24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
>>246038015 (OP) Ешь так: 1) Утром стакан гречневой каши 2) На обед стакан воды и кусок хлеба 3) Вечером пытаешься представить что ты ешь и убеждаешь себя в этом.
>>246039739 Не разбираюсь в этом от слова совсем + язва желудка растворяет любые объемы. Нормальная еда очень тоже широкое понятие. Макароны с мянезом и хлебом тоже еда вполне норм для кого-то
>>246039739 >Ешь нормальную пищу, интервально голодай, убери сахар и откажись на 1-2 дня в неделю от мяса. Результат ошеломит
Не факт У меня было как ты говоришь, когда я курил Результаты реально ошеломили Но как только бросил курить плюс 15 кг и не снижаются больше, с сахаром, без сахара Строго на безуглеводке хотя бы отёки спадают
Оп, правило такое - твой желаемый вес х 20 ккал = твоя суточная норма Т. Е. хочешь 80 - жрёшь на 1600 С вечера заливаешь овсянку кефиром, ешь с утра оч вкусно Обед мясо курица гриль с салатом Ужин протеин - творог (под вопросом) Итого набираешь по калориям, если не хватает чего - добивай орехами
>>246038015 (OP) Сразу видно гуманитария. А не учёного, биохимика.
Организм, это механизм - которому нужно ТОПЛИВО. А топливом служит, углеводы, жиры, и САХАРА. Всё остальное организм может синтезировать сам, кроме нескольких витаминов.
Русские жрут водку не потому что это вредно, а потому что водка по калорийности приближена к жирам и бензину. Те это сполне нормальный способ сэкономить на питании в 2-4 раза.
Человеку нужно 2500 тысяч калорий. это всего лишь 300-400 грамм жиров, и углеводов в день.
муха не имеет рта ( хоботок расчитан только на жидкую еду ) , и выделяет только кислоту. и никаких твёрдых отходов
Сегодня стоит создать свой успешный стартап и улететь на Бали. Именно поэтому не нужно спамить своей порнухой и подмыхами. И завтра возможно увидишь пиздатых пикрилов.
>>246040915 Да, я гуманитарий. За ответ спасибо, но нихуя не вынес. А русские (и весь мир) жрут водку потому что доступный способ психоактивного досуга.
>>246040439 >А от чего вес? Я читал что курение перебивает аппетит, а во время бросания (как бросил кстати?) люди наборот хотят занять себя перекусом
Бросил на никоретте спрее и всем рекомендую Стаж 25 лет
Есть стал больше, но набирал на простейших продуктах - борще, колбасе, котлетах Т. Е. Не торты и не пирожные, а тупо трех разовое питание все, пиздец. За 2 месяца 15 кг Правда состав тела поменялся, подкачиваюсь, но все равно хуйня То были кубики, вены на руках, лицо худое А теперь как васян гречневый, а жрать надо как балерине Вот только питаясь ДВА раза в день, завтрак-обед, вес не растёт. Ужин все пиздец, нельзя. Типа ночью организм потребляет ужин, и не трогает жир. А говорят надо вообще один раз в день есть, с утра в 8. У меня такой период был и было неплохо. Типа так инсулин будет выделяться всего раз в день.
>>246041053 >жрут водку потому что доступный способ психоактивного досуга
Хуйня это Жрут для охлаждения неокортекса из за постоянного стресса Не зная, что надо наоборот бегать и прыгать, плавать Турнички, футбик, в парки ходить
>>246041226 >Странная какая-то хуйня. Ко врачам не обращался?
Обращался, по страховке все в норме А специальных диетологов боюсь, шарлатаны и мошенники Да все понятно, надо не жрать просто нихуя и безуглеводка Как мне еот сказала - мужчина должен быть голодным.
>>246038015 (OP) Просто добавь с утра яичницу из 4х яиц и чтобы с беконом, после завтрака можно еще закинуться 4-6 капсулами с рыбным жиром. Ты еще потом будешь думать как быть чтобы случайно следующим приемом пищи не перебрать эти твои жалкие 2400кк.
>>246041079 Жрать надо нормально и часто, каждые 2-3 часа, но понемногу. Если чувствуешь голод то всё, организм в режим экономии переходит и пизда. Вечером надо тоже хавать, только салат из овощей без масла, либо какую-нибудь хуйню с клетчаткой. Пирожные тоже можно, но до 12 дня, ну и чтоб сумма всех калорий укладывалась в дневную норму. Ну и на кардио иди, зуярь на эллипсе по 40 минут с чсс 135.
>>246041434 >Ну, в деревнях, которые я видел, жрут водку не для охлаждения неокортекса
Ну они не знают таких слов, но понимают - выпил водки стало легче А на самом деле им надо в поход сходить в лес, на реку Кто посмекалистее увлекаются рыбалкой, охотой, чувствуют что то Поэтому бабы так ненавидят рыбалку - мужики расслабляться и не самоуничтожаются
>>246041731 Все подсчитывай и т.д. может придется на обед или ужин вообще обезжиреным творогом обойтись, а может яичницу съесть не из 4х, а из 3х яиц и не придется на ночь только протеин пить.
>>246041995 >По шкале канцерогенности бекон #1 с огромным отрывом Бекон вообще не канцерогенен, если не класть его во фритюр, в прочем как и все остальные животные жиры, опасней всего остаются подсолнечное и другие растительные масла.
>>246041642 >Жрать надо нормально и часто, каждые 2-3 часа, но понемногу. Если чувствуешь голод то всё, организм в режим экономии переходит и пизда. >Вечером надо тоже хавать, только салат из овощей без масла, либо какую-нибудь хуйню с клетчаткой. >Пирожные тоже можно, но до 12 дня, ну и чтоб сумма всех калорий укладывалась в дневную норму. >Ну и на кардио иди, зуярь на эллипсе по 40 минут с чсс 135.
Я такую модель прошёл как ты пишешь - не работает Каждый приём пищи любой - ведёт к выброс инсулина и в итоге к инсулинорезистентности Не надо было поджелудочную пропивать На кардио ходил и каждый день, и через день Эллипс кста меньше даёт чем тупо бег И клетчатки жрал, и овощи - кста их надо с маслом есть. Все хуйня. Надо меньше жрать, просто мало по объёму и по ассортименту Я был молодой и нищий, жрал говно раз день, немного причём, и был худым Стал нажаривать мяса казаны, плов, харчо, лагманы, том ямы и вообще жрать от пуза - сразу это пузо и выросло
>>246042140 В будущем набирать чуть, сейчас - научиться контролировать и понимать что я ем.
так-то у меня 7 лет как зарубцевавшаяся язва и кислотность позволяет есть все, а аскетичный образ жизни - есть мало, так что могу на шоколаде и воде хоть неделю жить, куря как паровоз
>>246042349 Выброс инсулина от быстрых углеводов происходит, от обычной еды он плавно поднимается. Чтоб до инсулинорезистентности дожраться -- это надо постоянно ебашить быстрые углеводы в больших количествах.
>>246042160 >Бекон вообще не канцерогенен, если не класть его во фритюр, в прочем как и все остальные животные жиры, опасней всего остаются подсолнечное и другие растительные масла.
Ну поищи такую таблицу, я видел и это было убедительно Евреи свинину не едят в принципе Надо есть средиземноморскую, кавказскую, паназиатскую кухню - там самые аксакалы долгожители Говядина, зелень, инжир, перец, чеснок, орехи Это все суперфуды А бекон, бобы, хлеб - это все джанкфуд для пролов
>>246042453 Контролировать это не сложно, вот попробуй набхи-крию сделать, это из кундалини йоги плюс твоё питание - 2500 ккал многовато, 1600 норм в день. Чтобы понимать, что ты ем, надо мясо не есть к примеру.
>>246042651 да я знааю в чем есть белок, в теории то отлично звучит, но у меня тупо не получается набрать такое количество белка за день, не жрать же говядину на обед ужин и завтрак
>>246042568 >Выброс инсулина от быстрых углеводов происходит, от обычной еды он плавно поднимается. >Чтоб до инсулинорезистентности дожраться -- это надо постоянно ебашить быстрые углеводы в больших количествах
Инсулин от любой еды поднимается, а от углеводов вообще скачет Ну быстрых углеводов кто не жрал - пиво, чипсы, снеки
>>246042881 >Не сползай, анон, не сползай. Я прошу тебя, держись. > >Ты главное творение Бога, его наместник на земле. Ты сможешь, ты точно сможешь, если решишь что можешь «мочь».
6 лет сползаю Но рано или поздно решусь, ей богу, знаю что день настанет
>>246043060 >да я знааю в чем есть белок, в теории то отлично звучит, но у меня тупо не получается набрать такое количество белка за день, не жрать же говядину на обед ужин и завтрак
Ну тут как бы с какой целью - кочаться надо протеины пить Если просто жить - нахуй не надо столько белка Просто ешь норм еду и все
>>246043536 Для меня норм еда это рис с подливкой на завтрак обед и ужин, ну не набирается там 55 гр белка, значит этот недостаток белка организм будет брать из себя, например из мышц, костей, волос и пр
>>246038015 (OP) Мой рацион последний месяц : Фрукты без ограничений. Йогурт обезжиренный с обезжиренным творогом. Филе индейки с овощами, такими, как помидоры, баклажаны, кабачки и яблоки. Хлебцы из ржи. Тунец с лимоном и ржаными хлебцами. Чёрный шоколад 70% по паре долек в день. Салат из огурцов и помидор с яблоком и яичным белком. Примерно это я хаваю каждый день уже почти месяц. Из улучшений, волосы перестали быть жирными. Сру меньше. Прыщи прошли. Хуй стоит по утрам и появилось желание. Дрочу Уменьшился живот и жировая прослойка стала на теле меньше.
>>246043733 >Для меня норм еда это рис с подливкой на завтрак обед и ужин, ну не набирается там 55 гр белка, значит этот недостаток белка организм будет брать из себя, например из мышц, костей, волос и пр
Ну и ешь рис Японцы едят рис и долгожительствуют Не ссы за мышц, быки и кони не едят животного белка, а с мышцами все ок у них Гориллы тоже едят растительную пищу, а какие мышцы и с волосами проблем нет Организм при здоровом тестостерон сам синтезиркет белок
>>246044361 >Мой рацион последний месяц : >Фрукты без ограничений. >Йогурт обезжиренный с обезжиренным творогом. >Филе индейки с овощами, такими, как помидоры, баклажаны, кабачки и яблоки. >Хлебцы из ржи. >Тунец с лимоном и ржаными хлебцами. >Чёрный шоколад 70% по паре долек в день. >Салат из огурцов и помидор с яблоком и яичным белком. >Примерно это я хаваю каждый день уже почти месяц. >Из улучшений, волосы перестали быть жирными. >Сру меньше. >Прыщи прошли. >Хуй стоит по утрам и появилось желание. Дрочу >Уменьшился живот и жировая прослойка стала на теле меньше
Норм вариант, фрукты и шоколад убери - Фруктоза, метаболизируется как алкоголь Меньше жира - больше тестостерона
>>246044362 >Не ссы за мышц, быки и кони не едят животного белка, а с мышцами все ок у них >Гориллы тоже едят растительную пищу, а какие мышцы и с волосами проблем нет Сука как же ору с дебила, они все травоядные, блять. Ты еще скажи вон рыба жрет червей и ты жри сука будешь как рыба, с волосами проблем нет!
>>246044688 >А что будет, если жира давать меньше чем нужно
Ну вот у меня лично волосы посыпались И не восстановили ь кста потом, на 70% только Надо жиры полезные - масла вирджин, омега, авокадо хуе мое Даже говорят сливочное масло полезно Главное пальмовое по минимуму убрать из маспо и хрючева
>>246044710 >Сука как же ору с дебила, они все травоядные, блять. Ты еще скажи вон рыба жрет червей и ты жри сука будешь как рыба, с волосами проблем нет!
Молчи, гной Рыба твоя мамаша, по крайней мере пахнет так же за километр Жри червей
>>246045464 >Хуйня для лохов. От 1-2% жира нихуя не будет, более того он даже нужен.
Есть мнение что молочный жир не полезен все таки Особенно рашкинский, пальмовый, скрепный Воббще молочка не палео диета Меня например заливает от неё пиздец
>>246046237 Ачо в детском саду не было чтоли? Мало того оно всю жизнь после заражения в твоей крови циркулирует и внешние проявления это не заразился заново, а просто обострение.
>>246038015 (OP) >имеем 2420 ккал >у меня вышло в сумме 1660 ккал Жри что хочешь ёбана, орехи, пиццы, бургеры, шоколадки, мороженки, сникерсы-хуикерсы, суши-роллы, пироги, яйки с беконом пожарь, бухай по-чёрному — кругом одни возможности, столько всего калорийного и нажористого кругом. Жирничи тут похудеть не могут, с трудом вес сбрасывают, морят себя голодом когда ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ, а у него "мало калорий". Охуеть проблема.
>>246048579 Если одномоментно только на левой или правой половине лица, то обычно диагностируют опоясывающий лишай даже без анализов. И выписывают ацикловир, обычно таблетки и мазь. Может воспалиться лимфатический узел рядом с ухом (перед этим ощущение, как будто начинается отит, или что-то такое). Температура может повышаться. Сам не начинай принимать, сходи к врачу.
>>246050228 Эх. Понимаю и сочувствую, анон. Два года назад такое было — думал, откинусь. Температура, ёбнутые сны. Высыпания были лбу, и затронуло глаз. Осталось помутнение роговицы.
Пикрил для привлечения внимания.
Решил упорядочить своё питание, полез в интернеты, посчитал все БОВы и прочие хуйни но немного запутался, помоги двач.
Итак мы имеем 2420 ккал суточной нормы.
При подсчете средних БЖУ, у меня вышло в сумме 1660 ккал. Вопросы:
1) Чем занять остальное? Увеличить кол-во б/ж/у просто. Съесть две куриных грудки вместо одной? Тогда получается 4г белка на кг веса.
Тактической булочкой джанк фуда? Или условными орехами (но ведь в них тоже что-есть)?
2) Непременной ли является выведенная норма и можно ли ее перераспределять, если я в Пн съем больше жиров, а во вторник - чуть больше углеводов?
Любые рекомендации, а особенно простыни текста по теме, после которой «можно закрывать тред», приветствуются.