В тред призывается анон на спорте, поясни чем качалка отличается от стадиона , на котором есть такие же силовые упражнения ? Кроме того что в качалке есть тренер специалист
Бамп
Бамп
У меня проблемы со спиной нужна каждодневная физкультура
Бамп
В 90% случаешь на стадионах пидорахии работают со своим весом, а чтобы мышцы росли - нужно увеличивать нагрузку добавляя килограммы.
Для начала качайся на стадионе, экономя денег, а потом перейди в качалку, если размер мышц не устроит.
В качалке есть свободные веса и тренажеры с регулировкой веса, на случай если тебе своего веса слишком много или слишком мало
В качалке легче тренировать определенную мышцу, т.к. тренажеров больше
еще в дополнение к моему ответу, есть ряд упражнений которые на стадионе ты не заменишь, становая тяга например
>в качалке есть тренер специалист
дядя как делать это упражнение?
@
вы оплотили абонемент на тренера?нет?идите на хуй уважаемый
+23 в зале 365 дней в году. Ни дождя, ни снега
это самому попробовать надо, тут не объяснишь
-
ну короч, на стадионе ты быстро выходишь из силовых на выносливость. Бег это выносливость. Приседания и отжимания - вышли за 20 повторений - всё - выносливость.
Подтягивания на турнике ещё более менее - но так как упражнение комплексное, получается что ты недозагружаешь какие-то отдельные мышцы. Самое простое - из за слабых рук - спина будет работать вполсилы. Вот вспомни - после хорошей тренировки на турнике, что забивается? предплечья и бицепсы.
Вот а выносливость в упражнениях - обычно сушит мышцу. Ты будешь спортивно выглядящим мч, но вот именно мышечную массу на стадионе ты не наберёшь. Это вовсе не говорит, что её надо ОБЯЗАТЕЛЬНО набирать, уичтывая то, что она спадает в ноль - неебаться быстро - забросил тренировки на неделю две и сразу "сдулся". Просто - смотря какие у тебя цели.
=
Вот, а в упражнениях с железом ты уже нагружаешься дополнительными весами, кроме веса своего тела.
Что открывает возможность тренироваться на силу - типа паурлифтинг - когда ты прожмёшь пусть один раз, но очень большой вес. Либо на развитие именно мышечной массы - чтобы обрасти мышцами.
=
Кому что нужно
Есть смысл вообще в регулярных тренировках с тренером? Или они как СТОшники все делают специально хуево, чтобы ты как можно дольше оставлял у них бабки?
Ты же сам будешь видеть результат...
Раз на раз не приходится. Бывают всякие
недавно встретил очень хорошую фразу: люди приходя в зал думают, что будут выглядеть как их тренер, но это не так. потому что у них три занятия в неделю, а у него три занятия в день))
=
тренера бывают разными, но чистому новичку, если у него есть деньги на тренера, я бы советовал тренера, потому что тот покажет - как грамотно тренироваться и чем.
Самое простое - как взяться за штангу при жиме лёжа, как правильно приседать, как делать становую и нужно ли её вообще делать и так далее.
Кроме того грамотный тренер определит твой тип телостроения и даст нужные нагрузки.
Вот, а прозанимавшись от три - шесть месяцев с тренером и приобретя опыт - ты уже дальше сам можешь заниматься без него.
В зале тепло, есть раздевалка и душ. В зале есть тренер-инструктор и медик. На улице то дождь, то снег.
Они все делают по методичке,стандартный курс обучения программе один для всех,чо там новогоможно еще придумать-сгибай-разгибай-отдыхай-кушай таблетку
Да,по началу нужен тот,кто в курс введет,а дальше,на ближайшие несколько лет можешь сам заниматься,но будет скучно одному
>Приседания и отжимания - вышли за 20 повторений - всё - выносливость.
И тут ты такой начинаешь приседать/отжиматься на одной ноге, и вот у тебя мышца растет дальше.
>Есть смысл вообще в регулярных тренировках с тренером?
В упражнениях много нюансов. К штанге я бы вообще без тренера не подходил. Но тренер должен быть хорошим. В быдло-качалке был тренер "ну типа садись на этот тренажер и жми" - он ничего особо не давал, кроме мотивации. Самые лучшие тренера мне попадались на кроссфите.
>В тред призывается анон на спорте, поясни чем качалка отличается от стадиона , на котором есть такие же силовые упражнения ?
Главное отличие в том, что за зал надо платить, а турнички во дворе бесплатные. Поэтому тебе будут вещать из каждого утюга, что без посещения зала нихуя не накачаешься, хотя это совсем не так. Кстати, есть тренера, которые занимаются с тобой на уличных площадках. У меня записан телефон одного такого, все думаю как-нибудь с ним позаниматься, но с другой стороны, думаю, а нахуя, ведь и так норм.
Еще один нюанс: когда приходишь в зал, занимаешься наубой, выжат как лимон, а следующие дни все болит. Даже если беречь себя, все равно, пока до зала доберешься, пока переоденешься, то да се - куча времени уходит в никуда. Месяц-два так позанимаешься и бросишь нах, потому что тяжело. Мне зашло заниматься понемногу, но регулярно. Стабильный рост результатов и никакого напряга.
Зал имеет смысл, если занимаешься чем-то конкретным - ну, может, ты фанат гиревого спорта. В целях физкультуры все нужные упражнения можно делать на обычном турнике. Из исключений разве что штанга - хорошая штука, при правильном применении.
Дохуя ты стадионов видел со штангами и гирями, долбоеб?
Качалка для гомиков. Любой, кто ходит в качалку - латентный или открытый пидор
/тред
я на двух ногам присяду раз пятьдесят, а на одной - ни разу.
И как мне словить переход?
и на двух руках отожмусь раз пятьдесят, а на одной не разу - тот же вопрос
>Качалка для гомиков. Любой, кто ходит в качалку - латентный или открытый пидор
Уже подышал сегодня потными хуйцами в раздевалке?
Раз уж такой тред
Анончи, планирую идти в зал и использовать услуги тренера, подскажите что именно выбрать из пикрила для лучшей эффективности тренировок
Анончи, планирую идти в зал и использовать услуги тренера, подскажите что именно выбрать из пикрила для лучшей эффективности тренировок
> Качалка для гомиков. Любой, кто ходит в качалку - латентный или открытый пидор
> /тред
Лол, латентный, плиз. В качалке дохуя иней в обтягивающих штанах ходчт
бери по минимуму - если понравится будешь платить дальше
Заднеприводный пригорел
>становая тяга
Самая бесполезная хуйня. Ноль функционала.
>становая тяга
И нахуй она нужна?
Но не я же везде пидоров вижу.
> >становая тяга
> Самая бесполезная хуйня. Ноль функционала.
А если с земли надо что-то поднять?
>Ноль функционала.
А как же "поднять шкаф" и "поднять пакеты с продуктами"?
Объясняю:
В качалке просто проще - есть разные веса, плюс есть разные тренажёры, которые позволяют проработать определённую группу мышц.
На стадионе есть базовые вещи типа турника/брусьев, плюс можно бегать. По сути ты можешь проработать большинство групп мышц и там, но уже со своим весом.
Тренер нахуй не нужон
В качалке просто проще - есть разные веса, плюс есть разные тренажёры, которые позволяют проработать определённую группу мышц.
На стадионе есть базовые вещи типа турника/брусьев, плюс можно бегать. По сути ты можешь проработать большинство групп мышц и там, но уже со своим весом.
Тренер нахуй не нужон
>А если с земли надо что-то поднять?
Например, земную ось.
А потом вы создаёте треды типа
"Сап двач, ходил в качалку 10 лет но всё ещё дрыщ. Это всё гены виноваты"
Для роста тебе нужно делать от силы 11-13 повторений. С собственным весом это нереал. Поэтому на турниках накачаться сложнее.
>"Сап двач, ходил в качалку 10 лет но всё ещё дрыщ. Это всё гены виноваты"
Ни разу не видел, чтобы менс физик делали становую, а уж "пляжники" вообще ноги не делают. Твои оправдания?
> становую
> ноги не делают
Клоун?
>Клоун?
А, ты из тех, кто думает, что становая это на спину. Вопросов нет. Учебник по биомеханике не открывал ни разу.
Когда ходил в качалку, мне там местные качки сами подсказывали правильную технику для упражнений.
А без курса можно? Не хотелось бы сразу начинать со стероидов...
Прогуглил твоё говно
Вот что пишут:
>В пляжном бодибилдинге существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:
>максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
Тут не про гигантские мышцы речь судя по цифрам. Становая как раз помогает организму выработать тесто в большом количестве, чтоб мышцы росли
Программу тренировок точно брать не надо, их в интернете куча.
Проиграл
Качалка эффективнее, но атмосфера там довольно пидорская, куча нарциссов готовых отсасывать самому себе прям напротив зеркала.
> Становая как раз помогает организму выработать тесто в большом количестве, чтоб мышцы росли
А без становой у тебя тесто не вырабатывается?
Вырабатывается, просто есть база из трёх упражнений
Или за 10 лет что-то поменялось?
На стадионе нет штанги, с который можно делать тягу и присяд. Поэтому надо чередовать тренажерку и улицу.
>Или за 10 лет что-то поменялось?
Да. Например, появились исследования, в которых не выявлено корреляции между базовыми упражнениями на ноги и ростом мышц.
Да хуйня это все про тесто. Становая это в первую очередь упражнение на разгибатели спины, во вторую на ягодицы, заднюю поверхность бедра, трапеции и предплечья. Просто она заставляет работать много мышц одновременно.
Смысл спорта в прогрессе и достижениях, смысл регулярных тренировок в поддержании тела и приведении его в порядок.
Тебе не нужна ни качалка, ни стадион чтобы тренироваться и сделать себя лучше.
"Ай ай, двач коленка вывалилась из-за того что пидорашья физкультура забила хуй на вастус медиалис, што делать?"
Чистая качалка нихуя полезного не даёт. Ни выносливости, ни реальной силы, ни ловкости, контроля тела. Только раздувает самоуверенность у качков, мол вот я жму 100500кг и точно дам всем пизды, но это не так.
>вастус медиалис
О, вы из Фракии.
Что-то на латыни, переведи плс
Есть промежуточные упражнения. Типа отжимания алмазом и т.п. Почитай книжки, например, "Тренировки заключенных".
Хожу в кочалку посмотреть на обтянутые лосинами тянские жопы, пока ты мацаешь бицульку своему братану-братишке у турничка. Кто из нас педик теперь?
>Типа отжимания алмазом и т.п.
Извращение какое-то.
ну хуй знает. интернет не знает всех моих физиологических особенностей, а если тренер хороший специалист, то грамотно может составить программу с учётом всех факторов
>Для роста тебе нужно делать от силы 11-13 повторений. С собственным весом это нереал.
Ты прям любое упражнение на турниках можешь делать >20 повторений? Приседания на одной ноге, подтягивания на прямых руках, отжимание в стойке на руках на одной руке?
>Извращение какое-то.
Не то что с потными качками жопами тереться.
>Не то что с потными качками жопами тереться.
Алмазный аргумент.
Для меня в отсутствии груза для приседаний, зимой холодно, воздух свежий если рядом парк и нет машин.
Я могу сделать по-большому тебе на лицо)
Эталонный пук-среньк
Про тестостерон тут писали.
Анон, плз. На сколько, по-твоему, у натурального атлета увеличивается конц. теста в крови в ответ на нагрузку?
Подсказываю: на похуй. Там настолько незначительные изменения, что они вообще роли не играют. ~+2-3мг натуральной прибавки vs. от 200мг инъекций химика, лол.
Анон, плз. На сколько, по-твоему, у натурального атлета увеличивается конц. теста в крови в ответ на нагрузку?
Подсказываю: на похуй. Там настолько незначительные изменения, что они вообще роли не играют. ~+2-3мг натуральной прибавки vs. от 200мг инъекций химика, лол.
Очень просто, для повышения физической силы, гипертрофии мышц и гармональных всплесков нужны анаэробные упражнения с прогрессией весов. Со своим весом ты далеко не уйдешь, если твоя цель - сила и гепертрофия.
>Эталонный пук-среньк
Что вероятнее: моя способность круто подтягиваться или способность покакать на лицо, мм?)))
> посмотреть на обтянутые лосинами тянские жопы
Куколд не палится
Куколдошизик в треде, я спокоен
>нравятся женские попы = куколд
Я хуй знает, как ты собрался срать себе на лицо ИРЛ. Мне достаточно того, что ты размазываешь свое говно по треду.
Впрочем, вернемся к теме.
>Анон, плз. На сколько, по-твоему, у натурального атлета увеличивается конц. теста в крови в ответ на нагрузку?
Я никогда не делал анализ на тестостерон, но замечал по ощущениям. Если тренироваться прям каждый день, то вот что творится:
- Хочется спать 8 часов и больше. Вечером прям рубит. Спишь крепче, никаких проблем с бессонницей
- Наваливается какая-то усталость, все становится влом
- Хуй меньше стоит сам по себе, меняются предпочтения в порнухе
- Жрать хочется существенно больше. У кого проблемы с аппетитом и набором веса - это поможет. Кто хочет похудеть, станет гораздо тяжелее
Ты, наверно, спрашиваешь, улучшается ли самоуверенность, смелость, вот это все. Я особых изменений не замечал, но у меня с этим проблем нет.
Каких стероиды?кто говорил про стероиды?там никто не использует никакие стероиды иш чо удумал
Если человек никогда не занимался спортом то от банальных отжиманий/турника/брусьев будет первое время довольно заметный эффектпонятно что с результатом тех кто базу хуярит штангой не сравнится. Но будет . А после если прямо пиздец как хочется без железа придётся как ебанату с рюкзаком набитым говном например исполнять.
Ну не гори ты так
Не указывай мне, пидрила турниковый
>Если человек никогда не занимался спортом то от банальных отжиманий/турника/брусьев будет первое время довольно заметный эффект понятно что с результатом тех кто базу хуярит штангой не сравнится.
>понятно что с результатом тех кто базу хуярит штангой не сравнится.
Я занимался в зале на тренажерах, упражнения аналогичные штанговой классике, но на тренажерах. Ходил 2 или 3 месяца с тренером 3 раза в неделю. Никакого прогресса не заметил, ну может килограмм на 5-10 стал больше от груди жать, но со временем результаты встали. Другое дело, когда стал заниматься на турничках сам - за пару месяцев подтянулся в полтора раза больше, чем до того.
>пердит вонюче
>подтянулся в полтора раза больше, чем до того.
0*1,5=0
Хм
Что то тут не так. Очень много знакомых спортиков и те кто херачил штангой набирали массу намного быстрее тех кто работал с собственным весом. Личного опыта тягания железа почти не имею. Так как тренер типичный советский боксер и категорически против реально больших весов. Хотя как перестану соревноваться полюбому попробую набрать как жиробилдер для эстетики.
>Очень много знакомых спортиков и те кто херачил штангой набирали массу намного быстрее
ясное дело, ни кто и не спорит что масса набирается железом, но ведь речь не про массу, а про силу и выносливость
мимо
Стоит ли туда идти если не можешь поднять гриф
куда туда ?
Ну в зал
а какие у тебя цели то?
>Что то тут не так. Очень много знакомых спортиков и те кто херачил штангой набирали массу намного быстрее тех кто работал с собственным весом. Личного опыта тягания железа почти не имею.
На самом деле не так важно, где именно заниматься. Важны следующие вещи:
1) Природная склонность
2) Регулярность занятий
3) На сколько хорош тренер или на сколько ты сам правильно занимаешься
Думаю, что из твоих знакомых те, кто хотел заниматься серьезно, шли в качалку, а те, кто занимался на турничках, занимались на похуй.
Ну или другой вариант, может лично у меня не качковская наследственность, поэтому занятия в качалке по обычной программе заходили плохо.
>Ну в зал
Лично я считаю, что в зал стоит идти только чтобы научили правильно делать упражнения. Ну или вызвони тренера, который занимается на улице.
Не пердила а пидрила
рельефнее стать хотя бы может тяночку там найти
одному как-то скучно а в зал можно и с пацанами но мне стрёмно так как я 55 вешу и нихуя не поднимаю
>рельефнее стать хотя бы может тяночку там найти
>одному как-то скучно
у тебя ничего не выйдет, скринь
да я и не рассчитывал, я просто интересуюсь
На пике, кстати, у Харди гино. Хоть как качайся, а пухлые сосочки всё равно будут торчать под майкой.
В чём проблема то? Если ты весишь 55 и действительно хочешь набрать, а не ищешь отмазы, то начни с собственным весом, отжимания, турник, брусья и гантели, - этого, блять, более чем достаточно для 55 кг дрища на начальном этапе, а через пол года можешь уже думать по поводу зала. По поводу разных упражнений и правильности их выполнения на ютубе просто тонны видосов.
