24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
1. Добиться подтянутой, утончённой фигуры, не как у тянок, а с проявленной мускулатурой и всё такое. Не качком, но чтобы руки, ноги, жопа, пресс, вот это вот всё было. У меня примерно есть представление чем надо заниматься, думаю, турника, растяжки и пробежки вполне хватит. 2. Уменьшить волосатость на теле. С этим вообще я не представляю что делать. Трапом становиться я не хочу совсем-совсем. 3. Выровнять тон кожи. Чем светлее, тем лучше Но это, я думаю, само выровняется.
Как думаешь, анон, получится ли сделать всё это? Какие-то советы, может быть есть? Мне очень надо
>>229014226 Да ладно. Сколько я видел, кто на турниках занимается на любительском уровне, имеют как раз нужную фигуру. Задроты, которые с утяжелением занимаются и всякие номера исполняют - да, лоси здоровые
>>229013362 (OP) 1. Ну идеальный вариант это пиздовать в спортзал с личным тренером. Он всему обучит, всё покажет, подстроится под твой уровень etc. Сам сейчас сижу и думаю туда пойти несмотря на то, что у меня дома есть беговая дорожка, штанга, 2 гири по 10 кг, и какая-то хуета для подтягиваний. Неделю с ними чёто делаю, а прогресса ноль. 2. Депиляция или эпилияция. Можешь юзать кремы типа veet. Ещё народец советует обильно поливать участки с волосами перекисью водорода. Это замедляет рост волос, они становятся светлее и тоньше. 3. В душе не ебу.
>>229014315 >имеют как раз нужную фигуру. Нихуя, плечи со спиной становятся шире и сильнее, очевидно ты будешь расширяться. Если ты хочешь стать пидором с пиков достаточно мало жрать и делать больше кардио, можно делать силовые по типу пресса и отжиманий, но точно не подтягивания, все остальное само начнет вырисовываться с уменьшение коллаража.
1. Систематичность +добавь брусья и пресс 2.Епиляция +перекись волосики светлеют но кожа роздражается и становится пергаментной 3.Пореже издому виползай
>>229018036 аниме это аниме, в жизни у тебя так получится выглядеть только если будешь изнурять себя и над твоим обликом будет работать команда профессионалов, как делают с кейпоп айдолами лучше просто веди здоровую жизнь, пофикси самооценку и прими себя удачи
>>229013362 (OP) А вот вопрос, бреете ли вы руки и ноги? Как реагируют? Помню как-то по приколу побрил ноги и руки и через день оказался на тусовке, где мы сука играли в карты на раздевание. Никто ничего плохого не сказал, только один порофлил что-то типа "ебать ты приколист"
В зал, с личным тренером лучше всего (хотя тренера нормального найти - это тоже тот еще челлендж), нарастишь себе базовую мускулатуру, потом просушишься. Сразу начинать сушиться и делать кардио - такое себе, если ты уже не обладаешь хорошими данными.
>>229013362 (OP) >2. Уменьшить волосатость на теле. С этим вообще я не представляю что делать. Трапом становиться я не хочу совсем-совсем. Вот ты и вскрыл свою пидорскую натуру, анимублядок
>>229018246 > А вот вопрос, бреете ли вы руки и ноги? На руках счетло-прозрачные волосы, так что они почти не видны. На ногах тоже светлые, но более густые так что вполне заметны, один раз поп риколу брил зимой, а так похуй абсолютно.
>>229018246 Руки ни разу не брил, хотя волос на них хватает, а ноги по пьяне выбрил с узорами. Горизонтальными полосками с интервалом в 1 сантиметр на правой ноге, а на левой двойной спиралью + сердечко на бедре. Друзья прихуели конечно в хорошем смысле, поржали, да и они сами потом так же сделали. И вот сидят 3 тела с узорами на ногах, так я еще и в юбке, ибо с шортами казус был. Ух, сколько же шуток было.
Да и сам хочу как-то тело подтянуть, сам по себе худощавый 178/64, но хочется плечи и грудь немного расширить, дабы талия появиласьпидором себя не считаю, хоть в это и невозможно поверить
полтора года назад был палочником 180/57, начал прорабатывать базовые упражнения(отжимания, турник, пресс, приседания) и растяжка сейчас 183/65, результат на пикриле >>229013362 (OP) такой результат ты хочешь? могу подробнее расписать что я делал, жрал, если интересует
>>229013362 (OP) гугли на ютабе канал Drep dreping. Там чел именно тот кого ты описал. А если в спб живешь то можете вместе тренироваться, если он соглы.
>>229023015 в начале пытался делать хоть что нибудь, уделял 1-2 часа в день отжиманиям разными техниками до отказа, получалось 6-8 отжиманий за подход, таких подходов было 4-6 по возможности турничок, раза 3-4 мог подтянуться. разнообразные упражнения с интернетов для того что бы задействовать максимально возможное количество мышц. спустя месяца 3 были уже результаты - 20 отжиманий, 7 подтягиваний, 60 приседаний. визуально отличий не наблюдал, это сильно дизморалило собсна из за этого начал забивать на тренировки всё чаще. сделал выводы что загвоздка в питании, я жрал очень скудно и редко(гречка, макароны, редко курятина, 2 приёма пищи в день) месяца два ебланил, потом после залипания на статейках о правильном рационе и просмотра видосов на ютабе про тренировки для эктоморфов, вернулся к тренировкам. стал жрать больше, разделил приёмы пищи на 3-5 за день, денег стало больше на жратву уходить, но и результаты визуальные появились уже спустя 2 месяца. но результаты по подходам не изменились, всё те же 20 отжиманий, 7 подтягиваний и т.п в какой то момент решил опробовать КОКОчалочку, потому что с собственным весом заниматься уже толку не было. составил список упражнений, разделил тренировку разных групп мышц на отдельные дни, приобрёл гейнер и креатин. походил месяц 3 раза в неделю и о чудо, начал набирать массу
главное надо понять что быстрых результатов не будет, надо хорошо жрать, и заниматься РЕГУЛЯРНО, не обязательно въябывать каждый день, достаточно 2-3 раза в неделю по 1-2 часа как то так
да, ещё очень важна мотивация я в какой то момент понял что мне доставляет лютое эстетическое удовольствие когда вижу пездатое аккуратное подкаченное мужское тело вот хуй знает, проявляется ли в этом моя латентность если таковая имеется это мне дало такой неплохой бафф в мотивацию тренироваться ещё мы с товарищем регулярно проводим турнир по армреслингу, но мы одинаково дрыщи и ещё никто не выиграл. так что я тренируюсь что бы его уложить, тоже такой неплохой плюс в мотивацию
>>229024119 вот ты не подумай,но мне интересно реально,как ты в день жима умудрялся ещё трицепс делать?в жиме у тебя трицепс уже отрабатывал,ты потом его ещё закислял,ладно бы одно упражнение,но нахуя делать по 3 4 на одну мышцу,скажи?я вот это реально не могу понять
>>229026667 Ты как баба, только в другую сторону, ну серьезно, 2 кг это полгода, это те 2 кг которые что-то делают, а ты там за месяц воды всосал и радуется сидит. Я как кочка, который привык жрать по расписанию и по списку могу с уверенностью сказать, что вселись я в тело любого "эктоморфа" (в кавычках потому что вы просто уебаны с определенными пищевыми привычками), я бы вам тело сумоиста средней руки за год-полтора бы сделал. Дрочите свои какие-то методики, куры-гречи ебаные, нет бы раз и навсегда просто научиться считать калории и есть не по требованию, а по списку.
>>229027852 всё правильно, я ленивый еблан который еле как себя заставляет ходить в тренажёрку а что бы жрать хорошо нужны деньги, но я безработный овощ считать калории тоже ебёт
но мне пока хватает того результата что есть, и вроде я не жалуюсь
1. Добиться подтянутой, утончённой фигуры, не как у тянок, а с проявленной мускулатурой и всё такое. Не качком, но чтобы руки, ноги, жопа, пресс, вот это вот всё было. У меня примерно есть представление чем надо заниматься, думаю, турника, растяжки и пробежки вполне хватит.
2. Уменьшить волосатость на теле. С этим вообще я не представляю что делать. Трапом становиться я не хочу совсем-совсем.
3. Выровнять тон кожи. Чем светлее, тем лучше Но это, я думаю, само выровняется.
Как думаешь, анон, получится ли сделать всё это? Какие-то советы, может быть есть?
Мне очень надо