Вкиткатился.
Может кто скинуть рацион на 1800-2000 ккал? БЖУ 40/30/30?
Да, именно на таком рационе я и скинул 30 килограмм. Советую.
Что именно кушал?
Как же я проигрываю со здешних жировиков, которых раздувает от 1 лишней булочки. Могу жрать все подряд и мне хоть бы что, каждый день обязательно ем что-нибудь сладкое, или просто какую-то вкусняшку и имею 16% жира при 182/91.
inb4: врёти, мне похуй на тебя, прочее
inb4: врёти, мне похуй на тебя, прочее
Белки там, углеводы, жиры не забывал.
Вы что, променяли легендарного Палыча на какой-то там киткат?
Я вообще щейтаю - если кушать как попало, то можно набирать сухую массу. Т.е. жрать правильную пищу, но не заморачиваться режимом питания и калориями. Сегодня наелся хорошо, завтра можно поменьше. Я слушаю свой организм. Когда он просит еды, я сжираю за раз по две тарелки каши и не чувствую тяжести. Если я не хочу есть - я не ем. Могу с утра не есть до обеда. Блять, человек - это природная тварь, где вы видели у зверей режим питания? Едят как придётся, пожрали - и спать ложатся, природный механизм.
И вот оно чё : перейдя на такой режим, я стал себя лучше чувствовать. Если раньше "аа, опять время приёма пищи, а я не хочу" или " аа, у меня нет времени пожрать" и т.д., то сейчас не парюсь. Голод после часа нытья в желудке уходит сам по себе. Зато когда есть время - ем побольше. И никакой вялости. Сам я не качок, хотя и тренируюсь, вот пол-года так жру, сала сошло килограмм 5, не меньше, силовые подросли заметно, мышца не сильно нарасла, но я и не фанат большой массы. Буду как Брэд Питт и мне норм, лол.
Палыч слишком абстрактен и обезличен, в то время как киткат конкретен. Киткат не нужно готовить или ждать, пока его тебе кто-нибудь приготовит, киткат уже перед тобой, протяни руку и он твой. Удовольствие с тобой в любой момент времени. Помни, лучший способ избавиться от искушения это поддаться ему.
>пол-года так жру, сала сошло килограмм 5
Норм парни за пару месяцев 15 кг скидывают.
фото тушки, вангую залитого скинифета с поломанными диагностическими весами
Какие у него красивые руки, ня:3
Посоны, которые похудели на 25 кило и более, запилите плиз ваши фотки до/после и кулстори похудения. Мне нужно ещё немного мотивации. Заранее спасибо. :3
Придерживайся рациона как на пике (углеводная диета), жир будет просто улетать. Творог можешь убрать, чтобы переизбытка белка не было.
Так же выгляжу, только обьемы уменьшились. Похудел на 27кг.
Дай угадаю: сейчас ты весишь 127кг?
На киткатах худеешь?
Дамы и Господа, 25 / 178 / 100 врывается в тред.
Ем около 2к калорий в день (БЖУ получается примерно 25/30/45), образ жизни сидячий.
Посоветуйте программу занятий (абонемент в зал анлим).
С меня как обычно пупочный войлок.
Ем около 2к калорий в день (БЖУ получается примерно 25/30/45), образ жизни сидячий.
Посоветуйте программу занятий (абонемент в зал анлим).
С меня как обычно пупочный войлок.
104->77.
Как на глаз определить 100 грам гречки и 100 грам грудок?
Готовых, конечно.
Готовых, конечно.
Смотреть на дисплей весов.
То есть вы утверждаете что щеки и второй подбородок не пропали и выглядите также?
Берёшь киткат супер кинг сайз (102г) в одну руку, ~100 грамм гречки/грудки в другую, и проверяешь (ну примерно можешь почувствовать), равны ли они по весу.
За сколько времени? Сколько киткатов ел?
:-[
(Это злой смайлик, если что)
Как убрать мерзкий животик после того как похудел дохуя?
Скинул 25 кг 105-80
Выгляжу вроде нормально, но если нагнуться, это просто пиздец.
А кагда отжимаюсь, свисает блять ебаная сиська, как буд то в гандон воды налили и приклеили к животу.
перекатился
Скинул 25 кг 105-80
Выгляжу вроде нормально, но если нагнуться, это просто пиздец.
А кагда отжимаюсь, свисает блять ебаная сиська, как буд то в гандон воды налили и приклеили к животу.
перекатился
Нормасыч ваще. Можно стори?
Полгода, рацион в прошлом треде вбрасывал
Как скидывал? С какой частотой упражнения делал?
Скидывал на дефеците + элипсоид.
Вот планирую гомонигру сделать. т25 или инсанити.
Поможет? Есть еще турничок дома, но что-то подтягиваюсь 2 раза всего лол.
гомонигра, потом качалка, дефицит ккал с 3г белка на кило, последние два месяца углеводное чередование
Лицо у меня почти худое, но в целом телосложение те пропорции остались такими же как были. Плюс весит кожа на животе и между ног, в районе подмышек тоже лишнее. Если говорить про мотивацию то главный профит это выносливость и возможность покупать нормальную одежду. Касательно тян то в моем возрасте они уже смотрят на наличие машины/жилья и тд, а не столько на лицо или фигуру. Но в целом общаться с окружающими проще.
А не мало белка?
Кек, поясните за этот рацион. В чем суть? Ну напиздячился ты быстрых углей, ну в дефиците, но при этом нету ни витаминов, ни белка, и голодуха страшная.
>В чем суть?
Киткат - новый мем жиротреда. Если ты используешь слово киткат, твой вес падает автоматически, ты крут и плевал на всех. Кто-то предлагает сесть на кето? Он киткат. Кто-то фейлит или троллит? Он киткат. Заебали подснежники? Киткат. Дрищ? Жиробас? То же самое. Кто-то опускает твой рацион, который ты составил? Знай, он киткат. Сорвался после двух недель дефицита? Это НАСТОЯЩИЙ киткат. Ничего не бойся, со словом киткат ты превратишь всех в говно. Дерзай же!
Да это шутка, ну что же вы.
Угомонись уже, семен.
Он не семен, он ничего не понимает в киткате.
первооткрыватель_китката
гуглокапча предложила найти два торта из всех изображений
Бля, вас начитался, так китката захотелось. Но я в кетозе и до загрузки еще сцук 4 дня :(
Что скажите за такой киткат? Покатит как заменитель белка или просто перекус
Да ладно, маленький киткат не повредит, только вообрази его вкус, а какое удовольствие доставляет его есть. Зачем мучиться, когда можно получать удовольствие?
Невкусная параша.
Выбъет с кетоза, я эксперементировал с кетополосками. Даже 1/3 пузырька бронха выбивает :(
Ну съешь четвертинку, утолишь искушение, тебе станет гораздо лучше.
>tfw сорвался и понял, что палыч (и даже некогда божественный киткат) уже не доставляет былого удовольствия
Чай без сахара
Еретик! Это потому что ты не получал удовольствия от китката, а винил себя за то, что сорвался. Не нужно винить себя и тем более называть это "срыв". Ты захотел чего-то, ты это получил. Наслаждайся тем, что ты получил, ведь ты этого хотел.
Зато если сейчас не съем, как будет приятно через 4 дня выйти с зала, расчехлить здоровый киткат и захавать его одним махом!
Ожидание того стоит.
Пообещай, что это будет киткат кинг сайз.
Обещаю!
Ну не взлетает ваш новый говномемчик, хватит усираться с форсом.
Двачую.
Китакатчую.
Семен уймется через недельку. Если повторить говнофорс как был с ориджинал мемом то нихуя не выйдет, но ололошный семен несогласен.
Но с киткатом?
Блин, жалко в магазине не вижу киткат for men. Такая-то годнота. Особенно, когда добавить к нему классический киткат.
Я даже белый киткат никогда не пробовал :с
Держите на ОП-пик следующего трэда.
Схоронил.
Вот поэтому японцы такая стройная нация. Они регулярно кушают киткат.
Да, освободил место в рационе для китката.
Вообще пушка, ради такого и сорваться можно.
мама чому я гайдзин
Интересно, а есть ли мясной киткат? Хотеть такой попробовать.
А какой киткат вы сегодня? :3
Я клубничный
Карамельный.
Как думаете, я быстро подохну или в мучениях?
Быстро и в мучениях. Либо ты тянка 120см, у которой базовый обмен на уровня кота.
я кун 175/75 лел
То есть для тян ростом метра полтора будет нормально 1000 ккал?
Это кетодефицит?
Я толстый?
В зал записался, вчера уже отзанимался раз.
Посоветовали поставить питание, но тяжело. Поел часа три назад, теперь хочется еще. Тяжело без печенек с чаем, сэндвичей, мучного на ночь.
В зал записался, вчера уже отзанимался раз.
Посоветовали поставить питание, но тяжело. Поел часа три назад, теперь хочется еще. Тяжело без печенек с чаем, сэндвичей, мучного на ночь.
Формула говорит, что примерно так.
Ты скиннифэт.
Ну что ты, просто у тебя кость широкая.
Ты жирное уебище. Как можно довести себя до такого?
Хуже него уже нет.
До какого? Я думал в треде есть похуже аноны, я-то всего 75 вешу при росте в 180. Ну да похуй, я уже в пути к нормальному телу.
И что это? Смотри какие ляжки, больше всего меня они напрягают.
Ну что же вы.
Я канешн понимаю что это жиротред и все такое, но как ты мог так опуститься?
Больно смотреть
И помой зеркало
Резко скидывал значит.
Дай время-нормализуется. Ты же под нож не пойдешь из-за этого
А такое вообще нормализовывается?
А я то думал что я хуево выгляжу со своими 77/180.
Это тян?
Счас ради прикола померил всю фигню на определение конституции тела. Оказалось - мезоморф, лол. Есть какие-то отличия в тренировках/системе питания при диете?
вот так уот. Мимо жирокун 120кг
Что это за киткат такой как кроличьи какашки? Как называется?
В виде маленьких конфет. Годная штука. Ведь можно поделиться с тяночкой.
Обмазаться с тян, лол.
Как согнать жир с живота? Вроде делаю пресс но изменений не видно.
В качалку ходить не хочу, хиккую:3
В качалку ходить не хочу, хиккую:3
и нахуй тебе убирать жир если хиккуешь?
Плечи чисто тянские и титечки есть, не о том ты думаешь анончик, затрапуй.
Анон, с какой скоростью нужно худеть, что бы не было растяжек?
Не худеть.
Растяжки появляются когда жиреешь, если они уже есть, то всё.
НЕт. Останется навсегда лол
Со временем-да.
Кожа эластичная знаешь ли.
Растяжки от быстрого толстения, а не похудения. От быстрого похудения обвислая кожа.
Анончик угости советом. В данный момент нет возможности тренироваться в зале, поэтому купил велотренажер и занимаюсь дома. Делаю кардио по часу(проезжаю 31-33км) 6 дней в неделю на голодный желудок утром( ну как утром, часов в 11 т.к. работаю удаленно). Питаюсь примерно так - утром 100 г овсяночки на молоке 1.8 процентов жирности + 200гр обезжиренного кефира +4-5 яичных белков+1-2 желтка(они очень вкусные). Потом через какое то время грейпфрут +200гр кефира, потом опять грейпфрут +200гр кефира, потом куриная грудка+ 400 гр кефира+ салат какой-нибудь. Последний прием пищи часов в 6-7 . Рост 178, вес сейчас 71(Был 86 когда начал худеть) Не сильно мало ли я жру( может в пизду метаболизм загнал уже), и не дохуя ли кардио в недельку?
Кардио много не бывает. А продукты лучше через фатсекрет покажи сюда.
>проезжаю 31-33км
Да хоть 131, блджад. Решает не скорость, а тот пульс, который ты держишь час.
лол 16% - это жиробас ебаный.
я каждый день жру пиццы, мороженное с бананом на ночь, и прочее, и то не такой жирный.
Вы обои вытикаети из моего монитора
Пацаны, рейт рацион.
И как можно добавить калорийности не добавив углеводов? Не масло же подсолнечное пить.
А то я себя очень вяло чувствую :(
И как можно добавить калорийности не добавив углеводов? Не масло же подсолнечное пить.
А то я себя очень вяло чувствую :(
Калораж вроде мизерный, но что то дохуя углей получилось, я не ожидал. А вообще не знал про этот сервис, дзякуй
Держу 130 примерно, так что тут все в норме
Те, кто похудел - опишите, насколько меняется лицо.
Что за программа?!
Она разрешает тебе опуститься до 1000ккал в день?
Я бы часть углей заменил на жиры и поднял суточную калорийность, а то какой-то бцхенвальд стайл.
Я особо калории не считал, теперь сам вижу, что поднимать надо. Из за такого малого калоража откатываю сильно, если пожрать какой хуйни левой. Что посоветуешь убрать и чем заменить лучше?
Я б грейпфрут убрал или поменьше сделал. Лучше быстрые углеводы сократить. Хотя можешь просто жиров и белка поднять.
Спасибо братки.
убрал вообще их, вместо поставил овсянку( я не знал, что в ней так мало углей), и добавил творог. я его раньше ел, потом заебало жевать сухой яебу. буду взбивать в блендере вместе с кефиром, тогда норм получается
индивидуально все ясен хуй. кто то худой с круглым ебалом, кто то наоборот
Пасантре, примерно через какое время после урезания калорий и ежедневных упражнений я увижу первые результаты в зеркале?
лучше на весы смотреть и замерять обьемы, если просто в зеркало смотреть, можешь мотивацию проебать быстро
Лучше всего это когда внезапно джинсы купленные 10 лет назад мамкой в школу застегнутся на все пуговицы.
ОК, не буду особо зацикливаться. Подожду месяцок и измерюсь.
месяцок задохуя. если раньше не занимался, через неделю -1 кг должно быть минимально. если через две недели нет подвижек в весе, пересмотри питание и треньки
-1кг это сходить посрать
В начале миниумум 2-3 за неделю надо терять.
20 дней соблюдал диету
Последние два дня закидываюсь печеньем и рафаело
Аж плакать хочется
Последние два дня закидываюсь печеньем и рафаело
Аж плакать хочется
>закидываюсь печеньем и рафаело
ты не в тренде
И ещё раз благодарю.
Ты делаешь неправильно. Советую http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
107 калорий всего? Как так то?
Таки пошел и купил киткат блять
Попробуй, узнаешь.
Анун, как убрать такие бока? Скоро лето, а я что-то разжирел. Кого я обманываю, всегда был жирным
Делай боковые наклоны с гантелями.
Русь с колен встаёт...
Как же проигрывают с таких, неужели так трудно напрячь мозг? раз мышцы напрячь не получается
Ем 3к ккал в день, занимаюсь со своим весом. 90 кг, 8%, видны мышцы, вены, а , в некоторых местах, и сепарация.
Профит.
Ты всегда будешь жирной мразью! ХА-ХА!
Если норм парень скинет 15 кг быстро, он умрёт нахуй!
Потому что у норм парня нету столько жира....
По сколько раз? Стоя делать?
Жирная мразь. Почему вы всегда говорите "Жирные бока", "Живот". Как будто блять все остальное у вас как у шварца??? Вы блять жирные полностью, везде, на жопе, на ногах, на руках, на груди, на спине, в вашем жирном ебале! Нужно худеть полностью а не убирать бока!
Это подснежники массово поперли, небомби.
Категорически двачую этого!
кун
https://youtu.be/UX9E6pP4T_Q
Я вам покушать принес.
Я вам покушать принес.
Попросил брата купить пару банок тунца в собственном соку.
Он купил. Даже три банки. В масле.
Говорит, а что, в масле вкуснее.
Сижу плачу от несправедливости.
Он ест как бульдозер на карьере и ему пофиг на все, а мне стоит подышать воздухом у макдональдса, как сразу прибавляю пару килограмм
Он купил. Даже три банки. В масле.
Говорит, а что, в масле вкуснее.
Сижу плачу от несправедливости.
Он ест как бульдозер на карьере и ему пофиг на все, а мне стоит подышать воздухом у макдональдса, как сразу прибавляю пару килограмм
>Как согнать жир с живота? Вроде делаю пресс но изменений не видно
потомучто локального жиросжигания не существует
не слушай этого он тралит, ты только еще больше бока раскачаешь а жир это не сгонит, локального жиросжигания не существует
Ахуеть БЛЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕАТЬ!!!! Сука перспектива яебу...................ааааааааааааааааааааа............. аааааааааа бляать МРАЗОТА ЭТИ ГУБКИ ПОДКРАШЕННЫЕ И ПРЫЩИ НА РУКАААААААААААХ АХХХХХХХХХХХХХХ АХХХХХХХХХХХ
МРАЗОТА СУКА БЛЯДЬ ГОВНИЩЕ СУКА
Я ПОДПИСАЛЯ НА ЕЕ КАНАЛ БУДУ СМОТРЕТЬ КОГДА ЗАХОЧИТСЯ ПАЛЫЧА ИЛИ КИТКАТА
Вытаскиваешь из банки, вытираешь о салфетку и жрешь. Че как дети ей богу?
Я там по комментам полазил, там тралли более чем полностью
Какие жи люди жистокии
Вешу 96 кг. Рост не знаю, выше среднего. 2000 калорий в день это нормальный старт для диеты? Понятно, что я смогу через неделю скорректировать, но как стартовая точка это подходит?
Лучше 1600.
>Рост не знаю, выше среднего
Иди нахуй просто.
>Какие жи люди жистокии
Теперь эта песня будет официальным треком к жиротреду, наравне с палычем и киткатом
https://www.youtube.com/watch?v=dMPEP_Cp2HM
Слова песни
Филипп Киркоров - Жестокая любовь
Я тебе посвящал все киткаты свои
Я себя открывал
Что хочешь - сожри
И с надеждою жрал
Когда же тронится лед
Но только в сердце давно уж Палыч не живет
А я не знал что любовь может быть жестокой
А желудок такми одиноким
Я не жрал!
Я не жрал!
Но все равно я тебе желаю счастья
Нам незачем больше встречаться
Я все сожрал!
Я все сожрал!
Никого не встречал
Я прекрасней чем ты
И душа замирала от такой красоты
И в их глазах я увидел ответ
В них застыла душа что китката блядь нет!
А я не знал что любовь может быть жестокой
А желудок такми одиноким
Я не жрал!
Я не жрал!
Но все равно я тебе желаю счастья
Нам незачем больше встречаться
Я все сожрал!
Я все сожрал!
А я не знал что любовь может быть жестокой
А желудок такми одиноким
Я не жрал!
Я не жрал!
Но все равно я тебе желаю счастья
Нам незачем больше встречаться
Я все сожрал!
Я все сожрал!
(я не жрал)
(я не жрал)
Но все равно (я тебе желаю счастья)
Нам незачем больше встречаться
Я все сожрал
Я все сожрал
Я все сожрал!!!
Обьясните, так ли важна соблюдать пропорции?
Программа выдала мне план 50-30-20, где 20 это белки.
1700ккал в день
То есть что важнее, ккал или соблюдение пропорций?
Программа выдала мне план 50-30-20, где 20 это белки.
1700ккал в день
То есть что важнее, ккал или соблюдение пропорций?
Калории важнее.
двачую
на ютубе даже есть ушлый диетолог который сидел на киткатах чипсах и коле и худел т.к. жрал строго в рамка суточных калорий
И что это ха программа, которая выдаёт тебе такое?
Круто, только слово блядь надо убрать. Оно тут не нужно.
MyFitnessPal
Тоже так думаю.
Еще он мне насчитал 1700ккал чтобы скидывать кило в неделю, больше не разрешает.
Я все равно читю, не доедаю там 200-300ккал в день.
Не могу столько жрать, уже надоедает жевать целый день
твикс >>> киткат
Сцуко, съел бекона жареного, а у него калории уже за 100 грамм треть каллоража за сутки.
Поддерживаю.
для кетонавтов отдельный загон же пересоздали
. что вы вечно из него вырываетесь, бесноватые?
учитывая твою самоотверженность в вопросе выяснения истины (рост свой не узнать, блять) ты будешь очень строго следить за потребляемыми калориями, методом проф. Наглазина.
твой вес в 96 кг ничего не говорит, нужен в том числе рост, откуда иначе узнать твою норму потребления калорий?
жиран, этот калькулятор какой-то странный, не ведись на такую наебку с белками, пожалуйста. сбрось 10 процентов с углеводов и добирай этот каллораж белками.
Я тут самый успешный.
Супчик, худышки, прошу рецензию.
Решил сорганизовать себе питание, прикинул потенциальный рацион. По расходам вполне терпимо, да и голодным не останусь:
1) гречка 400 г: 18 белка, 9,2 жира, 100 углей, 528 ккал
2) 2 яйца: 12,7 белка, 10,9 жира, 0,7 углей, 157 ккал
3) грудка 500 г: 149 белка, 9 жира, 2,5 углей, 685 ккал
4) капуста 300 г: 5,4 белка, 0,3 жира, 14,1 углей, 81 ккал
5) яблоко фуджи 100 г: 0,4 белка, 0,2 жира, 19,1 углей, 71 ккал
6) масло льняное 34 г: 33,93 жира, 305,32 ккал
Итого: 185,5 белка, 63,53 жира, 136,4 углей, 1827,34 ккал.
Все это говно делится на 4-5 порций в день (гречка с утреца, грудка вечерком).
Пить воду и чаек, да побольше.
Итак, три вопроса:
а) Прошу коррективы, что не норм, что хорошо и почему;
б) Пугает, что большая часть рациона - это одни и те же продукты, сухие и угнетающие. А на молоко/творог тратиться уж больно дорого, хотя и люблю молочные. Быстро свыкнусь?
в) В конце концов, хоть и много, но невкусно! С чем жрать гречу? Есть мысль крошить в нее белокочанную (уж очень люблю ее), но нужно чтоб прям и вкусно было. Всякие специи-хуеции, там, вот это все.
Решил сорганизовать себе питание, прикинул потенциальный рацион. По расходам вполне терпимо, да и голодным не останусь:
1) гречка 400 г: 18 белка, 9,2 жира, 100 углей, 528 ккал
2) 2 яйца: 12,7 белка, 10,9 жира, 0,7 углей, 157 ккал
3) грудка 500 г: 149 белка, 9 жира, 2,5 углей, 685 ккал
4) капуста 300 г: 5,4 белка, 0,3 жира, 14,1 углей, 81 ккал
5) яблоко фуджи 100 г: 0,4 белка, 0,2 жира, 19,1 углей, 71 ккал
6) масло льняное 34 г: 33,93 жира, 305,32 ккал
Итого: 185,5 белка, 63,53 жира, 136,4 углей, 1827,34 ккал.
Все это говно делится на 4-5 порций в день (гречка с утреца, грудка вечерком).
Пить воду и чаек, да побольше.
Итак, три вопроса:
а) Прошу коррективы, что не норм, что хорошо и почему;
б) Пугает, что большая часть рациона - это одни и те же продукты, сухие и угнетающие. А на молоко/творог тратиться уж больно дорого, хотя и люблю молочные. Быстро свыкнусь?
в) В конце концов, хоть и много, но невкусно! С чем жрать гречу? Есть мысль крошить в нее белокочанную (уж очень люблю ее), но нужно чтоб прям и вкусно было. Всякие специи-хуеции, там, вот это все.
>молоко/творог тратиться уж больно дорого
Ты где живешь, на МКС?
Дешевле обезжиренного творога и кефира только сникерс
И сколько ты планируешь скинуть?
У меня примерный рацион около 1500 в день
Ближайшее замкадье, а цены все равно опиздюлительные. Жаба душит, y'know, да и раз меньше поллитры кефира никогда не выпивал, а цедить его по стаканчику представляется проекцией ночного кошмара. Ну да попробую с кефиром пересчитать.
180/97, планирую гармонично сбрасывать до ~80-85, тогда и бегать начну. А то щас живот по коленкам сильно стучит. В процессе один хуй буду пересчитывать и сбавлять объем.
Да блин, у меня же нету личной лаборатории чтобы высчитывать 10 процентов
Львиная доля рациона-углеводы. Хлеб и палычы не ем; овсянка на воде, гречка, яблоки, овощи. Белки это тунец, грудка, творог. Программа норм, по отзывам самая лучшая, там куча функций. Посмотрим, я только недавно начал, но уже прогресс, равнодушно смотрю на все бургеры, бутербродики с сырком, фрайсы. Друзья спрашивают не заболел ли я, но у меня честно нет желания есть этот джанк, так то я не жиран, просто хочу скинуть к лету лишние килограммы
сап, жиран.
гречку ты в вареном виде 400 грамм указал. лучше считай исходя из сухой крупы, в ней считай, ее отмеряй, потом уже запаривай. можно наебать себя с расчетами, если мерить в вареном виде (например за счет разного количества влаги в готовом продукте)
с льняным маслом, кмк, перебор. я бы на твоем месте посмотрел в сторону увеличения животных жиров, из которых синтезируется тестостерон в первую очередь. из самого простого, что в голову приходит - сыр (не плавленый, офк). грамм 70 - вполне себе порция в день. или, как вариант из бюджетных - я пробовал фигачить "паштет" из рыбных консервов (тунец или горбуша - последняя в плане омега-3 выигрывает) и яиц, ничотак.
по каллоражу, если планируешь именно медленное и степенное снижение веса - окок.
удачи, жиран.
Искусство вечно, блеать !
http://www.youtube.com/watch?v=B1Kip4C_1x0
http://www.youtube.com/watch?v=B1Kip4C_1x0
Анон, поясни про грейпфрут, какие-то подводные камни в их поедании есть?
то есть посчитать БЖУ 20/30/50 ты можешь, а БЖУ 30/30/40 или 40/20/40 - нет? мда.
что касается львиной доли рациона в углеводах - ну печально, бля.
"по отзывам самая лучшая, там куча функций" - у тебя интересные критерии выбора. худеющему человеку белки на 20% от рациона, ну пиздец.
'Паштет' хэндмэйд? Представлется жуткое месиво, но, впрочем, лучше чем голые яйца жрать.
Хотет спустить планку калорий, но, боюсь, буду голодать, стану дерганый и, сорвавшись, высосу свою мать, компенсируя нехватку насыщенных жиров. Может, месяцок себя поприучаю к пище по распорядку, а потом снижу планку до 1500 ккал.
Так или иначе, реверанс и спасибки.
Липоскиданы, из-за чего присутствует иногда временная потеря внимательности можно концентрации на дефиците, и соответственно отказе от сахара? Как избежать в будущем?
вкус на любителя, противопоказаны для всех у кого повышенная кислотность желудка
отварил яиц, вскрыл консерву, блендером довел до однородной массы. я мазал на сухарики типа финнкриспов (которые ржаные, тонкие, с приличным содержанием клетчатки).
ЯЙЦА НУЖНО ЧИСТИТЬ. впрочем, может ты любишь хрустящий паштет.
да как бы совсем подводных камней нет, но и ничего выдающегося. главное - жиросжигания нет, ебанутый миф. из плюсов - достаточное количество клетчатки (которую можно из других источников получить). из минусов - наличие быстрых углеводов.
штоблять. наверни палыча и перепиши вопрос.
на самом деле на нормальном дефиците у тебя в рационе есть сложные углеводы, которые твой организм преобразует в моносахариды и с мыслительной деятельностью все окей. если ты, конечно, не кетодаун, но тогда тебе не сюда, а в специальную тему
1200 ккал в день, полгода. Не надо как я, но я ни разу не дёрганый. Психика в порядке. По крайней мере, положительные эффекты от похудения затмевают аки солнце негативные, если они есть. Жиров отчаянно не хватает, от чего страдают волосы, ногти и кожа. Если последние две вещи ударные дозы орехов и маслин вывозят на терпимый уровень, то вот волосы - увы и ах - лезут.
А, ну сложные угли ем. Наверное перетрудился тогда прост. Я кроме кардио ещё и слесарем ебашу. Сегодня кстати норм самочувствие.
Просто раньше упарывал апельсины в большом количестве, но решил заменить грейпфрутами, в них вроде сахара меньше. А так хочется киткат...
Ну оке, уговорил. Поднимаем протеин за счёт тунца, грудка уже не лезет
а как же сложные углеводы? Все говорят, что полезно и не толстеешь дескать
Это в одной маленькой попиздюшке. На 100г там за 500 будет.
Не слушай этого, он тралит и хочет загнать тебя в зал. Селуянов доказал, что оно существует.
>а как же сложные углеводы? Все говорят, что полезно и не толстеешь дескать
а еще говорят, что Иисус воду в вино превращал.
сложные углеводы полезнее быстрых углеводов. сложные углеводы дают меньшую вероятность потолстеть, чем простые углеводы. однако в данном случае я не против углеводов, я за увеличение количества белка. белок тебе нужен в количестве, большем, чем 20% от рациона, для того, чтобы твой организм в условиях дефицита меньше нуждался в незаменимых аминокислотах и брал их не из твоих тканей, а из пищи.
Привет, аноны. Я тут решил маленько похудеть.
Вводная: 25лвл, 177/89, малоподвижный образ жизни без занятий спортом.
Все калькуляторы и формулы дают разные значения калорийности, самое правдоподобное в моём случае 1700кк быстрый сброс веса
Для простоты расчетов распределил по 500кк на завтрак, обед и ужин. Отнял 100кк от завтрака я утром столько не съем и приплюсовал к обеду. Ужин оставил без изменений, так как после него 12-13 часов без приёма пищи. 200кк отвёл под перекусы, там всякие чай с ложкой сахара, салат из капусты, кефир, яблоки.
Получилось: завтрак - 400кк, обед - 600кк, ужин - 500кк, перекусы - 200кк
Всё правильно делаю?
Вводная: 25лвл, 177/89, малоподвижный образ жизни без занятий спортом.
Все калькуляторы и формулы дают разные значения калорийности, самое правдоподобное в моём случае 1700кк быстрый сброс веса
Для простоты расчетов распределил по 500кк на завтрак, обед и ужин. Отнял 100кк от завтрака я утром столько не съем и приплюсовал к обеду. Ужин оставил без изменений, так как после него 12-13 часов без приёма пищи. 200кк отвёл под перекусы, там всякие чай с ложкой сахара, салат из капусты, кефир, яблоки.
Получилось: завтрак - 400кк, обед - 600кк, ужин - 500кк, перекусы - 200кк
Всё правильно делаю?
Как же хочется чего то сладкого уебать....мммм....да пачку сока, жираны, что делать?
ложку сахара из чая убери, например.
не запаривайся с четким выделением завтрака-обеда-ужина, просто питайся 5-6 раз в день, чтобы меньше доебывало чувство голода.
ну и какие-нибудь упражнения добавь, а то потом придешь грустить в тред "почему у меня фигура после похудения, как сдувшийся шарик, что делать, жираны".
задал свой вопрос в тот момент, когда семен вайпал тред киткатами и теперь обиженку включил, что ему не ответили.
тебе программа-то на что? похудеть, массу набрать? ебашь базу и кардио. как делать базовые - смотри на ютубе сначала или тренера спрашивай. кардио делай на элипсоиде интервально.
зал нинужен
уеби, хули.
это же для мозга полезно, ты сразу думать лучше начнешь, поймешь, что нахуй тебе не нужно с жиром расставаться, что вот этот весь жир, он как куча маленьких сувенирчиков от волшебных встреч с палычами.
И еще не ешьте чипсы кириешки и другие фаст-фуды, все это очень вредно, все это уничтожает по-маленьку ваши мышцы, просто вы этого и не заметите, я на своем опыте уже это делал, мышцы груди из-за чипсов буквально стали фигней, но потом я узнал что все это портит мышцы, я не стал и есть и качался в два раза больше, и употреблял белки и мышцы груди стали лучше, и другие мышцы тоже стали нормальные! !!!ПРОСТО НЕ ЕШЬТЕ ВСЕ ЭТО!!! хотите верьте, хотите нет, но это все истина!
Ня, давай
Только приготовь все это правильно, тут тебе коротенький видеогайд, няш
https://www.youtube.com/watch?v=k1N6AoPt4kc
Ну а что, девчонка просто задумалась о
ну тогда база (жим, становая, присед, подтягивания, тяга в наклоне) + кардио (бОльший эффект будет от него в плане сброса веса, однако упражнениями с отягощениями не пренебрегай, если не хочешь после похудения быть недовольным собой дрищем).
кардио фигачь на элипсоиде или степпере (первый проще). на тренажерах есть такая установка, там обычно синусоида пририсована. сопротивление движению постоянно снижается-повышается. пульс держи в жиросжигательной зоне (в районе 130-140 ударов в минуту, строго не выше 160).
Карательная кулинария как она есть.
Из воды вино это крут конечно
Значит увеличу белок до 30
А белки в жир не перейдут?
Спасибо, братки!
лайк этой няши, она меня мотивирует покруче Невского и Брюса Ли
За неделю сбросил 5 кг, ссу вам в лицо.
П.С : почти нихуя не жру , сил нету даже подрочить
П.С : почти нихуя не жру , сил нету даже подрочить
если ешь в целом с дефицитом калорий - не перейдут. и углеводы в жир при дефиците калорий тоже не перейдут (если ты не загружаешь в себя суточный рацион в виде простых углеводов единовременно, конечно).
в целом белок это не самый удобный материал для перегона его в жир, но это уже другая история.
поссать нам в лицо у него силы есть, а подрочить нет. имей совесть и выполни долг перед собой - передерни.
ебанутые превозмогания с сомнительным результатом в итоге - не самое лучшее основание ссать в лица окружающим
Молодец, мало кто согласиться на отрезание головы.
Убавил бы углей, добавил бы жира до 80г хотя бы. Как ты себе 100г яблока представляешь? Их жрут по штукам и считают в среднем. Гречку неправильно посчитал. Гречку жрать с оливковым маслом и солью, можно заменять иногда на рис или булгур. Капуста заебет быстро, и нахуй ты ее считал вообще? Жри огурцы, помидоры, перцы, не потолстеешь. Свыкнешься ты или нет, только твои проблемы, хватит силы воли, будет ок. На прогресс подсядешь, будет сложно потом с диеты слезть. Да и можно сделать пару читдеев в месяц.
Хуйня. Твикс более твердый, а киткат нежный, мягкий и таящий. Божественный вкус китката поднимает настроение.
Мне кажется, мы стали забывать...
Хуёвый бургер.
Сраная хуйня. Очень сухая. Есть неприятно. Вот Биг Тейсти, это - да, круто.
Ты же понимаешь, что расписался в собственной глупости.
Почему в пиве столько калорий?!
3 банки светлого-500к! И все углеводы! ( надо полагать быстрые)
Жеванный крот, получается если хочешь в Пятницу выпить пива, то придется отказываться от еды
3 банки светлого-500к! И все углеводы! ( надо полагать быстрые)
Жеванный крот, получается если хочешь в Пятницу выпить пива, то придется отказываться от еды
Я тебе больше напишу, все кто пьют пиво чаще всего имеют лишний вес. Ни разу не видел любителей пивасика более-менее в форме, даже если это дрищ то дрищ с пузом, выглядит омерзительно.
Ты жирный даун. Три банки это сколько? 1,5 литра? А 1,5 литра это сколько в килограммах? Тоже полтора? А теперь попробуй сожрать за раз 1,5 кг еды. Да ты охуеешь столько жрать. Забей на пиво, лучше съешь пару киткатов, куда вкуснее и калорий меньше!
Надо вечером жир догнать. Вопрос простой: Российский или Oltermanni 29%?
Среди моих друзей все кто пьет пива ( и не только), ни одного пузана! хз
Доходчиво. сам даун
Значит ты настолько жирный что не видишь что они жирные.
Жираны, зачем худеть. Обрати свой жир в пользу, стань известным ганстареппером или актером в Халливуде.
Посмотри вокруг: мир полон худый дрищей-неудачников, а Большой человек вызывает уважение, ему всегда рады в компании, он уважаем на работе, их приглашают в токшоу
Вообщем забей на похудении, би фемоус бро
Посмотри вокруг: мир полон худый дрищей-неудачников, а Большой человек вызывает уважение, ему всегда рады в компании, он уважаем на работе, их приглашают в токшоу
Вообщем забей на похудении, би фемоус бро
Биг Пана застрелили, лол.
Пффф
Если бы бро:с
Он откинулся от инфаркта в 28, после того как забил на похудение
Но все равно он прожил более интересную жизнь чем твой дрище-сосед по площадке
https://www.youtube.com/watch?v=AiwvPmRTv6M
А могу бы ещё лет 30 наслаждаться киткатами.
А снуппи сучка до сих пор прыгает, худой ублюдок
Я лучше проживу унылые лет 60 чем ахуенно ярко 28. Мне 27 и я не хочу умереть жирным через год. Даже если я буду ахуеть какой известный и богатый.
У меня аж встал на твой пик. Пойду завтра во фрайдис какой-нибудь и наебенюсь до потери пульса.
Кто-нибудь пробовал? В рашке они есть вообще?
Ну сходи. Друзьяшек прихвати, пару холодного пива
Я обычно беру бургер с куриной грудкой жаренной на углях, а вместо картошки можно заказать салат ( спроси у официанта, есть такая опция у них)
Ну и булочки не ем, точу сочную грудку с салатом, прихлебываю холодный хайнекен-профит.
Сложно чтоле самому?
Ну, пивас я не люблю, может просто колу лайт возьму. Но картофан обязательно. С бекончика побольше с сыром, и чтобы булка блять хрустела. А то месяц назад ходили, булка как-будто хлеб обычный была, даже не румяная. Будет чит дэй углеводная загрузка, а то давненько не было.
Олсо, думаю неплохо было бы потом в кондитерскую наебнуться.
Один помер, второй сейчас похудел охуеть как
ну я даже когда вес не контролировал, обходил стороной кондитерские. Потому наверное больше сотни никогда не набирал при росте в 189
Если б у тебя друг от ожирения гикнулся в 28, ты б наверное тоже за ум взялся и забил жрать как свин
Полшестого.
А вот тут встало впервые за месяцы. Такая фактура, так бы таяли на языке... А ещё и Pocky вспомнились - ваши киткаты и рядом не валялись.
Мой максимум - 86 при 184 роста. Живот прям висел, до сих пор жирок есть в приличном количестве. Но вообще тогда это было подобие массонабора я все бредил что ЭКТАМОРФЫ НЕНАБИРАЮТЖИР и жрал в районе 3600-4000 калорий, часто добавляя всякую хуйню. Но вообще вроде как я с одного раза пожирания похуй чего не особо набираю. Посмотрим. Олсо, пацаны, делитесь чем вообще читмилите, и как часто?
>делитесь чем вообще читмилите
обычным шоколадом, 2-3 плиточки. и m&m с арахисом! и ещё харибо
Не знаю, как вы, а я каждый раз, заглядывая в жиротред, в тайне надеюсь, что кто-то вдруг однажды спалит годноту о великом научном открытии - чудо-таблетках, принимая которые можно есть что хочешь сколько хочешь, и тебе за это ничего не будет. Инбифо рвотное.
Как-то НЕЗАТЕЙЛИВО, лол. Неужели не хочется хуйнуть чего-то поинтересней? и потом догнаться тем же ммдемсом и мармеладками
Во что вы превратили тред, одни конфеты и разговоры про шоколад, херовый у вас настрой, жираны.
Амфетамин.
Угу и на дискач часа на четыре.
Танцуешь и скрипишь зубами, а потом бессоница..
Настрой на чит дей же.
такое ощущение, что вы тут за чит дей недельный дефицит собрались выжрать
Как пойдет. Вряд ли. Условно говоря от моих 2800 у меня дефицит 300 в сутки, так что за раз 2100 калорий - ну так. Хотя, может быть. Ничего страшного.
Как пойдет. Вряд ли. Условно говоря от моих 2800 у меня дефицит 300 в сутки, так что за раз 2100 калорий - ну так. Хотя, может быть. Ничего страшного.
Вакаба балуется.
> от моих 2800
Ты в угольной шахте работаешь?
одна история охуенней другой
>5км с утреца прогулка до завтрака
>1200каллорий в день, салаты клетчакта 20гр жира
>моя цель за 60кг
Смотрю на картинки и совсем не хочется это жирное говно съесть. А вот киткат другое дело.
Нет. Просто опытным путем установил, что это моя норма калорий. Калькуляторы мне что-то в районе от 2500 до 2900 рисовали, но в конечном итоге пришел к этой цифре.
Просто у тебя со вкусом проблемы.
Кто поделится своим рационом в 2 тыщи калорий?
Он сука хрустит. у меня в голове, додиетился блять
Нет. Просто у тебя на пиках говно. А я хочу вкусный хрустящий киткат кингсайз. И уже через 3 дня я его получу.
Больше мяса богу мяса http://youtu.be/6w3AVSNzxT4
Запдосы, сколько примерно за месяц я буду сбрасывать на дефиците с ежедневными кардио по часу-полтора?
По 15 килограмм.
Вот тякую хуйню я бы вточил, а не всякие сладости для танок. Один хуй, с божественным киткатом они не сравнятся.
Нет лол, это просто твой пидораший вкус - говяжь анусы тебе милей. Олсо, проиграл с углей, этак ты все мышцы просрешь.
Это очевидно, что только люди с тянским образом мышления будут жрать сладости, когда есть вкусное мясо.
Да ну нафиг. Я думал где-то по 5.
Мне кажется, что белки можно спокойно снизить до 5-10, ешь больше углеводов, ведь там энергия, а ведь мы все знаем: чем выше энергия, тем больше энергия жиросжигания, запомни это!
Не вижу причин не заточить и то и это. Пока не в голодные голы живем. пока
Хуй его знает. Мой живот впитает только 5литров еды. И лучше, чтобы это было вкусное мясо, а не сладкая фигня, которая рот вяжет.
Я один не догоняю, хули у варенного продукта так калорийность падает? Fatsecrt показывает, что аж в 3-4 раза.
Потому что в вареном виде подразумевается меньшая доля продукта, 100 грамм сухой гречки, например - не 100 грамм вареной. Во втором случае подразумевается и продукт, и вода, которая впиталась - а у неё калорий ноль. Ну а вообще что-то же выходит при любой обработке, продукт теряет свойства, ценность.
У круп всяких что-ли? Да, один.
Просто это напрягает мой разум. Я понимаю, что часть уйдёт в воду, но мне интересно точное количество, чтобы внезапно не есть ниже планки.
Считай в сухом виде как все нормальные люди. Или не переживай.
А ты типа у нас местный герой сарказма?
Я просто правда не понимаю какая разница вэтих белках/углеводах если не превышаешь дневной лимит калорий
https://www.youtube.com/watch?v=5g7j0TrYKMk
Так и буду делать.
Жарко на масле ведь увеличивает калорийность?
Выше сраного говна накидали, даже срываться не хочется на такое, не то что чит-дей устраивать.
Естественно. Плюс портит продукт, если масло говно. Да и вообще жаренное - скорее редкость, чем постоянное что-то в твоем рационе.
Пидорашка, ну хватит. Иди отодранников с супом наебни.
У тебя совершенно нет вкуса, ты говноед притом тупой раз буквально воспрнимаешь форс палычей даже по мерками жротреда.
Я не могу мясо есть не "жаренное". От варенного вообще блевать тянет.
Каких палычей, болезное руснявое животное, хехе? В этой помойке только нищета вроде тебя жрать будет, кек.
Хуёво.
А что в стакане?
Где такую вкусняшку можно в ДС вточить?
Аноны, поясните за Колу лайт. Вкус вроде от оригинала не сильно отличается, но при этом нет сахара (если почитать состав). Можно ли ее пить при похудении? А, и поясните за биг тейсти с курицей. Там все очень плохо?
ну хуй знает. Вареная куриная грудка + супер острая горчица (аж слезы текут) заебись заходит. А от жирного уже хреново становится. Особенно это ощущение жира на губах. Бррр. Мимо жирокун 120кг
>Можно ли ее пить при похудении
Можно. Только её и пью из таких газировк.
>а биг тейсти с курицей
Что за фигня? Впервые слышу.
в бульбостане продают. Немного дешевле обычного бигтейсти.
Если в дневной каддораж вписываешь и норму БЖУ.
При похудении и так нагрузка на выделительную систему возрастает.
>ну тогда база (жим, становая, присед, подтягивания, тяга в наклоне) + кардио (бОльший эффект будет от него в плане сброса веса, однако упражнениями с отягощениями не пренебрегай, если не хочешь после похудения быть недовольным собой дрищем)
при словах - делать базу всегда вспоминаю пасту из физача
Ну и в сексуальном плане прогрессируем - начинали с дрочки и поцелуев, со времен начали друг дружке сосать - это все-таки база
>За неделю сбросил 5 кг, ссу вам в лицо.
>П.С : почти нихуя не жру , сил нету даже подрочить
на так ты же в спячку впал
ты спбросил за счет воды и мышц, вангую % жира остался тот же как и объемы твоей жеппы, боков и брюха
Физач такой физач.
Ваше жирество, ответьте поданоому Ее Величества
Ваше ханжество неуместно
Ебало закрой
сап физач, хочу убрать живот и подкачать бицуху. как я понял, локальное жиросжигание не вариант и необходимо комбинировать это с диетой. можете дать рекомендации ананасу, нихуя не смыслящему в физ.культуре. Про свою диету: по вечерам, полсе учебы жру мясо и рыбу, преимущественно в жареном на оливковом масле. насколько это хорошо для жира в организме? короч, помогите
очень толсто
Анон, меня тошнит, в чем дело? Нет, это не палычи и кит-каты, не понимаю, в чем дело. Проснулся, почему-то было хуево немного, поел гречки и сейчас накатила тошнота.
>сейчас накатила тошнота
Тебе за 25? Читай Сартра "Тошнота".
Потому что ты уже заклад свой организм гречкой. Устрой читдэй, съешь киткат и булочку какую-нибудь вкусную, запей чаем. Станет лучше, я гарантирую это.
заебал
fix
Анон, какую алкашку употребляешь когда отказаться нельзя, но не хочешь потом как уебок разжиреть? Как я понимаю, лучше водочки грамм 200 ебнуть, чем пива литрик?
Лучше пивас с бургером.
Мешай водку с соком. Простая водка - не очень же.
>ложку сахара из чая убери
Это всего 16кк, ну что ты.
>питайся 5-6 раз в день, чтобы меньше доебывало чувство голода
Нахуй нахуй. Пробовал я так питаться. Весь день что-то жуёшь, привыкаешь непрерывно жрать и не чувствовать сытость. Грусть грусть ЗАПОР пидор!
>какие-нибудь упражнения добавь
Но для спортивной фигуры недостаточно дрочить гантельки по утрам, а к хардкору я не готов и никогда не буду
Тогда иди нахуй из треда же.
Красное сухое.
>когда отказаться нельзя
Всегда можно. Кто спросит - скажи, что я разрешил.
Лучше литр пива, чем 200 грамм водки. В водки, в среднем, 200-300 калорий на 100г, а в пиве 45 калорий.
Сам посчитаешь. А лучше не пей и вточи киткат.
>иди нахуй
Братишка, палехче. Ну все ж мы люди.
Объясни конкретно почему нельзя получить 64кк за весь день из сахара? В дефицит они укладываются, ошибиться при их подсчёте почти невозможно. Вин же.
Тут не особо любят: быстрые углеводы такого качества, насыщенные жиры животного происхождения и плохое мясо.
Ну раз не готов, тогда другое дело. Тогда кушай, сына, пирожок на ночь, заешь горе.
Анон. Шампиньоны. Поглядел, там почти что чистый белок, немного жира, углей вообще ноль. Вареные шампиньоны - норм же будет как альтернатива куре и творогу?
Они опущенцы и дети шлюх.
Я скинул 15 кг просто на дефиците, причем набирал калории из всего, что хотел (пиццы, пирожные в т.ч.), каждый день ел по ~140 г быстрых углеводов.
И, что самое важное, худел не с изначальных 90-100 кг так бы и на 30 кг похудел, жирным свиньям вообще легко даются первые месяца, но я жирной свиньёй никогда не был а с 74.
Сейчас 178/59, сушусь до кости, пресс уже виден. Я посмотрю ещё как эти уёбки будут преодолевать последние граммы жира на своей гречке и вареной грудке.
Белок пищевики меряют по химическим реакциям на связывание азота. (Как и калории сжиганием в топке). Это не значит, что весь белок и азот ты сможешь усвоить. Нихуя не усваивается белок из грибов. Хитин один.
>Тут не особо любят: быстрые углеводы
И при этом не могут обосновать их вред для диеты. А тут банальная арифметика: 4 ложки сахара = 64кк, что меньше чем в одном среднестатистическом яблоке. Только съев яблоко ты захочешь ещё, а после едва сладкого чая вообще никаких побуждений.
Вот вы тут про индексы и хитины трете, а в /dev тянки салатами с хлебом упарываются вовсю.
>И при этом не могут обосновать их вред для диеты.
Гликемический индекс у них высокий, уровень сахара в крови поднимается >>> набор массы тела.
Ты так троллируешь или от голода совсем поехал? Если расход калорий превышает поступление, что будет откладываться в жир и для чего?
просто умри, даун.
Если расход калорий превышает поступление организм сожжет бицуху, а быстрые углеводы положит в жир. Так получаются скиннифэты.
>Если расход калорий превышает поступление организм сожжет бицуху
>а быстрые углеводы положит в жир
Продолжай, я заинтригован.
Хороший источник жиров. С низкой калорийностью.
Пробовал масло оливковое, но оно уже за 16 грамм даёт 150+ калорий, а это треть завтрака/обеда.
Пробовал масло оливковое, но оно уже за 16 грамм даёт 150+ калорий, а это треть завтрака/обеда.
Блдь, один грамм жира - девять калорий. Один грамм белка или углеводов - 4 калории. Любой источник жира - калорийный.
И я забыл про их калорийность. Жиры только из масла получается?
Сап, посоны
серьезный вопрос
не могу найти количество сжигаемых калорий при физических упражнениях дома
например
подтягивания на турнике собственный вес - ?
приседания - ?
скакалка - ?
упор лежа собственный вес - ?
серьезный вопрос
не могу найти количество сжигаемых калорий при физических упражнениях дома
например
подтягивания на турнике собственный вес - ?
приседания - ?
скакалка - ?
упор лежа собственный вес - ?
Вопрос-то глуповатый вышел. Невозможно высчитать примерное количество, все слишком персонально.
В гугле забанили? Ищи "расчет расхода калорий".
А вообще отжиманиями много не сожжешь, для сжигания всякая аэробика больше подходит, при которой ты пульс высокий держишь.
И да, отжимайся и подтягивайся и приседай. Появлчющиеся из-под жира мышцы отлично мотивируют.
я понимаю анон
но как мне посчитать свою физ активность
например скакалка суммарно - 15 минут
120 подтягиваний
150 отжиманий
100 приседаний
сколько я потратил калорий ? Рост 182, вес 86кг
Рыба, сыры, мясо, яйца, орехи, семена.
>120 подтягиваний
Чего?
Зачем тебе это?
https://vk.com/feed?section=friends&z=video-26456494_171187084%2F83d5e47582043bf22e
мне эти Девки напомнили,жиранов из нашего треда которые на сладком худеют
мне эти Девки напомнили,жиранов из нашего треда которые на сладком худеют
>Чего?
10 подходов по 10-12 раз
Тебе просто еще нет 25 лвл.
Какой у вас самотип? Это как-то влияет на режим питания и треноровки? Мне тесты по замерам показывают, что я мезоморф, лол. Почитал тут рекомендации для мезоморфа, две тренировки в день и свободный режим питания.
От пульса и времени затраченного зависит.
Покупаешь норм пульсометр и ебашишь. Он тебе еще и будет примерное колво потраченных калорий показывать, вообще красота.
Самотипов не бывает.
Навернул сегодня на ужин пачку "Баунти" (7 конфеток) и один "Твикс". Стограммовую плитку шоколада. Две пачки чипсов. Острую корейскую лапшу, сыр, хлеб, много молока и кофе.
Ах да, ещё салатик. А рис и баночку консервированного тунца спустил в унитаз.
А как ты борешься со "срывами", жиробасач?
Ах да, ещё салатик. А рис и баночку консервированного тунца спустил в унитаз.
А как ты борешься со "срывами", жиробасач?
ВНИМАНИЕ! В ТРЕДЕ ОБНАРУЖЕН КИТ-КАТ! О НЕТ, С НИМ ЕЩЕ И ПАЛЫЧ! СРОЧНО ВЫЗЫВАЙТЕ ОТРЯД ПО ЛИКВИДАЦИИ!
Схуяли?
СПАСИБО ЧТО Я БОЛЬШЕ НЕ КIT-КАТ
Анон, как часто у тебя бывают срывы, как у
-анона?
-анона?
каждый день
булимичка-тян-блюю-вес-стоит-на-месте
Вбрось фото, если можешь 178/59 этож пиздец недовес уже. Сам 177/74 и думаю жечь себя дальше или упарывать силоловы начинать по харду.
Ну он же очевидный траль, ну чего ты.
Ананасы оцените. Жрать совсем не хочется. Мимо жирокун 120кг
не удивил
>ВНИМАНИЕ! В ТРЕДЕ ОБНАРУЖЕН КИТ-КАТ! О НЕТ, С НИМ ЕЩЕ И ПАЛЫЧ! СРОЧНО ВЫЗЫВАЙТЕ ОТРЯД ПО ЛИКВИДАЦИИ!
СПЕШИТ НА ПОМОЩЬ!!!
жрешь мало, жрешь редко, жрешь не то.
перечитай фак и подумай. што вообще за 20 грамм кальмара с утра?
ни углеводов, ни белка, ни нормального каллоража.
твоё "жрать совсем не хочется" с большой вероятностью может вылиться в срыв.
Ура. Я не один такой ебнутый. т.е с таким рационом я могу позволить себе сходить сегодня сегодня вечером с тян в кафешку?
ххуй знает, честно. На завтрак было полторы картофилины (сварил в мундирах) и пару кусочков отварного кальмара (~20г). Закинул и пошел в универ. Пришел с универа и поел курицы. Все заебись.
ПАЦАНЫ, палю годноту. Записывайте. Берете куриную грудку, режете ее на несколько кусков, кидайте эти куски в блендер (ну или шо там у вас) , фарш перекладываете в тарелку глубокую, туда вбиваете одно яйцо , перемешиваете руками, сыпите немного соли или специй, делаете руками котлетки, и кидаете на сковородку ( тефлоновую!) без масла на небольшой огонь, переворачиваете их когда нужно. Просто охуенная тема, базарю
В большой порции байтсов сколько грамм?
ты серьезно думаешь что здесь никто не умеет делать котлет?)
>ПАЦАНЫ, палю годноту. Записывайте. Берете кит-каты, режете их на несколько кусков, кидайте эти куски в блендер (ну или шо там у вас) , фарш перекладываете в тарелку глубокую, туда вбиваете одного палыча , перемешиваете руками, сыпите немного сахара или специй, делаете руками котлетки, и кидаете на сковородку ( тефлоновую!) без масла на небольшой огонь, переворачиваете их когда нужно. Просто охуенная тема, базарю
уже даже не смешно
А я посмеялся.
Сука, их там 300. Пиздец, у меня свободным осталось 124 калорий на ужин. Нахуй так жить.
Стоит ли вестись на эту кавайную рекламу IE?
ПАЦАНЫ, палю годноту. Записывайте. Берете кит катов, режете их на несколько кусков, кидайте эти куски вместо с кокосовой стружкой в блендер (ну или шо там у вас) , 100-200г сгущенки , перемешиваете руками, сыпите немного ванили, делаете руками котлетки, и выкладываете на пергаментную бумагу без масла на небольшой огонь в духовку, вынимаете когда подсохнут. Просто охуенная тема, базарю
Как хочешь, я пришёл только поныть о том, какой я мудак, что взял большие байтсы, а не ограничился твистером острым.
>Стоит ли вестись на эту кавайную рекламу IE?
Конечно ты не будешь так быстр как современные браузеры но вспомнишь как дрочил на клипы аллы пугачевой
Киткатовый семен уже который день буянит итт и считает себя смешным.
А мне смешно.
мимокрок
Нас тут как минимум двое, и последние два дня я про киткат почти не писал.
>Нас тут как минимум двое, и последние два дня я про киткат почти не писал.
Три я тоже кит кат форшу
Семен Семеныч угощает.
Голубцами с кит-катом.
4, минимум. Киткат интересный форс.
Эй, вы, хуесосы. А вам слабо будет худеть и следить за тем, что вы едите, после лоботомии?
Сука, кто ссылки в прикреплённом треде заменяет? Вообще поахуевали там?
А теперь к сути вопроса.
>Подскажите что лучше "сверх" дефицит калорий или наесть недостающие калории одними углями? А то нищебродствую, ни денег ни продуктов нет.
А теперь к сути вопроса.
>Подскажите что лучше "сверх" дефицит калорий или наесть недостающие калории одними углями? А то нищебродствую, ни денег ни продуктов нет.
Посоны, нас пятеро и среди нас один не верующий в кит кат милостивый и милосердный, нет шоколадки проме кит ката и семен пророк его! надо запилить нашиду с кит катом
Ну так вам слабо будет худеть после лоботомии?
Вот вам фото, до и после в процессе
да, недовес, но это из-за малого количества мышц. Еще посушусь немного и пойду в качалку массу набирать.
UPD
Лобные доли себе посуши, долбаеб с силой воли. Заебали.
Мамку свою апдейтни сука
Ты живот втянул и сфотался в другой комнате или что?
да, пресс напряг. в расслабленном кубов не видно (((((
фотку ДО вообще по приколу прилепил, меня просили только ПОСЛЕ.
Закрой свой рот, уебок с силой воли.
UPD
напряг, но не втягивал, талия была 86-87 см, сейчас 72. Это вечером, а с утра 70.
какая сила воли, жиран? я худею на быстрых углях, жру макдак, сабвэй, пиццы и пирожные. гречку в рот ебал. для этого не надо силы воли, просто соблюдай дефицит.
Но что то берет надо мной контроль, постоянно, и я иду на кухню и съедаю там какую нибудь хуйню, кусок хлеба, конфету, бутерброд. Неважно. Главное что я ем. И ничего не могу заставить себя делать. Короче обоссыте меня, похуй.
>Короче обоссыте меня, похуй.
А ты представь что тебя испытывают рептилоиды, на силу воли. Смеются за монитором с тебя и пиздят золото на космические корабли, а потом будут ебать твою мамку кривым хуем в пердачелло
Нахуя испытывать на то, чего нет?
ты молодец,так на много лучше
только волосню сбрей
А есть в треде те у кого процент жира 10- ?
p.s. Завтра будет месяц на дефиците,я фото очкую делать просто пздц :(
и сложно определить если я увижу слабый прогресс это усилит или ослабит мотивацию?
p.s. Завтра будет месяц на дефиците,я фото очкую делать просто пздц :(
и сложно определить если я увижу слабый прогресс это усилит или ослабит мотивацию?
Меньше 15% это уже кето диета, нахуй вам такая ебола то?
20% - оптимально, дальше уже какая-то херня идет.
Хороший результат. Щечки ушли? Лицо в целом лучшем выглядеть стало?
Ты ебанутый?
Как процент жира с кето связан?
Кетодиета - это когда у тебя с головой нелады от стремления похудеть и ты начинаешь жрать по-пизданутому
У меня горизонтальная складка на животе 8 мм, что примерно соответствует 10% жира, от углеводов не откпзываюсь никогда, какие вопросы?
Братюнь, зачем ты так? Очень хуево выглядишь на правом пике. Левый с жирком, но не запредельным, а справа пиздец, кожа и кости, если мышцы и были, то вместе с жиром ушли.
Молодец, ты уникум, что ты тут делаешь, непонятно.
Что я здесь делаю? Я на физаче, у себя дома. Я на Р90х сбросил 12 кг в свое время, благодаря физачу, посоветовавшему эту программу, а всего похудел с 110 до 75, и сейчас бегаю марафоны. И кто-то спросил про процент жира. А ты зачем такие глупые вопросы задаешь?
И нихуя уникального
Просто у жиробасов контрпродуктивный подход, который зачем-то в интернете пиарят, что, мол, главное диета, а спорт хуйня. Что обосновывается тем, что некая условная единица диеты в исследованиях помогает скинуть больше, чем условная единица спорта. Но как-то замалчивается(зачем?) что диета - это самоистязание в тех же условиях, которые сделали тебя жирдяем, а спорт - это способ изменить условия и свою жизнь, чтобы перестать им быть.
Ну ка, показывай свои 10 процентов жира.
Да показывал уже
В том треде, где телефон уронил в сортир
Там еще кто-то сказал, что у меня больше, поэтому я конкретно измерения калипера привел
Чего блять? Фото давай, вас всех не упомнишь.
Анон, я ем в день 1-2 ложки меда, это норм? Вообще можно ли есть мед на диете?
Нет, ты пчелой станешь.
Если вписываешь в суточною калорийность и БЖУ - жри хоть палычи.
Они укладываются в твою диету?
Он прав тащемта. 15 это оптимальное для здоровья и качества жизни бф, если вы занимаетесь ради здоровья вам меньше и не надо, так как жир в организме тоже должен быть в норме.
Меньше 15 это или сильный дефицит - тогда горят и мышцы и жир и ты становишься скелетом из освенцима.
Или кето, которое позволяет зарельефиться и сохранить часть мышц опустившись до ~10%
Есть еще и просто сухие от природы люди, но таких мало.
Естественно речь тут про людей не использующих фармакологию для рельефа: эфедрин, винстрол, тестостерон п и пр.
10 - возможно. 15 - это уже залитая свинья.На кето мясо улетит в секунду.
Кун с 15% будет здоровее куна с 10% в большинстве случаев.
>На кето мясо улетит в секунду.
Чтоб мясо не улетало надо углеводные загрузки делать.
5 дней кето, 2 дня грузишься (медленными углями с низким ГИ конечно, а не киткатами).
Или использовать антикатаболики.
Привет жиротреду!
Вопрос - парни, короче, сижу на дефиците чуть больше недели (решил подсушиться к сезону, ЛОЛ), два раза в три дня накатываю на вело час-полтора (интервалы), всегда все было норм, но сегодня как-то сильно изменился ЗАПАХ ПОТА. Стал очень резким, каким-то химическим (типа мочевины или аммиака, я хз, химию не помню). С чем это связанно? Он теперь всегда таким будет, или на это можно повлиять, там, больше воды пить (инбифо дезодорант).
Вопрос - парни, короче, сижу на дефиците чуть больше недели (решил подсушиться к сезону, ЛОЛ), два раза в три дня накатываю на вело час-полтора (интервалы), всегда все было норм, но сегодня как-то сильно изменился ЗАПАХ ПОТА. Стал очень резким, каким-то химическим (типа мочевины или аммиака, я хз, химию не помню). С чем это связанно? Он теперь всегда таким будет, или на это можно повлиять, там, больше воды пить (инбифо дезодорант).
Мясу похуй на твои загрузки, поверь - для него такой стресс губителен. Без фармы не вариант.
>будкт здоровее
Ссылку на исследования.
Ну люди разные, но средний здоровый бф% можешь глянуть на пикче.
>поверь - для него такой стресс губителен
Почему? Ведь в кетозе юзаются жиры, если все сделать правильно. Белок с мышц может начать сжигаться если только напортачить в соотношении БЖ.
Бамп вопросу.
Ответьте мне, я уже спать хочу
В медаче спроси.
У самого говна стало пиздецки вонять как на рыбий жир сел.
-1.2кг за неделю, закидываюсь палычами сегодня
Бро, это знак, что надо скушать палыча.
Ребята, я вижу вы тут все такие умные иподкованные в плане питания, поясните мне кое что.
Дело в том, что я очень люблю суши роллы. Но догадываюсь что это очень вредно. Обычно заказываю на выходные 1,5 кг роллов и жру их на протяжении 2х дней, слегка разбавляя это дело чаем и бутерами с сыром иди кабачковой икрой.
Так вот сильно ли я проебываюсь на этом, может это ареднее палычей и бургеров? Сам я 179/83 в будни очень активен, выходные провожу лежа, спорт не делаю. Мне 30 тянки нет ебу шлюх.
Дело в том, что я очень люблю суши роллы. Но догадываюсь что это очень вредно. Обычно заказываю на выходные 1,5 кг роллов и жру их на протяжении 2х дней, слегка разбавляя это дело чаем и бутерами с сыром иди кабачковой икрой.
Так вот сильно ли я проебываюсь на этом, может это ареднее палычей и бургеров? Сам я 179/83 в будни очень активен, выходные провожу лежа, спорт не делаю. Мне 30 тянки нет ебу шлюх.
Посмотри, на листе заказа твоих роллов есть ли их БЖУ и калории и внеси в тред, без этого сложно сказать, разные суши отличаются оче сильно.
А как питаешься в остальные дни?
Да откуда там БЖУ.
С утра чай с 2мя бутерами с плавленым сыром, вечером тарелка супа + макарошки/гречка/рис с мясом/2мя котлетами + чай с 2мя бутерами как утром
С утра чай с 2мя бутерами с плавленым сыром, вечером тарелка супа + макарошки/гречка/рис с мясом/2мя котлетами + чай с 2мя бутерами как утром
Кстати вес в 83 уже года три на одной планке +- 2 кг, но я все равно оче жирный
Не вредно есть грудки с гречкой в каждый прием пищи?
А если фруктов добавить?
А если фруктов добавить?
аноны, как можно согнать жир с живота? какие упражнения надо выполнять, как питаться? в ФАКе написано, что согнать жир с одного места невозможно, что надо сушить весь организм. как это блядь сделать!?
Хми, если не считать того, что я не ел уже часов 16, то вес уже 109.9, а не 112.
Ещё и в кровати обосрался, отлично.
Если ты не ведёшь подсчёт съеденного - тебе будет пиздецки тядело похудеть.
Я вообще не понимаю, нахуй ты жрёшь один и тот же набор продуктов постоянно.
Лучше питание разнообразь.
Могу спросить какой у тебя процент жира в организме.
Бабуль, что ты делаешь на дваче?
Но правый реально уже на трапа похож. Только сбрить волосы и будет настоящей телкой.
Тянкам такие больше нравятся, чем залитые качканы на массе.
Ты начал очень скользкую тему. Кому-то и бабульки под 50 норм. Кому-то лоль под 15 давай.
Но это не отменяет того факта, что правый там был похож на трапа без массы, что может и приколько лет в 15-16, но с возрастом смотрся смешно.
>лоль под 15 давай
>диета - это самоистязание в тех же условиях, которые сделали тебя жирдяем, а спорт - это способ изменить условия и свою жизнь, чтобы перестать им быть.
Двачую,
ленивые останутся жирдяями , даже если похудеют на время все равно вернутся к тому с чего начали, только спорт только хардкор, худеющие жирдяи живущие духом дефицита, ебавшие фаст фуду с ноги в еблище, дышашие воздухом перемен и спорта
хз , о каких 15% идет речь
мне кажется это сугубо индивидуально у меня было 17 я выглядел как на этой пике чувак с 10-12%
сейчас во мне 22%, я выгляжу как 15% на этой же пике
пропорции решают, хорошие плечи и узкий таз рулят
> 2015
> не похуй на мнение тян
Анончики, палю годноту
делал дома зарядки /подтягивания/отжимания но умный анон посоветовал держать пульс около 120 чтобы было жиросжигание
Обратите внимание что в жиротредах часто пишут - Сап, посоны кручу вел часами по вечерам, держу калораж суточны но жир особо не уходит что делать? . Даже в этом треде таких страдальцев много. Проблема в пульсе который нужно держать.
Вот я начал следить за пульсом но понял что чтобы он подскочил до 120 нужно таки сильно напрячся (а он не сильно то и подскакивает т.к. в прошлом занимался спортом). Нашел для себя упражненеие которое в течении 20 секунд загоняет пульс в нужные 120 ударов
бег на месте + удары прямы в высоком темпе, вот видос с иллюстрацией (похоже но немного не то), вот видос на 2.37 что то похожее
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=e8N3M8MBJxU#t=157
короче раельная тема, после того как пульс достиг нужного значения прыгаю со скакалкой + каждые 2 минуты делаю такие взрывы - бег на месте + удары и опять скакалка. После 10 минут такой разминки весь потный
заканчиваю приседаниями и отжиманиями от пола.
делал дома зарядки /подтягивания/отжимания но умный анон посоветовал держать пульс около 120 чтобы было жиросжигание
Обратите внимание что в жиротредах часто пишут - Сап, посоны кручу вел часами по вечерам, держу калораж суточны но жир особо не уходит что делать? . Даже в этом треде таких страдальцев много. Проблема в пульсе который нужно держать.
Вот я начал следить за пульсом но понял что чтобы он подскочил до 120 нужно таки сильно напрячся (а он не сильно то и подскакивает т.к. в прошлом занимался спортом). Нашел для себя упражненеие которое в течении 20 секунд загоняет пульс в нужные 120 ударов
бег на месте + удары прямы в высоком темпе, вот видос с иллюстрацией (похоже но немного не то), вот видос на 2.37 что то похожее
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=e8N3M8MBJxU#t=157
короче раельная тема, после того как пульс достиг нужного значения прыгаю со скакалкой + каждые 2 минуты делаю такие взрывы - бег на месте + удары и опять скакалка. После 10 минут такой разминки весь потный
заканчиваю приседаниями и отжиманиями от пола.
Два чаю, в этом треде ооиентируемся на мужское плнятие ерасоты.
Судя по недавно вброшеному фото больше 30, я оче слабый с детства, мышц нет
>запилить нашиду с кит катом
Обосрался. Можно попробовать сочинить что-нибудь, но сделать в звуке - это уже сложнее, т.к. ни голоса, ни аппаратуры для записи нет.
Хуй знает, достаточно начать прыгать на скакалке, как пульс поднимается до 180 вообще изи.
Тут должна быть статья о том, что заниматься в верхней планке, неподготовленном человеку - весьма опасно.
Но так то я подготовлен, в кач хожу пару лет.
Это для других анонов, чья физ.подготовка оставляет желать лучшего.
Вопрос по фатсекрету. Как лучше всего скриншоты делать?
Или просто выкладывать свой рацион. Или там нет такой фишки?
Щёк у меня и не было никогда, но все равно лицо похудело, не факт, что стало лучше. Если бы не жир на животе, я бы вообще не начинал диету, т.к. на жир во всех остальных мне похуй, волнует только это ебаное пузо.
да ну, левый - ужас ужасный, справа намного лучше. мышц у меня вряд ли было много, по крайней мере обхват бицепса не уменьшился ничуть.
Жир на животе - кетодиета + периодическое голодание.
http://fitseven.ru/kak-ubrat-zhivot/borba-s-jirom-vnizu-zhivota
Завтрак. Занимаюсь онанизмом и подсчитываю вообще всё. Мне норм.
Анон, месяца 4 назад я жуткой свиной тушей отписывался тут насчет качалки и прочего, тогда мне сказали, что с таким жиром там нечего делать. Я изменил питание, стал больше двигаться (правда это произошло из-за усиливающегося социоблядства).
Сейчас ситуация пикрелейтед, в целом я доволен, т.к. раньше висели здоровые сиськи и брюхо было как шар. Рост/вес - 193/93.
Можно мне теперь пойти в кококочалочку? Хочу теперь привести в порядок остатки болтающегося пуза и грудь, да и вообще поднять общее состояние.
В верхней части живота не кожные складки - это волосы
Сейчас ситуация пикрелейтед, в целом я доволен, т.к. раньше висели здоровые сиськи и брюхо было как шар. Рост/вес - 193/93.
Можно мне теперь пойти в кококочалочку? Хочу теперь привести в порядок остатки болтающегося пуза и грудь, да и вообще поднять общее состояние.
В верхней части живота не кожные складки - это волосы
Алсо, весил тогда 120+. Рекорд веса вроде 130 был.
Это в случае когда жира наживоте немного, а если вот пузо реальное то тут нужно общее похудение, а потом разюорки на локальных уровнях
принтскрином
Да, ебашь.
Я только что пачку печенья, а до этого бутерброды с паштетом. Впереди две шоколадки.
Успешен, но кожу только пластикой убирать.
Успешен, но кожу только пластикой убирать.
Так точно, только многие хотят просто сжечь "пузико", они этого не понимают.
Можно нарастить мышцы после скидывания и заниматься водным полом - кожа быстро подтянется.
Там у него очевидные остатки жира, все уберется и без пластики.
Напиши свой распорядок дня, бро. Чем питался?
Я сначала тоже паниковал насчет этой блядской кожи, но ты бы видел, какой у меня был МЯСНОЙ ФАРТУК, так что, надеюсь, управлюсь так. Хотя операцию тоже можно, конечно, если совсем хуево будет все.
А вот вчера вообще пожрал так неплохо. Вчера утром весы - 111.6. Сегодня утром - 110.9
Я ленивый кусок говна, анончик, так что ты сможешь быть куда успешнее меня.
Вставал где-то часа в 3, ложился часов в 7 утра. Упарываю приседания, отжимания, пресс, еще гантельку 12.5 подрачиваю немного, ну это так, баловство. Главное - пешие прогулки, но тоже не увлекался особо.
Ел в основном гречку, куриные блядские грудки (варил, запекал в духовке, иногда жарил на сковородке без масла). Когда сильно хочу сладкого - ем грейпфруты или яблоки.
Все совсем примитивно, в общем.
Ах да, пробовал бегать, но заебался по россиянской грязи и говну, да еще и смотреть на реалии чудесной страны лишний раз. Ну их.
Анон, чего тебе не хватает сильнее всего? Ну вот прям что пиздец как хочется.
У меня это святая троица - белый хрустящий хлеб, Кит-Кат (не форс, серьезно), и зеленый Лэйс с луком. Как от сердца оторвал.
У меня это святая троица - белый хрустящий хлеб, Кит-Кат (не форс, серьезно), и зеленый Лэйс с луком. Как от сердца оторвал.
Пацаны, скинул 5 кг , 111-106 , и не заметил никаких изменений, это нормально вообще?
Запеченной нежной лососины.
На киткаты и прочие жироняшки не стоит почему-то
Еще пирожки со шпинатом
Обьемны большие, визуально не видно. скидывай еще 5, тогда увидишь
Нет конечно же. Ты сразу должен был увидеть кубики пресса, член вырос бы на 15 см и все тянки стали б твоими.
Используй мерную ленту. У меня с 116 до 111 уменьшился размер шеи с 44 до 42.
Спасибо, ебашу примерно так же, только сплю ночью, надеюсь и у меня получится. Добра. :3
Все получится, главное время.
И труд + дефицит калорий.
Ну, охуеть, сейчас взвесился, а вес ещё меньше чем утром.
Но не забывай радовать себя парой-тройкой киткатов.
И нежными палычами.
Гоните этого старообрядца! Только истинная вера в киткат.
Если ты худел на 15-25кг и ты не карлан то все будет норм. Если ты худе больше чем на 30кг то забудь, чем больше вес тем больше будет висящей кожи. Плюс я уверен у тебя есть растяжки, а растяжки это повреждение эпидермиса, типа шрамы они точно не стягиваются. В случае с кожа вероятнее так и будет висеть, и нихуя ты с этим кроме операции не сделаешь, ну да, ты можешь накачаться но ты будешь качком, может даже рельефным с висящей складкой. Связанно это с тем что соотношение обьем/вес у мышц и жира сильно отличается, грубо говоря жир примерно 2-3 раза больше по обьему на единицу массы. Сам худел 105->72/180 при этом у меня на животе была складка кожи, там же где и у , плюс складки на внутренних сторонах бедер и на руках под бицепсом. Смотрится забавно, сам спортивный, сложен, вроде как фигура есть, но при этом кожа висит. В итоге у меня так бомбило что я набрал до 80, чуть жирный но без складки.
Typoe yebishe, vipilis7
На 30+, далеко не карлан же. Так что пока загадывать трудно. А вот растяжки да, есть. Алсо, про мясной фартук я и писал, висел пиздец тот еще, сейчас почти ничего не осталось. Дело в том, что я ощущаю там еще жир в этой складке, погляжу через полгодика, что с кожей, там уже буду решать, операция или так норм.
Советую бассейн или водное поло, короче - занятия в воде по несколько часов.
Советую кататься на яхте, ебать шлюх и побольше икры с шампанским.
Пока что слишком зашкварно вытаскивать такую обвисшую тушу туда, где ее могут увидеть. А так спасибо, буду иметь в виду.
Советую сидеть дома, дрочить хер и побольше кит-катов с палычами.
Решил тут бросить пить, в очередной разкурить к счастью не начинал, лол. Прошла неделя без пивасиков-вина с закусончиком, первые дни страдал от бессоницы, потом пару дней хотелось всех убить, теперь вот пошла вторая неделя и наступил ультрабодряк. Пошел погулял 3 часа, пришел поделал физкультуру(отжимания, подтягивания, пресс и тд) еще часик. Рикомендую всем, зависимость лютая.
> мясной фартук
У меня просто складка была, типа ролика примерно 1см диаметром.
> мясной фартук
У меня просто складка была, типа ролика примерно 1см диаметром.
И так? Ответьте, что хуже, сверхдефицит или заменить все белки и жиры углеводами (возможно только быстрыми), пока у меня есть еще вариант на халявно покушать всякой ебалды.
Как бросить пить? Я пару раз в неделю стабильно пью, делаю перерывы, но после 3-4 дней реально крышняк едет от стрессов, хочется накатить пивка, сходить в баревич, пообщаться
Хотя согласен, до НГ пил очень мало и редко, скинул 56 кило особо без диеты, ел вкусную и здоровую пищу. Алкоголь пиздец разносит, на следующий день ходишь как в тумане. Думал заменить травой, но не мое это, т.к. ебанные паник атаки обламывают весь отдых
5-6 фикс лол
Бассейн в спортклубе - это не гламурный пляжик. Там и без тебя каждый второй - жирный и обвисший. Не стесняйся, займись собой.
И и то дерьмо.
Ты доебал уже, если у тебя без палыча сверхдефицит, у тебя неправильное меню.
Если ты только начал, можешь голодать на своем сверхдефиците, все равно надолго тебя не хватит.
Не то видео, но там на канале где-то есть. Смысл в том чтобы перестать быть унылым говном и бухать для расслабона, а найти какие-нибудь другие развлечения, хобби и так далее. Я вот например начал в коэсго играть, там нужны координация и трезвость чтобы не сосать хуи, я у мамки киберспортсмен.
Два чаю этому, если для веселья нужен алкоголь, у тебя пиздецки хуевая жизнь.
Лол, мне для веселья нужен алкоголь, но я не пью. Могу вспомнить те несколько раз, когда мне было действительно радостно. Остальное только смищные картинки с двача.
>Хуй знает, достаточно начать прыгать на скакалке, как пульс поднимается до 180 вообще изи
ну это минут 5 интенсивно нужно херячить, а я написал как реально за 20-30 секунд достичь нужного эффекта
> мне для веселья нужен алкоголь
Давно пьешь? У меня алкоголь давненько не вызывает веселья, скорее некий похуизм пока пью и всякие хуевые мысли после него еще пару дней.
>оните этого старообрядца! Только истинная вера в киткат.
لا كيت كات الشوكولاته بعيدا! سيراش رسول!
كيت كات شيء عظيم!
Нет шоколада кроме Кит Ката! Жирач пророк его!
Кит Кат Велик!
посоны, кто пробовал такие капсулы, отпишитесь, как ощущения? чувствуется эффект?
http://www.proteinplus.com.ua/dlya-snijeniya-vesa/cloma-pharma/methyldrene-25-100-caps.html
http://www.proteinplus.com.ua/dlya-snijeniya-vesa/cloma-pharma/methyldrene-25-100-caps.html
>Ты доебал уже, если у тебя без палыча сверхдефицит, у тебя неправильное меню.
Глазницы то не болят, от столь интенсивной ебли в них?
>А то нищебродствую, ни денег ни продуктов нет.
И правда неправильное меню, ахуеть. Ты не детектив?
Что из этого дерьма дерьмовее. Ведь выбирать приходиться только из этого. Ну еще есть кредитные карты, но в рот я ебал их, вот это дерьмо явно вне конкуренции.
> мне для веселья нужен алкоголь
да уж - party hard
>Что из этого дерьма дерьмовее. Ведь выбирать приходиться только из этого. Ну еще есть кредитные карты, но в рот я ебал их, вот это дерьмо явно вне конкуренции.
Ты ахуел, пидор жирный?
Ты кому блядь права качаешь, здесь все уважаемые диетологи и адепты кит ката
денег у него нет, пидрило кредитный - мозгов у тебя нет
готовить самому нет дешевле и полезнее. Что тебе мешает купить тушку курицы разделать ее и - крылья ножки грудку испечь, а из оставшегося варить супец (первый бульон слит есстественно)? Купить картохи и варить божественную пюрешечку с у которой калорийность 90-100ккал/100г. Хуесос играющий в сарказм свежей моркови и яблок тебе в прямую кишку и а потом все это зафоршировать кислой капустой, которая лайфхак, которая одна такая с витамином С, которая калорийсноть 100г/ 19ккал (!). Денег у него нет, и характер скверный и еще у него все бабы бляди и жизнь дерьмо как и он сам, только он еще и жирное дерьмо
Короче, сверхдефицит это пиздец для организма, жжешь мышцы. На быстрых постоянный скачок инсулина и габор веса.
тверд и четко - ХУЙ-НЯ
Иди покушай чего-нибудь, а то ты какой-то ебанутый с этими диетами или двачем. Или очки протри, я хуй знает. Что, блядь, несешь?
вообще не пью, лол
Ок ок, спасибо, буду есть хоть что-нибудь. Думаю за неделю не проебу всё, что сбрасывал. А может попизжю мяска у коллег из их обедов и вообще всё забесь будет.
Суть быстрых углеводов в том, что позволяют за неделю набрать месячный труд.
Сап, вешу 140 кг рост 185, ебашу комплексный протеин и л карнитин, в день употребляю, примерно, 2000 калорий, но прошло две недели, вес не поменялся, лишь стал лучше себя чувствовать, щито делать?
Но если есть их в пределах своей нормы, то этого же не должно произойти?
>что делать
перестать употреблять л-карнитин, потому что не работает, перестать употреблять комплексный протеин, потому что не нужен жиробасу, точно считать калории, блюсти баланс БЖУ, ввести в свой режим дополнительную физическую активность.
Анон, грейпфрут это быстрые? Нельзя есть?
Ок, карнитин уберу, а вот протеин зачем?
А то чет не хочу терять мышцы :(
Из-за цитрусовых еще никто не толстел.
грейпфрут это жиросжигание. один грейпфрут сжигает жира на три своих веса (ешь один грейпфрут на треть килограмма - сбрасываешь кило жира).
кушай, как и яблоки - в первой половине дня и не понемногу, если очень хочется
Нельзя. Хуже грейпфрута только яблоки. Лучше иди поешь ещё гречки с грудкой.
хуишцы, блять.
в рационе у тебя сколько белка? ну так, примерно почувствовать можешь?
почему ты решил, что протеин порошковый то есть белок, блять тебе в питании нужен? учитывая твой рост и вряд ли стронгменовское телосложение тебе грамм 150-160 белка хватит, это количество вполне себе набирается из обычной пищи (грудки-хуютки, яйца-хуяйца, твороги-хуйроги, вот это всё). протеин (белок, блять) это не волшебный порошок, который спасает твои мышцы. это просто дополнительное количество белка, плюс-минус очищенного от жиров-углеводов, чтобы добирать норму белка наиболее "дешевым" по калориям способом.
от потери мышц тебя спасут физические упражнения, соблюдение нормы белка в пище и умеренный дефицит
Акуеть анон.
Поставил себе апп на телефон неделю назад, стал есть по уму, стараясь не превышать калораж, ну иногда срывался на 200-300к а иногда дефицит
Все заносил в дневник. Встал на весы сегодня -2кг за неделю.
Работает! Хожу теперь весь такой в эйфории
Поставил себе апп на телефон неделю назад, стал есть по уму, стараясь не превышать калораж, ну иногда срывался на 200-300к а иногда дефицит
Все заносил в дневник. Встал на весы сегодня -2кг за неделю.
Работает! Хожу теперь весь такой в эйфории
Сейчас в магазине померял пуловер xl, какой кайф, когда уже можно присматривать его, а не ебать мозг с поиском xxxl.
Если это первые недели, то нормально. В дальнейшем следи, чтобы не больше кило в неделю. Иначе сам не заметишь, как окажешься у доктора с историей: "Ой чё-то у меня справа болит в боку..."
Сосачую. Перешел свободно на икс-эль футболки, зависимость появилась. Это так охуенно, что не нужно искать специальные шмотки для свиней, а покупать все, что нравится.
А что значит "болит в боку"?
Печень. В частности из-за неё во время похудения не надо пить всякую Колу Лайт и, тем более, алкоголь.
Спасибоу.
А 200г в неделю это нормально вообще?
Чот маловато как-то вроде.
Осталось только живот и грудь убрать и можно в слим фит одеваться.
Жмеш шифт+ ф2
и пишеш там скриншот --фулпейдж файл
и все готово
это еслиты лисобог
если нет - соси хуй быдло
Cейм. А так я всю жизнь носил балахоны неимоверных размеров.
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
у обоих нет ног
странное идеальное тело
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
http://2ch.hk/fiz/res/619386.html
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
При чем тут печень? Если на норм дефиците сидишь, то вке ок
Саша, ты?
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира [YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
[YouTube] Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.[РАСКРЫТЬ]
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.