так уже лето ебаклак
175\99 господин ИТТ.
Худеть не нужно
на связи кун 22 лвла, похудевший на 27 кг за пол года, сейчас я тебе так распишу, ахуеешь
> 71
> жиропидор
Толсто
> жиропидор
Толсто
Боевой гном
Анон, жду тоже
Алсо я примерно за месяцев 8 похудел на 12кг, но теперь у меня застой и я понемногу опять жирею, хотя я наоборот ещё и спортиком начал заниматься
190/70 итт. Как убрать пузан?
>184/71
>жирнопидр
Никак не могу понять, это настолько толсто, что даже тонко, или настолько толсто, что даже тонко?
1800k калорий в сутки + правильные питание + (спорт по желанию)
или
1. Всё жирное и сладкое в первую половину дня
2. Не есть за 2-4 часа до сна
3. Спать 7-8 часов, стабильно в одно и то же время.
4. Пить больше воды.
5. (спорт по желанию)
у меня рост 185 а вес 63, лучше уж быть как ты чем дрыщем(
Итак, что самое главное в похудании? Дефицит калорий! Можно хоть по ведру крыльев кфц сжирать за раз, если ты потом эти 5к калорий сожжёшь на изи.
Мне в этом плане повезло, я работал официантом. А это значит: высокая физ.активность (ресторан на 550 посадочных мест, 3 этажа, кухни на разных этажах) и постоянный дефицит калорий, потому что пообедать и поужинать получается далеко не всегда. Плюс ко всему у меня хронический дисбактериоз, с детства привык к +- здоровой пище, жирное ем только по праздникам, в обычной жизни я вынужден впихивать в себя вареную курицу/рыбу/овощи. На рыбу стоит обратить особое внимание, потому как минимум жира, максимум белка. Это правило касается всех морепродуктов.
Также основа основ - подсчёт калорий: употреблённых и сгоревших. Если ты трудишься на сидячей работе, то без шестиразового питания тебе не обойтись. Каждые 3-4 часа маленькими порциями. Самая большая порция на завтрак, самая маленькая на ужин. Берёшь 2 своих кулака - это нормальный размер желудка, у жиробасов он растянут, наша задача сжать его обратно. Соответственно желудок нужно заполнять наполовину от нормы и вставать из-за стола с лёгким чувством голода (дефицит калорий). Есть еще один простой метод - твоя ладонь это одна порция еды из которой треть ладони - основное блюдо (мясо или рыба), а остальное овощи. Крупы и макароны нужно исключить полностью и готовить вместо них овощные гарниры, либо салаты. Задавайте ответы, могу также проконсультировать в приготовлении пищи
забыл параметры свои описать - 22 лвл, 180 см 55 кг
Поздравляю, ты - жыродрищь.
У меня 187/90, ничего нигде не висит кроме хуя.
Ну хуй знает, хорошие макароны - збс хавчик для похудения. Количество калорий легко посчитать, углеводы длинные, быстро потом жрать не будет хотеться.
> как схуднуть к лету?
>17 июня
Поздновато начал. Или ты готовишься к лету 2038 года?
> 17
Кетодиета. Сам пробовал, и куча знакомых по 15-20 кг сбросила. Вариант рабочий, но нихуя не бюджетный. Я качкобоядь и юзаю её когда подсушиться надо.
Как с таким соотношением рост/вес можно быть жирным? Пили фото!
ладонь прям без пальцев? нихуя мало
Называется скиннифэт
Вот такая хуйня когда по бокам висит сейчас уже не так заметно, но суть в том что при околонормальносм весе дохуя жира.
Жирный дрыщ, сдохни.
Я не оп, но у меня рост как у опа и вес тоже 71-73
ЧТО ЗА ХУЕТА ПОЧЕМУ Я 200/105 И У МЕНЯ ДОХУЯ ЖИРА А У ОПА НИХУЯ
Сдохни, вниманиеблядь ёбаная. Срал твоей семье в тарелки.
Ну по мне так ты норм. Это не жир, а так жирок.
Но место сложное пиздец, согнать жир с боков - это что-то невероятное. Мне кажется, тебе бы слегка подкачаться и тогда даже не будет казаться, что там что-то лишнее есть.
Якусик
177/82 итт
До карантина вес был 72-73. Задавайте свои ответы.
Что то странно, я с показателями 180/75 не жирный, а ты каким то образом жирный?
похудел 30кг за пол года. просто сел на безуглеводку. сидел дома нихуя не делал
Жирнопидр 195/68 как похудеть?
поздравляю, теперь у тебя еще и мышц нет
сейм щит 195/43
ну так мы же худеем, ясен хуй мало
да кому они нужны эти ваши мышцы
Анорексичный кмс по боксу, спасите 205/48
198/40 в треде, задавайте вопросы
183/72 - пытаюсь набрать еще килограмм десять, чтобы не быть дрищом
Мне бы твой вес.
Мимо 180/90
150/120, худеть не вижу смысла
На связи карланодрыщ 182/70. Поправился на 4 кг за МЕСЯЦ непонятно каким хуем. Есть теория. До этого ни разу в жизни не ел доширак. В начале месяца первый раз попробовал. Понравилось, купил еще один. И он что то там у меня нарушил. Страшно че то даже.
Стивен Кинг Серая дрянь
>184/71
>как похудеть
Чот ору с ебанутых
>карланодрыщ 182/70
иди нааахуй чмо
170/190 с кровати на встаю да и смысла в этом не вижу. Мне в кайф
СПОРТ БЛЯТЬ!
Даже я когда весил 69 кг у меня перестал выпирать живот при росте 173(да да какрлик, и чо? Поебать ваще)
Гы карлик
что это блять? ты там передвигаешься или в обездвиженном полуобморочном состоянии находишься?
красава. главное по кайфу жить
Владосик?
Я 200/40 и все норм. Даже схуднул бы слегка, килограммов на пять.
Сука как при 184 и весе 71 может выпирать живот? Ты чо блять скелет в жировом мешке?
гугли фрешлайф 28
я скинул со 100 до 69
я скинул со 100 до 69
У меня выпирать начал в этом месяце. мимо
пиздец вы че там гуманоиды какие что ли?
>Хочу спросить, как схуднуть к лету?
>17 июня
О вы из австралии
166/75
Блять я вообще весил 106, горжусь тем, что так много сбросил. Но это всё так медленно, и мой маленькой рост мне вообще не помогает. У меня ещё есть шанс стать стройняшей? Мне 22 бтв.
Блять я вообще весил 106, горжусь тем, что так много сбросил. Но это всё так медленно, и мой маленькой рост мне вообще не помогает. У меня ещё есть шанс стать стройняшей? Мне 22 бтв.
>к лету?
бля ну я прям хз.
попробуй мочегонные тамблетки купить. жри их лошадинными дозами может за джве недели и сбросишь что. хотя хз с твоими 71 кг что ты там еще собрался сбрасывать.
////////////////////////
https://www.youtube.com/watch?v=Ye7ZJ-_BvSo
>71
>жирнопидр
Ты шо ебанулся? тебе толстеть надо дурачок ты же сухарь
Да какой шанс, просто следуешь простым правилам и все
Я лежа на диване и тренируясь дома изи сбросил за время самоизоляции, уже пресс даже виднеется, тебе выше все расписали
Да я тоже немного сбросил во время изоляции, и в то время пока я могу сдерживать себя, иногда я не могу. Вот я занимался-занимался, вообще к сладкому не подходил почти что месяц и в последнюю неделю снова стал есть морожку там на ночь и перестал делать упражнения. Ай гесс мне только отсаётся верить в себя и продолжать что я делал.
я себе придумал такую тему, что если хочу сладкое, то надо позаниматься чуток, пресс там качнуть и тд, зачем можно печеньку или конфетку, но не много, также чай/кофе без сахара онли, так даже прикольнее, кофе кстати с молоком, т.к. обычное кофе без сахара это пиздец, может тебе стоит придумать всяких приколюх подобных
>71
>жирно
Толсто
Спс за советы, буду так же делать. Я просто немного расслабился потому что скоро защита диплома, я занят да ещё и жарища такая. Чай пью или без сахара или с сахарозаменителем. Когда делал упражнения я поставил себе цель что пока 100 раз не сделаю пресс и приседания не закончу, и реально ведь худел. Надеюсь я смогу взять себя в руки после защиты.
я вешу 150кг при 82 кг, ты ебланутый?
сможешь если поймешь что ты этого хочешь и главное помнить что это процесс не быстрый, тут важна стабильность
Так у тебя охуенное тело, ты охуел?
Что странного? Жир у людей по разному откладывается + существует мышечная масса.
Кето + ПГ
Минус 6кг за две недели.
Минус 6кг за две недели.
хуя ты. Похоже у тебя 0 мышц и вес у тебя чистый жир.
Потому что я 180/75 выгляжу более менее подтянуто. У меня друг есть, который имеет так же 180/75 и выглядит жирнее меня, будто любит так покушатьа так и есть.
Правда я занимаюсь ушу саньдой, попробуй тоже что то, что будет сжигать у тебя жир в бешенных масштабах(то есть интервальные тренировки).
Я смотрю на милых твинков из мультиков и мне это придаёт мотивации, жаль что я слишком мужлан уже чтобы прикидываться милым.
Я мог бы ускорить процесс если бы я реально строго всему следовал, но я БЖУК не считаю и по 6 раз есть понемногу тоже не моё. Так как часики-то тикают каждый день важен, скоро я не могу худеть так же эффективно как сейчас.
> что самое главное в похудании? Дефицит калорий!
> Также основа основ - подсчёт калорий: употреблённых и сгоревших.
Тут правда
> без шестиразового питания тебе не обойтись.
> Каждые 3-4 часа маленькими порциями.
> Самая большая порция на завтрак, самая маленькая на ужин.
Хуета полная. Время и распределение еды по суткам абсолютно похуй.
> Крупы и макароны нужно исключить полностью
> готовить вместо них овощные гарниры, либо салаты.
Хуета опять. Абсолютно похуй что ты будешь жрать, лишь бы соблюдалась общая сумма калорий и (желательно) баланс БЖУ.
Может ты знаешь, сверханон?
Рост 184/вес пикрил