Как вес скинуть? Диеты придерживаться не могу, нищий. Что лучше всего жрать из днопродуктов а что не жрать? Соль и сахар лучше не жрать да?

Как вес скинуть? Диеты придерживаться не могу, нищий. Что лучше всего жрать из днопродуктов а что не жрать? Соль и сахар лучше не жрать да?

бамп

Диета >>>>>> Диета

>>>>>>Д

>>250029112 (OP)
Не жри просто кардио занимайся

>>250029249
Не могу заниматься, здоровье не то

Сиги, а лучше стики

>>250029381
что это

>>250029112 (OP)
> Диеты придерживаться не могу, нищий
Лолвут? Меньше жрешь - больше денег остается.

>>250029112 (OP)
Дебил, жри просто в 2 раза меньше свое обычное хрючево. Если вес не будет уходить, то еще меньше. А вообще, считай калории.

>>250029474
Сам дебил, че ты обзываешься вообще, уёбок лох

>>250029112 (OP)
Стань веганом, хули.

Овощи летом копеечные.

давайте, принесите мне оверпрайса из вкусвилла или перекрёстка, пидорасы. У меня в городе летом помидоры по 30р в ларьке, как и баклажаны с кабачками и прочее.

Жри меньше.

>>250029593
Жрать только овощи это страдание, можно что нибудь по проще?

бамп

>>250029112 (OP)
Сахар, мягкие фрукты, выпечка.

В принципе да, для начала откажись от 90% потребляемого тобою сахара
Желательно, чтобы оставшийся сахар был в какой-нибудь твердой форме, для примера лучше съесть несколько яблок, чем выпить стакан яблочного сока, потому что от сока весь сахар тут же улетит в жир (механизм описывать не буду, потому что мне лень, но можешь погуглить).

От остального не отказывайся, но внимательно читай состав продуктов, потому что часто наебывают и вместо сахара пишут глюкоза или кукурузный сироп, патока, вроде не сахар, но по факту такой же сахар.

Алсо, я не сахарохейтер, ни в коем случае, но я уверен, что мы едим его слишком много и из-за этого у наших тел большие проблемы.

>>250029112 (OP)
гречка

>>250029341
Ходьба лучшее кардио.
Или ты лежачий?
10 к шагов для 90 кг туши это 800-1000 калорий.
Нормальный дефицит калорий это 500 в день.
И того если будешь есть как ел и гулять больше будешь терять по пол кг в неделю примерно.
Можно еще элиптический тренажер крутить не спеша (калорий 300-400 в час), самое щедящее кардио.
Если ограничивать калории не вариант то кардио само то.

>>250029593
> Стань веганом
Совсем ебанулся? Чтобы полноценно питаться вегану нужно дохуя денег тратить, хотя бы те же незаменимые аминокислоты собрать уже пиздец.

>>250029112 (OP)
>Не может вес скинуть, потому что он нищий
Ты что дурак?

>>250030001
Когда ты нищий ты жрёшь еду очень хуевого качества, а не просто жрёшь меньше

>>250029112 (OP)
Ничего жареного мучного
Никакого сахара и больше кардио тренировок. Это в гугле найдешь.
На завтрак побольше ешь, ведь без еды ты не сколько худеешь, сколько банально разлагаешься. Причем мышцы будут страдать больше всего. И я не про то, что ты станешь дрищем, твое тело будет банально убогое и кривое. А на ужин наоборот поменьше ешь и за 4-5 часов до сна не жри

>>250029112 (OP)
> Как вес скинуть?
> Диеты придерживаться не могу, нищий.
> Не могу заниматься, здоровье не то
Ммм, хорошее начало.

>>250030075
>завтрак
Если он через 5 часов после пробуждения, то норм?

>>250030240
Совсем нет
В первую очередь нужен режим питания
Завтрак - основная энергия которой пользуется организм
В идеале через час после пробуждения
Обед - одним завтраком сыт не будешь, поэтому днем нужен обед
Менее нагруженный
Ужин - легкий перекус из не тяжелой пищи
Можешь сделать пару полдников в перерывах из чего нибудь легкого
И есть лучше в одно и тоже время каждый день
Так будет намного проще

>>250029112 (OP)
Накупи дешевых круп и макаронов, жри только их. Ну и еще купи банку каких-нибудь дешевых мультивитаминов рублей за 150.

>>250029112 (OP)
Совас?

>>250031219
жрать только углеводы, нихуя ты умный

>>250031255
аниме

>>250029112 (OP)
>Что лучше всего жрать

Лучше не жрать.

>>250031308
Если сосисками разбавлю, норм?

>>250030739
Спасибо, анончик!

>>250031449
А чем ты занимаешься вместо еды?

>>250029112 (OP)
С такими то сиськами оставайся как есть

>>250029112 (OP)
Не нужно себя изматывать и ограничивать сильно.
Жри то, что жрешь обычно, но старайся уменьшить порции как можно сильнее. Разумеется, в пределах разумного.
Потому что все диеты это полная хуйня, от которой потом сорвешься и нажрешь всё сверху.
Начинай вести активный образ жизни, как раз сейчас тепло, бегай по утрам. Если ты чмоха которая стыдиться взглядов, выходи бегать часов в 5, когда улицы немного пусты.
Кардио + легкие силовые упражнения + уменьшение порции = спокойное, равномерное похудение.
Сам таким способом скинул с 85 до 73 за пару месяцев.

>>250031345
манга же

>>250031841
> стыдиться
въебал мягкий знак да и в рот его ебать

>>250029112 (OP)
Уберешь рафинированный сахар и белый хлеб и через пару месяцев мякиш на животе уйдет сам. А если еще и спорту добавишь то вообще годнота будет. Водички надо пить побольше, а лучше вообще пить только водичку.

>>250031913
Манги, анимэ - не буду цитировать димюричаэто мангака

>>250032094
Именно чистую из-под крана водичку?
Без кваса и морса?

>>250029593
кого блять по 30рублей у меня по 90 помидоры огурцы по 120

>>250032147
Квас и морс можно умеренно я считаю. А вот колы и спрайты нахуй решительно и навсегда.

>>250032147
Да. И не из под крана, а нормальную воду

хуярь кардио как не в себя, ебаш в зале шо ебанутый и жри как слон ебаный я те гарантирую блять сбросишь вес в первые 3 месяца и будешь сухим альфой, сам так делал, но сука не щади себя, ебашь до потери света в глазах, посмотри видосики криса херии, у него ахуенное кардио, 3 недели поделал из 17% прыгнуло к 7%
жира

>>250029986
>незаменимые аминокислоты
Хуиные хуйвроты. Из-за дефицита всего подряд веганы дрищи, что и требуется ОПу. Но только вегана-сыроеды, потому что из такой хавки вообще почти нихуя не переваривается.

gg

>>250032188
>колы и спрайты
А если без сахара?

>>250029381
И как это поможет скинуть вес?

>>250032272
Ты что несешь блять, он если реально жирный и как писал выше имеет проблемы со здоровьем, то в могилу себя сведет нахуй с такими тренировками

>>250032319
Жрать не хочется когда куришь

Считай калории все остальное хуита.

d

>>250032401
>Считай калории
Самая тупая хуйня из всего

>>250032331
сука мне похую пусть ебашит если хочет результато, а не сидит ноет про проблемы со здоровьем, когда же вы сука повымираете зелень ебаная, нихуя ты не добьешься если будешь сидеть на жопе смирно и не доедать мамины макароны, жирное уебище будет сидеть пол месяца есть 3 пельменя и не увидит результата и забьет хуй оставшись жирным уебищем, а ты вообще пошел нахуй, наверное тоже такая же девочка с проблемами воображаемыми, я блять со скалиозом и тахикардией, протрузией в пояснице и остеохондрозом 5 лет занимался и столько же буду, потому-что нехуй сидеть и плакать

>>250032331
С любыми болезнями можно заниматься, ибо спорт это здоровье, не зря же придумали оздоровительную физкультуру.

>>250032504
>я блять со скалиозом и тахикардией, протрузией в пояснице и остеохондрозом 5 лет занимался и столько же буду
Ну и сдохнешь нахуй к 50, когда все это говно обострится, ебанат

В очередной раз убеждаюсь какие умственно отсталые особи обитают на дваче. Хоть докторскую диссертацию по вам пиши. Правильно, сидите в этом загончике и не высовывайтесь.

>>250032593
да и похуй мне блять, нахуй вообще жить больше 50, ты че ебанат? по моим меркам у меня даже пенсии не будет, я сдохну либо от голода либо от этих болячек ебаный, но я уверен что я проживу дольше чем ты жирный пидор.

>>250032589
Можно, но не изнурительными тренировками, а адекватной программой.

>>250032673
Хуй будешь?

>>250032503
Закон сохранение энергии не ебет?
Ну и пошел нахуй, быдло.

>>250029112 (OP)
Сурс?

>>250032716
сколько белка?

>>250032874
150-200 мг накидаю

>>250032766
Манга

>>250032401
КАК СЧИТАТЬ?

>>250033001
На любом продукте сзади все написано, блять, вы че такие необучаемые

Короче, оп жирный хуесос, который по сути не за советом пришел, а просто поныть.

>>250032950
буду

>>250032318
Ты прямо вот не можешь да? Сахарозаменитель не лучше. Страсть к сладкому это тоже состояние мозга, которое тебя потом опять затянет обратно.

>>250033065
Я имею виду какие апликации на телефон

>>250029112 (OP)
Сахар, хлеб, выпечку, картоху, макарохи исключить.
Жрать яйца, овощи (кроме картохи), яблоки, курицу.
Побольше ходить.
Минус 7 кг за месяц.
Спрашивай.

>>250033096
Где я ною?
мимо оп

>>250033241
В чем проблема картохи? Она же низко калорийная

>>250033241
>Спрашивай.
Как дела? Хуй будешь?

>>250029112 (OP)
Жрёшь меньше чем обычно в два раза - ты обычно съедаешь за раз тарелку супа, а теперь будешь жрать полтарелки, только главное частоту приёма пищи не меняй - всё так же 3-4 раза в день.
Быстрые углеводы и сахар сократить до минимума, раз в 2 недели нужно жрать всё что хочешь и в любых количествах.

>>250033314
Гугли гликемический индекс и гликемическая нагрузка.

>>250029942
> 800-1000 калорий
Дальше не читал

>>250033233
"Подсчёт калорий"

40 пельменей 2 раза в день

>>250033583
Двачую адеквата

>>250029112 (OP)
ОП, загугли "диена Магги". Будешь сыт но будешь худеть. Рекомендую.

>>250033583
Это же расход за 10к шагов?
мимо

Стань жирным трапом

>>250029112 (OP)
Просто берешь и не жрешь. Дебил жирный.

>>250029562
Да потому что ты и правда дебил конченый, большинство уебанов, которые спрашивают "дывач как пахудеть" и так прекрасно знают, что надо меньше жрать, тем более всякого мучного или полуфабрикатов, только вот нихуюшеньки не могут меньше жрать, ибо калбаска ебать)) омномном сука

>>250035654
Ты чего такой злой? Кушать хочешь?

>>250033523
>раз в 2 недели нужно жрать всё что хочешь и в любых количествах.
зачем?

>>250037679
Чтобы обмануть метаболизм, который при таком дефиците еды переходит в режим вымирающего мамонта

>>250029112 (OP)
Диета хуйня. Я просто завтракать перестал, но у меня такой организм - жрать до обеда не хочу, мне проще

>>250031255
Hamideru Marshmallow-kei Kuubo by Summer (144571)

бамп

>>250032100
ты додик какой-то

>>250038321
Спасибо

бамп

нахуя бампать, тебе всё написали

>>250040225
что бы тред в архив ушел

>>250040264
в архивач добавь

>>250040310
Добавь

бамп

>>250029112 (OP)
Для ЗОЖ диеты не надо денег. Ешь самые дешёвые овощи, пей больше жидкости, не ешь всухомятку, не ешь всё сладкое и выпечку из муки высшего сорта, не ешь трансжиры в любом виде
Животные жиры, мясо, молочку можно в любом кол-ве

>>250040459
п.с. точнее жиры все можно кроме трансжиров. подсолнечное маспо не надо, только оливковое, хотя тебе наверное денег не хватит но хз тут вопрос приоритетов на что тратить.

>>250032318
Пей, анончик, не слушай шизиков, ничего страшного. Даже мой друг диабетик кочка спортсмен спокойно колу без сахара пьет и с ним все ок. Если бы была хуйня, врач бы ему запретил.

>>250040606
Спортсмен своё здоровье не бережёт по дефолту, так что мимо. Если бы ты сказал физачерр тогда да.
Заменители сахара так-то вредное говно в любом случае, хотьь с них и не жиреешь.

>>250029112 (OP)
>Диеты придерживаться не могу, нищий.
Ну и жри курицу с гречей, калорийность маленькая, а нажираешься быстро.

>>250040355
http://arhivach.net/thread/704095/

>>250040793
чмок тебя в писю
Хмм, почему я без впна захожу на архивач нормально

>>250029112 (OP)
бегай длинные дистанции (5+км) каждый день, а диеты для тупых

>>250033065
На огурцах и картохе тоже написано?

>>250041224
В гугле посмотри
мимо

У меня другой вопрос, как выровнять спину? У меня с ней какой-то пиздец, жепа назад, спина вперёд, выглядит максимально по уебански

>>250041388
К ортопеду сходи. А самолечением лучше не занимайся, можешь только хуже сделать.

>>250041388
надо, чтобы тебе кунчик спину помассировал и жёпу

>>250029112 (OP)
ОП, скачай приложение похудение за 30 дней в домашних условиях, с 30 днями наебка, но при регулярных треневроках не станешь жиро-дрищем + удобно шо пиздец

>>250041436
С этим наладка, живу селе, нет денег даже на хлеб, завтра нечем оплатить тырнет я не попрошайка, мне похуй

>>250029112 (OP)
Откажись от сахара и от мучного для начала. Прям совсем, ни в каком виде не жри.
На первые месяца четыре тебе точно хватит, а там уже и сам авось разберешься
Греча и картошка тебе в помощь

>>250041534
Накладка*

>>250041534
Тогда спина - не твоя основная проблема.

>>250041581
Не, меня больше спина беспокоит, а к 1 сентябрю где-то найду денег на тырнет

Кальций, цинк, сыр.
минимум углеводов, максимум белка и жира

>>250041534
Ну тогда гимнастики всякие делай, ну и матрас нормальный купи.

>>250041661
Двачую, найти военное кладбище и хавать цинковые гробы, только надо подмазать охранника, а у ОПа нет денег, пусть тогда работает ртом возле яиц охранника

>>250041679
>Купи
Троллишь меня? У тебя получилось

>>250041388
Делай легкие упражнения для развития мышц спины, не сутулься. Остальное только врач может сказать.

>>250041796
Ок, спасибо /b/ратюня

>>250041777
Я со своего опыта пишу. Раньше сутулился, купил ортопедический матрас - спина выпрямилась, еще и болеть почти перестала. Высыпаться стал за 9 часов, а не за 12, и пока сплю не просыпаюсь, как это было на ебаном неудобном диване.

>>250029112 (OP)
Так если ты нищий, то ты не можешь себе позволить чипсы, шоколад и другие вредные сладости. Какого хуя ты жирный?
Ходи по вечерам час +- должен проходить 5км, убери из рациона мучное, сладкое и очень соленное.

К примеру утро/обед мясо, гречка, огурец, а вечером творог обезжиренный. В течение дня пей воду. Сладкое замени сахарозменителем, я юзаю фитпарад, но он достаточно дорогой, но и я 1кг пачку покупаю, которой на год+ хватает.