Во первых ты ебанутый, признайся себе для начала и будет легче.
Во вторых ты врунья, парням поебать особенно на такой вес, опять же перестань врать себену мб ты и кун, но врать себе не стоит да.
В третьих, раздельное питание, хочешь мяса? Еш только мясо. Суп без хлеба. Картоху без ничего. Бутерброд? Забудь, скушай несколько кусков колбасы или хлеба отдельно. Гугли крчь эту тему.
>я толстый
Даже чересчур.
не поебать,у меня схожие параметры и хотел бы просушиться
Дефицит калорий - и все.
Без кардио тренировок нихуя ты не сбросишь, никакие диеты не помогут.
Бег + дефицит калорий и через недельку ты увидишь первый результат
Бег + дефицит калорий и через недельку ты увидишь первый результат
Короче, жрешь вредную еду, полуфабрикаты, побольше жаренного, чтобы много маслица, и ещё мучное и сладкое. Вместо обычной воды пьёшь газировку. Через месяц такой диеты похудеешь.
Двачую, такая же проблема. 183/75, хочу 63, что делать?
Не неси хуйню, одним только дефицитом калорий легко можно сбросить вес. Заебали вы со своими кардио. Я сам легко сбросил 13 кг за два с половиной месяца. Нихуя не делал, просто считал калории, даже жрал что хотел, только меньше.
Как похудеть то
Ебанись, с таким ростом это вполне нормальный вес. Если конечно ты не кусок теста который совершенно не имеет хотя бы чутка карсета в формах. Из нихуя проблему раздул.
Хуй знает, я за года четыре скинул трудцатку. Тупо перестал жрать булочки, сладкое, колу и всякие чипсы
Пописал на дауна
183/87
183/87
Диета #5
ОП, мне бы твои проблемы)
170 с хреном роста, 105кг. За 2 последних года раздуло на 20 кг
178/70 кг. Считаю себя дрыщем и хочу потолстеть до 90 кг
Двачую этого диетолога.
Ты че ебанутый? Я 186 71 и худой пиздец.
Сука, тоже самое
Жру за троих, а на 70 стоит, ни меньше, ни больше
Кормим тролля всем двачем. Никогда такого не было и тут опять.
Ебанутый? У тебя ИМТ 21,1
Протеин
@
Креатин
Но вообще калории сначала посчитал бы, конечно
Как бы я хотел такой вес с ростом 171... с 12% жира естественно
Что делать анон, как похудеть?
Мой рост 184см.
Вес = пикрил.