бамп
бамп
бамп
Для начала часок ходить пешком начни
Мышцы ахуееют с непривычки от хотябы 30 минут бега
>все будут не меня смотреть
Так и есть. Бег привлекает внимание, взглядов на тебе будет больше, чем просто от ходьбы.
>как побороть это чувство и бегать без зазрения совести и без мыслей что я выгляжу как посмешище.
Забить хуй
>Забить хуй
Ну это просто сказать а на самом деле как только выхожу на улицу сразу покрываюсь 7 потами и становиться очень очень стремно и неуютно.
https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Сюда иди, там расскажут как не стать инвалидом в течение первых двух дней
Забивает хуй, надевай наушники и беги. Пальцами тыкать но к этому привыкаешь. Потом тыкающие пальцами будут тыкать от охуевания что ты уже > часа бегаешь.
Ну какого ты волшебного совета ждешь-то? Или в 5 утра бегай блядь, или перебарывай себя и бегай пока это чувство не уйдёт и не станет похуй
>Думаю о том что буду бегать а все будут не меня смотреть
Я когда бегал на меня никто не смотрел
>или я буду бегать не правильно
Это как? У меня коленки болели после пятого дня бега по утрам, но там дороги по которым я бегал пиздец вообще, поэтому я забросил это дело, не переться же мне в парк какой нибудь, я прост хз где в моем мухосранске вообще нормальные дороги есть
>как побороть это чувство и бегать без зазрения совести и без мыслей что я выгляжу как посмешище.
Почему как посмешище? Ну можешь стопку бахнуть первые три раза, ну или попробуй пересилить себя, тут уж сам решай.
Вообще после бега я частенько чувствовал себя заебанным весь день, мне кажется лучше выбрать что то другое
Я поначалу так и начинал, часа два шароебился, вообще нихуя не устал, утомился разве что
>хотябы 30 минут бега
Ты че ебнулся? Это дохуя, лол, я бегал минут 10-15, и это был прям максимум
Одень наушники с релакс музыкой и все. В первую неделю твоего бега твои мысли будут только вроде "пиздец, нахуй блять, щас сдохну"
>Одень наушники
Ну какой одень блять, НАдень, чмоня ты блин, как ты наушники одевать собрался?
Всем похуй /тред
Тебя пальцами будут показывать только если ты с голым пердаком будешь бегать, а так всем похуй
Максимум еще один бегун догонит и даст пиздов советов мудрых но можешь смело слать его нахуй
Спасибо, сохранил себе табличку.
Одень, я сказал
Это нормально, что ощущаешь дискомфорт, когда начинаешь бегать на улице. Я бегаю давно, но после перерыва большого (особенно после зимы) на первой тренировке можно чувствовать себя немного не в своей тарелке.
Тут ответ простой - начинаешь бегать, со временем это пройдет. По другому никак. Что касается техники бега и как ты выглядишь - да всем насрать, 90% прохожих сами свою жопу от дивана никогда не открывают, а те кто шарят (их мало очень) максимум отметят про себя - "О, чел бегает, малаца!"
Начинай постепенно, нагрузки маленькие. Ориентируйся сперва на время. Начни, например с 10-15 минут лёгкого бега, три раза в неделю. Потом доводи до 30 минут, часа и т.д.
Когда бег будет в кайф уже, можешь смотреть километраж - ставь цели, например - выбежать 5 км из 30 минут, потом из 25 и т.д.
Со временем можешь тренироваться чаще, 4-5 раз в неделю. Но тут главное регулярно, лучше выйти на лёгкую пробежку, чем не пойти вообще.
За пульсом можешь сперва особо не следить, главное не загоняй себя, со временем можешь почитать по зоны пульса.
Я БЛЯТЬ ПОЩУ МЕДЛЕННО СУКА МЕДЛЕННО