Есть годный способ избавится от чувства своей ущербности и омежности и донимающих навязчивых мыслей, нужно всего лишь взять и созерцать своим внутренним вниманием эти чувства и мысли и они начнут постепенно растворятся и пропадать.
это слишком сложно. лучше аниме смотреть и будет тот же эффект.
Поначалу да, но потом привыкаешь.
>нужно всего лишь взять и созерцать своим внутренним вниманием эти чувства и мысли
Вот что это? Вот как это? Какая-то бессмысленная хуебистика. Написал мути и доволен и всё, уже гималайский мудрец нахуй!
Что тебе не понятно?
Бамп
Бамп
Бамп.
Слишком большой поток мыслей, созерцалка разбегается.
Тут главное начать, потому будет легче.
В чем соль, если мысли все равно все потом возвращаются? Это как ты смотришь на что-то, оно замедляется. Потом отвлекаешься и все прорывается с утроенной силой. Это нужно всегда сохранять наблюдение - на всю жизнь. Как нет диеты - есть правильное питание. Расчет на то, что привыкнешь и начнешь жить осознанно. Но если не хочется этого, то это не подходит.
>В чем соль, если мысли все равно все потом возвращаются?
Они возвращаются но уже реже и не так интенсивно.
>Расчет на то, что привыкнешь и начнешь жить осознанно.
Ну да, если ты наблюдаешь те процессы которые происходят в тебе то они уже не стают бессознательными и ты уже спокойно относишься к любым мыслям и негативным эмоциям которые в тебе возникают, то есть нету такого раскручивания мыслей и негативных историй.
Бамп.
Бамп.
Мысли и эмоции на нуле, а тело всё так же чувствительно реагирует на многие ситуации. В чём загвоздка?
Мышечная память, со временем пройдет.
Непонятно. Как созерцать?
Так всегда было. Значит так и будет?
Те нейроны которые ты уже не используешь они перестроятся, со временем все это прекратится, у меня тоже была подобная ситуация я просто не обращал на это внимание и оно прекратилось.
Так само как ты созерцаешь окружающую действительность, только вместо того что бы отвести свое внимание и избегать негативных эмоций и мыслей начинай наоборот не препятствовать всему этому, позволь этому случатся а сам смотри как это случается, ничего в своей голове не нужно корректировать, мысли просто случаются.
Бамп.
Постоянно сваливаюсь в неосознанность. Заебался. Ощущение, что я делаю что-то неправильно, так как на поддержание внимания в осознанности уходит немало сил.
Вот скажите, садишься такой медитировать сидишь 15 минут. В глазах как не страно темно, а в голове мысли очень слабые - это и есть медитация? Какой тогда от неё смысл и какого эфекта стоит ждать?
Медитация - это когда начинаешь осознанно изучать что вообще происходит в данный момент. Осознанно наблюдаешь мысли, собственные реакции, эмоции и другие продукты деятельности ума. Смысл в том, что в идеале, со временем, начинаешь поддерживать эту осознанность постоянно, и начинаешь действовать исходя уже из осознанного наблюдения, а не из закрепленных реакций или внезапных мыслей. Присутствуешь в моменте постоянно, без надобности не отвлекаясь на воспоминания или моделирование будущего.
>В глазах как не страно темно, а в голове мысли очень слабые - это и есть медитация?
Нет, медитаций есть несколько видов.
1. Просто сидишь и созерцаешь то есть наблюдаешь то что с тобой происходит в этом бытии.
2. Перевести свое внимание на пупок, между бровями, верх головы и созерцать в эту одну точку. Или зажечь свечу и наблюдать пламя или любой объект который ты готов созерцать долго, если мысль тебя завлекает, спокойно возвращаешься к свече.
3. Для более продвинутых адептов, в уме визулизировать объект и направить на этот объект все свое внимание и начать его созерцать не отвлекаясь.
>Какой тогда от неё смысл и какого эфекта стоит ждать?
Смотря какой вершины ты хочешь достичь, можно достичь внутреннего спокойствия или же увидеть что ты являешься не человеком а чистым бытием которое само себя осознает и которое вмещает в себе все эти миры и вселеные.
Делай для начала по 5 минут, когда почувствуешь что можешь удерживать свое внимание увеличивай время еще на 5 минут.
>Ощущение, что я делаю что-то неправильно
У меня всегда так, иногда это мешает, но недавно понял что это ощущение тоже нужно созерцать.
Тест, есть ли бан на аккаунте
Тут практика гипноза еще нужна.
Чувствуй боль и отрицай ее существование. Верь. Повторяй.
Чувствуй боль и отрицай ее существование. Верь. Повторяй.
Давайте немного проясним для анонов, которые хотят или уже пробуют медитацию. То, что вы пишите "сижу вот 10 минут и чего-то не идёт, наверное не моё" сравнимо с "хочу красивое подкачанное тело, делаю приседания 10 раз по 2 подхода, но болят ноги и тело в целом не раскачивается, а только задница, наверное не моё".
Медитации - дооолгий процесс. Реальные хоть какие-то результаты начинаешь видеть через чтобы не пугать новичков 2 недели, а дальнейший процесс тренировок так и вовсе безграничен.
Если занимаешься каждый день, хотя бы вечером перед сном по 15 минут, при этом придерживаясь какой-нибудь маломальской инструкции (вторая часть книги "Будда, мозг и нейрофизиология счастья", к примеру), то можно, не сильно затрачивая время, в собственное удовольствие, развиваться в направлении медитаций.
В идеале и утром и вечером сидеть, конечно (и в течение дня "островки осознанности" делать).
Медитации - дооолгий процесс. Реальные хоть какие-то результаты начинаешь видеть через чтобы не пугать новичков 2 недели, а дальнейший процесс тренировок так и вовсе безграничен.
Если занимаешься каждый день, хотя бы вечером перед сном по 15 минут, при этом придерживаясь какой-нибудь маломальской инструкции (вторая часть книги "Будда, мозг и нейрофизиология счастья", к примеру), то можно, не сильно затрачивая время, в собственное удовольствие, развиваться в направлении медитаций.
В идеале и утром и вечером сидеть, конечно (и в течение дня "островки осознанности" делать).
Оп, ты еще тут ?
Что можешь сказать про остановку внутреннего диалога ? Практикуешь ?
По началу старался при каждой вечерней медитации приходить именно к этому.
Но в дальнейшем становится всё труднее прийти к этому состоянию и я перешёл на наблюдение за мысленным потоком. Не препятствуешь нейронной болтовне а просто даёшь этому быть. Постепенно голова сама начинает расслабляться и при должном усердии можно прийти к тому же состоянию, что и при специальном глушении потока (для прихода в состояние "остановки внутреннего диалога".
А вообще, эта "остановка" - просто способ расслабить голову изнутри. В повседневной жизни так расслабиться иногда не получается даже во время сна.
В моём случае это не работает. Меня тошнит и корёжит от любой попытки что-то там созерцать и расслабляться. Это физически неприятно.
Давненько не практиковал, но наткнулся на этот тред. Думаю возобновить. Что порекомендуешь помимо медитации ?
Это не то, тебе не нужно избегать чувствования боли а проживать.
>Что можешь сказать про остановку внутреннего диалога ?
Наблюдай как этот диалог в голове проходит и он прекратится.
Не слушайте этого долбаеба. Медитация это очень индивидуальная и сложная штука. Видов медитаций овердохуя и каждая по разному влияет на организм и разум. Но самое главное что вы никогда не достигнете просветления живя в людском обществе. Монахи не просто так живут в горах, там они могут сутками медитировать в условиях строгой дисциплины, а не по желанию левой пятки. Можно 10 лет медитировать по 2 часа в день с 0 результатом, потому что суета вокруг всегда будет отвлекать. Вообще сагайте сразу долбаебов которые не пишут гайды и не пояснят по хардкору как нужно медитировать.
http://nperov.ru/meditaciya/chego-nelzya-govorit-nachinayushhim-meditatoram-3-grabli-uchitelej-po-meditacii/
х
Какой профит от этого, кроме отдыха для сознания? Остановить то я могу, а вот удержать это состояние дольше нескольких минут - уже нет.
Не совсем понимаю, что ты имеешь в виду, но посоветую пройти две книжки, первую я приводил выше, вторая - "Осознанность" Марка Уильямса. (Книжки нужно именно проходить, вкладывая недели в отработку одного упражнения).
Также нужно стараться высыпаться, так как в комбинации с хорошей вечерней медитацией на следующий день получаешь отличнейшее самочувствие.
Осознанные аноны, если интересна вся эта тема - заходите в гости.
https://2ch.hk/re/res/599407.html
https://2ch.hk/re/res/599407.html
А также стоит научиться вставать рано, часов в 5 утра, чтобы успеть помедитировать в "час бога".
У меня из-за безработицы проблемы с этим, но тебе желаю успеха в этом деле, если возьмёшься вставать так
Гайды в треде где анон медитируют.
Был такой.
