается кор и мышцы плечевого пояса
в бассейне что бы прокачать спину нужны специальные техники плавания.
Сказать тупо иди в бассейн мышци спены прокачаются это все равно что скащать иде в тренажерку и мышцы спены прокачаются
>2 пик
Бля не еби мозг иди к врачу, там всё расскажут.
Да пошел ты нахуй.
Эта хуита исправляется где-то за год занятия тайцзи, винчунь, илицюань и других БИ с прямой спиной. Знакомый даже 1,5см роста прибавил за счет увеличения расстояния между позвонками.
Двач отсего у меня торчат ломатки? Как фиксить?
я надеюсь ты понимаешь что на фотках они втягивают живот
