Сап, двач. Какие упражнения делать, чтобы получить такие мышцы? По телосложению я такой же дрыщ, так что не придётся худеть.
Бамп
Ебашь базу до отказа
Бамп
Приседания, жим лёжа и стан?
Бамп
Другой вопрос, я жирнодрищ, широкотаз, но не слишком, и руки тонкие. Как мне хоть немного привести себя в форму, турника нет.
Все упражнения, для всех частей тела. Ты что, долбоеб?
На фото пол года - год зала
Бамп
толсто
>Ты что, долбоеб?
Да, я ни разу в зал не ходил, только дома с гантелями и турник.
если руки палочки, без турника их.не увеличишь, в любом дворе есть турник же
если руки палочки, без турника их.не увеличишь, в любом дворе есть турник же
Бамп
живу в частном доме, до ближайшего двора пол часа пиздохать и там обычно все занято, пол района ходит туда
Где ?
Почему я тогда не вижу таких чуваков постоянно, у меня все знакомые к кокочалочку ходят, но близко таких результатов нет
Да
каких ?
Бамп
зачем бампаешь, никак тебе таким не стать, сколько лет ебланил, а в этот раз с понедельника решил заняться, на сколько тебя хватит, не нужно себя обманывать
— Мычалкин ты, блядь, кот мычалкин. Тебя, мычалкина, вообще хуй куда возьмут. Тебя взяли сюда, и будь здесь, и мой. Чесунок, блядь.
Умеешь в связный текст?
Ну все ебланят до определенного периода.
там посыл, в том, что у тебя ничего не получится
Почему же?
Повесил турник дома и заебись, никуда не надо ходить
потому, что мне кажется, что ты безвольный, человек который начинает в понедельник, а заканчивает в среду, если повезет
Крипово выглядит, кстати. Может из-за ракурса, конечно, но скорее от того, что подкожного жира вообще нет. Здоровые люди так обычно не выглядят
>мне кажется
Держи в курсе.
крипово из за плечей, они не пропорциональны с телом
Руки очень тоненькие просто, у меня такие же.
>Крипово выглядит, кстати. Может из-за ракурса, конечно, но скорее от того, что подкожного жира вообще нет. Здоровые люди так обычно не выглядят
ты себе для начало докажи, что я не прав
на фото макимум 3 месяца тренинга лох
Главное не забывай, что тебе придется жрать в три раза больше если ты дрищ
он вобще не вкурсе, что ему нужно делать, думает по отжимался и хуяк прибавилось
Такие мышцы у всех есть.
Я спрашиваю здесь, что мне стоит делать, сам я пока только гантели тягаю по 7кг.
ничего тебе не делать, один хуй бросишь, зря время потратишь ток
Ты сюда семенить пришёл?
Бамп
Я другой анон, но могу посоветовать начать с чтения sportwiki. Ну либо в зал с хорошим тренером, он расскажет.
ты для начала, что бы такие треды создавать, сам бы проявил немного заинтересованности, куча видео, дохуя текстового матерьяла, даже на дваче есть отдельная ветка, ты хоть, силы какие-то приложил для достижение цели или твой максимум создать тред "пацаны научите какать"
Два месяца гантели тягаю и отжимаюсь. Полагаю, этого не достаточно.
Как у тебя подгорело-то
на пике v образная фигура, если наберет еще мышц будет как апполон, плюс крепления грудных красивые
Бег, велик, скакалка. Тебе нужно уменьшить процент жира
Бамп
"По телосложению я такой же дрыщ". У меня 0% жира, лол.
Повезло челу с генетикой, хорошая форма фигуры, широкие плечи узкий таз
В целом да, но вот в узком тазу чего хорошего?
Чел, даже у куна с оп-пика есть какой-то процент жира.
Если ты мезоморф
Я утрированно говорю, конечно. Уменьшать некуда.
Кстати, Сейм щит. Только я немного жиробас. С момента как начал заниматься набрал 1,5 кг. Жира или говна неясно, но вешу теперь 92 кг. Рост если что 190.
Есть турник, есть гантели по 8 кг.
Ну турнике еле подтягиваюсь 5 раз.
дрищ который ничего не шарит детектед
математикой займись
Мне тян не нужна, так что нахуй.
Д И Е Т А
И
Е
Т
А
И
Е
Т
А
На фото результат после одного приседания
>По телосложению я такой же дрыщ, так что не придётся худеть.
В том то и прикол что генетически он дрыщ, просто очевидно не доедает свои норму калорий, и живет на вечном дефиците
генетически он НЕ дрыщ
*быстрофикс
Выглядит красиво, хорошо сидит одежда, особенно рубашки с брюками
У него руки как палочки, это ли не признак генетического дрыща?
Что делать, если я не могу подтянуться ни разу?
разве жир нормален? тянки наоборот таких сохраняют
Бамп
руки как палочки это лишь признак того что у него руки как палочки и ничего больше, это ни как не связано с мышцами. Человек может иметь допустим мега тощий торс, как у участника освенцима и при этом иметь конские объемы мышц на ногах
>тянки
Тут дело даже не в упражнениях, а телосложении. У чувака плечи в 2 раза больше чем талия в обхвате.
Веси для начала и как можно дольше, потом постепенно старайся подтягиваться
Где ты там мышцы увидел? Обычный сухой дрыщ 50кг весом
На талию или на бедра или на таз надо смотреть, чтобы считать широкоплечим телосложение?
Силой мысли накачался.
борен ун дер клаб оф гор пиздатые
мимоджаз
Как тебе новый альбом?
Со своим весом тоже можно заниматься, но лично у меня в этом случае прогресс медленнее всегда шел. В качалке буквально за 3-4 месяца можно неплохо так форму подправить сильно много времени на это не тратя, а вот с гантельками для этого надо реально ебашить постоянно.
современистый, больше нуара, но тоже крутой
Но все равно midnight radio и black earth любимые
Бамп
Определенный процент да, конечно нормален. А тян в мире ~4лярда и все разные, так что всех не ровняй. Некоторым дрищи нравятся, некоторым качки, кому-то пухленькие. Тут не угадаешь
Делай любые другие упражнения. Отжимайся, гантели тягай, виси.
Бамп
> я такой же дрыщ
лучше сделай себе мясистое тело с жирком 20-25% и большими плечами
У тебя какой рост кста?
186
Турники.
/t
Офп
Бамп
Подтягиваешься в прыжке и медленно опускаешься.
Австралийские подтягивания.
В висе пытаешься поднять просто лопатки.
Где-нибудь нормальные методики подсчета подкожного жира есть? А то я несколько калькуляторов находил, все разные.
мимо другой анон 186/84
Весы ксяоми
Ну, полагаю любые смарт-весы %brand_name должны это уметь, но их наличие далеко не обязательно. Какие параметры в них вообще вбивать надо кстати? Ширину запястья/талии/хуя?
Бля если ты считаешь это мышцы, то мое ЧСВ становится вне поля досягаемости глаза
Сколько лет уже занимаешься? Хвастайся давай
Бля да я в качалку хожу, хвастаться нечем но типа я раза в 3 больше чем парень с оппика лол
Ходил год в качалку, базу делал, набрал 1 кг.
Ебись оно в рот нахуй.
Ебись оно в рот нахуй.
Я и сам больше раза в полтора, только у меня кроме бицухи ещё и пивной живот, а у этого сухой вес. В целом впечатляет, хотя я ебал так сушиться.
Либо ты не ел нихрена, либо ходил раз в месяц. Скорее первое.
Ходил 3 раза в неделю, ел как миннимум 3 раза в день
Либо ты проиграл в генетическую лотерею, либо я не знаю. Я сам худоват для своего возраста, и всегда вес тяжело набирал, но за последние пол года лайтовых занятий в зале по 20 мин 3 раза в неделю набрал около 5 кг.
>Либо ты проиграл в генетическую лотерею
:ccccccccccccc
Я на короне стал по этому гайду тренироваться:
https://www.youtube.com/watch?v=ofTiKY3hYdE
Потом еще разнообразил спиной у него же.
И упражнениями на ноги для прыжком по другому гайду.
Гоняю неделю, уже чувствую себя офигенно бодрым, сочетаю с нофапом.
Сам дрищеобразный 30 летний, без лишнего веса, но кубики скрыты, хочу снова их открыть, как 10 лет назад.
Тут мышц никаких особых нет.
Это, братан, называется пампинг
Ну подсушись епта если бицуха у тебя больше конечно часть уйдет но если делать все правильно то мышцы останутся
>ел как миннимум 3 раза в день
Это называется "постоянно голодал".
Как говорится есть один нюанс. Я ебашу на заводе, потом ебашу в зале, потом делаю ремонт дома. Если я перестану есть вкусное и подбухивать, то я нахуй вскроюсь же.
я особо не хочу жрать, даже после тренировки
Протеин
@
Креатин
Ну да с твоей жизнью это сложна, так что лучже жри
news.google.com
Там можно настроить показывать новости по абсолютно любой теме, а не из списка. Можно даже оповещения настроить, будет на мыло писать по интересующей теме.
Бля, не в тот тред отправил.
Никто не хочет. Прием пищи это самая тяжелая составляющая бодибилдинга. Я когда занимался, бывало, плакал над тарелкой. Особенно над курятиной, пока не додумался ее через мясорубку пропускать. Прием пищи каждые 4 часа должен быть, то есть 6 раз в сутки.
Нахуй так жить, это жизнь, а пиздец
Любая тётка срака жирнее пикрила опа, в 3траза.
Зато потом тянки будут тебя в метро за попу хватать.
>прием пищи каждые 4 часа должен быть, то есть 6 раз в сутки.
Ты сон не учитываешь, ебанько?
Или ты спишь по два часа несколько раз за сутки, блятб?
Инфа 100% ?
Подтягивайся с прыжка и виси в статике, максимально долго сколько сможешь
Какую диету соблюдать? Курица, гречка, творог, яйца?
куны будут хватать за накаченную попку, фикс
Встаешь в два часа ночи, жрешь куру с гречей и снова ложишься спать.
Да. Сам охуел, когда это в первый раз случилось. Еще когда через скопление людей идешь, они перед тобой расступаться начинают. Прикольный такой эффект.
Тут подтягивания, брусья, отжимания, планка на пресс (3 подхода по 30 секунд 30 секунд отдыха). Плюс выпады на ноги чтоб не дрищевались и питание - бжу в нормальном количестве.
Через пол года будет пикрелейтед.
/thread
Овощи еще.
Гречу можно заменить рисом или овсянкой.
Алсо предупреждаю - от яиц пердеть будешь как BATYA.
Что-то мне подсказывает, что эти хватающие тянки не будут особо привлекательными. У тебя тян появилась уже после упарывания железа?
Да, только в два-три раза больше, чем ты привык. Я когда впервые про спортивную диету почитал, не поверил, думал прикол, или опечатка. Без гейнеров и протеинов я бы не осилил, это точно.
Что случится без поглощения такого огромного количества еды? Если я половину от этого буду жрать, я ведь всё равно смогу мышцы нарастить.
Не, я ТНН-щик. Просто решил однажды накачаться, посмотреть, что будет. Сейчас забил и вернулся в прежнюю форму.
Тебя ущипнули за попку в метро.
Оборачиваешься, а там пикрил.
Твои действия?
Гантели нахуй надо?
Ясно
Выпады и приседания лучше с гантелями делать
Смотри, кароч, если ты начинаешь тренироваться, у тебя уже растет расход энергии, причем, нихуево так растет. То есть тебе чтобы просто сохранить вес придется есть больше, а если ты хочешь нарастить массу, то жрать придется изо всех сил. Причем, чем больше ты набрал, тем больше нагрузка, те сильнее приходится жрать.
>подтягивания, брусья, отжимания
Их чередовать по мышцам? Например, сначала отжимаюсь на бицепс два подхода, потом на трицепс два?
А дома можно без гантель?
Разве что анус разрабатывать.
Бамп
Ногами себя толкай, медленно опускайся — подхода 3 по 10 раз, например. Или делай частичные повторения, т.е. висим и подтягиваемся настолько, насколько можем, далее выше и выше, либо обратным хватом пробуй, так легче. При этом спина отклоняется назад, отводим башку назад. Вполсилы обратным, повисел, опустился. Когда сможешь один раз полноценно подтянуться, считай уже успех.
>Сейчас забил и вернулся в прежнюю форму.
Молодец боец
Мм, какой мущина. Золезай на меня!
Как это вообще высчитать? Если я буду тренироваться три раза в неделю на турниках, брусьях, приседаниях с гантелями, сколько придётся жрать?
Перепись чурок ИТТ
КАК СТАТЬ ТАКИМ ЖЕ КРУТЫМ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА?? ГАНТЕЛЬ НЕТ! НА УЛИЦЕ РАЙОН ОПАСНЫЙ СРАЗУ ПИЗДЫ ДАДУТ НА ТУРНИКАХ! ДЕНЕГ НА КОЧКУ НЕТ! НА КУРИЦУ С ЯЙЦАМИ ЕСТЬ!
Шиза? При чём тут хачьё?
Ты опять стал дрищем? Или ты был жирненьким?
На самом деле это дорого пиздец. У меня 15к в месяц на еду уходило, когда доллар по 35 был. Сейчас, наверное, не меньше тридцатника это будет стоить.
У меня в первую очередь на еду денег нет.
А как дома в карантине делать? Когда нету нихуя, даже табуртки
Во двор нельзя, у нас блять турники обвязали пидоры менты.
С такой тренировкой можешь есть как обычно, значительного результата все равно не будет.
Думаю, у пиккрила не в упражнениях дело, а в рационе.
Дрыщем конечно. Схуя ли мне жирным становиться?
Мне достаточно быть как на пикриле.
>пол часа пиздохат
Как раз пробежка.
да, штанги хватит
Раз живешь в частном доме - значит можешь без проблем сделать турник в доме или в его дворе. Дело не сложное, на один день.
Тело типичнейшего турникмена.
Турник брусья отжимания от пола, ноги не качай, это харам.
Что ты их слушаешь. У этого хуя без фармы не обошлось.
>ноги не качай
Заебали спичконоги, как вам не стыдно?
Не, у него верхняя часть тела развита намного лучше нижней, такое только тренировкой сделать можно. Ну или инвалидной коляской.
Такие мощные плечи турником качаются?
Тогда нужно железо.
А мне нравится когда ноги спички, нахуй нужны окорока эти как у бабы?
От подтягивания задние дельты, от брусьев передние, траблы со средними дельтами только будут, но если отжиматься от пола а ноги на туле, чтобы выше головы были, тогда будет норм.
Да, лет за пятнадцать.
Проебал
У меня такое же тело, но оно мне нихуя не нравится. Хотелось до пикрил раскачаться
Если ты такой-же дрыщ как на оп-пике то тебе практически нереально до такого докачаться будет.
У подобных дрыщей масса очень туго идет. Легче середнячку похудеть чем дрыщу расскачаться.
Иди лучше книгу прочитай или мозг свойкак-то развивать пытайсЯ, даун
Лол что это. Как будто на машине вмятина
Приседания, подтягивания, отжимания, поднятия колен к груди в висе.
А ещё диета и режим сна. Без них хуй.
Держи отличную книгу, поможет.
Такие плечи качаются генетикой.
>плечи
Ты ведь даже не знаешь, что это такое.
Зачем вообще качаться? Тян и без этого найти можно. Как будто обезьяны первобытные прыгаете и улюлюкаете перед зеркалом, лучше бы искусством или наукой занялись. 21 век, блять.
А про что хоть книга?
У меня есть тян, я для себя качаюсь, еблан, вешающий ярлыки и выёбывающийся.
Про то как твою сестру ебали
Иди в жопу со своим поносенком жирным гатись.
Качаются в первую очередь для здоровья и хорошего самочувствия. А сила, уверенность и тянки это не более чем приятный бонус.
Оцените мою форму
Для себя можно интеллектуально развиваться, а не как пещерный человек тяжести таскать без задач.
Как можно базой такую плоскою грудь и широкие плечи заделать. Я от жима нахуй в типичный свинобочонок превращаюсь. Имхо тут 95% генетики, оп-пик вообще типичный пловец на вид.
Надо почитать
7 часов сна достаточно?
>А про что хоть книга?
www.livelib.ru/book/1000650658-trenirovochnaya-zona-sekretnaya-sistema-fizicheskih-trenirovok-pol-uejd
Это дельты
>Качаются для здоровья и хорошего самочувствия
Дристанул с подливой
А искусством и наукой ты занимаешься?
Опять бабкины трусы напялил, извращенец.
А дельты это не плечи?
Ох и карлуха. Сколько там? 160-165 походу. Когда выпиливаться надумал?
Что делать, если мышцы как у 80летнего деда после инсульта?
Эээ..ну...ы...времени нет...да кто..ээ..сейчас книги читает прошлый век...ютуп смотрю там блогеры..прикольно..м...ы...
Это как наркота - настроение прекрасное, самочувствие отличное, гормоны, радость, мощща прет хуе-мое.
А ты? Не смеши, овощ.
Одно другому не мешает тащемта. Твои предрассудки заставляют испытать настоящий криндж.
Это мои
181 вообще то
Начинай их тренировать.
Ну я ебашу через день обычную классическую прогу, с гантелями разборными вместо штанги.
До этого занимался полноценно в зале, щас перекатился в дрыщи. Шо сказать, такую форму как тут обычному анону может и не по силам дома приобрести. Даже возможно и в зале. Тут челибонер при том что худой, имеет хороший рельеф, сухой кароч.
Руки у меня похудее, а вот пресс при том что я его не делаю, дает защеку пикрилу и тем кто его дрочит каждый день, увы. Для обычно анона чтобы достичь такого, нужно около года домашней качалки, и где то полгода в зале нормальном. Достаточно делать обычную базу, но я бы посоветовал на ноги не налегать особо.
Вообще-то мешает это две противоположные вещи, и занимаясь одним, от второго ты отдаляешься.
По твоему стилю речи видно, что ты остановился на уровне развития 6летнего ребенка, мистер разносторонний качок.
Добавляешь турник и базовую акробатику на нем, ебашишь до отказа.
Мимо_почти_такой_дрыщ
Да не получается нихуя. Ни отжаться, ни подтянуться. Жирный еще пиздец 180/77
>это две противоположные вещи
В Древней Греции тебя бы обоссали с твоими вскукареками про ноуку и искусство.
По твоим шизоидным высерам зато видно, что ты либо зелёный, либо поехавший. В любом случае съебался отсюда.
А вот силовые со штангой не надо особо. Вернее можно, но не в пределах наращивания веса, а с небольшим весом, но много. Пропорционально своему дрыщевесу короч.
Я бы пососал такие сиськи
Фото дай
Блять, аноны, не страдайте хуетой. Во-первых на пикче он живот втягивает и напрягается, во-вторых он сушился и жир сгонял, в-третьих он на препаратах сидит, 100 проц
плавание
л
а
в
а
н
и
е
Проверочька
>Какие упражнения делать, чтобы получить такие мышцы?
Никакие, такие у дрищей, которые нормально питаются, и на жопе не сидят, сами растут, когда в сосничестве тестосторен ебошит))
Рофл, что я занимаюсь в универе плаваньем меня даже спрашивала тренер, не хочу ли я на соревнования поехать, лол, при том что я 175, и нихуевой склонностью к полноте, особенно на ногах, особенно стрёмно было по пятницам ходить, тогда занимается сборная универа, и я среди этих шпал под 2 метра, с пиздец каким сухим телом, чувствую себя таким унтером, пиздец..
>В Древней Греции
Тебе об этом и говорят, что твой уровень развития - первобытный человек, сам же подтвердил.
Нахуя?! Надо массу качать. Какой толк от накаченного дрыща?
>В Древней Греции
>про ноуку
Там не было науки, там люди имели представление о мире как нынешний первоклассник. Как и ты сейчас. Обосран.
>мам смари я тролю двачь хиххихи пук
Влияет ли каждодневный фап на тестестерон?
Сорян, но это деанон моментальный, я никак сфоткаться не смогу без него. Можешь не верить, да в целом для людей знакомых со спортом, и так понятно что такая форма хоть и не самая простая, но вполне достижимая если ты эктоморф.
Толстым наверно будет очень сложно такую держать, а так вон смотрите на своих Ерохиных одноклассников, они на турничках так выглядят.
180/87
Подтягиваюсь 15 раз.
Мимо-бумер
Ебать тупые, реально.
Помогите, пожалуйста
Занимаюсь живописью и музыкой с детства вощемта, а в спортзале ни разу не был.
Плавание вообще лучшее упражнение в мире.
Мне нахой под 30. Всю жизнь физуха как у дряхлого старика
Ну и покажи свой лучший высер. Вангую там мазня как у ребенка дауна с дцп.
А мне 34 вообще, я же писал что бумер.
Ты че, особенный дохуя? Берешь штангу, ебашишь базу, и усиленно жрешь куру с гречей полгода минимум. Через полгода смотришь, что получилось и уже с этим работаешь.
Кочка рвется на ровном месте потому что не способен сделать ничего, кроме омлета
К чему ты вообще это спизданул?
Я такой же как пик. 177/61
Это все генетика, кому как повезло с строением тела. Чтоб держать себя а форме - подтягиваются раз 10-15 и брусья раз 15, а если сычую дома, без физ нагрузки то в принципе ничего особо не меняется
Ты ахуеешь эти выпады с гантелями по пять кг делать
Где я ее возьму?
Чтобы ты понял что твои отмазки не канают. А еще самоутвердиться на сосаче за счет ущербных это святое дело.
Да с чего такое вангование лол
Все высеры гуглятся, а так бы показал
По пять не очень да, но лучше чем без них, у меня по 16 кг гантели прост
Какие отмазки? Я не могу упражнения делать, какие вы советуете. Типа подтягивания там, брусья, отжимания... С колен шоле отжиматься?
Нет. Плечо - это кость от ключицы до локтя. Мышцы плеча - это бицепс и трицепс.
Привет, двач.
Если где-либо увидите анона на дваче вот с этими пиками (и ещё Путина-эмо, Путина-гота и т.д.) - обоссывайте его, кидайте сажи, если это его тред, хуесосьте. Без лишних слов уничтожайте эту мразь! Это просто полоумный шизик дикую хуйню творит.
P.s. это все в серьез, если пропустите его, сами поймёте что к чему.
Если где-либо увидите анона на дваче вот с этими пиками (и ещё Путина-эмо, Путина-гота и т.д.) - обоссывайте его, кидайте сажи, если это его тред, хуесосьте. Без лишних слов уничтожайте эту мразь! Это просто полоумный шизик дикую хуйню творит.
P.s. это все в серьез, если пропустите его, сами поймёте что к чему.
с твоим ростом такой вес норма, что ты несешь блять жирный он....
Я после тридцати начал тренироваться. С 55 до 90 килограммов за три года дошел, а потом обратно до 60 за три года.
Анон,хуй его знает как так вышло,но полу-эктоморфы бывают ?
Тушка нормальная,а ноги и руки спички,как быть то ?
Не, брат, нихуя. Я бы скинул фото, да забанят за гуро цп.
так для такого типа даже название есть ,скиннифэт)
Че та представил себе эту картину, аж закашлялся.
Могу дойти до 90 где-то недели за три
ну тогда я хз, видимо от генетики зависит
мимо 186/72 выгляжу как узник освенцима
Че плавание то даёт ебать?
Я в спортмастере покупал, но его закрыли вроде. Посмотри на авито, сейчас наверняка спортзалы свое добро распродают.
Еще как бывают, более того большинство людей это смешанные типы. У меня тоже руки отстающие, да никак не быть. Есть конечно люди с хорошей генетикой, у которых все прям как на картинке, но это редкость.
Было время когда я руки хорошо раскачал, но это нужно подбирать упражнения в зале, иметь так сказать серьезный арсенал. Молотковые сгибания мне вот например не заходят, значит стоит попробовать обычный подъем на бицепс, и т.д. Только искат
Так лол,я не жирный
Завидую тебе.
173/85, подтянулся 5 раз недавно. До этого не подтягивался 6 лет минимум, физическим трудом не занят. Пузяка небольшая в наличии. Хуй знает, кем надо быть, чтобы не подтянуться вообще ни разу.
Да мне похуй, я уже полтора года качаюсь и не собираюсь останавливаться дальше. Делаю все дома. Да и не настолько я дрищ, этот прямо пиздец узкий в профиль, но в анфас также выгляжу почти.
Одно другому мешает додик ? То что ты прочитал три страницы какой-нибудь хуйни делает тебя умнее ? Я блядь ньюдоку решаю 9x9 спокойно
Вот нахуй так флеймить?
Это то понятно,но у меня на зал в Дс денег нету,а на турнике и брусьях только грудак растёт и тушка собственно
А без этого нельзя?
Дрыщи соснулеуууу
В фулле видео можно узнать, что дрыщи эти 80-90 кило весят, лул. А Дацик 130+. Двачеры с 70 кило веса - это не просто дрыщи, эт даже не мужчины, а либо девочки в чулках, либо дети.
Хуясе, я думал дрыщи 70 килл максимум. Дацик машина.
Штанга позволяет работать с таким весом, который тебе подходит, понимаешь? Начинаешь с маленьким весом, потом, по-мере прогресса добавляешь. Без железа так не сделаешь.
В том же фулле можно узнать, что они боевыми искусствами всю жизнь занимаются. Ну а вообще, они правы, техники у Дацика никакой нет, просто руками машет. Видео - наглядная иллюстрация того, насколько разница в массе в полтора раза решает в бою, когда мелкий оппонент не профессиональный боец. Ловким резким турникменшам на заметку, так скзать.
А почему не наборные гантели?
Никаких, жрать меньше, вести обычную аэробную активность.
Толсто.
Штанга задействует больше мышц чем гантели,т.е поднимаю их у тебя будет качаться грудь,плечи и трицепс
Где логика? Все наоборот же
Разве ? Ну извиняй
На становой тяге веса большие, намного больше собственного веса. Штангу приходится ремнями к рукам приматывать, чтобы удержать. Даже блевануть от нагрузки можно.
Я охуеваю с манек, которые оп-пик дрыщом зовут. Это не дрыщ, это победитель генетической лотереи. Плечевой пояс широченный, таз узкий, мышечный рельеф виден. Это всратышам нужна качалка и раскачка до массы кабана, а тут вся эстетика уже присутствует.
Тебе просто понравилась широкоплечая фигура, а не мышцы. Увы мой дорогой широкотаз, у тебя такого не будет никогда
нужно быть 14 летним
...
ПРОФИТ
Маняпроекции? У меня плечи шире таза.
У тней тоже. Тут суть в суперузком тазе. Яркий такой V.
Гены и плавание.
Я тоже увидел картинку в треде с любимым альбомом и включил его сразу
Наоборот, именно поэтому ты с гантелями сможешь на равное количество повторов до отказа сделать 80% от веса штанги всего.
Фашисты в лагерях такие упражнения давали делать пленным...
короч хуевы упражнения
Хочу сбросить 5 кг, к концу мая-июню. По калькулятору посчитал нормальное количество калорий 2000, для сброса поставил себе предел 1800, перестал есть сладкое, сахар, хлеб, макароны, любые булки и тд. Съедаю калорий впритык, иногда чуть больше нужного.
с 10% дефицитом калорий удастся сбрасывать по 1 кг в неделю или нихуя ?
с 10% дефицитом калорий удастся сбрасывать по 1 кг в неделю или нихуя ?
Хули тут гадать.
Пробуй.
Если не падает вес то начинай жрать меньше. Главное считать сколько ты жрешь.
Я вот от сладкого отказался и от печенья. Но от хлеба не могу.
Килограмм сала это 8000 ккал, тебе нужен будет дефицит 1150 ккал в сутки. Сократи свой рацион в три раза, не уменьшая физической активности, и будет тебе счастье, лол.
если я сокращу рацион в 3 раза я умру от голода, я с текущими 1800 ккал под вечер сижу с урчащим животом и только чай без сахара пью чтобы как то дотерпеть до сна.
По калькулятору вроде как базовая потребность в калориях организма для моего веса\роста - 1400ккал
При этом судя по знаменитому приложению fat secret там бабы в неделю по 1кг сбрасывают чисто на похуях, и при этом жрут, а не голодают особо
Ты так говоришь, будто все хотят качками быть.
Просто кубиков и какой-то грудины достаточно среднему человеку, чтобы быть в форме.
Вот вот, тянкам по сути от нас нужны только кубики на прессе. Остальное интересует только гомокочков
Попробуй другой калькулятор. Чтобы сбрасывать по килограмму в неделю, придется почти полностью отказаться от пищи. Если ты будешь есть на 10 процентов меньше, при этом не добавляя физических нагрузок, организм незаметно для тебя перейдет в режим экономии энергии. Так даже набрать жирку можно.
Я добавил нагрузок, делаю 3 раза в неделю по 100 отжиманий, по программе типа 100 отжиманий за раз через 4 недели
Также, делаю планку пару раз в неделю по минуте
По поводу 10% - это как раз и посчитано в калькуляторах, что надо на 10% минимум жрать меньше чтобы сбрасывать и исключить быстрые углеводы
как вам такое ?
Не слушай его. Сам имею широкий таз, много работал над расширением верхней части тела, смотрится уже неплохо
Как говно, сорян.
мимоузкотазобог
ток бицуху ебашишь и крылья ?
Если я здоровое, сочное говно, то ты узкая бледная какашка
Упор на крылья, дельты и шею
Фото до кинь. У тебя скелет физически не мог растянуться, будь ты широкотазом.
Нет фото до. С чего ты взял, что я не мог расширить себе плечи?
С твоим телосложением физически невозможно при любой массе быть с выраженной широкотазостью.
Ты судишь по результату, смотришь на мышцы, но, поверь, стоит мне похудеть, как сразу становится видно, что таз у меня широкий. Вот, на этом фото видно некое расширение в области задницы, а теперь представь меня без мышц на спине
Нет, я сужу по собственному опыту, я уже 3й год фитнес тренером работаю и я примерно имею представление о накачанном широкотазе. Ты не широкотаз. С ростом мышц экспансия хрящей и скелета происходит минимальная, а у тебя именно по строению костей видно, что обычные пропорции.
Поэтому я и попросил фото до, ибо физически невозможно то, о чем ты говоришь. Я не верю, что у тебя нет фоток до. Не обязательно в трусах же, широкотазость и в одежде должно было нормально видно быть.
Одно время у меня обхват таза чуть ли не был равен обхвату грудной клетки, что скажешь на это? Таз широкий, дружище, и все, что я смог сделать, это сделать плечи широкими. Получилось что-то вроде песочных часов. Не восторге, но уже более-менее сносно. Обхват таза заметно больше обхвата талии. Сейчас я широкоплечий широкотаз
В догонку, смотри на тяжесть нижней части тела
> Одно время у меня обхват таза чуть ли не был равен обхвату грудной клетки
Это не широкотаз. Широкотаз это когда таз шире грудной клетки.
Скорее всего у тебя просто загон какой-то был и ты себе все надумал.
Обычное телосложение - это когда таз примерно равен или меньше обхвада груди, дегрод блять. У тебя шиза просто
Отрицаешь, что таз широкий на этих фото?
Если бы нашел старое фото, то показал бы тебе то, о чем говорю
Надо купить штангу турник и еды к лету
Эти волосатые сосцы...
Это плохо?
Если волоса растут только на них, то по-долбоебски как-то выглядит.
Мощный
>Видео - наглядная иллюстрация того, насколько разница в массе в полтора раза решает в бою
Только на ринге в перчатках. На улице, когда бьют двумя костяшками и держат дистанцию все решает скорость и меткость. В такой ситуации нокаутирующий удар может любой дрищ с техникой сделать.
Нет,у всех тян примерно одинаковый вкус, были исследования на эту тему. Это только у кунов разные вкусы. И да, дрыщи и жиробасы никому не нравятся. Всем бабам нравятся подкачанные поджарые как оппик, да и то оппик дрищеват слегка, но тоже сойдет
Просто зайди в сохраненки к тянам в вк. Там ты не найдешь ни одного пухляша/обычнокуна/рахита, 99% будут чеды качки либо подкачанные дрищи как оппик
делай бочку
а так тело не решает , решают бабки
мимо жирный с 200к в месяц
Я два года занимаюсь и даже близко не такой как оппик. Идите нахуй, хуесосы диванные
Так это именно и придает мужественный V силуэт, даун. Широкотазы выглядят как славик курбатов.
Постоянно захожу, ни одного качка там не видел, сплошные Дэвиды Боуви и прочие джони дэппы
Типа, устрашаешь меня?
Смазливые дрыщи, некоторым такие нравятся (обычно стремным тянам либо малолеткам)
Ну я к стремным тянкам не захожу в сохраненки, да и к малолеткам тоже
test
