Сап жирач. А тред врывается жирнокун. Подскажи как похудеть. Заебался ходить с жиром на животе, диеты не помогают, физнагрузки тоже. Отчаялся уже. Готов жрать ленточных червей, чтобы они съели мой жир изнутри.
Рост 184/пикрил
Нехуй было жиреть тварь
Хуйня.
183/110
Пиздуй в физ уебище, там есть жиротред, читай/действуй.
ну толсто же блядь 74 на 185 ебать жиран
Двачую эти дрищи уже совсем охуели
сам 180/105
Ковальков победа над весом.
Дрищ, сдристни отсюда, дрищ
185/105
о умения такой же вес.
но я прес качаю по 30 раз живот сдувается норм становится
184/85,лично мне поебать
мне кажется это самый красивый и годный вес для куна, не сильно жирный и не худой.
отличный вес в идеально это 70 кг наверно
Ты долбаеб, ты не жирный вообще
Если ты при таком весе жирнич, значит нет мышц. Значит ты не занимаешься спортом. Вот займешься - тогда поговорим.
Да это полюбому тянка ростом метр 60, просто наебывает
Ты вроде не жирный
ОП конченый, это считается идеальной массой тела на твой рост...
> Ты вроде не жирный
да
отличный вес
вроде
Поддвачну.
184/125
+
182/107
УХАДИ ОТСЮДА ПАТРИАРХАТНЫЙ АНТИБОДИПОЗИТИВ!!!!
У тебя какой рост?
>Ковальков победа над весом
спасибо, /b/ратан! почитаю. даже версия полная есть https://i0.u-mama.ru/620/19f/a07/MetodikadoktoraKovalkova.pdf
мимопроходил
У тебя рост 140 что ты жирный с таким весом?
> Заебался ходить с жиром на животе, диеты не помогают, физнагрузки тоже.
Ну да, законы физики для тебя не работают.
Ты что, тупой, второй пост читай
185/57
Год назад в военкоме весил 101
Тупо жесткое ограничение по питанию - 700ккал в сутки.
Утром чаек без сахара с мелкой порцией чего-угодно (рассчитывай по ккал). Я, например, полпачки юбилейного ел.
Полноценное питание один раз в день - в обед. Какие-нибудь овощи/рис по 200 грамм или 100г + 100г вареного мяса/рыбы. Можешь салат из овощей и кусочков вареного мяса сделать.
На этом все. Весь рацион - чай утром и овощи в обед.
Попутно выполняй кардио на пресс. На Ютабе есть ролик "Пресс за 3 минуты". Там перечень из 6 упражнений по 20 сек, типа скручиваний, поднятия ног и.т.д. Выполняешь по 10 подходов. Желательно делить их по 5 утром и 5 вечером.
Я сам ахуел от эффективности. У меня у самого жир на животе висел после похудения, а теперь пресак довольно рельефный.
Год назад в военкоме весил 101
Тупо жесткое ограничение по питанию - 700ккал в сутки.
Утром чаек без сахара с мелкой порцией чего-угодно (рассчитывай по ккал). Я, например, полпачки юбилейного ел.
Полноценное питание один раз в день - в обед. Какие-нибудь овощи/рис по 200 грамм или 100г + 100г вареного мяса/рыбы. Можешь салат из овощей и кусочков вареного мяса сделать.
На этом все. Весь рацион - чай утром и овощи в обед.
Попутно выполняй кардио на пресс. На Ютабе есть ролик "Пресс за 3 минуты". Там перечень из 6 упражнений по 20 сек, типа скручиваний, поднятия ног и.т.д. Выполняешь по 10 подходов. Желательно делить их по 5 утром и 5 вечером.
Я сам ахуел от эффективности. У меня у самого жир на животе висел после похудения, а теперь пресак довольно рельефный.
Сори, не увидел.
Ну, для твоего роста это нормальный вес. Если просто живот весит, то займись качанием пресса.
Жирофак в /fiz/. Взвешиваешь всю жратву на кухонных весах, ведешь дневник, сидишь на дефиците. Работает идеально.
Ты ебанутый? Животное блять, у него рост 184, вес 72. По-твоему он толстый?
у тебя 0 мышщ. При таком весе и минимально тренированности жировая складка на животе максимум 2см должна быть
Жирный пидор
вкатился
