24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Набираю вес седьмой год. Полёт нормальный. Нихуя не меняется. Пытаюсь вот косые мышцы хоть немного укрепить. Ежедневно подтягиваюсь и отжимаюсь (но не оч много, лень, подтягиваюсь до 15 раз, отжимаюсь раз 10), жру гречу, макароны, сдобу, младенцев и кефир вечером, дохуя воды.
При росте в 195 см хуй 16 см это же посредственно, нет? То есть у меня при 174, хуй 15 см. Разница 20 см роста, а хуй лишь один см. У тебя он толстый или как оно работает?
>>246310528 >как оно работает? Длина члена не зависит от роста, у меня самого 188 и писюн 11 см, при этом у знакомого рост 180 где-то, и огромный хуяра 18 см с головкой размером со сливу
>>246309761 Обмен веществ у меня тоже ебашит по пизде, но я за 2 месяца смог сделать +4.5 кг только после того, как начал с железом заниматься, своей вес нихуя не прибавляет
>>246309257 (OP) ЮЕжедневно подтягиваюсь и отжимаюсь (но не оч много, лень, подтягиваюсь до 15 раз, отжимаюсь раз 10), жру гречу, макароны Пиздабол ты круглый. Нихуя не каждый день подтягиваешься. А жрешь ты один-два раза вместо пяти-шести полноценных салатниц углеводов. Жил бы по близости, я бы тебе вес поднял за полгода кг на 20 с мышцами. Это нахуй элементарно, просто тебя некому пиздить чтобы заставлять есть и на турнике хуярить
>>246309257 (OP) >Набираю вес седьмой год. >подтягиваюсь до 15 раз > отжимаюсь раз 10 >макароны Не, ну я хуй знает почему ты не можешь набрать вес Тут уже загадка, да
>>246309257 (OP) Двачую. Я сам дрищ 23 лвл, 180 - 60кг. НО недавно устроился на работу в булочную лавку. Сижу 12 часов на жопе 3 через 3 и скролю нулевую. Булки жру каждый почти каждый день. Есть шанс набрать вес? Хочу себе няшную жёппу.
>>246313875 Было дело года 3 назад, как раз под переизбрание Путина. >>246313764 Вот это не считаю, хотя знаю что это достаточно важно. В общем диетических продуктов не ем. Единственное диетическое это то что индейку обычно ем. В остальном джанкфуд, жир, выпечка, но при этом дохуя салатов, овощей и воды. Думаю 3кк выходит.
Все начинается с ежедневного подсчета калорий. Я тоже думал что много кушаю, пока не скачал приложение и не начал считать. Хочешь набирать вес - нужно минимум 3000 ккал в сутки, при условии что у тебя нет физ. нагрузок.
Не могу поверить, что кто-то может 15 раз подтягиваясь, лишь 10 раз отжаться. Я когда начинал тренировки до 15 довел подтягивания, лишь когда мог отжаться 50 раз. Ешь больше белка. Минимум 1кг куры в день, творог, овощи, по желанию ещё рыба и говядина со свининой, но красное мясо лучше есть хотя бы через день. И зачем тебе качаться ? Ты и так секс
>>246319537 И к слову, тебе бы в качалочке начать ходить, тогда калории будут в нужное русло идти. Нации тренера толкового, это не так дорого, и да, ещё медленных углеводов нужно дохрена, типа гречи или риса. Но я их ненавижу. Жру по нигерской диете мясо и фрукты с овощами
>>246319276 >Минимум 1кг куры в день, творог, овощи, по желанию ещё рыба и говядина со свининой, но красное мясо лучше есть Ты ебанько? Одна только кура по кг в день это 9000 в месяц Не говоря о твороге и рыбе с говядиной Он что, олигарх?
>>246319782 С таким телом мог быть) либо моделью стать, либо найти папика. И цена на куру примерно 250р за 1кг, это около 7к в месяц, и да, фитнес дорогое удовольствие, вот я ролики видел там, по 14к Кл, жрут за раз некоторые. Для норм кача надо минимум 15к на еду тратить. А лучше 20.
>>246316471 два чую меня фотки на оппосте больше возбуждают чем эти если я бабу захочу то выебу бабу, смысл в тяниподобном куне. а вот такие худые и высокие патлачи это топ, у тянок аналога нет
>>246309257 (OP) Дебил, ты нахуя упражнения делаешь? Ты понимаешь что у тебя и так обмен веществ крайне быстрый, а ты еще энергию на упражнения тратишь? Тебе если и тренироваться, то раз в неделю, минут 20. Жри как можно больше, минимум раз 6 в день, тренировки убери (либо сделай как я выше советовал) и спи побольше.
>>246309761 >>246312477 >после того, как начал с железом заниматься Этот дело говорит. Мясо от многоповторок растёт только если оно на тебе и просто так растёт от нихуя не деланья. Если ты дрищ, то только постепенное повышение веса, чтобы за подход больше 10-12 раз не мог сделать.
>>246321252 Потому что для роста мышц нужны повреждения волокон, да ты можешь быть негром у которого масса прет от фастфуда, но это редкость, но у нормальных людей метаболизм устроен так, ты поднимаешь вес, мышца получает разрыв, ты кушаешь и спишь, разрыв зарастает мясом. Ты снова рвешь ее и так пока не надоест
Бля ну хуй знает, ты хуйней страдаешь, твои упражнения хуйня, я 197/98 и все равно палочник, ну только плечи и спина широкие, а так худой, но вес откуда то взялся.
>>246309761 Нет, потому что ты долбаеб. Знаешь как это выглядит на самом деле? >набираю массу, отзимаюсь, подтягиваюсь 7 лет >Вкатываюсь в ойти, учу html+css 7 лет
>>246309257 (OP) Питух, да мы тебя всем районом огуляем. Сука, прямо в туза тебе и в рот. Бля, ща подрочу, давай ещё фоток, питух пробитый, зумер отъёбаный.
Оп где то пиздит, у меня блядь при росте 184,и весе 60кг так было, как вообще можно жить с такой массой тела, при росте около 2х метров? Сейчас у меня 80кг, все устраивает.
>>246323150 Да мы на службе таких чертей как ты к вышке привязывали и штык нож к языку на морозе приклеивали, сука, потом такие в санчасти с пневмонией очки драили. >>246323404 Пикрил, за 4 года чуть вырос, да и сейчас желудок не пустой
>>246324395 Да какой блин секс. В ноябре попробуй в грязи с этими ебучими катушками связи ползать. Из лампового разве что на полигоне под новый год бухали, так взводный ещё нарезку принёс. Пожалуй самый ламповый зимний выезд был.
>>246309257 (OP) За вес отвечает лишь количество калорий. Упражнения и бжу за качество тела (без белка и упражнений только жир наберешь)
>>246314308 >Вот это не считаю, хотя знаю что это достаточно важно. 1 раз подсчитал, максимум час потратил и сделал выводы. Вместо этого 3 года хуйней страдаешь. >Думаю 3кк выходит Не выходит. У тебя базовый 1.8кк. Даже при ебейшей ежедневной нагрузке, ты при 2.6кк уже в плюс пойдешь.
>>246324955 Как ты себя зарекомендовал в армии? Намёки на адовую жопоеблю были,ю >>246325345 Омерзительная эфебофилия не имеет благоприятной стороны медали вообще. Это едва ли чуть лучше педофилии.
>>246325791 Был очевидно без патл и умел хоть как то подтягиваться. Поверь, в роте с этим были капитальные проблемы, когда увесистые кабанчики висят на турниках и нихуя не могут
>>246326279 Люди всю жизнь живут, испытывая преступное влечение к лолям (или шотам), но осознают что никогда не смогут его удовлетворить, если, конечно, не хотят на сгуху по зашкварной статье. Не плохо, считаешь, да, сука бля?
>>246325791 >Омерзительная эфебофилия не имеет благоприятной стороны медали вообще Схуяли ? Благодаря ей, у меня в сосничестве был спонсор. А жил я глухой провинции. Я ему безмерно благодарен, потому что жил как царь и бог. И благодаря его поддержке я смог подкопить деньжат и съебаться с хорошей подушкой безопасности в ДС. В отличии от сверстников, которые нихуя не добились в мухосрани и половину уже попередохли.
>>246326603 >Двачеры всю жизнь живут, испытывая преступное влечение к ЕОТ, но осознают что никогда не смогут его удовлетворить, если, конечно, не хотят на сгуху по зашкварной статье. Не плохо, считаешь, да, сука бля?
>>246326386 Не, я понял что ты бритоголовым был и подтягиваться умел. У меня другой вопрос: как тебя там не выебали-то, сладенький? Даже я бы с трудом сдерживал себя, а я ведь чистокровный гетеросексуал.
>>246326814 Лол. Тоже никак) Перед фактом поставили в больнице. А дистопия (опущение) + хр нефроптоз = военный билет. Ну я не пью алкоголь, газировку и прочее, но злоупотребляю черным чаем. Тогда анализы просто не очень. Сейчас тоже, как и оп решил подкачаться и набрать массу. Пью много чистой воды и все гуд.
Кста, нам нельзя протеин кушать. При нефроптозе категорически нельзя много белка, именно так он обнаруживается в анализе мочи. Как тогда качаться - хуй его знает
>>246326765 Я не знаю как на это ответить. Пишешь как будто меня обязаны были выебать, разве что в военнике пометки специальной не было. Потому что это редкость что в армии ебут? Потому что часть хорошая? Рота не залетная? Потому что я не гей? Хз.
>>246326990 Не знаю, лично я просто терпеть не могу тян как людей. Нет, я их не презираю и не ненавижу, просто мне с ними некомфортно. Да и то - неправильное слово. Разговариваю-то я с ними нормально, и даже когда обнимаю их, синдрома этих ваших летающих рук нету - просто тян - это не то, почему-то. Не идеальный объект для любви, короче.
>>246327214 Ебал я курьером работать, у меня вышка математическая, я сейчас на диване пержу, иногда в лабе пержу, а потом буду в аналитике пердеть. Я пожалуйста слишком дохуя не двигаюсь
Да не сильно, блен, просто когда через каждый пятый пост тебя предлагают выебать или спрашивают почему не ебался, а тебе не сильно хочется, то начинаешь ауешничать.
>>246327461 Ну вот хз что с этим делать. Меня когда в больнице обследовали по направлению от военкомата, у меня лечащий врач был только что окончивший универ ингуш, вполне порядочный. Очень внимательно отнесся ко мне и благодаря нему все сделали не на отвали, а снимки сделали четкими и правильными, что военкомат не приебался. (ничего не платил, но бутылку потом ему отнес.)
По итогу он мне сказал, что нужно спортом заниматься в любом случаи и укреплять спину и торс. У него такая же хуйня была в универе, но все быстро прошло.
>>246328023 > прост худой мужик Догадываться начал, вот проказник! Ну да, он не похож на девочку, но уж точно не мужик ведь. Телосложение у него скорее как у худого подростка, хехехе.
>>246309257 (OP) > Набираю вес седьмой год. Полёт нормальный. Нихуя не меняется. Пытаюсь вот косые мышцы хоть немного укрепить. > Ежедневно подтягиваюсь и отжимаюсь (но не оч много, лень, подтягиваюсь до 15 раз, отжимаюсь раз 10), жру гречу, макароны, сдобу, младенцев и кефир вечером, дохуя воды.
>>246309257 (OP) Нужно много жирного, вкусного мяса с хлебом и овощами. Тогда разжиреешь. Баранины купи, сделай себе плов и жри этот жирный плов тарелками. А этими суррогатами ты вряд ли что-то наберёшь.
>>246328294 О, вот кстати вместо риса начал булгур жрать с мясом. Скорее всего меня бы убили за этот косплей на плов, но ладно. Хочу ещё летом бешбармак замутить с кониной.
>>246328466 Не. Просто мяса что-то захотел, как вспомню как делали плов с бараниной, и как потом ты сам прованиваешь бараном и твой пот, и даже Аллах - сразу хочу испытать это всё. И свою поджелудочную с желчным, разумеется.
Не выкатываясь из няшного треда, спрошу: как набрать жир, но не на пузо, а на всё тела, кроме пуза? Мне просто охота возобновлять тренировки (да я и не набрал там веса почти, чего греха таить) - хочется обрости немного жиром, килограммов на 10. А потом уж и в качалку. Но вот я не против чтобы жир оставался на сиськах, на боках но пиках, руках и ногах - но вот на животе мне жир не нужен вообще - у меня и так пресса нет.
>>246328472 Потому что интернет появился, даже если порнуху не считать, то все равно всякие тактоки двачи и ютубы это быстродоступный дофамин и прочая хуета, а тогда этого всего не было и надо было себя куда-то деть, а сейчас тупо времени на всё не хватает Я вообще 27 лвл листва и хоть тянки сами даже ебаться предлагали я их сам сливал потому что не хочу с ними возиться и вообще мне не хочется, даже если подрочить пару раз в неделю то уже норм, не понимаю как некоторые каждый день дрлчат, ещё есть психи которые по несколько раз хуярят Вот если бы ОП меня в жопу поняшил то я бы наверное не отказался
>>246309761 >>246309876 > Сап двач, проблема такая, хочу идти - иду, не хочу идти - не иду Ебаные дегенераты, в чем проблема лишнюю пачку овсяного печенья и сладкий чай в день жрать? +2к калорий к основному рациону в день. В месяц +3-4кг. В пятерочке охуенное печенье на вкус, стоит 30р. Можно чередовать с пряниками
>>246309257 (OP) Купи кухонные весы, зайди в любой калькулятор калорий и выбери прогамму на набор веса. Ешь столько, сколько там указано и наберешь не просто массу, а мышечную массу
>>246330827 Это упражнения на пресс, гугли, благодаря им живот будет казаться не столь больши. Но это не так важно, Качайся, ИТ Тогда живот на фоне тела пропадёт. Есть даже стишок
Если хочешь быть как слон С осиной талией Принимай Метан-дрон-стенолон С оротатом калия !
>>246331093 Одна группа без других растет так же крайне медленно. Надо этому дегенерату объяснить, что нужен комплекс занятий на разные группы мышц и нагрузка должна заканчиваться на 8-12 повторениях до отказа. Но без тренера, который будет давать тебе по ебалу если халявишь, обычноанонам нихуя не поможет, только офп как обще укрепляющие упражнения, не больше.
>>246331833 > кожа и кости, > на 30кг меньше нормального веса > из-за худобы повылазили суставы наружу > НИХУЯСЕБЕ ты качок, ахуеть Как там, в Освенциме?
2 недели назад на протяжении лет 5 весил 58-59 стабильно. То есть, буквально +5-6кг за 2 недели, нужно всего лишь...
Короче такой мой рацион: 9:30 завтрак - сырок глазированный творожный, банан, чай с шоколадным батончиком (лучше всего с арахисом) 12:00 обед - рис/греча (1 порция = 1 пакетик, т.к. покупаю эту пишу в пакетиках) + 2 куриные ножки/крыла 15:00 2 обед - повторять второй пункт 18:00 ужин - повторять второй пункт 21:00 2 ужин - повторять второй пункт
Между принятием пищи, подъедаюсь арахисом и сырками (сырки люблю пиздец).
Образ жизни - сидячий, работаю на удаленке. Каждый день 3-4 подхода отжиманий с грузом 10 кг. (по 20 раз в среднем получается уже)
>>246330649 Ты что-то перепутал, антош: мне не надо убирать жир - я и так 55 кг вешу. Мне хотелось бы немного жира набрать, но только не на живот. Смекаешь? Вот у пивных людей всё в пузо идёт, а я хочу чтобы наоборот: куда угодно, но не на живот.
>>246332413 У всех жир накапливается в области живота в первую очередь. Ты физиологию не изменишь. Потихоньку жирей и не будет у тебя проблем с животом
>>246309257 (OP) Ух, сука, а я бы хотел быть таким же худым как ты. Косые мышцы живота это вообще днище, пиздец, лучше спину качай. Без железа отжиманиями широким хватом хоть чуть-чуть шире сделать её реально.
>>246309257 (OP) Потому что ты ещё молодой пмдарасик. После 25 масса попрет будешь даже на диетах сидеть. Всю жизнь был дрыщом аж ребра видны были, сейчас 182/94
>>246335718 Расскажи про свои привычки в еде. Я жру так же как в юношестве, но теперь жиром начал обрастать. Ем сладкое, шавуху и каждые выходные выпиваю литр пива. Спортом не занимаюсь
>>246336675 Ну я в принципе не фанат еды, ем умеренно, макароны с сыром, салаты, яичницу и всякое такое, обычная еда. Выпиваю регулярно, пиво редко пью, больше по вину и крепышу. Из сладкого зефир и шоколад, кофе сладки часто пью, спорта нет.
>>246311645 метионин попробуй, он копейки стоит. А самое важное - чувствуешь малейший аппетит - иди хавать, иначе не закрепишь его. Плюс помогает режим в приеме пищи. И подбери самые калорийные продукты. Я вот недавно начал в день по литру молока хуярить. На протяжении всего дня постепенно его легко выпить а дает 600кк. Я сам с 53 потолстел до 66кг
>>246309257 (OP) Норм, к 30 будешь кабанюрой с молодой внешкой, только за жиром на пояснице следи. И ты это, спину качай и руки, а то охуеешь уже к 25ти, с таким ростом.
Мимо был таким в 20+, до 18 лет вообще подтянуться не мог.
>>246312013 >Ты шо дегенерат? а в чем собсна проблема? в армии служил, овощ? на спорт ходил? заниматься и надо каждый день, если ьы не делаешь в полный отказ и не сидишь на гармонах
Ежедневно подтягиваюсь и отжимаюсь (но не оч много, лень, подтягиваюсь до 15 раз, отжимаюсь раз 10), жру гречу, макароны, сдобу, младенцев и кефир вечером, дохуя воды.
195/63, заебись