24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
>>242101248 (OP) Не особо, пришлось бросить кач, потому что денег нет, чтобы потреблять нужное количество белка. Всё хочу начать с гирей заниматься как раньше занимался в свободный от тренировок день, но не могу себя заставить, т.к. нет поддержки братков из зала. Но масса мышечная пока не уходит, пузо тоже не сильно растет, так что заебись.
>>242102057 Диетами и тренировками, а лучше и тем и другим. Убрать какую-то конкретную часть тела невозможно. В зависимости от особенностей организма при похудении вес сбрасывается по-разному. Обычно первым уходит область головы, но от человека к человеку по-разному.
>>242102479 1.5 умножь на свой вес и получится примерное количество белка. Не помню какие там порции у протеина, так-то ты его можешь по 3 раза в день пить, но, имхо, легче за эти деньги купить 6-10кг фарша или яиц (или и того и другого, чтобы жарить гарнир с ними) У меня примерно рацион состоял такой: Утром 4-5 яиц и 200-300г овсянки на молоке Обед макароны с фаршем и яйцами На ужин ел то же, что и в обед, ну или что-то еще готовил на свой вкус Перед сном ел творог или пил кисломолочку
>>242101248 (OP) Почему у него, будучи жирным, никаких растяжек нихуя нет. А у меня на пузе, боках, сиськах, руках, ляжках растяжки всюду, еще красные такие, пиздос.
>>242103024 Считать калории и не питаться говной. Большинство людей, которые не могут набрать вес, думают, что они питаются много, но на деле это не так. На крайняк можно купить гейнер, моему корешу помогал. Жидкая пища занимает гораздо меньше места желудке, так что сырые яйца - твой бро. Выпил яйца и можешь спокойно съесть нормальный такой завтрак сверху (могу подсказать как их сделать минимально мерзкими) >>242103095 Сильно зависит от разных факторов. У жирных мышечная масса обычно больше, чем у дрыщей, т.к. они каждый день свою тушку таскают. Если ты жирный, то ты можешь какое-то время одновременно сбрасывать жир и набирать мышечную массу. Ну и сбросить вес горааааздо легче, чем набирать массу, так что я скорее склоняюсь к жирному
>>242101248 (OP) Имею схожую комплекцию тела как на фото справа, хотя был не меньше чем слева, а вот живот немного больше обвис. Как ты убрал живот? Есть упражнения о которых я не знаю?
>>242103140 При этом весь тест что в нормальном диапазоне никак не влияет на рост мышц, 15 нмоль или 20 - похую, при этом эстрадиол помогает набирать мышечную массу. Учитывая что жиробас скорее всего начнет тренироваться с бОльшими весами - он больше и наберет.
>>242103095 Толстый, у толстых вообще мышцы намного сильнее и связки подготовлены и сердечко. Ну представь таскать тебе 24/7 лишние 20-30 кило. Подвесь себе куда-нибудь блинчики такие и походи, поживи. Жирный намного сильнее дрища сам по себе, если они оба ведут более менее подвижный образ жизни. Если жирный не будет худеть, а будет просто ебашить по лифтерски, у него будет намного быстрее прогресс в весах, чем у дрища. А с чем большим весом ты можешь работать, тем легче убивать мышцы. Так что в начале качалки и жирный и дрищ должны отжираться на максимум и ебашить базовые движения на силу. Потом уже через годик имея приличные веса можно начинать вот эту всю залупу с проработкой мышц и сушками.
Хоть это и старая фотка, но в это лето буду лучше и больше, и суше. В принципе мое к лету готов будет где-то в середине апреля-начале мая, когда я смогу по сраному питеру ходить футболке.
Залы вообще как нынче, работают нормально? Планирую абонемент себе на месяц взять в ближайшем к дому. Там вообще толстые-то бывают? А то как не посмотришь одни атлеты тренируются, пиздец какой-то
>>242103662 Работают, и ты не в ту сторону смотришь, там 80% посетителей освенцимы, дрищи, деды, горбатые, толстые тетки, ты просто замечаешь мутантов, но их мало.
>>242103485 Я к эндокринологу ходил, он сказал, что это может быть симптомом опухоли надпочечников, гипофиза или же инсулиновой хуйни какой-то. Дохуя анализов сдавать нужно.
>>242103481 Локально нельзя, знаю. Вопрос в том, что я похудал из состояния того что слева (приблизительно) в то что справа (приблизительно), но живот куда сильнее обвис
>>242103812 1. Диета, просто хавай на завтрак 80 процентов дневных углеводов 2. Объемные тренировки 3. Кардио можешь раз - два в неделю сделать. 4. 2-3 литра воды ебашь в день.
>>242104043 Существует вообще такое как "запуск обменных процессов"? Ну типа жрите с утра, не пропускайте завтрак, а то говорят даже бегать смысла нет утром, пока не поел и не "запустил" обмен
>>242104234 Но не ты >>242104225 У тебя этой хуйни нет Сейчас подождем еще альфонса который заявит что у него писька не стоит, и майора фсб с валыной для полного комплекта пидорах.
>>242104398 Вот я заметил когда пресс стал качать, что у меня эти мышцы возле шеи расти начали. Вроде и неплохо пока смотрится, но хули они растут вообще
>>242103322 >думают, что они питаются много, но на деле это не так Ем 3000 калорий в день. Трекаю все до мелочей. Вес вообще не подымается. Мало питаюсь, умник, блядь? Желудок болит уже переваривать нон-стоп, а я только и делаю, что вбрасываю. Пиздец. >могу подсказать как их сделать минимально мерзкими Вкусовщина, я в детстве яйца пил каждый день. Сейчас их могу легко потреблять в любом виде, что и делаю. Жалею тех, кому они в жидком виде кажутся "мерзкими".
>>242105424 Цель - это количество калорий, которое уеазано как "норма" для потребления сейчас я для удобства выставил 1700 Среднесуточная норма - это среднее количество калорий, которые я за неделю сожрал на каждый день
>>242105560 Не думал о таком А так закинуть овсянки грамм 100, перемешать и одним залпом выпить. Главное всё это время носом не дышать, а потом прополоскать рот водой (всё еще не дыша носом)
На что калории влияют? Вот допустим чтобы потолстеть человеку надо в день съедать сто ведер огурцов, а в них жира нет. Как они помогут вес прибавить, если я калории при помощи них наберу?
>>242105641 > это количество калорий, которое уеазано как "норма" для потребления Не учитываются цель а-ля похудение/удержания веса? Я не помню что за приложение я юзал, вроде от самсунга(а может и нет), там можно задать свои параметры и он выдает тебе норму для удержания веса, но ты можешь поставить цель - похудеть, и тогда он эту норму урезает.
>>242105760 Средние качки средней накачанности это под сотку кило, с 4-5 тренировками в неделю это 3500. Вот пикрелейтед, у него канал есть, можешь посмотреть на видео, 80 кг, жрет 3000-3200 ккал
>>242105757 Любая еда превращается в твоем теле в энергию, если тело не может ее полностью за день израсходовать, оно откладывает ее в виде жира. Ты можешь съесть 100 ведер огурцов и разжиреть. Но также, ты можешь съесть 100 жирнейших гамбургеров, но если ты затратишь энергии больше, чем содержится в этих гамбургерах, то ты даже похудеешь.
>>242105934 Да, Уилл Теннисон, смотрю его, 3к у него на поддержку его огромной канадской туши. Мне питаться больше чем 80килограмовый канадец, хотя я вешу где-то на два десятка кило меньше? >>242106055 Может мне сразу питаться тоннами, как синий кит? Заебали вкидывать рационы машин.
>>242106308 Так он поддерживает, причем он поддерживает 5 тренировок в неделю и 10к шагов каждый день и 10минутку скакалки каждый день, и тренируется он гарантирую тяжелее 99% посетителей залов. Ты же набирать хочешь, так что да, попробуй как он.
>>242106512 Подтягивайся по чуть-чуть каждйы раз, когда проходишь мимо турника. После отказа попробуй негативные делать (прыгаешь на турник до уровня шеи и мееедленно опускаешься)
>>242106213 У них там культура спорта развита, еда нормальная, залы пиздец, там залах такие тренажеры что ты в жизни бы и не подумал что такое может существовать, +- нормальный уровень жизни, много у кого есть машины, утром проснулся, хуяк в тачку и поехал в зал за 10-20 долларов месяц.
А у нас особый путь, бутербродики с маспом и колбаской из говяжих анусов сотка в кармане и поехал в маршрутке в зал где блины и штанги ржавые.
>>242106514 Ну так у меня всего 3 тренировки в неделю, и не такие интенсивные. 10к он ходит во время сушки, если я правильно помню, у меня чуть больше в среднем. Итого, на его "поддержке" у меня должен быть "набор", а нихуя.
>>242106645 >прыгаешь на турник до уровня шеи и мееедленно опускаешься Ещё очень важно равномерно опускаться, чтобы не было такого что в конце просто отпускаешь
>>242106546 Да бля, еще один. Я ж говорю, дело в ракурсе и в кадре, в какой момент поймали и тп. В общем, хороший фотограф на вес золота. Тот, что делал пикрелейтеды - адский рукожоп, которому руки следует переделать в ершики сортирные.
>>242107180 Да вот представь себе. Никогда не задумывался над тем, что такое профессиональная, да похуй, хотя бы хорошая съемка и в чем ее отличие от любительской?
Вообще пиздец не готов, килограм 15 лишнего веса и отвратительная физическая форма, всю зиму из дома не выходил. Но план у меня уже есть и я начал его выполнять, лайтовая диетка на полгодика, параллельно офп со своим весом с самых легких уровней, ходьба, потом глядишь летом и на трусцу перейду, ну а потом можно будет любые другие активности подключить.
Кто бы че не пиздел, а находясь в любой физической форме, даже имея дохуя кг лишнего веса, после тренировки настолько охуенно себя чувствуешь, такая приятная усталость, лучше ваших сексов
>>242107432 На память >>242107447 Без пунктов, ракурс не снизу вверх, ни сверху вниз, а ровно, на уровне роста человека, по свету, ровно симметрично без завалов, с хорошим фоном, тело модели естественно должно быть в напряжении, ибо это тоже самое что висячий член мерить. Надеюсь, основное проговорил.
>>242107657 >Когда пульс на тренировке учащается, тело испытывает стресс и в ответ на него выделяет эндорфин. Эндорфин снимает воспаление, снижает болевые ощущения и дарит чувство эйфории. Это не усталость приятная, долбоеб, это мозг тебя накачивает морфинами, чтобы ты не страдал нахуй.
>>242102877 >Почему у него, будучи жирным, никаких растяжек нихуя нет. А у меня на пузе, боках, сиськах, руках, ляжках растяжки всюду, еще красные такие, пиздос.
Потому-что вы разные люди, долбоеб, с разной эластичностью кожи, гормональным фоном, питанием и т.д. и т.п.
>>242108264 Офисный я. Просто занимался 4 года подряд, а потом хуй забил. Мышц больше чем ты думаешь. На удивление, практически ничего не сгорело за 5 лет подпивасной жизни. Могу 15 раз на турнике подтянуться при весе в 90 кг.
>>242108337 Шлюшенция, это тело можно превратить в идеальное за 3-4 месяца. Но нахуй оно надо? И никто не удивляется тому, что большинство тян - это шлюхи.
>>242101248 (OP) На самом деле как говно выгляжу, раньше прессак был виден хорошо, теперь поднобрал жирку до 70 кг и чет блядь вообще нихуя не видно. Делаю 50 раз скручивания на самом большом наклоне спинки
Вот че интересно. Когда с больших весов худеешь, че со спиной, осанкой? Ну вот ты занимаешься, делаешь все скручивания-хуючивания, бегаешь, гантельки тягаешь, это хоть как-то помогает восстановить или спину уже не спасти?
Худеть-худею, а вот мышц нихуя нет. Пока здоровый кабан за счет жира был и остаюсь, но вот когда до определенного веса дойду боюсь срань получится. Наверно надо уже начинать железо тягать
Жжжепу хочу уменьшить, она по-моему не вписывается, ляжки худые, руки тонкие, все хрупкое, а зад кентавра -_- все пацаны, идите нахер, у меня не было интима долгое время, щас нахуй скину себя голую и прикажу всем дрочить с фотоотчетами.
>>242111572 Так это ты был. Лолайтер написал для нашей конференции. Не знаю, как это поможет, но будет видно. В принципе, неплохая вводная статья, если стоит дальше конкретизировать взгляды и идти к каким-то действиям.
>>242101248 (OP) Блять, вот никогда не понимал этого к лету. А что вам мешает круглогодично держать себя в форме? Почему нужно обязательно всю зиму жрать как не в себя, чтобы потом весной лихорадочно сгонять жир с боков, поглядывая то в зеркало, то на весы?
>>242113827 >Новый год Социоблядок, плес. Сначала объедаешься за неделю до НГ на корпоративчиках, потом в саму новогоднюю ночь будто сто лет не жрал. А потом ещё в последующие 10 дней выходных, шатаясь по гостям. Я угадал?
>>242101248 (OP) Я готов даже лучшего этого калеки. Сильно и много лет увлекаюсь фитнесом и скромные успехи есть. А лето всё равно хуйня когда нет денег даже купить вкусное на улице...
>>242103580 А если я всегда был палкой, но буквально на 2 года увеличился почти в полтора раза, оставшись по сути тем же дырщом, запакованным в жир, то мне пизда, получается?
Ищу себе папика, писать в дис или телегу Готова на анал, орал, золотой дождь и много еще чего прикольного) Буду послушной сучкой) Город не важен! (без пробелов и чёрточек) дис: Night-Loli#8647 тг: @ NightRailLoli