24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Мануальщик. Хорошо прогретые локтевым массажем связки, разбитые им же застарелые зажимы в мышцах- и можно тебе вдоль позвоночника серией нажимов "вхрустнуть" его в более прямую форму. А потом уже начинай всякую ненапряжную физкультуру. Только хороший локтевой массаж это прям больно-больно-больнобляпиздецаааааааааа. И соответственно в "организованной-регламентированной" медицине запрещен (чтоб пациенты в суд не подавали на изуверов). Поэтому ищи частных массажистов с большим опытом. Желательно посмотреть на их многолетнюю клиентуру. А то если чел десять лет мышцы гладил с маслом в поликлинике, а потом пошел на вольные хлеба- он и там будет десять сеансов вхолостую разбивать один зажим, который достаточно 1 раз жестко пробить.
>>211203101 Лол. Я не употребляю такой сленг, просто хотел выразить мысль наиболее понятным для двача языком.
Я не делю на альфа и омежек людей. Ну скажем, что успешные люди обладают лучшей осанкой, чем неудачники. Неудачники бессознательно сутулятся, особенно, когда вокруг люди.
>>211203275 >Не поверишь, страдаю тем-же в свои 32. >
>>211203275 >>211203275 Я бы не сказал, что я как то страдаю от этого, от каких-то болей в спину. У меня эти боли в спине появляются, как раз тогда, когда я пытаюсь осанку ровной держать.
Но просто хочется развиваться. И выпрямить позвоночник и поставить себе осанку это один из способов стать лучше
>>211202286 (OP) Сначала наверно к мануалу, который желательно еще чтоб был неврологом. Опять же мрт мб сделать. Потом начинаешь упражнения и растяжки. Покупаешь норм кресло, сидишь ровно. Суть упражнений и растяжек проста - растяни то что сейчас стянуто, накачай то, что сейчас растянуто. На ютубе куча упражнений. Например лордоз поясничного отдела: надо качать пресс, растягивать поясницу, растягивать квадрицепс.
Бассейн и турник, носил сумки только в правой руке. Выправил низкое правое плечо. Начал в 32. Сейчас 45, прямой как жердь. Но, как Ватсон без трубки Холмса в жопе, без спорта сейчас никак...
>>211204873 Снимков больше не делал, есть небольшая сутулость, правое плечо чуть ниже всё равно. Но горб не вырос. Тащемта думаю вырастет, если брошу плавание, бег и турник.
>>211202286 (OP) Тоже решил осанкой заняться. 29 лвл. Посмотрел видосики на ютубе. Как я понял надо качать пресс и жопу и делать растяжку сгибателей бедра, они у меня явно гипертрофированны. Ну и турник повесил, хочу хотя бы до 15 на раз делать, сейчас только 7 могу. У Джеффа Кавальера годные видосы. Хот показал как правильно нужно выпрямляться. Раньше лопатки сводил как ебанат.
>>211206342 Ну это у тех кто отжимается или штангу жмет может быть. А если ты нихуя ничего не делаешь, а только за компом сидишь по 15 часов в сутки, то это правильный метод.
>>211202286 (OP) Мне просто отжиманий хватило, входит в привычку спину прямо держать и при развитии грудных и пресса позвоночник начинает выгибаться, но не переусердствуй как я, не могу сгорбленный вообще никак ходить, тупо не могу и все, даже через силу. P.s отжимания должны быть широкими, чтобы большая часть нагрузки ушла в грудные. Как начнешь нормально отжиматься добавь обратные отжимания, годная тема, технику загуглишь сам.
Реально ли ещё также выпрямить позвоночник, если ты уже не ребёнок?
Бассейн, мануальный терапевт, турник, физические управжнения, специальный матрас и т.д.
Тут есть аноны, которые занялись своим позвоночником и осанкой и развиваются в этом направлении?
Я заметил, что осанка ещё и на психику влияет. Грубо говоря у омежек кривая спина чаще, чем у альфачей.