1) 24/178/82
2) 100/5
3) такое не делаю
2) 100/5
3) такое не делаю
23.180.72
115 кг
Не делаю
115 кг
Не делаю
32/194/116
130
45 где то, не делал проходку
49/185/97
106/8
36/8
> 1) возраст/рост/вес
> 2)жим штанги кг/раз
> 3)жим гантелей кг/раз
26 лвл /171 см/59 кг
130х1
Хз
Выступал последний раз от Федерации русского жима, от того и вес гоняю. Когда соревок нет езжу в основном около двух трёх раз за год то набираю до 68 ~
Но я число жимовик, соответственно и проги только под жим заточены.
1) 29/182/145
2) 190 / 1
3) Не делаю
2) 190 / 1
3) Не делаю
хуя машина в треде
Скорее жиробасина ебаная, на соревках фпр люди в 90 кг его вес жали даже больше, 200кг
1) 25/187/114
2) 170/3
3)50 рабочий, в зале больше нет, а мутантов собирать не хочется.
1. 18/183/74
2. 85/6
3. Не делаю
>возраст/рост/вес
13/177/92 (да да, мелкий жиробас)
>жим штанги кг/раз
87.5кг
>жим гантелей кг/раз
30 кг x11-13
13/177/92 (да да, мелкий жиробас)
>жим штанги кг/раз
87.5кг
>жим гантелей кг/раз
30 кг x11-13
Ты в курсе что ты мелкий жиробас?
21 лвл, 191 см, 78 кг
92 на раз-два где то жму раз в неделю
Не жму гантелями, разводка 26-30 кг в гантеле
Дед, покажи ноги.
Пишите еще сколько тренируетесь (и чем занимались до этого) и с какого веса начинали. Можно в догонку оставить к своим постам комментарии (ответить на него) с этой дополнительной информацией. Только без пиздежа потому-что нам всем выгодно смотреть на объективную картинку. Если каждый будет писать что пожал 200 кг на вторую неделю ну сами понимаете какая статистика сложится
Пожал 200кг на 3ю неделю. До этого ничем не занимался
29/176/67.5
100/1
гантелей нет.
100/1
гантелей нет.
1)21/180/67
2)50/1))
3)10/12))
2)50/1))
3)10/12))
Слабенько, хикка-рахит? Я в пятом классе на 15 раз такой детский вес жал и это одной рукой без мостика
>> Пишите еще сколько тренируетесь (и чем занимались до этого) и с какого веса начинали
А это зачем?
Я 15 лет тренируюсь, например. Что вам дает эта информация?
16/183/95
70/10
хз
>Я в пятом классе на 15 раз такой детский вес жал и это одной рукой без мостика
Я таким весом разминаюсь в жиме стоя
18/181/78 жму 100кг/20раз в 14 лет помню с нуля пришел на бокс в качалке пожал 90кг на 6 сразу
Сер'езная завка на победу
Ебать ты рама, мое увожение
мимо еле-еле жму 100кг на 5 раз
>с нуля пришёл на бокс в качалке
1) 20/198/87
2) 105/5
3) 34/8
Жму гантели после тяжёлого жима лежа штанги и под углом. Так что для статы хз пойдет ли
1 взрослый уже/185/105 где то последнмй раз взешивал хз не парюсь
2 жму достаточно много повезло с рычагами плюс запястье заебись но в основном гири швунг жимойл швунг тяги рывковая толчковая чтолы снаряд в динамике находился
Но приэтом все на силу идет я дома швунговал 130 мне жим вообще после этого легко дается и это учесть что дома все равно акуратнл тренишь то 160-170 точно пожму
3 такой хуйней не страдаю яж не даун нах вообще фиксировать в показатели этот вес
Попробуй жим гирь там твои запястья охуеют даже от 24кг а лучше две по 16 в каждую руку если так сможншл то и про гантели забудешь ибо тут нагрузка совершено другая
самый лучший способ привабитл в жиме лежа это жать стоя зачастую швунг жимовой делать и пробьется плато
1) 23/187/85
2)110 кг / 4 раза
3) не пробовал
2)110 кг / 4 раза
3) не пробовал
>возраст/рост/вес
27/177/66
>жим штанги кг/раз
в смите 35кг/6-7, наверное 45кг/1
>жим гантелей кг/раз
14кг/8 в наклоне, в тот же день что и жим в смите на горизонтальной скамье. На раз - информация отсутствует
>14кг/8 в наклоне
фикс 28кг/8, две гантельки
1) 31/179/72
2) 117,5 на раз на обычной скамье. Обычно жму в наклоне в смите 85 на 10.
3) жму только в наклоне. Гантели по 55 кг на 6.
1)17/177/81
2)105 на раз
3)Не делаю
Если не пиздишь, то очень мощно
1) 22, 190, 76.5
2) 80кг на раз
3) 20кг на 7 раз
Недавно пошел в зал, до этого четыре месяца работал по Полу Уэйду. Мой максимум в отжиманиях - 25 раз.
жиробублик бампает
1)18, 185, 147
2) 105 на раз
3) 22.5 на 12 раз в наклоне
на вес анон не смотри, в марте это было не 147, а 163, и будет меньше.
1)18, 185, 147
2) 105 на раз
3) 22.5 на 12 раз в наклоне
на вес анон не смотри, в марте это было не 147, а 163, и будет меньше.
28/200/115
140 1 1 раз 100 20 раз
хз 35 жал не помню на сколь, не делал лет 5 уже
140 1 1 раз 100 20 раз
хз 35 жал не помню на сколь, не делал лет 5 уже
Пиздец шизовысер, накатал портянку, а по факту нет результата в жиме лёжа (реального результата, мань, а не "думаю что столько пожму")
Трусонюх в треде
1) 21, 172/60
2) 110
3) Не делаю.
2) 110
3) Не делаю.
>1) возраст/рост/вес
33/180/75-80
>2)жим штанги кг/раз
100кг 4х8
>3)жим гантелей кг/раз
Не делаю.
P.S. половина треда себе мозги отбили, потому что оп спрашивает не сколько вы на раз жмете, а сколько кг на сколько раз жмете.
1) 19/175/52
2) 60кг
2) 60кг
> сколько кг на сколько раз
115 кг на 1 раз что не так?
Просто ОП чурка нерусская и не мог написать "рабочий вес". Как правило это понимают, когда пытаются выяснить максимальный вес на количество повторов от 5 до 10 во время твоей тренировки.
Я работаю в диапазоне от 1 до 20 повторений, не все занимаются так как ты. ОП вполне корректно спросил, просто когда указывают просто вес, то имеется в виду на разок и это всем ясно кроме тебя.
1) 23/173/85
2) 130x10, 210x1
3) Не делаю
Не все делают на разок, если ты делаешь на разок раз в год, то это нихуя не значит.
Бумп
29/181/79
140/1
Не знаю, редко делаю, в последний раз 45х8 было.
25/180/90
сотку жму
блять занимаюсь 8 лет, рука 44 см, выгляжу как кочок(в одежде) и мой максимум 105 был в жиме. Притом что руки короткие, немного замоститься даж могу
грудь как у шварца(почти)
вот что за хуйня, мышцы есть, а сил нет
сотку жму
блять занимаюсь 8 лет, рука 44 см, выгляжу как кочок(в одежде) и мой максимум 105 был в жиме. Притом что руки короткие, немного замоститься даж могу
грудь как у шварца(почти)
вот что за хуйня, мышцы есть, а сил нет
Не переживай. Больше 120кг жмут либо те, кому от природы дано, либо те, кто дрочат этот жим по КД. Ты тоже можешь забить на работу, жизнь, тян, хобби и просто жить в зале, долбя себя в очко протеином и в итоге пожмешь 150-160, а потом как Ронни Колеман будешь ходить на костылях. Лучше ебашить в натуралку, жать сотку и просто поддерживать форму. А цифирки в жиме ничего не значат, если ты жал 140 15 лет назад, а сейчас еле-еле 80 делаешь рабочий вес.
мимо стаж 15 лет
больше чем уверен если местных кочек заставить делать все нормально по технике и без помогашек левой хуйней, то больше половины от них с полтоса полягут на третьем подходе
Хуйню написал, 10 лет тренируюсь 3 раза в неделю по 2-3 часа, не бросал ни универ, ни работу ради этого. Жму 190
С генетикой повезло.
Бумп
>Тратить 9 часов в неделю на качалку
ебааааааааааааать
Ты походу школотун или студентик. Вот пойдёшь на работу с 40+ часами в неделю вообще охуеешь.
Мань, никого не волнуют проблемы гречневых
1. 26\182\83
2. 135\1
3. не делаю, но 42\8 делал.
Я посмотрю на тебя, как ты после хорошей трени сможешь функционировать на работе. Хотя мб ты червь-пидор принесиподай иди нахуй не мешайся. Без обид.
Ты дурак что ли? Я охуеваю с того как можно тратить столько времени на тягание железок. Впрочем, кочкодауны неспроста так называются
Ты видимо инвалид блять
Будучи студентом занимался по фану боксом и борьбой - 8 тренировок в неделю.
Учился + подрабатывал + с бабами гулял. Действительно, была усталость и заеб, но терпимый.
Сейчас 26 лет, только кокочалка - я хз как в качалке можно заебаться, даже если каждый день тренироваться
Может ты грузчиком конечно работаешь - ну тут кто виноват, что ты чмоня, которую на работе ебут? Надо было учиться, крутиться, чтобы было время и силы на хобби мань
>как ты после хорошей трени сможешь функционировать на работе
Странная постановка вопроса. Я после трени бегаю, как заведенный, у меня сразу прилив энергии на весь день. Может, ты что-то не так делаешь?
Человек грузчиком работает, мамка отправила въебывать. Че ты доебался? НЕ ВСЕМ УСПЕШНОБЛЯДЯМ БЫТЬ!
Просто ты занимался в секции каличей и в качалке письку дрочишь. Это и правда каждый может делать, но мы говорим о прогрессе
Ну давай с пруфами свое тело и место работы + силовые. А то на словах ты Юлий Цезарь в теле Рони Колмана, а на деле обычный пляжник подпивас с работой в офисе по перекладыванию бумаги.
1) 22 года, 185 см, 70 кг
2) ХЗ, 90 точно жал на пару раз, один раз пробовал сотку, но получилось выжать только с помощью страхующего. А вообще, не жму штангу особо.
3) Гантели по 40 кг на 4 раза — мой максимум.
2) ХЗ, 90 точно жал на пару раз, один раз пробовал сотку, но получилось выжать только с помощью страхующего. А вообще, не жму штангу особо.
3) Гантели по 40 кг на 4 раза — мой максимум.
Лолблять, а сколько времени по-твоему приемлемо тратить на хобби?
Пиздуй спать гречневый, хватит на двочах сидеть. А то завтра петрович выебет, что смену не вырабатываешь
>i lift things up and put them down
>hobby
Ну если это действительно твое хобби, а не попытка побороть свои комплексы и душевные травмы, то я тебя не буду осуждать, каждому свое. Должен же кто-то увлекаться подниманием тяжелых вещей, в конце концов
>должен же кто-то
С чего ты так решил? Почему кто-то именно ДОЛЖЕН заниматься поднятием железа? Какой от этого толк для общества? Грузчиком работать?
Говорю же калич-пиздабол. 8 тренировок у него было лол. Знаю я такие тренировки, где занятие длится час в секции при фитнес клубе в группе инвалидов. Либо вообще спизданул от балды в надежде, что додику поверят. Какой же ты смешной
Пиздос, сегодня делал 125кг 5х5 с не в отказ и на 3 подходе чуть не порвал грудную, походу либо растяжение либо надрыв, щелкнуло там что я охуел, слава богу успел дожать и поставить на стойки. До этого думал что в натураху порваться можно только если ставить неадекватный вес и бороться со штангой. Теперь как минимум на месяц выпадаю из тренировок.
Охуеть ты веса тягаешь братишка мое почтение. Значит про отрывы со штангой все правда, что я слышал. Надо гантели делать или на наклонной
Гантели я только для разводки с малыми весами использую, они еще более травмоопасны + бесполезны для лифтера. Нужно делать 2 недели разгрузки между циклами, а я пошел жать не восстановившись и порвался на среднем весе. А все потому что за 2 дня до этого повесил на хаммер 160кг и 120кг в наклоне и пожал без разминки в одной открытой качалке, хотя на тренировках разминаюсь по полной. У меня просто цель в натураху сделать мсмк в любителях.
1) 17/67/188
2) 75/1 (на проходке в феврале)
3) не делаю
1) 33/184/96
2) 135
3) 50/4 на раз не пробовал
Жим уже около 5 лет на одном месте стоит. Я на него забил, сейчас всё больше гирями увлекаюсь и силовыми трюками с ними.
В анус пихаешь?
Awpc? Достойно. Будешь участвовать, проходить допинг-контроль?
ЗА КАЗ МОДАААН!!!!
Да awpc, оказалось не надрыв, а сильный спазм был и повезло что не в начале движения я его поймал, а то мог и реально оторвать. Собственно выпил таблетки, сделал компрессы, буду 2-3 недели работать с 50кг веса чтобы связки и мышцы отдохнули, потом начну новый цикл.
1) 30/182/90
2) 120
3) не пробовал
мимо все ещё худеющий жиробас на дефиците калорий 120->90
2) 120
3) не пробовал
мимо все ещё худеющий жиробас на дефиците калорий 120->90
ебать ты машина, с таким собственным весом жать так много
Нда, я своими 107.5 на раз словил новый комплекс.
Со своими*
Хочешь быть инвалидом, зато с никому не нужной бумажкой на стене?
От разрыва грудной не становятся инвалидом, более того мой косяк что я пошел на объемную тренировку не восстановившись.
Даже у нас в зале были случаи, когда чуваки отрывали грудак. Вот это было весело. Но, энивэй, нахуй так жить. Жим лёжа - отрыв грудака, локти, плечи. Становая - поясница и протрузия. Присед - хз что там, конец коленям, наверное.
Да
17 лвл
250 кг на раз
Не делаю.
Взвыл
На раз сделал и помер.
31/190/97
190
Гантелями иногда делаю разводку, не более
Бамп.
Бумп
>1)31/173/70
>2)100
Я мододец?
Холодец.
Похоже кто-то пиздит, про вес или рост или вес на штанге.
Хз, может мне не просто на глаза такие люди не попадались, но если чел больше 120 жмет, то при росте 180 он весит кг 90 не меньше. Или при собственном весе в райное 70 кг у него рост соответственно в райне 170. А тут пол треда стальных червей каких-то.
Для обитателей фитнес центра или обычной качалки мой результат св в 59 жим 130 может и выглядит как пиздеж, учитывая что в ФПР это даже не мастер спорта по нынешним нормативам, если мне память не изменяет.
В межсезонье выступаю два/три раза в год на коммерческих соревнованиях вешу порядка 65-68 кг и занимаюсь ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по жимовой программе и это не то, чтобы слабый результат, но и нет ничего фантастического.
Т.е я буквально ничего не делаю в зале кроме жимовых упражнений и подсобок для них + периодизация.
Просто в обычных залах не та и пл обычно не усираются над этим и ходят немного за другим, посему может и считается чем то сверх таким.
Я так же как и вы раньше думал о так же о тех, кто дохуя жмет стоя, вот прям нонсенс был какой то. Причем не толкает/швунгует, а именно чисто жмет. Потом посмотрел соревнования, как тамошние черви чисто жали столько, сколько я швунгую и охуел знатно.
А рост какой? За 180? Просто тех людей которых я видел - которые жмут больше двух своих весов в легких, средних весовых категориях - они были около 170. Коренастые такие жилистые крепыши. Просто я слабо представляю, как весить 80 к примеру, быть ростом за 180 и жать за 120, или вообще рабочий вес 120, как некотрые писали, если ты не проф спортсмен, и не сгонял специально вес. Хз, может просто профи в тред набежали)
Я не коренастый и жму вот так
Выше указывал свой рост
- кун
171
38/188/96
105/8
37/8-10
105/8
37/8-10
В фпр нет рав жима.
На сайте фпр в доках есть документы нормативов по жиму лёжа, лол, о чем ты?
Да и как бы то ни было - абсолютно похуй, Я все равно от коммерческой федерации выступаю.
У меня рабочий вес в жиме 100кг, сам вешу 75. При этом больше 100 уже не могу делать, жим специально не дрочу, делаю базу каждый день.
1) 29/173/75
2) 70
3) нахуй гантели
неполный год рукопашного боя, месяц в качалке, до этого ничего
Существуют ли какие-то нормативы вообще, ну, сколько надо пожать чтобы считаться мощным мужиком? Не мировым чемпионом понятное дело, а чтобы тянки текли, а мужики одобрительно хлопали по спине?
Свой вес на 10 раз?
100кг на 10 раз?
Полтора своих веса на 5 раз?
Свой вес на 10 раз?
100кг на 10 раз?
Полтора своих веса на 5 раз?
Сотку жать больше 5 раз независимо от веса. Это как минимум показатель развитой мышечной массы. А если ты при 60 жмешь 80, то эт хуета, браток.
>независимо от веса.
А весовые категории так, для понта сделали?
Норматив хотя бы awpc хотя бы на 3 разряд сделай и считай что уже выше 70% других мужиков в этом мире по форме.
Там эквип, рав на стадии проекта хуй знает сколько времени.
Ты блядь себе мозги в зале отбил? Чел спрашивает конкретный вопрос "сколько надо жать, чтобы не быть дрищем". Я ему ответил, что сотку не менее 5 раз. Весовые категории придумали для дрочил, которые ебашут по жимовой программе весь год, а выглядят как глисты в корсете. Ладно бы там троеборцы были, тут еще куда ни шло.
Дегенерат, зачем ты продолжаешь срать под себя?
Бамп
27/184/90
100 x 8
35 x 12
Но он прав. Смотри, меньший вес как правило у людей с меньшим ростом. У людей с меньшим ростом короче руки, жать проще. Плюс-минус компенсируется. Сила в любом случае от развитых сухожилий больше зависит и от тренировки ЦНС, чем от объема мышц.
Я тебе еще открою очень страшную тайну, количество мышечных волокон у кочки и у гипердрища примерно одинаковое. У кочки просто сами миофибриллы более толстые, за счет увеличения количества митохондрий в клетках и за счет избыточного накопления в саркоплазме веществ отвечающих за энергообмен типа креатинфосфата.
Мышцы переоценены. Фил Хит вон мистер Олимпия четыре раза, а рабочие веса детские у него, погугли.
Если тебе интересно, вот нормативы из советской книжки "Атлетизм" 1968-го года.
Весовые категории мне кажется для борьбы с допингом придумали, большинство стимулирующих препаратов имеют побочный эффект в виде увеличения мышечной массы, что уже отсеивает часть химии, я так думаю.
>мне кажется
Покрестись
Охуеть, ни одного, кто за 200 жмёт. Дрыщей тред.
Покрестился двухпудовыми гирями, проверяй за щекой.
Вот же:
Анон спрашивает, сколько надо жать, чтобы не выглядеть дрищем и мужики тебя хлопали по заднице.
А вы тут в какую-то полемику ударились - биология, анатомия, разряды.
Чтобы не быть дрищем надо жать сотку больше пяти раз за подход без всяких читингов, мостов и толчков. Это могут делать либо тренированные спортсмены, либо уже здоровые лоси. Че вы тупите ебать.
Дегенерат, ты осилишь почему 100, а не 99 или 101 и почему 5 раз, а не 4 или 6? Потому что ты так СКОЗАЛ? Почувствовал так? Какие же кочки дегенераты
Просто сужу по тем, кто ходит в зал. Это первое. Второе - я написал более пяти раз за подход.
>ну мне так померещилось)))
Сразу бы сказал, что кукаретик
Блять, ты, это я, только я 22 лвл
Есть ли какие-то мини варианты для дома, купить скамью и штангу, места в хате очень мало?
Поможет ли один жим дрищу в возрасте лежа набрать массу?
Поможет ли один жим дрищу в возрасте лежа набрать массу?
Нет, домашняя качалка - это говно. Мамку свою будешь просить страховать?
Ну можно с детскими весами в принципе заниматься и делать 20-25 повторений до жжения в мышцах. Можно делать жим лежа с пола. С приседом уже сложнее. Вообще если купить силовую раму, то страховка не нужна. Но она дорого стоит и места много занимает.
В принципе есть куча упражнений где веса не тяжелые, жим стоя, тяга в наклоне, можешь даже тягу т-грифа сделать, сняв блины с одного конца и уперев гриф в стену, тяги к подбородку, подъемы на прямых руках перед собой, пулл-овер, наклоны вперед, подъем на бицепс, различные варианты становой, список можно продолжать.
Если деньги есть, я бы купил скамью обязательно (она 3-4 к стоит все равно) и пару разборных гантелей 25+ кг, можно взять мелкий гриф для штанги 150-180 см такого же диаметра что и гантели. Просто особого смысла нет идти в зал чтобы там напрягаться над жимом в 50 кг, можно дома позаниматься и потом идти в зал. Правда тебе нужен наблюдатель с критическим взглядом кто смотрел бы за техникой, жена или мамка, или дети, если есть.
1) 28/190/110
2) 140/5
3) 35/10
2) 140/5
3) 35/10
А не проще в зал ходить? Или ты живешь на Крайнем Севере, где только Белые Медведи, Ходячие Мхи и говорящие камни?
>1) возраст/рост/вес
14, 175, 45
>2)жим штанги кг/раз
215
>3)жим гантелей кг/раз
55
тян, Харьков
Что-то очень слабенько. Ты наверное недавно занимаешься, да?
Пиздешь. С жимом 140/5 ты гантели должен 50+ тягать.
>ты гантели должен 50+ тягать.
Можно, но нахуя? 35/10 это чисто рабочий вес.
Что ты там таким весом прорабатываешь, я нихуя не пойму.
стабилизирующие мышцы.
Лол блядь, какие?
1) 24, 176, 91
2) 105х5
3) 45х6 на наклонной
2) 105х5
3) 45х6 на наклонной
>Лол блядь, какие?
ромбовидные мышцы, передние зубчатые мышцы, мышцы плеча,
А камбаловидные и задние толкатели?
А внешний и внутренний сфинктеры как же?
>сфинктеры
Их надо просто разрабатывать
18лет 175cm 69 kg
90x4x4, 95х3 жал, не в отказ
гантели хз
мимо силовик, выступал по жиму ранее
90x4x4, 95х3 жал, не в отказ
гантели хз
мимо силовик, выступал по жиму ранее
В ЗАЛЕ 1 из 100 ЖМЁТ БОЛЬШЕ 80
@
НА ДВАЧЕ У ВСЕХ 100+
@
ОДАРЕННЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНИКИ
@
НА ДВАЧЕ У ВСЕХ 100+
@
ОДАРЕННЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНИКИ
17/187/80
105/6
не делаю
Кстати, отчего так?
Я сам 21 лвл кун, хожу пару раз в неделю, выше 100 не могу прыгнуть, и ту на 5 раз, так что 90 по 6-8 рабочий подход. Сам вешу 80-85.
В зале типы ходят хз сколько, но никто не берёт тяжёлые веса, а я пришел и плотно именно 4 месяца занимаюсь только.
21/178/68
70/1
хз, рабочий вес 20/10
Всё логично. Потому что в разделе про качалочку будут отписываться либо стремящиеся, либо те кто увлечён. Вторые если не дауны то жмут за сотку уже давно.
1. Неважно
2. 298,2 за раз без грифа если считать
3. Неважно
Сразу видно пиздабола, который в качалку только недавно ходить стал
Я хожу уже 12 лет дебс якак кобра кай дебс
>якак кобра кай
Пиво каждый день хлещешь?
17/178/53
70/4
нет
70/4
нет
Каждый день вредно. Через день.
17/188/67
100/1
Не делаю
https://wpcalc.com/koefficient-uilksa/
Лучше коэффициент свой покажите
Лучше коэффициент свой покажите
541.1
Но троеборье - это для профи. Мне-то нахуя? Смотри, жим тренирует руки, грудь и плечи. От приседа растет жопа огромных размеров, потому что там веса набираются легко. От становой можно легко повредить спину.
Ну и вопрос - нахуя мне - обычному подпивасу - дрочить на троеборье? Жим норм, вместо становой подтягивания, присед делаю лайтовые веса чисто для поддержания тонуса ног.
Хочешь биципс качай жепу дебс
77
Становая и подтягивания на разные мышцы
Пизлец
Для внешне крепких рук достаточно и 40+кг подъем штанги на бицепс.
Подтягивания бывают разные, это раз. Два - мышцы спины от подтягиваний неплохо развиваются и там появляются охуенные бугры. А лошары со становой в 130кг и пердежом с протрузиями пусть делают дед лифты. Мне-то нахуй не надо это, я лучше к 70 годам сдуюсь и буду подтягиваться 10 раз, чем иметь 7 смещений.
Становая на разгибатели спины, подтягивания на широчайшие, большую круглую, ромбовидную, бицепсы, так что это не аналоги вообще. Да и если ты будешь в позе собаки тянуть то конечно травмы будут
1) возраст/рост/вес
43 / 175 / 100
2)жим штанги кг/раз
80 7
3)жим гантелей кг/раз
30 2 руки 12 раз
занимаюсь в зале с 15-го года, был жиробас и диабетик 2-го типа.
сейчас уже вроде как не сильно жиробас (процент жира по инбоди ~20), но так же диабетик.
треню 5 раз в неделю по группам мышц, почти без пропусков (по крайней мере последний год вообще стабильно)
хз почему, но в руках сила растет медленно (по началу с трудом делал пустым грифом)
жим ногами при этом делаю зверский (для меня, лол), 340 10 3, гак 140 8 * 3, разгибания/сгибания/разведения/сведения в тренажёре фулл стеком плиток хуярю (там около 100 кг по меткам). Присед - моя больная тема, сразу начинают орать колени и спина, хотя тренер говорит, что техника правильная
Но ты-то, конечно, самый умный и травм у тебя никогда не было при выполнении становой. В интернете каждый второй кукарекало становик-троеборец, а ирл даже не сможете в душе мыло поднять нагнувшись. Хуйню не неси, становая до 100кг никаких бустов не дает, после 100кг стоит немного потерять концентрацию и прощая спина. Это упражнение, которое нужно только троеборцам или поверлифтерам, обычным атлетам нахуй не нужно.
>так что это не аналоги вообще
Конечно, подтягивания лучше лучше.
Ты дурачок, если реально так думаешь. Подтягивания поясницу не прокачивают, жопу тоже. К 30 начнёт спина болеть потому что мышечного корсета в районе поясницы нет, получишь все те же грыжи и протрузии, только от сидения на стуле, потому что испугался поднимать веса с пола.
>Подтягивания поясницу не прокачивают
Экстензия.
>жопу тоже
Присед.
Ну то есть становую ты боишься делать, а присюд нет?
Становую и тягу штанги в наклоне надо просто уметь делать, иначе травмируешься. Как и присед. Это не значит, что их не надо делать если лично тебе заходит и техника нормальная. Если в голове малиновый порридж, тогда ничего не поможет.
мимо
мимо
Так и делаю - не научился на становой держать спину, а присед норм идет со 100+ и техникой, почему-то сильно проще.
Зачем нужна становая, если есть как присед и гиперэкстензия?
другой анон
Присед я делаю 60-70кг, просто чтобы держать ноги в тонусе. Там травмы и речи не может идти. Сам вешу 80кг.
Тут дело в другом. От становой с небольшими весами толку никакого. От становой с весами больше 100кг могут начаться проблемы со спиной, стоит хотя бы на секунду потерять концентрацию. У того же жима и приседа порог травмоопасности начинается гораздо позже, от жима и приседа ты раньше начинает получать бугристость и атлетизм тела, чем дойдешь до той границы, когда начинаются травмы.
Конечно, 100кг тут условно, но я беру в расчет среднестатистического посетителя зала.
Тяжелоатлеты выполняют дохуища тяг
Становая даст технику поднятия вещей с пола, которая в жизни овер9000 раз пригодится. Плюс укрепит поясницу намного лучше экстензии. Экстензия это неплохая прилюдия для становой и просто хорошее доп. упражнение, но становую оно не заменит.
>От становой с небольшими весами толку никакого.
Бред. Толк есть и еще какой. Во-первых наработка техники идёт сперва на малых весах всегда и везде. Во-вторых укрепит мышцы и сухожилия и подготовит к работе на силу.
Спорно.
Становая - базовое и физиологическое движение, как анон выше написал - поднятие тяжестей с пола.
Лично я знаю несколько людей, которые себе проебали локоть или плечо от жима лёжа, и никого, кто получил проблемы от становой.
Потому что все дрочат на этот ебаный жим, а в голове хлебушек.
Лично для меня ни одно упражнение не заставляет охуевать так сильно, как субмаксимальная становая. Это точно даёт нехилый буст по гормонам и тот самый стресс, который нужен для роста мышц. Адаптируйся или умри. Никакая гиперэкстензия это не заменит.
Я лично от становой ловил боль в спине, но она потом проходила, ничего серьезного от становой никогда не было. Просто говорить что она 100% безопасна и нихуя не будет это лукавство.
Сдуру можно и хуй сломать
ты не прав.
Ты просто не знаешь людей, которые поднимают свой вес и думают: «Сейчас я сделаю 4 повторения, отдохну, потом сделаю 5, отдохну, сделаю 6, отдохну.».
И так далее.
Так что не надо говорить про «жимы лёжа».
С таким подходом можно до старости дойти и ни на грамм не прибавить.
Не надо забывать про психологический настрой.
Если ты будешь думать: «А что если я сорвусь?
Свой вес в становой? Так это фигня, даже почувствовать сложно.
>Становая даст технику поднятия вещей с пола, которая в жизни овер9000 раз пригодится. Плюс укрепит поясницу намного лучше экстензии. Экстензия это неплохая прилюдия для становой и просто хорошее доп. упражнение, но становую оно не заменит.
Что за вещи весом 100+кг? Твоя мамка? Достаточно просто не поясницей тянуть. А лучше вдвоем и не мучить жопу.
Эти вообще по КД из больнички не вылезают.
Локти ломают уже от веса больше 100кг, либо какие-то каличи.
>Что за вещи весом 100+кг?
Жопой читаешь? Прежде чем перейти к штанге 100+ кг ты должен пару месяцев похуярить штангу с весом 50-60 кг, чтобы технику поставить
>Что за вещи весом 100+кг?
Шкаф, пианино, холодильник, плита, машина, твоя будущая жена
Ах вот ты где, пидорас-сосед, который мебель двигает каждый день.
Из моей секции только с инфекционными кладут челов
> 1) возраст/рост/вес
> 2)жим штанги кг/раз
> 3)жим гантелей кг/раз
1)15/182/84
2)70кг на 1 раз
3)не делаю
Начал ходить в качалку с марта до этого вообще не знал что такое жим лежа
Кое как с дерьмовой программай и хуевым питанием что то делал
Занимался до качалки боксом,дзюдо,греко-римской борьбой
Пиздец, как вы с таким низким весом столько жмете. Вы все лифтеры чтоли?
Что за пиздеж? Я 171/73, даже близко столько не жму
Если не хуй дрочить, то можно дойти
18/170/53
50*1
-
50*1
-
19/173/67
100 3х3
27/10
бьб
>200/115
дай фото
1 ) 18\188\76-77
2) не делаю на регулярке
3) 12\ 35-40*3
Причем здесь хуй дрочить? Пол треда весом ниже 70 кг и все жмут больше сотки. ИРЛ такого не встречал
27/175/65
25/10
25/10
1) 41/184/100
2) лёжа 70кг 3х8, становая 100кг 3х5, присед 70кг 3х15
3) почти не делаю
к монструозным весам не стремлюсь из-за плохого зрения, очкую немношк
25/180/115 жырничь
90 Х 5
хуй знает
Я тут че один не пиздабол?
90 Х 5
хуй знает
Я тут че один не пиздабол?
1) 39/93/176 (сейчас на кето сел, хочу лишнее с живота согнать)
2) 135x2
3) не делаю
на брусьях отжимаюсь 8 раз с подвешенными на пояс 55 кг
2) 135x2
3) не делаю
на брусьях отжимаюсь 8 раз с подвешенными на пояс 55 кг
1)21/190/82
2)100 на раз
3) не делаю
Бамп
1) 26/179/86
2) 150x2
3) 42.5x12x5
2) 150x2
3) 42.5x12x5
красавчик
какой стаж?
Ну до этого конечно лифтингом занимался и весил 100-105, жим был 180 (про гантели хз). А щас так форму держу. С 2008 занимаюсь
25/180//70
120 кг
Не делал ни разу в жизни это упражнение
31/183/90 на 12 раз
гантели 30 на 12 раз
вес 98 кг
1. 19/185/65
2. На раз не жал ещё, а так 50кг 3х8
3. Не делал
20/188/89
95
не пробовал
как жать больше? Помохите хожу в качалку два месяца
1) 35/180/74
2) в зале 105
3) не жму
После долгого перерыва пришел в зал в 2018 с весом 60 и жимом 40х10. На днях зафиксил 100 на AWPC (2 разряд).
1) 26 178/89
2) 70х10 на скамье 30 градусов. На горизонтальной пока не пробовал.
3) Гантели - 32 тоже на наклонной.
Кочалку забросил года два назад. Сначала колено сломал, потом, не успев толком восстановиться - локоть. Ну а потом корона ебанула и залы позакрывали. В итоге разжирел с 80 до 95. В кочалку хожу уже три недели, хочу скинуть до 78-80.
1) 30 184/94
2) 150 на раз
3) не делаю
2) 150 на раз
3) не делаю
26/183/88
160/1
30/~25-30
1) 31 \ 183 \ 88
2) не занимаюсь
3) не занимаюсь
раньше сотку жал на 4 раза
80 рабочий был
1. 17/182/77
2. Ну думаю 65-70 пожму, больше 70 не смогу точно, жал 60 с месяц назад без особых трудностей.
3. Такое не делаю
Хожу в качалку с середины июня, до этого не поднимал ничего тяжелее компьютерной мышки.
Нихуя себе, с таким ростом так много жать, заслуживает уважения
1) 17/193/66
2) 70 кг на раз
3) не жму
1) 27 / 177 / 108
2) 140 кг/ 10-11
3) хуй знает
2) 140 кг/ 10-11
3) хуй знает
> Есть ли какие-то мини варианты для дома, купить скамью и штангу, места в хате очень мало?
Купи гири 10, 16, 24. Можешь парные.
1) 27/168/74
2) 100/2 и 90/6 занимаюсь в уебищное время с самого утра и в нашем фитнес клубе уебищные скамейки, упоры с уклоном диагональным назад и страхует меня моя тян
Так что нихуя и не прогрессирую, но жим и не моё
3) 35/8 и то потому что следующая гантеля, блядь 40 и у неё ручка уебанская шире раза в полтора чем на 35
25/171/80
40/30-40 раз
Не делаю
Большой вес не жму, т.к. я должен сильно бить, для бокса железо вредно, а то что я бью сильнее всех тут - это без сомнения
40/30-40 раз
Не делаю
Большой вес не жму, т.к. я должен сильно бить, для бокса железо вредно, а то что я бью сильнее всех тут - это без сомнения
1) 30 лет / 180 см / 97 кг
2) штанга 110 кг на 8 раз
3) гантели 36 кг на 12-15
2) штанга 110 кг на 8 раз
3) гантели 36 кг на 12-15
>то что я бью сильнее всех тут - это без сомнения
скинь видео своей работы на мешке, говно! Бьёт, он, карлан жирный!
1)25/180/70
2)120/1 100/5
3)хз ни разу не делал
25/180/70
125/1, 105/5, 100/8
Без химии ебашу как боженька
нихя се грудные мышцы на палочках во дела
Зависть в тебе играет, успокойся и иди на тренировку
23
183
73
70x10
183
73
70x10
Вчера в кочалку записался?
17лвл, занимаюсь в зале месяц. Это вообще сильно зашкварно жать 35-40кг от груди, учитывая, что это половина моего веса? Мне так неловко каждый раз со своими смешными блинами скамью занимать, что я жим лежа запихал в самый конец тренировки, когда в зале практически никого нет
>сильно зашкварно жать 35-40кг от груди
Да
Смысл тебе в кочалку ходить? Когда сможешь 15 раз в идеальной технике отжаться от брусьев (а к этому через просто отжимания придешь), тогда иди в качалку, должен будешь свой вес пожать.
Я поначалу даже 40кг не мог пожать. Ну правда мой вес на 15-20кг ниже твоего, а лвл такой же. Ты для себя занимаешься или для окружающих? Не гонись за весом, просто продолжай заниматься и вес вырастет
17\181\64
72,5 на раз
Сильно хуево?
72,5 на раз
Сильно хуево?
Столько жмут новички, которые физкультуру не прогуливали. Пруф - наблюдение за одноклассниками/однокурсниками
*но они кило на 10 тяжелее, отъелись, ска
update
была проходка в понедельник пожал 170 на 1 вес 90 ровно
17 лвл? Ебать припиздки
1) 31/175/78
2) 100/2
3) не помню, 40/8 или что-то в том районе
15/185/75
75/3
28/10
пожал больше своего веса, так-то результат хороший.
1)33/176/95
2)110/8
3)8-10/40 на наклонной, в зале самые большие.
жиробас подпивас
2)110/8
3)8-10/40 на наклонной, в зале самые большие.
жиробас подпивас
Не тонем.
29/176/76
140×1
На наклонной жал 42.5 на 7 что ли
140×1
На наклонной жал 42.5 на 7 что ли
24|170|72
42,5 рабочий.
По пятнадцать кило на руку.
Начал ходить в качалку четыре месяца назад, на первом занятии еле как гриф поднимал лол
42,5 рабочий.
По пятнадцать кило на руку.
Начал ходить в качалку четыре месяца назад, на первом занятии еле как гриф поднимал лол
31/180/103
155
50 (занимаюсь дома, большего веса гантель не имею)
18/185/124
85/10
Не жал давно гантели
85/10
Не жал давно гантели
1) 42/172/82 Семь раз сходил в зал, последний раз был 20 лет назад
2) 70 кг - 10х3
3) не пробовал
возраст/рост/вес
27/183/85
жим штанги кг/раз
не делаю
жим гантелей кг/раз
28 на 10
27/183/85
жим штанги кг/раз
не делаю
жим гантелей кг/раз
28 на 10
>>1792709
>>1796722
>>1806568
>>1806985
>>1828314
>>1832043
>>1840910
>>1841648
>>1841776
>>1843978
>>1847227
>>1851738
>>1852481
>>1853520
>>1862055
>>1862834
>>1875641
>>1877406
>>1877436
>>1877596
Откуда у вас тут такие веса????? Интересуют особенно 70-80 жмущие от сотки на 5+ раз.
- Сколько в зал ходите?
- Каким хватом жмете (ширина)?
- Какой тоннаж на жим за тренировку?
- Сколько жимовых тренировок в месяц?
- Сколько повторов за подход?
- сколько отдых между подходами?
- сколько подходов?
Я три года штангу дома жму и дошел до 87 (на макс) или 80x6 при весе 72кг. Начинал с 40. Не то чтобы прямо жимовал итп, но упор делал именно на жим. Но тем не менее, если я пытаюсь растить силу - упираюсь в физику и она растёт крайне медленно.
>>1862731
>Столько жмут новички, которые физкультуру не прогуливали. Пруф - наблюдение за одноклассниками/однокурсниками
Ой лол. Мы в 11 классе жали штангу и я пожал больше всех 40 кг (на 17 раз). Тут же блядь терминаторы какие-то в комментах. К сожалению в качалку не ходил чтобы глянуть как там.
P.S. я просто чего спрашиваю - тут как на дваче не задашь вопрос по жиму - отвечают всякую хуйню нерелевантную. Ни одного нормального совета по тренировке не дали. Но жмут блядь по полтора-два своих веса блядь.
Я же после 1.2 веса начал ощущать проблемы с ростом силы. Ну или придумал, но вроде не так быстро теперь растет.
То что рост замедляется результатов, это нормально, я вот застрял на 140 кг при собственном 76кг. Я уже достаточно долгое время топчусь на месте, просто я хочу всего и сразу а организм просто не осиливает силовые тренировки сразу во всех трех основных движения в лифтинге. Сейчас пробую прогрессировать с помощью дожимов, посмотрим что получится сделать, плюс убрал тяжёлые тренировки в приседаниях, но остались в тяге. Пробовал циклы верхошинского, но там все не так однозначно и надо убирать подсобку при выходе на хорошие результаты.
Есть три варианта:
1. Пиздят
2. Юзают стероиды
3. Читают Бомпу
>> Откуда у вас тут такие веса?
Я, например, спецом тренировался, чтобы пожать 150, очень мне хотелось. В итоге пожал, но это было единоразово. Повторять я это не планирую.
https://www.youtube.com/watch?v=6bZdWknaW14
>> Сколько в зал ходите?
На момент, который на видео - 5.5 лет.
>> Какой тоннаж на жим за тренировку?
Сейчас - 13 тонн.
>> Сколько жимовых тренировок в месяц?
Раз в неделю, соответственно, 4 в мес.
>> Сколько повторов за подход?
6-8-10-12
>> сколько отдых между подходами?
В зависимости от тяжести снаряда. Максимум - 3 минуты, минимум - минута
>> сколько подходов?
Треновка груди как раз сегодня была - 5 упражнений, в сумме 25 подходов
>> Я три года штангу дома жму и дошел до 87 (на макс) или 80x6 при весе 72кг.
Ну и нормалек. Без стероидов ваш потолок будет на уровне примерно между КМС и I разряд.
Ну просто ты хуево питаешься, неправильно строишь программу тренировок, банально у тебя нет нормальной техники нужна проф. жимовая лавка где можно нормально поставить мост, ноги выставить под лавку, для нормального вывода штанги выставить высоту стоек под себя чтобы не развалился мост, ну и при снятии необходимо задержать дыхание и напрячь мышцы кора и ног, и выжимать штангу на выдохе. У нас есть в зале жимовики которые в 80 жмут 160 3х3, в 90 под 200 на раз, у самого при 98кг веса максимум около 160кг на раз и я чувствую себя каличем по сравнению с ними. В планах скинуть 6-7кг и начать двигаться к 170, думаю на это уйдет год минимум.
>Сейчас - 13 тонн.
За тренировку на жим онли? Я жму 135 кг 5x5 но это всего лишь 3,3 тонны, что ты там делаешь на 13 тонн?
>> За тренировку на жим онли?
У меня тренировка груди практически состоит из одних жимов, поэтому "тренировка" и "жим онли" - это одно и то же.
>> Я жму 135 кг 5x5 но это всего лишь 3,3 тонны, что ты там делаешь на 13 тонн?
Считайте:
1. Жим лежа на плоской скамье:
Разминка 60х15, 85x6
Потом в нескольких подходах 32х100
Итого 4.6 тонн
2. Жим лежа на наклонной: 93x8, 93x8, 88x8, 88x8, итого 2.9 тонн
3. Жим лежа на плоской скамье с гантелями по 32кг, 4 подхода по 10 раз, итого 2.5 тонн
4. Жим лежа на наклонной скамье с гантелями по 32кг, 4 подхода по 8 раз, итого 2 тонны
Итого 12 тонн со свободными весами.
5. Последним упражнением сведения в тренажере "бабочка" или в кабельном тренажере, там еще 2 тонны набирается, но это можни не считать, потому что тренажеры все разные.
1. 28/182/82.
2. 120/2.
3. Не делаю гантели на синглы, работаю в основном 30 кг.
2. 120/2.
3. Не делаю гантели на синглы, работаю в основном 30 кг.
>Но тем не менее, если я пытаюсь растить силу - упираюсь в физику и она растёт крайне медленно.
Тут уже всё зависит не сколько от тренировок (хотя и от них тоже), а от восстановления за их пределами — питания, режима, прочей активности. К примеру, я занимаюсь около 7 лет (начинал дрищем с собственным весом 55 кг), но при этом реальный прогресс у меня был только в первый год тренировок и в последние полтора (хоть локдауны и поднасрали), когда я сменил подвижную и довольно нервную работу на сидячую, а также начал хоть немного следить за питанием, остальные пять лет, считай, что страдал хуйнёй. В итоге, до этого пыхтя и целенаправленно ебашив именно жим, я с трудом дополз до 90 кг на раз, в этом же году я особо не напрягаясь пожал 120, и какие-нибудь 140 сейчас совсем не кажутся чем-то сверхъестественным.
По остальным твоим вопросам: за стаж уже сказано, хват не мерял, занимался по LMS, поэтому тоннаж на жим выходил где-то от 5 до 8 тон (без учёта заминки со всякими разводками и кроссоверами), жим каждую тренировку, т.е., три раза в неделю, но только раз в неделю серьёзные жимы с 75-85% от 1ПМ, остальные до 50-55%, повторений за подход от 4 до 6 в силовом цикле и 1-3 — на пик силы, отдых между подходами от 2 до 4 минут, подходов могло быть от 7 до 13.
Надеюсь, хоть что-то полезное написал.
-кун
Смотрю на ваши комментарии аноны и завидую.
Сам 21/180/90 толстячок, недавно сходил в зал с ребятами с работы, в итоге смог пожать 50 кг 3x10 раз, но было очень тяжело.
Сколько времени в моем случае может занять прогресс до хотя бы 80 кг в натураху?
Сам 21/180/90 толстячок, недавно сходил в зал с ребятами с работы, в итоге смог пожать 50 кг 3x10 раз, но было очень тяжело.
Сколько времени в моем случае может занять прогресс до хотя бы 80 кг в натураху?
Год максимум
До 80 на раз? Пара-тройка месяцев, если стабильно будешь ходить. Если 80×3×10, то это уже 1ПМ в районе 105-110 кг, тогда см. .
Что это за обьемодроч, как ты к нему пришел и самое главное зачем?
На мой взгляд он какой-то поехавший, особенно если брать за результат жим на раз. Мало кто из жимовиков использует жим гантелей или в наклоне. Обычно работают в режиме 3 жимовых тренировки в неделю, диапазон 3-8 повторов, примерно 5-6 рабочих подходов.
Час-час пятнадцать и 20-25 подходов - это стандартная длительность и об'ем тренировки, так все делают. Пришел к нему т.е. что прочитал, что так все делают
>> главное зачем?
Чтобы поддерживать тело в его нынешнем состоянии
>> Мало кто из жимовиков использует жим гантелей или в наклоне.
Вы меня с кем-то путаете. Я не жимовик, я физкультурник
>> особенно если брать за результат жим на раз
На раз я 150 жал, неужели вам мало?
>> недавно сходил в зал с ребятами с работы, в итоге смог пожать 50 кг 3x10 раз
Это нормально для человека, который не занимлася никогда
>> Сколько времени в моем случае может занять прогресс до хотя бы 80 кг в натураху
Месяцев 3-6, только вам это не нужно
28 192/86
77,5 на раз, в воскресенье буду пробовать 80
Гантели не жму
>Обычно работают в режиме 3 жимовых тренировки в неделю
Ну что за хуйню ты несёшь? Это частота тренировки новичка или любителя, про жимовики могут и по 2 раза 7 дней в неделю заниматься. Но это будет именно работа на жим лёжа, плюс подсобка в виде брусьев и работы на изоляцию на трицепс, дельты, а не тот пиздец что он расписал.
>прочитал, что так все делают
Где прочитал?
На счёт брусьев кстати, кто их вообще делает для жима из про?
мимокрокодил
>> Где прочитал?
Везде так пишут - журналы, Интернет.
Я занимался с держателями титулов чемпионов мира по жиму лёжа по версии IPF и они пиздец любили в "легкие" дни похуярить брусья с весом на 6-12 повторений.
>> а не тот пиздец что он расписал.
Так я же не про жимовик. Для физкультыры мой режим подходит очень хорошо.
Ты вроде ту йоба-пургу для того чтобы пожать 150 делал? Алсо, для физкультуры это бесполезный дроч и перебор.
Сам делаешь? Я вот делал раньше и с доп весом 60кг на 5, при собственных 77 и после того как забил на это дело, особо ничего не поменялось.
Для пожать 150 я просто наращивал веса и ел
>> Алсо, для физкультуры это бесполезный дроч и перебор.
Это вам кто сказал?
Физкультуры много не бывает
>про жимовики могут и по 2 раза 7 дней в неделю заниматься
Со мной в зале занимаются 2 мсмк, никто не жмет 7 дней в неделю, у всех 3 жимовых трени в неделю.
Делал, от него жим бомбит заебически.
А я занимался с чемпионами мира, они как раз могли по 2 тренировки за день ебашить.
И на сколько набомбил себе жим?
195 мой максимум за всю жизнь, до 200 не дотянул, зато внатурахен. Сейчас 185
30/176/71
60 на 5, кек
20 на 8
А собственный вес около 120 да?
30/175/ 66/67кг
100/1
30/6 на раз не пробовал гантели.
100/1
30/6 на раз не пробовал гантели.
А если да, то незачёт?
Почему не зачёт? Чем больше вес, тем больше результат, в основном это так и работает.
>Ну просто ты хуево питаешься, неправильно строишь программу тренировок, банально у тебя нет нормальной техники
Возможно ты во всем прав. Снимаю штангу с подоконника лол. Жму трицепсами почти. Ем макарошки.
Мне кажется если широко жать сотку должен выжать, но хз.
Посоветуй нормальную программу для новичок-среднячок?
>> Посоветуй нормальную программу для новичок-среднячок?
А вы в зал ходите?
Лол, ну хз. Жал 70 кг в школьном зале. Потом из-за невозможности пойти в зал в бедные студенческие годы отжимался с гирей 36 кг на брусьях на 6 повторов. И пока опять не начал заниматься со штангой никакого буста в жиме это не дало.
>На раз я 150 жал, неужели вам мало?
У вас неправильная техника жима. Жмут 150 вот так, учитесь:
https://youtube.com/watch?v=f1QRG4mifBE
Подсобочку по жиму смотрите тут https://www.youtube.com/c/WenningStrength
Да и вообще охуенный канал.
Это вы в кадре? Если нет, то вы мне в качестве тренера не нужны
Прогресс в жиме со 130 до 160 за год норм результат? Правда набрал своего веса килограмм 10
17/180/67
80х2
80х2
>> Прогресс в жиме со 130 до 160 за год норм результат?
А тренер что говорит?
Какой тренер?
Если в жмете 160, то у вас должен быть тренер, наверное.
160 - это мастер спорта, как вы до такого без тренера дошли?
>160 - это мастер спорта
Какого такого спорта? Жим лежа это не спорт. Вот старые нормативы по жиму стоя, из тяжелой атлетики, на мастера спорта нужно было жать 120 в среднем весе. По опыту, человек который жмет 120 стоя, без особых проблем пожмет 200 лежа. И это нормативы 1954-го года, напомню. Сейчас люди стали намного сильнее, за счет лучшего питания и экологии.
>> Жим лежа это не спорт.
Вы не поверите - это спорт и существует несколько федераций. Нормативы можно посмотреть здесь:
http://frs24.ru/st/zhim-lezha-normativ/
Дура даже не знаешь, что этот штангистский "жим стоя" делали специально очень читерно, отклоняя спину под углом 45 градусов и почти швунгуя. Мировой рекорд в супертяжах был 201 при толчке 219, думаешь это был чистый жим, дурочка?
Хорошо, а подъемы таза в положении лежа на "мостик" это спорт? Какой там норматив на мастера? Если это не спорт, предлагаю зарегестрировать федерацию. Ведь если жим лежа измеряет силу верха тела, совершенно справедливо будет заключить что силу мышц ног и спины измеряют подъемы таза.
Регистрируй, кто мешает?
Только сначала писать без ошибок научись, дура.
>> Хорошо, а подъемы таза в положении лежа на "мостик" это спорт?
Не знаю, не интересовался.
>> Какой там норматив на мастера?
Не знаю, не интересовался.
>> Если это не спорт, предлагаю зарегестрировать федерацию.
И кто вам мешает? Регистрируйте. Вон русский жим возник из ниоткуда, с правилами и нормативами, теперь довольно полулярен, и вы можете сделать то же самое. Россия - страна возможностей.
Я очень рад, что вы поддерживаете мою инициативу. Смотрите, что я нашел:
http://strengthlevel.com/strength-standards
Пользуясь данными с этого сайта, без труда можно легко составить таблицу нормативов по любому упражнению. В самом деле, раз уж такое бесхитростное упражнение, как жим штанги лежа, заслуживает звания спортивной дисциплины, чем плохи другие упражнения? Да и вполне в духе времени будет заявить, что каждый человек имеет право считать себя мастером спорта, несмотря на свои физические недостатки. К примеру, я, далеко не самый развитый физически человек, легко мог бы стать мастером спорта по подъему на носки сидя или по шрагам со штангой за спиной. Таким образом мы с вами стали бы спортсменами одного калибра, вы мастер по одному бесполезному упражнению, а я – по другому.
Ну так пиздуй и делай, дура, здесь то ты че хочешь? Хуй за щеку?
>> Таким образом мы с вами стали бы спортсменами одного калибра
Шутите? Куда вам до меня? Я 100кг вешу, я тяжеловес, большой и сильный. В любом виде спорта я буду впереди вас.
>В любом виде спорта я буду впереди вас.
Как насчет марафона? Хоккея? Баскетбола? Кикбоксинга?
У меня от природы икры сильные. Я когда пришел в зал впервые, сразу же без проблем делал подъемы на носки с весом в 130 кг.
>Я 100кг вешу, я тяжеловес, большой и сильный
Так я тоже не маленький, в отличие от крикливого товарища выше, и вешу 90 почти. Думаю так же, в скором времени я смогу претендовать на КМС по Гакк-приседаниям со штангой. А вы их хоть делаете? Думаю нет. То-то же.
Уделаю вас во всех видах как Бог черепаху.
Ага, и в шахматах с ело 1800, при этом не зная что такое ело.
>> Думаю нет.
Думаете? Ну-ну.
Какое лучшее время на марафоне?
И в шахматах.
Я марафоны не бегал еще
А чего думать? У вас ноги настолько неразвитые, что вы их стесняетесь фотографировать, и это при вашем уровне нарциссизма. А у меня это самая сильная часть тела. Я начинаю каждую тренировку с 5 сетов приседаний со штангой на спине, и этим мой тренинг ног отнюдь не ограничивается.
С вашим весом и не пробежите.
Тогда завали еблет, слабая чмонька.
Не говорите, что мне делать, и я не скажу вам, куда вам идти
>> С вашим весом и не пробежите.
С чего это вы взяли?
>> Я начинаю каждую тренировку с 5 сетов приседаний со штангой на спине, и этим мой тренинг ног отнюдь не ограничивается.
И шо? Что это доказывает?
Что есть упражнения в которых я лучше вас.
Тебе в тред приседаний. Здесь немного о другом общаемся
Верю, что вы жмете 240, тянете 400 и приседаете 500
Приседание как цапля 90 кг
Приседание на брусьях вверх ногами 60 кг
Жим лежа животом на аппликаторе Кузнецова 30 кг
Сумо тяга на прямых руках хватом от себя 120 кг
У меня вес 97кг примерно, хотя и рост 184, не считаю это охуеть результатом, вот если до 180 дойду то можно ехать на какие нибудь соревы типо AWPC
21/175/94
170x1
162x3
150x5
не делаю
19, 175 - 71
120 (с мостом, занимаюсь пауэрлифтингом)
нах жать гантели на 1 раз?
120 (с мостом, занимаюсь пауэрлифтингом)
нах жать гантели на 1 раз?
на разы жал 95х5х5 и 107,5х2 в 5 подходах соответственно
отличный результат, братишка. Я потихоньку иду к 110, думаю недель через 10 пожму, а потом и 120 надеюсь. Вешу 67 примерно. Мож посоветуешь чего чтобы продуктивнее хуячить?
26/180/85
140
не жму
Жим почти не тренил, в 20 лет как пришел в кончалку пожал с ходу сотку, соответственно 40 кг - это прогресс за 6 лет.
140
не жму
Жим почти не тренил, в 20 лет как пришел в кончалку пожал с ходу сотку, соответственно 40 кг - это прогресс за 6 лет.
Я вообще когда в 7 лет первый раз в качалку пришел, сразу 200 пожал, даже без разогрева, на следующий год 300, соответственно прогресс 100 кг за год. Сейчас у меня жим лежа 500, но я не жму.
Ну, стоит сказать что когда я пришел весил около 80кг, правда был немного жирнее, и тягал батины гири год.
В душе не ебу как можно не жать сотку, это что-то из разряда тренинга для узников бухенвальда, и вам стоит начать трансформацию тела с генов.
>вам стоит начать трансформацию тела с генов.
Да действительно, кто в 7 лет не жмет 200, как я, тому место в печи сразу, безо всяких оговорок.
1 тренировка на 50-60%, 2 тренировка 75-85 в 5 подходах 5-3 повторов, отдых по восстановлению, из жимовых делаю только брусья без веса, на верх тела делаю турник и гантели редко
18/160/40
15
2
1) 17/181/60
2) не пробовал
3) 8 кг/33 раза
1) 17/181/60
2) не пробовал
3) 8 кг/33 раза
Силён и вынослив
Итого 66раз, ты нихуя в 2похдода с интрвалом в 30секунд ебашишь! Вот это упорство!
1) возраст/рост/вес
2)жим штанги кг/раз
3)жим гантелей кг/раз