24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сисы-сосисы, пришла пора выпрямиться и заиметь хоть и не королевскую, но человеческую осанку. Давайте делиться упражнениями, лайфхаками или хз чем еще, что можно выполнять в ДОМАШНИХ условиях и видеть результат. Делитесь своими историями успеха! Спина и ее здоровье - очень важно, но тут не видела, чтоб поднимали эту тему. Так что давайте помогать друг другу. Итак, мне 21, в детстве занималась гимнастикой, дальше из спорта были только качания жопы перед летом и все. Щас вот три месяца с перерывами приучила себя делать зарядку, чтоб снимать напряжение (особенно после сна, ибо сплю как креветка). Уже не ломит шею и спину, но хочется идти дальше. Постоянно сутулюсь, образ жизни в принципе сидячий, работа и досуг за ноутом, книгами. Может имеет смысл купить корсет, чтоб держал спину? Хочу визуально нормальную осанку хотя бы. Если имеет, то какой? Делитесь вашим опытом и текущим положением. Может, кто-то чем-то вам поможет!
>>3067169 (OP) Встретила охуенного мужика, поехали на отдых моей мечты. Там в первый день я подошла к зеркалу в ванной голой и подумала, моя жизнь охуенна сейчас, не вчера не завтра. Мое тело охуенно сейчас, я себе нравлюсь такой какая я сейчас, красивая молодая и стройная, на мне отлично сидят все платья моей мечты, но портит все сутулой псины спина. С этого дня я стала ходить с ровной идеальной спиной как герцогиня Кембриджская. Сначала нужно было постоянно держать это в уме и контролировать а потом это стало обычным делом. Так теперь хожу всегда уже много лет.
>>3067169 (OP) мне корсет не помог. стояние у стены, прижавшись лопатками, затылком и жёпкой, тоже не помогло. осанка исправилась, только когда я начала регулярно подтягиваться на турничке. по началу делала по пять подходов в день 5-6 раз в неделю. сейчас делаю 3-5 подходов 3 раза в неделю, иногда добавляю отягощения. спина стала не только прямой, но и красивой V-образной формы. если подтягиваться с ногами, вытянутыми вперед, то еще и пресс укрепляется.
>>3067217 Я даже один раз не подтянусь, у меня ужасно слабые руки, зато ножищами арбуз на раз-два расколю, хех. Надо бы начать, а то турник как раз дома есть.
>>3067237 да я по началу тоже не могла в полноценные подтягивания, помогала себе подтянуться, отталкиваясь носочками от пола первые две недели, потом уже смогла нормально из виса подтянуться. зато после первого полноценного подтягивания с правильной формой прогресс попер. сейчас восемь раз прямым хватом за один подход делаю.
я нашла в селе под своим усть-перепиздюйском костоправа, пожилую женщину, дай ей б-г здоровья. вылечила сколиоз за 5 сеансов. раньше не могла полностью выпрямить спину и попытки распрямиться дольше, чем на минуту доставляли боль в спине
Раньше на протяжении нескольких месяцев делала специальные упражнения для осанки дома. Просто так и нагуглила УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ, хз сейчас где их искать, но там все изи, ничего не надо кроме коврика и стенки. Это работало, окружающие заметили даже. Но потом я забила и теперь опять все скатилось в говно. :( чому я лентяйка
>>3067468 укладывала на кровать, сначала массаж, наверно для разогрева, потом просто брала и голыми руками передвигала позвоночник иначе я это никак не могу объяснить. было больновато, зато теперь не больно выпрямляться
>>3067169 (OP) Занимайся йогой каждый день, там есть несколько основных поз по 1-2 на каждую часть тела, выучи их и делай каждый день. Даже спустя неделю ты почувствуешь что осанка стала прямее. Тут все очень просто на самом деле.
Итак, мне 21, в детстве занималась гимнастикой, дальше из спорта были только качания жопы перед летом и все. Щас вот три месяца с перерывами приучила себя делать зарядку, чтоб снимать напряжение (особенно после сна, ибо сплю как креветка). Уже не ломит шею и спину, но хочется идти дальше. Постоянно сутулюсь, образ жизни в принципе сидячий, работа и досуг за ноутом, книгами. Может имеет смысл купить корсет, чтоб держал спину? Хочу визуально нормальную осанку хотя бы. Если имеет, то какой? Делитесь вашим опытом и текущим положением. Может, кто-то чем-то вам поможет!