24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Уже 5 лет я веду сидячий образ жизни, выходя из дома только в магаз за чипсами. К своим 178см роста я вешу 53 кг. Эктоморф, мизоморф, некроморф или как его блять, вот кто я.
После просмотра парочки роликов по профессиональному марафонскому бегу я решил таки хотя бы занятся бегом. Вышел вчера на улицу, размял ноги, врубил музло 174 бпм под каденс и пробежал 500м. Упал замертво на ближайшую скамейку, полежал минут 20, пытаясь перевести дух и поковылял в 3 захода обратно домой.
Добежал в квартиру, еле снял обувь и провалился в кровать с дичайшим головокружением, как будто контузило минометным снарядом. Через 10 минут встал с тошнотой и полным ртом зеленой липкой слюны из легких и выплюнул в раковину. Поклялся себе больше никогда не заниматься спортом.
Пару часов назад я все же нашел мотивацию, обусловленную моей тупостью: нельзя же так резко напрягать организм с пустого места. Решил пробежать 1км, как и вчера, надеясь что с прошлого опыта мой организм подпривык к нагрузкам.
Добежал домой, одышка как у дохлой собаки, бедра деревянные, ягодицы болят, будто в меня засунули 3 члена и ебали 7 часов подряд. Не могу даже присесть на мягкой кровати, боль дичайшая, стимула продолжать заниматься спортом - ноль, даже в минус.
Нахуй оно мне вообще сдалось, спрашивается? Да, я стану более выносливым, улучшу свое самочувствие и продолжительность жизни если заведу привычку бегать каждый день, но стоят ли вся боль и превозмогания того, если я все равно собираюсь выпилиться к 40 годам в одиночестве? Уж лучше я продолжу сидеть, гонять в игоря, бухать, курить и дрочить, пока могу себе позволить.
>>206210336 (OP) Про таких как ты есть хорошая поговорка про "молитвами лоб расшибить". Все надо делать постепенно, организм он вообще резки перепадов не любит, как и все живое. Начинать надо было с бодрой ходьбы, а можно было и ей ограничиться или велосипедной ездой. С бегом не все однозначно по вреду коленям, поэтому нахуй оно надо, в самом-то деле. Весь ентот спорт это не панацея, но просто неплохой буст самочувствия. Если хочешь по-ленивому вкатить свою тушку в зож, не напрягаясь и даже с удовольствием, то кури этот гайд https://pastebin.com/xawBPrsV . Лучше всего вкатываться через танцульки, а дальше добавлять упражнения, когда организм привыкнет к регулярным нагрузкам. Главное регулярность и постепенность. Лучше пять минут в день на протяжении месяца, чем три рывка по часу за весь месяц, ибо от второго ты только отвращение привьешь и себе и тушке, которая в следующий раз рогами упрется. А первый вариант сладок тем, что немного нагрузки твоя тушка и психика гораздо легче примут, и сопротивления будет минимум. Хотя даже это сопротивление не стоит слушать и легонечко превозмогатьбез напряга, ниакого насилия над собой и больших усилий, чтобы создать привычку. Я тоже думал, что вообще ничего не надо, но вот постепенно начал каждый день плясать, приседать, отжиматься, ну и минимум час бодро гулять, голова проясняется, самочувствие редко бывает поганым. Еще может помочь питание без мусора всякого и интервальное голодание(8 часов в день ешь, потом перерыв в 16 часов).
>>206210336 (OP) слыхал что сидячий образ жизни это по опасности такой же фактор как бухание и курение. Короче тебе надо не спорт, а физическая культура. Это как вытирать жопу после сранья, как мыть руки, как есть с закрытым ртом. Давать своему телу нагрузку, движение, разгонять кровь по жилам. И вот такие наскоки это путь в никуда, это слабоумие и отвага. А нужно постоянство, это ж культура, привычка. Проснулся, размялся, засиделся за компом встал сделал что-нибудь. Бегать надо не километры, не время, а по пульсу. 130 ударов в минуту. Чекаешь постоянно, если превышает то переходишь на шаг.
>>206212229 Тe жe понимаeшь что тeбe придeтcя либо cтрадать и мyчатьcя, а потом быть yбитым ангeлами. Либо ты бyдeшь наcлаждатcья милиарды лeт, а потом cдоxнeшь.
>>206212229 Понимaю тебя, aнон. Сaм пеpеезжaл в yкpaиноязычный pегион с Xеpсонской облaсти. С одноклaссникaми пытaлся пиздеть нa yкpaинском, но когдa они блять слышaли чистый yкpaинский, это вызывaло yлыбкy нa иx лицax. Ибо тyт пpинято говоpить онли нa местном диaлекте.
>>206210336 (OP) Да просто лох ты, не можешь потерпеть немного Я когда-то с другом бегом занимался, мы очень резко начали, я до этого вообще спортом не занимался и был никакой просто. В первые несколько дней да, 500 метров - километр, и всё, смэрть. Но бегали каждый день и бегали на износ. В итоге через две недели хоть и с трудом, но 10 км взяли. Ещё немного побегали и уже 10 км и без труда давались. Максимум 16 км брал, когда брал вообще норм было так, даже отдышки не было
Тут оно как, неделю-две побегать, потом легко будет очень
>>206210336 (OP) Мимодрищетян 26 лвл с такими же параметрами, уже 7 лет веду хикканский образ жизни, да только пару раз за год взбредает в голову куда-то путешествовать. Мышц нет от слова совсем, сердце так себе, периодически экстрасистолы бьют или как их там. Неделю назад выезжала в другой город, за два дня прошла около 50 км, ничего так, ноги немного болели и спина, но мне пох, на возвышенности всякие залезала, неслась километр к вокзалу, на поезд опаздывала. Крайне заходят горы, там вообще всех знакомых обгоняю на своих двоих фрилансерских палках. По ощущениям - сердце наоборот лучше работать начинает, выебоны нервные проходят, мозги проясняются, только голод быстро одолевает. При этом считаю себя крайне хуевым по здоровью человеком, совершенно не занимаюсь спортом, когда-нибудь окончательно проебу спину, если за физ. подготовку не возьмусь. В школе спринтером была хуже всех, на средних дистанциях где-то по середине. Короче, чет странное с тобой, к врачу надо, сердце проверить, кости укрепить, не знаю, что. Одним сидячим образом жизни это не объяснишь. Не экспериментируй.
Дурило. А как ты в школке на физре был? И если ты нихуя не делал, потому что у тебя было освобождение - это не спроста. Хотя мне не понять в любом случае. Те же параметры, только член 19, вообще как то охуительно выносливым всю жизнь был. Даже в 15 лет я весил 48(!) килограмм и мог отжаться 125 раз без остановок чмошных всяких. Когда в качалку ходил (весил кстати тогда 70, у меня вообще охуительно резко вес меняется, это где то за год + 20 было, обычно колеблется каждый год +-10) бегал километр-другой для разминки и заминки. Я бы тебе посоветовал сначала в бассейн походить, только плавать, а не чиллить-ссать в воду. Плавать проще чем бегать + дыхалку натренируешь, + кстати разминайся, всегда, и качественно, минут по 20-30, это на самом деле охуительно важно.
>>206210336 (OP) Блять чувак ты пробежал 2 раза, поюегай 2 недели и будет норм, я вот 15 спокойно пробегал когда упарывался бегом начинал тоже со 100 метров потом ходьба. Этот бег тем более ты лёгкий
Уже 5 лет я веду сидячий образ жизни, выходя из дома только в магаз за чипсами. К своим 178см роста я вешу 53 кг. Эктоморф, мизоморф, некроморф или как его блять, вот кто я.
После просмотра парочки роликов по профессиональному марафонскому бегу я решил таки хотя бы занятся бегом.
Вышел вчера на улицу, размял ноги, врубил музло 174 бпм под каденс и пробежал 500м. Упал замертво на ближайшую скамейку, полежал минут 20, пытаясь перевести дух и поковылял в 3 захода обратно домой.
Добежал в квартиру, еле снял обувь и провалился в кровать с дичайшим головокружением, как будто контузило минометным снарядом. Через 10 минут встал с тошнотой и полным ртом зеленой липкой слюны из легких и выплюнул в раковину. Поклялся себе больше никогда не заниматься спортом.
Пару часов назад я все же нашел мотивацию, обусловленную моей тупостью: нельзя же так резко напрягать организм с пустого места. Решил пробежать 1км, как и вчера, надеясь что с прошлого опыта мой организм подпривык к нагрузкам.
Добежал домой, одышка как у дохлой собаки, бедра деревянные, ягодицы болят, будто в меня засунули 3 члена и ебали 7 часов подряд. Не могу даже присесть на мягкой кровати, боль дичайшая, стимула продолжать заниматься спортом - ноль, даже в минус.
Нахуй оно мне вообще сдалось, спрашивается? Да, я стану более выносливым, улучшу свое самочувствие и продолжительность жизни если заведу привычку бегать каждый день, но стоят ли вся боль и превозмогания того, если я все равно собираюсь выпилиться к 40 годам в одиночестве? Уж лучше я продолжу сидеть, гонять в игоря, бухать, курить и дрочить, пока могу себе позволить.
Спорт - он не для всех.