24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Кто там мне пиздел "ХОДИ В ЗАЛ, ТЫ БУДЕШЬ БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНЫМ, КО-КО-КО" ?? За полгода в зале по 3-4 тренировки в неделю у меня единственный эффект - ощущение что я заебался вдвое больше чем без зала. Эффекта тупо ноль, несмотря на соблюдение программы от тренера. Хотя я и жрал нормально и спал по 7 часов в сутки а не по 5-6 как раньше. Раньше хоть было время отвлечься от нервной работы с ненормированным графиком, а теперь свободные 2 часа в сутки сьедает зал.
Смотрю бои тайцев/кикеров всяких и хуею как они так ебашатся как будто они под спидами блять, откуда у них столько энергии.
>>245052269 (OP) 3-4 тренировки в неделю при ненормированной работе? 7 часовой сон? Ты убиваешь себя. При тяжелых тренировках спать надо минимум 9 часов.
>>245052269 (OP) Ты понял суть. А кочкошизики оправдывают так тот факт, что они просто перемещают железки с нулевым КПД. Если бы они шли работать грузчиками, было бы гораздо больше пользы для общества, да и интернеты были бы малость чище.
>>245052329 Я сомневаюсь что взрослый человек может себе позволить спать по 9 часов ежедневно. За исключением проф.спортсменов, мажоров и проституток на содержании у папика.
>>245052329 9 часов лол, 7 часов, я меньше 12 часов вообще не сплю, чувствую себя великолепно, а вы какие-то странные. Не работаю кста, зачем, майнинг и трейдинг приносят отличные деньги
>>245052269 (OP) Ты пиздабол, за пол года результаты будут видны, если у тебя нет, значит ты пиздишь либо по тренировкам либо по еде, усталость ни при чем.
>>245052437 Жрал я норм, даже на мясо денег не жалел. Тренировки по полтора часа(по 3 упражнения по 3 подхода на каждую из 6 групп мышц) 3-4 раза в неделю, всё как тренер написал для набора массы. Эффект нулевой - вместо набора скинул с 62 до 58. Ну и 7 подтягиваний вместо 4 за полгода это охуенный блять результат, ага.
>>245052409 >Я сомневаюсь что взрослый человек может себе позволить спать по 9 часов ежедневно. За исключением проф.спортсменов, мажоров и проституток на содержании у папика. Так, стоп, ты же понимаешь, что чтобы не мочь себе позволить спать по 9 часов ты должен работать часов этак 15-16 в день (включая трансферы и обеды)? Или ты из тех, у кого рабочий день на 8 часов включая обед, ещё час-два на транспорт, итого 10 часов, а потом с 6-7 вечера до часа ночи ты смотришь ютубы? Даже с работой по 12 часов в день и дополнительными 2 часами на транспорт (итого 14 рабочих часов, это почти 2 полные смены) у тебя не нулевые шансы спать по 8 часов и 2 часа на помыться-посрать-приготовить еды, а я почти уверен что ты не работает даже 10 часов в день
>>245052409 Средний рабочий день 8 часов, час обеда, еще 9 часов сна. В сутках у тебя еще 6 часов остается. Ну 5 за исключением мелких дел. Сомневаюсь, что есть здоровый взрослый человек, который в рф НЕ может спать 9ч в день. Геймер, выпивоха, сериалодебил - обычно всем таким времени и не хватает.
>>245052269 (OP) Хочешь больше энергии - цигуном займись, зал - он не про набор, он про расход энергии и про расширение аккумуляторов под энергию, набор - это дыхание и правильное направление внимания, правильный посыл.
>>245052555 Нахуй пошел, это физика, химические реакции, ты запускаешь их тренировками и они однозначно приводят к результату. Это как если бы заявил - я наливаю в чайник воду, открываю чайник а там пусто. Ты пиздабол.
>>245052555 >Эффект нулевой - вместо набора скинул с 62 до 58. Ну и 7 подтягиваний вместо 4 за полгода это охуенный блять результат, ага. С этого надо было начинать. Сколько тебе лет или какой у тебя рост? Есть вариант, что ты дрыщ, изначально был очень физически слабый и никогда ранее не занимался спортом или ты (был) очень толстый и низкого роста - они возможны. Есть вариант, что тебе лет 14-16, в таком возрасте всё совсем по другому. Есть вариант что ты поздишь или что-то не договариваешь (тренировки такие долгие из-за периодов отдыха, неправильная техника, слишком легкие веса, изменения есть - и по рельефу, и по общему состоянию, но ты ожидал совсем других и больше) - он наиболее вероятен.
>>245052555 Ну ты это самое, тренировки должны быть интенсивными и прогрессирующими. Вот ты дрочил 6 повторений своих даже не устав наверное вот и все.
>>245052642 Это очень слабый прогресс за полгода. Хз либо ты в перетрене бесконечном, либо не жрешь нихуя, либо не восстанавливаешься. (Подозреваю, что все вместе)
>>245052697 нет ты. Если у человека по энергетике дыры - он не накачается сколько не вкалывай. У меня так же было, занимался пол года, вообще толку 0, пришлось разобраться с чакровой системой и убрать пробои. Сейчас бегаю, на 4й день уже вижу как поменялись ноги, тело плотнее стало
>>245052269 (OP) Ты тупо не восстанавливаешься. Режь тренировочное время, количество тренировок, добавляй сон и дни нихуянеделания. Рискуешь свалиться в перетрен, болезнь и отбить себе нахуй желание вообще когда-нибудь заниматься физо. Столько занимаются те, кто больше ничем кроме спорта не занимается.
>>245052642 >>245052555 >>245052555 >Жрал я норм, даже на мясо денег не жалел. Тренировки по полтора часа(по 3 упражнения по 3 подхода на каждую из 6 групп мышц) 3-4 раза в неделю, всё как тренер написал для набора массы. >Эффект нулевой - вместо набора скинул с 62 до 58. Ну и 7 подтягиваний вместо 4 за полгода >Жим лёжа был 40 стал 50 Попробуй сходить к врачу и проверить желудок, сдать анализ кала. Прогресс так-то есть, +75% подтягивания, +20% жим, для пол года бывало и лучшем но это далеко не нулевое изменение. Из-за тренировок начал больше есть? Корень в твоём изначальном весе, скорее всего возрасте и росте, тебе сначала могло быть необходимо есть в два раза больше, а тренироваться в два раза меньше
>>245052598 >>245052641 Подъем в 7 утра, на работе в 8.00, конец дня в 18. В 19 я в зале, в 21 еду домой. С 21 до 23 работаю дома чтобы покрыть завышенные начальством планы за невыполнение которых увольняют нахуй через пару недель. Ещё час смотрю кино/сериалы чтобы хоть было о чём с людьми говорить. Засыпаю ещё час примерно, итого 6-7 часов на сон.
>>245052269 (OP) Что-то неправильно делаешь. Вангую, слишком дохуя тренишь. Я когда в зал ходил и таем занимался, без тренировок ходил как энерджайзер и заебывал (буквально) тню. Организм разгоняется и без выплеска энергии, как пиздюк гиперактивным становишься. Эту энергию можно направлять и в дела, и в учебу етц. Я настолько преисполнился с этой хуйней, что Тая стало мало и помимо зала с тренировками, стал еще ходить на реконструкторские баталии. Ну, где дядьки в доспехах дрынами махаются. Знакомые охуевали от того, как я блять не помираю с таким режимом пизданутым. Потом стрела прострелила колено женился и как-то всё по пизде пошло. Не успел оглянуться, уже пузо на животе. Впрочем, обмен этого йоба режима на пирожки тоже стоил того.
>>245052834 Пок пок пок, ничего не чувствую значит ничего нет, пок пок пок, я ограниченный еблан, кудах. Лучше сам грибами закуси, не будешь таким огранниченным ебланом
>>245052269 (OP) >откуда у них столько энергии ЗАСТАВЛЯЮТ СЕБЯ Я ходил и на бокс и на бассейн и в тренажерный зал. Везде ты ходишь ЧЕРЕЗ НИХОЧУ, как и на работу просто заставляешь себя это делать. Тайцы твои обычно совмещают и работу и спорт - дерутся за деньги, хотя им тоже это не уперлось никуда, но НАДО и поэтому заставляют себя пить протеин, всякие витамины, потом прыгать как угорелые на ринге.
>>245052377 Вот, двачую. Постро трать по полчаса-часу на улице. Пробежечка трусцой 8-10 км в час. Подтягивания, брусья, присед и все. Дома пресс очень медленно неотрывая поясницу от пола и лодочка. Физкультура лечит - спорт калечит, дружочек
>>245052720 >Это очень слабый прогресс за полгода. На это пока не обращай внимание >Хз либо ты в перетрене бесконечном, либо не жрешь нихуя, либо не восстанавливаешься. (Подозреваю, что все вместе) На это обрати внимание, на все три пункта. Судя по описанию, ты работаешь на все группы мышц каждую тренировку, через день - это звучит очень часто и не обычно Обычно так не делают, а делают ‘день рук’ (ноги отдыхают), ‘день ног’ (руки отдыхают), ‘день чего-нибудь ещё в зависимости от упражнений в другие дни’, в случайные дни можно накидываться пресс и штангу первое и так комплексно от всего улучшается, второе просто для понтов и груди, плавно повышают веса и работают с рабочими весами, не меньше/не сильно больше
>>245052823 Хуясе. Это обычный режим для тренированного и подготовленного, а не полгода как начавшего заниматься нубаса. Тем более по его словам это 3-4 тяжелые тренировки с железом. Повезло что он не травмировался и не слёг - ему наверное еле-еле двадцатник. Нахуй резко замедляться, облегчать тренировки, увеличивать периоды восстановления, сон, питание, витамины.
>>245052269 (OP) >Смотрю бои тайцев/кикеров всяких и хуею как они так ебашатся как будто они под спидами блять, откуда у них столько энергии. Потому что это фэйковые бои, на потеху быдлу. Ирл все эти тайцы и кикеры ложатся с одного хорошего удара по ебалу от нормиса.
>>245052986 Миллион причин. В кокочалке для тяночек стараются тело качать. На работку ходят чтоб с голоду не сдохнуть. Вся жизнь это ЗАСТАВЛЯНИЕ себя делать то, что ты не хочешь. даже ебаные школьники уже понимают, что это так, потому что ходят в школу, хотя не хотят этого делать.
>>245052902 Грибы вызывают глюки, а не открывают третий глаз. Вы заебали наркоту приравнивать к Индийским практикам. Из-за таких как ты, йогов всяких, да чакроебов и не любят. >>245052909 >>245052893 >>245052834 Этот ебаклак исказил понятие и высрал хуйню какую-то. ОПу вполне можно заняться каким-нибудь Рейки, да медитировать, чтобы нервную систему с организмом привести в норму. Сдается мне, такое положение дел связано либо с болячкой, либо с напряжением. Медитации всякие заебца помогают и неплохо зайдут в окна между тренингом. Заодно можно с тянучками познакомиться на таких мероприятиях.
>>245052954 Разминка плюс кардио на дорожке(не знаю нахуя, тренер требовал) плюс 18 подходов разл. силовых упражнений, с учётом отдыха минуты по 3 на каждый.
>>245052887 Я для того и пошёл в зал чтобы подтянуть силовые и пойти на тай. Потому что человек подтягивающийся прямым хватом 4 раза будет на секции посмешищем.
>>245052881 12 часов работы, 3 часа транспорт, 2 часа зал, 1 час сериалы, 1 час ‘засыпаю’ (???) В твоём случае надо что-то делать с 12 часовым рабочим днём (с 8 до 18 и ещё ночью дома, при этом у тебя есть начальник - это точно Россия?), что-то делать с транспортом (каждая 12 минута твоего дня уходит на него) и подумывать начать ложиться не позже 00:00, желательно в 23:00. И спать, а не чатиться и двачевать перед сном и не только в твоём случае эти советы применимы...
Можно совместить сериалы и транспорт, особенно если ты ОТ-кун, можно начать разговаривать про качалочку вместо сериалов
>>245053176 Может тебе начать нормально жрать, а не вот это сосачерское типичное "у меня кароч метаболизм ем в день 3 раза супчик с бутерами не толстею как так"
>>245053119 >Возраст 31 Для Тая ты не стар. Ты суперстар. >18 подходов разл. силовых упражнений Прости, а ты сколько уже в зал ходишь? Если меньше полу года, можешь пойти в охотничий магазин, купить ружье и пристрелить нахуй тренера.
>>245052269 (OP) >>у меня единственный эффект - ощущение что я заебался вдвое больше чем без зала
Ахах, ну по крайней мере ты не сачковал, а занимался. На самом деле полгода - это примерно тот срок, после которого результаты становятся видны невооруженным глазом.
>>245053119 Анонсы вообще правильно пишут. Тут либо твоя программа всратая шо пиздец а тренер дебил. Либо у тебя какой то пиздец со здоровьем и тебе нужно сдавать анализы. Ну или ты пиздец просто генетический инвалид и это фиксится только выстрелом из дробовика в ебало, но это вряд ли.
>>245052409 В 5 конец рабочего дня, до 6 кочалочка, потом двш и ужин допустим есши не др 7 то до 8, можно еще успеть глянутт фильмец, или парц серий аниму, в 9 сон в 6 подьем, чтобы к поесть, одеться не спеша, и в 8 на работе
>>245052269 (OP) Тайцы ебокают по 5 часов каждый день на тренировках, занимаются этим с пиздючества, т.к. чтоб пробиться в люди, надо быть либо чемпом по муай-тай, либо трапом. К тому же у них вагон травм, повреждены связки на десять раз и пробита челюха. С проф бойцами по кику, боксу и другими единоборствами та же история я имею ввиду травмы и многочасовые трени, а про трапов. Так что лучше заниматься физкультурой и зарядкой, потому что спорт калечит.
>>245052881 >С 21 до 23 работаю дома чтобы покрыть завышенные начальством планы за невыполнение которых увольняют нахуй через пару недель Этот >>245052458 анон полностью прав. Каким нужно быть червём-пидором, чтобы РАБотать сверхурочно, тем более когда ты и так РАБотаешь 10 часов в день?
>>245053119 Да ты ебанулся. И тренер твой мудак. Кардио плюс силовые в одной тренировке? При таком весе и возрасте? В таком темпе? В тридцатник?
У тебя чуть-ли анорексия а ты тренируешься как жиробас - ММАшник перед боем.
Как ты до сих пор жив, здоров и не угрохал свой организм- это чудо.
Нахуй гони этого тренера и ищи адекватного - это первое. Он мудак и он тебя убивает. Второе - режь интенсивность тренировок и их количество вдвое. Две тренировки в неделю. Минимизируй пока кардио - оно сушит. Ешь, спи, отдыхай. Тормози, блядь! Пока живой!
>>245053078 Для шиваев долбить вещества благость, так что не нпдо тут, растения силы помогают в развитии, но это костыль, для тех, кто сразу не может иллюзию рассеять
>>245053603 Иши другой вариант, быстро выглришь, на прошлой ебашил по 12 часов 7 дней в неделю, чюзв 22 к через месяц слился, и рад несказанно, щас работаю 9 часовю 5 дней, 19 оклад, с премией 33 это радует, в идеале конечно, вообще не работать, живя на пассивный доход
>>245052269 (OP) Надо анализы на витамины сдать, потом пить курсы оных, высыпаться хорошо, правильно питаться, и самое главное научиться себя настраивать на нужный лад, а так же прокачать внутреннюю гармонию и позитивное мышление, вот тогда реально и сил будет вдоволь и мотивации что-либо делать в принципе. По себе знаю, ибо было абсолютно все так же как и у тебя.
>>245053726 >анализы на витамины Они так и называются, "анализы на витамины"? Или это множество разных анализов которые берутся из разных мест организма?
>>245053448 Да пиздец здоровья у людей, 12 часов работает , по 2 часа в зале пашет, и спрашивает чето я подустал)))) Бросай ОП зал на месяц-два и отсыпайся по 10-12 часов. Потом в удовольствие пару раз в неделю можно в зал забегать на полчаса, штангу там пожать. Главное не заебать себя в усмерть а делать что то регулярно по чуток и в кайф, тогда и организм спасибо скажет. А ты между работой проф спортом решил заняться
>>245053119 18 подходов это 6 упражнений по 3 подхода или просто 18 разных силовых упражнений? Но выше написали, что такого тренера надо уебать и в общем-то правы.
>>245053758 Это отдельные анализы, жалуешься на то что в ОП-посте и тебе назначат определенные анализы, сдаешь, посмотрят, если есть проблемы, то выпишут что пить в усиленных количествах, ежели в норме, то попить для профилактики все равно стоит немного курсом, а дальше будут искать иные причины, но скорее всего в организме банально чего-то не хватает.
>>245052269 (OP) Все так, так же несколько раз начинал походы в зал, так же дропал из-за того, что свободное время сжирается ноль, по кд ходишь заебавшийся и постоянно нужно думать о режиме и ТрЕнИрОвОчКаХ.
>>245053586 Полторы тысячи бачей. По меркам хохлостана это дохуища, простой рабочий народ тут за $300-$400 в месяц хуй сосёт не разгибаясь на своём заводе
>>245053802 18 упражнений по 3 подхода, я не точно выразился. Типа по 3 подхода каждого из 3 упражнений на каждую из 6 групп мышц.
>>245053923 >3-4 тренировки в неделю >18 упражнений по 3 подхода, я не точно выразился. Типа по 3 подхода каждого из 3 упражнений на каждую из 6 групп мышц Я не специалист, но мне кажется ты мало отдыхаешь
>>245052555 >Тренировки по полтора часа(по 3 упражнения по 3 подхода на каждую из 6 групп мышц) 3-4 раза в неделю Хуясе. Т.е. Ты на каждой трене прорабатывал 6 групп мышц 4 раза в неделю? Может ты конечно на тренажерах там хуйней страдал, но даже с ними ты просто не успеваешь восстанавливаться. Это вообще программа для каких-нибудь химиков, им восстановление почти не нужно, а для натурала 2 суток как минимум для восстановления по любому надо.
>>245053989 У кого как, у меня накапливался стресс из-за того, чтобы вместо того, чтобы заниматься любимыми делами, я проебываю время на тягание железок в помещении, где 95% посетителей лучше меня.
>>245052269 (OP) обычная наебка, те кто ебащат в зале в жизни не делают - НИХУЯ, вот и получается, либо лайтовая работа и кайфуешь в зале,либо там и сдохнешь, ну плюс ещё играет генетика но я не видел спортивных ледей на должностях где хоть какието нужны усилия
>>245054253 Двачаю, зал это занятие для студентов или для эскортниц. Или для эскортниц мужского пола, которые 24/7 тусят в зале и из их дальнейших перспектив это устроиться тренером в этом же зале, чтоб продолжать кочацца и еще деньги за это получать.
>>245052409 Что значит не может позволить себе по 9 часов спать, лол ? Я работаю с 8 до 4 например, до 9 сижу делаю что хочу и ложусь спать в 9 прикинь ? Раньше ложусь спать, прикинь, пробовал такое, даун ? Раньше то спать ложиться пробовал ? Еблан ?
>>245052269 (OP) Тебя наебали. Достаточно было отжиматься и подтягиваться 3 раза в неделю и опционально бегать трусцой, и чувствовал бы себя суперменом забесплатно, не тягая железо до грыж.
>>245052269 (OP) >ХОДИ В ЗАЛ, ТЫ БУДЕШЬ БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНЫМ, КО-КО-КО В этом-то и дело, что качалочка придаёт энергию в долгосрочной перспективе только тем, кто на работке сидит за комплютером, или перебирает доки. Если ты ВЬЁБЫВАЕШЬ на работе как и большинство, то зал тебе нахуй не нужен, тем более, ты ж сам написал >Раньше хоть было время отвлечься от нервной работы с ненормированным графиком Хипстерку, работающему по прогрессивному 6 часов в день попивая смузи, 4 дня в неделю, естественно будет норм в зале. Двачую этого >>245052377 , зарядка для тебя самое то.
А вообще меняй работу, я сомневаюсь, что тебе платят 300к/наносек, чтобы держаться за эту дрисьню кабанчика. Ты скажешь, что я хуйню несу, но нет, анон. Посмотри на своё начальство, на своих коллег и т.д. Там где хуярят качками либо приходят, либо работают на минималке, из-за чего есть время и силы на всю эту хуйню. Качалка - это вкачивание сил в свою тушку, а если сил нет, и ты после работы вовсе с открытым ртом идёшь и взглядом зомби, то ничего удивительного.
мимо будучи разжирневшим в макдаке, ушёл на минималку и вот, как 2 года в ко-ко-кочалочке. Эффект правда визуально так себе пузо стало стальным, но не ушло, но энергия появилась.
>>245053923 Да ты же сумасшедший блядь. Зато могу тебя обрадовать. Если ты при таком распорядке целых полгода выжил ты точно не генетическая залупа. Обычный человек в 30 от такого бы уже давно лежал на приеме у моей маман кардиолога.
>>245052380 >Если бы они шли работать грузчиками, было бы гораздо больше пользы для общества У нас большая часть грузчиков худые парни до 70кг Приходит кочка, работает полчаса и сдувается, особенно это жиролифтеров касается
>>245054809 Да там зеки в основном, но большинство на малолетках давно сидели или уже как 5 лет после отсидки пытаются не воровать, внаглую точно. По идее кочка этих зеков должен ебать по выносливости и силе, а на деле кочки сосут. Кочка бесполезен как грузчик и как боец
>>245054903 Грузчикам выносливость нужна, сила там нахуй не упала. А кочка способен на интенсивные действия в течении часа двух. На 8 часов работы организм не расчитан.
>>245054209 Чсв должно быть на 0 у здоровой личности, и время ты тратишь не хря, а на улучшение формы, увеличение силы, и здоровья(при правильном подходе)
>>245055611 Возвышенные Учителя. Какой тебе прок от гордыни ? Она лишь мпщает действовать, создает иллюзию значимости, легче теья оскорбить и обмануть лестью
>>245055991 Ну лично я считаю себя ёбаным ничтожеством, и из-за этого каждое оскорбление на дваче воспринимаю как заслуженный удар по ебалу, считаю что только так и надо и моё место у параши. Мне кажется, это не очень способствует успеху и развитию... мимо
>>245052269 (OP) тян у меня график почти такой же в 6:30 встаю в 7:00 выхожу в 8:00 на работе в 18:00 дома в 18:30 в зале в 20:00 дома с 20:00 до 22:30 делаю что хочу + в выходные свободное время + спорт чередую через день т.е. у тебя пн, ср, пт - трени и свободно 2-3 часа а по вт, чт, сб и вскр - дохрена времени так ты не заебешься
у тебя мало энергии потому что ты тратишь свободное время на хуйню... если мне хочец посмотреть ютюб, то я включаю его на фоне пока занимаюсь другими делами, фильмы тоже времени хватает посмотреть при таком расписании. ты ложишься скорее всего слишком поздно, ложись в 22:30 и будет тебе счастье найди тренажерку рядом с домом чтоб не ездить, я хожу в уебищную, но мне поебать, зато экономлю время.
>>245052269 (OP) А они реально под спицами так то. Или ты думал что все просто. Это как с весогонкой у простых любителей перед замесом набираешь пяток кило. А там блять профи ясен хуй они и ширнутся перед боем и свечку в очко вставят и ебаться и дрочить перед боем неделю не будут.
>>245052269 (OP) Если чувствуешь отвращение к тренировкам, нужно сокращать объём. И мне кажется, лучше заниматься дома утром, чем переться вечером уставшим в переполненный зал. Я вообще пришёл к такой программе:
Болгарский присед Румынская становая тяга Наклонный жим Подтягивания на нижней перекладине или тяга в наклоне к груди широким хватом Жим стоя или сидя Подтягивания широким хватом к груди
Все упражнения только по одному подходу. Тренировки каждый день или почти каждый.
С утреца встал, посрал. Потом минут 10 какого-нибудь кардио, чтобы разогреться, потом тренировка - в сумме это всё минут 30 занимает наверно. И потом уже моешься, ешь и т.д.
Аноны, раз уж такой тред, спрошу. Мне 29, рост 180, вес около 95 Хожу в зал 3х в неделю, прогресс есть, есть смысл сначала скинуть вес, а потом набирать заново уже мышечной массой? Я так понимаю если изначально так не сделать будет рельеф говна?
>>245056551 Я ещё помню когда ходил в зал, меня всё жаба давила, что если так посчитать, то на это дофига денег уходит. На эти деньги можно купить нормальное железо домой, и ещё дохуя будет сэкономлено.
>>245056580 Можно просто урезать жиры и продолжать заниматься - жир будет гореть, а мышцы расти. А вот если урезать углеводы, как сейчас модно, то будет усталость, тяжело будет тренироваться, и мышцы будут гореть.
>>245055561 Анончик, молю, скинь ссылок@гайдов на то, с чего начинал. Долго уже ищу методы чистки чакр, вот этого всего, но по большей части попадается какая-то хуита для домохозяек.
>>245052269 (OP) >ебашатся как будто они под спидами блять они под спидами. в натуре. Там перед боем такое количество наркоты ебошат что наши комнатные растения отъедут не дойдя до ринга.
>>245052269 (OP) > по 3-4 тренировки в неделю > заебался > соблюдение программы от тренера ты либо жирный пиздобол, потому что ни один тренер тебе не посоветует заниматься 4 раза в неделю, если ты раньше никогда не ходил в зал либо ты просто жирный уебок, который ничего тяжелее собственной жопы никогда не поднимал за мат извени, в общем. попробуй сократить количество занятий и нагрузок. скажи, блядь, тренеру что ты заебался, он для этого и нужен, хули ты пришёл сюда плакаться? двач помоги, я устал
>>245056580 вопреки распространённым мифам сушка и набор массы могут проходить параллельно, для этого необходимо подобрать правильный режим тренировок, сна, питания и питья тут тебе точно не помогут, найди хорошего фитнес-тренера лучше бабу, которая помогает другим бабам худеть ну и вот посмотри для общего развития https://www.youtube.com/watch?v=O_3p6LeTsc0
>>245052269 (OP) Не слушай залодебилов. Может быть ты будешь менее энергичным, зато более счастливым, если дропнешь ебучий зал. Нахуй надо ходить всё-время как после смены на заводике. Ещё 2 часа драгоценной жизни тратить на этот стресс для организма.
>>245052269 (OP) Тут в треде всё сказали кроме одного. Какого хуя у тебя упал вес? Запомни, если у тебя растут мышцы, значит растёт и общий вес. Мышцу растут только на профиците калорий. Ко всему тут сказанному ты мало жрешь, очень мало. Так как ты дрищара, то должен жрать так, чтобы набирать по 2 кг жиромышц в месяц это минимум. Повышай питание, пока вес не пойдёт. Ну и снизь объем, делай обычные базовые тренировки: один день жим и становая, второй присед и подтягивания, плюс пресс и гиперэкстензия, разминка суставная и 5 минут на велике включить сердечко. Сделай периодизацию, вот например присед и жим день, один раз ты делаешь присед с 80% пм, жим с 60, второй наоборот.
>>245052555 >Ну и 7 подтягиваний вместо 4 за полгода это охуенный блять результат, ага.
Что-то здесь не так. Либо то, как ты занимаешься, либо реально конституция тела у тебя специфическая. С 4 убогих дерганых подтягов до 7 полноценных за месяц любой средний человек дойдет при треньках 3 раза в неделю.
>>245052881 Мудель, прекращай так организм насиловать. Какой в жопу рост мышц, у тебя выгорание уже прямо перед носом - восстанавливаться до нормы будешь годами потом, я тебе гарантирую.
>>245052269 (OP) Занимайся дома. Делаю разминку, десяток отжиманий и пяток подтягиваний, стал выглядеть лучше со слов тянки, мышцы немного приросли. А большего мне и не нужно. Занимает 10 минут в день от силы.
Пидораны, прошу вас, запомните одну простую вещь организм запросто можно сравнить с двигателем, и чем больше наваливаешь, чем больше нагрузка - тем быстрее износ и некая критическая точка с ремонтиком. Аккуратно надо ехать. Работать надо по 5 часов в день, как раз 8часовой рабочий со всеми перекурами и прочими отвлечениями. Ну надо же меру знать, в рот вам компот. Страна крайностей прямо.
>>245060399 Идеально работать по пол смены вообще, особенно если ты каком-нибудь программист, который по совместительству с шарагой может так устроиться. На вуз пару часов в день потратил, поработал 4, в зал сходил, отдыхаешь.
>>245052269 (OP) Хочешь быть энергичным? Надо ходить на Бокс или Восточные единоборство. Если тебе тягать железо - тягостно и не приносит удовольствие, воспринимаешь как работу, то бросай это дело
>>245052269 (OP) Другой Анон, а я вот вчера пожал 80 на 7, 184 рост на 93 веса, 27 лет. От природы я эктоморф(запястье 17,5 что-ли), но как-то разжирел. Для меня это достижение, хотя тут набегут диванные качки и будут обоссывать.
>>245060862 Да, так и есть. Но есть одно но, это тренировки в коллективе. Кто бы что не говорил, а когда человек 10 хуярат синхронно удары в зале, это мотивирует и ты чтоли в транс попадаешь и начинаешь, не плохо так вкладываться в тренировку. Во всяком случаи у меня так было
>>245052269 (OP) Хожу в зал с октября например, и ебашу больше в бассейне чем таскаю железо. Прокачал эндюренс и стамину на +70% от того что было, тяночки в купальниках потеющие в сауне, сочные рукастые массажистки которые прозебая между сеансами скучают в лаунж зоне. Комьюнити в спа и аква зоне оказалось намного более лояльным к анону чем бесконечно качающие жопу фитоняхи. Заебаности не ощущаю ввиду перманентной радости от плаванья.
>>245061500 Это пока у тебя в рутину все не превратилось и для тебя это в новинку. Я после 1.5 лет тая уже ходил без энтузиазма и все чаще появлялось желание не идти на тренировку.
>>245052269 (OP) Зал не нужен, для бодрости нужно кардио. Например бег каждый день. Поскольку чувство бодрости и тонуса от кровообращения в основном и вот его надо разгонять регулярно. Ты небось ещё и железки тягаешь, максимально вредная фигня, которая лишь ведёт к застою крови, тромбозам всяким.
Тебе 15? Просто я таком же возрасте думал об этой хуйне. Бумеры 25+ конкуренцию молодым не составят и будут плескаться в соревах водокачки, утешая себя ложными надеждами.
>>245053923 Ты блядь какой-то курс выживания прошёл, а не качалку. Урезай кардио и подоходы, сильно урезай. И когда жрёшь, то считай калории, а то знаю я вас дрыщей, которые типа как дохуя жрут, а на самом деле им так кажется. А тебе нужен значительный профицит с учётом(!) тренировок
За полгода в зале по 3-4 тренировки в неделю у меня единственный эффект - ощущение что я заебался вдвое больше чем без зала. Эффекта тупо ноль, несмотря на соблюдение программы от тренера. Хотя я и жрал нормально и спал по 7 часов в сутки а не по 5-6 как раньше.
Раньше хоть было время отвлечься от нервной работы с ненормированным графиком, а теперь свободные 2 часа в сутки сьедает зал.
Смотрю бои тайцев/кикеров всяких и хуею как они так ебашатся как будто они под спидами блять, откуда у них столько энергии.