Сохранен 129
https://2ch.hk/b/res/224738512.html
24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним 15/07/20 Срд 22:46:49 #1 №224738512 
20200714121658.jpg
20200714121433.jpg
15948232505240.png
15948202339470.png
Сап анон

Хочу измениться за счёт гиперкомпенсации
Потому что пока я не занимаюсь собой
у кого-то та ЕОТ 10/10 и она с ним тусит
хоть чел и старше её на 5 лет

сука
я не делаю тян виноватой
я не ненавижу её
она как стимул
ведь если она есть у кого-то
значит она может быть и у меня

ВАШЕЙ МОТИВАЦИИ ТРЕД
Аноним 15/07/20 Срд 22:47:31 #2 №224738551 
Бамп изменениями
Аноним 15/07/20 Срд 22:47:54 #3 №224738574 
Бамп изменениями
Аноним 15/07/20 Срд 22:48:52 #4 №224738628 
Бля но честно когда узнаешь что она с другим человеком это пизда режет по моральной стороне.
Но надо бороться.
Аноним 15/07/20 Срд 22:50:25 #5 №224738726 
Двачеры, признайте, что вы себя обманываете, когда думаете что ВЫ выбираете, а не ВАС выбирают.
У вас нет выбора.
Как и у меня.

Аноним 15/07/20 Срд 22:51:32 #6 №224738783 
При этом я заметил что мне на других баб похер и я их использую ради своих целей. Хех.
Это плохо, Двач.
Это очередная МЕНТАЛЬНАЯ зависимость.
Аноним 15/07/20 Срд 22:52:20 #7 №224738834 
Вроде клялся себе больше в такое не попадать, а тут на тебе, опять.
Аноним 15/07/20 Срд 22:53:16 #8 №224738883 
Неудача должна закалять.
Но везде требуется время.
Аноним 15/07/20 Срд 22:53:54 #9 №224738913 
Тебе 14 лет ? Все нормальные люди тнн давно уже.>>224738512 (OP)
Аноним 15/07/20 Срд 22:54:03 #10 №224738921 
Вопрос Двач: как сохранять мотивацию в течении длительного периода времени?
Аноним 15/07/20 Срд 22:55:46 #11 №224739037 
>>224738913
Нет, нормальные люди повышают качество девчонок ИРЛ с каждым годом.
И потом по щелчку пальца ебут таких, о которых ты мечтаешь.
Это развитие.

ТНН же путь против природы мужчины.
Аноним 15/07/20 Срд 22:56:21 #12 №224739080 
15948161935770.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 22:56:57 #13 №224739115 
Что я сделал:
Аноним 15/07/20 Срд 22:58:01 #14 №224739181 
Составил план.
Который решу на этой неделе.
И с каждой неделей
Я буду делать шажочек к своей цели.
Аноним 15/07/20 Срд 22:59:11 #15 №224739244 
План на неделю.
Отслеживаю своё развитие.
Опять план на неделю.

Ты видишь результат.
Ты мотивируешься.
Ты идёшь дальше.

ЭТО ВАЖНО.
sageАноним 15/07/20 Срд 22:59:53 #16 №224739289 
Научись связно выражать мысли для начала, утер.
Аноним 15/07/20 Срд 22:59:54 #17 №224739291 
Кстати, анон, нормальный план выебать 20 шлюх, чтобы быть уверенным в постеле с обычными тяночками?
Аноним 15/07/20 Срд 23:00:27 #18 №224739331 
>>224739289
Я их связанно выражаю, еблан.
Аноним 15/07/20 Срд 23:01:18 #19 №224739377 
Никакого НЫТЬЯ-ТРЕД.
Аноним 15/07/20 Срд 23:01:41 #20 №224739403 
Это не КАК ЖЕ ХОЧЕТЬСЯ ТЯНОЧКУ тред.
Аноним 15/07/20 Срд 23:01:59 #21 №224739421 
Это тред МОТИВАЦИИ.
Аноним 15/07/20 Срд 23:02:22 #22 №224739445 
Жалко ток, что из 21 поста 19 мои.
Аноним 15/07/20 Срд 23:02:59 #23 №224739478 
20200714120800.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:03:17 #24 №224739494 
У меня сейм проблема, даже хз что тебе отвечать.
Аноним 15/07/20 Срд 23:03:27 #25 №224739502 
20200714120941.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:04:03 #26 №224739540 
>>224739494
Рассажи о ситуации, интересно взглянуть.
Аноним 15/07/20 Срд 23:04:36 #27 №224739567 
20200714121230.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:05:26 #28 №224739624 
Просто я не хочу в 30/40 лет сидеть на дваче.
Аноны за 30/40 не злитесь на меня
Аноним 15/07/20 Срд 23:06:09 #29 №224739659 
15946467237161.png
Аноним 15/07/20 Срд 23:06:31 #30 №224739677 
15946201048320.png
Аноним 15/07/20 Срд 23:06:52 #31 №224739698 
15944759198030.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:06:55 #32 №224739701 
>>224739291
Амиран, залогинься
Аноним 15/07/20 Срд 23:07:42 #33 №224739745 
15924934665390.png
Аноним 15/07/20 Срд 23:07:45 #34 №224739748 
>>224739037
В твоей шизоидной голове только
Аноним 15/07/20 Срд 23:07:47 #35 №224739752 
>>224739540
Енотова недоступная богиня, но очень хорошо ко мне относится. Ирл провинциальная шаболда, которую переебало половина моего зажопинска, 5/10 если отмыть от макияжа. Но оче добрая и заботливая с внешкой женщины мечты, которую я себе придумол.
Ну я долбоеб запиздострадал.
Аноним 15/07/20 Срд 23:08:15 #36 №224739784 
>>224739701
Так и думал, что угадаешь)
Аноним 15/07/20 Срд 23:09:09 #37 №224739832 
>>224739748
Ха ха ха.
Обтекай, маня, но это действительно так.
Аноним 15/07/20 Срд 23:09:13 #38 №224739839 
Мотивация мимолетна, ты сольешься через какое-то время, к сожалению. Тебе нужно либо достичь какого-то относительно быстрого эффекта, чтобы мозг понял, что толк от твоих действий есть, либо загнать себя в ситуацию, когда другого выбора нет.
Аноним 15/07/20 Срд 23:09:45 #39 №224739868 
>>224739752
Ты же понимаешь, что это путь в никуда?
Аноним 15/07/20 Срд 23:10:53 #40 №224739929 
>>224739244
>>224739839
Братик, я и придумал как это делать.
Аноним 15/07/20 Срд 23:11:16 #41 №224739951 
>>224739868
Абсолютно, прост сам себе напридумал иллюзий, а теперь страдаю и бухать начал. Уже 2х таких проебал.
Аноним 15/07/20 Срд 23:12:34 #42 №224740020 
>>224739752
Я по своей не страдаю, но её ответ заставляет сердце биться чаще.
Я хочу сделать так, чтобы она искала способ заполучить моё внимание, а не я её.
Аноним 15/07/20 Срд 23:13:53 #43 №224740088 
>>224739951
Избавляйся от иллюзий, сука я на них 13 месяцев проебал в совокупности с тянками.
Остановись.
Аноним 15/07/20 Срд 23:14:14 #44 №224740106 
>>224739868
Да, перди пока в лужу, пока еще можешь.
Через месяц один хуй будешь плакать в подушечку и строчить биопроблемные треды в b
Аноним 15/07/20 Срд 23:14:32 #45 №224740124 
15938164855510.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:15:20 #46 №224740169 
>>224739929
Не боишься, что нахуй ей ненужным окажешься? Чисто из-за мышц в тебя резко не влюбятся, тут надо языком чесать уметь. Пока качаться будешь она ещё одного найдет.
Аноним 15/07/20 Срд 23:15:51 #47 №224740199 
>>224740106
Ты не прав, я не строчу биопроблемы в b.
Ибо понимаю, что они решаемы.
Только через себя.
И это тяжело.
Поэтому люди сдаються и идут ныть на двач.
Аноним 15/07/20 Срд 23:17:33 #48 №224740304 
>>224740199
Поноешь и вроде легче же, блять во что я ввязался.
Аноним 15/07/20 Срд 23:17:39 #49 №224740313 
>>224740169
Там план в общем смысле, а не только тренировочный.
Ясен красен, что гора тупых мускулов не нужна.
Тут ещё важна карьера, заработок и соц.значимость.
Которые тоже нужно прокачивать.
Аноним 15/07/20 Срд 23:19:27 #50 №224740412 
была такая же херня, потом забил хуй на это
Аноним 15/07/20 Срд 23:19:41 #51 №224740419 
>>224740304
Да, легче.
Но это как плацебо.
Думаешь помогло - а нет, нифига.
Бежать от проблем - не выход.
Что зачастую и делают люди в нытье/алкоголизме.
Аноним 15/07/20 Срд 23:20:09 #52 №224740451 
>>224740412
Нехорошо.
Аноним 15/07/20 Срд 23:20:27 #53 №224740479 
>>224739037
нахуя они это делают? дружба с бабой самая бесполезная хуйня в мире
Аноним 15/07/20 Срд 23:20:31 #54 №224740484 
>>224739784
)
Аноним 15/07/20 Срд 23:20:34 #55 №224740487 
15944588805950.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:21:19 #56 №224740533 
>>224740313
Да просто я тоже думал, что надо быть качменом с деньгами и будущем, но настоящий ты с этим всем никак не связан.
Я не пытаюсь тебя демотивировать, просто тебе нужно найти и другие причины для всего этого, помимо тян, имхо
Аноним 15/07/20 Срд 23:21:55 #57 №224740564 
>>224740479
Хм, лично я просто тренирую общение ну и по учёбе оьращаюсь если что вдруг.
Полезный красивый помощник.
Аноним 15/07/20 Срд 23:23:53 #58 №224740676 
>>224740533
Братик, я себе гуманитарную вышку выбрал, поэтому хрчешь-нехочешь жопой вертеться надо.
Кабанчиком метаться.
Бабки делать.
Мечты реализовывать.
А ради чего жить то?
Я в хуйне жить не хочу.
Аноним 15/07/20 Срд 23:24:35 #59 №224740716 
15942703809770.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:26:27 #60 №224740824 
>>224740676
Ну удачи тогда, не обосрись там
Аноним 15/07/20 Срд 23:27:11 #61 №224740871 
>>224740484
Он нормально там расписал так, что мне понравилось.
Поэтому я решил взять его план.
Он умный мужик.
Я вообще действую сейчас по планам, в которые верю.
В том числе и адаптирую под себя чужие.
Молодому парню не хватает в жизни действительно важных инструкций.
Я их нашёл.
И наконец-то действую.
Аноним 15/07/20 Срд 23:29:36 #62 №224741003 
>>224740824
У меня есть одна тупая мечта': купить рекламу на дваче для своего канала с двач-постами рассуждениями анонов, которые мне показались интересными.
Так что если в тг двача увидишь такой канал знай - я пришёл к успеху)
Аноним 15/07/20 Срд 23:30:17 #63 №224741043 
15932559416130.png
Аноним 15/07/20 Срд 23:31:05 #64 №224741086 
>>224741003
Окей)
Аноним 15/07/20 Срд 23:31:19 #65 №224741105 
15921654615083.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:32:39 #66 №224741182 
Что за сборище червей итт? Пока вы корячитесь ради еотовой вы никогда её не получите. Успех у тянок приходит только тогда, когда они отходят на второй план, а на первый встают лично твои цели и интересы. Сука, им ещё классик это писал, а они пиздострадают. Необучаемые.
Аноним 15/07/20 Срд 23:32:43 #67 №224741184 
15929229916863.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:33:28 #68 №224741221 
15870435492540.mp4
Аноним 15/07/20 Срд 23:33:44 #69 №224741234 
15929230638023.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:34:36 #70 №224741291 
>>224740871
Земля тебе пухом братишка
Аноним 15/07/20 Срд 23:35:15 #71 №224741326 
O52h3G4LI18.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:35:47 #72 №224741357 
15938017783762.png
Аноним 15/07/20 Срд 23:36:21 #73 №224741391 
IMG20200711190623.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:36:51 #74 №224741424 
IMG20200713171609.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:37:20 #75 №224741453 
15942834022731.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:37:56 #76 №224741481 
15930227507490.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:38:33 #77 №224741510 
>>224741182
А мотивацию где брать?
Аноним 15/07/20 Срд 23:39:37 #78 №224741568 
15929209435561.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:40:09 #79 №224741597 
15918586516571.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:41:06 #80 №224741656 
15946459032521.jpg
Аноним 15/07/20 Срд 23:41:40 #81 №224741695 
>>224741510
Какая мотивация тебе нужна деб? Когда занимаешься тем чем нравится мотивация появляется сама собой. Если для какого либо дела тебе нужна какая то мотивация извне, то это дело тебе нахуй не всралось. Ты забьешь на это как бы сильно ты не мотивировался
Аноним 15/07/20 Срд 23:45:37 #82 №224741931 
Чет хотел найти свтй тред на нулевой низуя не нашёл
Аноним 15/07/20 Срд 23:46:27 #83 №224741970 
>>224738512 (OP)
меня мотивируют рандомные годные тни на улицах. Я такой думаю - вот буду пиздатым, и тогда такие тни будут меня хотеть. Но при этом у меня своя тян уже есть
Аноним 15/07/20 Срд 23:46:53 #84 №224741992 
15611665138000.jpg
Занимаюсь нелюбимым делом онли из-за енотовой, как же это ебано. Даже на дваче стыдно постить.
Аноним 15/07/20 Срд 23:47:12 #85 №224742008 
>>224741695
У меня сроки поиска себя ПОДЖИМАЮТ, поэтому всё равно мне потребуется причина для трудов.
Плевать откуда - главное она есть.
Аноним 15/07/20 Срд 23:48:36 #86 №224742077 
>>224741992
Онли нельзя.
Заниматься ТОЛЬКО одним делом тоже нельзя.
Я рассуждаю про комплекс действий, что приведёт к желанной цели.
Аноним 15/07/20 Срд 23:49:38 #87 №224742129 
>>224741970
А терь представь, что каждая тз них хочет тебя здесь и сейчас без резинки
Аноним 15/07/20 Срд 23:50:43 #88 №224742182 
>хоть и старше на пять лет
С каких пор это стало большой разницей?
Аноним 15/07/20 Срд 23:52:01 #89 №224742262 
>>224742008
Ну и проебешь ещё больше времени в конечном счёте. Удачи хули.
Аноним 15/07/20 Срд 23:53:15 #90 №224742337 
>>224742182
Меня это коробит, ибо какого хуя у тянок с моего потока уже есть кун на 5 лвл старше.
Тян 18 лвл
Красивая.
хотя стоп погодите ка если у нее до этого уже бывший был
пизда
красивые бабы просто нарасхват
Аноним 15/07/20 Срд 23:54:09 #91 №224742391 
>>224742182
Пиздовали бы в свой загон 23 лвл.
Заебали.
Аноним 15/07/20 Срд 23:56:20 #92 №224742508 
>>224742077
Я еще в начале весны ркн собрался, потом так вышло, что стали с ней чаще видеться. Ну ок, думаю, хоть с норм тян пообщаться-то можно. Как мотивацией послужило, с ней збс себя чувствую, она комплименты делает иногда и оче добрая вообще. Хотя понимал какой это тупик.
Аноним 15/07/20 Срд 23:56:21 #93 №224742510 
>>224742129
не могу представить, не знаю какого это
Аноним 15/07/20 Срд 23:56:30 #94 №224742523 
>>224742262
Дай пример сравнения, скептик.
Аноним 15/07/20 Срд 23:58:31 #95 №224742636 
>>224742510
Закажи 5 шлюх в сауну и скади им "хотите меня." и наслаждайся
Аноним 16/07/20 Чтв 00:00:38 #96 №224742747 
>>224742508
Да, я тоже подсел на этот позитив к себе.
Но путь в никуда коробит.
Ибо хочется больше отдачи за усилия и нервы.
Но для этого
я должен иметь уровень выше её.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:00:56 #97 №224742766 
>>224738512 (OP)
>она как стимул
Вот это суть.
Все тяны по которым пиздострадал всегда заводили во мне мотивацию для саморазвития.
Поэтому когда начинаю влюбляться всегда держусь за это чувство, даже если понимаю что тян этого особо не достойна.

Кстати, поэтому все тнн-щики лютые отбросы запустившие себя.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:03:50 #98 №224742923 
>>224742766
Спасибо за понимание, bрат)
Аноним 16/07/20 Чтв 00:05:58 #99 №224743012 
>>224742523
Ты правда такой тупой? Какой тебе пример дать? Сколько тебе вообще лет, что сроки поджимают? 30? Ну если так то тебе к мозгоправу, потому что мыслить как подросток в таком возрасте это клиника. Если меньше то не вижу никакой проблемы. Вот пошёл ты в качалку, проебал там несколько лет и кучу денег и в итоге это ни к чему не привело, потому что ты себе эту хуйню придумал на основе стереотипов что тянам нравятся спортсмены. А потом ты нашёл что такое что тебе и на тян стало поебать, вот тогда то ты и поймёшь что ты долбоеб, потратил кучу времени впустую. Но вообще я зря распинаюсь, ты какой то инфантил с выдуманными целями и жизнью по гайду, тебя наверное уже не спасти.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:06:09 #100 №224743019 
Аноны, поймал себя на куколдо-мысли:
Тян сохраниться в целости и сохранности, когда я презмогу себя и добьюсь целей.
Жалко её ток буду ебать не я в самые жаркие года, сука.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:08:08 #101 №224743105 
>>224743012
Опять же, я рассуждал про комплекс действий.
Гайды как планы на ступеньку.
В целом же это - система по становлению меня человеком.

я 20 лвл
Аноним 16/07/20 Чтв 00:09:55 #102 №224743202 
>>224743019
Когда рили добьешься целей через годы превозмоганий будешь на неё смотреть как на привокзальную потрепаную шмару и удивляться зайчем так по ней пиздострадал, плюс рядом будет несколько годных тянок, если тру-успешен.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:10:28 #103 №224743220 
15939356943690.jpg
Аноним 16/07/20 Чтв 00:11:53 #104 №224743303 
>>224743202
А кстати, это нормально, что я периодически нахожу по внешке таких как она тянок 1 в 1?
Аноним 16/07/20 Чтв 00:13:52 #105 №224743402 
>>224743105
>20 лвл
Ух бля, цени каждый день и трать время с пользой для себя, перед тобой весь мир открыт. За пиздострадания и дваченытье позабудь вообще, такое годам к 30+ позволительно по причине проебанной молодости/юности.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:14:17 #106 №224743422 
15929178089310.jpg
Аноним 16/07/20 Чтв 00:16:20 #107 №224743522 
>>224743105
Ебаный дебил, не существует никаких гайдов. Все что тебе нужно это не скатиться в алкашку, наркоманию и задротство за компом, все! Все остальное нужно делать не по ебаному гайду а как лично тебе хочется. Пиздец, у меня сестра твоя ровесница, почему она никогда такой хуйни не несла?! Ну и имбецил.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:17:11 #108 №224743567 
15929216740583.jpg
Аноним 16/07/20 Чтв 00:17:18 #109 №224743572 
image.png
>>224743303
Абсолютно, у меня в сосничестве была охуенно красивая милфа-нянька, почти вторая мать. Так вот все енотовы у меня отдаленные её копии, всё по Фрейду.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:20:04 #110 №224743709 
>>224743522
Ха ха ха.
Я когда лично как я по наитию делал, у меня нихуя не получалось, ибо мир не понимал меня и отказывался от отброса.
Сейчас же я адаптирую инструкции под себя и могу взаимодействовать с миром, который соглашается со мной.

Вот почему.
Сам я глуп. Но не знания людей, которыз я уважаю.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:20:59 #111 №224743762 
>>224738512 (OP)
Нормальный стимул, не хуже любого другого. Не слушай додиков, которые говорят, мол "зачем ради бабы стараться, старайся для себя, иначе эффекта не будет" (хотя ради бабы ты тоже стараешься для себя, это ведь ты бабу хочешь).
Я так вкатился когда-то в программирование, хотел своими достижениями одну деву впечатлить, в итоге мы давно уже и не общаемся даже, но я программист теперь и кайфую от этого.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:21:01 #112 №224743765 
>>224743709
Удачи ебанько.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:22:28 #113 №224743834 
>>224743572
Ура, я не шизик. Спасибо)
Я нашёл девчонку с её внешкой, что в порнухе снимается, ну и тик-токершу (ток если её камера ракурс не проебет а так норм)
Аноним 16/07/20 Чтв 00:23:38 #114 №224743900 
>>224743765
Ха ха ха.
Гной и только.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:25:25 #115 №224743985 
>>224743900
Жду от тебя тред нытья через годик
Аноним 16/07/20 Чтв 00:34:27 #116 №224744414 
>>224743985
Жду от тебя отсос через годик, маня.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:34:36 #117 №224744419 
Моя мотивация - избежать кастрации.
Моя надежда - это ты без одежды сладкий
Аноним 16/07/20 Чтв 00:34:57 #118 №224744437 
ух
Аноним 16/07/20 Чтв 00:35:41 #119 №224744465 
ооло
Аноним 16/07/20 Чтв 00:36:29 #120 №224744503 
>>224744419
Я не сладкий, брат.
Я кисло-сладкий)
Аноним 16/07/20 Чтв 00:37:30 #121 №224744544 
15918649537463.jpg
Аноним 16/07/20 Чтв 00:40:31 #122 №224744673 
>>224744503
Да похуй.

Вообще, если по делу, то любая мотивация хороша. Единственное что, лучше не делать что-то ради конкретной тянки, если она тебе уже не даёт. Это обычно* грустно заканчивается. А вот если ты решил гиперкомпенсировать, чтобы тебе в принципе тянки давали, то это норм. Главное - тням об этом не говорить.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:43:35 #123 №224744803 
А вообще, апельсинус, если хочешь гайдов каких-то конкретных, то пиши, щас буду тебе пояснять, ибо сам выбирался из говен. Только выбери что-то одно для начала, что тебе нужно, ибо за всё и сразу пояснять супер впадлу.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:46:58 #124 №224744960 
15948161935770.jpg
>>224744803
Мне осталось раздобыть гайд по качалочке.
Хочу тело как на 3 варике
сам 187/84
за тик ток ты врят ли пояснишь так что похер
Аноним 16/07/20 Чтв 00:50:54 #125 №224745134 
>>224744803
Братиш, я спать хочу, пожтому можешь мне в телеграмме за всю хуйню пояснить @TereFive
Аноним 16/07/20 Чтв 00:53:52 #126 №224745257 
15945619046220.jpg
Аноним 16/07/20 Чтв 00:54:52 #127 №224745302 
Ладно, я спать. Спасибо аноны за советы, я вас всех люблю.
Пока-пока.
Аноним 16/07/20 Чтв 00:55:01 #128 №224745310 
>>224744960
На физач зайди да почитай.

По факту такое тело достигается примерно за год-полтора относительно ленивых упражнений. Ну и, соответственно, если ты эктоморф. Если мезоморф или эндоморф, то такого не будет. А с тем учётом, что ты весишь нормально, то ты, видимо, мезоморф.

Если хочешь хорошее тело, то достаточно делать следующие упражнения. Даже в качалку ходить не надо.

1. Бег. Сначала попробуй побегать, посмотри на свои силы. Не насилуй себя. Начни с километра. Если дальше тяжело дышать становиться, не надо продолжать. Твой идеал - 5км каждый день. Но это мб через полгода.

2. Отжимания, брусья, турник. Опять же, смотри по силам. Сам разберёшься, сколько надо, насиловать себя не надо.

3. В принципе, только на тех двух ты уже охуенно так похудеешь, мышцы приобретут очертания. Если хочешь, чтобы выделялся пресс - хуячишь, соответственно, пресс. Тут можешь и перестараться, потому что хуй ты его травмируешь.

4. Не забывай про растяжку. Это очень важно.

При всём этом, крайне желательно правильно питаться. Исключи из питания сахара, мучное. Хотя бы постарайся. Заодно кожа лучше станет.

>>224745134
Да не, в телегу впадлу.



Аноним 16/07/20 Чтв 01:41:50 #129 №224746909 
>>224738512 (OP)
Братишка, просто не парься.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения