Зачем тебе сон? Я сплю часов 8 в неделю и со мной всё просто великолепно на столько, что умудряюсь даже делать вид что сплю. ПОПРОБУЙ НЕ ПОЖАЛЕЕШЬ
Мелатонин в капсулах. Стоит копейки, продают без рецепта
3мг за 20мин перед сном, если ложиться в одно и то же время через неделю график нормализуется
3мг за 20мин перед сном, если ложиться в одно и то же время через неделю график нормализуется
Не помогает нихуя
бамп
Режим. А как еще? Ложишься в одно время встаешь в одно время.
если скачет, то что делать? не получается просыпаться раньше
Через силу. Ставишь будильник и при его звонке - садишься на край кровати, а не переводишь его на 10 минут. Сидишь, одупляешь и встаешь. Курильщикам проще, как минимум за покурить встанут. Ложится тоже надо в то время в которое надо, что бы выспаться. Закрываешь глаза в удобной и привычной для сна позе и подстраиваешь дыхание под такое как будто ты уже спишь. Мне помогает вырубаться.
У меня четкий режим уже 15 лет. В 23:00 ложусь, в 07:00 просыпаюсь. Будильник для подстраховки в 99% случаев просыпаюсь за 5-10 минут до него.
А что делать, если он перестал работать? Пил, сначала работало заебись, аж охуенно стало, что стал спать нормально ложиться. Через 2 недели он просто перестал работать и я вновь не сплю нормально.
бамп
Встал, покурил, пошел спать.
Ну не ложись, тебе же не 9 лет блядь, что бы совсем силы воли не было. Это в начальной школе ты конфеты сжирал еще не успеваю до дома с елки доехать, а сейчас то что, бери да делай!
Чтобы не скакал постоянно и не было такого, что то в 12 дня проснешься, то в 12 ночи
Уволился два месяца назад и ближайшие пол года работать не планирую.
Помогите советом