Двач, посоветуй упражнений для исправления осанки

Аноним 26/06/20 Птн 10:14:25 #1 №223425942

image.png

Аноним 26/06/20 Птн 10:16:24 #2 №223426039

>>223425942 (OP)
возле стены стань и учись в такой позе стоять

Аноним OP 26/06/20 Птн 10:17:47 #3 №223426106

>>223426039
Долго надо стоять?

Аноним 26/06/20 Птн 10:18:40 #4 №223426148

>>223426106
2-3 часа

Аноним 26/06/20 Птн 10:18:58 #5 №223426163

>>223425942 (OP)
Сделай себе метку какую-нибудь, что надо выпрямиться. Выпрямляешься путем сведения лопаток на спине. Все просто, но нужно время

Аноним OP 26/06/20 Птн 10:21:27 #6 №223426284

>>223426163
Но шея все равно же вперед выпирает когда я лопатки свожу

Аноним 26/06/20 Птн 10:22:10 #7 №223426317

>>223426106
сколько сможешь, я вот сам начал замечать, что вроде лучше стало, ибо когда просто подхожу уже почти ничего и не меняю в осанке, а раньше расправлял плечи супер сильно

Аноним 26/06/20 Птн 10:22:45 #8 №223426348

>>223426284
она вроде бы чуть выпирает, не прям на ровне со спиной, но хз

Аноним OP 26/06/20 Птн 10:23:46 #9 №223426398

>>223426317
Сколько сможешь это имеется в виду около 10-15 минут? Просто я могу и весь день стоять))

Аноним 26/06/20 Птн 10:23:56 #10 №223426409

Лодочка/мост

Аноним 26/06/20 Птн 10:24:08 #11 №223426422

>>223425942 (OP)
Прочекай в инете йогу "Здоровый позвоночник".
Не только разогреешь мышцы, исправишь осанку, но и морально будешь лучше себя чувствовать.
Конечно, всё не в первый раз, но постепенно такие практики тебе помогут.

Аноним 26/06/20 Птн 10:24:27 #12 №223426441

>>223426106
Всю жизнь.

Аноним 26/06/20 Птн 10:25:14 #13 №223426479

>>223426398
я с утра обычно песню послушаю и пойду (минут 5 примерно)

Аноним OP 26/06/20 Птн 10:26:01 #14 №223426515

>>223426479
Спасибо, анон! Добра тебе и ровной спины

Аноним OP 26/06/20 Птн 10:26:23 #15 №223426526

>>223426422
Благодарю, сейчас погуглю

Аноним 26/06/20 Птн 10:29:23 #16 №223426648

>>223425942 (OP)
Мамка по горбу не пиздила что ли?

Аноним OP 26/06/20 Птн 10:32:22 #17 №223426817

>>223426648
неа

Аноним 26/06/20 Птн 10:33:55 #18 №223426877

>>223425942 (OP)
А нахуй как на 2 стоять? Это же бред, это не естественна поза.

Аноним 26/06/20 Птн 10:46:22 #19 №223427510

>>223426422
Да, йога это круто.

Аноним 26/06/20 Птн 10:51:21 #20 №223427764

>>223426526
Можешь воспользоваться какими-нибудь приложениями с руководствами по йоге или же посетить какие-то студии, чтобы было более эффективно и безопасно. Главное - знать свои возможности и не переходить грань (в плане болевых ощущений)
Здоровья!

Аноним 26/06/20 Птн 11:27:00 #21 №223429716

p97ckmjcxa551.jpg

>>223425942 (OP)
youtube.com/watch?v=XZybMYaD1CU

https://www.youtube.com/watch?v=LT_dFRnmdGs

youtube.com/watch?v=hix3Bwrs_Ww

youtube.com/watch?v=-kW8RmgB65I

Встань у зеркала, наклонись и посмотри на свою спину сбоку. Если она становится"переломленной", как на пике, то проверься на болезнь Шейермана-Мау у специалиста. Если скругление плавное, без резких перепадов, то это хорошо

Аноним 26/06/20 Птн 11:30:47 #22 №223429915

>>223425942 (OP)
Да просто начни качать спину. Я когда в качалку ходил, легко держал спину, даже не задумываясь.

Аноним 26/06/20 Птн 11:32:15 #23 №223430015

>>223425942 (OP)

тебя в гугле забанили?

https://www.youtube.com/results?search_query=posture+exercises

Аноним 26/06/20 Птн 11:48:14 #24 №223430989

https://youtu.be/UEZ90A4okno

Мне помогло.

Аноним 26/06/20 Птн 12:10:30 #25 №223432414

>>223429915
Если есть горб, сначала нужно от него избавиться, а потом мышцы качать.

Аноним 26/06/20 Птн 12:29:44 #26 №223433675

>>223432414
Если есть "горб", то он исправляться только операцией

Аноним 26/06/20 Птн 12:40:10 #27 №223434423