Бoнби-тред №142

тред умер нахуй

хуле вы не тащите с форча годный контент пидоры?
я уже не прошу чтобы вы его сами пилили, но хоть копируйте

>>7053112

>>7054776
Никогда в жизни не считал калории. Если чувствую что начинаю заплывать, просто больше двигаюсь. Или у тебя гормоналка сбита?

>>7056051
узбекопостер не словит референс

>>7058813
Вот так
Представляешь какого лизать такую розочку у Бонбички? Бля, пиздец я возбудился

>>7056574
Я не диетолог и не фитнес тренер, у меня есть только мой опыт (и генетика Чада), и опыт говорит, что на то чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме в возрасте 30+ достаточно сильного желания и 7-10 минут в день без особого оборудования (коврик, ну и хорошо если есть перекладина дома или во дворе, хотя можно и без неё).
Есть комплексы высокоинтенсивных интервальных тренировок под это временное окно. Если всё делаешь правильно, через эти 7-10 минут тебе нужно будет в душ, потому что ты будешь мокрый и будет капать на пол.

Сначала была книга "100 pushups", потом под ту же золотую схему адаптировали подтягивания и прочие упражнения (поищи в аппсторе 100 pushups и 7 minute workout, найдёшь сотни приложений с таким названием).
Сразу оговорюсь, что йога для девочек и пидоров.
Таких программ оптимально взять штуки 3 на разные группы мышц и делать одну каждый день, таким образом ты будешь нагружать группу мыщц каждый третий день и иметь два на её восстановление.
Надо понимать, что результат прямо пропорционален тому как сильно ты въёбываешь и генетике. Вон на пике мужичок месяц ебашил по программе 100 pushups и вышло ок, а дрыщи останутся дрыщами, просто чуть прибавят в рельефности.

Лично я предпочитаю иметь абонемент в зал, так проще, не нужно столько волевых усилий.
Когда у меня есть 30 минут интенсивного кардио в день (верхняя зона по пульсу), я могу жрать как свинья весь день, плюс съедать под пиво большую пиццу или килограмм мороженки на ночь, и всё равно остаюсь сухим и рельефным с кубиками. Просто бежишь 30 минут с аудиокнигой, должно выйти 5-6 км, потом в душ. Организм понимает, что бежать в таком режиме с брюхом будет пиздец как тяжело, и просто не набирает жир сколько бы ты не жрал. По крайней мере у меня так. Не ограничиваю себя в еде.

Если хожу в зал и таскаю веса, начинает расти мышечная масса и подскакивает тестостерон, от этого при более-менее адекватной диете автоматически падает процент жира. Если диета совсем говно, может быть и так что мышечная масса растёт, но процент жира не падает. Жирных и здоровых мужиков в залах дохуя, но лично я никогда не заплывал, даже когда качался на одних макаронах (правда на макаронах и рост мышц был не особо, диета важна).

Ну и чем больше у тебя мускулатуры, тем больше калорий ты сжигаешь при прочих равных, даже когда сидишь в бонбитреде, про это тоже не стоит забывать.

Базовым принципом должно быть "больше активности". Если есть лифт и лестница, пойди пешком. Если пройти пешком и проехать на транспорте занимает одинаковое время, иди пешком. Не стой на эскалаторе с кислой миной как прочие уебаны, иди вверх, так быстро и так долго как сможешь. Если идёшь пешком, иди быстрее. Если жарко, просто легче одевайся. Я зимой хожу в майке под курткой и просто расстёгиваю куртку нараспашку когда жарко (почти всегда). Не помешает какой-нибудь фитнес трекер, он помогает принимать правильные решения.

Ну и важно помнить, что просто поддерживать тело в нормальной форме в 1000 раз проще, чем выходить на ту же самую форму из состояния когда ты уже разожравшийся жирдяй с поплывшей гормоналкой и хромающим здоровьем.

>>7062954
и маленький инсайд - на пике day 1 и day 30 вполне могли быть сняты с промежутком в полчаса

>>7057860
проорал с перевода

>>7059246

>>7060324
норм, расистские мемасики уровня "/pol/ kids"
хорошая девочка растёт

>>7060632
отличная подборка годноты из нового (кроме онички, она годная но не новая)

>>7063159
> В итоге при поступлении не сдал базу в 20 подтягиваний.
Для кочки 20 подтягиваний недостижимо, там очень хорошо если 10 будет. Чтобы были подтягивания нужно задрачивать подтягивания,
и желательно не иметь лишнего веса (подтягивать огромные ноги 20 раз тяжело)
> Занимался с тренером, кардио, хуярдио, сушки - я такого наслушался, штопиздец
Типичный долбоёб, таких 90%. Такие приходят в качалку с телом камбалы и хотят выйти арнольдом, причём непременно за три месяца, не больше. Упарываются фармой, диетами, суперэффективными программами и персональными тренерами, сушки-хуюшки. Потом забивают и возвращаются в камбалу.
Первый месяц после нового года и два месяца перед летом в залах полный пиздец из-за наплыва таких ебланов начинающих новую жизнь. К счастью они там ненадолго.
Нормальные люди спокойно ходят всю жизнь для поддержания формы и здоровья.
Из моих знакомых в возрасте 40+ не осталось никого кто хорошо выглядит и хорошо себя чувствует, и при этом не занимался физкультурой во взрослой жизни. Знаю одного мужика, бывший спецназовец, в 69 каждый день бегает 5-10км, ходит в качалку, имеет свой бизнес, ездит на джипе и ебётся - без фармаподдержки. Я глянул ночной пульс у него на айфоне (он носит Apple Watch) и охуел - стабильно 46 bpm.
Ебануться.
А средняя пидорашка в 40 превращается в развалину с кучей биопроблем.

Reminder that Bonbi is:

>The most talented Tik Tokker
>Making videos and photos at the fastest rate yet
>Pleasing the Egg fans in streams
>Making a variety of videos in style to please all fans, from highly produced, to ring-lit, to natural lighting, to dance, to drama, to aloof fun in pajamas, to cute and working to please each gang
>Finally allowing fans to donate around Toks 50% charge rate who have been begging for a better way to donate
>Not backed down on her Ted Talk to not turn it into a business and charge for content or access
>Posting on seedy areas less and less and focusing on IG and Tik Tok comments
>Resilient, brave and tough and staying stable in the face of creeping doxxing pressure, blackmail, sexual harassment, stalking, jealous hatred and fan demands
>Trying hard to make you smile, even if you say hateful things
>Sweet to animals and people
>Not committing any evil-doing and has never committed a crime or tried to hurt anyone
>Committed to not repeating mistakes of the past that cost her fans and learning from these experiences
>Interacting more with her common fans instead of exclusive Members
>Not listening to fetish freaks who yell at her to gain weight, lose weight, show more skin, show feet, get implants, get tattoos
>Trying to make her Russian fanbase happy by doing Russian internet memes for them even if they don't work out, even though 2chan is the centre of doxxing and lewding right now

>>7063471
Да я вот тоже размышлял, что есть обычные пидорашки, которые считают что их жизнь говно, потому что в этом виноваты обстоятельства.
У них заплывшие жиром тела, лысына, уёбищные рожи, угробленное здоровье, жена-орк, квартира в хруще от мамы и работа которую они ненавидят. Виноваты, конечно же, обстоятельства.

А есть какой-то другой сорт людей, вроде 69-тилетнего мужика про которого я писал выше, или Лёши Солдата, который вернулся из армии в 90е, попал в ОПГ, имеет 12 только доказанных убийств и пожизненное, но при этом в 52 года выглядит вот так (сидя на зоне, напоминаю), читает книги, пишет книги, ведёт инсту, и женился на какой-то модельке в прошлом году.
Эти люди, даже родившись в Мухосрани развиваются, поддерживают себя в форме и выбиваются наверх.

В чём разница? Я думаю дело большей часть в генетике. Кто-то может найти в себе силы каждый день в течение года в дождь и снег выходить на пробежку в 5 утра перед работой, а кто-то нет. Но это же не только пробежка, такой человек находит силы для движения вперёд во всех жизненных сферах. Читает, путешествует, работает, живёт активно.

Самое смешное, что этот тред полон генетического мусора который вполне серьёзно считает что имеет какие-то шансы получить топ тян вроде Бонби. Посмотрите на себя и на свою жизнь, уёбища, а потом посмотрите на Лёшу которому 52 года, а потом посмотрите на Бонби.

>>7063753
И что мне делать, если я биомусор?

>>7063847
Я просто начал смотреть кого валил этот "солдат", первая же ссылка - вор в законе Исаев по кличке "Роспись"
В 90е погибла большая часть золотого генофонда страны.
Вот он на видео, слева, с длинными волосами, незадолго до смерти. Классический альфач-"Чад".
Высокий, красивый, широкоплечий, мускулистый, без намёка на облысение и другие мусорные гены.
https://www.youtube.com/watch?v=3Fz0kNpYLN4

Это какая-то совсем другая порода людей. Им принадлежит мир. Таким можно только родиться.
Но что делать если ты родился не таким?

>>7063923
> Но что делать если ты родился не таким?
Признание проблемы - первый шаг на пути к самовыпилу

>>7064105
Пухленькая Бонби была очень очень ок.

>>7064225
анон который припрятал рикардо за шторкой навсегда испортил для меня этот тикток. Не могу смотреть, ожидаю рикардо

f