24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сап Двуйчич! Как нахуй перестать жрать? Сам 183 см и 114кг. Пиздец ещё не такой крупномаштабный но всё к этому идёт. Жру жру жру блять и в итоге я жирею как скотина. Такое ощущение что я с герыча пытаюсь слезть. Реквестирую ваши советы.
Сейчас я скажу тупую банальщину, но единственный способ это превозмогать. Однако, есть и хорошие новости: превозмогать придётся всего пару недель, потом пойдет по накатанной, с небольшими трудностями. Продержишься пару недель - значит, всё получится.
>>215936548 (OP) Под конец прошлой зимы сам до 112кг отожрался, рост 185. Примерно тогда понял что не хочу быть жирным уебком ни в каком виде. Сейчас 87 вес, планирую до ~75 сбросить и первый раз в жизни увидеть кубики пресса. Сбрасывал просто за счёт спорта и подсчёта калорий, на 1.5к вообще вмиг вес улетает, но если долго так ограничивать то хуево начинает становиться, сейчас 2к-2.5к держу, вес по прежнему уходит пусть и не так быстро.
>>215936548 (OP) Хуйня, я не жру всё подряд, только обедаю и ужинаю (1200-1500 калорий в день выходит, я как то считал) в 19.00 и один хуй жирдяй 180/110/16. 30 лвл
>>215937831 Недостаточно один раз посчитать и успокоиться, это надо делать постоянно. 99.9% что ты жрешь больше чем думаешь, это со всеми жиробассми всегда так и со мной так когда-то было.
>>215937948 Не достаточно, единственное что важно это калории, если ты за счёт такого подхода снижаешь общее потребление это будет работать, если нет не будет.
>>215937895 В первую очередь надо иметь желание что то делать, а не как я ща ныть здесь. Ну, там, анализы сдать, может что угодно быть - и тесто маленькое (хотя волосат везде, бородат и с эрекцией нет проблем) ну или ещё что там бывает. Опять же, режим питания, 5 раз есть и всё такое, а не пить утром кофе, в обед суп с салатом, потом кофе, на полдник кофе, дома какое нибудь мясо с гарниром, поделать домашние дела и спать. И да, просыпаясь в 5.30 не ложиться спать в 0.00. Всё это я к сожалению знаю, но как выйти из этого цикла - хз.
День добрый, жирный. Четыре месяца назад весил 110 кг. Сейчас 92. На самом деле все просто. Тебе нужно потратить деньги на тренера. Конечно, ты въебешь бабла, но у тебя появится основа для твоего похудения. Короче, запишись в тренажерку и начинай меняться. Еще на ютубе есть канал freshlife28. Так прям ахуенно все объясняется и много различных полезных историй.
>>215937998 Чел,не нельзя разогнать метаболизм если у тебя гены хуевые,то это "мама,все извини".Ахуенный метаболизм доступен только нам элите,которая в будущем составит правительство нового 4 рейха.
>>215938037 В первую очередь надо пытаться что-то делать, каждый день пытаться, даже если не получается. И ничего проще чем подсчет калорий быть не может, начни это вот прямо сейчас, с этого самого момента, нет причин откладывать.
>>215938099 Чтобы жиробасу разогнаться достаточно помахать руками и ногами. Хз, как что тут может перемолоться. В любом случае без крепких мышц не исправишь осанку, а без осанки не уберешь жир.
>>215938184 Ну желудок же не сам по себе. Есть ещё кровообращение, а оно зависит от физухи. Жир качать невозможно, если ты не знаешь. Это элементарно. Качают мышцы, учи матчасть.
>>215938290 >не сам по себе. Если у тебя нет культуры потребления, ты инсулинозависимая свинья(в плане быстрых углеводов), то нихуя ничего хорошего не выйдет, чем больше жирничей купит абон в кочалку а потом дропнет что бы вернуться тем лучше
>>215938314 >счёт снижения калорий, Манька, я скинул за счет разгона мета, жру 5 раз вдень, не жру быстрые угли, бжу не более 20% жира, и каллории сумарно 2000-2500 в день
>>215938351 Долбаёб блядь, я сам в 27 сбросил 20кг, угарел по спорту, нашел комфортный заработок и даже пофиксил скорострельность. Речь вообще о другом.
>>215938349 Культура потребления для разгона метаболизма: Есть то что хочется в данный момент. А если кушать 3 раза в день по расписанию, то станешь жирной пидарахой. Я так пробовал себя ломать под давлением бабушки, потом одумался.
>>215938441 Да ты можешь сколько угодно фантазировать надрачивая на методы неучей, факт есть факт. По настоящему важен для похудения только общий калораж.
>>215938634 Сходи в поход. Сказка это когда пытаешься найти философский камень. Успеха добиваются индивидуальными комплексными методами. И метоболизм в процессе растет. Но это не все, нужно много чего делать.
>>215936548 (OP) >Жру жру жру блять и в итоге я жирею как скотина. У тебя, наверно, какие-то проблемы в жизни или дохуя стресса? Обычно такое дерьмо от бед с башкой бывает. Хуи на блюде используют еду как антидепрессант, сам такой же был. А тут, пока проблемы с башкой хоть кае-тотне решишь-так и будешь обжираться. Ну, или можно перейти на раковые палочки или бухло, вместо жратвы. Или не перейти, лично мне поебать. Хоть говном обмажся, пидор поехавший! Ебнутые одни кругом, блять. Я все сказал.
>>215936658 Сидел больше месяца на диете ~1000 Ккал в день. 6 приемов пищи. Ни с бросил нихуя. Пять лет назад сидел на этой же диете и за полгода скинул 10 или 15 кг. Чему так?
>>215936548 (OP) Берёшь и от каждой порции жрёшь половину. Остальное скидываешь в унитаз плюс иди чекни гормоны к эндокринологу, мб из-за щитовидки такая хуйня.
>>215940065 Метаболизм замедлился. Если жрёшь меньше чем на 1600-2000 калорий(в зависимости от роста и веса высчитай дефицит), то твой организм начинает впадать в спячку и ещё больше запасать жиры ведь для он не понимает что ты хочешь похудеть, он понимает что сейчас голодные времена ебац и будет тебе жир нагонять в бока чтоб ты не сдох
>>215936548 (OP) Глушат аппетит кофе и никотин. Проверено на себе. Но второе очень не советую. Кофе бывало уходило более 10 чашек в день. Можно с молоком, так легче. Надумаешь тренироваться - можно жахать прот, тоже помогает заглушить голод.
>>215940549 Будем честны. Диеты не эффективны. Пушто сорвешься и будешь себя ненавидеть а потом вообще рпп заработаешь. Лучше всего сочетать дефицит калорий(ешь то что хочешь но в меньших объёмах например вместо целой шоколадки сьешь 1/3) и кардионагрузки если таковые разрешены, если нет то много много ходить. Вот прям километров по 10 в день.
>>215941536 > Нет, твердо и четко. Не спеши, скоро почнется. Не ты первый, не ты последний. Организм возьмет свое с избытком за издевательства над ним. > В чем же по твоему проблема? Акцентироваться на снижении веса это как жрать обезболивающие когда болит зуб. Боль утихнет проблема не уйдет.
>>215941745 >Не спеши, скоро почнется Мне виднее. >Организм возьмет свое с избытком за издевательства над ним. Наоборот, изменив культуру питания у меня теперь и желания нет лишнего жрать или говна всякого наворачивать. Чувствую себя замечательно, голода нет, сил полно. >Акцентироваться на снижении веса это как жрать обезболивающие когда болит зуб А на чем надо акцентироваться?
>>215936548 (OP) Ешь больше белковой пищи: куриного филе, яиц, творога, рыбы. Меньше быстрых углеводов. Если хочется есть, съешь пол кило шинкованной капусты, например, а потом уже приступай к трапезе, если сможешь.
>>215946019 А вообще сейчас поясню по хардкору. Введи себе режим питания. Хороший сытный завтрак заставит твой организм меньше хотеть есть в течении дня. Идеально подойдет каша. Плюс еще пару яиц свари и заточи фруктов. Перекусывай переодически орехами и медом - так проще будет слезть с точения сладкого. От сладкого и мучного вообще откажись лучше. Это для нормальных людей, а не ебучих зверей, которые не могут себя контролировать. Тебе бы еще бегом заняться, но с твоим весом это вредно, так что для начала просто гуляй больше, желательно на природе. Вот и все. Если есть вопрос: а как перестать обжираться, то ответ прост. БЕРЕШЬ И НЕ ОБЖИРАЕШЬСЯ, это тебе не кодинг и не заработок, да и не тян клеить, тут реально просто - берешь и не пережираешь.
>>215936548 (OP) 1. режим питания лучше подбирать исходя из естественной скорости обменных процессов организма, а не пытаться привести ее в "норму" 2. решает режим питания а не физ. активность, на метаболизм приходится до 80% затрачиваемой энергии за потную треню в зале тратится около 300ккал а сколько их в 100г вафельного тортика? 3. не надо лезть в крайности, система поощрений и наказаний не работает, нужен режим который будет соблюдаться полностью и долгосрочно отказ от кондитерских/хлебобулочных изделий и продуктов содержащих сахар (в существенной концентрации, типа соков и тд) + ограничение употребления прочих сахаросодержащих продуктов - уже достаточно в большинстве случаев
>>215936548 (OP) >183 см и 114кг > Пиздец ещё не такой крупномаштабный Вангую инсулинорезистентность. Это пиздец и он масштабный. Она не лечится, зато прекрасно переходит в диабет второго типа. Удачи.
Самому было тяжело первые пару недель. А теперь ништяк - 180см, похудел со 104 до 88 и продолжаю прогресс. Похудел за пару месяцев.
Мой рецепт: 1. Ходить пешком каждый день минимум 10 тыс шагов. 2. Не жрать после 18:00 3. Сладкое жрать только до 13:00. Поменьше мучного и хлеба. 4. Физуха каждый день - сотня отжиманий за вечер в несколько подходов. Несколько подходов за вечер на турнике по 9 раз. Гантели и приседания.
Ну и помимо того, что похудел стал чувствовать себя очень пиздато. И физическую форму подтянул.
>>215948214 Два чая этому господину. Примерно таким способом (только без отжиманий, но правда ходил по 15-20k в день) сбросил со 110 до 82 за полгода. Первый десяток кило вообще за месяц улетел, потом чуть медленнее пошло.
Жрать сладкое перестает хотеться спустя 2 недели. Где-то через месяц начал понимать, что наедаюсь мелкими порциями (по началу хотелось жрат 24/7 просто таки).
>>215949610 Еще добавлю. Что самое главное — забыть о джанкфуде. Чипсы, конфеты, любая хуйня с тоннами хлеба и жирных соусов (от сендвичей до шавухи). Мамкина жареная картоха тоже джанкфуд, да, как и конские порции всяких макарох по флотски на сковородке. Перестроить углеводную часть меню на всякие овощи не так сложно оказалось и дало прям дикий буст сбрасывания. О хлебе перестаешь скучать тоже спустя 2-3 недели. Хотя по началу охуеваешь "как так не заточить под борщец пару-тройку ломтей".
>>215936548 (OP) Биохакинг уровня бэ могу в дополнение ко всему, что здесь наверняка упомянули.
-Жрать отруби и/или псилиум, ферментированную пищу, типа чайного гриба и квашеной капусты, кисломолочку. Вся эта херня фиксит микрофлору и меняет вкусовые пристрастия, то есть ломки без говнохрючева с ними не будет -Самому крафтить сладкие напитки, если ты на них сидишь, заменяя сахар стевией или смесью стевии и эритритола. Можно варить компоты или сорт оф газировку делать по формуле несоленая минералка+заварка из нескольких пакетиков ароматизированного чая в небольшом количестве воды+подсластитель и лимонный сок/кислота. В холодном виде просто божественно, рот не чует наебки и довольно урчит, хотя привычного прихода от сахара не будет. -Интервальное голодание
>>215937917 Двачую, бро. Еда - одно из основных удовольствий. Зачем себя его лишать? Конечно, не надо становится прям вообще жирным когда одышка, не видно хуя за пузом или не можешь согнуться, чтобы шнурки завязать, а так надо жить в своё удовольствие. Я бы может и пересмотрел свои взгляды если бы появилась замена которая давала бы больше позитивных эмоций чем еда, но увы у меня её нет.
Жру жру жру блять и в итоге я жирею как скотина.
Такое ощущение что я с герыча пытаюсь слезть. Реквестирую ваши советы.