24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Как избавиться от чувства стыда/навязчивых мыслей?
Сап, психач. Как избавиться от чувства стыда за весьма обычные вещи? Приведу два примера. 1. Смотрю аниме, там начинается какой-нибудь момент, вызывающий у меня стыд. Начиная от всяких околопостельных сцен, заканчивая кринжевыми переводами песен. Сразу краснею, уменьшаю громкость, яркость, представляю, как через вебку компьютера на меня смотрят родители и оценивают то, что я смотрю. Не смейтесь, я серьёзно. 2. Аналогичная реакция начинается, когда я пытаюсь петь или говорить сам с собой. Представляю, как меня осуждают близкие люди.
Я пытался специально создавать подобные ситуации, чтобы точно убедиться, что ничего плохого не происходит, но это не помогало.
Кроме этих навязчивых мыслей я страдаю социофобией.
Вспомнил, что похожий эпизод был у меня в детстве: я выбежал в другую комнату, когда при просмотре мультика заиграла песня, которая мне не понравилась.
Так вот, как это фиксить? Стало стыдно даже это описывать.
>>1046170 (OP) Какая же жиза. Меня еще в сосничестве смущали дебильные песенки или плач в мультиках/фильмах. Дошло до того, что когда мамка купила две новых кассеты с детскими фильмами, и на обложке одной из них был плачущий мужик, я наотрез отказывалась смотреть ее вместе с ней, ничем не мотивируя такое поведение. Ну я уже тогда понимала, что это как-то ебануто. До сих пор стесняюсь смотреть мультики или аниму в присутствии родственников, кстати. Если ходила в кино на мультик - говорю, что смотрела фильм. Лол.
>>1046170 (OP) >> Аналогичная реакция начинается, когда я пытаюсь петь или говорить сам с собой. Видел чувака в техане который, писал лабу и сам себе проговаривал вслух логику работы кода. Со стороны выглядит и правда ебнуто
>>1046451 Нет. КПТ лучшие решение против навязчивых мыслей и социофобии, т.к. социофобия это по сути тоже навязчивые мысли. Где-то должен тут тред кптшный валяться, там книгу спроси.
>>1046170 (OP) Я такое же чувство усиленно испытывал, когда смотрел Врата Штейна. Просто пиздец, там каждая секунда - концентрированный кринж. Мерзкая цундере, которая постоянно язвит и мерзкий дебил, кричащий всякую херь и махающий руками.
>>1046170 (OP) Ты не правильно задаешь вопрос . Само возникшее чувство стыда ты контролировать не сможешь да и не нужно.Тебя беспокоит не чувство стыда, а твоя обостренная реакция на него. Зачем ты начинаешь остро реагировать на это чувство ? Твоя реакция несообразна раздражителю .Вот где ищи корень проблем - не почему ты испытываешь стыд там где вроде не нужно его испытывать , а почему так остро реагируешь на это чувство.
>>1048317 Да, все что ты описал очень жизненно. Ещё я дико кринжую сам с себя из-за какой-нибудь фигни, прокручиваю в голове что я написал/сказал по несколько раз и потом появляется нарастающая тревога и она не проходит даже если я уже забыл про то что говорил. Из-за этого очень сложно общаться. Не знаю относится ли это к той проблеме что ты описал, но просто хотел выговориться.
>>1048333 > Ещё я дико кринжую сам с себя из-за какой-нибудь фигни, прокручиваю в голове что я написал/сказал по несколько раз и потом появляется нарастающая тревога и она не проходит даже если я уже забыл про то что говорил. Из-за этого очень сложно общаться. Аналогично.
>>1048475 Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии Корн О., Рудольф С.
Я тебя понимаю. Но я в твоих случаях скорее представляю, как я выгляжу со стороны, и мне становится стыдно. Только у меня еще одна ебанутая черта есть, помимо твоей. Порой, я вытворю какую-нибудь хуйню, за которую мне становится дико стыдно перед самим собой, в итоге я вытворяю еще большую хуйню, чтобы перекрыть меньшую хуйню, мне становится еще более стыдно и я вытворяю еще... И этот круговорот хуйни порой крайне проблематично прервать, он прерывается лишь тогда, когда я дохожу до крайностей и окончательно заебываюсь.
>>1046182 В целом, 95% мыслей в моей голове – воображаемые диалоги с людьми, в которых меня обсуждают, или в которых я делаю что-то и мной восхищаются/оценивают. Как фиксить?
>>1058113 Бля такая же хуйня. Только у меня ещё типо напарники есть, которых я могу ругать или обзывать, а они меня нет. И чаще всего ситуации такие что меня оценивают тянки, и в маняфантазиях они разумеется положительно ко мне относятся.
пойти кипсихологу, не психиатру. самому можно вести дневник таких случаев и как справлялся с ними, также записывать первую реакцию, отслеживать ее и в будующем попытаться изменить
>>1058666 >Сразу краснею, уменьшаю громкость, яркость, представляю, как через вебку компьютера на меня смотрят родители и оценивают то, что я смотрю. Вероятно, перед ними. В детстве меня постоянно контролировали. Может, воспоминания об этом в сочетании с низкой самооценкой дают такой эффект?
Ля, почти такая же ситуация как у ОПа, могу самореализовываться только в компе, стыдно даже представление о занятии чем-либо ИРЛ, любым хобби или спортом.
Связываю с тем, что родители ничем не занимаются, а на любую попытку в детстве что-либо сделать, рофлили или начинали обсуждать. Вроде и причину нашел, а что с ней делать - хуй его знает, не понимаю почему это вообще меня задевает (задевало)...
>>1046170 (OP) Просто не держишь напряжение. + эмпатия , т.е. ты считаешь что того кто так делают, должны выгнать из стада и переносишь это на себя.
Как лечить? Представь что ты доктор, а кругом - все больные, все твои пациенты (с). Т.е. есть у тебя часть мозга которая отвечает за эту реакцию, а ты сам будь просто наблюдателем.
>>1059121 >Вроде и причину нашел, а что с ней делать - хуй его знает, не понимаю почему это вообще меня задевает (задевало)... Жизненно. Есть тут психологи? Как это фиксить?
>>1046170 (OP) Ерунда какая, если тебе нравится то смотри. Людей судят по делам. Важно то, что ты делаешь для других и общей среды обитания.
Твои личные интересы никак не влияют на жизнь других людей и следовательно их не касаются. Хоть на колесе дома катайся, жонглируя кеглями и распевая что-нибудь из Фигаро. Это обычное чудачество, это не плохо.
А вот тот, кто до тебя докопается по этому поводу - поступит как придурок. Ибо совершает дурное дело, докапываясь до человека и портя ему настроение.
Он не понимает сам, что им движет. А движет им желание самоутвердиться в холостую, за чужой счёт. Желание унизить и подавить другого человека, чтобы относительно него выглядеть лучше. К сожалению таких людей пока очень много.
>>1059121 Наверно начать с осознания того, что они поступали не всегда хорошо по отношению к тебе, и их насмешки были несправедливы. Но это в прошлом, и наверняка они этого не понимали и объяснить им это было некому. Обижаться на них не стоит. Просто знай, что не всё, чем они тебя упрекали является истинным и поэтому не важно.
Ты был маленьким и зависил от их мнения, но теперь ты можешь сам оценивать происходящее вокруг себя. В том числе и обоснованность насмешек и претензий в свой адрес.
Тут ещё нужно обратить внимание на то, что в детстве родители за мной часто следили, пытались контролировать и т.п. И сейчас, когда я смотрю что-то странное, у меня появляется чувство, будто они каким-то образом знают, что я делаю. Например, с помощью какой-то программы на компьютере знаю, что это бред, ибо я/антивирус быстро бы нашли её, или с помощью скрытой камеры тоже бред по очевидным причинам. Но это второстепенное, >>1071398-кун, вероятно, прав.
>>1071678 Где-то в твоей голове есть причина этому. Ты находишь что-то приятное в своих увлечениях, и при этом считаешь их неправильными. Это конфликт, который порождает дурные переживания и отнимает силы. Ты либо отказываешься от своего увлечения, либо пересматриваешь своё отношение к нему. Для последнего стоит найти причины, почему ты сам считаешь своё увлечение постыдным.
Ещё это может быть страх осуждения. Когда ты сам не считаешь что-то плохим, но боишься осуждения человеком, от которого зависишь, или которого боишься.
>>1071687 Если это твоё мнение, то стоит подумать о том, почему именно ты считаешь это глупым и пересмотреть своё мнение. Если твоё увлечение тебе и окружаюшим не вредит, то оно не плохое. Возможно в нём есть даже что-то положительное.
Это уже скорее будет рационализация, но может помочь.
>>1071690 > Тут ещё нужно обратить внимание на то, что в детстве родители за мной часто следили, пытались контролировать и т.п. И сейчас, когда я смотрю что-то странное, у меня появляется чувство, будто они каким-то образом знают, что я делаю. Ты один живёшь? В любом случае пока ты стыдишься своих интересов, тебя будет преследовать тревога, которая может перерасти в тяжелую паранойю. Стоит наверно научится отстаивать свои интересы, если ты сам не считаешь их плохими.
> Например, с помощью какой-то программы на компьютере знаю, что это бред, ибо я/антивирус быстро бы нашли её, или с помощью скрытой камеры тоже бред по очевидным причинам. Вот вот, тревожность, паранойя.
> Но это второстепенное, >>1071398-кун, вероятно, прав. Это тоже был мой пост :)
Мне уже за 30, сам иногда смотрю мультики и не вижу в этом ничего криминального. Зато вижу уйму закомплексованных несчастных, которые вместо того, чтобы жить спокойно и свободно, лезут со своими комплексами к подросткам.
У паранойи могут быть несколько причин. Одна это комплексы, дурные дела, затравленность. Другая - косяк психики и гормонов. Это когда тревога появляется сама по себе, неадекватно ситуации и человек начинает под неё придумывать причины, например когда он бухает регулярно или его ударили по голове.
В первом случае стоит пересмотреть свои взгляды на невинные увлечения, и отношение к окружающим. То чем человек критикует других, имеет силу и над ним самим. Просмотр мультиков это весьма глупый и косвенный признак глупого человека. Если человек имеет прямые признаки обратного, то есть если он достаточно умный и состоятельный в делах, то они не работают по отношению к нему. То есть прямые признаки сильнее косвенных, и при их конфликте побеждают первые.
А паранойя склонна к развитию, и перерастанию в параноидные психозы в обоих случаях. Как-то так.
Люди уже из-за мультиков загоняются.. Взрослые их тоже смотрят с ведром попкорна и роллами. Ходят на работу в растянутых футболках и рваных джинцах. А там их встречают их подчинённые в костюмах со сложными щами. Те самые, что не смотрят мультиков, и при случае пытаются всех порицать по надуманным поводам. Стоит относится критично к чужой критике, и не позолять давить себя пустым критиканством.
>>1071811 > Ещё это может быть страх осуждения. Когда ты сам не считаешь что-то плохим, но боишься осуждения человеком, от которого зависишь, или которого боишься. Это. Часто думаю, как меня осуждают за какие-либо вещи. > Стоит наверно научится отстаивать свои интересы, если ты сам не считаешь их плохими. Угу. Мне кажется, что причина такого поведения в социофобии и низкой самооценке. В воскресенье пойду к психотерапевту, чтобы от неё избавиться. Надеюсь, поможет. Про паранойю пока не буду говорить, ибо очень, очень стыдно.
у меня тоже самое происходит, жить нормально невозможно, я даже музыку вообще не могу слушать, не могу смотреть то что я хочу, не могу играть в то что я хочу
А мне трудно общаться с людьми из-за чувства стыда, особенно в колективе. Все время кажется, что кто-то не так отреагирует или посмеётся. Также у меня есть болезнь сердца из-за стыда у меня появляется жгучая боль в грудине, может, это как-то влияет нервную систему повышает тревожность или еще что? К врачу не ходил, думаю пойти на следующей неделе.
>>1046170 (OP) У меня такая хуйня. Мама с сестрой чаще всего сидят в соседней комнате. Когда смотрю фильм и там, например, громко ржут лошади изли начинает звучать какая-то песня- мне становится стыдно у меньшаю громкость.
от музыки просто краснею и даже трясти начинает и внутри всё бурлит негатив что слушать смысла нет, потому что одно мучение это, несколько месяцев не слушал и за 3 песни потерял всякую чувствительность, стало так насрать как будто я прослушивал их без конца неделями, кароче пиздец, стыд всего абсолютно
>>1046170 (OP) Та же хуйня была. Это тот же страх. Надо изменить свое отношение. Хочешь фиксить - надо делать именно то что его вызывает, пробивать зону комфорта.
>>1046170 (OP) Не знаю, правильно или нет, но мне более-менее помогло. Я стал намеренно смотреть такие моменты, будь то аниме-нарезки со "смешным" фандабом, видео из тик-тока итд. Со временем стало поти что безразлично, хотя и не полностью
1. Смотрю аниме, там начинается какой-нибудь момент, вызывающий у меня стыд. Начиная от всяких околопостельных сцен, заканчивая кринжевыми переводами песен. Сразу краснею, уменьшаю громкость, яркость, представляю, как через вебку компьютера на меня смотрят родители и оценивают то, что я смотрю. Не смейтесь, я серьёзно.
2. Аналогичная реакция начинается, когда я пытаюсь петь или говорить сам с собой. Представляю, как меня осуждают близкие люди.
Я пытался специально создавать подобные ситуации, чтобы точно убедиться, что ничего плохого не происходит, но это не помогало.
Кроме этих навязчивых мыслей я страдаю социофобией.
Вспомнил, что похожий эпизод был у меня в детстве: я выбежал в другую комнату, когда при просмотре мультика заиграла песня, которая мне не понравилась.
Так вот, как это фиксить? Стало стыдно даже это описывать.