24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Ну что, анончики, уже готовите свою тушку к лету ? Что делаете чтобы прийти в форму к лету ? Тушки анона в этом итт треде.
>>243196331 (OP) Нихуя я не делаю. Каждый раз когда хочу заниматься спортом, всегда происходит какая-то хуйня, я обычно заболеваю простудой или чем-то ещё спустя пару месяцев тренировок 3 раза в неделю, болею месяц, и вся форма откатывается
>>243196331 (OP) Аноны, а вы вообще осознаете то, что вы в любой момент времени можете начать себя менять ? Это не что-то из раздела фантастики, те люди что прикреплены в этом треде они не супер герои, они такие же простые люди как и вы. Любой из вас может набрать немного мяска и скинуть жирка и начать выглядеть намного презентабельнее.
>>243196512 Когда ты тренируешься вроде может иммунитет падать, по этому нужно жрать достаточное кол-во овощей с фруктами каждый день, и делать кардио на улице.
Ну начал жрать два раза в день и после 18 нихуя себе в рот не класть. Вешу 100кг при росте 193. Хочу весить 84-86. До карантина шёл успешно к этой цели (92кг было), но потом забил, так как в изоляции начала течь кукушка, да и ничего делать не хотелось.
Сейчас пытаюсь придумать себе позитивную мотивацию (нет, не ради тянок). Пока с этим проблемы.
>>243196681 Пока что придумал только - ляжки при ходьбе не будут тереться - можно купить одежду лучше, чем Оверсайз мешок - летом не буду потеть как свинья - можно будет носить толстовки, которые снимаются через голову - не стыдно будет сидеть на стуле
Но все это какие-то такие сомнительные мотивационные идёт, которые не ради себя, а ради правильного общественного мнения обо мне. От этого становится тошно.
>>243196681 Ты раньше ел 1 раз в день что-ли ? Короче порожняк такой, ты сейчас ешь 2 раза в день так ? так ! Со временем начни жрать 3 раза, а потом уже все 4 раза в день. Ты должен вписываться в каллораж при 4 приемах пищи в день и хотя бы просто начать ходить по часу-двум в день и ты обязательно похудеешь.
>>243196896 Не, я наоборот жрал 3 раза в день. А сейчас появилось свободное от переваривания еды время. Осло хочу себе купить электро весы, чтобы можно было трекать прогресс. Есть ощущение, что если видишь даже небольшое убывание веса, то поддерживать договорённости с самим собой будет проше
>>243196331 (OP) > прийти в форму к лету Но зачем? А главное нахуя? И главное зачем? Когда мне было 22 - я так же задрачивался да запаривался на эту тему даже в кокочалочку ходил, протеинчик, калораж, вот это вот всё там, а сейчас мне 34, и стало тупо похуй на эти детские проблемы. Не жирдяй и ладно, лол с тянами проблем один хуй как не было так и нет
>>243196987 Ну по идее хрен ты наберешь мяса без набора жира, так что да, теперь сбрасывать. Только нужно постараться создать такие условия, при которых ты потеряешь минимум мяса - называет сушка. Этим и отличается худение от сушки.
>>243196331 (OP) Сейчас меня последнее время беспокоят сексуальные фантазии на тему страпона. Я представляю как моя тян приходит домой в своих кожаных штанах, я сижу в прихожей на диване и говорю что она ошиблась дверью и клуб для кожаных двумя этажами ниже, она говорит мне fuck you, в итоге мы раздеваемся и боремся, она в итоге меня заламывает, разрывает мне труселя, достает свой страпон и трахает меня. Я нормальный? Мы кстати тоже подкаченные. Я 175 см она 180.
>>243197170 >Все занимаются ради себя Да? Ну тогда расскажите нахуя это вообще нужно? Т.е. вы тратите несколько часов в день на это, а профит-то такой?
>>243197076 Ты инвестируешь не во внешний вид (хотя в него ты тоже инвестируешь, но это больше как бонус), а в качество жизни и длину жизни. Даже если ты с алкашом Петькой оба проживете по 70-80 лет, то для него последние лет 20 будут очень тяжелыми и болезненными, а ты будешь еще бодрячком и здоровым.
>>243197240 О, сейчас очередной еблан нам расскажет, что кокочалка полезна для организма. Открою тебе секрет, дурочка, что качки - это инвалиды, которые мало того, что не могут себе спину помыть, но и при этом истощают все системы своего организма ненужной физической нагрузкой, неестественным и вредным белковым питанием, а зачастую и фармой.
>>243196331 (OP) > Ну что, анончики, уже готовите свою тушку к лету ? Нет. > Что делаете чтобы прийти в форму к лету ? Ну пивка ночью литра 3 ебанул, сидя на двощах
>>243196331 (OP) >Ну что, анончики, уже готовите свою тушку к лету ? Нет, мне похуй, все равно из дома не выхожу >Что делаете чтобы прийти в форму к лету ? Ничего, максимум на жердочке петушиной подтягиваюсь немного
>>243197240 Для этого нужно не бройлера себе наращивать, а умеренно заниматься, не перетруждаясь, а также жрать нормально, высыпаться, не бухать, етц, етц, етц. Короче скучная и унылая жизнь
>>243196331 (OP) За прошлое лето вышел наружу максимум 10 раз. Этим летом планирую примерно так же. На улице нет ничего привлекательного. Люди сплошь воры, бандиты, мрази и ублюдки. Их нужно максимально избегать, с ними нужно иметь минимум общих дел. Природа? На природу я могу посмотреть из окна, с балкона и через монитор. Это более чем достаточно. Тян - не нужны, это аксиома. Человеческое общество в целом - раковая опухоль на теле Земли. Межчеловеческие отношения чаще всего наполнены корыстью, завистью, попытками раздуть своё Эго за чужой счёт, выставить себя лучшим на фоне других. Всем насрать на то, как ты выглядишь, ОП. Даже есть ты Аполлон во плоти. Всем похуй. Что с того, что у тебя красивое тело, если ты такое же гнильё изнутри, как и все остальные?
>>243197398 >истощают все системы своего организма ненужной физической нагрузкой, неестественным и вредным белковым питанием, а зачастую и фармой. Ну и в чем тогда проблема не делать этого и заниматься ? Ты же не все. Да и вообще ты диванный и несешь полную абсурдную хуету, продолжай дальше жить в мирке, иди до пятерочки сгоняй, купишь там пива по скидке, сегодня пятница.
>>243197428 У тебя ошибочное представление о питании, я тебе говорю что ты должен вписываться в свой калораж, но при этом питаться 5 раз в день маленькими порциями - так твой обмен веществ разгонится и будет лучше сжигать жир.
>>243197552 >2 скрин Подожди, он 10 лет занимался, дошел только до того, чтобы свой вес пару раз жать? Ну от груди, так понимаю. Я изначально когда пришел 60 жал, за учебный год (приходил в сентябре) дошел до 90 на два раза. При том, что весил 78.5
Нет, зачем? Я белокожий Кощей, на пляжах не бываю, вешу стабильно 65кг при росте 180. Заебываться в попытке нарастить мышцы не хочется, кошачья жена есть.
>>243196331 (OP) Готовлю. 1 марта был 180/80, на данный момент 180/75,5. Не то чтобы я был толстым, но появился мерзкий ободок на пузе. Он пока не исчез полностью, но с боков джинсов уже так не свисает. Из видных изменений еще отчетливо стало видно позвоночник в районе поясницы, раньше плоскость жира была. Из того что делаю: - Сел на диету, но не могу без алкашки, а с учетом того, что пью вкусные коктейли с соками и ликерами, то это проблема. - Хожу от 10к шагов в день, в среднем где то чуть больше, около 10 км выходит. Иногда в хуевую погоду хожу как аутист в кроссовках по квартире туда сюда, но норму делаю. - Занимаюсь гантелями 3 раза в неделю по стандартной программе. Исключительно, чтобы последние мышцы не потерять, набрать на дефиците ккал конечно же не планирую нихуя.
>>243197504 Нихуя ты не такой как фсе. Ну если для тебя на улице одно быдло - то мог бы хотя бы по природе ходить, по полям, по речкам, красиво же. >Всем насрать на то, как ты выглядишь, ОП Главное что-бы самому себе нравилось, понимаешь ? >если ты такое же гнильё изнутри, как и все остальные? Ну ты проецируешь
>>243197876 > по полям, по речкам, красиво же Я там всё уже видел. Раньше немало ползал по всем окрестностям, полям, лесам и речкам. Там нет для меня больше ничего нового.
>>243197862 >появился мерзкий ободок на пузе У меня пизда он какой мерзкий учитывая что я 175/70 сейчас, хуй знает чё делать с ним, я так старался набрать вес, а теперь его снова сбрасывать что бы убрать этот ёбаный живот
Реально ли в качалке познакомиться с парнем для отношений и ебли, если я парень? Каких надо искать? Как их определить? Слышал что в качалке половина парней геи.
>>243196548 >Любой из вас может набрать немного мяска и скинуть жирка и начать выглядеть намного презентабельнее. НАЧИНАЕШЬ ДРОЧИТЬ СЕБЯ @ СКИДЫВАЕШЬ ЖИРОК @ РАДУЕШЬСЯ И ПЕРЕСТАЁШЬ ЗАНИМАТЬСЯ @ СТАЛ ЕЩЁ БОЛЕЕ ЖИРНЫМ, ЧЕМ ДО ЭТОГО @ ПОНИМАЕШЬ ЧТО ЛИБО ТЫ БУДЕШЬ ДРОЧИТЬСЯ ПОСТОЯННО, ЛИБО ПРОГРЕСС СЛЕТИТ ЗА ПАРУ НЕДЕЛЬ @ НЕДОВОЛЬНО УРЧИШЬ
>>243198409 Ты же понимаешь что ты можешь вернуть старую форму ? Это не что-то из прошлого которого уже не достичь, нужно лишь отказаться от бухла с сигами и начать заниматься.
>>243197510 Занятие по часу в день? Лол, я сам занимался в зале и могу сказать что меньше 2-2,5 часов - пустая трата времени. И 3 раза в неделю мало, надо пинимум 4. 4 умножаем на 2,5 = 10 часов в неделю. Это только минимум, чтобы держать форму и чутка развиваться. Что вы там по часу умудряетесь делать я хуй знает.
>>243196690 Это нереально сделать за полгода без четкого плана тренировок и расписанной диеты, ну и еще нужно режим не нарушать, дохуя факторов, которые сложно соблюдать рядовому петровичу с завода или сычу из офиса
>>243198451 Прогресс не может слететь за пару недель. Мышцы впринципе начинают атрофироваться где-то после месяца без нагрузок. Если ты не будешь заниматься и понизишь активность до 0 и при этом будешь жрать как раньше - то конечно ты начнешь набирать жир.
>>243196690 Это нереально сделать за полгода без четкого плана тренировок и расписанной диеты, ну и еще нужно режим не нарушать, дохуя факторов, которые сложно соблюдать рядовому петровичу с завода или сычу из офиса
>>243196331 (OP) Раз тут тред качкопидоров, подскажите фитнессов в ДС2. Бассейн нинужон, главное чтобы велотренажер, беговая дорожка и какая-нибудь хуитка, чтобы дрищеруки с грудаком покачать. Я так понимаю, что в фитнесс нужно ловить скидоны/акции, можно таким образом абонент за полцены ухватить?
>>243198567 А ты пробовал вместо того что-бы в телефон между подходами по 10 минут залипать - тренироваться сразу как пульс придет примерно в зону около 100 ?
>>243198659 По делу есть чё сказать? Я не сказал вообще свою тушу запускать, я лишь говорю, что дрочь на форму как в оп-посте не имеет никакого смысла в целом и является просто онанизмом
>>243198483 Я знаю, но мотивации пока не хватает. Разве что можно будет смотреть на себя в зеркало и грить, заебися, ну и самооценка чуть чуть поднимется
>>243198567 >меньше 2-2,5 часов - пустая трата времени Это когда ты между подходами по 10 минут отдыхаешь. Я стал заниматься с браслетом и таймером, 1 минута отдыха между подходами и 4 минуты между упражнениями. И о чудо, у меня тренировка занимает меньше часа. Да, кардио я в расчет не беру сейчас.
>>243196331 (OP) Вообще похуй. Тян только на лицо и одежду смотрят. А ходить в качалку, платить за то чтобы тяжести поподнимать, чтобы потом несколько дней в году на пляже без футболки походить, потому что жиды сказали, что на животе должны быть кубики, это такая тупость. Лучше на что-то полезное это время потратить. Даже дота лучше.
>>243196331 (OP) Сап, рейтаните, товарищи физачеры. Раньше занимался в 4 подходах на 12 повторений, сейчас начал в 5 подходах по 10 повторений и постепенно хочу прийти к 5х12, все правильно делаю ? циклирую верх-низ, тоесть тренируюсь АБА БАБ по 3 трени в неделю через день Вот пример тренировки на верх, это сегодня делал. (спина, грудь, руки) 171/78.3 Начало тренировки 11:55 Подтягивания 10 10 10 10 10 брусья 10 10 10 10 10 биц 24 на 10; 26 на 10; 32 на 10 10 10 Обратные отжимания от скамьи 10 10 10 10 10 Конец тренировки 12:55 __________________ А вот на низ: (ноги плечи) Жимы гирь 10х1х12; 16х3х12 Приседания 0х1х15; 15х1х12; 32х3х10 Разводки гантелей 5х4х12 Тренировка за 55 минут
>>243196512 >Каждый раз когда хочу заниматься спортом, всегда происходит какая-то хуйня, я обычно заболеваю простудой или чем-то ещё спустя пару месяцев тренировок 3 раза в неделю, болею месяц, и вся форма откатывается Попробуй начать заниматься спортом регулярно, по-маленьку. Зарядка утром, отжуманя днём, пресс, минут 10-30 спорта на каждую группу мышцы без инвентаря раз в пару дней. Подрочил - 20 отжиманий; сычуешь за компом и хочешь посмотреть в телефон - 2 подхода по 20 раз пресс, и так далее.
Анжуманя + пресс. Больше нихуя пока не делаю. Ещё потеплеет - буду подтягиваться, бегать и на тренажёрах уличных кокочаться. Результаты не слишком впечатляющие, но пара месяцев у меня ещё есть.
>>243196331 (OP) > Ну что, анончики, уже готовите свою тушку к лету ? Начал в феврале, но канчалку прикрыли через неделю где то откроют, опять пойду, хз даже сколько на этот раз продлится > Что делаете чтобы прийти в форму к лету ? Подписку на музыку оформил > Тушки анона в этом итт треде.
Вопрос к кокодрочерам в этом треде. Зачем вы ходите в качалку, платите за абонемент, покупаете программы и тренировки с тренером? Достаточно самому изучить матчасть, составить себе диету и план нагрузки и идти ебашить на функционал, бегать, кардио, упражнения с собственным весов и т.д. И все, нахуй вам нужна какая-то качалка и лишняя трата денег, если все, что нужно, есть у вас во дворе?
>>243198575 >>243198604 Это нереально сделать за полгода без четкого плана тренировок и расписанной диеты, ну и еще нужно режим не нарушать, дохуя факторов, которые сложно соблюдать рядовому петровичу с завода или сычу из офиса
>>243198896 Ну я в доту давно не играл. Сейчас в шутеры гамаю. Я лучше книжку почитаю и пиндосов постреляю, чем весь вечер буду где-то тяжести за свои же деньги таскать. Такая тупость. В жизни и так стрессов и пустой траты времени хватает.
>>243199277 Ну во первых из за климата можно занимать только половину года +- комфортно на улице, а во вторых многим важен сам факт что ты заплатил - значит надо заниматься и обстановка вокруг.
>>243198832 Блядь, что он вообще ожидал от этого? 15к шагов жжет примерно 300-350 ккал, причем это хороший темп ходьбы надо держать, у него по видео он как в музее гуляет. Если продолжать жрать, то хули эти -300 ккал сделать то должны, он их первым же съеденным бургером закрывает.
>>243198930 пиздабол. ты не длаешь 10 подтягиваний. я с своим кором то не выполню такой комплекс. для сравнения я делаю обратные отжимания брилиантовые от скаамьи по 35 с интервалом в МИНУТУ. ты делаешь по 10. но при этом я хуй подтянусь по 10 раз с интервалом в минуту. тем более ты такой нахуй жир, так что пиздишь. ты не можешь подтянуться даже просто за подход 10.
>>243199136 Ну я пью во время приёма пищи. Пол порции до и пол после. Аппетит убило на 70%. За неделю ушло 5кг воды. Изжога лёгкая, но она была у меня такая, чувство будто я жареное ем каждый день. Появилась какая-то энергичность и лёгкость, пропала сонливость, раньше мог спать 24/7.
>>243199333 После 3 лет бухания и курения все что у тебя могло остаться, это твои мысли в голове о былой форме и огонь в жопе, когда видишь парней с нормальной формой. Да, форму вернуть тебе будет проще, чем левому чуваку накачаться с нуля, но для этого придется поработать пол года нормально и бросить всю хуйню. Если, конечно, есть что возвращать.
>>243199423 По твоему я не знаю что я жирный ? Во мне около 20%, я это и сам прекрасно знаю. >карлан Ну извини что я родился с ростом лучшим для бб чем ты 190 рахит. Как твою башню то 190 сердце качает, норм ? Мне тоже норм. А суставы твои как дядь ? Коленочки то не болят ? А рычаги у тебя какие ? Хорошие нет ? На бицепс то хоть полторашку пива поднимаешь ?
после жесткого ковида и зимы плюсанул на 8, пошел в зал, дрочу кардио пока, через неделю базу начну делать, мышцы не ушли по крайней мере, планирую к лету минусануть десятку
>>243199477 Ты на спину его посмотри. У него все остальное отстает от широчайших, грудных даже почти нет, если сравнивать. Думаю около 15 он подтягивается за подход.
>>243198085 >У меня прямо сейчас в жопе бутылка 18-тилетнего Макаллана >А ты гордись тем, что тягаешь в кочалочке железки, как красивый телом и душой сверхчеловек, пока я травлю себя наслаждаюсь дешёвым премиальным алкоголем. Так, твоя позиция понятна, но премиальный алкоголь то где? Ты написал про масс-маркет бадягу уровня балтики семерки в базовом возрасте, таким студенты колу разбавляют на вписках.
>>243198862 >Тян только на лицо и одежду смотрят. Ну хуй знает. Мне многие говорят, что если я не качаюсь, то выгляжу как червь-пидор со своими 195см и длинной шеей. Поэтому приходится превозмогать и постоянно быть на массе
>>243199471 >Ну качалка может быть неплоха если овощной образ жизни ведёшь Лучше тогда сходить погулять вместо качалки, гораздо интереснее время проведёшь, чем как сыч в очереди на тренажер стоять, обливаться потом, а потом жрать и спать, потому что больше ни на что ни времени ни сил.
>>243199995 врачи после обследования не советуют месяц силовые делать, а кардио наоборот получше будет, я питаюсь нормально сейчас с дохуя белками, не думаю что за пару недель много мышц сгорит
>>243200091 Если бы сказал что жмешь от груди килограмов 200 я б еще поверил . я далеко от железа и отдалено в этой теме. В стритспорте я видел как выглядят те кто МОГУТ подтянуться 20 и могут 10. так что плиз. подтянись с супом или не пизди. сука я думаю ты после 6-7 уже сдохнешь и то не плных. потому что банки у тебя не маленькие но они заплывшие жиром, и нихуя не дадут подтянуться нормально. я вс. эту кухню знаю. чтоб норм подтянуться надо иметь тело в идеальной ахуенной форме. а если у тебя просто бицуха то ты нихуя не подтянешься потму что не сможешь на достаточное растояние отвести тело от перекладины чтоб большой бицепс не мешал
>>243200476 >Разбавляют колу вискарём за 15к? Это тебе мама рассказала, чепуш? 15к 200баксов Премиум алкоголь Не, ну он действительно премиум если сравнить со стипендией или с обедами школьников, проездным на метро, может с пособием по безработице или пенсией
>>243200463 >Думаю Думай как хочешь, мне не интересно твое одобрение, я даже не знаю кто ты, может червь пидор 40кг. >>243200497 Я не буду фоткаться что-бы скинуть вот тебе фотографию в тред
>>243200592 >Это тред гей знакомств? Нет но да. Сколько делаешь подтягиваний? Каким хватом? Сколько подходов? Чем качаешь боковые и трапецию? Голень подкачена и ножки сексуальные? Брусья и попка проработаны по утрам?
>>243200632 Не забывай, что он ещё премиумный в сравнении с зарплатой твоей мамки, которая в Пятёрочке на кассе въябывает, чтобы у сыночки были деньги на кочалку.
>>243201350 Мне 28. А спина у меня тоже немного кривая, сейчас почти прямая, лечу её. А ты как лечил? У меня тоже дома турник, но я на нём висы делаю, не подтягиваюсь (кифосколиозникам нельзя). Инверсионный стол ещё скоро куплю.
>>243198567 да нахуй это дрочево по 2 часа когда я не бухаю, делаю в неделю 2 фулбади на силу, каждая по 60 минут, 3 кардио - 45-60 минут и 1 интервалку минут на 40-45 итого меньше 6 часов в неделю, чувствую себя и выгляжу заебись
>>243201425 >А ты как лечил? Никак, просто начал дрочить турник. Ну и отжимания. 8 кг набрал, там уже искривление не сильно видно. И прогрессировать оно перестало, т.к. мышечный корсет появился. >не подтягиваюсь (кифосколиозникам нельзя) Хуйня это всё. Со своим весом можно и нужно. У меня кифоз+сколиоз+лордоз 3 в 1 всё в первой легкой степени около 7-8 градусов. Делаю в принципе все что захочу, только приседы со штангой не берусь тяжелые делать, 30-40кг максимум. Главное, что эта хуйня больше не развивается.
>>243201560 Я конечно понимаю, что своими словами я задеваю чувства сельских жителей, но от этого моя мухосрань не перестаёт быть деревней. Тут буквально нихуя нет кроме завода и паршивых работёнок, хотя тут спокойно по-сравнению с большими городами
>>243198862 Ожирение/предожирение - это объективный минус, признак плохого здоровья. Занимаясь физкультурой ты поддерживаешь себя в оптимальной форме. Если что я не про бройлеров из качалки с ненормальной мускулатурой
>>243201558 Ну я не жалуюсь, наверное норм. 10 см без эрекции, это много или мало? 11 см в толщину. без разницы на самом деле, мне тянки недоступны из-за инцелизма
>>243201712 Отжиматься тоже нельзя (осевые нагрузки потому что). мышечный корсет не означает что искривление прошло. Свой вес или не свой, подтягиваться с кривой спиной нельзя потому что мышцы будут формироваться несимметрично. Дело твоё короч.
>>243202049 Если ты будешь идеально питаться, но сидеть целыми днями за компом, то у тебя тоже будет хуевое здоровье. Человек всю свою историю вел активный образ жизни, пекарни и удаленка появились только сейчас.
>>243202421 >>243202426 Ты наверное на столько длинный и из за этого сердце заебывается качать кровь с кислородом - и в следствии этого твой мозг подвержен кислородному голоданию, по этому ты такой тупой высерок
Что скажете про методику похудения, когда ты не жрёшь 16 часов, а потом 8 жрёшь что хочешь, без подсчётов калорий и прочей шляпы? У меня как раз с утра аппетит нет и я через силу себя заставлял жрать, теперь же ем только в 12 часов в первый раз и всё заебок. За неделю килограмм скинул.
>>243203010 Он был прав и не прав. Если гино - это уже отрощенная железа, ты от нее избавишься только операционно. Если жира достаточно - то он будет откладываться и в область груди, это липомастия, она худеется.
>>243203083 таким фитоняшам не идет волосня как-то. Подбривай до 1см хотя-бы >>243203095 О, спасибо, теперь буду знать что у меня липомастия. Потому что если есть немного жира - пиздос сиськи. Если жира нет - сисек тож нет.
>>243203038 Рано или поздно насобачишься жрать за эти 8 часов больше чем нужно и будешь продолжать жиреть, потом ты сократишь окно до 4х часов и через какое-то время научишься жрать еще больше за короткое время. Без подсчета ПГ не работает как и любая другая диета.
>>243203891 на первой почти норм, чуть-чуть завышено сало, на второй слишком худой. Кто вам в голову вдолбил что тнусам нравится 5% жира? Никому не нравятся дистрофики, не надо сушиться.
>>243203985 У меня с лицом от сладкого проблемы(акне), решил себя ограничить, в итоге получился какой то определённый дефицит в калориях, с которого меня так завялило. Вообще больше ничего не менял в пищевых привычках, даже побухивал пару раз в неделю.
>>243196331 (OP) После нг праздников был 114кг свинья, сейчас 102кг кабанчик, планирую скинуть до 92-93 и тормознуть. Рост 187, жим 80, становая 140, подтянуться без противовеса могу 6-7 раз. Мне даже нравится на самом деле подзаплывшая тушка если бы не БОКА и ЖОКА блядь.
Как то давно, в конце 2018 года решил что пора переставить быть одутловатым скини-фэтом. Начал диетить, ходить в зал и думал что к лету уже стану неебаться альфой с рельефом и сечкой везде где можно. За первые три-четыре месяца скинул 12 кг и стал выглядеть прямо совсем по-другому, это было самое быстрое и разительное изменение в моем внешнем виде. После этого выгляжу почти одинаково уже два года, супер медленно растут силовые (дошел до 90х10 и 115х1 в жиме), внешний вид почти не меняется, разве что когда начинаю жрать в плюс, то немного пампит и иногда получаются неплохие фотки в зеркале, но в итоге набираю жир и приходится сушиться. Вес колеблется в диапазоне 85 +/- 5кг, 90 - это свин залитый, 80 - это сухой почти с кубиками. Короче, сам процесс пиздец сколько удовольствия доставляет, типа натурально выброс эндорфинов. Самочуха частенько усталая (сам долбоеб, не могу дозировать нагрузку). Но в целом, могу сказать, что с момента как начал заниматься постоянно - жизнь стала лучше, это факт. В голове как-то всё упорядочилось.
>>243205800 >Самочуха частенько усталая Может стимуляторы просто пере треней какие юзаешь, может кофе пьёшь? Просто без стимуляторов сложно пережечь НС
>>243203038 работает для новичков, которые на таймер глядят и не позволяют себе лишнего тупо потому, что не влезет больше в небольшой период времени.
хотя, если в принципе ты можешь не жрать 16 часов и тебе ок, то почему бы и нет, но проще убрать из рациона всякое высокалорийное мелкообъемное говно и/или добавиьт активности.
>>243206109 Кофе пью довольно часто, иногда энергетики на сахаре перед тренировкой. Но я не думаю, что дело именно в них. Понимаешь, я могу напиться кофе, сделать средне-интенсивную тренировку, прийти домой и отлично крепко проспать восемь часов без каких-либо проблем. А могу прийти и без кофе сходить на рекорд в становой, после которого и сон ебаный будет, и самочувствие на следующий день. Из последнего прямо сильно измотался после того, как пожал 100х5 в полный отказ.
>>243207071 Там на тебя всем похуй десятикратно, поверь. Если не будешь разбрасывать инвентарь и будешь подкладывать полотенце под свою потную тушку, конечно.
>>243207190 Я понимаю, что всем похуй, но голове так просто не докажешь... Мне даже на улице то бегать стрёмно было, когда рядом хоть 1 человек проходит хз почему (поэтому и прекратил)
Поясните за скакалку. Стоит юзать чтобы сбросить вес? 180 рост, вес 86. Хотелось бы скинуть килограмм 10. Занимаюсь по часу два-три раза в неделю. Больше позволить не могу по времени и силам благодаря работе. И как мне добиться нормального веса при таких условиях? Жрать понятное дело приходится что приходится. Стараюсь конечно не есть всякие пельмени и гамбургеры, но в целом тут выбор от того что проще приготовить. Гречка, макароны, овсяные каши и т.д. Сука, как же я заебался.
>>243208586 Пользуясь случаем передаю привет своей французской подруге Матье Балл. Хочу выразить благодарность Ясперу Макглоту, Ясосу Бибе, Янечу Мо, Матье Балл и прочим, за организацию этой площадки... А теперь к сути.
>>243208846 А зачем тогда к лету? Это надо делать круглый год. Вообще охуеваю с опарышей и жиробасов, которые то и дело пиздят о КОЧАЛОЧКЕ перед каждым летом хосспаде, не представляю как там воняет.
>>243209201 Не видно. То есть другим не видно и ок? Ну мне, например, пофиг что там обо мне подумает левый человек если увидит меня не в форме, вообще похуй. Меня, вот, больше беспокоит мнение свое. Значит, лето, не лето - надо понимать, что в первую очередь я это делаю для себя.
>>243209680 Не подшучивай. Да и не охуенный прям такой. Занимаюсь регулярно, живот только это песдец, ну не прям пиздец что я жиробас, вес 74, рост 178. Не убирается, но под животом прес.
Примерно как этот: >>243207736 Бока и небольшой слой жира. Ну и руки меньше.
>>243210067 > Не подшучивай Я и не подшучивал. Если ты можешь держать себя +/- в форме круглый год и так сильно мотивирован лишь своим мнением, то заебись же. Интересно было бы таки взгянуть на тушку.
>>243210281 Прости, анон залить не могу, на работе, учитывая что у нас тут есть двачеры спалят если я тут в сортире сфоткаюсь, приподняв рубашку. А перед зеркалом так это надо до пояса раздеваться, лол. До вечера если тред доживет, закину. Или видос с упражнением скину.
А если нет, то по ключевым словам диалога я закину что-нибудь, потом уже, узнаешь.
>>243198862 >>243199371 Вы просто не верите в то что вы можешь достичь результатов или боитесь осуждения и косых взглядов в зале,придумали себе оправданий и сам в них поверил,грустно за вас,хватит быть чмонями
>>243216233 Да я занимался несколько лет, не в зале, вообще на улицу, каждый день ходил на стадион, так что мне вообще похуй на взгляды, я с куском бордюра приседал у всех на виду, а не как омежки в зале. Вот только пустое это. Теперь прокачиваю интеллектуальные скиллы, гораздо больше пользы, даже с тян на этой почве стал знакомиться. А когда занимался был инселом.
>>243200880 Случайно не знаешь свои параметры, хотя бы примерно? Как питаешься? На полном серьезе считаю такую фигуру +- идеальной. Хотелось бы похудеть примерно до такой же степени, но я тян с метаболизмом улиточки, и меньше 45 не весила никогда, хотя кучу раз пыталась.
>>243199477 Чел,а в чем прикол? Все эти подтягивания вплоть до 20 штук же просто годная координация мышц и умение свой вес поднять. Или он настолько жирнич,что свой вес даже не поднимет пару раз? Тогда хз,я в 15-17 лет не умел вообще нормально подтягиваться и когда начал учить пол года охуевал,но до 10 и 15 подтягиваний чистых все же дошел. Если честно,то кроме слегка чуть подтянувшихся плеч и так при их широте - нихуя не изменилось. А весил кг 85 при росте 180,так что там жира тоже хватало.
>>243207738 Скакалку юзать как кардио дома можно,да и заебываешься на ней больше. Мне она от увлечение борьбой досталось,хотя по ней больше всякие боксеры и каратисты тащатся.Перемещаются они по другому,а борцы скорее как кардио ебашут,да и прыгать веселее чем бегать.
Мне почему-то всегда нравилось быть полузалитым как бойцы в боксе или мма,то есть без дроча на фигуру вообще. Просто свое телосложение ну примерно 15 процентов жира без дикого рельефа.
Что делаете чтобы прийти в форму к лету ?
Тушки анона в этом итт треде.